मित्र का महत्त्वाचे आहेत? ते तुमचे जीवन कसे समृद्ध करतात

2. मित्र एकमेकांना मदत आणि समर्थन देतात

चांगले मित्र अनेक प्रकारे मदत करू शकतात.

विशेषत:, मित्र देऊ शकतात:[]

• भावनिक समर्थन (उदा., तुमच्या भावनांची पुष्टी करणे आणि तुमच्या समस्या ऐकणे)
• माहितीपूर्ण समर्थन (उदा., सल्ला आणि सूचना तुम्हाला मदत करण्यासाठी डॉक्टरांना मदत करणे, एखाद्या समस्येचे निराकरण करण्यात मदत करणे, डॉक्टरांना मदत करणे). पॉइंट किंवा तुम्हाला घर हलवायला मदत करणे)

3. मित्र कामाला अधिक आनंददायक बनवू शकतात

कामावर मित्र असणे तुमची उत्पादकता सुधारू शकते, तुमचे कल्याण वाढवू शकते आणि तुम्हाला तुमच्या कामात अधिक व्यस्त राहण्यास मदत करू शकते.[] सहकर्मी मैत्री तुमचे करिअर देखील पुढे करू शकतात. उदाहरणार्थ, तुम्‍ही सहकार्‍याचे मित्र असल्‍यास, त्‍यांनी ऐकलेल्‍या संभाव्य नोकरीच्‍या संधींबद्दल त्‍यांना सांगण्‍याची अधिक शक्यता असते.

4. मित्र तुम्हाला सकारात्मक बदल करण्यात मदत करू शकतात

मित्र तुम्हाला निरोगी सवयी अंगीकारण्यास प्रवृत्त करू शकतात. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या मित्राने त्यांच्या अल्कोहोलचे सेवन कमी करण्याचा निर्णय घेतला असेल, तर तुम्हाला ते करण्यास प्रेरित वाटेल. एकत्र बदल करणे हे एकट्याने करण्यापेक्षा सोपे असू शकते. उदाहरणार्थ, तुम्ही नियमित दिवस आणि वेळ ठरवल्यास तुम्ही आणि तुमचा मित्र नियमितपणे काम करण्याची शक्यता जास्त असू शकते.जिममध्ये भेटा.

5. मित्र तुमच्या पूर्वग्रहांना आव्हान देऊ शकतात

वेगवेगळ्या वांशिक आणि वांशिक पार्श्वभूमीच्या लोकांशी तुमचा जितका जास्त संपर्क असेल, तितके तुम्ही लोकांना स्टिरियोटाइप ऐवजी एक व्यक्ती म्हणून पाहण्याची शक्यता जास्त असते.[]

लोक त्यांच्यासारखेच मित्र बनवतात परंतु मन मोकळे ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. असे गृहीत धरू नका की कोणीतरी तुमचे मित्र बनू इच्छित नाही कारण ते तुमच्यापेक्षा खूप वेगळे आहेत.

संशोधन दर्शविते की इतर गटांबद्दलच्या तुमच्या मित्रांच्या वृत्तीचा तुमच्या मतांवरही प्रभाव पडू शकतो.[] याचा अर्थ असा की जर तुमचे मित्र पूर्वाग्रही नसतील आणि वेगवेगळ्या गटांना स्वीकारत असतील तर तुम्हीही अधिक मोकळे होऊ शकता.

6. मैत्री तुमचे एकटेपणापासून संरक्षण करते

एकटेपणा आणि सामाजिक अलगाव यामुळे तुमचा अकाली मृत्यूचा धोका वाढतो.[] मित्रांसोबतचे निरोगी संबंध तुम्हाला एकटेपणा कमी करण्यास मदत करू शकतात आणि त्यामुळे तुमचे दीर्घायुष्य सुधारू शकते.

