Pourquoi les amis sont-ils importants et comment enrichissent-ils votre vie ?

Si vous avez du mal à nouer des liens, vous vous demandez peut-être si les amitiés valent la peine d'être entretenues.

Certains d'entre nous sont naturellement plus sociables que d'autres, mais la plupart d'entre nous souhaitent avoir au moins quelques amis dans leur vie. Dans cet article, nous examinerons les avantages de l'amitié. Nous nous pencherons également sur ce qui fait un bon ami, sur les raisons pour lesquelles nous avons besoin d'amis, sur la manière d'améliorer vos relations amicales et sur la manière d'élargir votre cercle social.

Pourquoi les amis sont-ils si importants ?

Avoir des amis peut améliorer votre santé physique et mentale,[][] et une bonne vie sociale peut augmenter votre espérance de vie[] Les amis sont une source importante de soutien dans les moments difficiles et vous aident à gérer le stress[].

De combien d'amis avez-vous besoin ?

Le nombre d'amis dont vous avez besoin pour être heureux dépend de vos préférences personnelles. Certaines personnes aiment avoir un large cercle social et beaucoup d'amis. À l'opposé, d'autres préfèrent avoir peu d'amis proches, voire pas d'amis du tout. La plupart des adultes américains n'ont pas beaucoup d'amis proches ; 49 % déclarent en avoir trois ou moins. 12 % n'en ont aucun.[].

Quels sont les avantages des amis ?

Sortir avec des amis est un plaisir, mais les bonnes amitiés offrent aussi beaucoup d'autres avantages. Voici 8 façons dont les amis peuvent rendre votre vie meilleure.

1. les amis peuvent améliorer votre santé mentale

Lorsque la vie est difficile, de bonnes amitiés peuvent vous aider à gérer le stress, ce qui peut réduire le risque d'anxiété et de dépression[] Des amitiés étroites peuvent également accroître votre bonheur général, vous donner un sentiment d'appartenance et améliorer votre estime de soi[].

2. les amis s'aident et se soutiennent mutuellement

Les bons amis peuvent apporter leur aide de différentes manières.

Plus précisément, les amis peuvent offrir :[]

• Soutien émotionnel (par exemple, validation de vos sentiments et écoute de vos problèmes)
• Soutien informationnel (par exemple, conseils et suggestions pour vous aider à résoudre un problème)
• Soutien pratique (par exemple, vous conduire à un rendez-vous chez le médecin ou vous aider à déménager)

3. les amis peuvent rendre le travail plus agréable

Le fait d'avoir un ami au travail peut améliorer votre productivité, votre bien-être et vous aider à vous sentir plus engagé dans votre travail. Les amitiés entre collègues peuvent également faire avancer votre carrière. Par exemple, si vous êtes ami avec un collègue, il sera plus enclin à vous parler des opportunités d'emploi dont il a entendu parler.

4. les amis peuvent vous aider à faire des changements positifs

Les amis peuvent vous motiver à adopter des habitudes plus saines. Par exemple, si votre ami a décidé de réduire sa consommation d'alcool, vous pourriez être incité à faire de même. Il peut être plus facile de faire des changements ensemble que seul. Par exemple, vous et votre ami pourriez être plus enclins à faire de l'exercice régulièrement si vous décidez d'un jour et d'une heure pour vous retrouver à la salle de sport.

5. les amis peuvent remettre en question vos préjugés

Plus vous êtes en contact avec des personnes d'origines ethniques et raciales différentes, plus vous avez de chances de voir les gens comme des individus plutôt que comme des stéréotypes[].

Les gens ont tendance à se faire des amis qui leur ressemblent, mais essayez de garder l'esprit ouvert. Ne supposez pas que quelqu'un ne voudra pas être votre ami simplement parce qu'il est très différent de vous.

La recherche montre que l'attitude de vos amis à l'égard d'autres groupes peut également influencer vos opinions[] Cela signifie que si vos amis sont dépourvus de préjugés et acceptent les différents groupes, vous pouvez également devenir plus ouvert d'esprit.

6. les amitiés vous protègent contre la solitude

La solitude et l'isolement social augmentent le risque de décès prématuré[] Des relations saines avec des amis peuvent vous aider à vous sentir moins seul et donc à améliorer votre longévité.

