朋友为何重要？ 他们如何丰富你的生活

生活如此忙碌，你可能会想，有必要交朋友吗？ 此外，如果你在建立联系方面很吃力，你可能会怀疑友谊是否值得付出努力。

我们中的一些人天生就比其他人更善于交际，但大多数人都希望在生活中至少有几个朋友。 在这篇文章中，我们将探讨友谊的好处。 我们还将考虑怎样才能成为好朋友、为什么我们需要朋友、如何改善你的友谊以及如何扩大你的社交圈。

为什么朋友如此重要？

拥有朋友可以改善您的身心健康，[][]良好的社交生活可以延长您的寿命。[]朋友是您在困难时期获得支持的重要来源，可以帮助您应对压力。

你需要多少朋友？

你需要多少朋友才能快乐，这取决于个人喜好。 有些人喜欢社交圈子大、朋友多。 而另一些人则喜欢亲密朋友少，甚至没有朋友。 大多数美国成年人没有多少亲密朋友；49%的人说他们有三个或更少朋友；12%的人一个朋友也没有。

朋友有什么好处？

与朋友一起玩耍固然有趣，但良好的友谊还能带来很多其他好处。 以下是朋友能让你的生活更美好的 8 种方式。

1.朋友可以改善你的心理健康

当生活充满挑战时，良好的友谊可以帮助您应对压力，进而降低您患焦虑症和抑郁症的风险。 亲密的友谊还可以增加您的整体幸福感，给您带来归属感，并提高您的自尊。

2. 朋友之间互相帮助和支持

好朋友可以在很多方面提供帮助。

具体来说，朋友们可以提供：[]

• 情感支持（例如，确认你的感受并倾听你的问题）
• 信息支持（例如，帮助您解决问题的意见和建议）
• 实际支持（例如，送你去看医生或帮你搬家）

3. 朋友能让工作更愉快

在工作中交一个朋友可以提高您的工作效率，提升您的幸福感，让您感觉更投入工作。 同事友谊还可以促进您的职业发展。 例如，如果您和同事是朋友，他们可能更愿意告诉您他们听说的潜在工作机会。

4.朋友可以帮助你做出积极的改变

朋友可以激励您养成更健康的生活习惯。 例如，如果您的朋友决定减少酒精摄入量，您可能会觉得自己也应该这样做。 一起做出改变可能比单独行动更容易。 例如，如果您和您的朋友决定在固定的日期和时间在健身房见面，可能会更有可能定期锻炼。

5.朋友可以挑战你的偏见

与不同民族和种族背景的人接触越多，你就越有可能把他们看作是独立的个体，而不是刻板印象。

人们倾向于结交与自己相似的朋友，但请试着保持开放的心态。 不要因为某人与你很不一样，就认为他不想成为你的朋友。

研究表明，你的朋友对其他群体的态度也会影响你的观点。 这意味着，如果你的朋友对不同群体没有偏见并持接受态度，你也会变得更加开放。

6.友谊让你远离孤独

孤独和社会隔离会增加过早死亡的风险。 与朋友建立健康的关系有助于减少孤独感，从而延长寿命。

7.朋友可以帮助你适应变化

朋友可以使重大的生活方式改变，如开始上学、找到新工作或为人父母，不再感到那么令人生畏。 有一些处境相似的朋友，他们能理解你的感受，这对你会有帮助。 例如，研究表明，朋友在学生生活中非常重要。 在第一年学习中结交朋友的学生更有可能成功适应大学生活。

8.朋友可以保护你远离痴呆症

友谊对社会健康的益处之一是降低罹患阿尔茨海默氏症的几率。 感到孤独和缺乏社交接触是痴呆症的风险因素。 对大多数老年人来说，友谊等社会联系对大脑健康非常重要。

怎样才能建立良好的友谊？

朋友能让你的生活变得更加美好，但前提是你的友谊必须是健康和平衡的。 以下是美好友谊的基本要素。

• 信任 你可以相信一个真正的朋友会告诉你真相，即使是在难以启齿的时候，也会将私人信息保密。
• 承诺： 在一段良好的友谊中，双方都会努力保持牢固的联系。 这意味着要定期联系，关心对方，并抽出时间见面或交谈。 对友谊的承诺还意味着要愿意谈论问题并解决分歧。
• 感兴趣： 朋友会真正关心对方的生活。 在良好的友谊中，双方都会询问对方的想法、感受、工作、学习、爱好、希望和梦想。 他们会记住重要的日期和里程碑。
• 披露： 朋友之间敞开心扉，会产生一种亲近感。
• 接受： 真正的朋友不会试图改变你。
• 尊重： 朋友之间不会互相利用、互相贬低或轻视对方的观点。 他们重视并欣赏多样性和差异性。 请阅读此处，了解你的朋友不尊重你的迹象。
• 支持： 好朋友会为彼此提供情感和实际支持。 当你的生活一切顺利时，朋友应该感到高兴。 如果他们感到嫉妒或自卑，他们应该认识到处理这些情绪是他们的责任；他们不会为了让自己感觉更好而贬低你。
• 能够理解对方的观点： 朋友不一定非要意见一致，但应该愿意尝试从对方的角度看世界，接受不同的意见。
• 有趣 友谊应该丰富你的生活。 好朋友都期待着共度美好时光。

