ສາລະບານ
ດ້ວຍຊີວິດທີ່ຫຍຸ້ງຫຼາຍ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີເພື່ອນບໍ? ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມສ້າງຄວາມສໍາພັນ, ເຈົ້າອາດສົງໄສວ່າມິດຕະພາບນັ້ນຄຸ້ມຄ່າຫຼືບໍ່.
ບາງທີພວກເຮົາມັກສັງຄົມຫຼາຍກວ່າຄົນອື່ນ, ແຕ່ພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍຕ້ອງການໝູ່ຄູ່ຢ່າງໜ້ອຍສອງຄົນໃນຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະເບິ່ງຜົນປະໂຫຍດຂອງມິດຕະພາບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຍັງຈະພິຈາລະນາສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເພື່ອນທີ່ດີ, ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຕ້ອງການເພື່ອນ, ວິທີປັບປຸງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະວິທີການຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າ.
ເປັນຫຍັງໝູ່ຈຶ່ງສຳຄັນ?
ການມີໝູ່ຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບກາຍ ແລະ ຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ,[][] ແລະຊີວິດສັງຄົມທີ່ດີສາມາດເພີ່ມອາຍຸຂອງເຈົ້າໄດ້.[] ໝູ່ແມ່ນແຫຼ່ງຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ສຳຄັນໃນຊ່ວງເວລາທີ່ຫຍຸ້ງຍາກ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ.[]
How to you do you need? ການອ້າງອີງ. ບາງຄົນມັກມີວົງການສັງຄົມຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫມູ່ເພື່ອນຫຼາຍ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະຫນາດ, ຄົນອື່ນມັກຫມູ່ເພື່ອນໃກ້ຊິດຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງບໍ່ມີຫມູ່ເພື່ອນເລີຍ. ຜູ້ໃຫຍ່ອາເມລິກາສ່ວນໃຫຍ່ບໍ່ມີໝູ່ສະໜິດຫຼາຍ; 49% ເວົ້າວ່າພວກເຂົາມີສາມຫຼືຫນ້ອຍກວ່າ. 12% ບໍ່ມີເລີຍ.[]
ໝູ່ເພື່ອນມີປະໂຫຍດຫຍັງແດ່?
ການໄປທ່ຽວກັບໝູ່ແມ່ນມ່ວນ, ແຕ່ມິດຕະພາບທີ່ດີກໍ່ໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອື່ນໆຫຼາຍຢ່າງເຊັ່ນກັນ. ນີ້ແມ່ນ 8 ວິທີທີ່ໝູ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ.
1. ໝູ່ສາມາດປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງເຈົ້າໄດ້
ເມື່ອຊີວິດມີສິ່ງທ້າທາຍ, ມິດຕະພາບທີ່ດີກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ສໍາຄັນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງເພື່ອນໃຫມ່. ການສົນທະນາແບບສະບາຍໆສ້າງຄວາມສຳພັນທີ່ສາມາດເຕີບໃຫຍ່ເປັນມິດຕະພາບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານສົນທະນາເລັກນ້ອຍກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ, ທ່ານກໍາລັງສັນຍານວ່າທ່ານເຂົ້າໃຈກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການພົວພັນທາງສັງຄົມແລະວ່າທ່ານເປັນມິດ.
ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ຄິດເຖິງການສົນທະນານ້ອຍໆເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງການຮູ້ຈັກກັບໃຜຜູ້ຫນຶ່ງ. ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກສະບາຍໃຈກັບເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າສາມາດມີການສົນທະນາສ່ວນຕົວທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ລອງຝຶກທັກສະການເວົ້ານ້ອຍໆຂອງເຈົ້າທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າມີໂອກາດ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດຖາມເພື່ອນຮ່ວມງານກ່ຽວກັບທ້າຍອາທິດຂອງເຂົາເຈົ້າ ຫຼືຍ້ອງຍໍສວນຂອງເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ ແລະຖາມເຂົາເຈົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນຊາວສວນທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນຢູ່ສະເໝີ. ອ່ານຄໍາແນະນໍາຂອງພວກເຮົາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍແລະບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດຖ້າຫາກວ່າທ່ານກຽດຊັງການສົນທະນາຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມ.
3. ແລກປ່ຽນລາຍລະອຽດການຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ທ່ານມັກ
ເມື່ອທ່ານພົບຄົນທີ່ທ່ານຄລິກດ້ວຍ, ຖາມຂໍ້ມູນການຕິດຕໍ່ເຂົາເຈົ້າ. ເຈົ້າສາມາດແນະນຳການປ່ຽນເບີໂທລະສັບ ຫຼືລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບສື່ສັງຄົມ, ຂຶ້ນກັບຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເໝາະສົມທີ່ສຸດ.
