Isi kandungan
Dengan kehidupan yang begitu sibuk, anda mungkin tertanya-tanya, adakah perlu mempunyai kawan? Selain itu, jika anda bergelut untuk membuat perhubungan, anda mungkin meragui sama ada persahabatan berbaloi dengan usaha anda.
Sesetengah daripada kita secara semula jadi lebih sosial daripada yang lain, tetapi kebanyakan kita mahukan sekurang-kurangnya beberapa kawan dalam hidup kita. Dalam artikel ini, kita akan melihat faedah persahabatan. Kami juga akan mempertimbangkan perkara yang menjadikan kawan baik, mengapa kami memerlukan kawan, cara meningkatkan persahabatan anda dan cara mengembangkan lingkungan sosial anda.
Mengapakah kawan begitu penting?
Mempunyai rakan boleh meningkatkan kesihatan fizikal dan mental anda,[][] dan kehidupan sosial yang baik boleh meningkatkan jangka hayat anda.[] Rakan adalah sumber sokongan yang penting semasa masa sukar dan membantu anda menangani tekanan? atas keutamaan peribadi. Sesetengah orang suka mempunyai bulatan sosial yang besar dan ramai kawan. Pada hujung skala yang lain, yang lain lebih suka beberapa kawan rapat, atau bahkan tiada kawan langsung. Kebanyakan orang dewasa Amerika tidak mempunyai ramai kawan rapat; 49% mengatakan mereka mempunyai tiga atau kurang. 12% tidak mempunyai rakan.[]
Apakah faedah rakan?
Lepak dengan rakan adalah menyeronokkan, tetapi persahabatan yang baik juga menawarkan banyak faedah lain. Berikut ialah 8 cara rakan boleh menjadikan hidup anda lebih baik.
1. Rakan boleh meningkatkan kesihatan mental anda
Apabila hidup mencabar, persahabatan yang baik bolehkemahiran sosial utama yang akan membantu anda mendapat kawan baharu. Perbualan santai membina hubungan yang boleh berkembang menjadi persahabatan. Apabila anda berbual kecil dengan seseorang, anda menandakan bahawa anda memahami peraturan asas interaksi sosial dan bahawa anda mesra.
Percakapan kecil boleh membantu untuk menganggap perbualan kecil sebagai peringkat pertama untuk mengenali seseorang. Apabila anda semakin selesa dengan mereka, anda boleh mengadakan perbincangan peribadi yang lebih menarik.
Cuba latih kemahiran bercakap kecil anda pada bila-bila masa anda mendapat peluang. Sebagai contoh, anda boleh bertanya kepada rakan sekerja tentang hujung minggu mereka atau memuji taman jiran anda dan bertanya kepada mereka sama ada mereka sentiasa menjadi tukang kebun yang berminat. Baca petua kami untuk bercakap kecil dan artikel kami tentang perkara yang perlu dilakukan jika anda tidak suka bercakap kecil untuk mendapatkan nasihat lanjut.
3. Bertukar butiran hubungan dengan orang yang anda suka
Apabila anda bertemu seseorang yang anda klik, minta mereka untuk mendapatkan maklumat hubungan. Anda boleh mencadangkan menukar nombor telefon atau butiran media sosial, bergantung pada mana yang dirasakan paling sesuai.
Sebagai contoh:
- “Ini sungguh menyeronokkan. Mari kita bertukar nombor dan terus berhubung.”
- “Seronok dapat bertemu dengan pemilik Dalmatian yang lain, tidak ramai di antara kita. Boleh saya beri nombor saya? Mungkin kita boleh berjumpa untuk berjalan-jalan suatu masa nanti.”
- “Adakah anda di Instagram? Saya [penangan anda].”
4. Minta orang ramai untuk melepak
Tindakan susulan dengan kenalan baharu dalam masa beberapa hari. Hantar mereka amesej yang berkaitan dengan minat atau hobi bersama. Contohnya, anda boleh menghantar pautan ke video atau artikel kepada mereka yang mungkin mereka sukai.
Jika perbualan anda berjalan lancar, minta mereka melepak. Pilih aktiviti yang anda fikir atau tahu mereka akan suka. Sebaik-baiknya, ia harus berkaitan dengan salah satu minat bersama anda.
Contohnya:
- [Kepada seseorang yang anda temui di kelas masakan]: “Saya sedang berfikir untuk melihat pasar tani baharu pada petang Sabtu. Adakah anda mahu ikut saya?”
