Miksi ystävät ovat tärkeitä? Miten he rikastuttavat elämääsi?

Kun elämä on niin kiireistä, saatat miettiä, onko ystävien hankkiminen tarpeellista? Lisäksi jos sinulla on vaikeuksia luoda suhteita, saatat epäillä, ovatko ystävyyssuhteet vaivan arvoisia.

Jotkut meistä ovat luonnostaan sosiaalisempia kuin toiset, mutta useimmat meistä haluavat elämäänsä ainakin pari ystävää. Tässä artikkelissa tarkastelemme ystävyyden hyötyjä. Pohdimme myös, mikä tekee hyvästä ystävästä hyvän ystävän, miksi tarvitsemme ystäviä, miten voit parantaa ystävyyssuhteitasi ja miten voit laajentaa sosiaalista piiriäsi.

Miksi ystävät ovat niin tärkeitä?

Ystävät voivat parantaa fyysistä ja psyykkistä terveyttä[][] ja hyvä sosiaalinen elämä voi pidentää elinikää[].[] Ystävät ovat tärkeä tuen lähde vaikeina aikoina ja auttavat käsittelemään stressiä[].

Kuinka monta ystävää tarvitset?

Se, kuinka monta ystävää tarvitsee ollakseen onnellinen, riippuu henkilökohtaisista mieltymyksistä. Jotkut ihmiset pitävät suuresta sosiaalisesta piiristä ja monista ystävistä. Toiset taas pitävät muutamasta läheisestä ystävästä tai jopa siitä, ettei heillä ole lainkaan ystäviä. Suurimmalla osalla amerikkalaisista aikuisista ei ole paljon läheisiä ystäviä; 49 prosenttia sanoo, että heillä on kolme tai vähemmän ystäviä. 12 prosentilla ei ole yhtään ystävää.[]

Mitä hyötyä ystävistä on?

Ystävien kanssa hengailu on hauskaa, mutta hyvistä ystävyyssuhteista on paljon muitakin hyötyjä. 8 tapaa, joilla ystävät voivat parantaa elämääsi.

1. Ystävät voivat parantaa mielenterveyttäsi

Kun elämä on haastavaa, hyvät ystävyyssuhteet voivat auttaa käsittelemään stressiä, mikä puolestaan voi vähentää ahdistuksen ja masennuksen riskiä.[] Läheiset ystävyyssuhteet voivat myös lisätä yleistä onnellisuuttasi, antaa sinulle yhteenkuuluvuuden tunteen ja parantaa itsetuntoasi.[]

2. Ystävät antavat toisilleen apua ja tukea

Hyvät ystävät voivat auttaa monin eri tavoin.

Erityisesti ystävät voivat tarjota:[]

• Emotionaalinen tuki (esim. tunteiden vahvistaminen ja ongelmien kuunteleminen).
• Tiedollinen tuki (esim. neuvoja ja ehdotuksia ongelman ratkaisemiseksi).
• Käytännöllinen tuki (esim. kyydin antaminen lääkärin vastaanotolle tai muuttoavun antaminen)

3. Ystävät voivat tehdä työstä miellyttävämpää

Ystävä työpaikalla voi parantaa tuottavuuttasi, lisätä hyvinvointiasi ja auttaa sinua sitoutumaan työhösi paremmin.[] Työtoveriystävyys voi myös edistää urakehitystäsi. Jos esimerkiksi olet työtoverin ystävä, hän saattaa todennäköisemmin kertoa sinulle mahdollisista työmahdollisuuksista, joista hän on kuullut.

4. Ystävät voivat auttaa sinua tekemään myönteisiä muutoksia

Ystävät voivat motivoida sinua omaksumaan terveellisempiä tapoja. Jos ystäväsi on esimerkiksi päättänyt vähentää alkoholinkäyttöään, saatat tuntea inspiraatiota tehdä samoin. Muutosten tekeminen yhdessä voi olla helpompaa kuin yksin. Sinä ja ystäväsi saatatte esimerkiksi todennäköisemmin treenata säännöllisesti, jos sovitte säännöllisen päivän ja kellonajan, jolloin tapaatte salilla.

