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삶이 너무 바빠서 친구가 꼭 필요한지 궁금하실 수 있습니다. 또한 인맥 형성에 어려움을 겪고 있다면 우정이 그만한 가치가 있는지 의심할 수 있습니다.
우리 중 일부는 다른 사람들보다 천성적으로 더 사교적이지만 대부분의 사람들은 인생에서 적어도 한 두 명의 친구를 원합니다. 이 기사에서는 우정의 이점을 살펴보겠습니다. 또한 무엇이 좋은 친구를 만들고, 친구가 필요한지, 친구 관계를 개선하는 방법, 사교 범위를 확장하는 방법에 대해서도 알아봅니다.
친구가 중요한 이유는 무엇입니까?
친구가 있으면 신체적, 정신적 건강이 향상되고[][] 좋은 사회 생활을 하면 수명이 늘어납니다.[] 친구는 어려운 시기에 도움을 주고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.[]
얼마나 많은 친구가 필요합니까?
행복해지기 위해 필요한 친구 수는 다음과 같습니다. 개인 취향. 어떤 사람들은 큰 사교계와 많은 친구를 갖고 싶어합니다. 척도의 다른 쪽 끝에서 다른 사람들은 몇 명의 친한 친구를 선호하거나 친구가 전혀 없는 것을 선호합니다. 대부분의 미국 성인은 친한 친구가 많지 않습니다. 49%는 3개 이하라고 답했습니다. 12%는 친구가 없습니다.[]
친구가 있으면 어떤 이점이 있나요?
친구와 어울리는 것도 재미있지만 좋은 우정은 다른 많은 이점도 제공합니다. 친구들이 당신의 삶을 더 좋게 만들어 줄 수 있는 8가지 방법이 있습니다.
1. 친구는 정신 건강을 개선할 수 있습니다
인생이 어려울 때 좋은 우정은새로운 친구를 사귀는 데 도움이 될 핵심 사회적 기술. 일상적인 대화는 우정으로 발전할 수 있는 관계를 형성합니다. 누군가와 잡담을 나누는 것은 사회적 상호작용의 기본 규칙을 이해하고 있으며 친근하다는 신호를 보내는 것입니다.
잡담을 누군가를 알아가는 첫 단계로 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그들과 더 편안해지면 더 흥미롭고 개인적인 토론을 할 수 있습니다.
기회가 있을 때마다 잡담 기술을 연습해 보세요. 예를 들어 동료에게 주말에 대해 물어보거나 이웃의 정원을 칭찬하고 항상 예리한 정원사였는지 물어볼 수 있습니다. 잡담을 하기 위한 팁과 잡담을 싫어하는 경우 해야 할 일에 대한 기사를 읽고 더 많은 조언을 얻으십시오.
3. 좋아하는 사람들과 연락처 정보 교환
누군가를 클릭하면 연락처 정보를 물어보세요. 어떤 것이 가장 적절하다고 생각하는지에 따라 전화번호나 소셜 미디어 정보를 바꾸라고 제안할 수 있습니다.
예:
- “정말 재미있었어요. 번호를 교환하고 계속 연락합시다.”
- “다른 달마시안 소유자를 만나서 반갑습니다. 주변에 우리가 많지 않습니다. 제 번호를 알려드릴까요? 언젠가 만나서 산책을 할 수 있을지도 몰라.”
- “인스타그램 하시나요? 나는 [손잡이]입니다.”
4. 사람들에게 어울리도록 요청하세요.
며칠 이내에 새로운 지인과 후속 조치를 취하세요. 그들에게 보내기공유 관심사 또는 취미와 관련된 메시지. 예를 들어 그들이 좋아할 만한 동영상이나 기사의 링크를 보낼 수 있습니다.
대화가 잘 진행되면 함께 놀자고 요청하세요. 그들이 좋아할 것이라고 생각하거나 알고 있는 활동을 선택하십시오. 이상적으로는 공통 관심사 중 하나와 관련이 있어야 합니다.
예:
- [요리 수업에서 만난 사람에게]: “토요일 오후에 새로 생긴 파머스 마켓에 가보려고 생각하고 있었어요. 나랑 같이 갈래?"