- [Kepada seseorang yang anda temui di kumpulan improvisasi]: “Ada mikrofon terbuka komedi di [tempat tempatan] petang Khamis ini. Saya akan pergi dengan beberapa kawan. Adakah anda mahu pergi bersama kami?”
Anda mungkin mendapati panduan kami tentang cara meminta seseorang melepak tanpa rasa janggal membantu.
5. Cuba kenali kenalan anda
Anda mungkin sudah mengenali beberapa orang yang boleh menjadi kawan. Pertimbangkan untuk berusaha untuk bercakap dengan mereka lebih kerap atau menjemput mereka untuk meluangkan masa dengan anda. Contohnya, jika anda mempunyai rakan sekerja yang mesra, anda boleh cuba memulakan perbualan dengan mereka pada kali berikutnya anda berada di bilik rehat. Atau jika anda kadangkala berbual kecil dengan jiran anda, anda boleh menjemput mereka untuk minum kopi.
Artikel tentang cara menjalin kawan rapat ini boleh membantu jika anda ingin menjalinkan persahabatan yang lebih erat.
Soalan biasa
Apa itu mempunyai kawan baik?
Bagi kebanyakan orang, kawan baik adalahseseorang yang mereka percayai, seperti bergaul, berasa rapat dan boleh bergantung kepada bantuan. Mempunyai kawan baik boleh membuat hidup kurang tertekan kerana anda tahu ada sekurang-kurangnya seorang yang akan menyokong anda. Ia juga menjadikan hidup seronok kerana anda menikmati pergaulan antara satu sama lain.
Adakah terdapat kesan negatif persahabatan?
Persahabatan yang hormat-menghormati dan seimbang adalah baik untuk anda. Walau bagaimanapun, persahabatan toksik boleh membawa kesan negatif. Sebagai contoh, rakan yang membuli anda boleh meningkatkan tahap tekanan anda. Kawan juga boleh menggalakkan tabiat buruk. Sebagai contoh, jika mereka peminum tegar, anda mungkin berasa tertekan untuk minum juga.
Adakah saya memerlukan kawan untuk gembira?
Adalah mungkin untuk bahagia tanpa kawan. Sesetengah orang berpuas hati dengan hubungan sosial yang sangat sedikit atau sebaliknya bersosial dengan keluarga, pasangan, rakan sekerja atau kenalan. Tetapi bagi kebanyakan orang, persahabatan adalah bahagian penting dan menyeronokkan dalam kehidupan.
<1 11> membantu anda menangani tekanan, yang seterusnya boleh mengurangkan risiko kebimbangan dan kemurungan anda.[] Persahabatan yang rapat juga boleh meningkatkan kebahagiaan keseluruhan anda, memberikan anda rasa kekitaan dan meningkatkan harga diri anda.[]
2. Rakan saling memberi bantuan dan sokongan
Rakan yang baik boleh membantu dalam pelbagai cara.
Secara khusus, rakan boleh menawarkan:[]
- Sokongan emosi (cth., mengesahkan perasaan anda dan mendengar masalah anda)
- Sokongan maklumat (cth., nasihat dan cadangan untuk membantu anda menyelesaikan masalah)
- Perpindahan rumah, sokongan doktor (e.g. praktikal)
- memberi anda temu janji yang praktikal (e>
3. Rakan boleh menjadikan kerja lebih menyeronokkan
Mempunyai rakan di tempat kerja boleh meningkatkan produktiviti anda, meningkatkan kesejahteraan anda dan membantu anda berasa lebih terlibat dengan pekerjaan anda.[] Persahabatan rakan sekerja juga boleh memajukan kerjaya anda. Contohnya, jika anda berkawan dengan rakan sekerja, mereka mungkin lebih berkemungkinan memberitahu anda tentang peluang pekerjaan yang berpotensi yang pernah mereka dengar.
Lihat juga: Cara Menamatkan Perbualan (Sopan)4. Rakan boleh membantu anda membuat perubahan positif
Rakan boleh mendorong anda untuk mengamalkan tabiat yang lebih sihat. Sebagai contoh, jika rakan anda telah memutuskan untuk mengurangkan pengambilan alkohol mereka, anda mungkin berasa terinspirasi untuk melakukan perkara yang sama. Membuat perubahan bersama lebih mudah daripada melakukannya sendiri. Sebagai contoh, anda dan rakan anda mungkin lebih berkemungkinan untuk bersenam dengan kerap jika anda memutuskan pada hari dan masa biasa untuk bersenamberjumpa di gim.