5. Ystävät voivat haastaa ennakkoluulosi

Mitä enemmän olet tekemisissä erilaisista etnisistä ja rodullisista lähtökohdista tulevien ihmisten kanssa, sitä todennäköisemmin näet ihmiset yksilöinä etkä stereotypioina. []

Ihmisillä on taipumus saada ystäviä, jotka ovat samanlaisia kuin he, mutta yritä olla ennakkoluuloton. Älä oleta, että joku ei halua olla ystäväsi vain siksi, että hän on hyvin erilainen kuin sinä.

Tutkimukset osoittavat, että ystäväsi suhtautuminen muihin ryhmiin saattaa vaikuttaa myös sinun näkemyksiisi[]. Tämä tarkoittaa, että jos ystäväsi suhtautuvat ennakkoluulottomasti ja hyväksyvästi erilaisiin ryhmiin, sinustakin voi tulla avoimempi.

6. Ystävyyssuhteet suojaavat yksinäisyydeltä

Yksinäisyys ja sosiaalinen eristyneisyys lisäävät ennenaikaisen kuoleman riskiä[] Terveet ystävyyssuhteet voivat auttaa sinua tuntemaan olosi vähemmän yksinäiseksi ja siten parantaa pitkäikäisyyttäsi.

7. Ystävät voivat auttaa sopeutumaan muutokseen

Ystävät voivat tehdä suurista elämäntapamuutoksista, kuten koulun aloittamisesta, uuden työpaikan hankkimisesta tai vanhemmaksi tulemisesta, vähemmän pelottavan tuntuisia. Voi auttaa, jos on samassa tilanteessa olevia ystäviä, jotka ymmärtävät, miltä sinusta tuntuu. Esimerkiksi tutkimukset ovat osoittaneet ystävien merkityksen opiskelijaelämässä. Opiskelijat, jotka hankkivat ystäviä ensimmäisenä opiskeluvuotenaan, sopeutuvat todennäköisemmin menestyksekkäästi korkeakouluun.[]

8. Ystävät voivat suojella sinua dementialta

Yksi ystävyyden sosiaalisista terveyshyödyistä on se, että se vähentää Alzheimerin taudin sairastumisen mahdollisuutta. Yksinäisyyden tunne ja sosiaalisten kontaktien puute ovat dementian riskitekijöitä.[][] Useimmille ikääntyneille ihmisille sosiaaliset suhteet, kuten ystävyyssuhteet, ovat tärkeitä aivojen terveyden kannalta.

Mikä tekee hyvästä ystävyydestä hyvän?

Ystävät voivat tehdä elämästäsi paljon parempaa, mutta vain jos ystävyyssuhteesi ovat terveitä ja tasapainoisia. Tässä ovat hyvän ystävyyden olennaiset ainesosat.

