મિત્રો શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? તેઓ તમારા જીવનને કેવી રીતે સમૃદ્ધ બનાવે છે

2. મિત્રો એકબીજાને મદદ અને ટેકો આપે છે

સારા મિત્રો ઘણી જુદી જુદી રીતે મદદ કરી શકે છે.

ખાસ કરીને, મિત્રો ઓફર કરી શકે છે:[]

• ભાવનાત્મક ટેકો (દા.ત., તમારી લાગણીઓને માન્યતા આપવી અને તમારી સમસ્યાઓ સાંભળવી)
• માહિતીયુક્ત સમર્થન (દા.ત., સલાહ અને સૂચનો તમને મદદ કરવા માટે ડૉક્ટરને મદદ કરવા, સમસ્યાનું નિરાકરણ લાવવા માટે. નિર્દેશ અથવા તમને ઘર ખસેડવામાં મદદ કરવી)

3. મિત્રો કામને વધુ આનંદપ્રદ બનાવી શકે છે

કામ પર મિત્ર રાખવાથી તમારી ઉત્પાદકતામાં સુધારો થઈ શકે છે, તમારી સુખાકારીમાં વધારો થઈ શકે છે અને તમને તમારી નોકરીમાં વધુ વ્યસ્તતા અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.[] સહકાર્યકરોની મિત્રતા તમારી કારકિર્દીને પણ આગળ વધારી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે સહકાર્યકર સાથે મિત્રો છો, તો તેઓ તમને સંભવિત નોકરીની તકો વિશે જણાવે તેવી શક્યતા છે જેના વિશે તેઓએ સાંભળ્યું છે.

4. મિત્રો તમને સકારાત્મક ફેરફારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે

મિત્રો તમને તંદુરસ્ત ટેવો અપનાવવા માટે પ્રેરિત કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા મિત્રએ તેમના આલ્કોહોલના સેવનમાં ઘટાડો કરવાનું નક્કી કર્યું હોય, તો તમે પણ એવું કરવા માટે પ્રેરિત થઈ શકો છો. એકસાથે ફેરફારો કરવા તે એકલા કરવા કરતાં સરળ હોઈ શકે છે. દાખલા તરીકે, જો તમે નિયમિત દિવસ અને સમય નક્કી કરો તો તમે અને તમારા મિત્ર નિયમિતપણે વર્કઆઉટ કરવાની શક્યતા વધુ હશે.જીમમાં મળો.

5. મિત્રો તમારા પૂર્વગ્રહોને પડકારી શકે છે

વિવિધ વંશીય અને વંશીય પશ્ચાદભૂના લોકો સાથે તમારો જેટલો વધુ સંપર્ક હશે, તેટલી વધુ શક્યતા તમે લોકોને સ્ટીરિયોટાઇપ્સને બદલે વ્યક્તિ તરીકે જોશો.[]

લોકો તેમના જેવા મિત્રો બનાવવાનું વલણ ધરાવે છે પરંતુ ખુલ્લું મન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. એવું માનશો નહીં કે કોઈ વ્યક્તિ તમારા મિત્ર બનવા માંગતી નથી કારણ કે તે તમારાથી ખૂબ જ અલગ છે.

સંશોધન દર્શાવે છે કે અન્ય જૂથો પ્રત્યેના તમારા મિત્રોનું વલણ પણ તમારા વિચારોને પ્રભાવિત કરી શકે છે.[] આનો અર્થ એ છે કે જો તમારા મિત્રો પૂર્વગ્રહ વગરના હોય અને જુદા જુદા જૂથોને સ્વીકારતા હોય, તો તમે પણ વધુ ખુલ્લા મનના બની શકો છો.

6. મિત્રતા તમને એકલતા સામે રક્ષણ આપે છે

એકલતા અને સામાજિક અલગતા તમારા અકાળ મૃત્યુના જોખમમાં વધારો કરે છે.[] મિત્રો સાથેના સ્વસ્થ સંબંધો તમને એકલતા ઓછી અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેથી તમારા આયુષ્યમાં સુધારો કરી શકે છે.

