لماذا الأصدقاء مهمون؟ كيف يثريون حياتك

مع كون الحياة مشغولة للغاية ، قد تتساءل ، هل من الضروري أن يكون لديك أصدقاء؟ علاوة على ذلك ، إذا كنت تكافح من أجل تكوين علاقات ، فقد تشك في ما إذا كانت الصداقات تستحق هذا الجهد.

بعضنا اجتماعي بشكل طبيعي أكثر من غيره ، لكن معظمنا يريد صديقين على الأقل في حياتنا. في هذه المقالة ، سنلقي نظرة على فوائد الصداقة. سنأخذ في الاعتبار أيضًا ما الذي يجعل الصديق جيدًا ، ولماذا نحتاج إلى أصدقاء ، وكيفية تحسين صداقاتك ، وكيفية توسيع دائرتك الاجتماعية.

لماذا يعد الأصدقاء مهمين جدًا؟

يمكن أن يؤدي وجود أصدقاء إلى تحسين صحتك الجسدية والعقلية ، [] [] ويمكن أن تؤدي الحياة الاجتماعية الجيدة إلى زيادة العمر الافتراضي. [] الأصدقاء مصدر مهم للدعم خلال الأوقات الصعبة ويساعدونك في التعامل مع التوتر كيف يعتمد عدد الأصدقاء على التعامل مع التوتر؟ التفضيل الشخصي. يحب بعض الناس أن تكون لديهم دائرة اجتماعية كبيرة والعديد من الأصدقاء. في الطرف الآخر من المقياس ، يفضل البعض الآخر وجود عدد قليل من الأصدقاء المقربين ، أو حتى عدم وجود أصدقاء على الإطلاق. معظم البالغين الأمريكيين ليس لديهم الكثير من الأصدقاء المقربين. 49٪ يقولون أن لديهم ثلاثة أو أقل. 12٪ لا يملكون أي شيء. []

ما هي فوائد الأصدقاء؟

التسكع مع الأصدقاء هو أمر ممتع ، لكن الصداقات الجيدة توفر الكثير من الفوائد الأخرى أيضًا. فيما يلي 8 طرق يمكن للأصدقاء من خلالها تحسين حياتك.

1. يمكن للأصدقاء تحسين صحتك العقلية

عندما تكون الحياة صعبة ، يمكن للصداقات الجيدة أن تفعل ذلكالمهارات الاجتماعية الأساسية التي ستساعدك على تكوين صداقات جديدة. تبني المحادثة غير الرسمية علاقة يمكن أن تنمو لتصبح صداقة. عندما تجري محادثة قصيرة مع شخص ما ، فأنت تشير إلى أنك تفهم القواعد الأساسية للتفاعل الاجتماعي وأنك ودود.

يمكن أن يساعدك التفكير في الحديث الصغير على أنه المرحلة الأولى للتعرف على شخص ما. عندما تصبح أكثر ارتياحًا معهم ، يمكنك إجراء مناقشات شخصية أكثر إثارة للاهتمام.

حاول ممارسة مهاراتك في الحديث الصغير كلما سنحت لك فرصة. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل زميلك في العمل عن عطلة نهاية الأسبوع أو تكمل حديقة جارك واسألهم عما إذا كانوا دائمًا بستانيين متحمسين. اقرأ نصائحنا لإجراء محادثة قصيرة ومقالنا حول ما يجب عليك فعله إذا كنت تكره الأحاديث الصغيرة للحصول على مزيد من النصائح.

3. تبادل تفاصيل الاتصال مع الأشخاص الذين تحبهم

عندما تقابل شخصًا تنقر عليه ، اطلب منه معلومات الاتصال. يمكنك اقتراح تبديل أرقام الهواتف أو تفاصيل الوسائط الاجتماعية ، اعتمادًا على ما هو أكثر ملاءمة.

على سبيل المثال:

• "لقد كان هذا ممتعًا حقًا. دعونا نتبادل الأرقام ونبقى على اتصال. "
• " إنه لأمر رائع أن نلتقي بمالك دالماسي آخر ، ليس هناك الكثير منا حولنا. هل يمكني أن أعطيك رقمي؟ ربما يمكننا أن نلتقي في نزهة على الأقدام في وقت ما ".
• "هل أنت على Instagram؟ أنا [يدك]. "

4. اطلب من الأشخاص إجراء دردشة فيديو جماعية

المتابعة مع أحد معارفهم الجدد في غضون يومين. أرسل لهمرسالة تتعلق بمصلحة أو هواية مشتركة. على سبيل المثال ، يمكنك أن ترسل إليهم رابطًا لمقطع فيديو أو مقال قد يستمتعون به.