• Luottamus: Voit luottaa siihen, että todellinen ystävä kertoo sinulle totuuden, vaikka sitä olisi vaikea kuulla, ja pitää yksityiset tiedot omana tietonaan.
• Sitoutuminen: Hyvässä ystävyydessä molemmat pyrkivät pitämään siteen vahvana. Tämä tarkoittaa sitä, että he ottavat säännöllisesti yhteyttä toisiinsa, ovat kiinnostuneita toisistaan ja varaavat aikaa tapaamisille ja keskusteluille. Ystävyyteen sitoutuminen tarkoittaa myös sitä, että on valmis puhumaan ongelmista ja selvittämään erimielisyyksiä.
• Kiinnostus: Ystävät ovat aidosti kiinnostuneita toistensa elämästä. Hyvässä ystävyydessä kumpikin kyselee toisen ajatuksista, tunteista, työstä, opiskelusta, harrastuksista, toiveista ja unelmista. He muistavat tärkeitä päivämääriä ja virstanpylväitä.
• Ilmoitus: Ystävät avautuvat toisilleen, mikä luo läheisyyden tunnetta.[]
• Hyväksyminen: Sinun ei pitäisi tuntea, että esität tai piilottelet todellista itseäsi ystävien seurassa. Todelliset ystävät eivät yritä muuttaa sitä, kuka olet.
• Kunnioitus: Ystävät eivät käytä toisiaan hyväkseen, väheksy toisiaan tai vähättele toistensa näkemyksiä. He arvostavat ja arvostavat erilaisuutta ja erilaisuutta. Lue täältä merkkejä siitä, että ystäväsi ei kunnioita sinua.
• Tuki: Hyvät ystävät tarjoavat toisilleen emotionaalista ja käytännöllistä tukea. Ystävän pitäisi olla iloinen, kun asiat sujuvat elämässäsi hyvin. Jos hän tuntee itsensä mustasukkaiseksi tai huonommaksi kuin sinä, hänen pitäisi tunnustaa, että on hänen vastuullaan käsitellä näitä tunteita; hän ei vähättele sinua saadakseen itselleen paremman olon.
• Kyky ymmärtää toistensa näkökulmaa: Ystävien ei aina tarvitse olla samaa mieltä, mutta heidän pitäisi olla valmiita näkemään maailmaa toistensa näkökulmasta ja hyväksyä mielipide-erot.
• Hauskaa: Ystävyyden pitäisi rikastuttaa elämääsi. Hyvät ystävät odottavat innolla yhteistä aikaa.

Meillä on perusteellinen opas siitä, millainen on todellinen ystävä.

Myrkylliset käyttäytymismallit, joita kannattaa välttää ystävyydessä

Vahvat ystävyyssuhteet perustuvat keskinäiseen luottamukseen ja kunnioitukseen. Seuraavassa on joitakin yleisiä myrkyllisiä käyttäytymismalleja, jotka voivat heikentää ystävyyttäsi, ja miten voit välttää niitä. Saatat myös pitää hyödyllisenä artikkelia myrkyllisen ystävyyden merkeistä.

1. Yrität muuttaa ystäviäsi

Ystäväsi ovat yksilöitä, joilla on oikeus tehdä omia valintojaan. Ystävän painostaminen muuttumaan mieltymystesi mukaiseksi tai mukautumaan mielipiteisiisi on myrkyllistä käytöstä. Jos et ole varma, miksi ystäväsi ajattelee tai toimii tietyllä tavalla, yritä esittää kunnioittavia kysymyksiä, jotka auttavat sinua ymmärtämään hänen näkökulmaansa.

2. Otat enemmän apua kuin annat

Avun antaminen ja saaminen on osa ystävänä olemista, mutta yritä pitää ystävyyssuhteet tasapainossa. Suhteen ei tarvitse olla täsmälleen 50:50, mutta jos pyydät apua tai tukea, yritä myös vastata siihen. On esimerkiksi ihan okei kertoa ystävälle ongelmistasi ja kysyä neuvoa. Mutta jos keskustelette paljon yksipuolisesti, ystäväsi voi tuntea, että käytät häntä hyväksesi.

3. Kieltäytyminen pyytämästä anteeksi

Jos ystäväsi sanoo, että jokin tekemäsi tai sanomasi asia on loukannut häntä, yritä olla puolustautumatta. Kuuntele sen sijaan tarkasti ja yritä ymmärtää, miksi ystäväsi on järkyttynyt. Pyydä anteeksi ja kerro tarvittaessa, mitä aiot tehdä toisin tulevaisuudessa, jotta asia ei toistuisi.

