Зошто пријателите се важни? Како тие го збогатуваат вашиот живот

Со оглед на тоа што животот е толку зафатен, можеби ќе се запрашате, дали е неопходно да се има пријатели? Освен тоа, ако се борите со создавање врски, може да се сомневате дали пријателствата вредат трудот.

Некои од нас се природно посоцијални од другите, но повеќето од нас сакаат барем неколку пријатели во нашите животи. Во оваа статија, ќе ги разгледаме придобивките од пријателството. Ќе разгледаме и што е добар пријател, зошто ни се потребни пријатели, како да ги подобриме пријателствата и како да го прошириме вашиот социјален круг.

Зошто пријателите се толку важни?

Исто така види: Како да разговарате со луѓе (со примери за секоја ситуација)

Да имате пријатели може да го подобрите вашето физичко и ментално здравје,[][] а добриот социјален живот може да го зголеми вашиот животен век. да се биде среќен зависи од личните преференции. Некои луѓе сакаат да имаат голем социјален круг и многу пријатели. На другиот крај на вагата, други претпочитаат неколку блиски пријатели, па дури и воопшто да немаат пријатели. Повеќето возрасни Американци немаат многу блиски пријатели; 49% велат дека имаат три или помалку. 12% немаат ништо.[]

Кои се придобивките од пријателите?

Дружењето со пријателите е забавно, но добрите пријателства нудат и многу други придобивки. Еве 8 начини на кои пријателите можат да ви го подобрат животот.

1. Пријателите можат да го подобрат вашето ментално здравје

Кога животот е предизвикувачки, добрите пријателства можатклучна социјална вештина која ќе ви помогне да стекнете нови пријатели. Обичниот разговор гради врска што може да прерасне во пријателство. Кога разговарате со некого, вие сигнализирате дека ги разбирате основните правила на социјалната интеракција и дека сте пријателски расположени.

Може да помогне да се размислува за муабет како прва фаза од запознавањето со некого. Како што станувате поудобно со нив, можете да имате поинтересни, лични дискусии.

Обидете се да ги практикувате вашите вештини за мал разговор секогаш кога ќе добиете прилика. На пример, можете да прашате колега за нивниот викенд или да му дадете комплименти за градината на вашиот сосед и да го прашате дали тој отсекогаш бил заинтересиран градинар. Прочитајте ги нашите совети за правење муабет и нашата статија за тоа што да правите ако мразите муабет за повеќе совети.

3. Разменете ги деталите за контакт со луѓето што ви се допаѓаат

Кога ќе сретнете некого со кого ќе кликнете, прашајте го за информации за контакт. Може да предложите да ги замените телефонските броеви или деталите на социјалните мрежи, во зависност од тоа кои се најсоодветни.

На пример:

• „Ова беше навистина забавно. Ајде да ги замениме броевите и да останеме во контакт.“
• „Одлично е да запознаеш друг сопственик од Далматинец, нема многу наоколу. Може ли да ти го дадам мојот број? Можеби некогаш ќе се сретнеме на прошетка“.
• „Дали сте на Инстаграм? Јас сум [твојата рачка].“

4. Замолете ги луѓето да се дружат

Следете нов познаник во рок од неколку дена. Испратете им апорака која се однесува на заеднички интерес или хоби. На пример, можете да им испратите линк до видео или статија во која би можеле да уживаат.

Ако вашиот разговор оди добро, замолете ги да се дружат. Изберете активност што мислите или знаете дека ќе им се допадне. Идеално, треба да се однесува на еден од вашите заеднички интереси.

На пример:

• [На некој што го запознавте на час по готвење]: „Размислував да го проверам пазарот на новиот фармер во сабота попладне. Дали би сакал да дојдеш со мене?"
• [До некого што го запознавте во група за импровизации]: „Има отворен микрофон со комедија во [локалното место] овој четврток навечер. Одам со неколку пријатели. Дали би сакале да одите со нас?“

Можете да го најдете нашиот водич за тоа како да побарате некого да се дружи без да ви помогне.

5. Обидете се да ги запознаете вашите познаници

Можеби веќе знаете некои луѓе кои би можеле да станат пријатели. Размислете да се потрудите почесто да разговарате со нив или да ги поканите да поминуваат време со вас. На пример, ако имате пријателски колега, можете да се обидете да започнете разговор со него следниот пат кога ќе бидете во просторијата за одмор. Или ако понекогаш правите муабет со вашиот сосед, би можеле да го поканите на кафе.

Овој напис за тоа како да стекнете блиски пријатели може да ви помогне доколку сакате да развиете поблиски пријателства.