7. les amis peuvent vous aider à vous adapter au changement

Les amis peuvent rendre moins intimidants les grands changements de mode de vie, tels que le début des études, l'obtention d'un nouvel emploi ou le fait de devenir parent. Il peut être utile d'avoir des amis dans une situation similaire qui comprennent ce que vous ressentez. Par exemple, des recherches ont montré l'importance des amis dans la vie étudiante. Les étudiants qui se font des amis au cours de leur première année d'études ont plus de chances de s'adapter avec succès à l'université[].

8. les amis peuvent vous protéger de la démence

L'un des avantages de l'amitié pour la santé sociale est la réduction du risque de développer la maladie d'Alzheimer. Le sentiment de solitude et le manque de contacts sociaux sont des facteurs de risque de démence.[][] Pour la plupart des personnes âgées, les liens sociaux tels que les amitiés sont importants pour la santé du cerveau.

Qu'est-ce qui fait une bonne amitié ?

Les amis peuvent rendre votre vie bien meilleure, mais seulement si vos amitiés sont saines et équilibrées. Voici les ingrédients essentiels d'une bonne amitié.

• La confiance : Vous pouvez faire confiance à un véritable ami pour vous dire la vérité, même lorsqu'elle est difficile à entendre, et pour garder pour lui des informations privées.
• Engagement : Dans une bonne amitié, les deux personnes s'efforcent de maintenir un lien fort. Cela signifie qu'elles se contactent régulièrement, s'intéressent l'une à l'autre et prennent le temps de se rencontrer ou de discuter. L'engagement dans une amitié signifie également que l'on est prêt à parler des problèmes et à résoudre les désaccords.
• Intérêt : Les amis s'intéressent sincèrement à la vie de l'autre. Dans une bonne amitié, les deux personnes posent des questions sur les pensées, les sentiments, le travail, les études, les loisirs, les espoirs et les rêves de l'autre. Elles se souviennent des dates importantes et des événements marquants.
• Divulgation : Les amis s'ouvrent les uns aux autres, ce qui crée un sentiment de proximité[].
• Acceptation : Tu ne devrais pas avoir l'impression de "jouer la comédie" ou de cacher ta vraie personnalité lorsque tu es avec des amis. Les vrais amis n'essaient pas de changer qui tu es.
• Respect : Les amis ne profitent pas l'un de l'autre, ne se rabaissent pas l'un l'autre et ne déprécient pas les opinions de l'autre. Ils apprécient la diversité et la différence. Lisez ici les signes qui montrent que votre ami ne vous respecte pas.
• Soutien : Les bons amis se soutiennent mutuellement sur le plan émotionnel et pratique. Un ami doit être heureux lorsque les choses vont bien dans votre vie. S'il se sent jaloux ou inférieur à vous, il doit reconnaître qu'il est de sa responsabilité de gérer ces sentiments ; il ne doit pas vous rabaisser pour se sentir mieux.
• Une capacité à comprendre le point de vue de l'autre : Les amis ne doivent pas toujours être d'accord, mais ils doivent être prêts à essayer de voir le monde du point de vue de l'autre et à accepter les différences d'opinion.
• Amusant : L'amitié doit enrichir votre vie. Les bons amis se réjouissent de passer du temps ensemble.

Nous vous proposons un guide approfondi sur les caractéristiques d'un véritable ami.

Les comportements toxiques à éviter dans une amitié

Les amitiés solides reposent sur la confiance et le respect mutuels. Voici quelques comportements toxiques courants qui peuvent miner vos amitiés et comment les éviter. Notre article sur les signes d'une amitié toxique pourrait également vous être utile.

1. essayer de changer ses amis

Vos amis sont des individus qui ont le droit de faire leurs propres choix. Faire pression sur un ami pour qu'il change en fonction de vos préférences ou qu'il se rallie à vos opinions est un comportement toxique. Si vous ne savez pas pourquoi un ami pense ou agit d'une certaine manière, essayez de poser des questions respectueuses qui vous aideront à comprendre son point de vue.