4. Passiivis-aggressiivinen käyttäytyminen

Älä oleta, että ystäväsi voi tai hänen pitäisi lukea ajatuksiasi. Sen sijaan, että toivot ystäväsi huomaavan vihjeet, yritä puhua rehellisesti ajatuksistasi ja tunteistasi. Oppaamme siitä, miten olla rehellinen ystäville, voi auttaa, jos et ole varma, miten ottaa asia puheeksi.

5. Ystäväsi rajojen huomiotta jättäminen

Rajat edustavat sitä, mikä ihmissuhteissa on ja mikä ei ole OK. Et ehkä aina ymmärrä ystäväsi rajoja, mutta sinun pitäisi silti kunnioittaa niitä. Jos esimerkiksi haluat halata ystäviäsi, sinusta voi tuntua oudolta, kun joku sanoo, ettei pidä fyysisestä kosketuksesta, mutta sinun pitäisi silti kunnioittaa tätä rajaa.

6. Omistushaluinen käyttäytyminen

Monet ihmiset tuntevat ajoittain ystävyyskateutta, mutta takertuva tai omistushaluinen käytös voi muuttua myrkylliseksi, jos se saa ystäväsi tuntemaan olonsa tukahdutetuksi tai ärsytetyksi. Jos soitat tai lähetät ystävällesi viestejä paljon useammin kuin hän ottaa sinuun yhteyttä, voi olla aika antaa hänelle tilaa. Jos sinulla on vain yksi tai kaksi ystävää, voi myös auttaa kasvattamaan sosiaalista ympyrääsi niin, ettei sinun tarvitse luottaa siihen.pari ihmistä täyttämään sosiaalisia tarpeitasi.

Miten parantaa ystävyyssuhteitasi

Kuten mikä tahansa suhde, ystävyyssuhde vaatii jatkuvaa hoitoa ja huolenpitoa. Näin vaalit ystävyyssuhteitasi ja pidät ne vahvoina.

1. Älä pidä ystäviäsi itsestäänselvyytenä.

Näytä ystävillesi, että arvostat heitä ja yhdessä vietettyä aikaa. Jos ystävistäsi tuntuu, että pidät heitä itsestäänselvyytenä, he saattavat olla katkeria, mikä voi aiheuttaa jännitteitä ystävyydessänne.

• Käytä aikaa yhteydenottoon. Jos viimeisimmästä keskustelustanne on aikaa, soita ystävillesi tai lähetä heille tekstiviesti. Älä pakota heitä tekemään kaikkea työtä ystävyyden ylläpitämiseksi.
• Kun ystäväsi auttavat sinua, kiitä heitä. Jos he tekevät sinulle suuren palveluksen, voit kirjoittaa heille viestin tai antaa heille pienen lahjan osoittaaksesi arvostuksesi.
• Ota vastuu teoistasi. Älä oleta, että ystäväsi antaa sinulle automaattisesti anteeksi tai että hänen ei tarvitse välittää välillänne olevista ongelmista vain siksi, että olette ystäviä. Ole valmis pyytämään anteeksi tarvittaessa.

2. Avaudu ystävillesi

Jos sinä ja ystäväsi puhutte vain pinnallisista aiheista, saatatte menettää mahdollisuuden syventää suhdettanne. Anna itsellesi mahdollisuus kertoa henkilökohtaisia asioita itsestäsi ja rohkaise ystäviäsi kertomaan niistä myös.

Jos sinun on vaikea avautua ihmisille, aloita kertomalla hieman henkilökohtaisia asioita, kuten lempielokuvistasi tai siitä, millaista työtä halusit tehdä lapsena. Voit vähitellen siirtyä henkilökohtaisempiin aiheisiin, kuten tavoitteisiisi, pelkoihisi ja poliittisiin näkemyksiisi. Meillä on artikkeli siitä, miten avautua ihmisille, joka saattaa olla sinulle hyödyllinen.