7. મિત્રો તમને બદલાવને સમાયોજિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે

મિત્રો જીવનશૈલીમાં મોટા ફેરફારો કરી શકે છે, જેમ કે શાળા શરૂ કરવી, નવી નોકરી મેળવવી અથવા માતાપિતા બનવું, ઓછું ભયજનક લાગે છે. તે સમાન સ્થિતિમાં એવા મિત્રોને મદદ કરી શકે છે જેઓ સમજે છે કે તમે કેવું અનુભવો છો. ઉદાહરણ તરીકે, સંશોધનમાં વિદ્યાર્થી જીવનમાં મિત્રોનું મહત્વ દર્શાવવામાં આવ્યું છે. જે વિદ્યાર્થીઓ તેમના અભ્યાસના પ્રથમ વર્ષમાં મિત્રો બનાવે છે તેઓ કોલેજમાં સફળતાપૂર્વક એડજસ્ટ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[]

8. મિત્રો તમને ડિમેન્શિયાથી બચાવી શકે છે

ના સામાજિક સ્વાસ્થ્ય લાભોમાંથી એકમિત્રતા એ અલ્ઝાઈમર રોગ થવાની ઓછી શક્યતા છે. એકલતા અનુભવવી અને સામાજિક સંપર્કથી વંચિત રહેવું એ ઉન્માદ માટે જોખમી પરિબળો છે.[][][] મોટા ભાગના વૃદ્ધ લોકો માટે, મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે મિત્રતા જેવા સામાજિક જોડાણો મહત્વપૂર્ણ છે.

સારી મિત્રતા શું બનાવે છે?

મિત્રો તમારું જીવન વધુ સારું બનાવી શકે છે, પરંતુ જો તમારી મિત્રતા તંદુરસ્ત અને સંતુલિત હોય તો જ. અહીં સારી મિત્રતાના આવશ્યક ઘટકો છે.

• વિશ્વાસ: તમે સાચા મિત્ર પર તમને સત્ય કહેવા માટે વિશ્વાસ કરી શકો છો, ભલે તે સાંભળવામાં અઘરું હોય અને ખાનગી માહિતી પોતાની પાસે રાખવામાં આવે.
• પ્રતિબદ્ધતા: સારી મિત્રતામાં, બંને લોકો તેમના બોન્ડને મજબૂત રાખવાનો પ્રયાસ કરે છે. આનો અર્થ છે નિયમિતપણે સંપર્ક કરવો, એકબીજામાં રસ લેવો અને મળવા અથવા વાત કરવા માટે સમય કાઢવો. મિત્રતા માટે પ્રતિબદ્ધતાનો અર્થ એ પણ છે કે સમસ્યાઓ વિશે વાત કરવા અને મતભેદો દ્વારા કામ કરવા માટે તૈયાર હોવું.
• રસ: મિત્રો એકબીજાના જીવનમાં ખરા અર્થમાં રસ ધરાવતા હોય છે. સારી મિત્રતામાં, બંને લોકો અન્ય વ્યક્તિના વિચારો, લાગણીઓ, નોકરી, અભ્યાસ, શોખ, આશાઓ અને સપના વિશે પ્રશ્નો પૂછે છે. તેઓ મહત્વની તારીખો અને સીમાચિહ્નો યાદ રાખે છે.
• જાહેરાત: મિત્રો એકબીજા માટે ખુલે છે, જે નિકટતાની ભાવના બનાવે છે.[]
• સ્વીકૃતિ: તમે જ્યારે મિત્રોની આસપાસ હોવ ત્યારે તમારે એવું ન અનુભવવું જોઈએ કે તમે "એક કાર્ય કરી રહ્યા છો" અથવા તમારી સાચી જાતને છુપાવી રહ્યાં છો. સાચા મિત્રો નથી કરતાતમે કોણ છો તે બદલવાનો પ્રયાસ કરો.
• સન્માન: મિત્રો એકબીજાનો લાભ લેતા નથી, એકબીજાને નીચે મૂકતા નથી અથવા એકબીજાના વિચારોને નીચા નથી કરતા. તેઓ વિવિધતા અને તફાવતની કદર કરે છે અને કદર કરે છે. તમારા મિત્ર તમારો આદર કરતા નથી તેવા સંકેતો માટે અહીં વાંચો.
• સપોર્ટ: સારા મિત્રો એકબીજાને ભાવનાત્મક અને વ્યવહારુ ટેકો આપે છે. જ્યારે તમારા જીવનમાં વસ્તુઓ સારી રીતે ચાલી રહી હોય ત્યારે મિત્ર ખુશ હોવો જોઈએ. જો તેઓ તમારા માટે ઈર્ષ્યા કે હલકી ગુણવત્તાવાળા અનુભવે છે, તો તેઓએ ઓળખવું જોઈએ કે આ લાગણીઓ સાથે વ્યવહાર કરવાની તેમની જવાબદારી છે; તેઓ પોતાને વધુ સારું લાગે તે માટે તમને નીચે મૂકતા નથી.
• એકબીજાના દૃષ્ટિકોણને સમજવાની ક્ષમતા: મિત્રો હંમેશા સહમત હોય એવું જરૂરી નથી. પરંતુ તેઓ વિશ્વને એકબીજાના દૃષ્ટિકોણથી જોવાનો પ્રયાસ કરવા અને અભિપ્રાયમાં મતભેદો સ્વીકારવા તૈયાર હોવા જોઈએ.
• મજા: મિત્રતા તમારા જીવનને સમૃદ્ધ બનાવવી જોઈએ. સારા મિત્રો એકસાથે સમય પસાર કરવા આતુર છે.

