Zakaj so prijatelji pomembni? Kako obogatijo vaše življenje

Morda se sprašujete, ali je v tako napornem življenju sploh treba imeti prijatelje? Če imate težave z navezovanjem stikov, morda dvomite, ali se je vredno truditi za prijateljstvo.

Nekateri smo po naravi bolj družabni kot drugi, vendar si večina od nas v življenju želi imeti vsaj nekaj prijateljev. V tem članku si bomo ogledali prednosti prijateljstva. Razmislili bomo tudi o tem, kaj je dober prijatelj, zakaj potrebujemo prijatelje, kako izboljšati svoje prijateljstvo in kako razširiti svoj krog prijateljev.

Zakaj so prijatelji tako pomembni?

S prijatelji si lahko izboljšate telesno in duševno zdravje[][], dobro družabno življenje pa lahko podaljša vašo življenjsko dobo.[] Prijatelji so pomemben vir podpore v težkih trenutkih in vam pomagajo pri obvladovanju stresa.[]

Koliko prijateljev potrebujete?

Koliko prijateljev potrebujete za srečo, je odvisno od osebnih preferenc. Nekateri imajo radi velik krog ljudi in veliko prijateljev. Drugi imajo raje le nekaj tesnih prijateljev ali celo nič prijateljev. Večina odraslih Američanov nima veliko tesnih prijateljev; 49 % jih ima tri ali manj, 12 % pa nobenega.[]

Kakšne so prednosti prijateljev?

Druženje s prijatelji je zabavno, vendar imajo dobra prijateljstva tudi veliko drugih prednosti. Tukaj je 8 načinov, kako lahko prijatelji izboljšajo vaše življenje.

1. Prijatelji lahko izboljšajo vaše duševno zdravje

Ko je življenje zahtevno, vam lahko dobra prijateljstva pomagajo pri obvladovanju stresa, kar lahko zmanjša tveganje za anksioznost in depresijo.[] Tesna prijateljstva lahko tudi povečajo vašo splošno srečo, vam dajo občutek pripadnosti in izboljšajo vaše samospoštovanje.[]

2. Prijatelji si medsebojno pomagajo in se podpirajo.

Dobri prijatelji lahko pomagajo na različne načine.

Prijatelji lahko ponudijo naslednje:[]

• čustvena podpora (npr. potrjevanje vaših čustev in poslušanje vaših težav)
• informacijska podpora (npr. nasveti in predlogi za reševanje težav)
• praktična podpora (npr. prevoz na obisk k zdravniku ali pomoč pri selitvi).

3. Prijatelji lahko delo naredijo prijetnejše.

Prijatelj na delovnem mestu lahko izboljša vašo produktivnost, izboljša vaše počutje in vam pomaga, da se počutite bolj zavzeto pri svojem delu.[] Prijateljstvo med sodelavci lahko tudi pospeši vašo kariero. Če na primer prijateljujete s sodelavcem, vam bo morda bolj verjetno povedal o morebitnih priložnostih za zaposlitev, za katere je slišal.

4. Prijatelji vam lahko pomagajo pri pozitivnih spremembah

Prijatelji vas lahko spodbudijo k bolj zdravim navadam. Če se je vaš prijatelj na primer odločil, da bo zmanjšal uživanje alkohola, boste morda tudi vi dobili navdih za to. Skupne spremembe so lahko lažje, kot če bi se jih lotili sami. Na primer, če se s prijateljem dogovorita za redni dan in uro srečanja v telovadnici, bo bolj verjetno, da bosta redno telovadila.

5. Prijatelji lahko izpodbijajo vaše predsodke.

Bolj ko ste v stiku z ljudmi različnih etničnih in rasnih ozadij, večja je verjetnost, da boste v ljudeh videli posameznike in ne stereotipe.[]

Ljudje se običajno družijo s sebi podobnimi prijatelji, vendar poskusite biti odprti. Ne predvidevajte, da nekdo ne bo želel biti vaš prijatelj samo zato, ker je zelo drugačen od vas.

