Cuprins
Având în vedere că viața este atât de aglomerată, vă puteți întreba dacă este necesar să aveți prieteni? Mai mult, dacă vă luptați cu stabilirea de legături, vă puteți îndoi dacă prieteniile merită efortul.
Unii dintre noi sunt în mod natural mai sociabili decât alții, dar cei mai mulți dintre noi își doresc cel puțin câțiva prieteni în viața lor. În acest articol, vom analiza beneficiile prieteniei. De asemenea, ne vom gândi la ce face un prieten bun, de ce avem nevoie de prieteni, cum să vă îmbunătățiți prieteniile și cum să vă extindeți cercul social.
De ce sunt prietenii atât de importanți?
Faptul de a avea prieteni vă poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală[][], iar o viață socială bună vă poate crește durata de viață[] Prietenii sunt o sursă importantă de sprijin în momentele dificile și vă ajută să faceți față stresului[].
De câți prieteni ai nevoie?
De câți prieteni ai nevoie pentru a fi fericit depinde de preferințele personale. Unii oameni preferă să aibă un cerc social mare și mulți prieteni. La celălalt capăt al scalei, alții preferă câțiva prieteni apropiați sau chiar niciun prieten. Majoritatea americanilor adulți nu au mulți prieteni apropiați; 49% spun că au trei sau mai puțini. 12% nu au niciunul.[]
Care sunt beneficiile prietenilor?
Să ieși cu prietenii este distractiv, dar prieteniile bune oferă și multe alte beneficii. Iată 8 moduri în care prietenii îți pot face viața mai bună.
Vezi si: Cum să vă reconectați cu un prieten (cu exemple de mesaje)1. Prietenii îți pot îmbunătăți sănătatea mintală
Atunci când viața este dificilă, prieteniile bune te pot ajuta să faci față stresului, ceea ce, la rândul său, poate reduce riscul de anxietate și depresie[] Prieteniile apropiate pot crește, de asemenea, fericirea ta generală, îți dau un sentiment de apartenență și îți îmbunătățesc stima de sine[].
2. Prietenii își oferă unul altuia ajutor și sprijin
Prietenii buni vă pot ajuta în multe feluri diferite.
Mai exact, prietenii pot oferi:[]
- Sprijin emoțional (de exemplu, validarea sentimentelor dumneavoastră și ascultarea problemelor dumneavoastră)
- Sprijin informațional (de exemplu, sfaturi și sugestii pentru a vă ajuta să rezolvați o problemă)
- Sprijin practic (de exemplu, să vă ducă cu mașina la o programare la medic sau să vă ajute să vă mutați)
3. Prietenii pot face munca mai plăcută
Faptul de a avea un prieten la locul de muncă îți poate îmbunătăți productivitatea, îți poate spori starea de bine și te poate ajuta să te simți mai implicat în munca ta[] Prietenia dintre colegi îți poate face, de asemenea, să avansezi în carieră. De exemplu, dacă ești prieten cu un coleg de muncă, acesta ar putea fi mai predispus să-ți spună despre eventualele oportunități de angajare de care a auzit.
4. Prietenii te pot ajuta să faci schimbări pozitive
Prietenii vă pot motiva să adoptați obiceiuri mai sănătoase. De exemplu, dacă prietenul dvs. a decis să reducă consumul de alcool, s-ar putea să vă simțiți inspirat să faceți același lucru. A face schimbări împreună poate fi mai ușor decât să o faceți singur. De exemplu, este mai probabil ca dvs. și prietenul dvs. să vă antrenați în mod regulat dacă decideți să vă întâlniți în ziua și la ora stabilită la sala de sport.
5. Prietenii îți pot contesta prejudecățile
Cu cât aveți mai multe contacte cu persoane de diferite origini etnice și rasiale, cu atât mai probabil că veți vedea oamenii ca indivizi și nu ca stereotipuri.[]
Oamenii au tendința de a-și face prieteni care sunt asemănători cu ei, dar încercați să vă păstrați mintea deschisă. Nu presupuneți că cineva nu va dori să vă fie prieten doar pentru că este foarte diferit de dumneavoastră.
