Pse miqtë janë të rëndësishëm? Si e pasurojnë jetën tuaj

Meqë jeta është kaq e zënë, mund të pyesësh veten, a është e nevojshme të kesh miq? Për më tepër, nëse keni vështirësi për të krijuar lidhje, mund të dyshoni nëse miqësitë ia vlejnë përpjekjet.

Disa prej nesh janë natyrshëm më social se të tjerët, por shumica prej nesh duan të paktën disa miq në jetën tonë. Në këtë artikull, ne do të shohim përfitimet e miqësisë. Ne do të shqyrtojmë gjithashtu se çfarë e bën një mik të mirë, pse kemi nevojë për miq, si të përmirësojmë miqësitë dhe si të zgjerojmë rrethin tuaj shoqëror.

Pse janë miqtë kaq të rëndësishëm?

Të kesh miq mund të përmirësojë shëndetin fizik dhe mendor,[][] dhe një jetë e mirë shoqërore mund të rrisë jetëgjatësinë. të jesh i lumtur varet nga preferencat personale. Disa njerëzve u pëlqen të kenë një rreth të madh shoqëror dhe shumë miq. Në anën tjetër të peshores, të tjerët preferojnë disa miq të ngushtë, apo edhe pa miq fare. Shumica e të rriturve amerikanë nuk kanë shumë miq të ngushtë; 49% thonë se kanë tre ose më pak. 12% nuk ​​kanë asnjë.[]

Cilat janë përfitimet e miqve?

Të shoqërohesh me miqtë është argëtuese, por miqësitë e mira ofrojnë edhe shumë përfitime të tjera. Këtu janë 8 mënyra se si miqtë mund ta bëjnë jetën tuaj më të mirë.

1. Miqtë mund të përmirësojnë shëndetin tuaj mendor

Kur jeta është sfiduese, miqësitë e mira mundenaftësi kyçe sociale që do t'ju ndihmojë të bëni miq të rinj. Biseda e rastësishme ndërton raporte që mund të shndërrohen në miqësi. Kur bëni biseda të vogla me dikë, ju po sinjalizoni se i kuptoni rregullat themelore të ndërveprimit shoqëror dhe se jeni miqësor.

Mund të ndihmojë të mendoni për bisedat e vogla si fazën e parë të njohjes me dikë. Ndërsa bëhesh më rehat me ta, mund të kesh diskutime më interesante dhe personale.

Përpiqu të praktikosh aftësitë e të folurit sa herë që të jepet rasti. Për shembull, mund të pyesni një bashkëpunëtor për fundjavën e tij ose të komplimentoni kopshtin e fqinjit tuaj dhe t'i pyesni nëse ata kanë qenë gjithmonë një kopshtar të etur. Lexoni këshillat tona për të bërë biseda të vogla dhe artikullin tonë se çfarë të bëni nëse i urreni bisedat e vogla për më shumë këshilla.

3. Shkëmbeni detajet e kontaktit me njerëzit që ju pëlqejnë

Kur takoni dikë me të cilin klikoni, kërkoni nga ai informacion kontakti. Ju mund të sugjeroni të ndërroni numrat e telefonit ose detajet e mediave sociale, në varësi të asaj se cili ndihet më i përshtatshëm.

Shiko gjithashtu: A ndiheni sikur nuk jeni interesant? Pse & Çfarë duhet bërë

Për shembull:

• “Kjo ka qenë vërtet argëtuese. Le të shkëmbejmë numrat dhe të qëndrojmë në kontakt.”
• “Është mirë të takosh një pronar tjetër dalmat, nuk kemi shumë prej nesh përreth. Mund t'ju jap numrin tim? Ndoshta mund të takohemi për një shëtitje dikur.”
• “A jeni në Instagram? Unë jam [doreza juaj].”

4. Kërkojuni njerëzve të shoqërohen

Ndiqni një njohje të re brenda dy ditësh. Dërgoni atyre njëmesazh që lidhet me një interes ose hobi të përbashkët. Për shembull, mund t'u dërgoni atyre një lidhje për një video ose artikull që mund t'i pëlqejë.

Nëse biseda juaj shkon mirë, kërkojuni të rrinë. Zgjidhni një aktivitet që mendoni ose e dini se do t'i pëlqejë. Në mënyrë ideale, duhet të lidhet me një nga interesat tuaja të përbashkëta.

Për shembull:

• [Për dikë që takoni në një klasë gatimi]: “Po mendoja të kontrolloja tregun e ri të fermerit të shtunën pasdite. Dëshiron të vish me mua?”
• [Për dikë që takuat në një grup improvizi]: “Ka një mikrofon të hapur komedi në [vend lokal] këtë të enjte në mbrëmje. Unë do të shkoj me disa miq. Dëshironi të shkoni me ne?”

