Per què són importants els amics? Com enriqueixen la teva vida

Amb la vida tan ocupada, potser us preguntareu, és necessari tenir amics? A més, si lluites per establir connexions, és possible que dubtis si les amistats mereixen l'esforç.

Alguns de nosaltres som naturalment més socials que altres, però la majoria de nosaltres volem almenys un parell d'amics a la nostra vida. En aquest article, veurem els beneficis de l'amistat. També considerarem què és un bon amic, per què necessitem amics, com millorar les teves amistats i com ampliar el teu cercle social.

Per què són tan importants els amics?

Tenir amics pot millorar la teva salut física i mental,[][] i una bona vida social pot augmentar la teva vida útil.[] Els amics són una font important de suport en moments difícils i t'ajuden a fer front a l'estrès. ser feliç depèn de les preferències personals. A algunes persones els agrada tenir un gran cercle social i molts amics. A l'altre extrem de l'escala, altres prefereixen uns quants amics propers, o fins i tot cap amics. La majoria dels adults nord-americans no tenen molts amics propers; El 49% diu que en té tres o menys. El 12% no en té cap.[]

Quins són els avantatges dels amics?

Sortir amb els amics és divertit, però les bones amistats també ofereixen molts altres avantatges. Aquí teniu 8 maneres en què els amics poden millorar la vostra vida.

1. Els amics poden millorar la teva salut mental

Quan la vida és difícil, les bones amistats ho poden ferhabilitat social clau que t'ajudarà a fer nous amics. La conversa informal crea una relació que pot convertir-se en amistat. Quan parles petites amb algú, estàs indicant que entens les regles bàsiques de la interacció social i que ets amable.

Pot ajudar a pensar que la conversa és la primera etapa per conèixer algú. A mesura que us sentiu més còmode amb ells, podreu tenir converses més interessants i personals.

Intenta practicar les teves habilitats per parlar petites sempre que tinguis l'oportunitat. Per exemple, podeu preguntar a un company de feina sobre el seu cap de setmana o felicitar el jardí del vostre veí i preguntar-li si sempre ha estat un jardiner aficionat. Llegiu els nostres consells per fer xerrades i el nostre article sobre què fer si no us detesteu les xerrades per obtenir més consells.

3. Intercanvia les dades de contacte amb persones que t'agraden

Quan et trobis amb algú amb qui facis clic, demana-li informació de contacte. Podríeu suggerir que canvieu els números de telèfon o els detalls de les xarxes socials, depenent de quina sembli més adequada.

Per exemple:

• “Ha estat molt divertit. Canviem de números i ens mantinguem en contacte."
• "És genial conèixer un altre propietari dalmata, no som molts al voltant. Et puc donar el meu número? Potser ens podríem trobar alguna vegada per passejar".
• "Estàs a Instagram? Sóc [el teu maneig]."

4. Demaneu a la gent que surti

Feu un seguiment amb un nou conegut en un parell de dies. Envieu-los amissatge relacionat amb un interès o afició compartida. Per exemple, pots enviar-los un enllaç a un vídeo o un article que els pugui agradar.

Si la teva conversa va bé, demana-los que hi hagi una estona. Tria una activitat que creguis o saps que els agradarà. Idealment, hauria de relacionar-se amb un dels vostres interessos compartits.

Vegeu també: 47 senyals que una noia li agrades (com saber si està enamorada)

Per exemple:

• [A algú que vau conèixer en una classe de cuina]: “Estava pensant a veure el nou mercat de pagès dissabte a la tarda. T'agradaria venir amb mi?"
• [A algú que vau conèixer en un grup d'improvisació]: "Hi ha un micròfon obert de comèdia al [local local] aquest dijous al vespre. Vaig amb un parell d'amics. T'agradaria acompanyar-nos?"

Potser trobaràs la nostra guia sobre com demanar a algú que surti sense ser d'ajuda incòmode.

5. Intenta conèixer els teus coneguts

Potser ja coneixes algunes persones que podrien fer-se amics. Penseu en fer un esforç per parlar amb ells més sovint o convidar-los a passar temps amb vosaltres. Per exemple, si teniu un company simpàtic, podeu provar d'iniciar una conversa amb ell la propera vegada que estigueu a la sala de descans. O si de vegades parles amb el teu veí, pots convidar-lo a prendre un cafè.