Cercetările arată că atitudinea prietenilor față de alte grupuri ar putea influența și opiniile tale[] Aceasta înseamnă că, dacă prietenii tăi sunt lipsiți de prejudecăți și acceptă diferite grupuri, s-ar putea ca și tu să devii mai deschis la minte.
6. Prieteniile te protejează împotriva singurătății
Singurătatea și izolarea socială cresc riscul de deces prematur.[] Relațiile sănătoase cu prietenii vă pot ajuta să vă simțiți mai puțin singuri și, prin urmare, v-ar putea îmbunătăți longevitatea.
7. Prietenii te pot ajuta să te adaptezi la schimbare
Prietenii pot face ca schimbările majore ale stilului de viață, cum ar fi începerea școlii, obținerea unui nou loc de muncă sau devenirea unui părinte, să se simtă mai puțin descurajatoare. Poate fi de ajutor să ai prieteni care se află într-o poziție similară și care înțeleg cum te simți. De exemplu, cercetările au arătat importanța prietenilor în viața de student. Studenții care își fac prieteni în primul an de studiu au mai multe șanse să se adapteze cu succes la facultate[].
8. Prietenii te pot proteja de demență
Unul dintre beneficiile prieteniei pentru sănătatea socială este reducerea șanselor de apariție a bolii Alzheimer. Sentimentul de singurătate și privarea de contact social sunt factori de risc pentru demență.[][] Pentru majoritatea persoanelor în vârstă, legăturile sociale, cum ar fi prieteniile, sunt importante pentru sănătatea creierului.
Ce face o prietenie bună?
Prietenii îți pot face viața mult mai bună, dar numai dacă prieteniile tale sunt sănătoase și echilibrate. Iată care sunt ingredientele esențiale ale unei bune prietenii.
- Încredere: Poți avea încredere că un prieten adevărat îți va spune adevărul, chiar și atunci când este greu de auzit, și că va păstra pentru sine informații private.
- Angajament: Într-o prietenie bună, ambele persoane fac un efort pentru a menține legătura lor puternică. Acest lucru înseamnă să se întâlnească în mod regulat, să se intereseze unul de celălalt și să-și facă timp pentru a se întâlni sau a vorbi. Angajamentul față de o prietenie înseamnă, de asemenea, să fie dispus să vorbească despre probleme și să rezolve neînțelegerile.
- Interes: Prietenii sunt cu adevărat interesați de viața celuilalt. Într-o prietenie bună, ambele persoane pun întrebări despre gândurile, sentimentele, slujbele, studiile, hobby-urile, speranțele și visele celuilalt. Își amintesc datele și etapele importante.
- Dezvăluirea: Prietenii se deschid unul față de celălalt, ceea ce creează un sentiment de apropiere[].
- Acceptare: Nu ar trebui să te simți ca și cum "joci teatru" sau îți ascunzi adevărata ta identitate atunci când ești în preajma prietenilor. Prietenii adevărați nu încearcă să te schimbe.
- Respect: Prietenii nu profită unul de celălalt, nu se pun unul pe altul la pământ și nu își minimalizează opiniile. Ei apreciază și apreciază diversitatea și diferența. Citește aici semnele că prietenul tău nu te respectă.
- Sprijin: Prietenii buni își oferă unul altuia sprijin emoțional și practic. Un prieten ar trebui să fie fericit atunci când lucrurile merg bine în viața ta. Dacă se simte gelos sau inferior față de tine, ar trebui să recunoască faptul că este responsabilitatea lor să se ocupe de aceste sentimente; nu te denigrează pentru a se simți mai bine.
- Capacitatea de a înțelege punctul de vedere al celuilalt: Prietenii nu trebuie să fie întotdeauna de acord, dar ar trebui să fie dispuși să încerce să vadă lumea din punctul de vedere al celuilalt și să accepte diferențele de opinie.
- Distracție: Prietenia ar trebui să-ți îmbogățească viața. Prietenii buni așteaptă cu nerăbdare să petreacă timp împreună.
Avem un ghid detaliat despre ce face un prieten adevărat.