7. मित्र तुम्हाला बदलांशी जुळवून घेण्यास मदत करू शकतात

मित्र जीवनशैलीत मोठे बदल करू शकतात, जसे की शाळा सुरू करणे, नवीन नोकरी मिळवणे किंवा पालक बनणे, कमी त्रासदायक वाटणे. तुम्हाला कसे वाटते हे समजून घेणारे मित्र समान स्थितीत असण्यास मदत होऊ शकते. उदाहरणार्थ, संशोधनातून विद्यार्थी जीवनात मित्रांचे महत्त्व दिसून आले आहे. जे विद्यार्थी त्यांच्या अभ्यासाच्या पहिल्या वर्षात मित्र बनवतात ते कॉलेजमध्ये यशस्वीपणे जुळवून घेण्याची शक्यता जास्त असते.[]

8. मित्र तुम्हाला स्मृतिभ्रंशापासून वाचवू शकतात

चे सामाजिक आरोग्य लाभांपैकी एकमैत्री म्हणजे अल्झायमर रोग होण्याची शक्यता कमी होते. एकटेपणा वाटणे आणि सामाजिक संपर्कापासून वंचित राहणे हे स्मृतिभ्रंश होण्याचे जोखीम घटक आहेत.[][][] बहुतेक वृद्ध लोकांसाठी, मेंदूच्या आरोग्यासाठी मैत्रीसारखे सामाजिक संबंध महत्त्वाचे असतात.

चांगली मैत्री कशामुळे होते?

मित्र तुमचे जीवन अधिक चांगले बनवू शकतात, परंतु तुमची मैत्री निरोगी आणि संतुलित असेल तरच. चांगल्या मैत्रीसाठी हे आवश्यक घटक आहेत.

• विश्वास: ऐकणे कठीण असतानाही, खऱ्या मित्रावर तुम्हाला सत्य सांगण्यासाठी आणि खाजगी माहिती स्वत:कडे ठेवण्यासाठी तुम्ही विश्वास ठेवू शकता.
• प्रतिबद्धता: चांगल्या मैत्रीमध्ये, दोघेही त्यांचे बंध मजबूत ठेवण्याचा प्रयत्न करतात. याचा अर्थ नियमितपणे संपर्क साधणे, एकमेकांमध्ये रस घेणे आणि भेटण्यासाठी किंवा बोलण्यासाठी वेळ काढणे. मैत्रीसाठी वचनबद्धता म्हणजे समस्यांबद्दल बोलण्यास आणि मतभेदांद्वारे कार्य करण्यास इच्छुक असणे देखील होय.
• स्वारस्य: मित्रांना एकमेकांच्या जीवनात खरोखर रस असतो. चांगल्या मैत्रीमध्ये, दोघेही लोक समोरच्या व्यक्तीचे विचार, भावना, नोकरी, अभ्यास, छंद, आशा आणि स्वप्नांबद्दल प्रश्न विचारतात. ते महत्त्वाच्या तारखा आणि टप्पे लक्षात ठेवतात.
• प्रकटीकरण: मित्र एकमेकांसाठी खुले होतात, ज्यामुळे जवळची भावना निर्माण होते.[]
• स्वीकृती: तुम्ही मित्रांभोवती असताना तुम्ही "एखादे कृत्य करत आहात" किंवा तुमचे खरे स्वत्व लपवत आहात असे वाटू नये. खरे मित्र तसे करत नाहीततुम्ही कोण आहात हे बदलण्याचा प्रयत्न करा.
• आदर: मित्र एकमेकांचा गैरफायदा घेत नाहीत, एकमेकांना कमी लेखत नाहीत किंवा एकमेकांच्या मतांना कमी लेखत नाहीत. ते विविधता आणि फरक यांना महत्त्व देतात आणि त्यांचे कौतुक करतात. तुमचा मित्र तुमचा आदर करत नाही अशा लक्षणांसाठी येथे वाचा.
• समर्थन: चांगले मित्र एकमेकांना भावनिक आणि व्यावहारिक आधार देतात. तुमच्या आयुष्यात काही चांगले घडत असताना मित्राने आनंदी असायला हवे. जर त्यांना तुमच्याबद्दल मत्सर किंवा कनिष्ठ वाटत असेल, तर त्यांनी हे ओळखले पाहिजे की या भावनांना तोंड देण्याची त्यांची जबाबदारी आहे; स्वत:ला बरे वाटावे म्हणून ते तुम्हाला खाली ठेवत नाहीत.
• एकमेकांचा दृष्टिकोन समजून घेण्याची क्षमता: मित्रांनी नेहमी सहमत असणे आवश्यक नसते. परंतु त्यांनी एकमेकांच्या दृष्टिकोनातून जग पाहण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे आणि मतांमधील मतभेद स्वीकारले पाहिजेत.
• मजा: मैत्रीने तुमचे जीवन समृद्ध केले पाहिजे. चांगले मित्र एकत्र वेळ घालवण्यास उत्सुक असतात.