Ju mund të gjeni udhëzuesin tonë se si t'i kërkoni dikujt të shoqërohet pa qenë e vështirë të ndihmoni.

5. Mundohuni të njiheni me të njohurit tuaj

Mund të njihni tashmë disa njerëz që mund të bëhen miq. Merrni parasysh të bëni një përpjekje për të folur më shpesh me ta ose t'i ftoni ata të kalojnë kohë me ju. Për shembull, nëse keni një koleg miqësor, mund të provoni të filloni një bisedë me të herën tjetër që të jeni në dhomën e pushimit. Ose nëse ndonjëherë bëni biseda të vogla me fqinjin tuaj, mund ta ftoni për një kafe.

Ky artikull se si të bëni miq të ngushtë mund të jetë i dobishëm nëse doni të krijoni miqësi më të ngushta.

Pyetje të zakonshme

Si është të kesh një mik të ngushtë?

Për shumicën e njerëzve, një mik i mirë ështëdikush të cilit i besojnë, si shoqërimi me të, ndihen afër dhe mund të mbështeten për ndihmë. Të kesh një mik të ngushtë mund ta bëjë jetën më pak stresuese, sepse e di se ka të paktën një person që do t'ju mbështesë. Gjithashtu e bën jetën argëtuese sepse ju kënaqeni me shoqërinë e njëri-tjetrit.

A ka efekte negative të miqësisë?

Miqësitë me respekt dhe të ekuilibruar janë të mira për ju. Megjithatë, miqësitë toksike mund të kenë efekte negative. Për shembull, një mik që ju ngacmon mund të rrisë nivelin tuaj të stresit. Miqtë gjithashtu mund të inkurajojnë zakone të këqija. Për shembull, nëse ata pinë shumë alkool, edhe ju mund të ndiheni nën presion për të pirë.

A kam nevojë për miq që të jem i lumtur?

Është e mundur të jesh i lumtur pa miq. Disa njerëz janë të kënaqur me shumë pak kontakte shoqërore ose të shoqërohen me familjen, partnerin(ët), kolegët e punës ose të njohurit. Por për shumicën e njerëzve, miqësitë janë një pjesë e rëndësishme dhe e këndshme e jetës>

ju ndihmon të përballeni me stresin, i cili nga ana tjetër mund të ulë rrezikun e ankthit dhe depresionit.[] Miqësitë e ngushta gjithashtu mund të rrisin lumturinë tuaj të përgjithshme, t'ju japin një ndjenjë përkatësie dhe të përmirësojnë vetëvlerësimin tuaj.[]

2. Miqtë i japin njëri-tjetrit ndihmë dhe mbështetje

Miqtë e mirë mund të ndihmojnë në shumë mënyra të ndryshme.

Shiko gjithashtu: Rreziku i vetëbesimit të lartë dhe vetëvlerësimit të ulët

Në mënyrë të veçantë, miqtë mund të ofrojnë:[]

• Mbështetje emocionale (p.sh., duke vërtetuar ndjenjat tuaja dhe duke dëgjuar problemet tuaja)
• Mbështetje informative (p.sh., këshilla dhe sugjerime për t'ju ndihmuar të zgjidhni një problem)
• duke ju dhënë një ndihmë.pikë praktike. zhvendos shtëpinë)

3. Miqtë mund ta bëjnë punën më të këndshme

Të kesh një mik në punë mund të përmirësojë produktivitetin, të rrisë mirëqenien tënde dhe t'ju ndihmojë të ndiheni më të angazhuar me punën tuaj.[] Miqësia me kolegët mund të avancojë gjithashtu karrierën tuaj. Për shembull, nëse jeni miq me një koleg, ai mund të ketë më shumë gjasa t'ju tregojë për mundësitë e mundshme të punës për të cilat kanë dëgjuar.

4. Miqtë mund t'ju ndihmojnë të bëni ndryshime pozitive

Miqtë mund t'ju motivojnë të adoptoni zakone më të shëndetshme. Për shembull, nëse shoku juaj ka vendosur të reduktojë marrjen e alkoolit, ju mund të ndiheni të frymëzuar për të bërë të njëjtën gjë. Bërja e ndryshimeve së bashku mund të jetë më e lehtë sesa të bësh vetëm. Për shembull, ju dhe shoku juaj mund të keni më shumë gjasa të stërviteni rregullisht nëse vendosni për një ditë dhe kohë të rregullt për tëtakohen në palestër.