- [즉흥 연주단에서 만난 사람에게]: “이번 주 목요일 저녁 [현지 공연장]에서 코미디 오픈 마이크가 있습니다. 친구 몇 명과 함께 갑니다. 우리와 함께 가실래요?”
어색하지 않게 다른 사람과 어울리도록 요청하는 방법에 대한 가이드를 찾을 수 있습니다.
5. 지인들과 친해지십시오.
친구가 될 수 있는 사람들을 이미 알고 있을 수도 있습니다. 그들과 더 자주 대화를 나누거나 함께 시간을 보내도록 초대하는 것을 고려해 보십시오. 예를 들어 친한 동료가 있다면 다음에 휴게실에 있을 때 그들과 대화를 시작해 볼 수 있습니다. 또는 가끔 이웃과 잡담을 나누는 경우 커피를 마시기 위해 그들을 초대할 수 있습니다.
가까운 친구를 사귀는 방법에 대한 이 기사는 더 친밀한 우정을 발전시키고자 하는 경우 도움이 될 수 있습니다.
일반적인 질문
가장 친한 친구를 갖는 것은 무엇입니까?
대부분의 사람들에게 가장 친한 친구는그들이 신뢰하는 사람, 함께 어울리고 친밀감을 느끼며 도움을 요청할 수 있는 사람. 가장 친한 친구가 있으면 당신을 지원해 줄 사람이 적어도 한 명 있다는 것을 알기 때문에 삶의 스트레스를 덜 수 있습니다. 그것은 또한 서로의 회사를 즐기기 때문에 인생을 즐겁게 만듭니다.
또한보십시오: 누구와도 친밀감을 느끼지 않습니까? 왜 그리고 무엇을 해야 하는가우정에 부정적인 영향이 있습니까?
정중하고 균형 잡힌 우정은 당신에게 좋습니다. 그러나 해로운 우정은 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 당신을 괴롭히는 친구는 스트레스 수준을 높일 수 있습니다. 친구는 또한 나쁜 습관을 조장할 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 술을 많이 마시면 당신도 술을 마셔야 한다는 압박감을 느낄 수 있습니다.
행복해지기 위해 친구가 필요한가요?
친구 없이도 행복할 수 있습니다. 어떤 사람들은 사회적 접촉이 거의 없거나 대신 가족, 파트너, 동료 또는 지인과 어울리는 것에 만족합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 우정은 중요하고 즐거운 삶의 일부입니다>
스트레스에 대처하는 데 도움을 주어 불안과 우울증의 위험을 낮출 수 있습니다.[] 친밀한 우정은 또한 전반적인 행복감을 높이고 소속감을 부여하며 자존감을 향상시킬 수 있습니다.[]2. 친구는 서로에게 도움과 지원을 제공합니다.
좋은 친구는 여러 가지 방법으로 도움을 줄 수 있습니다.
구체적으로 친구는 다음을 제공할 수 있습니다.[]
- 정서적 지원(예: 감정 확인 및 문제 경청)
- 정보 지원(예: 문제 해결에 도움이 되는 조언 및 제안)
- 실질적 지원(예: 진료 예약까지 태워다 주거나 이사 가는 데 도움)
3. 친구는 일을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
직장에 친구가 있으면 생산성이 향상되고 웰빙이 향상되며 업무에 더 몰입할 수 있습니다.[] 동료와의 우정은 경력을 발전시킬 수도 있습니다. 예를 들어, 귀하가 동료와 친구인 경우 그들이 들어 본 잠재적인 직업 기회에 대해 귀하에게 말할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
4. 친구들은 당신이 긍정적인 변화를 하도록 도울 수 있습니다.
친구들은 당신이 더 건강한 습관을 갖도록 동기를 부여할 수 있습니다. 예를 들어, 친구가 알코올 섭취를 줄이기로 결정했다면 당신도 그렇게 하도록 영감을 받을 수 있습니다. 변화를 함께 만드는 것이 혼자 하는 것보다 쉬울 수 있습니다. 예를 들어 규칙적인 요일과 시간을 정하면 당신과 당신의 친구는 정기적으로 운동할 가능성이 더 커질 수 있습니다.체육관에서 만나요.