Comportamente toxice pe care să le eviți într-o prietenie
Prieteniile puternice se bazează pe încredere și respect reciproc. Iată câteva comportamente toxice comune care îți pot submina prieteniile și cum să le eviți. S-ar putea să îți fie de folos și articolul nostru despre semnele unei prietenii toxice.
1. Încercarea de a-ți schimba prietenii
Prietenii tăi sunt indivizi cu dreptul de a face propriile alegeri. A face presiuni asupra unui prieten să se schimbe pentru a se potrivi preferințelor tale sau pentru a se alinia la opiniile tale este un comportament toxic. Dacă nu ești sigur de ce un prieten gândește sau acționează într-un anumit fel, încearcă să pui întrebări respectuoase care te vor ajuta să înțelegi punctul său de vedere.
Vezi si: Cum să construiești un raport (în orice situație)2. Să primești mai mult ajutor decât dai
A oferi și a primi ajutor face parte din a fi prieten, dar încercați să păstrați un echilibru între prieteni. Nu trebuie să fie exact 50:50, dar dacă cereți ajutor sau sprijin, încercați să îl returnați. De exemplu, este în regulă să îi povestiți unui prieten despre problemele dvs. și să îi cereți un sfat. Dar dacă aveți o mulțime de conversații unilaterale, prietenul dvs. ar putea avea impresia că profitați de el.
3. Refuzul de a-și cere scuze
Dacă prietenul tău spune că a fost rănit de ceva ce ai făcut sau spus, încearcă să nu devii defensiv. În schimb, ascultă cu atenție și încearcă să înțelegi de ce prietenul tău se simte supărat. Cere-ți scuze și, dacă este necesar, spune-i ce vei face diferit pe viitor, astfel încât să nu se mai întâmple.
4. Comportament pasiv-agresiv
Nu presupuneți că prietenul dvs. vă poate sau ar trebui să vă citească gândurile. În loc să sperați că prietenul dvs. va sesiza indicii, încercați să vorbiți sincer despre gândurile și sentimentele dvs. Ghidul nostru despre cum să fiți sincer cu prietenii vă poate ajuta dacă nu sunteți sigur cum să ridicați o problemă.
5. Ignorarea limitelor prietenului tău
Limitele reprezintă ceea ce este și ceea ce nu este în regulă în relații. S-ar putea să nu înțelegi întotdeauna limitele prietenului tău, dar ar trebui să le respecți. De exemplu, dacă îți place să-ți îmbrățișezi prietenii, s-ar putea să ți se pară ciudat atunci când cineva spune că nu-i place niciun contact fizic, dar ar trebui să respecți totuși această limită.
6. Comportament posesiv
O mulțime de oameni simt gelozie de prietenie din când în când, dar un comportament lipicios sau posesiv poate deveni toxic dacă îl face pe prietenul tău să se simtă sufocat sau enervat. Dacă îl suni sau îi trimiți mesaje mult mai des decât te contactează el pe tine, poate fi timpul să îi dai puțin spațiu. Dacă ai doar unul sau doi prieteni, poate fi de ajutor și să-ți mărești cercul social, astfel încât să nu trebuiască să te bazezi pe uncuplu de persoane care să vă satisfacă nevoile sociale.
Cum să-ți îmbunătățești prieteniile
Ca orice relație, o prietenie necesită îngrijire și atenție permanentă. Iată cum să vă îngrijiți prieteniile și să le păstrați puternice.
1. Nu-ți lua prietenii de bună voie
Arată-le prietenilor tăi că îi apreciezi pe ei și timpul pe care îl petreceți împreună. Dacă prietenii tăi au impresia că îi iei de bună, ar putea deveni resentimentari, ceea ce poate cauza tensiuni în prietenia voastră.
- Luați-vă timp pentru a ajunge la ei. Dacă a trecut ceva timp de când ați vorbit ultima dată, sună-ți prietenii sau trimite-le un mesaj. Nu-i pune pe ei să facă toată munca pentru a vă menține prietenia.
- Atunci când prietenii tăi te ajută, mulțumește-le. Dacă vă fac o mare favoare, puteți să le scrieți un bilet sau să le oferiți un mic cadou pentru a vă arăta aprecierea.