ຕົວຢ່າງ:
- “ອັນນີ້ມ່ວນຫຼາຍ. ໃຫ້ແລກປ່ຽນຕົວເລກແລະຕິດຕໍ່ກັນ."
- "ມັນດີທີ່ຈະໄດ້ພົບກັບເຈົ້າຂອງ Dalmatian ຄົນອື່ນ, ບໍ່ມີພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຢູ່ອ້ອມຂ້າງ. ຂ້ອຍສາມາດໃຫ້ເບີໂທລະສັບຂອງເຈົ້າໄດ້ບໍ? ບາງທີພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ພົບກັນເພື່ອຍ່າງຫຼິ້ນບາງຄັ້ງ.”
- “ເຈົ້າຢູ່ໃນ Instagram ບໍ? ຂ້ອຍເປັນ [ມືຂອງເຈົ້າ]."
4. ຂໍໃຫ້ຄົນອອກເດີນທາງ
ຕິດຕາມຄົນຮູ້ຈັກໃໝ່ພາຍໃນສອງສາມມື້. ສົ່ງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ aຂໍ້ຄວາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມສົນໃຈຮ່ວມກັນ ຫຼືວຽກອະດິເລກ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດສົ່ງລິ້ງໄປຫາວິດີໂອ ຫຼືບົດຄວາມທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະມັກໄດ້.
ຖ້າການສົນທະນາຂອງເຈົ້າເປັນໄປດ້ວຍດີ, ຂໍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລົມກັນ. ເລືອກກິດຈະກຳທີ່ທ່ານຄິດ ຫຼືຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຈະມັກ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວ, ມັນຄວນຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຜົນປະໂຫຍດຮ່ວມກັນຂອງເຈົ້າ.
ຕົວຢ່າງ:
- [ກັບຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນຫ້ອງຮຽນເຮັດອາຫານ]: “ຂ້ອຍຄິດຈະໄປເບິ່ງຕະຫຼາດຊາວກະສິກອນໃໝ່ໃນຕອນບ່າຍວັນເສົາ. ເຈົ້າຢາກມາກັບຂ້ອຍບໍ?”
- [ເຖິງຄົນທີ່ທ່ານພົບໃນກຸ່ມປັບປຸງ]: “ມີໄມໂຄຣໂຟນເປີດຢູ່ [ສະຖານທີ່ທ້ອງຖິ່ນ] ຕອນແລງວັນພະຫັດນີ້. ຂ້ອຍໄປກັບໝູ່ຄູ່ໜຶ່ງ. ເຈົ້າຢາກໄປນຳພວກເຮົາບໍ?”
ເຈົ້າອາດຈະພົບຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຂໍຄົນໄປ hang out ໂດຍທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.
5. ລອງຮູ້ຈັກກັບຄົນຮູ້ຈັກຂອງເຈົ້າ
ເຈົ້າອາດຈະຮູ້ຈັກບາງຄົນທີ່ສາມາດກາຍເປັນໝູ່ກັນໄດ້. ພິຈາລະນາພະຍາຍາມລົມກັບເຂົາເຈົ້າເລື້ອຍໆ ຫຼືເຊີນເຂົາເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ເວລາກັບທ່ານ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າທ່ານມີເພື່ອນຮ່ວມງານທີ່ເປັນມິດ, ທ່ານສາມາດພະຍາຍາມເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາກັບພວກເຂົາໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປທີ່ທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງພັກຜ່ອນ. ຫຼື ຖ້າບາງຄັ້ງເຈົ້າເວົ້ານ້ອຍໆກັບເພື່ອນບ້ານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດເຊີນເຂົາເຈົ້າມາກິນກາເຟໄດ້.
ບົດຄວາມນີ້ກ່ຽວກັບວິທີເຮັດໃຫ້ໝູ່ສະໜິດຊ່ວຍໄດ້ ຖ້າເຈົ້າຢາກພັດທະນາມິດຕະພາບໃຫ້ແໜ້ນແຟ້ນຂຶ້ນ.
ຄຳຖາມທົ່ວໄປ
ການມີໝູ່ທີ່ດີຄືແນວໃດ?
ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ໝູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນບາງຄົນທີ່ເຂົາເຈົ້າໄວ້ວາງໃຈ, ເຊັ່ນ: ການຢູ່ກັບ, ຮູ້ສຶກໃກ້ຊິດ, ແລະສາມາດອີງໃສ່ການຊ່ວຍເຫຼືອ. ການມີຫມູ່ທີ່ດີທີ່ສຸດສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫນ້ອຍລົງເພາະວ່າເຈົ້າຮູ້ວ່າມີຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄົນທີ່ຈະສະຫນັບສະຫນູນເຈົ້າ. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຊີວິດມີຄວາມມ່ວນເພາະເຈົ້າມີຄວາມສຸກກັບບໍລິສັດຂອງກັນແລະກັນ.
ມີຜົນເສຍຂອງມິດຕະພາບບໍ?
ມິດຕະພາບທີ່ສົມດູນກັນ, ມິດຕະພາບເປັນສິ່ງທີ່ດີສຳລັບເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດສາມາດມີຜົນກະທົບທາງລົບ. ຕົວຢ່າງ, ຫມູ່ທີ່ຂົ່ມເຫັງເຈົ້າສາມາດເພີ່ມລະດັບຄວາມກົດດັນຂອງເຈົ້າ. ຫມູ່ເພື່ອນຍັງສາມາດຊຸກຍູ້ໃຫ້ນິໄສບໍ່ດີ. ຕົວຢ່າງ: ຖ້າເຂົາເຈົ້າເປັນນັກດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍ ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກຖືກກົດດັນໃຫ້ດື່ມຄືກັນ.
ຂ້ອຍຕ້ອງການໃຫ້ໝູ່ມີຄວາມສຸກບໍ?
ມັນເປັນໄປໄດ້ບໍທີ່ຈະມີຄວາມສຸກໂດຍບໍ່ມີໝູ່. ບາງຄົນມີຄວາມພໍໃຈກັບການຕິດຕໍ່ພົວພັນທາງສັງຄົມພຽງເລັກນ້ອຍຫຼາຍຫຼືສັງຄົມກັບຄອບຄົວ, ຄູ່ຮ່ວມງານ, ເພື່ອນຮ່ວມງານ, ຫຼືຄົນຮູ້ຈັກແທນທີ່ຈະ. ແຕ່ສຳລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ມິດຕະພາບເປັນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ສຳຄັນ ແລະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດ.
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບຄວາມກົດດັນ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມກັງວົນແລະຊຶມເສົ້າຫຼຸດລົງ.[] ມິດຕະພາບທີ່ໃກ້ຊິດຍັງສາມາດເພີ່ມຄວາມສຸກໂດຍລວມຂອງທ່ານ, ໃຫ້ທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກເປັນຂອງຕົນເອງ, ແລະປັບປຸງຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງທ່ານ.[]
2. ໝູ່ໃຫ້ຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ ແລະ ສະໜັບສະໜູນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ
ໝູ່ທີ່ດີສາມາດຊ່ວຍໄດ້ໃນຫຼາຍດ້ານ.
ໂດຍສະເພາະ, ໝູ່ສາມາດສະເໜີ:[]
- ການສະໜັບສະໜູນທາງດ້ານອາລົມ (ເຊັ່ນ: ການກວດສອບຄວາມຮູ້ສຶກ ແລະ ການຟັງບັນຫາຂອງເຈົ້າ)
- ການສະໜັບສະໜູນດ້ານຂໍ້ມູນ (ເຊັ່ນ: ຄຳແນະນຳ ແລະຄຳແນະນຳເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂບັນຫາ)
- ການນັດພົບແພດ ຫຼື ການໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທ່ານໝໍ (e.9>). 9>
3. ໝູ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກມີຄວາມສຸກໄດ້ຫຼາຍຂື້ນ
ການມີໝູ່ຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກສາມາດປັບປຸງຜະລິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ, ເສີມຄວາມສະຫວັດດີພາບຂອງເຈົ້າ, ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກມີສ່ວນຮ່ວມກັບວຽກຂອງເຈົ້າຫຼາຍຂຶ້ນ.[] ມິດຕະພາບກັບເພື່ອນຮ່ວມງານສາມາດກ້າວໄປສູ່ອາຊີບຂອງເຈົ້າໄດ້ເຊັ່ນກັນ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າເປັນໝູ່ກັບເພື່ອນຮ່ວມງານ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະບອກເຈົ້າກ່ຽວກັບໂອກາດວຽກທີ່ເຂົາເຈົ້າເຄີຍໄດ້ຍິນ.