Raziskave kažejo, da lahko odnos prijateljev do drugih skupin vpliva tudi na vaša stališča.[] To pomeni, da če so vaši prijatelji brez predsodkov in sprejemajo različne skupine, lahko tudi vi postanete bolj odprti.

6. Prijateljstva vas varujejo pred osamljenostjo

Osamljenost in socialna izolacija povečujeta tveganje za prezgodnjo smrt.[] Zdravi odnosi s prijatelji vam lahko pomagajo, da se počutite manj osamljeni, kar lahko izboljša vašo življenjsko dobo.

7. Prijatelji vam lahko pomagajo pri prilagajanju na spremembe

Prijatelji lahko zmanjšajo strah pred velikimi spremembami življenjskega sloga, kot so začetek šolanja, nova zaposlitev ali starševstvo. Pomaga, če imate prijatelje v podobnem položaju, ki razumejo vaše občutke. Raziskave so na primer pokazale, kako pomembni so prijatelji v študentskem življenju. Študenti, ki si v prvem letu študija najdejo prijatelje, se bodo lažje prilagodili na študij.[]

8. Prijatelji vas lahko zaščitijo pred demenco

Ena od koristi prijateljstva za socialno zdravje je manjša možnost za razvoj Alzheimerjeve bolezni. Osamljenost in pomanjkanje socialnih stikov sta dejavnika tveganja za demenco.[][] Za večino starejših ljudi so socialne vezi, kot so prijateljstva, pomembne za zdravje možganov.

Kaj naredi dobro prijateljstvo?

Prijatelji lahko močno izboljšajo vaše življenje, vendar le, če so vaša prijateljstva zdrava in uravnotežena. Tukaj so bistvene sestavine dobrega prijateljstva.

• Zaupanje: Pravemu prijatelju lahko zaupate, da vam bo povedal resnico, tudi če jo je težko slišati, in da bo zasebne informacije zadržal zase.
• Zavezanost: V dobrem prijateljstvu se oba trudita, da bi ohranila trdno vez. To pomeni, da se redno povezujeta, se zanimata drug za drugega in si vzameta čas za srečanje ali pogovor. Zavezanost prijateljstvu pomeni tudi pripravljenost pogovarjati se o težavah in reševati nesoglasja.
• Zanimanje: Prijatelja se iskreno zanimata za življenje drug drugega. V dobrem prijateljstvu oba sprašujeta o mislih, čustvih, delu, študiju, hobijih, upanju in sanjah druge osebe. Spominjata se pomembnih datumov in mejnikov.
• Razkritje: Prijatelji se drug drugemu odprejo, kar ustvari občutek bližine.[]
• Sprejem: Ko ste v družbi prijateljev, se vam ne bi smelo zdeti, da se "pretvarjate" ali skrivate svoj pravi jaz. Pravi prijatelji ne poskušajo spremeniti tega, kar ste.
• Spoštovanje: Prijatelji ne izkoriščajo drug drugega, ne ponižujejo drug drugega in ne omalovažujejo svojih stališč. Cenijo in spoštujejo različnost in drugačnost. Tukaj preberite znake, da vas vaš prijatelj ne spoštuje.
• Podpora: Dobri prijatelji drug drugemu nudijo čustveno in praktično podporo. Prijatelj bi moral biti vesel, ko vam v življenju vse gre dobro. Če se počuti ljubosumnega ali manjvrednega v primerjavi z vami, bi se moral zavedati, da je njegova odgovornost, da se spopade s temi občutki; ne spravlja vas v slabo voljo, da bi se sam počutil bolje.
• Sposobnost razumevanja stališča drugega: Ni nujno, da se prijatelji vedno strinjajo, vendar morajo biti pripravljeni poskusiti pogledati na svet z drugega zornega kota in sprejeti razlike v mnenjih.
• Zabava: Prijateljstvo mora obogatiti vaše življenje. Dobri prijatelji se veselijo skupnega preživljanja časa.