5. Rakan boleh mencabar prasangka anda
Semakin banyak hubungan anda dengan orang yang berbeza latar belakang etnik dan kaum, semakin besar kemungkinan anda melihat orang sebagai individu dan bukannya stereotaip.[]
Orang ramai cenderung untuk berkawan yang serupa dengan mereka tetapi cuba kekalkan fikiran terbuka. Jangan menganggap bahawa seseorang tidak mahu menjadi rakan anda hanya kerana mereka sangat berbeza dengan anda.
Penyelidikan menunjukkan bahawa sikap rakan anda terhadap kumpulan lain mungkin turut mempengaruhi pandangan anda.[] Ini bermakna jika rakan anda tidak berprasangka dan menerima kumpulan yang berbeza, anda juga mungkin menjadi lebih berfikiran terbuka.
6. Persahabatan melindungi anda daripada kesunyian
Kesepian dan pengasingan sosial meningkatkan risiko kematian pramatang anda.[] Hubungan yang sihat dengan rakan boleh membantu anda berasa kurang kesunyian dan oleh itu boleh meningkatkan umur panjang anda.
7. Rakan boleh membantu anda menyesuaikan diri dengan perubahan
Rakan boleh membuat perubahan gaya hidup yang besar, seperti memulakan sekolah, mendapat pekerjaan baharu atau menjadi ibu bapa, berasa kurang gentar. Ia boleh membantu untuk mempunyai rakan dalam kedudukan yang sama yang memahami perasaan anda. Sebagai contoh, kajian telah menunjukkan kepentingan rakan dalam kehidupan pelajar. Pelajar yang berkawan pada tahun pertama pengajian mereka berkemungkinan besar untuk berjaya menyesuaikan diri di kolej.[]
8. Rakan boleh melindungi anda daripada demensia
Salah satu manfaat kesihatan sosial daripadapersahabatan adalah pengurangan peluang untuk mengembangkan penyakit Alzheimer. Perasaan kesunyian dan kehilangan hubungan sosial adalah faktor risiko demensia.[][] Bagi kebanyakan orang yang lebih tua, hubungan sosial seperti persahabatan adalah penting untuk kesihatan otak.
Apakah yang menjadikan persahabatan yang baik?
Rakan boleh menjadikan hidup anda lebih baik, tetapi hanya jika persahabatan anda sihat dan seimbang. Berikut ialah bahan penting dalam persahabatan yang baik.
- Kepercayaan: Anda boleh mempercayai rakan sejati untuk memberitahu anda perkara sebenar, walaupun sukar untuk didengari dan menyimpan maklumat peribadi untuk diri mereka sendiri.
- Komitmen: Dalam persahabatan yang baik, kedua-dua orang berusaha untuk mengekalkan ikatan mereka. Ini bermakna menghubungi secara kerap, mengambil minat antara satu sama lain, dan meluangkan masa untuk bertemu atau bercakap. Komitmen terhadap persahabatan juga bermakna bersedia untuk bercakap tentang masalah dan mengatasi perselisihan faham.
- Minat: Rakan benar-benar berminat dengan kehidupan masing-masing. Dalam persahabatan yang baik, kedua-dua orang bertanya soalan tentang pemikiran, perasaan, pekerjaan, pelajaran, hobi, harapan dan impian orang lain. Mereka mengingati tarikh dan peristiwa penting.
- Pendedahan: Rakan saling terbuka antara satu sama lain, yang mewujudkan rasa keakraban.[]
- Penerimaan: Anda tidak sepatutnya berasa seolah-olah anda "berlakon" atau menyembunyikan diri anda yang sebenar apabila berada di sekeliling rakan. Kawan sejati tidakcuba ubah siapa anda.
- Hormat: Rakan tidak mengambil kesempatan ke atas satu sama lain, merendahkan satu sama lain atau memperkecilkan pandangan satu sama lain. Mereka menghargai dan menghargai kepelbagaian dan perbezaan. Baca di sini untuk tanda-tanda rakan anda tidak menghormati anda.
- Sokongan: Rakan baik saling menawarkan sokongan emosi dan praktikal. Seorang rakan sepatutnya gembira apabila keadaan berjalan lancar dalam hidup anda. Jika mereka berasa cemburu atau rendah diri daripada anda, mereka harus menyedari bahawa tanggungjawab mereka untuk menangani perasaan ini; mereka tidak merendahkan anda untuk membuat diri mereka berasa lebih baik.