2. accepter plus d'aide que vous n'en donnez

Donner et recevoir de l'aide fait partie de la vie d'un ami, mais essayez de maintenir un équilibre dans votre amitié. Il n'est pas nécessaire que le rapport soit exactement de 50/50, mais si vous demandez de l'aide ou du soutien, essayez de le rendre. Par exemple, il est normal de parler à un ami de vos problèmes et de lui demander des conseils. Mais si vous avez beaucoup de conversations unilatérales, votre ami peut avoir l'impression que vous profitez de lui.

3. refuser de s'excuser

Si votre ami vous dit qu'il a été blessé par quelque chose que vous avez fait ou dit, essayez de ne pas vous mettre sur la défensive. Au contraire, écoutez attentivement et essayez de comprendre pourquoi votre ami se sent contrarié. Présentez-lui des excuses et, si nécessaire, faites-lui savoir ce que vous ferez différemment à l'avenir pour que cela ne se reproduise plus.

4. comportement passif-agressif

Ne supposez pas que votre ami peut ou doit lire dans vos pensées. Au lieu d'espérer qu'il perçoive des indices, essayez de lui parler honnêtement de vos pensées et de vos sentiments. Notre guide sur la façon d'être honnête avec ses amis peut vous aider si vous n'êtes pas sûr de la manière de soulever un problème.

5. ignorer les limites de votre ami

Les limites représentent ce qui est acceptable et ce qui ne l'est pas dans les relations. Vous ne comprenez peut-être pas toujours les limites de votre ami, mais vous devez quand même les respecter. Par exemple, si vous aimez faire des câlins à vos amis, cela peut vous sembler étrange que quelqu'un dise qu'il n'aime pas les contacts physiques, mais vous devez quand même respecter cette limite.

6. comportement possessif

Beaucoup de gens ressentent de temps en temps de la jalousie amicale, mais un comportement collant ou possessif peut devenir toxique s'il fait en sorte que votre ami se sente étouffé ou ennuyé. Si vous appelez ou envoyez des messages à votre ami beaucoup plus souvent qu'il ne vous contacte, il est peut-être temps de lui laisser un peu d'espace. Si vous n'avez qu'un ou deux amis, il peut également être utile d'élargir votre cercle social afin de ne pas dépendre d'un ami ou d'une amie.un couple de personnes pour répondre à vos besoins sociaux.

Comment améliorer vos relations amicales

Comme toute relation, l'amitié nécessite une attention et des soins constants. Voici comment nourrir vos amitiés et les garder solides.

1) Ne considérez pas vos amis comme acquis

Montrez à vos amis que vous les appréciez et que vous appréciez le temps que vous passez ensemble. Si vos amis ont l'impression que vous les tenez pour acquis, ils risquent de vous en vouloir, ce qui peut créer des tensions dans votre amitié.

• Prenez le temps de tendre la main. Si cela fait longtemps que vous ne vous êtes pas parlé, appelez vos amis ou envoyez-leur un message. Ne leur demandez pas de faire tout le travail pour maintenir votre amitié.
• Lorsque vos amis vous aident, remerciez-les. S'ils vous rendent un grand service, vous pouvez leur écrire un mot ou leur offrir un petit cadeau pour leur témoigner votre reconnaissance.
• Assumez la responsabilité de vos actes. Ne supposez pas que votre ami vous pardonnera automatiquement ou qu'il passera outre à tout problème entre vous simplement parce que vous êtes amis. Soyez prêts à dire "désolé" si nécessaire.

2. s'ouvrir à ses amis

Si vous et vos amis ne parlez que de sujets superficiels, vous risquez de manquer l'occasion d'approfondir vos liens. Autorisez-vous à partager des choses personnelles vous concernant et encouragez vos amis à faire de même.

Si vous avez du mal à vous ouvrir aux autres, commencez par partager des choses un peu personnelles, comme vos films préférés ou le métier que vous vouliez faire quand vous étiez enfant. Vous pouvez progressivement passer à des sujets plus personnels, comme vos ambitions, vos peurs et vos opinions politiques. Nous avons un article sur la façon de s'ouvrir aux autres qui pourrait vous être utile.