- Asumă-ți responsabilitatea pentru acțiunile tale. Nu presupuneți că prietenul dvs. vă va ierta în mod automat sau că ar trebui să treacă cu vederea orice problemă dintre voi doar pentru că sunteți prieteni. Fiți gata să spuneți "îmi pare rău" atunci când este necesar.
2. Deschide-te în fața prietenilor tăi
Dacă tu și prietenii tăi vorbiți doar despre subiecte superficiale, s-ar putea să pierdeți ocazia de a vă aprofunda legătura. Permiteți-vă să împărtășiți lucruri personale despre voi și încurajați-vă prietenii să împărtășească și ei.
Dacă vă este greu să vă deschideți cu oamenii, începeți prin a împărtăși lucruri ușor personale, cum ar fi filmele preferate sau ce fel de meserie v-ați dorit să faceți în copilărie. Puteți trece treptat la subiecte mai personale, cum ar fi ambițiile, temerile și opiniile politice. Avem un articol despre cum să vă deschideți cu oamenii care v-ar putea fi util.
3. Propuneți noi activități pe care să le încercați împreună
Este ușor să intri într-o rutină cu prietenii tăi. Dacă faceți mereu aceleași lucruri, prietenia voastră ar putea începe să devină plictisitoare. Gândește-te la un loc nou în care să mergi sau la un hobby nou pe care să-l încerci. Chiar dacă ție și prietenilor tăi nu vă place, veți avea lucruri noi despre care să vorbiți și mai multe amintiri la care să vă uitați mai târziu.
Pentru inspirație, consultați acest ghid: Ce fac oamenii?
4. Cunoașteți-vă și comunicați-vă limitele
Stabilirea și respectarea limitelor poate îmbunătăți o prietenie, deoarece amândoi știți la ce să vă așteptați unul de la celălalt.
De exemplu, să spunem că aveți o limită simplă când vine vorba de împrumutul de bani: nu o faceți niciodată. Dacă prietenul dvs. vă cere un împrumut, ați putea spune: "Îmi pare rău, nu împrumut bani oamenilor." Comunicarea directă nu este întotdeauna ușoară, dar permite fiecăruia să știe care este poziția sa, ceea ce poate reduce neînțelegerile și certurile.
Citiți acest articol dacă vă este greu să respectați limitele: cum să stabiliți limite cu prietenii.
Cum să-ți faci și să găsești noi prieteni
Dacă doriți să vă extindeți cercul social, încercați aceste strategii pentru a cunoaște oameni noi și a-i transforma în prieteni.
Ghidul nostru despre cum să-ți faci prieteni conține multe alte sfaturi practice pe această temă.
1. Căutați persoane care gândesc la fel ca voi
Este adesea mai ușor să vorbești și să te conectezi cu persoane care îți împărtășesc hobby-urile, interesele sau perspectivele.
Pentru a găsi persoane care au aceleași păreri, ați putea:
- Căutați grupuri pe Meetup și Eventbrite. Căutați întâlniri permanente care vă oferă șansa de a petrece timpul cu aceleași persoane în fiecare săptămână.
- Mergeți la cursuri la colegiul comunității locale sau la centrul de învățare pentru adulți
- Alăturați-vă unei organizații de voluntariat
- Aderă la un partid politic
- Alăturați-vă unui comitet local de vecini sau unei asociații de proprietari de locuințe
2. Exersează să faci conversație
A purta conversații mărunte ar putea părea plictisitor sau inutil, dar este o abilitate socială cheie care vă va ajuta să vă faceți noi prieteni. Conversația ocazională creează o relație care poate deveni o prietenie. Atunci când purtați o conversație măruntă cu cineva, semnalați că înțelegeți regulile de bază ale interacțiunii sociale și că sunteți prietenos.
Poate fi de ajutor să vă gândiți la discuțiile mărunte ca la prima etapă a cunoașterii unei persoane. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu ea, puteți avea discuții mai interesante și mai personale.