- Keupayaan untuk memahami pandangan antara satu sama lain: Rakan tidak semestinya bersetuju. Tetapi mereka harus bersedia untuk mencuba melihat dunia dari sudut pandangan masing-masing dan menerima perbezaan pendapat.
- Keseronokan: Persahabatan seharusnya memperkayakan hidup anda. Rakan yang baik tidak sabar untuk meluangkan masa bersama.
Kami mempunyai panduan mendalam tentang perkara yang menjadikan kawan sejati.
Tingkah laku toksik yang perlu dielakkan dalam persahabatan
Persahabatan yang kukuh adalah berdasarkan kepercayaan dan rasa hormat bersama. Berikut ialah beberapa tingkah laku toksik biasa yang boleh menjejaskan persahabatan anda dan cara mengelakkannya. Anda juga mungkin mendapati artikel kami tentang tanda-tanda persahabatan toksik membantu.
1. Cuba untuk menukar rakan anda
Rakan anda adalah individu yang mempunyai hak untuk membuat pilihan mereka sendiri. Menekan rakan untuk menukarsesuai dengan pilihan anda atau selaras dengan pendapat anda adalah tingkah laku toksik. Jika anda tidak pasti mengapa rakan berfikir atau bertindak mengikut cara tertentu, cuba tanya soalan yang menghormati yang akan membantu anda memahami pandangan mereka.
2. Mengambil lebih banyak bantuan daripada yang anda berikan
Memberi dan mendapatkan bantuan adalah sebahagian daripada menjadi rakan, tetapi cuba pastikan persahabatan anda seimbang. Ia tidak semestinya tepat 50:50, tetapi jika anda meminta bantuan atau sokongan, cuba kembalikannya. Sebagai contoh, tidak mengapa untuk memberitahu rakan tentang masalah anda dan meminta nasihat. Tetapi jika anda mempunyai banyak perbualan berat sebelah, rakan anda mungkin merasakan anda mengambil kesempatan daripadanya.
3. Enggan meminta maaf
Jika rakan anda mengatakan bahawa mereka telah terluka oleh sesuatu yang anda lakukan atau katakan, cuba jangan bersikap defensif. Sebaliknya, dengar dengan teliti dan cuba fahami mengapa rakan anda berasa kecewa. Minta maaf dan, jika perlu, beritahu mereka perkara yang anda akan lakukan secara berbeza pada masa hadapan supaya perkara itu tidak berulang.
4. Tingkah laku pasif-agresif
Jangan menganggap rakan anda boleh atau patut membaca fikiran anda. Daripada berharap rakan anda akan menerima petua, cuba bercakap dengan jujur tentang fikiran dan perasaan anda. Panduan kami tentang cara bersikap jujur dengan rakan boleh membantu jika anda tidak pasti cara membangkitkan isu.
5. Mengabaikan sempadan rakan anda
Sempadan mewakili perkara yang patut dan tidak OK dalam perhubungan. Anda mungkin tidak selalumemahami sempadan rakan anda, tetapi anda tetap harus menghormatinya. Sebagai contoh, jika anda suka memeluk rakan anda, anda mungkin kelihatan pelik apabila seseorang mengatakan bahawa mereka tidak menyukai sebarang hubungan fizikal, tetapi anda tetap harus menghormati sempadan itu.
6. Tingkah laku posesif
Ramai orang berasa cemburu persahabatan dari semasa ke semasa, tetapi tingkah laku melekat atau posesif boleh menjadi toksik jika ia membuatkan rakan anda berasa terbantut atau jengkel. Jika anda menghubungi atau menghantar mesej kepada rakan anda lebih kerap daripada mereka menghubungi anda, mungkin sudah tiba masanya untuk memberi mereka sedikit ruang. Jika anda hanya mempunyai seorang atau dua rakan, ia juga boleh membantu mengembangkan lingkungan sosial anda supaya anda tidak perlu bergantung pada beberapa orang untuk memenuhi keperluan sosial anda.
Cara meningkatkan persahabatan anda
Seperti mana-mana perhubungan, persahabatan memerlukan penjagaan dan perhatian yang berterusan. Inilah cara untuk memupuk persahabatan anda dan memastikan mereka kuat.