3. Ehdottakaa uusia toimintoja, joita voitte kokeilla yhdessä

Ystävien kanssa on helppo ajautua rutiineihin. Jos teette jatkuvasti samoja asioita, ystävyys voi alkaa tuntua tylsältä. Keksi uusi paikka, johon mennä tai uusi harrastus, jota kokeilla. Vaikka sinä ja ystäväsi ette nauttisikaan siitä, teillä on uutta puhuttavaa ja enemmän muistoja, joita muistella myöhemmin.

Inspiraatiota saat tästä oppaasta: Mitä ihmiset tekevät?

4. Tunne ja kerro rajasi

Rajojen asettaminen ja noudattaminen voi parantaa ystävyyttä, koska molemmat tietävät, mitä odottaa toisiltaan.

Sanotaan esimerkiksi, että sinulla on yksinkertainen raja, kun on kyse rahan lainaamisesta: et koskaan lainaa rahaa. Jos ystäväsi pyytää sinulta lainaa, voit sanoa: "Anteeksi, en lainaa rahaa ihmisille." Suora viestintä ei ole aina helppoa, mutta sen avulla jokainen tietää, missä mennään, mikä voi vähentää väärinkäsityksiä ja riitoja.

Lue tämä artikkeli, jos sinun on vaikea pitää kiinni rajoista: miten asettaa rajoja ystäville.

Miten saada ja löytää uusia ystäviä

Jos haluat laajentaa sosiaalista piiriäsi, kokeile näitä strategioita, joiden avulla voit tutustua uusiin ihmisiin ja saada heistä ystäviä.

Oppaassamme siitä, miten saada ystäviä, on paljon lisää käytännön neuvoja tästä aiheesta.

1. Etsi samanhenkisiä ihmisiä

Usein on helpompi keskustella ja luoda yhteyksiä sellaisten ihmisten kanssa, jotka jakavat harrastuksesi, kiinnostuksen kohteesi tai näkemyksesi.

Löytääksesi samanhenkisiä ihmisiä voit:

• Etsi ryhmiä Meetup- ja Eventbrite-sivustoilta ja etsi jatkuvia tapaamisia, joissa voit hengailla samojen ihmisten kanssa joka viikko.
• Käy paikallisessa kansalaisopistossa tai aikuiskoulutuskeskuksessa.
• Liity vapaaehtoisjärjestöön
• Liity poliittiseen puolueeseen
• Liity paikalliseen naapurikomiteaan tai omakotiyhdistykseen.

2. Harjoittele small talkia

Small talk saattaa tuntua tylsältä tai turhalta, mutta se on keskeinen sosiaalinen taito, joka auttaa sinua saamaan uusia ystäviä. Rento keskustelu rakentaa yhteisymmärrystä, joka voi kasvaa ystävyydeksi. Kun keskustelet jonkun kanssa small talkista, osoitat ymmärtäväsi sosiaalisen kanssakäymisen perussäännöt ja olevasi ystävällinen.

Voi olla hyödyllistä ajatella, että small talk on ensimmäinen vaihe tutustumisessa toiseen henkilöön. Kun tunnet olosi mukavammaksi hänen kanssaan, voitte käydä mielenkiintoisempia ja henkilökohtaisempia keskusteluja.

Yritä harjoitella small talk -taitojasi aina, kun siihen tarjoutuu tilaisuus. Voit esimerkiksi kysyä työkaveriltasi hänen viikonlopustaan tai kehua naapurisi puutarhaa ja kysyä, onko hän aina ollut innokas puutarhuri. Lue lisää vinkkejä small talkin aloittamiseen ja artikkeli siitä, mitä tehdä, jos vihaat small talkia.

3. Vaihda yhteystietoja haluamiesi ihmisten kanssa

Kun tapaat jonkun, jonka kanssa tunnet olosi mukavaksi, pyydä häneltä yhteystietoja. Voit ehdottaa puhelinnumeroiden tai sosiaalisen median tietojen vaihtoa sen mukaan, mikä tuntuu sopivimmalta.