إذا سارت محادثتك على ما يرام ، فاطلب منهم الخروج. اختر نشاطًا تعتقده أو تعلم أنه سيحبه. من الناحية المثالية ، يجب أن يتعلق الأمر بأحد اهتماماتك المشتركة.

على سبيل المثال:

• [لشخص قابلته في فصل فن الطبخ]: "كنت أفكر في التحقق من سوق المزارعين الجديد بعد ظهر يوم السبت. هل تود القدوم معي؟"
• [لشخص قابلته في مجموعة ارتجالية]: "هناك ميكروفون كوميدي مفتوح في [مكان محلي] مساء الخميس. انا ذاهب مع اثنين من الاصدقاء. هل ترغب في الذهاب معنا؟ "

قد تجد دليلنا حول كيفية مطالبة شخص ما بالتسكع دون أن يكون مفيدًا.

5. حاول التعرف على معارفك

ربما تعرف بالفعل بعض الأشخاص الذين يمكن أن يصبحوا أصدقاء. فكر في بذل جهد للتحدث معهم كثيرًا أو دعوتهم لقضاء الوقت معك. على سبيل المثال ، إذا كان لديك زميل ودود ، يمكنك محاولة بدء محادثة معه في المرة القادمة التي تكون فيها في غرفة الاستراحة. أو إذا كنت تجري أحيانًا محادثة قصيرة مع جارك ، فيمكنك دعوتهم لتناول القهوة.

يمكن أن تكون هذه المقالة حول كيفية تكوين صداقات وثيقة مفيدة إذا كنت ترغب في تكوين صداقات أوثق.

أسئلة شائعة

ما هو أفضل صديق مثل؟

بالنسبة لمعظم الناس ، أفضل صديق هوشخص يثقون به ، مثل التسكع معه ، والشعور بأنه قريب منه ، ويمكن الاعتماد عليه للحصول على المساعدة. إن وجود أفضل صديق يمكن أن يجعل الحياة أقل إرهاقًا لأنك تعلم أن هناك شخصًا واحدًا على الأقل سيدعمك. كما أنه يجعل الحياة ممتعة لأنك تستمتع بصحبة بعضكما البعض.

هل هناك آثار سلبية للصداقة؟

الصداقات المحترمة والمتوازنة مفيدة لك. ومع ذلك ، يمكن أن يكون للصداقات السامة آثار سلبية. على سبيل المثال ، الصديق الذي يتنمر يمكنك رفع مستويات التوتر لديك. يمكن للأصدقاء أيضًا تشجيع العادات السيئة. على سبيل المثال ، إذا كانوا يشربون بكثرة ، فقد تشعر بضغوط للشرب أيضًا.

هل أحتاج إلى أصدقاء لأكون سعيدًا؟

من الممكن أن تكون سعيدًا بدون أصدقاء. يكتفي بعض الأشخاص بقليل من التواصل الاجتماعي أو يتواصلون مع العائلة أو الشريك (الشركاء) أو زملاء العمل أو المعارف بدلاً من ذلك. ولكن بالنسبة لمعظم الناس ، تعد الصداقات جزءًا مهمًا وممتعًا من الحياة.

2. يقدم الأصدقاء المساعدة والدعم لبعضهم البعض

يمكن للأصدقاء الجيدين المساعدة بعدة طرق مختلفة.

على وجه التحديد ، يمكن للأصدقاء أن يقدموا: []

• الدعم العاطفي (على سبيل المثال ، التحقق من مشاعرك والاستماع إلى مشاكلك)
• الدعم المعلوماتي (على سبيل المثال ، المشورة والاقتراحات لمساعدتك في حل مشكلة)
• الدعم العملي (على سبيل المثال ، إعطائك توصيلة إلى منزلك
> 3> يمكن للأصدقاء أن يجعلوا العمل أكثر إمتاعًا.

يمكن أن يؤدي وجود صديق في العمل إلى تحسين إنتاجيتك ، وتعزيز رفاهيتك ، ومساعدتك على الشعور بمزيد من الانخراط في وظيفتك. [] يمكن لصداقات زميل العمل أيضًا أن تعزز حياتك المهنية. على سبيل المثال ، إذا كنت صديقًا لزميل في العمل ، فمن المرجح أن يخبرك عن فرص العمل المحتملة التي سمع عنها.

4. يمكن للأصدقاء مساعدتك في إجراء تغييرات إيجابية.