Pripravili smo poglobljen vodnik o tem, kaj je pravi prijatelj.

Toksično vedenje, ki se mu je treba izogibati v prijateljstvu

Močna prijateljstva temeljijo na vzajemnem zaupanju in spoštovanju. V nadaljevanju predstavljamo nekaj pogostih toksičnih vedenj, ki lahko ogrozijo vaše prijateljstvo, in kako se jim izogniti. V pomoč vam bo morda tudi naš članek o znakih toksičnega prijateljstva.

1. Poskusite spremeniti svoje prijatelje

Vaši prijatelji so posamezniki, ki imajo pravico do lastnih odločitev. Pritiskanje na prijatelja, da se spremeni po vaših željah ali da se strinja z vašim mnenjem, je strupeno vedenje. Če niste prepričani, zakaj prijatelj razmišlja ali deluje na določen način, poskusite postaviti spoštljiva vprašanja, ki vam bodo pomagala razumeti njegovo stališče.

2. Sprejemanje več pomoči, kot je nudite.

Dajanje in prejemanje pomoči sta del prijateljstva, vendar poskušajte ohraniti ravnovesje v prijateljskih odnosih. Ni nujno, da je razmerje natančno 50 : 50, vendar če prosite za pomoč ali podporo, poskušajte to tudi vrniti. Na primer, prijatelju lahko poveste o svojih težavah in ga prosite za nasvet. Če pa imate veliko enostranskih pogovorov, bo prijatelj morda menil, da ga izkoriščate.

3. Zavračanje opravičila

Če vam prijatelj pove, da ga je prizadelo nekaj, kar ste storili ali rekli, se ne branite. Namesto tega ga pozorno poslušajte in poskušajte razumeti, zakaj se počuti prizadetega. Opravičite se mu in po potrebi povejte, kaj boste v prihodnosti naredili drugače, da se to ne bo več ponovilo.

4. Pasivno-agresivno vedenje

Ne domnevajte, da vam prijatelj zna ali mora brati misli. Namesto da upate, da bo prijatelj razbral namige, se poskusite iskreno pogovoriti o svojih mislih in občutkih. Naš vodnik o tem, kako biti iskren s prijatelji, vam lahko pomaga, če niste prepričani, kako izpostaviti vprašanje.

5. Ignoriranje prijateljevih meja

Meje predstavljajo, kaj je in kaj ni v redu v odnosih. Morda ne boste vedno razumeli prijateljevih meja, vendar jih morate kljub temu spoštovati. Če na primer radi objemate svoje prijatelje, se vam bo morda zdelo čudno, če bo nekdo rekel, da ne mara telesnega stika, vendar morate to mejo spoštovati.

6. Posesivno vedenje

Veliko ljudi občasno občuti prijateljsko ljubosumje, vendar lahko postane trmasto ali posesivno vedenje strupeno, če se zaradi njega vaš prijatelj počuti zadušeno ali nadležno. Če prijatelja kličete ali mu pošiljate sporočila veliko pogosteje, kot on kontaktira vas, je morda čas, da mu daste nekaj prostora. Če imate le enega ali dva prijatelja, lahko pomagate tudi, če povečate svoj krog prijateljev, da se vam ne bo treba zanašati na prijatelja.nekaj ljudi, ki bodo zadovoljili vaše socialne potrebe.

Kako izboljšati prijateljstva

Tako kot vsako razmerje tudi prijateljstvo zahteva nenehno skrb in pozornost. Tukaj si preberite, kako negovati svoje prijateljstvo in ga ohraniti trdnega.

1. Prijateljev ne jemljite za samoumevne

Pokažite prijateljem, da cenite njih in čas, ki ga preživite skupaj. Če imajo prijatelji občutek, da jih jemljete kot nekaj samoumevnega, vam lahko zamerijo, kar lahko povzroči napetosti v vašem prijateljstvu.