5. Miqtë mund t'i sfidojnë paragjykimet tuaja

Sa më shumë kontakte të keni me njerëz me prejardhje të ndryshme etnike dhe racore, aq më shumë ka gjasa që t'i shihni njerëzit si individë dhe jo stereotipe.[]

Njerëzit priren të bëjnë miq që janë të ngjashëm me ta, por përpiqen të mbajnë një mendje të hapur. Mos supozoni se dikush nuk do të dëshirojë të jetë miku juaj vetëm sepse është shumë i ndryshëm nga ju.

Kërkimet tregojnë se qëndrimet e miqve tuaj ndaj grupeve të tjera mund të ndikojnë gjithashtu në pikëpamjet tuaja.[] Kjo do të thotë se nëse miqtë tuaj janë pa paragjykime dhe pranojnë grupe të ndryshme, edhe ju mund të bëheni më mendjehapur.

6. Miqësitë ju mbrojnë nga vetmia

Vetmia dhe izolimi social rrisin rrezikun e vdekjes së parakohshme.[] Marrëdhëniet e shëndetshme me miqtë mund t'ju ndihmojnë të ndiheni më pak të vetmuar dhe për këtë arsye mund të përmirësojnë jetëgjatësinë tuaj.

7. Miqtë mund t'ju ndihmojnë të përshtateni me ndryshimet

Miqtë mund të bëjnë ndryshime të mëdha në stilin e jetës, si fillimi i shkollës, gjetja e një pune të re ose bërja prindër, ndihen më pak të frikshëm. Mund të ndihmojë të kesh miq në një pozicion të ngjashëm që kuptojnë se si ndihesh. Për shembull, hulumtimet kanë treguar rëndësinë e miqve në jetën studentore. Studentët që bëjnë miq në vitin e tyre të parë të studimit kanë më shumë gjasa të përshtaten me sukses në kolegj.[]

8. Miqtë mund t'ju mbrojnë nga demenca

Një nga përfitimet shëndetësore sociale tëmiqësia është një mundësi e reduktuar për të zhvilluar sëmundjen e Alzheimerit. Të ndihesh i vetmuar dhe të privuar nga kontakti shoqëror janë faktorë rreziku për çmendurinë.[][] Për shumicën e njerëzve të moshuar, lidhjet shoqërore si miqësitë janë të rëndësishme për shëndetin e trurit.

Çfarë e bën një miqësi të mirë?

Miqtë mund ta bëjnë jetën tuaj shumë më të mirë, por vetëm nëse miqësitë tuaja janë të shëndetshme dhe të balancuara. Këtu janë përbërësit thelbësorë të një miqësie të mirë.

• Besimi: Mund t'i besoni një miku të vërtetë që t'ju thotë të vërtetën, edhe kur është e vështirë për t'u dëgjuar, dhe për të mbajtur informacionin privat për vete.
• Përkushtimi: Në një miqësi të mirë, të dy njerëzit bëjnë përpjekje për ta mbajtur lidhjen e tyre të fortë. Kjo do të thotë të kontaktoni rregullisht, të interesoheni për njëri-tjetrin dhe të gjeni kohë për t'u takuar ose biseduar. Përkushtimi ndaj një miqësie do të thotë gjithashtu të jesh i gatshëm të flasësh për problemet dhe të punosh me mosmarrëveshjet.
• Interesi: Miqtë janë vërtet të interesuar për jetën e njëri-tjetrit. Në një miqësi të mirë, të dy njerëzit bëjnë pyetje për mendimet, ndjenjat, punët, studimet, hobi, shpresat dhe ëndrrat e tjetrit. Ata mbajnë mend data dhe momente të rëndësishme.
• Zbulimi: Miqtë hapen me njëri-tjetrin, gjë që krijon një ndjenjë afërsie.[]
• Pranimi: Nuk duhet të ndiheni sikur po "veproni" ose po fshehni veten tuaj të vërtetë kur jeni rreth miqve. Miqtë e vërtetë jopërpiquni të ndryshoni se kush jeni.
• Respekti: Miqtë nuk përfitojnë nga njëri-tjetri, nuk e nënçmojnë njëri-tjetrin ose nuk i nënçmojnë pikëpamjet e njëri-tjetrit. Ata vlerësojnë dhe vlerësojnë diversitetin dhe ndryshimin. Lexoni këtu për shenjat që shoku juaj nuk ju respekton.
• Mbështetje: Miqtë e mirë i ofrojnë njëri-tjetrit mbështetje emocionale dhe praktike. Një mik duhet të jetë i lumtur kur gjërat shkojnë mirë në jetën tuaj. Nëse ata ndihen xhelozë ose inferiorë ndaj jush, ata duhet të kuptojnë se është përgjegjësia e tyre të merren me këto ndjenja; ata nuk ju nënshtrojnë për ta bërë veten të ndihen më mirë.
• Aftësia për të kuptuar këndvështrimin e njëri-tjetrit: Miqtë nuk duhet gjithmonë të pajtohen. Por ata duhet të jenë të gatshëm të provojnë ta shohin botën nga këndvështrimi i njëri-tjetrit dhe të pranojnë dallimet në opinione.
• Argëtim: Miqësia duhet të pasurojë jetën tuaj. Miqtë e mirë presin me padurim të kalojnë kohë së bashku.