1. Jangan anggap remeh rakan anda
Tunjukkan kepada rakan anda bahawa anda menghargai mereka dan masa yang anda luangkan bersama. Jika rakan anda berasa seolah-olah anda memandang remeh mereka, mereka mungkin akan marah, yang boleh menyebabkan ketegangan dalam persahabatan anda.
- Luangkan masa untuk menghubungi anda. Jika sudah lama sejak kali terakhir anda bercakap, hubungi rakan anda atau hantarkan teks kepada mereka. Jangan paksa mereka melakukan semua kerja untuk mengekalkan persahabatan anda.
- Apabila rakan anda membantu anda, ucapkan terima kasih kepada mereka. Jika mereka memberi manfaat kepada andaJika tidak, anda boleh menulis nota kepada mereka atau memberi mereka hadiah kecil untuk menunjukkan penghargaan anda.
- Ambil tanggungjawab atas tindakan anda. Jangan menganggap bahawa rakan anda akan memaafkan anda secara automatik atau mereka sepatutnya mengabaikan sebarang masalah antara anda hanya kerana anda berkawan. Bersedia untuk mengatakan “maaf” apabila perlu.
2. Terbuka kepada rakan anda
Jika anda dan rakan anda hanya bercakap tentang topik yang cetek, anda mungkin terlepas peluang untuk mengeratkan hubungan anda. Benarkan diri anda berkongsi perkara peribadi tentang diri anda dan galakkan rakan anda untuk berkongsi juga.
Jika anda merasa sukar untuk membuka diri kepada orang lain, mulakan dengan berkongsi perkara peribadi seperti filem kegemaran anda atau jenis pekerjaan yang anda mahu lakukan semasa kecil. Anda boleh beralih kepada topik yang lebih peribadi secara beransur-ansur, seperti cita-cita, ketakutan dan pandangan politik anda. Kami mempunyai artikel tentang cara membuka diri kepada orang yang mungkin anda rasa berguna.
3. Cadangkan aktiviti baharu untuk dicuba bersama
Mudah terjebak dengan rakan anda. Jika anda melakukan perkara yang sama sepanjang masa, persahabatan anda mungkin mula berasa bosan. Fikirkan tempat baru untuk pergi atau hobi baru untuk dicuba. Walaupun anda dan rakan anda tidak menyukainya, anda akan mempunyai perkara baharu untuk dibincangkan dan lebih banyak kenangan untuk dikenang kemudian.
Untuk mendapatkan inspirasi, lihat panduan ini: Apakah yang orang lakukan?
4. Ketahui dan sampaikan sempadan anda
Menyatakan danmenegakkan sempadan anda boleh meningkatkan persahabatan kerana anda berdua tahu apa yang diharapkan daripada satu sama lain.
Sebagai contoh, katakan anda mempunyai sempadan yang mudah dalam hal meminjamkan wang kepada orang ramai: anda tidak pernah melakukannya. Jika rakan anda meminta pinjaman kepada anda, anda boleh berkata, "Maaf, saya tidak meminjamkan wang kepada orang." Komunikasi langsung tidak selalunya mudah, tetapi ia membolehkan semua orang mengetahui kedudukan mereka, yang boleh mengurangkan salah faham dan pertengkaran.
Baca artikel ini jika anda mendapati sukar untuk menegakkan sempadan: cara menetapkan sempadan dengan rakan.
Cara menjalin dan mencari rakan baharu
Jika anda ingin meluaskan lingkungan sosial anda, cuba strategi ini untuk berjumpa dengan rakan baharu tentang topik ini.
Oleh itu, jadikan mereka lebih banyak nasihat tentang topik ini dan jadikan mereka lebih praktikal.
3>1. Cari orang yang berfikiran sama
Lazimnya lebih mudah untuk bercakap dan berhubung dengan orang yang berkongsi hobi, minat atau pandangan anda.
Lihat juga: 210 Soalan untuk Ditanya Rakan (Untuk Semua Situasi)Untuk mencari orang yang berfikiran sama, anda boleh:
- Cari kumpulan di Meetup dan Eventbrite. Cari pertemuan berterusan yang memberi anda peluang untuk melepak dengan orang yang sama setiap minggu.
- Pergi ke kelas di kolej komuniti setempat atau pusat pembelajaran dewasa anda
- Sertai organisasi sukarelawan
- Sertai parti politik
- Sertai jawatankuasa jiran tempatan atau persatuan pemilik rumah
2. Berlatih membuat ceramah kecil
Membuat ceramah kecil mungkin kelihatan membosankan atau sia-sia, tetapi ia adalah
