Преглед садржаја
С обзиром да је живот тако заузет, можда се питате да ли је неопходно имати пријатеље? Штавише, ако имате проблема са успостављањем веза, можда ћете сумњати да ли су пријатељства вредна труда.
Неки од нас су природно друштвенији од других, али већина нас жели бар неколико пријатеља у животу. У овом чланку ћемо погледати предности пријатељства. Такође ћемо размотрити шта чини доброг пријатеља, зашто су нам потребни пријатељи, како да побољшамо ваша пријатељства и како да проширите свој друштвени круг.
Зашто су пријатељи толико важни?
Имање пријатеља може побољшати ваше физичко и ментално здравље,[][] а добар друштвени живот може продужити ваш животни век.[] Пријатељи су важан извор подршке током тешких времена и помажу вам да се носите са стресом који вам је потребан за много пријатеља<>Хов много пријатеља треба да будете срећни.[4] по личним преференцијама. Неки људи воле да имају велики друштвени круг и много пријатеља. На другом крају скале, други више воле неколико блиских пријатеља, или чак ни једног пријатеља. Већина одраслих Американаца нема много блиских пријатеља; 49% каже да имају три или мање. 12% их нема.[]
Које су предности пријатеља?
Дружење са пријатељима је забавно, али добра пријатељства нуде и много других предности. Ево 8 начина на које пријатељи могу да вам улепшају живот.
1. Пријатељи могу побољшати ваше ментално здравље
Када је живот изазован, добра пријатељства могукључна друштвена вештина која ће вам помоћи да стекнете нове пријатеље. Опуштен разговор гради однос који може прерасти у пријатељство. Када разговарате са неким, сигнализирате да разумете основна правила друштвене интеракције и да сте пријатељски настројени.
Може вам помоћи да размишљате о малим разговорима као о првој фази упознавања некога. Како вам буде лакше са њима, можете имати занимљивије, личне дискусије.
Покушајте да вежбате своје вештине малог разговора кад год вам се укаже прилика. На пример, можете питати колегу о њиховом викенду или похвалити башту свог комшије и питати их да ли су одувек били страствени баштован. Прочитајте наше савете за разговор и наш чланак о томе шта да радите ако мрзите мале разговоре за више савета.
3. Размените контакт податке са људима који вам се свиђају
Када сретнете некога са ким кликнете, питајте га за контакт информације. Можете предложити замену бројева телефона или детаља друштвених медија, у зависности од тога који вам се чини најприкладнијим.
На пример:
- „Ово је било заиста забавно. Заменимо бројеве и останимо у контакту.”
- „Дивно је упознати још једног власника Далматинца, нема нас много у близини. Могу ли вам дати свој број? Можда бисмо се некада могли наћи у шетњи.”
- „Да ли сте на Инстаграму? Ја сам [ваша ручица].“
4. Замолите људе да се друже
Наставите са новим познаником у року од неколико дана. Пошаљите им апорука која се односи на заједнички интерес или хоби. На пример, можете да им пошаљете везу до видео снимка или чланка у коме би могли да уживају.
Ако ваш разговор прође добро, замолите их да се друже. Одаберите активност за коју мислите или знате да ће им се допасти. У идеалном случају, требало би да се односи на једно од ваших заједничких интересовања.
На пример:
- [Некоме кога сте упознали на часу кувања]: „Размишљао сам да посетим нову фармерску пијацу у суботу поподне. Желите да пођеш са мном?"
- [Некоме кога сте упознали у импровизованој групи]: „Овог четвртка увече је комедија отвореног микрофона на [локалном месту]. Идем са пар пријатеља. Да ли бисте желели да пођете са нама?”
Можда ћете пронаћи наш водич о томе како да замолите некога да се дружи, а да не будете незгодни од помоћи.
5. Покушајте да упознате своје познанике
Можда већ познајете неке људе који би могли постати пријатељи. Размислите о томе да се потрудите да чешће разговарате са њима или да их позовете да проводе време са вама. На пример, ако имате љубазног колегу, можете покушати да започнете разговор са њим следећи пут када будете у соби за одмор. Или ако понекад мало разговарате са комшијом, можете их позвати на кафу.
Овај чланак о томе како стећи блиске пријатеље може бити од помоћи ако желите да развијете ближа пријатељства.