Vegeu també: 21 consells per ser més divertit i menys avorrit

Aquest article sobre com fer amics propers pot ser útil si vols desenvolupar amistats més properes.

Preguntes habituals

Com és tenir un millor amic?

Per a la majoria de la gent, un millor amic ésalgú en qui confien, com passar l'estona, amb qui se sent a prop i en qui pot confiar per obtenir ajuda. Tenir un millor amic pot fer que la vida sigui menys estressant perquè saps que hi ha almenys una persona que et donarà suport. També fa la vida divertida perquè gaudeixes de la companyia dels altres.

Hi ha efectes negatius de l'amistat?

Les amistats respectuoses i equilibrades són bones per a tu. Tanmateix, les amistats tòxiques poden tenir efectes negatius. Per exemple, un amic que us intimida pot augmentar els vostres nivells d'estrès. Els amics també poden fomentar els mals hàbits. Per exemple, si són grans bevedors, també pots sentir-te pressionat per beure.

Necessito amics per ser feliç?

És possible ser feliç sense amics. Algunes persones es conformen amb molt poc contacte social o amb la família, la parella, els companys de feina o els coneguts. Però per a la majoria de la gent, les amistats són una part important i agradable de la vida. 1>

t'ajudarà a fer front a l'estrès, que al seu torn pot reduir el teu risc d'ansietat i depressió.[] Les amistats properes també poden augmentar la teva felicitat general, donar-te un sentiment de pertinença i millorar la teva autoestima.[]

2. Els amics s'ajuden i donen suport mútuament

Els bons amics poden ajudar-vos de moltes maneres diferents.

Concretament, els amics poden oferir:[]

• Suport emocional (p. ex., validar els vostres sentiments i escoltar els vostres problemes)
• Suport informatiu (p. casa)

3. Els amics poden fer que la feina sigui més agradable

Tenir un amic a la feina pot millorar la teva productivitat, augmentar el teu benestar i ajudar-te a sentir-te més compromès amb la teva feina.[] Les amistats entre companys de feina també poden avançar en la teva carrera professional. Per exemple, si sou amic d'un company de feina, és més probable que us parli de possibles oportunitats laborals que han sentit parlar.

4. Els amics et poden ajudar a fer canvis positius

Els amics et poden motivar a adoptar hàbits més saludables. Per exemple, si el vostre amic ha decidit reduir la seva ingesta d'alcohol, potser us sentiu inspirat per fer el mateix. Fer canvis junts pot ser més fàcil que fer-ho sols. Per exemple, és més probable que tu i el teu amic feu exercici regularment si decidiu fer-ho un dia i una hora regularsreunir-se al gimnàs.

5. Els amics poden desafiar els vostres prejudicis

Com més contacte tingueu amb persones de diferents orígens ètnics i racials, més probabilitats tingueu de veure les persones com a individus en lloc d'estereotips.[]

La gent tendeix a fer amics que els s'assemblen, però intenteu mantenir la ment oberta. No assumeixis que algú no voldrà ser el teu amic només perquè sigui molt diferent a tu.

La investigació demostra que les actituds dels teus amics envers altres grups també poden influir en les teves opinions.[] Això vol dir que si els teus amics no tenen prejudicis i accepten els diferents grups, també pots ser més obert de ment.

6. Les amistats et protegeixen de la solitud

La solitud i l'aïllament social augmenten el teu risc de mort prematura.[] Les relacions saludables amb els amics poden ajudar-te a sentir-te menys sol i, per tant, millorar la teva longevitat.

7. Els amics us poden ajudar a adaptar-vos al canvi

Els amics poden fer canvis importants en l'estil de vida, com ara començar l'escola, aconseguir una feina nova o convertir-se en pare, sentir-se menys descoratjador. Pot ajudar tenir amics en una posició similar que entenguin com et sents. Per exemple, la investigació ha demostrat la importància dels amics en la vida estudiantil. Els estudiants que fan amics durant el primer any d'estudis tenen més probabilitats d'adaptar-se amb èxit a la universitat.[]

8. Els amics et poden protegir de la demència

Un dels beneficis socials per a la salutl'amistat és una possibilitat reduïda de desenvolupar la malaltia d'Alzheimer. Sentir-se sol i estar privat de contacte social són factors de risc per a la demència.[][] Per a la majoria de les persones grans, les connexions socials com les amistats són importants per a la salut del cervell.