Încercați să vă exersați abilitățile de small talk ori de câte ori aveți ocazia. De exemplu, ați putea să întrebați un coleg de serviciu despre weekendul lor sau să complimentați grădina vecinului dvs. și să îl întrebați dacă a fost întotdeauna un grădinar pasionat. Citiți sfaturile noastre pentru a face small talk și articolul nostru despre ce să faceți dacă urâți small talk pentru mai multe sfaturi.
3. Faceți schimb de date de contact cu persoanele care vă plac
Atunci când întâlniți o persoană cu care vă potriviți, cereți-i informații de contact. Puteți sugera să faceți schimb de numere de telefon sau de detalii de pe rețelele de socializare, în funcție de ceea ce vi se pare mai potrivit.
De exemplu:
- "A fost foarte amuzant. Hai să facem schimb de numere și să ținem legătura."
- "Mă bucur să întâlnesc un alt proprietar de dalmațieni, nu sunt mulți ca noi prin zonă. Pot să-ți dau numărul meu de telefon? Poate ne întâlnim la o plimbare cândva."
- "Ești pe Instagram? Eu sunt [numele tău]."
4. Invită oamenii să iasă în oraș
Continuați discuția cu o nouă cunoștință în decurs de câteva zile. Trimiteți-i un mesaj care are legătură cu un interes sau un hobby comun. De exemplu, puteți să-i trimiteți un link către un videoclip sau un articol care i-ar putea plăcea.
Dacă conversația merge bine, invită-i să iasă împreună. Alege o activitate care crezi sau știi că îi va plăcea. În mod ideal, ar trebui să aibă legătură cu unul dintre interesele voastre comune.
De exemplu:
- [Către cineva pe care l-ați cunoscut la un curs de gătit]: "Mă gândeam să mă duc sâmbătă după-amiază să văd noua piață agricolă. Vrei să vii cu mine?"
- [Către cineva pe care l-ai cunoscut la un grup de improvizație]: "Este un microfon deschis de comedie la [localul localului] joia aceasta. Mă duc cu câțiva prieteni. Vrei să mergi cu noi?"
S-ar putea să ți se pară util ghidul nostru despre cum să inviți pe cineva să iasă cu tine fără să fii ciudat.
5. Încercați să vă cunoașteți cunoștințele
Este posibil să cunoașteți deja câteva persoane care ar putea deveni prieteni. Luați în considerare posibilitatea de a face un efort pentru a vorbi mai des cu ele sau de a le invita să petreacă timp cu dvs. De exemplu, dacă aveți un coleg prietenos, ați putea încerca să începeți o conversație cu el data viitoare când vă aflați în sala de pauză. Sau dacă uneori faceți conversație cu vecinul dvs., ați putea să-l invitați la o cafea.
Acest articol despre cum să-ți faci prieteni apropiați îți poate fi de ajutor dacă vrei să dezvolți prietenii mai apropiate.
Întrebări frecvente
Cum este să ai un prieten cel mai bun?
Pentru majoritatea oamenilor, cel mai bun prieten este o persoană în care au încredere, cu care le place să iasă, de care se simt apropiați și pe care se pot baza pentru ajutor. Faptul de a avea un prieten cel mai bun poate face viața mai puțin stresantă, deoarece știi că există cel puțin o persoană care te va sprijini. De asemenea, face viața mai distractivă, deoarece vă bucurați de compania celuilalt.
Există efecte negative ale prieteniei?
Prieteniile respectuoase și echilibrate sunt bune pentru tine. Cu toate acestea, prieteniile toxice pot avea efecte negative. De exemplu, un prieten care te intimidează îți poate crește nivelul de stres. Prietenii pot, de asemenea, să încurajeze obiceiurile proaste. De exemplu, dacă sunt mari băutorii, te poți simți presat să bei și tu.
Am nevoie de prieteni pentru a fi fericit?
Este posibil să fii fericit fără prieteni. Unele persoane se mulțumesc cu foarte puține contacte sociale sau să socializeze în schimb cu familia, partenerul (sau partenerii), colegii de muncă sau cunoștințele. Dar pentru majoritatea oamenilor, prieteniile reprezintă o parte importantă și plăcută a vieții.