Вообичаени прашања

Како е да се има најдобар пријател?

За повеќето луѓе, најдобар пријател енекој на кој му веруваат, како да се дружат, се чувствуваат блиски и на кој можат да се потпрат за помош. Имањето најдобар пријател може да го направи животот помалку стресен затоа што знаете дека има барем една личност која ќе ве поддржи. Исто така, го прави животот забавен затоа што уживате во меѓусебното друштво.

Исто така види: 240 Цитати за ментално здравје: да се подигне свеста & засилувач; Подигнете ја стигмата

Дали има негативни ефекти од пријателството?

Почитуваните, избалансирани пријателства се добри за вас. Сепак, токсичните пријателства можат да имаат негативни ефекти. На пример, пријател кој ве малтретира може да ви го подигне нивото на стрес. Пријателите исто така можат да поттикнат лоши навики. На пример, ако тие се тешки алкохоличари, може и вие да чувствувате притисок да пиете.

Дали ми требаат пријатели за да бидам среќен?

Можно е да се биде среќен без пријатели. Некои луѓе се задоволни со многу мал социјален контакт или наместо тоа да се дружат со семејството, партнерот(ите), соработниците или познаниците. Но, за повеќето луѓе, пријателствата се важен и пријатен дел од животот>

ви помага да се справите со стресот, што пак може да го намали ризикот од анксиозност и депресија.[] Блиските пријателства исто така може да ја зголемат вашата севкупна среќа, да ви дадат чувство на припадност и да ја подобрат вашата самодоверба.[]

2. Пријателите меѓусебно си помагаат и поддржуваат

Добрите пријатели можат да помогнат на многу различни начини.

Поточно, пријателите можат да понудат:[]

• Емоционална поддршка (на пр., потврдување на вашите чувства и слушање на вашите проблеми)
• Информативна поддршка (на пр., совети и предлози кои ќе ви помогнат да решите проблем) се пресели куќа)

3. Пријателите можат да ја направат работата попријатна

Да имате пријател на работа може да ја подобрите вашата продуктивност, да ја зголемите вашата благосостојба и да ви помогне да се чувствувате поангажирани со вашата работа.[] Пријателствата со колегите може да ја унапредат вашата кариера. На пример, ако сте пријатели со колега од работа, можеби е поголема веројатноста тој да ви каже за потенцијалните можности за работа за кои слушнале.

4. Пријателите можат да ви помогнат да направите позитивни промени

Пријателите можат да ве мотивираат да усвоите поздрави навики. На пример, ако вашиот пријател одлучил да го намали својот внес на алкохол, можеби ќе се чувствувате инспирирани да го сторите истото. Заедничките промени може да биде полесно отколку сами. На пример, вие и вашиот пријател може да имате поголема веројатност да вежбате редовно ако одлучите за редовен ден и време дазапознајте се во теретана.

5. Пријателите можат да ги оспорат вашите предрасуди

Колку повеќе контакти имате со луѓе од различно етничко и расно потекло, толку е поголема веројатноста да ги гледате луѓето како поединци, а не како стереотипи.[]

Луѓето имаат тенденција да стекнуваат пријатели кои се слични на нив, но се обидуваат да останат отворени. Не претпоставувајте дека некој нема да сака да ви биде пријател само затоа што е многу различен од вас.

Истражувањето покажува дека ставовите на вашите пријатели кон другите групи исто така може да влијаат на вашите ставови.[] Ова значи дека ако вашите пријатели се без предрасуди и прифаќаат различни групи, може и вие да станете поотворени.

6. Пријателствата ве штитат од осаменост

Осаменоста и социјалната изолација го зголемуваат ризикот од прерана смрт.[] Здравите односи со пријателите можат да ви помогнат да се чувствувате помалку осамени и затоа може да ја подобри вашата долговечност.

7. Пријателите можат да ви помогнат да се приспособите на промените

Пријателите може да направат големи промени во животниот стил, како што се започнување на училиште, добивање нова работа или станување родител, што е помалку застрашувачко. Може да помогне да имате пријатели во слична положба кои разбираат како се чувствувате. На пример, истражувањето ја покажа важноста на пријателите во студентскиот живот. Студентите кои се дружат во првата година на студирање имаат поголема веројатност успешно да се приспособат на колеџ.[]

8. Пријателите можат да ве заштитат од деменција

Една од социјалните здравствени придобивки одпријателството е намалена шанса за развој на Алцхајмерова болест. Чувството на осаменост и лишени од социјален контакт се фактори на ризик за деменција.[][] За повеќето постари луѓе, социјалните врски како што се пријателствата се важни за здравјето на мозокот.