आमच्याकडे एक सखोल मार्गदर्शक आहे ज्यामुळे खरा मित्र बनतो.

मैत्रीमध्ये विषारी वर्तन टाळावे

मजबूत मैत्री परस्पर विश्वास आणि आदर यावर आधारित असते. येथे काही सामान्य विषारी वर्तन आहेत जे आपल्या मैत्रीला कमी करू शकतात आणि ते कसे टाळायचे. विषारी मैत्रीच्या लक्षणांवरील आमचा लेख तुम्हाला उपयुक्त वाटू शकतो.

1. तुमचे मित्र बदलण्याचा प्रयत्न करत आहे

तुमचे मित्र अशा व्यक्ती आहेत ज्यांना त्यांची स्वतःची निवड करण्याचा अधिकार आहे. मित्रावर बदलण्यासाठी दबाव टाकणेतुमच्या आवडीनुसार किंवा तुमच्या मतांशी जुळवून घेणे हे विषारी वर्तन आहे. जर तुम्हाला खात्री नसेल की एखादा मित्र एखाद्या विशिष्ट पद्धतीने का विचार करतो किंवा वागतो, तर आदरपूर्ण प्रश्न विचारण्याचा प्रयत्न करा जे तुम्हाला त्यांचा दृष्टिकोन समजून घेण्यास मदत करतील.

2. तुम्ही द्याल त्यापेक्षा जास्त मदत घेणे

मदत देणे आणि मिळवणे हा मित्र असण्याचा भाग आहे, परंतु तुमची मैत्री संतुलित ठेवण्याचा प्रयत्न करा. ते अगदी ५०:५० असण्याची गरज नाही, परंतु तुम्ही मदत किंवा समर्थन मागितल्यास, ते परत करण्याचा प्रयत्न करा. उदाहरणार्थ, तुमच्या समस्यांबद्दल मित्राला सांगणे आणि सल्ला मागणे ठीक आहे. परंतु जर तुमच्याकडे अनेक एकतर्फी संभाषणे असतील, तर तुमच्या मित्राला वाटेल की तुम्ही त्यांचा फायदा घेत आहात.

3. माफी मागण्यास नकार देणे

तुम्ही केलेल्या किंवा बोललेल्या गोष्टीमुळे त्यांना दुखापत झाल्याचे तुमच्या मित्राने म्हटले तर बचावात्मक न होण्याचा प्रयत्न करा. त्याऐवजी, काळजीपूर्वक ऐका आणि तुमच्या मित्राला का अस्वस्थ वाटत आहे हे समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. माफी मागा आणि आवश्यक असल्यास, भविष्यात तुम्ही वेगळ्या पद्धतीने काय कराल ते त्यांना कळू द्या जेणेकरून ते पुन्हा होणार नाही.

4. निष्क्रिय-आक्रमक वर्तन

तुमचा मित्र तुमचे मन वाचू शकतो किंवा वाचू शकतो असे गृहीत धरू नका. तुमचा मित्र इशारे स्वीकारेल अशी आशा करण्याऐवजी, तुमचे विचार आणि भावनांबद्दल प्रामाणिकपणे बोलण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला समस्या कशी मांडायची याची खात्री नसेल तर मित्रांसोबत प्रामाणिक कसे राहायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक मदत करू शकतात.