Què fa una bona amistat?

Els amics poden millorar la teva vida, però només si les teves amistats són sanes i equilibrades. Aquests són els ingredients essencials d'una bona amistat.

• Confiança: Podeu confiar en un amic veritable que us digui la veritat, fins i tot quan sigui difícil d'escoltar, i que mantingui informació privada per a ells mateixos.
• Compromís: En una bona amistat, ambdues persones s'esforcen per mantenir el seu vincle fort. Això significa posar-se en contacte amb regularitat, interessar-se els uns pels altres i prendre temps per reunir-se o parlar. Compromís amb una amistat també vol dir estar disposat a parlar dels problemes i a superar els desacords.
• Interès: Els amics estan realment interessats en la vida dels altres. En una bona amistat, ambdues persones fan preguntes sobre els pensaments, els sentiments, les feines, els estudis, les aficions, les esperances i els somnis de l'altra persona. Recorden dates i fites importants.
• Divulgació: Els amics s'obren els uns als altres, la qual cosa crea una sensació de proximitat.[]
• Acceptació: No hauríeu de sentir-vos com si estigueu "fent un acte" o amagant el vostre veritable jo quan esteu amb els amics. Els amics reals nointenta canviar qui ets.
• Respecte: els amics no s'aprofiten els uns dels altres, no es menyspreen o menyspreen les opinions dels altres. Valoren i aprecien la diversitat i la diferència. Llegiu aquí els senyals que el vostre amic no us respecta.
• Suport: Els bons amics s'ofereixen mútuament suport emocional i pràctic. Un amic hauria de ser feliç quan les coses van bé a la teva vida. Si se senten gelosos o inferiors a tu, haurien de reconèixer que és la seva responsabilitat fer front a aquests sentiments; no et deprimeixen perquè se sentin millor.
• Capacitat d'entendre el punt de vista dels altres: Els amics no sempre han d'estar d'acord. Però haurien d'estar disposats a intentar veure el món des del punt de vista dels altres i acceptar les diferències d'opinió.
• Divertiment: L'amistat ha d'enriquir la teva vida. Els bons amics esperen passar temps junts.

Tenim una guia detallada sobre què és un veritable amic.

Comportaments tòxics que cal evitar en una amistat

Les amistats fortes es basen en la confiança i el respecte mutus. Aquests són alguns comportaments tòxics comuns que poden soscavar les vostres amistats i com evitar-los. També pot ser útil el nostre article sobre els signes d'una amistat tòxica.

1. Intentar canviar els teus amics

Els teus amics són persones amb dret a prendre les seves pròpies decisions. Pressionar a un amic perquè canviïadaptar-se a les seves preferències o ajustar-se a les seves opinions és un comportament tòxic. Si no sabeu per què un amic pensa o actua d'una determinada manera, proveu de fer preguntes respectuoses que us ajudin a entendre el seu punt de vista.

2. Prendre més ajuda de la que dones

Donar i rebre ajuda és part de ser amic, però intenta mantenir l'equilibri de les teves amistats. No ha de ser exactament les 50:50, però si demaneu ajuda o suport, proveu de retornar-lo. Per exemple, està bé dir-li a un amic els teus problemes i demanar consell. Però si tens moltes converses unilaterals, el teu amic pot sentir que n'estàs aprofitant.

3. Negar-se a disculpar-se

Si el teu amic diu que ha estat ferit per alguna cosa que has fet o has dit, intenta no posar-te a la defensiva. En lloc d'això, escolta atentament i intenta entendre per què el teu amic se sent molest. Demana disculpes i, si cal, fes-los saber què faràs diferent en el futur perquè no torni a passar.

4. Comportament passiu-agressiu

No assumis que el teu amic pot o ha de llegir-te la ment. En lloc d'esperar que el teu amic entengui pistes, prova de parlar honestament dels teus pensaments i sentiments. La nostra guia sobre com ser honest amb els amics us pot ajudar si no esteu segur de com plantejar un problema.