• Vzemite si čas in se oglasite. Če je minilo že nekaj časa od vajinega zadnjega pogovora, pokličite prijatelje ali jim pošljite sporočilo. Ne zahtevajte od njih, da opravijo vse delo za ohranitev vajinega prijateljstva.
• Ko vam prijatelji pomagajo, se jim zahvalite. Če vam naredijo veliko uslugo, jim lahko napišete sporočilo ali podarite majhno darilo, da bi jim izkazali svojo hvaležnost.
• Prevzemite odgovornost za svoja dejanja. Ne domnevajte, da vam bo prijatelj samodejno odpustil ali da bo spregledal težave med vama samo zato, ker sta prijatelja. Bodite pripravljeni reči "oprosti", kadar je to potrebno.

2. Odprite se prijateljem

Če se s prijatelji pogovarjate le o površinskih temah, lahko zamudite priložnost za poglobitev vezi. Dovolite si deliti osebne stvari o sebi in k temu spodbudite tudi prijatelje.

Če se težko odprete ljudem, začnite z nekoliko osebnimi stvarmi, kot so vaši najljubši filmi ali delo, ki ste si ga želeli opravljati kot otrok. Postopoma lahko preidete na bolj osebne teme, kot so vaše ambicije, strahovi in politična stališča. Pripravili smo članek o tem, kako se odpreti ljudem, ki vam bo morda koristil.

3. Predlagajte nove dejavnosti, ki bi jih lahko preizkusili skupaj

S prijatelji zlahka zapadete v rutino. Če ves čas počnete iste stvari, se vam lahko prijateljstvo začne zdeti dolgočasno. Pomislite na nov kraj, kamor bi šli, ali nov hobi, ki bi ga preizkusili. Tudi če v njem s prijatelji ne boste uživali, se boste lahko pogovarjali o novih stvareh in imeli več spominov, na katere se boste pozneje spominjali.

Za navdih si oglejte ta vodnik: Kaj počnejo ljudje?

4. Spoznajte in sporočite svoje meje

Določanje in upoštevanje meja lahko izboljša prijateljstvo, saj oba vesta, kaj lahko pričakujeta drug od drugega.

Recimo, da imate pri posojanju denarja ljudem preprosto mejo: tega nikoli ne počnete. Če vas prijatelj prosi za posojilo, lahko rečete: "Žal, ljudem ne posojam denarja." Neposredna komunikacija ni vedno preprosta, vendar z njo vsi vedo, na čem so, kar lahko zmanjša število nesporazumov in prepirov.

Če težko postavljate meje, preberite ta članek: kako postaviti meje s prijatelji.

Kako spoznati in najti nove prijatelje

Če želite razširiti svoj krog prijateljev, poskusite s temi strategijami spoznavati nove ljudi in jih spremeniti v prijatelje.

V našem vodniku o tem, kako sklepati prijateljstva, je veliko praktičnih nasvetov na to temo.

1. Poiščite podobno misleče ljudi

Pogosto se je lažje pogovarjati in povezovati z ljudmi, ki imajo enake hobije, interese ali poglede.

Če želite poiskati podobno misleče, lahko:

• Poiščite skupine na spletnih straneh Meetup in Eventbrite. Poiščite stalna srečanja, na katerih se lahko vsak teden družite z istimi ljudmi.
• obiskujte tečaje na lokalni fakulteti ali v centru za izobraževanje odraslih.
• Pridružite se prostovoljski organizaciji
• Pridružite se politični stranki
• Pridružite se lokalnemu sosedskemu odboru ali združenju lastnikov stanovanj.

2. Vadite neformalne pogovore

Morda se zdi, da je pogovor z nekom dolgočasen ali nesmiseln, vendar je to ključna socialna spretnost, ki vam bo pomagala najti nove prijatelje. S priložnostnim pogovorom vzpostavite odnos, ki lahko preraste v prijateljstvo. Ko se z nekom pogovarjate, sporočate, da razumete osnovna pravila socialne interakcije in da ste prijazni.

Na pogovor v družbi lahko gledate kot na prvo fazo spoznavanja osebe. Ko se z njo bolje ujamete, se lahko pogovarjate bolj zanimivo in osebno.