Esimerkiksi:

• "Tämä on ollut todella hauskaa. Vaihdetaan numeroita ja pidetään yhteyttä."
• "Hienoa tavata toinen dalmatialaisen omistaja, meitä ei ole paljon. Voinko antaa sinulle numeroni? Ehkä voisimme tavata joskus kävelyllä."
• "Oletko Instagramissa? Olen [tunnuksesi]."

4. Pyydä ihmisiä hengailemaan

Seuraa uutta tuttavuutta parin päivän sisällä. Lähetä hänelle viesti, joka liittyy yhteiseen kiinnostuksen kohteeseen tai harrastukseen. Voit esimerkiksi lähettää hänelle linkin videoon tai artikkeliin, josta hän voisi pitää.

Jos keskustelusi sujuu hyvin, pyydä heitä hengailemaan yhdessä. Valitse aktiviteetti, josta luulet tai tiedät heidän pitävän. Ihannetapauksessa sen pitäisi liittyä johonkin yhteiseen kiinnostuksen kohteeseenne.

Esimerkiksi:

• [Jollekulle, jonka tapasit kokkikurssilla]: "Ajattelin käydä katsomassa uusia maalaismarkkinoita lauantaina iltapäivällä. Haluaisitko tulla mukaani?"
• [Improvisaatioryhmässä tapaamallesi henkilölle]: "Tänä torstai-iltana [paikallinen tapahtumapaikka] on komedian avoin mikrofoni. Olen menossa sinne parin ystäväni kanssa. Haluaisitko tulla mukaan?"

Saatat pitää hyödyllisenä opastamme siitä, miten pyytää jotakuta hengailemaan ilman, että se on kiusallista.

5. Yritä tutustua tuttavapiiriisi

Saatat jo tuntea joitakin ihmisiä, joista voisi tulla ystäviä. Harkitse, haluatko puhua heidän kanssaan useammin tai kutsua heidät viettämään aikaa kanssasi. Jos sinulla on esimerkiksi ystävällinen työkaveri, voisit yrittää aloittaa keskustelun hänen kanssaan seuraavan kerran taukohuoneessa ollessasi. Tai jos juttelet joskus naapurin kanssa, voit kutsua hänet kahville.

Tämä artikkeli siitä, miten saada läheisiä ystäviä, voi olla hyödyllinen, jos haluat kehittää läheisempiä ystävyyssuhteita.

Yleiset kysymykset

Millaista on olla paras ystävä?

Useimmille ihmisille paras ystävä on henkilö, johon he luottavat, jonka kanssa he pitävät yhdessäolosta, joka tuntuu läheiseltä ja jonka apuun he voivat luottaa. Paras ystävä voi tehdä elämästä vähemmän stressaavaa, koska tiedät, että on ainakin yksi henkilö, joka tukee sinua. Se tekee elämästä myös hauskaa, koska nautitte toistenne seurasta.

Onko ystävyydellä kielteisiä vaikutuksia?

Kunnioittavat, tasapainoiset ystävyyssuhteet ovat hyväksi sinulle. Myrkyllisillä ystävyyssuhteilla voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia. Esimerkiksi ystävä, joka kiusaa sinua, voi nostaa stressitasoasi. Ystävät voivat myös rohkaista huonoihin tapoihin. Jos he esimerkiksi juovat paljon, saatat tuntea, että sinua painostetaan juomaan myös.

Tarvitsenko ystäviä ollakseni onnellinen?

On mahdollista olla onnellinen ilman ystäviä. Jotkut ihmiset tyytyvät hyvin vähäisiin sosiaalisiin kontakteihin tai seurustelevat sen sijaan perheen, kumppanin (kumppanien), työtovereiden tai tuttavien kanssa. Useimmille ihmisille ystävyyssuhteet ovat kuitenkin tärkeä ja miellyttävä osa elämää.