5. Ignorar els límits del teu amic

Els límits representen el que està bé i el que no està bé en les relacions. Potser no sempreentendre els límits del teu amic, però encara has de respectar-los. Per exemple, si us agrada abraçar els vostres amics, us pot semblar estrany quan algú digui que no li agrada cap contacte físic, però encara hauríeu de respectar aquest límit.

6. Comportament possessiu

Moltes persones senten gelosia de l'amistat de tant en tant, però el comportament enganxós o possessiu pot arribar a ser tòxic si fa que el teu amic se senti ofegat o molest. Si truqueu o envieu missatges al vostre amic amb molta més freqüència que no pas amb vosaltres, pot ser que sigui el moment de donar-li una mica d'espai. Si només tens un o dos amics, també pot ajudar a fer créixer el teu cercle social perquè no hagis de dependre d'un parell de persones per satisfer les teves necessitats socials.

Com millorar les teves amistats

Com qualsevol relació, una amistat requereix una cura i una atenció constants. A continuació s'explica com nodrir les teves amistats i mantenir-les fortes.

1. No doneu per fet als vostres amics

Mostra als teus amics que els aprecies i el temps que passem junts. Si els teus amics senten que els estàs donant per fets, poden tornar-se ressentits, cosa que pot provocar tensió en la teva amistat.

• Preneu-vos el temps per contactar. Si fa temps que no vas parlar per última vegada, truca als teus amics o envia'ls un missatge de text. No feu que facin tot el treball per mantenir la vostra amistat.
• Quan els vostres amics us ajudin, agraïu-los. Si us fan molt.favor, pots escriure'ls una nota o fer-los un petit regal per mostrar el teu agraïment.
• Assumir la responsabilitat de les teves accions. No assumeixis que el teu amic et perdonarà automàticament o que hauria de passar per alt qualsevol problema entre vosaltres només perquè sou amics. Estigueu preparats per dir "ho sento" quan sigui necessari.

2. Obre als teus amics

Si tu i els teus amics només parleu de temes superficials, potser perdeu l'oportunitat d'aprofundir el vostre vincle. Permeteu-vos compartir coses personals sobre vosaltres mateixos i animeu els vostres amics a compartir-ho també.

Si us costa obrir-vos a la gent, comenceu per compartir coses una mica personals, com ara les vostres pel·lícules preferides o quin tipus de feina volíeu fer de petit. Pots passar gradualment a temes més personals, com ara les teves ambicions, pors i opinions polítiques. Tenim un article sobre com obrir-se a persones que et poden resultar útils.

3. Suggereix activitats noves per provar junts

És fàcil caure en una rutina amb els teus amics. Si fas les mateixes coses tot el temps, la teva amistat pot començar a sentir-se avorrida. Penseu en un nou lloc per anar o en un nou hobby per provar. Encara que tu i els teus amics no t'agradi, tindreu coses noves de què parlar i més records per mirar enrere més endavant.

Per inspirar-vos, consulta aquesta guia: Què fan la gent?

4. Coneix i comunica els teus límits

Afirmant imantenir els vostres límits pot millorar una amistat perquè tots dos sabeu què esperar l'un de l'altre.

Per exemple, suposem que tens un límit senzill quan es tracta de prestar diners a la gent: no ho fas mai. Si el teu amic et demana un préstec, pots dir: "Ho sento, no presto diners a la gent". La comunicació directa no sempre és fàcil, però permet que tothom sàpiga on es troba, la qual cosa pot reduir els malentesos i els arguments.

Llegiu aquest article si us costa mantenir els límits: com establir límits amb els amics.

Com fer i trobar nous amics

Si voleu ampliar el vostre cercle social, proveu aquestes estratègies per conèixer gent nova i convertir-los en consells més pràctics.

tema.

1. Busca persones amb idees afins

Sovint és més fàcil parlar i connectar amb persones que comparteixen les teves aficions, interessos o perspectives.

Per trobar persones amb idees afins, pots:

• Cercar grups a Meetup i Eventbrite. Busqueu trobades permanents que us donin l'oportunitat de passar una estona amb la mateixa gent cada setmana.
• Vés a classes a la teva universitat o centre d'aprenentatge per a adults local
• Uniu-vos a una organització de voluntaris
• Uniu-vos a un partit polític
• Uniu-vos a un comitè local de veïns o a una associació de propietaris

2. Practiqueu conversacions petites

Parlar petites pot semblar avorrit o inútil, però és una