અમારી પાસે એક ઊંડાણપૂર્વકનું માર્ગદર્શિકા છે જે સાચા મિત્ર બનાવે છે.

મિત્રતામાં ટાળવા માટે ઝેરી વર્તન

મજબૂત મિત્રતા પરસ્પર વિશ્વાસ અને આદર પર આધારિત છે. અહીં કેટલીક સામાન્ય ઝેરી વર્તણૂકો છે જે તમારી મિત્રતાને નબળી પાડી શકે છે અને તેમને કેવી રીતે ટાળવું. તમને ઝેરી મિત્રતાના સંકેતો પરનો અમારો લેખ પણ મદદરૂપ લાગશે.

1. તમારા મિત્રોને બદલવાનો પ્રયાસ કરો

તમારા મિત્રો એવી વ્યક્તિઓ છે જેની પાસે તેમની પોતાની પસંદગી કરવાનો અધિકાર છે. મિત્રને બદલવા માટે દબાણ કરવુંતમારી પસંદગીઓને અનુરૂપ અથવા તમારા મંતવ્યો સાથે સુસંગત થવું એ ઝેરી વર્તન છે. જો તમને ખાતરી ન હોય કે મિત્ર શા માટે ચોક્કસ રીતે વિચારે છે અથવા કાર્ય કરે છે, તો આદરપૂર્ણ પ્રશ્નો પૂછવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને તેમના દૃષ્ટિકોણને સમજવામાં મદદ કરશે.

2. તમે આપો છો તેના કરતાં વધુ મદદ લેવી

મદદ આપવી અને મેળવવી એ મિત્ર બનવાનો એક ભાગ છે, પરંતુ તમારી મિત્રતા સંતુલિત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તે બરાબર 50:50 હોવું જરૂરી નથી, પરંતુ જો તમે મદદ અથવા સમર્થન માટે પૂછો, તો તેને પરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, તમારી સમસ્યાઓ વિશે મિત્રને જણાવવું અને સલાહ માટે પૂછવું ઠીક છે. પરંતુ જો તમારી પાસે ઘણી બધી એકતરફી વાતચીત હોય, તો તમારા મિત્રને લાગશે કે તમે તેનો લાભ લઈ રહ્યા છો.

3. માફી માંગવાનો ઇનકાર

જો તમારો મિત્ર કહે કે તમે જે કર્યું અથવા કહ્યું તેનાથી તેમને દુઃખ થયું છે, તો રક્ષણાત્મક ન બનવાનો પ્રયાસ કરો. તેના બદલે, ધ્યાનથી સાંભળો અને સમજવાનો પ્રયત્ન કરો કે તમારો મિત્ર શા માટે અસ્વસ્થ છે. માફી માગો અને, જો જરૂરી હોય તો, તેમને જણાવો કે તમે ભવિષ્યમાં અલગ રીતે શું કરશો જેથી તે ફરીથી ન થાય.

4. નિષ્ક્રિય-આક્રમક વર્તન

તમારા મિત્ર તમારા મનને વાંચી શકે છે અથવા જોઈએ એમ ધારો નહીં. તમારા મિત્ર સંકેતો પસંદ કરશે એવી આશા રાખવાને બદલે, તમારા વિચારો અને લાગણીઓ વિશે પ્રામાણિકપણે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને કોઈ સમસ્યા કેવી રીતે ઉભી કરવી તેની ખાતરી ન હોય તો મિત્રો સાથે કેવી રીતે પ્રમાણિક રહેવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા મદદ કરી શકે છે.