Ne kemi një udhëzues të thellë se çfarë e bën një mik të vërtetë.

Sjelljet toksike që duhen shmangur në një miqësi

Miqësitë e forta bazohen në besimin dhe respektin reciprok. Këtu janë disa sjellje toksike të zakonshme që mund të minojnë miqësitë tuaja dhe si t'i shmangni ato. Ju gjithashtu mund të gjeni të dobishëm artikullin tonë mbi shenjat e një miqësie toksike.

1. Përpjekja për të ndryshuar miqtë tuaj

Miqtë tuaj janë individë me të drejtën të bëjnë zgjedhjet e tyre. Duke i bërë presion një shoku që të ndryshojëpërshtaten me preferencat tuaja ose të bien në përputhje me opinionet tuaja është sjellje toksike. Nëse nuk je i sigurt përse një mik mendon ose vepron në një mënyrë të caktuar, provo të bësh pyetje me respekt që do t'ju ndihmojnë të kuptoni këndvështrimin e tij.

2. Marrja e më shumë ndihmës sesa jep

Dhënia dhe marrja e ndihmës është pjesë e të qenit mik, por përpiquni t'i mbani miqësitë tuaja të ekuilibruara. Nuk duhet të jetë saktësisht 50:50, por nëse kërkoni ndihmë ose mbështetje, përpiquni ta ktheni atë. Për shembull, është mirë t'i tregoni një shoku për problemet tuaja dhe të kërkoni këshilla. Por nëse keni shumë biseda të njëanshme, shoku juaj mund të ndiejë se ju po përfitoni prej tyre.

3. Refuzimi për të kërkuar falje

Nëse shoku juaj thotë se është lënduar nga diçka që keni bërë ose thënë, përpiquni të mos bëni mbrojtje. Në vend të kësaj, dëgjoni me kujdes dhe përpiquni të kuptoni pse shoku juaj ndihet i mërzitur. Kërkoni falje dhe, nëse është e nevojshme, njoftojini se çfarë do të bëni ndryshe në të ardhmen, në mënyrë që të mos ndodhë më.

4. Sjellja pasive-agresive

Mos supozoni se shoku juaj mund ose duhet të lexojë mendjen tuaj. Në vend që të shpresoni se shoku juaj do të marrë sugjerime, përpiquni të flisni sinqerisht për mendimet dhe ndjenjat tuaja. Udhëzuesi ynë se si të jesh i sinqertë me miqtë mund të të ndihmojë nëse nuk je i sigurt se si ta ngrish një problem.

5. Injorimi i kufijve të mikut tuaj

Kufijtë përfaqësojnë atë që është dhe nuk është në rregull në marrëdhënie. Ju mund jo gjithmonëkuptoni kufijtë e mikut tuaj, por ju duhet t'i respektoni ato. Për shembull, nëse ju pëlqen të përqafoni miqtë tuaj, mund t'ju duket e çuditshme kur dikush thotë se nuk i pëlqen asnjë kontakt fizik, por ju duhet ta respektoni atë kufi.

6. Sjellja zotëruese

Shumë njerëz ndiejnë xhelozi miqësie herë pas here, por sjellja ngjitëse ose posesive mund të bëhet toksike nëse e bën mikun tuaj të ndihet i mbytur ose i mërzitur. Nëse telefononi ose i dërgoni mesazh shokut tuaj shumë më shpesh sesa ai ju kontakton, mund të jetë koha t'i lini pak hapësirë. Nëse keni vetëm një ose dy miq, mund të ndihmojë gjithashtu në rritjen e rrethit tuaj shoqëror, në mënyrë që të mos keni nevojë të mbështeteni te disa njerëz për të përmbushur nevojat tuaja sociale.

Si të përmirësoni miqësitë tuaja

Ashtu si çdo marrëdhënie, një miqësi kërkon kujdes dhe vëmendje të vazhdueshme. Ja se si t'i ushqeni miqësitë tuaja dhe t'i mbani ato të forta.