5. तुमच्या मित्राच्या सीमांकडे दुर्लक्ष करणे

सीमा संबंधांमध्ये काय ठीक आहे आणि काय नाही हे दर्शवते. आपण नेहमी नाहीतुमच्या मित्राच्या सीमा समजून घ्या, पण तरीही तुम्ही त्यांचा आदर केला पाहिजे. उदाहरणार्थ, जर तुम्हाला तुमच्या मित्रांना मिठी मारायला आवडत असेल तर, जेव्हा कोणी म्हणते की त्यांना कोणताही शारीरिक संपर्क आवडत नाही तेव्हा ते तुम्हाला विचित्र वाटेल, परंतु तरीही तुम्ही त्या सीमांचा आदर केला पाहिजे.

6. स्वाभिमानी वर्तन

बर्‍याच लोकांना वेळोवेळी मैत्रीत मत्सर वाटतो, परंतु चिकट किंवा मालकीण वर्तन विषारी बनू शकते जर तुमच्या मित्राला गुदमरल्यासारखे किंवा चिडवले गेले. तुम्ही तुमच्या मित्राला तुमच्याशी संपर्क साधण्यापेक्षा जास्त वेळा कॉल किंवा मेसेज केल्यास, त्यांना थोडी जागा देण्याची वेळ येऊ शकते. तुमच्याकडे फक्त एक किंवा दोन मित्र असल्यास, ते तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढविण्यात देखील मदत करू शकते जेणेकरून तुम्हाला तुमच्या सामाजिक गरजा पूर्ण करण्यासाठी काही लोकांवर अवलंबून राहावे लागणार नाही.

तुमची मैत्री कशी सुधारायची

कोणत्याही नात्याप्रमाणे, मैत्रीसाठी सतत काळजी आणि लक्ष आवश्यक असते. तुमची मैत्री कशी वाढवायची आणि ती मजबूत कशी ठेवायची ते येथे आहे.

1. तुमच्या मित्रांना गृहीत धरू नका

तुमच्या मित्रांना दाखवा की तुम्ही त्यांची प्रशंसा करता आणि तुम्ही एकत्र घालवलेला वेळ. जर तुमच्या मित्रांना असे वाटत असेल की तुम्ही त्यांना गृहीत धरत आहात, तर ते नाराज होऊ शकतात, ज्यामुळे तुमच्या मैत्रीत तणाव निर्माण होऊ शकतो.

• पोहोचण्यासाठी वेळ काढा. तुम्ही शेवटचे बोलून थोडा वेळ झाला असल्यास, तुमच्या मित्रांना कॉल करा किंवा त्यांना मजकूर पाठवा. तुमची मैत्री चालू ठेवण्यासाठी त्यांना सर्व काम करायला लावू नका.
• जेव्हा तुमचे मित्र तुम्हाला मदत करतात, तेव्हा त्यांचे आभार माना. जर त्यांनी तुम्हाला खूप मोठे केले तरकृपा करा, तुमची प्रशंसा दर्शविण्यासाठी तुम्ही त्यांना एक चिठ्ठी लिहू शकता किंवा त्यांना एक छोटी भेट देऊ शकता.
• तुमच्या कृतींची जबाबदारी घ्या. तुमचा मित्र तुम्हाला आपोआप क्षमा करेल किंवा तुम्ही मित्र आहात म्हणून त्यांनी तुमच्यातील कोणत्याही समस्यांकडे दुर्लक्ष केले पाहिजे असे समजू नका. आवश्यक असेल तेव्हा “सॉरी” म्हणायला तयार रहा.

2. तुमच्या मित्रांसमोर उघडा

तुम्ही आणि तुमचे मित्र फक्त वरवरच्या विषयांवर बोलत असाल, तर तुमचा बंध आणखी वाढवण्याची संधी तुम्ही गमावू शकता. स्वत:ला तुमच्याबद्दलच्या वैयक्तिक गोष्टी शेअर करण्याची परवानगी द्या आणि तुमच्या मित्रांनाही शेअर करण्यासाठी प्रोत्साहित करा.