Уобичајена питања
Какав је најбољи пријатељ?
За већину људи најбољи пријатељ јенеко коме верују, воле да се друже, да се осећају блиским и на кога се могу ослонити за помоћ. Имати најбољег пријатеља може учинити живот мање стресним јер знате да постоји бар једна особа која ће вас подржати. То такође чини живот забавним јер уживате у друштву једни других.
Да ли постоје негативни ефекти пријатељства?
Државна, уравнотежена пријатељства су добра за вас. Међутим, токсична пријатељства могу имати негативне ефекте. На пример, пријатељ који вас малтретира може вам подићи ниво стреса. Пријатељи такође могу подстаћи лоше навике. На пример, ако су тешки алкохоличари, можда ћете и ви осећати притисак да пијете.
Да ли су ми потребни пријатељи да бих био срећан?
Могуће је бити срећан и без пријатеља. Неки људи су задовољни са врло мало друштвеног контакта или се друже са породицом, партнером(има), сарадницима или познаницима. Али за већину људи, пријатељства су важан и пријатан део живота.
помаже вам да се носите са стресом, што заузврат може смањити ризик од анксиозности и депресије.[] Блиска пријатељства такође могу повећати вашу укупну срећу, дати вам осећај припадности и побољшати ваше самопоштовање.[]
2. Пријатељи пружају једни другима помоћ и подршку
Добри пријатељи могу да помогну на много различитих начина.
Конкретно, пријатељи могу да понуде:[]
- Емоционалну подршку (нпр. потврђивање ваших осећања и слушање ваших проблема)
- Информациону подршку (нпр. савети и сугестије који ће вам помоћи да решите проблем)
- помоћи вам да вам помогне да преместите кућу, да вам пружи подршку. )
3. Пријатељи могу учинити посао пријатнијим
Имати пријатеља на послу може побољшати вашу продуктивност, побољшати ваше благостање и помоћи вам да се осећате више ангажовано на свом послу.[] Пријатељства са колегама такође могу унапредити вашу каријеру. На пример, ако сте пријатељи са колегом, можда ће вам вероватно рећи о потенцијалним приликама за посао за које су чули.
4. Пријатељи вам могу помоћи да направите позитивне промене
Пријатељи вас могу мотивисати да усвојите здравије навике. На пример, ако је ваш пријатељ одлучио да смањи унос алкохола, можда ћете се осећати инспирисаним да учините исто. Заједно направити промене може бити лакше него сами. На пример, већа је вероватноћа да ћете ви и ваш пријатељ редовно вежбати ако се одлучите за редован дан и време засрести се у теретани.
Такође видети: Како се издвојити и бити незабораван у било којој друштвеној ситуацији5. Пријатељи могу да изазову ваше предрасуде
Што више контакта имате са људима различитог етничког и расног порекла, већа је вероватноћа да ћете људе видети као појединце, а не као стереотипе.[]
Људи имају тенденцију да склапају пријатеље који су слични њима, али покушавају да остану отвореног ума. Немојте претпостављати да неко неће желети да вам буде пријатељ само зато што се веома разликује од вас.
Истраживања показују да ставови ваших пријатеља према другим групама такође могу утицати на ваше ставове.[] То значи да ако су ваши пријатељи без предрасуда и прихватају различите групе, можда ћете и ви постати отворенији.
6. Пријатељства вас штите од усамљености
Усамљеност и социјална изолација повећавају ризик од преране смрти.[] Здрави односи са пријатељима могу вам помоћи да се осећате мање усамљено и стога могу побољшати вашу дуговечност.
7. Пријатељи вам могу помоћи да се прилагодите променама
Пријатељи могу да направе велике промене у начину живота, као што је полазак у школу, добијање новог посла или родитељство, да се осећају мање застрашујуће. Може вам помоћи да имате пријатеље у сличној позицији који разумеју како се осећате. На пример, истраживања су показала значај пријатеља у студентском животу. Студенти који стекну пријатеље на првој години студија имају веће шансе да се успешно прилагоде факултету.[]
8. Пријатељи вас могу заштитити од деменције
Једна од социјалних здравствених користи одпријатељство је смањена шанса за развој Алцхајмерове болести. Осећај усамљености и лишавање друштвеног контакта су фактори ризика за деменцију.[][] За већину старијих људи друштвене везе као што су пријатељства су важне за здравље мозга.