1. Mos i merrni si të mirëqenë miqtë tuaj

Tregoni miqve tuaj se i vlerësoni ata dhe kohën që kaloni së bashku. Nëse miqtë tuaj ndihen sikur po i merrni si të mirëqenë, ata mund të zemërohen, gjë që mund të shkaktojë tension në miqësinë tuaj.

• Merrni kohë për të kontaktuar. Nëse ka kaluar një kohë që kur keni folur për herë të fundit, telefononi miqtë tuaj ose dërgojuni atyre një mesazh. Mos i detyroni të bëjnë të gjithë punën për të vazhduar miqësinë tuaj.
• Kur miqtë tuaj ju ndihmojnë, falënderojini ata. Nëse ju bëjnë shumëfavor, ju mund t'i shkruani atyre një shënim ose t'u jepni atyre një dhuratë të vogël për të treguar vlerësimin tuaj.
• Merrni përgjegjësi për veprimet tuaja. Mos supozoni se shoku juaj do t'ju falë automatikisht ose se ai duhet të anashkalojë çdo problem mes jush vetëm sepse jeni miq. Jini gati të thoni "më fal" kur është e nevojshme.

2. Hapuni me miqtë tuaj

Nëse ju dhe miqtë tuaj flisni vetëm për tema sipërfaqësore, mund të humbisni mundësinë për të thelluar lidhjen tuaj. Lejojini vetes të ndani gjëra personale për veten tuaj dhe inkurajoni miqtë tuaj që të ndajnë gjithashtu.

Nëse e keni të vështirë të hapeni me njerëzit, filloni duke ndarë gjëra paksa personale, si p.sh. filmat tuaj të preferuar ose çfarë lloj pune keni dashur të bëni si fëmijë. Gradualisht mund të kaloni në tema më personale, të tilla si ambiciet, frika dhe pikëpamjet tuaja politike. Ne kemi një artikull se si të hapemi me njerëzit që mund t'ju duket i dobishëm.

3. Sugjeroni aktivitete të reja për t'i provuar së bashku

Është e lehtë të bini në hall me miqtë tuaj. Nëse bëni të njëjtat gjëra gjatë gjithë kohës, miqësia juaj mund të fillojë të ndihet e mërzitshme. Mendoni për një vend të ri për të shkuar ose një hobi të ri për të provuar. Edhe nëse ju dhe miqtë tuaj nuk e shijoni atë, do të keni gjëra të reja për të folur dhe më shumë kujtime për t'u kthyer pas më vonë.

Për frymëzim, shikoni këtë udhëzues: Çfarë bëjnë njerëzit?

4. Njihni dhe komunikoni kufijtë tuaj

Duke deklaruar dheMbajtja e kufijve tuaj mund të përmirësojë një miqësi, sepse të dy e dini se çfarë të prisni nga njëri-tjetri.

Për shembull, le të themi se keni një kufi të thjeshtë kur bëhet fjalë për t'u dhënë para njerëzve hua: nuk e bëni kurrë atë. Nëse shoku juaj ju kërkon një hua, ju mund të thoni: "Më falni, unë nuk u jap para njerëzve hua". Komunikimi i drejtpërdrejtë nuk është gjithmonë i lehtë, por i bën të gjithë të dinë se ku qëndrojnë, gjë që mund të zvogëlojë keqkuptimet dhe debatet.

Lexoni këtë artikull nëse e keni të vështirë t'i mbani kufijtë: si të vendosni kufij me miqtë.

Si të krijoni dhe gjeni miq të rinj

Nëse doni të zgjeroni rrethin tuaj shoqëror, provoni këto këshilla të reja për t'i bërë më shumë miq. kjo temë.

1. Kërkoni njerëz me të njëjtin mendim

Shpesh është më e lehtë të bisedoni dhe të lidheni me njerëz që ndajnë hobi, interesat ose pikëpamjet tuaja.

Për të gjetur njerëz me të njëjtin mendim, mund të:

• Kërkoni për grupe në Meetup dhe Eventbrite. Kërkoni takime të vazhdueshme që ju japin mundësinë të shoqëroheni me të njëjtët njerëz çdo javë.
• Shkoni në klasa në kolegjin tuaj lokal të komunitetit ose në qendrën e mësimit të të rriturve
• Bashkohuni në një organizatë vullnetare
• Bashkohuni në një parti politike
• Bashkohuni në një komitet lokal fqinj ose shoqatë të pronarëve të shtëpive

Praktikoni të bëni biseda të vogla

Bërja e një bisede të vogël mund të duket e mërzitshme ose e pakuptimtë, por është një