Sadržaj
S obzirom da je život tako užurban, možda se pitate je li potrebno imati prijatelje? Štoviše, ako se borite s uspostavljanjem veza, možda sumnjate jesu li prijateljstva vrijedna truda.
Neki od nas prirodno su društveniji od drugih, ali većina nas želi barem nekoliko prijatelja u svom životu. U ovom ćemo članku pogledati prednosti prijateljstva. Također ćemo razmotriti što čini dobrog prijatelja, zašto su nam potrebni prijatelji, kako poboljšati svoja prijateljstva i kako proširiti svoj društveni krug.
Zašto su prijatelji toliko važni?
Posjedovanje prijatelja može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje,[][] a dobar društveni život može produžiti vaš životni vijek.[] Prijatelji su važan izvor podrške u teškim vremenima i pomažu vam da se nosite sa stresom.[]
Koliko vam je prijatelja potrebno?
Ovisi koliko prijatelja trebate da biste bili sretni. prema osobnim preferencijama. Neki ljudi vole imati širok društveni krug i mnogo prijatelja. Na drugom kraju ljestvice, drugi preferiraju nekoliko bliskih prijatelja ili čak niti jednog prijatelja. Većina odraslih Amerikanaca nema mnogo bliskih prijatelja; 49% kaže da ima tri ili manje. 12% ih nema.[]
Koje su prednosti prijatelja?
Družiti se s prijateljima je zabavno, ali dobra prijateljstva nude i mnoge druge prednosti. Evo 8 načina na koje vam prijatelji mogu učiniti život boljim.
1. Prijatelji mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje
Kad je život pun izazova, dobra prijateljstva moguključna društvena vještina koja će vam pomoći da steknete nove prijatelje. Neobavezni razgovor gradi odnos koji može prerasti u prijateljstvo. Kada razgovarate s nekim, signalizirate da razumijete osnovna pravila društvene interakcije i da ste prijateljski nastrojeni.
Može pomoći razmišljati o malom razgovoru kao o prvoj fazi upoznavanja nekoga. Kako vam bude ugodnije s njima, moći ćete voditi zanimljivije, osobnije razgovore.
Pokušajte vježbati svoje vještine malog razgovora kad god vam se ukaže prilika. Na primjer, možete pitati kolegu s posla o njihovom vikendu ili pohvaliti susjedov vrt i pitati ih jesu li oduvijek bili strastveni vrtlari. Za više savjeta pročitajte naše savjete za razgovor i naš članak o tome što učiniti ako mrzite razgovor.
3. Razmijenite podatke za kontakt s ljudima koji vam se sviđaju
Kada upoznate nekoga s kim kliknete, pitajte ga za podatke za kontakt. Možete predložiti razmjenu telefonskih brojeva ili podataka o društvenim medijima, ovisno o tome što vam se čini najprikladnijim.
Na primjer:
Vidi također: Kako započeti razgovor s prijateljem (s primjerima)- "Ovo je bilo jako zabavno. Razmijenimo brojeve i ostanimo u kontaktu.”
- “Sjajno je upoznati još jednog vlasnika Dalmatinca, nema nas puno. Mogu li ti dati svoj broj? Možda bismo se jednom mogli naći u šetnji.”
- “Jeste li na Instagramu? Ja sam [vaša ručka].”
4. Zamolite ljude da se druže
Slijedite s novim poznanikom u roku od nekoliko dana. Pošalji im aporuka koja se odnosi na zajednički interes ili hobi. Na primjer, možete im poslati poveznicu na video ili članak koji bi im se mogao svidjeti.
Ako vaš razgovor prođe dobro, zamolite ih da se druže. Odaberite aktivnost za koju mislite ili znate da će im se svidjeti. U idealnom slučaju, trebalo bi se odnositi na jedan od vaših zajedničkih interesa.
Na primjer:
- [Nekome koga ste upoznali na tečaju kuhanja]: “Razmišljao sam da u subotu poslijepodne posjetim novu tržnicu. Želiš li ići sa mnom?"