我们为您提供了一份关于如何成为真正朋友的深度指南。

友谊中应避免的有毒行为

牢固的友谊建立在相互信任和尊重的基础上。 以下是一些可能破坏友谊的常见有毒行为，以及如何避免这些行为。 您可能也会发现我们关于有毒友谊迹象的文章很有帮助。

1. 试图改变你的朋友

你的朋友都是独立的个体，他们有权做出自己的选择。 向朋友施压，让他们为了迎合你的喜好而改变，或与你的观点保持一致，是一种有毒的行为。 如果你不确定朋友为什么会有某种想法或行为，可以试着问一些尊重他们的问题，这将有助于你理解他们的观点。

2. 接受的帮助多于给予的帮助

给予帮助和获得帮助都是做朋友的一部分，但要尽量保持友谊的平衡。 不一定要完全是 50:50，但如果你寻求帮助或支持，也要尽量给予回报。 例如，向朋友倾诉你的问题并寻求建议是可以的。 但如果你们经常进行单方面的谈话，你的朋友可能会觉得你在利用他们。

3. 拒绝道歉

如果你的朋友说他们被你的言行伤害了，尽量不要防卫。 相反，仔细倾听并试着理解你的朋友感到不安的原因。 道歉，如果有必要，让他们知道你以后会怎么做，以免再次发生。

4.被动攻击行为

不要认为朋友能够或应该读懂你的心思。 与其寄希望于朋友会发现你的暗示，不如试着坦诚地谈谈你的想法和感受。 如果你不确定如何提出问题，我们的 "如何与朋友坦诚相待 "指南可能会有所帮助。

5.无视朋友的界限

界限代表了在人际关系中什么是可以的，什么是不可以的。 你可能并不总是理解朋友的界限，但你仍然应该尊重他们。 例如，如果你喜欢拥抱朋友，当别人说他们不喜欢任何身体接触时，你可能会觉得很奇怪，但你仍然应该尊重这种界限。

6.占有行为

很多人都会时不时地产生友谊嫉妒，但如果粘人或占有欲强的行为会让你的朋友感到窒息或烦恼，那么这种行为就会变得有毒。 如果你给朋友打电话或发消息的频率比他们联系你的频率高得多，那么可能是时候给他们一些空间了。 如果你只有一两个朋友，那么扩大你的社交圈也会有所帮助，这样你就不必依赖于朋友了。几个人满足你的社交需求。

如何增进友谊

与其他关系一样，友谊也需要持续的关心和呵护。 以下是如何培养和保持牢固友谊的方法。

1.不要认为你的朋友是理所当然的

向朋友表达你对他们和你们共度时光的感激之情。 如果你的朋友觉得你把他们视为理所当然，他们可能会产生怨恨，从而导致你们的友谊关系紧张。

• 花时间伸出援手。 如果你们已经很久没有联系了，给朋友打个电话或发个短信，不要让他们做所有的工作来维持你们的友谊。
• 当你的朋友帮助你时，要感谢他们。 如果他们帮了你一个大忙，你可以给他们写张便条或送他们一份小礼物，以表达你的谢意。
• 为自己的行为负责。 不要以为你的朋友会自动原谅你，也不要以为你们是朋友，他们就应该忽略你们之间的任何问题。 必要时，要做好说 "对不起 "的准备。

2. 向朋友敞开心扉

如果您和您的朋友只谈论一些肤浅的话题，您可能会错过加深你们之间感情的机会。 允许您分享自己的私事，并鼓励您的朋友也分享自己的私事。

如果您觉得很难向别人敞开心扉，那么可以从稍微私人的事情开始，比如您最喜欢的电影或您小时候想做的工作。 您可以逐渐过渡到更私人的话题，比如您的抱负、恐惧和政治观点。 我们有一篇关于如何向别人敞开心扉的文章，您可能会觉得有用。

3. 建议一起尝试新活动

和朋友在一起很容易陷入僵局。 如果你们总是做同样的事情，你们的友谊可能会开始感到乏味。 想一想去一个新的地方或尝试一个新的爱好。 即使你和你的朋友都不喜欢，你们也会有新的话题和更多的回忆可以回味。