Kadarkoli imate priložnost, vadite spretnosti neformalnega pogovora. Sodelavca lahko na primer povprašate o njegovem vikendu ali pohvalite sosedov vrt in ga vprašate, ali je bil vedno navdušen vrtnar. Za več nasvetov preberite naše nasvete za neformalni pogovor in članek o tem, kaj storiti, če ne marate neformalnega pogovora.

3. Izmenjajte kontaktne podatke z ljudmi, ki so vam všeč.

Ko spoznate osebo, ki vam je všeč, jo prosite za kontaktne podatke. Lahko predlagate izmenjavo telefonskih številk ali podatkov iz družabnih omrežij, odvisno od tega, kaj se vam zdi najbolj primerno.

Na primer:

• "To je bilo res zabavno. Izmenjajmo si številke in ostanimo v stiku."
• "Lepo je spoznati še enega lastnika dalmatinca, saj nas ni veliko v okolici. Lahko ti dam svojo številko? Morda bi se lahko kdaj srečali na sprehodu."
• "Si na Instagramu? Sem [tvoje ime]."

4. Povabite ljudi, naj se družijo

Novemu znancu v nekaj dneh pošljite sporočilo, ki je povezano s skupnim interesom ali hobijem. Lahko mu na primer pošljete povezavo do videoposnetka ali članka, ki bi mu lahko bil všeč.

Če se pogovor dobro razvije, jih povabite, naj se družijo. Izberite dejavnost, za katero menite ali veste, da jim bo všeč. Najbolje bi bilo, če bi bila povezana z enim od vaših skupnih interesov.

Na primer:

• [nekomu, ki ste ga spoznali na kuharskem tečaju]: "Razmišljal sem, da bi v soboto popoldne obiskal novo kmečko tržnico. Bi šel z mano?"
• [nekomu, ki ste ga spoznali v improvizacijski skupini]: "Ta četrtek zvečer je v [lokalnem lokalu] odprti mikrofon za komedijo. Grem z nekaj prijatelji. Bi šel z nami?"

Morda vam bo v pomoč naš vodnik o tem, kako nekoga povabiti na druženje, ne da bi vam bilo nerodno.

5. Poskusite spoznati svoje znance

Morda že poznate nekaj ljudi, ki bi lahko postali prijatelji. Razmislite o tem, da bi se z njimi pogosteje pogovarjali ali jih povabili, da preživijo čas z vami. Če imate na primer prijaznega sodelavca, lahko poskusite začeti pogovor z njim, ko boste naslednjič v sobi za odmor. Če se včasih pogovarjate s sosedom, ga lahko povabite na kavo.

Ta članek o tem, kako vzpostaviti tesno prijateljstvo, vam lahko pomaga, če želite vzpostaviti tesnejše prijateljstvo.

Pogosta vprašanja

Kako je imeti najboljšega prijatelja?

Za večino ljudi je najboljši prijatelj oseba, ki ji zaupajo, s katero se radi družijo, ki jim je blizu in na katero se lahko zanesejo, ko potrebujejo pomoč. Z najboljšim prijateljem je življenje manj stresno, saj veste, da obstaja vsaj ena oseba, ki vas bo podprla. Zaradi njega je življenje tudi zabavno, saj uživate v družbi drug drugega.

Ali obstajajo negativni učinki prijateljstva?

Spoštljiva in uravnotežena prijateljstva so dobra za vas. Vendar pa imajo lahko strupena prijateljstva negativne učinke. Prijatelj, ki vas na primer ustrahuje, lahko poveča raven stresa. Prijatelji lahko spodbujajo tudi slabe navade. Če na primer veliko pijejo, lahko čutite pritisk, da morate piti tudi vi.

Ali za srečo potrebujem prijatelje?

Nekateri ljudje so zadovoljni z zelo malo družabnimi stiki ali se namesto tega družijo z družino, partnerjem(i), sodelavci ali znanci. Za večino ljudi pa so prijateljstva pomemben in prijeten del življenja.