5. 친구는 당신의 편견에 도전할 수 있습니다
다양한 민족적, 인종적 배경을 가진 사람들과 더 많이 접촉할수록 사람들을 고정관념이 아닌 개인으로 볼 가능성이 높아집니다.[]
사람들은 비슷한 친구를 사귀지만 열린 마음을 유지하는 경향이 있습니다. 당신과 매우 다르다는 이유만으로 누군가가 당신의 친구가 되기를 원하지 않을 것이라고 가정하지 마십시오.
연구에 따르면 다른 그룹에 대한 친구의 태도가 당신의 견해에도 영향을 미칠 수 있습니다.[] 이것은 당신의 친구가 편견 없이 다른 그룹을 수용한다면 당신도 더 열린 마음을 갖게 될 수 있음을 의미합니다.
6. 우정은 외로움으로부터 당신을 보호합니다.
외로움과 사회적 고립은 조기 사망의 위험을 증가시킵니다.[] 친구들과의 건강한 관계는 당신이 덜 외롭다고 느끼도록 도와줄 수 있고 따라서 당신의 장수를 향상시킬 수 있습니다.
7. 친구들은 변화에 적응하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
친구들은 학교 시작, 새 직장 구하기 또는 부모가 되는 것과 같은 주요 라이프스타일 변화를 덜 어렵게 느낄 수 있습니다. 당신의 감정을 이해하는 비슷한 위치에 있는 친구를 사귀는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 연구에 따르면 학생 생활에서 친구의 중요성이 밝혀졌습니다. 1학년 때 친구를 사귀는 학생은 대학에 성공적으로 적응할 가능성이 더 큽니다.[]
8. 친구는 당신을 치매로부터 보호할 수 있습니다
사회적 건강상의 이점 중 하나는우정은 알츠하이머 병에 걸릴 확률이 줄어듭니다. 외로움과 사회적 접촉의 박탈은 치매의 위험 요소입니다.[][] 대부분의 노인들에게 우정과 같은 사회적 연결은 뇌 건강에 중요합니다.
좋은 우정을 만드는 것은 무엇입니까?
친구는 삶을 훨씬 더 좋게 만들 수 있지만 우정이 건강하고 균형 잡힌 경우에만 가능합니다. 좋은 우정의 필수 요소는 다음과 같습니다.
- 신뢰: 진실한 친구가 듣기 어려운 경우에도 진실을 말하고 자신의 개인 정보를 숨길 수 있다고 믿을 수 있습니다.
- 서약: 좋은 우정에서 두 사람은 강한 유대를 유지하기 위해 노력합니다. 이것은 정기적으로 손을 내밀고, 서로에게 관심을 갖고, 만나거나 이야기할 시간을 내는 것을 의미합니다. 우정에 대한 헌신은 또한 기꺼이 문제에 대해 이야기하고 불일치를 해결하는 것을 의미합니다.
- 관심: 친구는 진정으로 서로의 삶에 관심이 있습니다. 좋은 우정에서 두 사람은 상대방의 생각, 감정, 직업, 학업, 취미, 희망, 꿈에 대해 질문합니다. 그들은 중요한 날짜와 이정표를 기억합니다.
- 폭로: 친구들은 서로에게 마음을 열어 친밀감을 형성합니다.[]
- 수용: 친구들과 함께 있을 때 자신이 '연기'를 하거나 자신의 진정한 모습을 숨기고 있는 것처럼 느낄 필요가 없습니다. 진짜 친구는 하지 않는다당신이 누구인지 바꾸려고 노력하십시오.
- 존중: 친구는 서로를 이용하거나, 서로를 깎아내리거나, 서로의 관점을 비하하지 않습니다. 그들은 다양성과 차이를 소중히 여기고 감사합니다. 친구가 당신을 존경하지 않는다는 신호를 여기에서 읽어보세요.
- 지원: 좋은 친구는 서로에게 감정적이고 실질적인 지원을 제공합니다. 인생에서 일이 잘 풀릴 때 친구는 행복해야 합니다. 그들이 당신에 대해 질투하거나 열등감을 느낀다면, 이러한 감정을 다루는 것이 그들의 책임임을 인식해야 합니다. 그들은 기분을 좋게 하기 위해 당신을 깔아뭉개지 않습니다.