如需灵感，请参阅本指南：人们在做什么？

4. 了解并传达你的界限

说明并坚持自己的底线可以增进友谊，因为你们都知道对对方的期望是什么。

比如说，在借钱给别人的问题上，你有一个简单的界限：你从不借钱给别人。 如果你的朋友向你借钱，你可以说："对不起，我不借钱给别人。" 直接沟通并不总是那么容易，但它能让每个人都知道自己的立场，从而减少误解和争吵。

如果你觉得很难坚持界限，请阅读这篇文章：如何与朋友划清界限。

如何结交和找到新朋友

如果您想扩大自己的社交圈，不妨试试这些策略，结识新朋友并把他们变成朋友。

我们的 "如何交朋友 "指南中包含更多关于这一主题的实用建议。

1. 寻找志同道合者

与有共同爱好、兴趣或观点的人交谈和沟通往往更容易。

要找到志同道合的人，你可以

• 在 Meetup 和 Eventbrite 上搜索团体，寻找持续性的聚会，让您有机会每周与相同的人一起聚会。
• 到当地社区学院或成人学习中心上课
• 加入志愿者组织
• 加入政党
• 加入当地的邻居委员会或业主协会

2. 练习闲聊

闲聊看似无聊或毫无意义，但它却是一项重要的社交技巧，能帮助你结交新朋友。 闲聊能建立融洽的关系，进而发展成友谊。 当你与人闲聊时，就表示你了解社交的基本规则，并表示你是友好的。

把闲聊看作是了解一个人的第一阶段，会有所帮助。 随着您与对方相处得越来越融洽，您可以进行更有趣、更私人的讨论。

只要有机会，您就可以尝试练习您的闲聊技巧。 例如，您可以询问同事周末的情况，或者赞美您邻居的花园，问他们是否一直热衷于园艺。 阅读我们的闲聊技巧和我们的文章 "如果您讨厌闲聊该怎么办"，了解更多建议。

3. 与喜欢的人交换联系方式

遇到投缘的人时，向他们索要联系方式，可以建议交换电话号码或社交媒体信息，这取决于哪种方式最合适。

例如

• "这真的很有趣 我们交换号码保持联系吧"
• "很高兴认识另一位大麦町犬主人 我们的主人不多" "我可以给你我的电话号码吗？ 也许我们可以约个时间一起散步"
• "你在 Instagram 上吗 我是 [你的账号]"。

4.约人出去玩

在几天内跟进新认识的人。 给他们发送一条与共同兴趣或爱好相关的信息。 例如，你可以给他们发送一个他们可能会喜欢的视频或文章链接。

如果你们交谈顺利，就邀请他们一起出去玩。 选择一项你认为或知道他们会喜欢的活动。 最好是与你们的共同兴趣有关。

例如

• [对你在烹饪课上认识的人]："我想在周六下午去看看新的农贸市场。 你愿意和我一起去吗？"
• [对你在即兴表演团体中认识的人说："本周四晚上，在[当地场所]有一个喜剧开放麦克风演出。 我和几个朋友一起去。 你愿意和我们一起去吗？"

您可能会发现我们的 "如何不尴尬地约人出去玩 "指南很有帮助。

5.试着了解你的熟人

您可能已经认识了一些可以成为朋友的人。 考虑努力多和他们交谈，或邀请他们和您共度时光。 例如，如果您有一位友好的同事，您可以试着在下次去休息室时和他们开始交谈。 或者，如果您有时和邻居闲聊，您可以邀请他们来喝杯咖啡。

如果您想发展更亲密的友谊，这篇关于如何结交挚友的文章会对您有所帮助。

常见问题

最好的朋友是什么样的？

对大多数人来说，最好的朋友就是他们信任的人，喜欢和他们一起玩耍，感觉很亲近，可以依靠他们的帮助。 有一个最好的朋友可以减轻生活压力，因为你知道至少有一个人会支持你。 这也会让生活充满乐趣，因为你们喜欢彼此陪伴。

友谊有负面影响吗？

尊重、平衡的友谊对你有好处。 然而，有毒的友谊会产生负面影响。 例如，欺负你的朋友会提高你的压力水平。 朋友也会鼓励你养成坏习惯。 例如，如果他们酗酒，你可能会感到有压力也要喝酒。

我需要朋友才能快乐吗？

没有朋友也可以很快乐。 有些人满足于很少的社交接触，或者与家人、伴侣、同事或熟人交往。 但对大多数人来说，友谊是生活中重要而愉快的一部分。