4. ໝູ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານເຮັດການປ່ຽນແປງໃນແງ່ດີ
ໝູ່ເພື່ອນສາມາດກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຮັບເອົານິໄສທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຊົາດື່ມເຫຼົ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກດົນໃຈໃຫ້ເຮັດຄືກັນ. ການປ່ຽນແປງຮ່ວມກັນສາມາດງ່າຍກວ່າການເຮັດມັນຢ່າງດຽວ. ຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ຂອງເຈົ້າອາດມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດວຽກເປັນປະຈຳ ຖ້າເຈົ້າຕັດສິນໃຈມື້ ແລະ ເວລາເປັນປະຈຳພົບກັນທີ່ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
5. ໝູ່ສາມາດທ້າທາຍຄວາມອະຄະຕິຂອງເຈົ້າໄດ້
ຍິ່ງເຈົ້າມີການພົວພັນກັບຄົນທີ່ມີພື້ນຖານຊົນເຜົ່າ ແລະ ເຊື້ອຊາດ, ເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຫັນຄົນເປັນບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າແບບເດີມ.[]
ຜູ້ຄົນມັກສ້າງໝູ່ເພື່ອນທີ່ຄ້າຍຄືກັບເຂົາເຈົ້າ ແຕ່ພະຍາຍາມເປີດໃຈ. ຢ່າສົມມຸດວ່າບາງຄົນຈະບໍ່ຢາກເປັນໝູ່ຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍກັບເຈົ້າ.
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທັດສະນະຄະຕິຂອງໝູ່ຂອງເຈົ້າຕໍ່ກຸ່ມອື່ນອາດມີອິດທິພົນຕໍ່ທັດສະນະຂອງເຈົ້າເຊັ່ນກັນ.[] ນີ້ໝາຍຄວາມວ່າຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ມີອະຄະຕິ ແລະຍອມຮັບກຸ່ມຄົນຕ່າງກັນ, ເຈົ້າອາດເປີດໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເຊັ່ນກັນ.
6. ມິດຕະພາບປົກປ້ອງທ່ານຈາກຄວາມໂດດດ່ຽວ
ຄວາມໂດດດ່ຽວ ແລະຄວາມໂດດດ່ຽວໃນສັງຄົມເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕາຍກ່ອນໄວອັນຄວນ.[] ຄວາມສຳພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີກັບໝູ່ເພື່ອນສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃຫ້ຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວໜ້ອຍລົງ ແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງສາມາດປັບປຸງອາຍຸຍືນຂອງທ່ານໄດ້.
7. ໝູ່ສາມາດຊ່ວຍທ່ານປັບປ່ຽນກັບການປ່ຽນແປງ
ໝູ່ເພື່ອນສາມາດປ່ຽນແປງວິຖີຊີວິດທີ່ສຳຄັນໄດ້ ເຊັ່ນ: ເລີ່ມຮຽນ, ໄດ້ວຽກໃໝ່ ຫຼື ການເປັນພໍ່ແມ່, ຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມໜ້າຢ້ານກົວໜ້ອຍລົງ. ມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ມີຫມູ່ເພື່ອນໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນທີ່ເຂົ້າໃຈວິທີທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກ. ຕົວຢ່າງ, ການຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສໍາຄັນຂອງຫມູ່ເພື່ອນໃນຊີວິດຂອງນັກຮຽນ. ນັກຮຽນທີ່ສ້າງໝູ່ເພື່ອນໃນປີທຳອິດຂອງການສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປັບຕົວເຂົ້າມະຫາວິທະຍາໄລໄດ້ສຳເລັດ.[]
8. ໝູ່ສາມາດປົກປ້ອງເຈົ້າຈາກພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ
ໜຶ່ງໃນຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບທາງສັງຄົມຂອງມິດຕະພາບເປັນການຫຼຸດຜ່ອນໂອກາດຂອງການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer. ຄວາມຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວ ແລະ ຂາດການຕິດຕໍ່ທາງສັງຄົມແມ່ນປັດໃຈສ່ຽງຂອງພະຍາດສະໝອງເສື່ອມ.[][] ສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸສ່ວນໃຫຍ່, ການເຊື່ອມຕໍ່ທາງສັງຄົມເຊັ່ນ: ມິດຕະພາບແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງສະຫມອງ.
ມິດຕະພາບທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ?
ຫມູ່ເພື່ອນສາມາດເຮັດໃຫ້ຊີວິດຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ ແລະສົມດູນກັນເທົ່ານັ້ນ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງມິດຕະພາບທີ່ດີ.
- ຄວາມໄວ້ວາງໃຈ: ທ່ານສາມາດໄວ້ໃຈເພື່ອນແທ້ທີ່ຈະບອກຄວາມຈິງແກ່ທ່ານ, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຍາກທີ່ຈະໄດ້ຍິນ, ແລະຮັກສາຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວໃຫ້ກັບຕົນເອງ.