Шта чини добро пријатељство?
Пријатељи могу учинити ваш живот много бољим, али само ако су ваша пријатељства здрава и уравнотежена. Ево основних састојака доброг пријатељства.
- Поверење: Можете веровати правом пријатељу да ће вам рећи истину, чак и када је тешко чути, и да чува приватне информације за себе.
- Посвећеност: У добром пријатељству, обоје се труде да очувају своју везу чврстом. То значи да се редовно јављате, да се интересујете једни за друге и да одвојите време за састанак или разговор. Посвећеност пријатељству такође значи да сте спремни да разговарате о проблемима и решавате несугласице.
- Интересовање: Пријатељи су искрено заинтересовани за животе једни других. У добром пријатељству, обоје људи постављају питања о мислима, осећањима, пословима, студијама, хобијима, надама и сновима друге особе. Сећају се важних датума и прекретница.
- Откривање: Пријатељи се отварају једни према другима, што ствара осећај блискости.[]
- Прихватање: Не би требало да се осећате као да „глушите“ или скривате своје право ја када сте у близини пријатеља. Прави пријатељи непокушајте да промените ко сте.
- Поштовање: Пријатељи не искоришћавају једни друге, не понижавају једни друге или омаловажавају ставове једни других. Они цене и цене различитост и различитост. Овде прочитајте знакове да вас пријатељ не поштује.
- Подршка: Добри пријатељи нуде једни другима емоционалну и практичну подршку. Пријатељ треба да буде срећан када вам ствари у животу иду добро. Ако се осећају љубоморним или инфериорним према вама, требало би да схвате да је њихова одговорност да се носе са тим осећањима; не спуштају вас да би се осећали боље.
- Способност да разумете тачку гледишта једни других: Пријатељи не морају увек да се слажу. Али треба да буду спремни да покушају да виде свет из угла једни других и прихвате разлике у мишљењима.
- Забава: Пријатељство треба да обогати ваш живот. Добри пријатељи се радују заједничком дружењу.
Имамо детаљан водич о томе шта чини правог пријатеља.
Отровна понашања која треба избегавати у пријатељству
Чврста пријатељства се заснивају на међусобном поверењу и поштовању. Ево неких уобичајених токсичних понашања која могу поткопати ваша пријатељства и како да их избегнете. Можда ће вам бити од помоћи и наш чланак о знацима токсичног пријатељства.
1. Покушај да промениш своје пријатеље
Ваши пријатељи су појединци са правом да сами бирају. Притискати пријатеља да се промениодговарати вашим жељама или бити у складу са вашим мишљењима је токсично понашање. Ако нисте сигурни зашто пријатељ размишља или се понаша на одређени начин, покушајте да поставите питања са поштовањем која ће вам помоћи да разумете њихову тачку гледишта.
2. Узимање више помоћи него што дајете
Пружање и добијање помоћи део је пријатељства, али покушајте да ваша пријатељства буду уравнотежена. Не мора да буде тачно 50:50, али ако тражите помоћ или подршку, покушајте да је вратите. На пример, у реду је рећи пријатељу о својим проблемима и питати за савет. Али ако имате много једностраних разговора, ваш пријатељ ће можда осетити да их искориштавате.
Такође видети: 16 апликација за склапање пријатељства (које заправо раде)3. Одбијање да се извини
Ако ваш пријатељ каже да га је повредило нешто што сте урадили или рекли, покушајте да се не браните. Уместо тога, пажљиво слушајте и покушајте да разумете зашто се ваш пријатељ осећа узнемирено. Извините се и, ако је потребно, обавестите их шта ћете радити другачије у будућности да се то не би поновило.
4. Пасивно-агресивно понашање
Не претпостављајте да ваш пријатељ може или треба да чита ваше мисли. Уместо да се надате да ће ваш пријатељ схватити наговештаје, покушајте искрено да разговарате о својим мислима и осећањима. Наш водич о томе како да будете искрени са пријатељима може помоћи ако нисте сигурни како да покренете проблем.
5. Игнорисање граница вашег пријатеља
Границе представљају шта је, а шта није у реду у односима. Можда нећете увекразумете границе свог пријатеља, али ипак треба да их поштујете. На пример, ако волите да грлите своје пријатеље, можда ће вам изгледати чудно када неко каже да не воли никакав физички контакт, али ипак би требало да поштујете ту границу.