- [Nekome koga ste upoznali u improvizacijskoj grupi]: “Ovog četvrtka navečer je komedija na otvorenom u [lokalnom mjestu]. Idem sa par prijatelja. Želiš li ići s nama?”
Možda će ti pomoći naš vodič o tome kako zamoliti nekoga da se družimo bez neugodnosti.
5. Pokušajte upoznati svoje poznanike
Možda već znate neke ljude koji bi mogli postati prijatelji. Razmislite o tome da se potrudite češće razgovarati s njima ili ih pozvati da provedu vrijeme s vama. Na primjer, ako imate ljubaznog kolegu, možete pokušati započeti razgovor s njim sljedeći put kada budete u sobi za odmor. Ili ako ponekad popričate sa svojim susjedom, možete ga pozvati na kavu.
Ovaj članak o tome kako steći bliska prijateljstva može biti od pomoći ako želite razviti bliža prijateljstva.
Uobičajena pitanja
Kako je imati najboljeg prijatelja?
Za većinu ljudi, najbolji prijatelj jenetko kome vjeruju, s kim se vole družiti, s kim se osjećaju bliski i na koga se mogu osloniti za pomoć. Imati najboljeg prijatelja može život učiniti manje stresnim jer znate da postoji barem jedna osoba koja će vas podržati. To također čini život zabavnim jer uživate u međusobnom društvu.
Postoje li negativni učinci prijateljstva?
Poštovana, uravnotežena prijateljstva dobra su za vas. Međutim, toksična prijateljstva mogu imati negativne učinke. Na primjer, prijatelj koji vas maltretira može vam podići razinu stresa. Prijatelji također mogu potaknuti loše navike. Na primjer, ako su oni teški konzumenti alkohola, i vi možete osjećati pritisak da pijete.
Trebaju li mi prijatelji da bih bio sretan?
Moguće je biti sretan bez prijatelja. Neki ljudi su zadovoljni s vrlo malo društvenih kontakata ili da se umjesto toga druže s obitelji, partnerom(ima), kolegama s posla ili poznanicima. Ali za većinu ljudi prijateljstva su važan i ugodan dio života.
pomoći vam da se nosite sa stresom, što zauzvrat može smanjiti rizik od tjeskobe i depresije.[] Bliska prijateljstva također mogu povećati vašu ukupnu sreću, dati vam osjećaj pripadnosti i poboljšati vaše samopoštovanje.[]
2. Prijatelji jedni drugima pružaju pomoć i podršku
Dobri prijatelji mogu pomoći na mnogo različitih načina.
Konkretno, prijatelji mogu ponuditi:[]
- Emocionalnu podršku (npr. potvrđivanje vaših osjećaja i slušanje vaših problema)
- Informativnu podršku (npr. savjete i prijedloge koji će vam pomoći da riješite problem)
- Praktičnu podršku (npr. prijevoz na pregled kod liječnika ili pomoć pri kretanju kuća)
3. Prijatelji mogu učiniti posao ugodnijim
Imati prijatelja na poslu može poboljšati vašu produktivnost, poboljšati vaše blagostanje i pomoći vam da se osjećate više uključeni u svoj posao.[] Prijateljstva s kolegama također mogu unaprijediti vašu karijeru. Na primjer, ako ste prijatelj s kolegom, vjerojatnije je da će vam reći o potencijalnim prilikama za posao za koje je čuo.
4. Prijatelji vam mogu pomoći da napravite pozitivne promjene
Prijatelji vas mogu motivirati da usvojite zdravije navike. Na primjer, ako je vaš prijatelj odlučio smanjiti unos alkohola, mogli biste biti potaknuti da učinite isto. Promjene zajedno mogu biti lakše nego sami. Na primjer, vjerojatnije je da ćete vi i vaš prijatelj redovito vježbati ako odaberete redoviti dan i vrijeme za tonaći se u teretani.