- ຄໍາໝັ້ນສັນຍາ: ໃນມິດຕະພາບທີ່ດີ, ທັງສອງຄົນພະຍາຍາມຮັກສາຄວາມຜູກພັນຂອງເຂົາເຈົ້າໃຫ້ເຂັ້ມແຂງ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າເອື້ອມອອກເປັນປະຈໍາ, ມີຄວາມສົນໃຈໃນກັນແລະກັນ, ແລະໃຊ້ເວລາເພື່ອຕອບສະຫນອງຫຼືສົນທະນາ. ການຜູກມັດມິດຕະພາບຍັງໝາຍເຖິງການເຕັມໃຈທີ່ຈະສົນທະນາບັນຫາ ແລະເຮັດວຽກຜ່ານຄວາມບໍ່ເຫັນດີນໍາ. ໃນມິດຕະພາບທີ່ດີ, ທັງສອງຄົນຖາມຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄວາມຄິດ, ຄວາມຮູ້ສຶກ, ວຽກ, ການສຶກສາ, ວຽກອະດິເລກ, ຄວາມຫວັງ, ແລະຄວາມຝັນຂອງຄົນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າຈື່ວັນສຳຄັນ ແລະຈຸດໝາຍສຳຄັນໄດ້.
- ການເປີດເຜີຍ: ໝູ່ເປີດໃຈເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ, ເຊິ່ງສ້າງຄວາມໃກ້ຊິດກັນ.[]
- ການຍອມຮັບ: ທ່ານບໍ່ຄວນຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າກຳລັງ “ເຮັດ” ຫຼື ເຊື່ອງຕົວຈິງຂອງເຈົ້າເມື່ອເຈົ້າຢູ່ອ້ອມໝູ່ເພື່ອນ. ເພື່ອນແທ້ບໍ່ພະຍາຍາມປ່ຽນວ່າທ່ານເປັນໃຜ.
- ເຄົາລົບ: ໝູ່ເພື່ອນບໍ່ເອົາປຽບເຊິ່ງກັນແລະກັນ, ດູຖູກກັນ, ຫຼືດູຖູກທັດສະນະຂອງກັນແລະກັນ. ເຂົາເຈົ້າໃຫ້ຄຸນຄ່າ ແລະຮູ້ຈັກຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະຄວາມແຕກຕ່າງ. ອ່ານບ່ອນນີ້ເພື່ອສະແດງສັນຍານທີ່ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ເຄົາລົບເຈົ້າ.
- ສະໜັບສະໜຸນ: ໝູ່ທີ່ດີສະເໜີໃຫ້ກັນແລະກັນທາງດ້ານຈິດໃຈ ແລະທາງປະຕິບັດ. ໝູ່ຄວນມີຄວາມສຸກເມື່ອທຸກສິ່ງເປັນໄປດ້ວຍດີໃນຊີວິດ. ຖ້າເຂົາເຈົ້າຮູ້ສຶກອິດສາຫຼືຕ່ຳກວ່າເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າຄວນຮັບຮູ້ວ່າມັນເປັນໜ້າທີ່ທີ່ຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້; ເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເສຍໃຈທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ.
- ຄວາມສາມາດໃນການເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງກັນແລະກັນ: ໝູ່ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງເຫັນດີສະເໝີໄປ. ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະເຕັມໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມເບິ່ງໂລກຈາກທັດສະນະຂອງກັນແລະກັນ ແລະຍອມຮັບຄວາມແຕກຕ່າງໃນຄວາມຄິດເຫັນ.
- ມ່ວນ: ມິດຕະພາບຄວນເສີມສ້າງຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ໝູ່ທີ່ດີຫວັງວ່າຈະໄດ້ໃຊ້ເວລາຮ່ວມກັນ.