يمكن للأصدقاء تحفيزك على تبني عادات صحية. على سبيل المثال ، إذا قرر صديقك تقليل تناول الكحول ، فقد تشعر بالإلهام لفعل الشيء نفسه. يمكن أن يكون إجراء التغييرات معًا أسهل من القيام بذلك بمفردك. على سبيل المثال ، من المرجح أن تتمرن أنت وصديقك بانتظام إذا قررت يومًا ووقتًا عاديين لذلكيجتمع في صالة الألعاب الرياضية.

5. يمكن للأصدقاء تحدي تحيزاتك

كلما زاد الاتصال بأشخاص من خلفيات عرقية وعرقية مختلفة ، زادت احتمالية رؤية الأشخاص كأفراد بدلاً من الصور النمطية. لا تفترض أن شخصًا ما لن يرغب في أن يكون صديقك لمجرد أنه مختلف تمامًا عنك.

تظهر الأبحاث أن مواقف أصدقائك تجاه المجموعات الأخرى قد تؤثر أيضًا على آرائك. [] وهذا يعني أنه إذا كان أصدقاؤك غير متحيزين ويقبلون مجموعات مختلفة ، فقد تصبح أكثر انفتاحًا أيضًا.

6. تحميك الصداقات من الشعور بالوحدة

الوحدة والعزلة الاجتماعية تزيد من خطر الموت المبكر. [] العلاقات الصحية مع الأصدقاء يمكن أن تساعدك على الشعور بوحدة أقل وبالتالي يمكن أن تحسن من طول العمر.

7. يمكن للأصدقاء مساعدتك على التكيف مع التغيير. يمكن أن يساعدك أن يكون لديك أصدقاء في وضع مماثل يفهمون ما تشعر به. على سبيل المثال ، أظهرت الأبحاث أهمية الأصدقاء في الحياة الطلابية. الطلاب الذين يكوّنون صداقات في السنة الأولى من دراستهم هم أكثر عرضة للتكيف بنجاح مع الكلية. []

8. يمكن للأصدقاء حمايتك من الخرف

إحدى الفوائد الصحية الاجتماعيةالصداقة تقل فرص الإصابة بمرض الزهايمر. يعد الشعور بالوحدة والحرمان من الاتصال الاجتماعي من عوامل الخطر للإصابة بالخرف. [] [] بالنسبة لمعظم كبار السن ، تعد الروابط الاجتماعية مثل الصداقات مهمة لصحة الدماغ.

أنظر أيضا: 120 اقتباسات كاريزما تلهمك وتؤثر في الآخرين

ما الذي يجعل الصداقة الجيدة؟

يمكن للأصدقاء تحسين حياتك كثيرًا ، ولكن فقط إذا كانت صداقاتك صحية ومتوازنة. فيما يلي المكونات الأساسية للصداقة الجيدة.

• الثقة: يمكنك الوثوق بصديق حقيقي ليخبرك بالحقيقة ، حتى عندما يكون من الصعب سماعها ، وللاحتفاظ بالمعلومات الخاصة لأنفسهم.
• الالتزام: في صداقة جيدة ، يبذل كلا الشخصين جهدًا للحفاظ على الرابطة قوية. هذا يعني التواصل بانتظام ، والاهتمام ببعضكما البعض ، وتخصيص وقت للقاء أو التحدث. يعني الالتزام بالصداقة أيضًا الاستعداد للتحدث عن المشكلات والعمل من خلال الخلافات.
• الاهتمام: يهتم الأصدقاء حقًا بحياة بعضهم البعض. في صداقة جيدة ، يسأل كلا الشخصين أسئلة حول أفكار ومشاعر ووظائف ودراسات وهوايات وآمال وأحلام الشخص الآخر. إنهم يتذكرون التواريخ والمعالم الهامة.
• الإفصاح: ينفتح الأصدقاء على بعضهم البعض ، مما يخلق إحساسًا بالتقارب. []
• القبول: لا يجب أن تشعر كما لو أنك "تقوم بعمل ما" أو تخفي نفسك الحقيقية عندما تكون بالقرب من الأصدقاء. الأصدقاء الحقيقيون لا يفعلون ذلكحاول تغيير هويتك.
• الاحترام: الأصدقاء لا يستغلون بعضهم البعض ، أو يحطون من قدر بعضهم البعض ، أو يقللون من آراء بعضهم البعض. إنهم يقدرون ويقدرون التنوع والاختلاف. اقرأ هنا بحثًا عن علامات لا يحترمك صديقك.
• الدعم: يقدم الأصدقاء الحميمون الدعم العاطفي والعملي لبعضهم البعض. يجب أن يكون الصديق سعيدًا عندما تسير الأمور على ما يرام في حياتك. إذا شعروا بالغيرة أو أدنى منك ، فعليهم أن يدركوا أن التعامل مع هذه المشاعر مسؤوليتهم ؛ إنهم لا يحبطونك ليجعلوا أنفسهم يشعرون بتحسن.
• القدرة على فهم وجهة نظر بعضهم البعض: الأصدقاء ليسوا مضطرين دائمًا للاتفاق. لكن يجب أن يكونوا مستعدين لمحاولة رؤية العالم من وجهة نظر بعضهم البعض وقبول الاختلافات في الرأي.
• المرح: يجب أن تثري الصداقة حياتك. الأصدقاء الجيدين يتطلعون لقضاء الوقت معًا.