5. Prijatelji mogu izazvati vaše predrasude
Što više kontaktirate s ljudima različitog etničkog i rasnog podrijetla, vjerojatnije je da ćete na ljude gledati kao na pojedince, a ne kao stereotipe.[]
Ljudi imaju tendenciju sklapati prijateljstva koja su im slična, ali pokušajte ostati otvorenog uma. Nemojte pretpostavljati da vam netko neće htjeti biti prijatelj samo zato što je jako drugačiji od vas.
Istraživanje pokazuje da stavovi vaših prijatelja prema drugim grupama također mogu utjecati na vaše stavove.[] To znači da ako su vaši prijatelji bez predrasuda i prihvaćaju različite grupe, i vi možete postati otvorenijeg uma.
6. Prijateljstva vas štite od usamljenosti
Usamljenost i društvena izolacija povećavaju rizik od prerane smrti.[] Zdravi odnosi s prijateljima mogu vam pomoći da se osjećate manje usamljenima i stoga mogu poboljšati vašu dugovječnost.
7. Prijatelji vam mogu pomoći da se prilagodite promjenama
Prijatelji mogu učiniti da velike promjene načina života, kao što je polazak u školu, pronalazak novog posla ili roditeljstvo, budu manje zastrašujuće. Može pomoći imati prijatelje u sličnom položaju koji razumiju kako se osjećate. Na primjer, istraživanje je pokazalo važnost prijatelja u studentskom životu. Veća je vjerojatnost da će se studenti koji steknu prijateljstva na prvoj godini studija uspješno prilagoditi fakultetu.[]
8. Prijatelji vas mogu zaštititi od demencije
Jedna od društvenih zdravstvenih prednostiprijateljstvo je smanjena šansa za razvoj Alzheimerove bolesti. Osjećaj usamljenosti i uskraćenost društvenog kontakta čimbenici su rizika za demenciju.[][] Za većinu starijih ljudi društvene veze poput prijateljstva važne su za zdravlje mozga.
Što čini dobro prijateljstvo?
Prijatelji mogu učiniti vaš život mnogo boljim, ali samo ako su vaša prijateljstva zdrava i uravnotežena. Ovo su bitni sastojci dobrog prijateljstva.
- Povjerenje: Možete vjerovati pravom prijatelju da će vam reći istinu, čak i kada je teško čuti, i da će privatne informacije zadržati za sebe.
- Predanost: U dobrom prijateljstvu oboje se trude održati svoju vezu čvrstom. To znači redovito kontaktirati, zanimati se jedno za drugo i pronaći vrijeme za susret ili razgovor. Predanost prijateljstvu također znači biti spreman razgovarati o problemima i rješavati nesuglasice.
- Zainteresiranost: Prijatelji su iskreno zainteresirani za živote drugih. U dobrom prijateljstvu obje osobe postavljaju pitanja o mislima, osjećajima, poslovima, studijama, hobijima, nadama i snovima druge osobe. Pamte važne datume i prekretnice.
- Otkrivanje: Prijatelji se otvaraju jedni drugima, što stvara osjećaj bliskosti.[]
- Prihvaćanje: Ne biste se trebali osjećati kao da se "izigravate" ili skrivate svoje pravo ja dok ste u društvu prijatelja. Pravi prijatelji nepokušajte promijeniti ono što jeste.
- Poštovanje: Prijatelji ne iskorištavaju jedni druge, ne ponižavaju jedni druge ili omalovažavaju stajališta jednih drugih. Cijene i cijene različitost i različitost. Ovdje pročitajte znakove da vas prijatelj ne poštuje.
- Podrška: Dobri prijatelji nude jedni drugima emocionalnu i praktičnu podršku. Prijatelj bi trebao biti sretan kada vam stvari u životu idu dobro. Ako se osjećaju ljubomorno ili inferiorno prema vama, trebali bi shvatiti da je njihova odgovornost nositi se s tim osjećajima; ne ponižavaju vas da bi se osjećali bolje.