ພວກເຮົາມີຄຳແນະນຳແບບເລິກເຊິ່ງກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເປັນເພື່ອນແທ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສິ່ງທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບການຢູ່ໃນງານລ້ຽງ (15 ຕົວຢ່າງທີ່ບໍ່ເປັນຕາຢ້ານ)ພຶດຕິກຳທີ່ເປັນພິດເພື່ອຫຼີກລ່ຽງມິດຕະພາບ
ມິດຕະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງແມ່ນອີງໃສ່ຄວາມເຊື່ອໝັ້ນ ແລະ ຄວາມເຄົາລົບເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ນີ້ແມ່ນບາງພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດທົ່ວໄປທີ່ສາມາດທໍາລາຍມິດຕະພາບຂອງທ່ານແລະວິທີການຫຼີກເວັ້ນພວກມັນ. ເຈົ້າອາດຈະພົບບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບອາການຂອງມິດຕະພາບທີ່ເປັນພິດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
1. ພະຍາຍາມປ່ຽນໝູ່ຂອງເຈົ້າ
ໝູ່ຂອງເຈົ້າແມ່ນບຸກຄົນທີ່ມີສິດທິໃນການເລືອກຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ກົດດັນໃຫ້ເພື່ອນປ່ຽນເປັນເຫມາະສົມກັບຄວາມມັກຂອງເຈົ້າຫຼືໃຫ້ສອດຄ່ອງກັບຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າແມ່ນພຶດຕິກໍາທີ່ເປັນພິດ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແນ່ໃຈວ່າເປັນຫຍັງໝູ່ຈຶ່ງຄິດຫຼືເຮັດແບບໃດໜຶ່ງ, ລອງຖາມຄຳຖາມທີ່ໜ້ານັບຖືທີ່ຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃຫ້ເຂົ້າໃຈທັດສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
2. ການຊ່ວຍເຫຼືອຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າໃຫ້
ການໃຫ້ ແລະ ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການເປັນເພື່ອນ, ແຕ່ພະຍາຍາມຮັກສາມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າໃຫ້ສົມດູນກັນ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເປັນ 50:50, ແຕ່ຖ້າທ່ານຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຫຼືສະຫນັບສະຫນູນ, ພະຍາຍາມສົ່ງຄືນ. ຕົວຢ່າງ, ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະບອກເພື່ອນກ່ຽວກັບບັນຫາຂອງເຈົ້າ ແລະຂໍຄໍາແນະນໍາ. ແຕ່ຖ້າທ່ານມີການສົນທະນາຝ່າຍດຽວຫຼາຍ, ເພື່ອນຂອງເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າກໍາລັງເອົາປະໂຫຍດຈາກເຂົາເຈົ້າ.
3. ປະຕິເສດທີ່ຈະຂໍໂທດ
ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າບອກວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບບາດເຈັບຈາກສິ່ງທີ່ເຈົ້າເຮັດ ຫຼືເວົ້າ, ພະຍາຍາມບໍ່ປ້ອງກັນ. ແທນທີ່ຈະ, ຟັງຢ່າງລະມັດລະວັງແລະພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈວ່າເປັນຫຍັງເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຜິດຫວັງ. ຂໍໂທດ ແລະ ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຈະເຮັດຫຍັງແຕກຕ່າງກັນໃນອະນາຄົດ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນເກີດຂຶ້ນອີກ.
4. ພຶດຕິກໍາການຮຸກຮານແບບ Passive-aggressive
ຢ່າສົມມຸດວ່າໝູ່ຂອງທ່ານສາມາດ ຫຼືຄວນອ່ານໃຈຂອງເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຫວັງວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບຄຳແນະນຳ, ລອງເວົ້າຢ່າງຊື່ສັດກ່ຽວກັບຄວາມຄິດແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າ. ຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີຊື່ສັດກັບໝູ່ເພື່ອນອາດຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະຍົກບັນຫາແນວໃດ.
5. ການລະເລີຍເຂດແດນຂອງໝູ່ເຈົ້າ
ເຂດແດນສະແດງເຖິງສິ່ງທີ່ເປັນ ແລະ ບໍ່ດີໃນຄວາມສຳພັນ. ທ່ານອາດຈະບໍ່ສະເຫມີໄປເຂົ້າໃຈຂອບເຂດຂອງເພື່ອນຂອງເຈົ້າ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຄວນເຄົາລົບເຂົາເຈົ້າ. ຕົວຢ່າງ, ຖ້າເຈົ້າມັກກອດໝູ່ຂອງເຈົ້າ, ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງແປກສຳລັບເຈົ້າເມື່ອມີຄົນບອກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ມັກການຕິດຕໍ່ທາງຮ່າງກາຍ, ແຕ່ເຈົ້າຍັງຄວນໃຫ້ກຽດແກ່ເຂດແດນນັ້ນ.