لدينا دليل متعمق حول ما يجعل الصديق الحقيقي.

السلوكيات السامة التي يجب تجنبها في الصداقة

الصداقات القوية تقوم على الثقة والاحترام المتبادلين. إليك بعض السلوكيات السامة الشائعة التي يمكن أن تقوض صداقاتك وكيفية تجنبها. قد تجد أيضًا مقالتنا حول علامات الصداقة السامة مفيدة.

1. محاولة تغيير أصدقائك

أصدقاؤك هم أفراد لهم الحق في اتخاذ قراراتهم بأنفسهم. الضغط على صديق للتغيير إلىيناسب تفضيلاتك أو يتماشى مع آرائك هو سلوك سام. إذا لم تكن متأكدًا من سبب تفكير صديق أو تصرفه بطريقة معينة ، فحاول طرح أسئلة محترمة ستساعدك على فهم وجهة نظره.

2. الحصول على مساعدة أكثر مما تقدمه

العطاء والحصول على المساعدة هو جزء من كونك صديقًا ، ولكن حاول الحفاظ على توازن صداقاتك. لا يجب أن تكون بالضبط 50:50 ، ولكن إذا طلبت المساعدة أو الدعم ، فحاول إعادته. على سبيل المثال ، من المقبول إخبار صديق عن مشاكلك وطلب النصيحة. ولكن إذا كان لديك الكثير من المحادثات أحادية الجانب ، فقد يشعر صديقك أنك تستفيد منها.

3. رفض الاعتذار

إذا قال صديقك إنه قد تعرض للأذى بسبب شيء فعلته أو قلته ، فحاول ألا تتخذ موقفًا دفاعيًا. بدلاً من ذلك ، استمع جيدًا وحاول أن تفهم سبب شعور صديقك بالضيق. اعتذر ، وإذا لزم الأمر ، أخبرهم بما ستفعله بشكل مختلف في المستقبل حتى لا يحدث مرة أخرى.

4. السلوك العدواني-السلبي

لا تفترض أن صديقك يمكنه قراءة أفكارك أو يجب عليه أن يقرأها. بدلًا من أن تأمل أن يلتقط صديقك التلميحات ، حاول التحدث بصدق عن أفكارك ومشاعرك. قد يساعدك دليلنا حول كيفية الصدق مع الأصدقاء إذا لم تكن متأكدًا من كيفية إثارة مشكلة.

5. تجاهل حدود صديقك

تمثل الحدود ما هو مقبول وما هو غير مقبول في العلاقات. لا يجوز لك دائماتفهم حدود صديقك ، ولكن لا يزال عليك احترامها. على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في معانقة أصدقائك ، فقد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك عندما يقول أحدهم إنه لا يحب أي اتصال جسدي ، ولكن لا يزال عليك احترام هذا الحد.

6. سلوك التملك

يشعر الكثير من الناس بالغيرة من صداقتهم من وقت لآخر ، لكن السلوك المتشبث أو التملك يمكن أن يصبح سامًا إذا جعل صديقك يشعر بالاختناق أو الانزعاج. إذا كنت تتصل بصديقك أو ترسل رسالة إليه بشكل متكرر أكثر من اتصاله بك ، فقد يكون الوقت قد حان لمنحه بعض المساحة. إذا كان لديك صديق واحد أو اثنان فقط ، فقد يساعد ذلك أيضًا في تنمية دائرتك الاجتماعية بحيث لا تضطر إلى الاعتماد على شخصين لتلبية احتياجاتك الاجتماعية.

كيفية تحسين صداقاتك

مثل أي علاقة ، تتطلب الصداقة رعاية واهتمامًا مستمرين. إليك كيفية رعاية صداقاتك والحفاظ عليها قوية.

1. لا تأخذ أصدقاءك كأمر مسلم به

أظهر لأصدقائك أنك تقدرهم والوقت الذي تقضيه معًا. إذا شعر أصدقاؤك كما لو أنك تأخذهم كأمر مسلم به ، فقد يصبحون مستائين ، مما قد يسبب توترًا في صداقتك.