- Sposobnost razumijevanja gledišta drugoga: Prijatelji se ne moraju uvijek slagati. Ali trebali bi biti voljni pokušati sagledati svijet sa svoje točke gledišta i prihvatiti razlike u mišljenjima.
- Zabava: Prijateljstvo bi trebalo obogatiti vaš život. Dobri prijatelji raduju se zajedničkom druženju.
Imamo detaljan vodič o tome što čini pravog prijatelja.
Otrovna ponašanja koja treba izbjegavati u prijateljstvu
Čvrsta prijateljstva temelje se na međusobnom povjerenju i poštovanju. Evo nekih uobičajenih toksičnih ponašanja koja mogu potkopati vaša prijateljstva i kako ih izbjeći. Možda će vam pomoći i naš članak o znakovima otrovnog prijateljstva.
1. Pokušavate promijeniti svoje prijatelje
Vaši prijatelji su pojedinci s pravom na vlastiti izbor. Vršiti pritisak na prijatelja da se promijeni uodgovarati vašim preferencijama ili biti u skladu s vašim mišljenjima je toksično ponašanje. Ako niste sigurni zašto prijatelj misli ili postupa na određeni način, pokušajte mu postaviti pitanja puna poštovanja koja će vam pomoći da shvatite njegovo gledište.
2. Primanje više pomoći nego što dajete
Pružanje i primanje pomoći dio je prijateljstva, ali nastojte da vaša prijateljstva budu uravnotežena. Ne mora biti točno 50:50, ali ako tražite pomoć ili podršku, pokušajte je uzvratiti. Na primjer, u redu je ispričati prijatelju o svojim problemima i zatražiti savjet. Ali ako imate puno jednostranih razgovora, vaš bi prijatelj mogao smatrati da ih iskorištavate.
3. Odbijanje isprike
Ako vaš prijatelj kaže da ga je povrijedilo nešto što ste učinili ili rekli, pokušajte se ne braniti. Umjesto toga, pažljivo slušajte i pokušajte razumjeti zašto se vaš prijatelj osjeća uzrujano. Ispričajte se i, ako je potrebno, dajte im do znanja što ćete učiniti drugačije u budućnosti kako se to ne bi ponovilo.
4. Pasivno-agresivno ponašanje
Nemojte pretpostavljati da vaš prijatelj može ili treba čitati vaše misli. Umjesto da se nadate da će vaš prijatelj shvatiti savjete, pokušajte iskreno razgovarati o svojim mislima i osjećajima. Naš vodič o tome kako biti iskren s prijateljima može vam pomoći ako niste sigurni kako pokrenuti problem.
5. Ignoriranje prijateljskih granica
Granice predstavljaju što je, a što nije u redu u odnosima. Možda nećete uvijekrazumjeti granice svog prijatelja, ali ih ipak treba poštovati. Na primjer, ako volite grliti svoje prijatelje, možda će vam biti čudno kada netko kaže da ne voli nikakav fizički kontakt, ali ipak biste trebali poštovati tu granicu.
6. Posesivno ponašanje
Mnogi ljudi s vremena na vrijeme osjećaju prijateljsku ljubomoru, ali privrženo ili posesivno ponašanje može postati otrovno ako se zbog njega vaš prijatelj osjeća prigušeno ili iznervirano. Ako zovete ili šaljete poruke svom prijatelju mnogo češće nego što oni kontaktiraju vas, možda je vrijeme da im date malo prostora. Ako imate samo jednog ili dva prijatelja, to također može pomoći u širenju vašeg društvenog kruga tako da se ne morate oslanjati na nekoliko ljudi da biste zadovoljili svoje društvene potrebe.
Kako poboljšati svoja prijateljstva
Kao i svaka veza, prijateljstvo zahtijeva stalnu brigu i pažnju. Evo kako njegovati svoja prijateljstva i održati ih jakima.