5. તમારા મિત્રની સીમાઓને અવગણવી

સીમાઓ એ દર્શાવે છે કે સંબંધોમાં શું બરાબર છે અને શું નથી. તમે હંમેશા નહીંતમારા મિત્રની સીમાઓને સમજો, પરંતુ તમારે હજી પણ તેમનો આદર કરવો જોઈએ. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારા મિત્રોને ગળે લગાડવાનું પસંદ કરો છો, તો તે તમને વિચિત્ર લાગે છે જ્યારે કોઈ કહે છે કે તેમને કોઈ શારીરિક સંપર્ક પસંદ નથી, પરંતુ તમારે હજી પણ તે સીમાનું સન્માન કરવું જોઈએ.

6. સ્વત્વિક વર્તણૂક

ઘણા લોકો સમય સમય પર મિત્રતાની ઈર્ષ્યા અનુભવે છે, પરંતુ જો તમારા મિત્રને ગૂંગળાવી નાખે છે અથવા નારાજ લાગે છે, તો આંટીઘૂંટીવાળું અથવા સ્વત્વિક વર્તન ઝેરી બની શકે છે. જો તમે તમારા મિત્રને તમારા સંપર્ક કરતા વધુ વારંવાર કૉલ કરો અથવા મેસેજ કરો છો, તો તેમને થોડી જગ્યા આપવાનો સમય આવી શકે છે. જો તમારી પાસે ફક્ત એક કે બે મિત્રો હોય, તો તે તમારા સામાજિક વર્તુળને વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે જેથી તમારે તમારી સામાજિક જરૂરિયાતોને પહોંચી વળવા માટે કેટલાક લોકો પર આધાર રાખવો ન પડે.

તમારી મિત્રતા કેવી રીતે સુધારવી

કોઈપણ સંબંધની જેમ, મિત્રતાને સતત કાળજી અને ધ્યાનની જરૂર હોય છે. તમારી મિત્રતાને કેવી રીતે ઉછેરવી અને તેને મજબૂત રાખવી તે અહીં છે.

1. તમારા મિત્રોને ગ્રાન્ટેડ ન લો

તમારા મિત્રોને બતાવો કે તમે તેમની પ્રશંસા કરો છો અને તમે જે સમય સાથે વિતાવો છો. જો તમારા મિત્રોને લાગે છે કે તમે તેમને સાધારણ માની રહ્યા છો, તો તેઓ નારાજ થઈ શકે છે, જે તમારી મિત્રતામાં તણાવ પેદા કરી શકે છે.

• પહોંચવા માટે સમય કાઢો. જો તમે છેલ્લે બોલ્યાને થોડો સમય થયો હોય, તો તમારા મિત્રોને કૉલ કરો અથવા તેમને ટેક્સ્ટ મોકલો. તમારી મિત્રતા ચાલુ રાખવા માટે તેમને તમામ કામ કરવા ન દો.
• જ્યારે તમારા મિત્રો તમને મદદ કરે છે, ત્યારે તેમનો આભાર માનો. જો તેઓ તમને મોટું કામ કરે છે.તરફેણ કરો, તમે તમારી પ્રશંસા દર્શાવવા માટે તેમને એક નોંધ લખી શકો છો અથવા તેમને નાની ભેટ આપી શકો છો.
• તમારા કાર્યોની જવાબદારી લો. એમ ન માનો કે તમારો મિત્ર તમને આપમેળે માફ કરી દેશે અથવા તમે મિત્રો છો એટલા માટે તેમણે તમારી વચ્ચેની કોઈપણ સમસ્યાને અવગણવી જોઈએ. જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે "માફ કરશો" કહેવા માટે તૈયાર રહો.

2. તમારા મિત્રોને ખોલો

જો તમે અને તમારા મિત્રો માત્ર ઉપરછલ્લા વિષયો વિશે જ વાત કરો છો, તો તમે તમારા બોન્ડને વધુ ગાઢ બનાવવાની તક ગુમાવી શકો છો. તમારી જાતને તમારા વિશેની અંગત બાબતો શેર કરવાની મંજૂરી આપો અને તમારા મિત્રોને પણ શેર કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.