• خذ وقتًا للتواصل. إذا مرت فترة طويلة منذ آخر مرة تحدثت فيها ، فاتصل بأصدقائك أو أرسل لهم رسالة نصية. لا تجعلهم يقومون بكل العمل للحفاظ على صداقتك.
• عندما يساعدك أصدقاؤك ، اشكرهم. إذا قاموا بعمل كبير لكصالح ، يمكنك كتابة ملاحظة لهم أو منحهم هدية صغيرة لإظهار تقديرك.
• تحمل مسؤولية أفعالك. لا تفترض أن صديقك سوف يسامحك تلقائيًا أو أنه يجب عليه التغاضي عن أي مشاكل بينكما لمجرد أنكما أصدقاء. كن مستعدًا لقول "آسف" عند الضرورة.

2. انفتح على أصدقائك

إذا تحدثت أنت وأصدقاؤك فقط عن مواضيع سطحية ، فقد تفوتك فرصة تعميق الروابط بينكما. اسمح لنفسك بمشاركة الأشياء الشخصية عنك وشجع أصدقائك على المشاركة أيضًا.

إذا وجدت صعوبة في الانفتاح على الناس ، فابدأ بمشاركة أشياء شخصية قليلاً مثل أفلامك المفضلة أو نوع الوظيفة التي كنت تريد القيام بها عندما كنت طفلاً. يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى موضوعات شخصية ، مثل طموحاتك ومخاوفك وآرائك السياسية. لدينا مقال حول كيفية الانفتاح على الأشخاص الذين قد تجدهم مفيدًا.

3. اقترح أنشطة جديدة لتجربتها معًا

من السهل الوقوع في شبق مع أصدقائك. إذا كنت تفعل نفس الأشياء طوال الوقت ، فقد تبدأ صداقتك في الشعور بالملل. فكر في مكان جديد للذهاب إليه أو في هواية جديدة لتجربها. حتى إذا لم تستمتع أنت وأصدقاؤك بذلك ، فستكون لديك أشياء جديدة للتحدث عنها والمزيد من الذكريات التي يمكنك الرجوع إليها لاحقًا.

للإلهام ، راجع هذا الدليل: ماذا يفعل الناس؟

4. تعرف على حدودك وقم بتوصيلها.

ذكر ويمكن أن يؤدي التمسك بحدودك إلى تحسين الصداقة لأنكما تعرفان ما يمكن توقعه من بعضكما البعض.

على سبيل المثال ، لنفترض أن لديك حدًا بسيطًا عندما يتعلق الأمر بإقراض المال للناس: فأنت لا تفعل ذلك أبدًا. إذا طلب منك صديقك قرضًا ، فيمكنك أن تقول ، "آسف ، أنا لا أقرض المال للناس". الاتصال المباشر ليس سهلاً دائمًا ، ولكنه يتيح للجميع معرفة موقفهم ، مما يقلل من سوء التفاهم والحجج.

أنظر أيضا: كيف تتحقق مما إذا كان الناس لا يحبونك (علامات للبحث عنها)

اقرأ هذه المقالة إذا وجدت صعوبة في الحفاظ على الحدود: كيفية تعيين الحدود مع الأصدقاء.

كيفية تكوين صداقات جديدة والعثور عليها

إذا كنت تريد توسيع دائرتك الاجتماعية ، فجرّب هذه الاستراتيجيات لمقابلة أشخاص جدد وتحويلهم إلى المزيد من النصائح العملية.

يحتوي هذا الموضوع على الكثير من النصائح. ابحث عن الأشخاص المتشابهين في التفكير

غالبًا ما يكون من الأسهل التحدث والتواصل مع الأشخاص الذين يشاركونك هواياتك أو اهتماماتك أو نظرتك.

للعثور على أشخاص متشابهين في التفكير ، يمكنك:

• البحث عن مجموعات في Meetup و Eventbrite. ابحث عن اللقاءات الجارية التي تمنحك فرصة للتسكع مع نفس الأشخاص كل أسبوع.
• اذهب إلى الفصول الدراسية في كلية المجتمع المحلي أو مركز تعليم الكبار
• انضم إلى منظمة تطوعية
• انضم إلى حزب سياسي
• انضم إلى لجنة الجيران المحلية أو جمعية أصحاب المنازل

2. تدرب على إجراء محادثة قصيرة

قد يبدو إجراء محادثة قصيرة مملًا أو لا طائل من ورائه ، ولكنه يعد أمرًا رائعًا