6. ພຶດຕິກຳການຄອບຄອງ
ຫຼາຍຄົນຮູ້ສຶກອິດສາມິດຕະພາບເປັນບາງຄັ້ງຄາວ, ແຕ່ການຍຶດຖື ຫຼື ພຶດຕິກຳການຄອບຄອງສາມາດກາຍເປັນພິດໄດ້ ຖ້າມັນເຮັດໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກແຂງກະດ້າງ ຫຼື ລຳຄານ. ຖ້າເຈົ້າໂທຫາ ຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມຫາໝູ່ຂອງເຈົ້າເລື້ອຍໆຫຼາຍກວ່າທີ່ເຂົາເຈົ້າຕິດຕໍ່ເຈົ້າ, ມັນອາດເຖິງເວລາທີ່ຈະໃຫ້ພື້ນທີ່ຫວ່າງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າທ່ານມີໝູ່ພຽງໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄົນເທົ່ານັ້ນ, ມັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ເຈົ້າຕ້ອງອາໄສຄົນສອງຄົນເພື່ອຕອບສະໜອງຄວາມຕ້ອງການຂອງສັງຄົມຂອງເຈົ້າໄດ້.
ວິທີປັບປຸງມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມສຳພັນໃດໜຶ່ງ, ມິດຕະພາບຕ້ອງການການດູແລ ແລະ ຄວາມສົນໃຈຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ນີ້ແມ່ນວິທີການບໍາລຸງລ້ຽງມິດຕະພາບຂອງທ່ານແລະຮັກສາໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂັ້ມແຂງ.
1. ຢ່າເອົາໝູ່ຂອງເຈົ້າເປັນແບບຢ່າງ
ສະແດງໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າຮູ້ຈັກເຂົາເຈົ້າ ແລະເວລາເຈົ້າໃຊ້ຮ່ວມກັນ. ຖ້າໝູ່ຂອງເຈົ້າຮູ້ສຶກຄືກັບວ່າເຈົ້າຍອມເຂົາເຈົ້າ, ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກຄຽດ, ເຊິ່ງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າ.
- ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຂົ້າຫາກັນ. ຖ້າຫາກວ່າເປັນເວລາດົນນານນັບຕັ້ງແຕ່ທ່ານໄດ້ເວົ້າຫຼ້າສຸດ, ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນຂອງທ່ານຫຼືສົ່ງຂໍ້ຄວາມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ຢ່າເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເຮັດວຽກທັງຫມົດເພື່ອຮັກສາມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າຕໍ່ໄປ.
- ເມື່ອເພື່ອນຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຈົ້າ, ຂອບໃຈເຂົາເຈົ້າ. ຖ້າພວກເຂົາເຮັດເຈົ້າໃຫຍ່ພໍດີ, ເຈົ້າສາມາດຂຽນບັນທຶກໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ ຫຼື ມອບຂອງຂວັນນ້ອຍໆໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເພື່ອສະແດງຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ.
- ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການກະທຳຂອງເຈົ້າ. ຢ່າຄິດວ່າໝູ່ຂອງເຈົ້າຈະໃຫ້ອະໄພເຈົ້າໂດຍອັດຕະໂນມັດ ຫຼືວ່າເຂົາເຈົ້າຄວນມອງຂ້າມບັນຫາຕ່າງໆລະຫວ່າງເຈົ້າຍ້ອນເຈົ້າເປັນໝູ່ກັນ. ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເວົ້າວ່າ “ຂໍໂທດ” ເມື່ອຈຳເປັນ.
2. ເປີດໃຈກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ
ຫາກເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ຂອງເຈົ້າພຽງແຕ່ລົມກັນກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ທີ່ເໜັງຕີງ, ເຈົ້າອາດພາດໂອກາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຜູກພັນຂອງເຈົ້າເລິກເຊິ່ງ. ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົນເອງແບ່ງປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວກ່ຽວກັບຕົວເຈົ້າເອງ ແລະຊຸກຍູ້ໃຫ້ໝູ່ຂອງເຈົ້າແບ່ງປັນນຳ.
ຫາກເຈົ້າພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເປີດໃຈຄົນ, ໃຫ້ເລີ່ມຈາກການແບ່ງປັນເລື່ອງສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍ ເຊັ່ນ: ໜັງທີ່ເຈົ້າມັກ ຫຼືວຽກປະເພດໃດທີ່ເຈົ້າຢາກເຮັດໃນເມື່ອເປັນເດັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆກ້າວໄປສູ່ຫົວຂໍ້ສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຊັ່ນ: ຄວາມທະເຍີທະຍານ, ຄວາມຢ້ານກົວ, ແລະທັດສະນະທາງດ້ານການເມືອງຂອງທ່ານ. ພວກເຮົາມີບົດຄວາມກ່ຽວກັບວິທີການເປີດໃຫ້ປະຊາຊົນທີ່ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າເປັນປະໂຫຍດ.