જો તમને લોકો સમક્ષ ખુલવું મુશ્કેલ લાગે, તો થોડી અંગત વસ્તુઓ જેમ કે તમારી મનપસંદ મૂવીઝ અથવા તમે બાળપણમાં કેવા પ્રકારની નોકરી કરવા માગતા હતા તે શેર કરીને પ્રારંભ કરો. તમે ધીમે ધીમે તમારી મહત્વાકાંક્ષાઓ, ડર અને રાજકીય મંતવ્યો જેવા વધુ અંગત વિષયો તરફ આગળ વધી શકો છો. અમારી પાસે એક લેખ છે કે લોકો માટે કેવી રીતે ખોલવું જે તમને ઉપયોગી લાગી શકે.

3. સાથે મળીને પ્રયાસ કરવા માટે નવી પ્રવૃત્તિઓ સૂચવો

તમારા મિત્રો સાથે ઝઘડામાં પડવું સરળ છે. જો તમે હંમેશાં એક જ વસ્તુઓ કરો છો, તો તમારી મિત્રતા કંટાળાજનક લાગવા માંડશે. જવા માટે નવી જગ્યા અથવા પ્રયાસ કરવા માટે નવા શોખ વિશે વિચારો. જો તમે અને તમારા મિત્રોને તેનો આનંદ ન આવે તો પણ, તમારી પાસે વાત કરવા માટે નવી વસ્તુઓ હશે અને પછીથી જોવા માટે વધુ યાદો હશે.

પ્રેરણા માટે, આ માર્ગદર્શિકા તપાસો: લોકો શું કરે છે?

4. તમારી સીમાઓ જાણો અને વાતચીત કરો

સ્ટેટિંગ અનેતમારી સીમાઓને જાળવી રાખવાથી મિત્રતામાં સુધારો થઈ શકે છે કારણ કે તમે બંને જાણો છો કે એકબીજા પાસેથી શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.

ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો કહીએ કે જ્યારે લોકોને પૈસા ઉધાર આપવાની વાત આવે છે ત્યારે તમારી પાસે એક સરળ સીમા છે: તમે તે ક્યારેય કરતા નથી. જો તમારો મિત્ર તમને લોન માટે પૂછે, તો તમે કહી શકો, "માફ કરશો, હું લોકોને પૈસા ઉછીના આપતો નથી." ડાયરેક્ટ કોમ્યુનિકેશન હંમેશા સરળ હોતું નથી, પરંતુ તે દરેકને જણાવે છે કે તેઓ ક્યાં ઉભા છે, જે ગેરસમજ અને દલીલો ઘટાડી શકે છે.

જો તમને સીમાઓ જાળવી રાખવાનું મુશ્કેલ લાગે તો આ લેખ વાંચો: મિત્રો સાથે સીમાઓ કેવી રીતે સેટ કરવી.

નવા મિત્રો કેવી રીતે બનાવવું અને કેવી રીતે શોધવું

જો તમે તમારા સામાજિક વર્તુળને વિસ્તારવા માંગતા હો, તો આ વ્યૂહરચના અજમાવી જુઓ. આ વિષય પર વ્યવહારુ સલાહ.

1. સમાન વિચારસરણીવાળા લોકોને શોધો

તમારા શોખ, રુચિઓ અથવા દૃષ્ટિકોણ શેર કરતા લોકો સાથે વાત કરવી અને કનેક્ટ કરવું ઘણીવાર સરળ હોય છે.

સમાન વિચાર ધરાવતા લોકોને શોધવા માટે, તમે આ કરી શકો છો:

• મીટઅપ અને ઇવેન્ટબ્રાઇટ પર જૂથો માટે શોધો. ચાલુ મીટઅપ્સ માટે જુઓ જે તમને દર અઠવાડિયે સમાન લોકો સાથે હેંગ આઉટ કરવાની તક આપે છે.
• તમારી સ્થાનિક કોમ્યુનિટી કૉલેજ અથવા પુખ્ત શિક્ષણ કેન્દ્રના વર્ગોમાં જાઓ
• સ્વયંસેવક સંસ્થામાં જોડાઓ
• રાજકીય પક્ષમાં જોડાઓ
• સ્થાનિક પડોશી સમિતિ અથવા મકાનમાલિકોના સંગઠનમાં જોડાઓ

નાની વાત કરવાની પ્રેક્ટિસ કરો

નાની વાત કરવી કદાચ કંટાળાજનક અથવા અર્થહીન લાગે, પરંતુ તે એક