Што го прави доброто пријателство?

Пријателите можат да ви го направат животот многу подобар, но само ако вашите пријателства се здрави и избалансирани. Еве ги основните состојки на доброто пријателство.

• Доверба: Можете да му верувате на вистинскиот пријател да ви ја каже вистината, дури и кога е тешко да се слушне, и да ги задржат приватните информации за себе.
• Посветеност: Во доброто пријателство, и двајцата се трудат да ја одржат својата врска силна. Ова значи редовно да посегнувате, да се интересирате еден за друг и да одвоите време за средба или разговор. Посветеноста на пријателството, исто така, значи да се биде подготвен да се зборува за проблемите и да се работи преку несогласувања.
• Интерес: Пријателите се искрено заинтересирани за животот на едни со други. Во добро пријателство, и двајцата поставуваат прашања за мислите, чувствата, работата, студиите, хобиите, надежите и соништата на другата личност. Тие се сеќаваат на важни датуми и пресвртници.
• Откривање: Пријателите се отвораат еден кон друг, што создава чувство на блискост.[]
• Прифаќање: Не треба да се чувствувате како „да се занимавате“ или да го криете своето вистинско јас кога сте покрај пријателите. Вистинските пријатели необидете се да го промените тоа што сте.
• Почитување: Пријателите не се искористуваат едни со други, не се понижуваат или омаловажуваат меѓусебните ставови. Тие ја ценат и ценат различноста и различноста. Прочитајте овде за знаци дека вашиот пријател не ве почитува.
• Поддршка: Добрите пријатели си нудат емоционална и практична поддршка. Пријателот треба да биде среќен кога работите одат добро во вашиот живот. Ако се чувствуваат љубоморни или инфериорни во однос на вас, треба да признаат дека е нивна одговорност да се справат со овие чувства; тие не те понижуваат за да се чувствуваат подобро.
• Способност да се разбереме меѓусебното гледиште: Пријателите не мора секогаш да се согласуваат. Но, тие треба да бидат подготвени да се обидат да го гледаат светот еден од друг и да ги прифатат разликите во мислењата.
• Забава: Пријателството треба да го збогати вашиот живот. Добрите пријатели со нетрпение очекуваат да поминуваат време заедно.

Имаме детален водич за тоа што прави вистински пријател.

Токсични однесувања што треба да се избегнуваат во пријателството

Силните пријателства се засноваат на меѓусебна доверба и почит. Еве неколку вообичаени токсични однесувања кои можат да ги поткопаат вашите пријателства и како да ги избегнете. Може да ви помогне и нашата статија за знаците на токсично пријателство.

1. Се обидувате да ги промените вашите пријатели

Вашите пријатели се поединци со право да прават свој избор. Притискање на пријател да се смени воодговараат на вашите преференции или да се усогласат со вашите мислења е токсично однесување. Ако не сте сигурни зошто некој пријател размислува или постапува на одреден начин, обидете се да поставувате прашања со почит што ќе ви помогнат да го разберете неговото гледиште.

2. Примање повеќе помош отколку што давате

Давањето и добивањето помош е дел од да се биде пријател, но обидете се да ги одржувате вашите пријателства избалансирани. Не мора да биде точно 50:50, но ако побарате помош или поддршка, обидете се да ја вратите. На пример, во ред е да му кажете на пријател за вашите проблеми и да побарате совет. Но, ако имате многу еднострани разговори, вашиот пријател може да почувствува дека ги искористувате.

3. Одбивање да се извините

Ако вашиот пријател вели дека бил повреден поради нешто што сте го направиле или кажале, обидете се да не се одбрани. Наместо тоа, слушајте внимателно и обидете се да разберете зошто вашиот пријател се чувствува вознемирен. Извинете се и, доколку е потребно, кажете им што ќе правите поинаку во иднина за да не се повтори.

4. Пасивно-агресивно однесување

Не претпоставувајте дека вашиот пријател може или треба да ви ги чита мислите. Наместо да се надевате дека вашиот пријател ќе добие совети, обидете се да зборувате искрено за вашите мисли и чувства. Нашиот водич за тоа како да бидете искрени со пријателите може да ви помогне ако не сте сигурни како да поставите проблем.

5. Игнорирање на границите на вашиот пријател

Границите претставуваат што е и што не е во ред во односите. Можеби не секогашразберете ги границите на вашиот пријател, но сепак треба да ги почитувате. На пример, ако сакате да ги гушкате пријателите, можеби ќе ви изгледа чудно кога некој ќе каже дека не сака физички контакт, но сепак треба да ја почитувате таа граница.