6. Посесивно понашање
Многи људи с времена на време осећају пријатељску љубомору, али привржено или посесивно понашање може постати токсично ако се ваш пријатељ осећа угушено или изнервирано. Ако зовете или шаљете поруку свом пријатељу много чешће него што вас они контактирају, можда је време да им дате мало простора. Ако имате само једног или два пријатеља, то такође може помоћи да проширите свој друштвени круг тако да не морате да се ослањате на неколико људи да бисте задовољили своје друштвене потребе.
Како да побољшате своја пријатељства
Као и свака веза, пријатељство захтева сталну бригу и пажњу. Ево како да негујете своја пријатељства и одржите их јакима.
1. Не узимајте своје пријатеље здраво за готово
Покажите пријатељима да цените њих и време које проводите заједно. Ако се ваши пријатељи осећају као да их узимате здраво за готово, могли би да постану огорчени, што може изазвати напетост у вашем пријатељству.
- Одвојите време да се обратите. Ако је прошло неко време од када сте последњи пут разговарали, позовите своје пријатеље или им пошаљите СМС. Не терајте их да раде сав посао да би ваше пријатељство наставило.
- Када вам пријатељи помогну, захвалите им се. Ако вам учине великоуслугу, можете им написати поруку или им дати мали поклон да покажете своју захвалност.
- Преузмите одговорност за своје поступке. Немојте претпостављати да ће вам ваш пријатељ аутоматски опростити или да треба да превиди све проблеме између вас само зато што сте пријатељи. Будите спремни да кажете „извини“ када је потребно.
2. Отворите се пријатељима
Ако ви и ваши пријатељи разговарате само о површним темама, можда ћете пропустити прилику да продубите своју везу. Дозволите себи да делите личне ствари о себи и охрабрите своје пријатеље да деле и своје пријатеље.
Ако вам је тешко да се отворите људима, почните тако што ћете делити помало личне ствари као што су ваши омиљени филмови или посао којим сте желели да се бавите као дете. Можете постепено прећи на више личне теме, као што су ваше амбиције, страхови и политички ставови. Имамо чланак о томе како да се отворите људима који би вам могли бити корисни.
3. Предложите нове активности које ћете испробати заједно
Лако је упасти у колотечину са пријатељима. Ако радите исте ствари све време, ваше пријатељство би могло да почне да вам буде досадно. Размислите о новом месту за одлазак или о новом хобију за испробавање. Чак и ако ви и ваши пријатељи не уживате у томе, имаћете нове ствари о којима ћете разговарати и више успомена на које ћете се касније осврнути.
За инспирацију погледајте овај водич: Шта људи раде?
4. Упознајте и саопштите своје границе
Навођење ипридржавање ваших граница може побољшати пријатељство јер обоје знате шта можете очекивати једно од другог.
На пример, рецимо да имате једноставну границу када је у питању позајмљивање новца људима: то никада не радите. Ако вас пријатељ затражи зајам, можете рећи: „Извините, не позајмљујем новац људима. Директна комуникација није увек лака, али омогућава свима да знају где се налазе, што може да умањи неспоразуме и свађе.
Прочитајте овај чланак ако вам је тешко да се придржавате граница: како да поставите границе са пријатељима.
Како да стекнете и нађете нове пријатеље
Ако желите да проширите свој друштвени круг, испробајте ове стратегијеО да бисте упознали нове пријатеље са више практичних савета
садржи више практичних савета о томе како да упознате нове пријатеље.<0 .
1. Потражите истомишљенике
Често је лакше разговарати и повезати се са људима који деле ваше хобије, интересовања или погледе.
Да бисте пронашли истомишљенике, можете:
- Претражити групе на Меетуп-у и Евентбрите-у. Потражите сталне састанке који вам дају прилику да се дружите са истим људима сваке недеље.
- Идите на часове на локалном колеџу или центру за учење одраслих
- Придружите се волонтерској организацији
- Придружите се политичкој странци
- Придружите се локалном комшијском одбору или удружењу власника кућа <10 Вежбајте мале разговоре
Мало причање може изгледати досадно или бесмислено, али то је