- 서로의 관점을 이해하는 능력: 친구들이 항상 동의할 필요는 없습니다. 그러나 그들은 기꺼이 서로의 관점에서 세상을 보려고 노력하고 의견의 차이를 받아들여야 합니다.
- 재미: 우정은 삶을 풍요롭게 해야 합니다. 좋은 친구는 함께 시간을 보내기를 기대합니다.
진정한 친구를 만드는 방법에 대한 자세한 가이드가 있습니다.
우정에서 피해야 할 유해한 행동
강한 우정은 상호 신뢰와 존중을 기반으로 합니다. 다음은 우정을 약화시킬 수 있는 몇 가지 일반적인 독성 행동과 이를 피하는 방법입니다. 유독한 우정의 징후에 대한 기사가 도움이 될 수도 있습니다.
1. 친구를 바꾸려고 시도하기
친구는 스스로 선택할 권리가 있는 개인입니다. 친구에게 바꾸라고 압력을 가하는 것자신의 취향에 맞추거나 자신의 의견에 동조하는 것은 해로운 행동입니다. 친구가 특정한 방식으로 생각하거나 행동하는 이유를 잘 모르겠다면 친구의 관점을 이해하는 데 도움이 되는 정중한 질문을 해보세요.
또한보십시오: 친구를 사귀기 위한 16가지 앱(실제로 효과가 있음)2. 당신이 주는 것보다 더 많은 도움을 받는 것
도움을 주고 받는 것은 친구가 되는 것의 일부이지만, 우정의 균형을 유지하도록 노력하세요. 정확히 50:50일 필요는 없지만 도움이나 지원을 요청하면 반환하도록 하세요. 예를 들어 친구에게 문제에 대해 이야기하고 조언을 구하는 것은 괜찮습니다. 하지만 일방적인 대화가 많으면 친구가 이를 이용하고 있다고 느낄 수 있습니다.
3. 사과 거부하기
친구가 당신이 한 행동이나 말 때문에 상처를 받았다고 말한다면 방어적이 되지 않도록 노력하세요. 대신, 주의 깊게 듣고 친구가 기분이 상한 이유를 이해하려고 노력하십시오. 사과하고 필요하다면 앞으로 이런 일이 일어나지 않도록 어떻게 다르게 행동할지 알려주세요.
4. 수동적-공격적 행동
친구가 당신의 마음을 읽을 수 있거나 읽어야 한다고 가정하지 마십시오. 친구가 힌트를 얻기를 바라는 대신 자신의 생각과 감정에 대해 솔직하게 이야기하십시오. 문제를 제기하는 방법을 잘 모르는 경우 친구에게 솔직해지는 방법에 대한 가이드가 도움이 될 수 있습니다.
5. 친구의 경계 무시
경계는 관계에서 괜찮은 것과 그렇지 않은 것을 나타냅니다. 당신은 항상하지 않을 수 있습니다친구의 경계를 이해하되 여전히 존중해야 합니다. 예를 들어, 친구를 포옹하는 것을 좋아한다면 누군가가 신체적 접촉을 좋아하지 않는다고 말하는 것이 이상하게 보일 수 있지만 여전히 그 경계를 존중해야 합니다.
6. 소유 행동
많은 사람들이 때때로 우정 질투를 느끼지만, 매달리거나 소유욕이 강한 행동은 친구를 숨막히게 하거나 짜증나게 만들면 유독해질 수 있습니다. 친구가 당신에게 연락하는 것보다 훨씬 더 자주 전화를 걸거나 메시지를 보낸다면 그들에게 약간의 공간을 주어야 할 때일 수 있습니다. 친구가 한두 명뿐인 경우 사회적 요구 사항을 충족하기 위해 두 사람에게 의존할 필요가 없도록 사교 범위를 확장하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우정 관계 개선 방법
다른 관계와 마찬가지로 우정에도 지속적인 관심과 관심이 필요합니다. 우정을 키우고 강하게 유지하는 방법은 다음과 같습니다.