6. Посесивно однесување

Многу луѓе одвреме-навреме чувствуваат љубомора на пријателството, но приврзаното или посесивното однесување може да стане токсично ако го натера вашиот пријател да се чувствува задушено или вознемирено. Ако му се јавувате или му испраќате пораки на вашиот пријател многу почесто отколку што тој ве контактира, можеби е време да му дадете малку простор. Ако имате само еден или двајца пријатели, тоа може да помогне и да го зголемите вашиот социјален круг за да не морате да се потпирате на неколку луѓе за да ги задоволите вашите социјални потреби.

Како да ги подобрите пријателствата

Како и секоја врска, пријателството бара постојана грижа и внимание. Еве како да ги негувате вашите пријателства и да ги одржувате силни.

1. Не ги земајте пријателите здраво за готово

Покажете им на пријателите дека ги цените и времето што го поминувате заедно. Ако вашите пријатели се чувствуваат како да ги земате здраво за готово, тие би можеле да станат огорчени, што може да предизвика напнатост во вашето пријателство.

• Одвојте време да посегнете. Ако помина некое време од последното зборување, јавете се на вашите пријатели или испратете им порака. Не ги терајте да ја завршат целата работа за да го одржите вашето пријателство.
• Кога пријателите ќе ви помогнат, заблагодарете им се. Ако ви прават многукорист, можете да им напишете белешка или да им дадете мал подарок за да ја покажете вашата благодарност.
• Преземете одговорност за вашите постапки. Не претпоставувајте дека вашиот пријател автоматски ќе ви прости или дека треба да ги игнорира сите проблеми меѓу вас само затоа што сте пријатели. Бидете подготвени да кажете „извини“ кога е потребно.

2. Отворете се за вашите пријатели

Ако вие и вашите пријатели зборувате само за површни теми, можеби ќе ја пропуштите можноста да ја продлабочите врската. Дозволете си да споделувате лични работи за себе и охрабрете ги и вашите пријатели да споделуваат.

Ако ви е тешко да се отворите со луѓето, започнете со споделување малку лични работи како што се вашите омилени филмови или каква работа сте сакале да работите како дете. Постепено можете да преминете на повеќе лични теми, како што се вашите амбиции, стравови и политички ставови. Имаме статија за тоа како да се отворите со луѓе кои можеби ќе ви бидат корисни.

3. Предложете нови активности за да ги испробате заедно

Лесно е да западнете во безумна со вашите пријатели. Ако постојано ги правите истите работи, вашето пријателство може да почне да ви станува досадно. Размислете за ново место за одење или ново хоби што треба да го пробате. Дури и ако вие и вашите пријатели не уживате во тоа, ќе имате нови работи за кои треба да разговарате и повеќе спомени на кои ќе се потсетите подоцна.

За инспирација, погледнете го овој водич: Што прават луѓето?

4. Знајте ги и соопштете ги вашите граници

Изведување ипочитувањето на вашите граници може да го подобри пријателството затоа што и двајцата знаете што да очекувате еден од друг.

На пример, да речеме дека имате едноставна граница кога станува збор за позајмување пари на луѓето: никогаш не го правите тоа. Ако вашиот пријател ви побара заем, можете да кажете: „Извинете, не позајмувам пари на луѓето“. Директната комуникација не е секогаш лесна, но им овозможува на сите да знаат каде стојат, што може да ги намали недоразбирањата и расправиите.

Прочитајте ја оваа статија ако ви е тешко да ги зачувате границите: како да поставите граници со пријателите.

Како да стекнете и да најдете нови пријатели

Ако сакате да го проширите вашиот социјален круг, обидете се со овие нови совети за повеќе практични совети за да ги претворите во пријатели за нив. оваа тема.

1. Барајте истомисленици

Често е полесно да разговарате и да се поврзете со луѓе кои ги делат вашите хоби, интереси или погледи.

За да најдете истомисленици, можете:

• Пребарајте групи на Meetup и Eventbrite. Побарајте тековни состаноци што ви даваат шанса да се дружите со истите луѓе секоја недела.
• Одете на часови во вашиот локален колеџ или центар за учење за возрасни
• Придружете се на волонтерска организација
• Придружете се на политичка партија
• Приклучете се на локалниот комитет на соседи или на здружението на сопственици на куќи

Вежбајте да правите муабети

Разговорот може да изгледа досадно или бесмислено, но тоа е