3. ແນະນຳກິດຈະກຳໃໝ່ໆໃຫ້ລອງນຳກັນ
ມັນເປັນເລື່ອງງ່າຍທີ່ຈະຕົກຢູ່ໃນບັນຫາກັບໝູ່ຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດສິ່ງດຽວກັນຕະຫຼອດເວລາ, ມິດຕະພາບຂອງເຈົ້າອາດຈະເລີ່ມເບື່ອ. ຄິດເຖິງບ່ອນໃໝ່ທີ່ຈະໄປ ຫຼືວຽກອະດິເລກໃໝ່ທີ່ຈະລອງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າ ແລະ ໝູ່ຂອງເຈົ້າບໍ່ມັກມັນ, ເຈົ້າຈະມີສິ່ງໃໝ່ໆທີ່ຕ້ອງເວົ້າ ແລະ ຄວາມຊົງຈຳຫຼາຍຂື້ນທີ່ຈະເບິ່ງຄືນໃນພາຍຫຼັງ.
ສຳລັບແຮງບັນດານໃຈ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງຄຳແນະນຳນີ້: ຄົນເຮົາເຮັດຫຍັງ?
4. ຮູ້ແລະສື່ສານເຂດແດນຂອງທ່ານ
ການລະບຸແລະການຍຶດໝັ້ນເຂດແດນຂອງເຈົ້າສາມາດປັບປຸງມິດຕະພາບໃຫ້ດີຂຶ້ນໄດ້ເພາະເຈົ້າທັງສອງຮູ້ວ່າຈະຄາດຫວັງຫຍັງຈາກກັນ.
ຕົວຢ່າງ, ໃຫ້ເວົ້າວ່າທ່ານມີຂອບເຂດທີ່ງ່າຍດາຍໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການກູ້ຢືມເງິນປະຊາຊົນ: ທ່ານບໍ່ເຄີຍເຮັດມັນ. ຖ້າເພື່ອນຂອງເຈົ້າຮ້ອງຂໍເງິນກູ້, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າວ່າ, "ຂໍໂທດ, ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ໃຫ້ເງິນກູ້ຢືມກັບຄົນ." ການສື່ສານໂດຍກົງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງງ່າຍສະເໝີໄປ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຂົາເຈົ້າຢືນຢູ່ບ່ອນໃດ, ເຊິ່ງສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂົ້າໃຈຜິດແລະການໂຕ້ຖຽງກັນໄດ້.
ອ່ານບົດຄວາມນີ້ຖ້າທ່ານພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະຍຶດຫມັ້ນຂອບເຂດຊາຍແດນ: ວິທີການກໍານົດຂອບເຂດກັບຫມູ່ເພື່ອນ.
ວິທີການສ້າງແລະຊອກຫາເພື່ອນໃຫມ່
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍວົງການສັງຄົມຂອງທ່ານ, ລອງໃຊ້ກົນລະຍຸດເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອໃຫ້ມີຫມູ່ເພື່ອນໃຫມ່ແລະຄໍາແນະນໍາຫຼາຍ. ກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້.
1. ຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ
ມັນມັກຈະງ່າຍກວ່າທີ່ຈະສົນທະນາ ແລະຕິດຕໍ່ກັບຄົນທີ່ມັກວຽກເຮັດອະດິເລກ, ຄວາມສົນໃຈ ຫຼືທັດສະນະຄະຕິຂອງເຈົ້າ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ວິທີການສ້າງຄວາມໄວ້ວາງໃຈໃນມິດຕະພາບ (ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຕໍ່ສູ້)ເພື່ອຊອກຫາຄົນທີ່ມີຈິດໃຈຄ້າຍຄືກັນ, ທ່ານສາມາດ:
- ຊອກຫາກຸ່ມຢູ່ Meetup ແລະ Eventbrite. ຊອກຫາການນັດພົບກັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທີ່ໃຫ້ໂອກາດເຈົ້າໄດ້ອອກໄປທ່ຽວກັບຄົນດຽວກັນທຸກອາທິດ.
- ໄປຮຽນຢູ່ວິທະຍາໄລຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນຂອງເຈົ້າ ຫຼື ສູນການຮຽນຮູ້ສຳລັບຜູ້ໃຫຍ່
- ເຂົ້າຮ່ວມອົງການອາສາສະໝັກ
- ເຂົ້າຮ່ວມພັກການເມືອງ
- ເຂົ້າຮ່ວມຄະນະກຳມາທິການທ້ອງຖິ່ນ ຫຼື ສະມາຄົມຂອງເຈົ້າຂອງບ້ານ
2. ຝຶກເວົ້ານ້ອຍໆ
ການເວົ້ານ້ອຍໆອາດເບິ່ງຄືວ່າໜ້າເບື່ອ ຫຼືບໍ່ມີຈຸດໝາຍ, ແຕ່ມັນເປັນການເວົ້າ