1. 친구들을 당연하게 여기지 마세요
친구들에게 감사하고 함께 보내는 시간을 보여주세요. 친구가 자신을 당연하게 여긴다면 화를 낼 수 있으며 이로 인해 우정에 긴장이 생길 수 있습니다.
- 시간을 내어 연락하세요. 마지막으로 말한 지 시간이 오래 되었다면 친구에게 전화를 걸거나 문자를 보내세요. 당신의 우정을 유지하기 위해 그들에게 모든 일을 시키지 마십시오.
- 친구들이 당신을 도와줄 때 그들에게 감사를 표하세요. 그들이 당신에게 큰 도움이 된다면감사를 표시하기 위해 편지를 쓰거나 작은 선물을 줄 수 있습니다.
- 당신의 행동에 책임을 집니다. 당신의 친구가 자동으로 당신을 용서할 것이라고 생각하거나 당신이 친구라는 이유만으로 당신 사이의 문제를 묵과해야 한다고 가정하지 마십시오. 필요할 때 "미안하다"고 말할 준비를 하십시오.
2. 친구에게 마음을 여세요
만약 당신과 당신의 친구들이 피상적인 주제에 대해서만 이야기한다면, 당신은 유대감을 깊게 할 기회를 놓칠 수 있습니다. 자신에 대한 사적인 것을 공유하고 친구도 공유하도록 격려하세요.
사람들에게 마음을 여는 것이 어렵다면 좋아하는 영화나 어렸을 때 하고 싶었던 직업과 같은 약간 개인적인 것을 공유하는 것으로 시작하세요. 야망, 두려움, 정치적 견해와 같은 더 개인적인 주제로 점차 이동할 수 있습니다. 유용하다고 생각되는 사람들에게 마음을 여는 방법에 대한 기사가 있습니다.
3. 함께 시도할 새로운 활동 제안
친구들과 틀에 박히기 쉽습니다. 항상 같은 일만 하면 우정이 지루해지기 시작할 수 있습니다. 갈 새로운 장소나 시도해 볼 새로운 취미를 생각해 보십시오. 당신과 당신의 친구들이 그것을 좋아하지 않더라도, 당신은 이야기할 새로운 것들과 나중에 되돌아볼 더 많은 추억들을 갖게 될 것입니다.
영감을 얻으려면 다음 가이드를 확인하세요: 사람들은 무엇을 하나요?
4. 자신의 경계를 알고 소통하기
말하기 및경계를 지키면 서로에게 무엇을 기대해야 하는지 알고 있기 때문에 우정이 향상될 수 있습니다.
예를 들어, 사람들에게 돈을 빌려줄 때 단순한 경계가 있다고 가정해 보겠습니다. 친구가 대출을 요청하면 "죄송합니다. 저는 사람들에게 돈을 빌려주지 않습니다."라고 말할 수 있습니다. 직접적인 의사소통이 항상 쉬운 것은 아니지만 모든 사람이 자신의 위치를 알 수 있어 오해와 논쟁을 줄일 수 있습니다.
경계를 유지하기 어렵다면 친구와 경계를 설정하는 방법에 대한 기사를 읽어보세요.
새 친구를 사귀고 찾는 방법
사회적 범위를 넓히고 싶다면 다음 전략을 시도하여 새로운 사람을 만나 친구로 만드세요.
친구를 사귀는 방법에 대한 가이드에는 이 주제에 대한 더 많은 실용적인 조언이 포함되어 있습니다.
1. 같은 생각을 가진 사람들을 찾으십시오
취미, 관심사 또는 전망을 공유하는 사람들과 대화하고 연결하는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다.
같은 생각을 가진 사람들을 찾으려면 다음을 수행할 수 있습니다.
- Meetup 및 Eventbrite에서 그룹을 검색합니다. 매주 같은 사람들과 어울릴 기회를 제공하는 진행 중인 모임을 찾으세요.
- 지역 커뮤니티 칼리지 또는 성인 학습 센터에서 수업 듣기
- 자원 봉사 단체 가입
- 정당 가입
- 지역 이웃 위원회 또는 주택 소유자 협회 가입
2. 잡담 연습하기
잡담하기가 지루하거나 무의미해 보일 수 있지만