1. Ne uzimajte svoje prijatelje zdravo za gotovo
Pokažite prijateljima da cijenite njih i vrijeme koje provodite zajedno. Ako se vaši prijatelji osjećaju kao da ih uzimate zdravo za gotovo, mogli bi postati ogorčeni, što može izazvati napetost u vašem prijateljstvu.
Vidi također: 133 pitanja koja trebate postaviti o sebi (za prijatelje ili najbolju prijateljicu)- Odvojite vrijeme da doprete do njih. Ako je prošlo dosta vremena od vašeg posljednjeg razgovora, nazovite prijatelje ili im pošaljite SMS. Nemojte ih tjerati da rade sav posao kako biste održali vaše prijateljstvo.
- Kada vam prijatelji pomognu, zahvalite im se. Ako vam čine velikouslugu, možete im napisati poruku ili im dati mali dar kako biste iskazali svoju zahvalnost.
- Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Nemojte pretpostavljati da će vam vaš prijatelj automatski oprostiti ili da bi trebao previdjeti sve probleme između vas samo zato što ste prijatelji. Budite spremni reći "oprosti" kada je potrebno.
2. Otvorite se svojim prijateljima
Ako vi i vaši prijatelji razgovarate samo o površnim temama, mogli biste propustiti priliku da produbite svoju vezu. Dopustite sebi da podijelite osobne stvari o sebi i potaknite svoje prijatelje da također dijele.
Ako vam je teško otvoriti se ljudima, počnite s dijeljenjem pomalo osobnih stvari kao što su vaši omiljeni filmovi ili kakav ste posao željeli raditi kao dijete. Postupno možete prijeći na osobnije teme, kao što su vaše ambicije, strahovi i politički stavovi. Imamo članak o tome kako se otvoriti ljudima koji bi vam mogao biti koristan.
3. Predložite nove aktivnosti da isprobate zajedno
Lako je upasti u kolotečinu sa svojim prijateljima. Ako stalno radite iste stvari, vaše bi vam prijateljstvo moglo postati dosadno. Smislite novo mjesto na koje biste otišli ili novi hobi koji biste isprobali. Čak i ako vi i vaši prijatelji ne uživate u tome, imat ćete nove stvari o kojima ćete razgovarati i više uspomena na koje ćete se kasnije osvrnuti.
Za inspiraciju, pogledajte ovaj vodič: Što ljudi rade?
4. Upoznajte i komunicirajte svoje granice
Navođenje ipoštivanje svojih granica može poboljšati prijateljstvo jer oboje znate što možete očekivati jedno od drugog.
Na primjer, recimo da imate jednostavnu granicu kada je u pitanju posuđivanje novca ljudima: to nikada ne radite. Ako vas prijatelj zamoli za zajam, možete reći: "Oprosti, ne posuđujem novac ljudima." Izravna komunikacija nije uvijek laka, ali svima daje do znanja gdje se nalaze, što može smanjiti nesporazume i svađe.
Pročitajte ovaj članak ako vam je teško održavati granice: kako postaviti granice s prijateljima.
Kako steći i pronaći nove prijatelje
Ako želite proširiti svoj društveni krug, isprobajte ove strategije da upoznate nove ljude i pretvorite ih u prijatelje.
Naš vodič o tome kako steći prijatelje sadrži još mnogo praktičnih savjeta o tome. slika
1. Potražite istomišljenike
Često je lakše razgovarati i povezati se s ljudima koji dijele vaše hobije, interese ili gledišta.
Da biste pronašli istomišljenike, mogli biste:
- Potražiti grupe na Meetup i Eventbrite. Potražite stalne sastanke koji vam daju priliku da se družite s istim ljudima svaki tjedan.
- Pohađajte predavanja na lokalnom koledžu ili centru za obrazovanje odraslih
- Pridružite se volonterskoj organizaciji
- Pridružite se političkoj stranci
- Pridružite se lokalnom susjedskom odboru ili udruzi vlasnika kuća
2. Vježbajte čavrljanje
Čakanje se može činiti dosadnim ili besmislenim, ali je