तुम्हाला लोकांसमोर उघडणे कठीण वाटत असल्यास, तुमचे आवडते चित्रपट किंवा तुम्हाला लहानपणी कोणत्या प्रकारची नोकरी करायची होती यासारख्या थोड्या वैयक्तिक गोष्टी शेअर करून सुरुवात करा. तुम्ही हळूहळू अधिक वैयक्तिक विषयांवर जाऊ शकता, जसे की तुमची महत्वाकांक्षा, भीती आणि राजकीय विचार. तुमच्यासाठी उपयुक्त वाटेल अशा लोकांसाठी कसे उघडायचे याबद्दल आमच्याकडे एक लेख आहे.

3. एकत्र प्रयत्न करण्यासाठी नवीन क्रियाकलाप सुचवा

तुमच्या मित्रांसोबत भांडणे करणे सोपे आहे. जर तुम्ही नेहमी सारख्याच गोष्टी करत असाल तर तुमची मैत्री कंटाळवाणी वाटू शकते. जाण्यासाठी नवीन ठिकाण किंवा नवीन छंद वापरण्याचा विचार करा. तुम्हाला आणि तुमच्या मित्रांना याचा आनंद मिळत नसला तरीही, तुमच्याकडे बोलण्यासाठी नवीन गोष्टी असतील आणि नंतर पुन्हा पाहण्यासाठी आणखी आठवणी असतील.

प्रेरणेसाठी, हे मार्गदर्शक पहा: लोक काय करतात?

4. तुमच्या सीमा जाणून घ्या आणि संप्रेषण करा

सांगणे आणिआपल्या सीमा राखून ठेवल्याने मैत्री सुधारू शकते कारण आपण दोघांना एकमेकांकडून काय अपेक्षा करावी हे माहित आहे.

उदाहरणार्थ, लोकांना पैसे उधार देण्याच्या बाबतीत तुमच्याकडे एक साधी सीमा आहे असे समजा: तुम्ही ते कधीच करत नाही. जर तुमचा मित्र तुम्हाला कर्जासाठी विचारत असेल, तर तुम्ही म्हणू शकता, "माफ करा, मी लोकांना पैसे देत नाही." थेट संप्रेषण नेहमीच सोपे नसते, परंतु ते कुठे उभे आहेत हे प्रत्येकाला कळू देते, ज्यामुळे गैरसमज आणि वाद कमी होऊ शकतात.

तुम्हाला सीमा टिकवून ठेवणे कठीण वाटत असल्यास हा लेख वाचा: मित्रांसह सीमा कशा सेट करायच्या.

नवीन मित्र कसे बनवायचे आणि कसे शोधायचे

तुम्हाला तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवायचे असेल तर, या रणनीती वापरून पहा. त्यांना अधिक मित्र कसे बनवायचे आहेत. या विषयावर व्यावहारिक सल्ला.

1. समविचारी लोक शोधा

तुमचे छंद, स्वारस्ये किंवा दृष्टिकोन सामायिक करणार्‍या लोकांशी बोलणे आणि कनेक्ट करणे बरेचदा सोपे असते.

समविचारी लोक शोधण्यासाठी, तुम्ही हे करू शकता:

• Metup आणि Eventbrite वर गट शोधा. तुम्हाला दर आठवड्याला त्याच लोकांसोबत हँग आउट करण्याची संधी देणार्‍या सुरू असलेल्या भेटी पहा.
• तुमच्या स्थानिक कम्युनिटी कॉलेज किंवा प्रौढ शिक्षण केंद्रातील क्लासेसमध्ये जा
• एखाद्या स्वयंसेवी संस्थेत सामील व्हा
• राजकीय पक्षात सामील व्हा
• स्थानिक शेजारी समिती किंवा घरमालकांच्या संघटनेत सामील व्हा

लहान बोलण्याचा सराव करा

छोटे बोलणे कंटाळवाणे किंवा निरर्थक वाटू शकते, परंतु ते एक आहे