3. proposer de nouvelles activités à essayer ensemble

Il est facile de tomber dans la routine avec ses amis. Si vous faites toujours les mêmes choses, votre amitié risque de devenir ennuyeuse. Pensez à un nouvel endroit à visiter ou à un nouveau passe-temps à essayer. Même si vous et vos amis ne l'appréciez pas, vous aurez de nouveaux sujets de conversation et plus de souvenirs à évoquer plus tard.

Pour vous inspirer, consultez ce guide : Que font les gens ?

4. connaître et communiquer ses limites

Le fait d'affirmer et de respecter vos limites peut améliorer une amitié, car vous savez tous deux ce que vous attendez l'un de l'autre.

Si votre ami vous demande un prêt, vous pouvez lui dire : "Désolé, je ne prête pas d'argent aux gens". La communication directe n'est pas toujours facile, mais elle permet à chacun de connaître sa position, ce qui peut réduire les malentendus et les disputes.

Lisez cet article si vous avez du mal à respecter les limites : comment fixer des limites avec des amis.

Comment se faire et trouver de nouveaux amis

Si vous souhaitez élargir votre cercle social, essayez ces stratégies pour rencontrer de nouvelles personnes et les transformer en amis.

Notre guide sur la façon de se faire des amis contient de nombreux conseils pratiques sur ce sujet.

1. rechercher des personnes partageant les mêmes idées

Il est souvent plus facile de parler et d'entrer en contact avec des personnes qui partagent vos hobbies, vos intérêts ou votre vision des choses.

Pour trouver des personnes partageant les mêmes idées, vous pouvez.. :

• Recherchez des groupes sur Meetup et Eventbrite, ainsi que des réunions permanentes qui vous permettent de rencontrer les mêmes personnes chaque semaine.
• Suivre des cours dans un établissement d'enseignement supérieur local ou dans un centre d'apprentissage pour adultes.
• Rejoindre une organisation bénévole
• Adhérer à un parti politique
• Rejoindre un comité local de voisins ou une association de propriétaires

2. s'entraîner à faire la conversation

Faire la conversation peut sembler ennuyeux ou inutile, mais c'est une compétence sociale essentielle qui vous aidera à vous faire de nouveaux amis. Une conversation décontractée permet d'établir un rapport qui peut se transformer en amitié. Lorsque vous faites la conversation avec quelqu'un, vous montrez que vous comprenez les règles de base de l'interaction sociale et que vous êtes amical.

Il peut être utile de considérer les petites conversations comme la première étape pour faire connaissance avec quelqu'un. Lorsque vous serez plus à l'aise avec la personne, vous pourrez avoir des discussions plus intéressantes et plus personnelles.

Par exemple, vous pouvez demander à un collègue comment s'est passé son week-end ou complimenter le jardin de votre voisin et lui demander s'il a toujours été un jardinier passionné. Pour plus de conseils, lisez nos astuces pour faire la conversation et notre article sur ce qu'il faut faire si vous détestez la conversation.

3. échanger des coordonnées avec des personnes que vous appréciez

Lorsque vous rencontrez quelqu'un qui vous plaît, demandez-lui ses coordonnées. Vous pouvez suggérer d'échanger des numéros de téléphone ou des informations sur les réseaux sociaux, selon ce qui vous semble le plus approprié.

Par exemple :

• "C'était très amusant. Échangeons nos numéros et restons en contact."
• "C'est un plaisir de rencontrer un autre propriétaire de dalmatien, il n'y en a pas beaucoup dans le coin. Je peux vous donner mon numéro ? Peut-être pourrions-nous nous rencontrer pour une promenade un de ces jours.
• "Vous êtes sur Instagram, je suis [votre pseudo]".

4. demander aux gens de sortir

Relancez une nouvelle connaissance dans les jours qui suivent. Envoyez-lui un message en rapport avec un intérêt ou un hobby commun. Vous pouvez, par exemple, lui envoyer un lien vers une vidéo ou un article qui pourrait lui plaire.

Si la conversation se déroule bien, proposez-leur de passer du temps ensemble. Choisissez une activité que vous pensez ou savez qu'ils aimeront. Idéalement, elle devrait être liée à l'un de vos centres d'intérêt communs.

Par exemple :

• [À une personne rencontrée lors d'un cours de cuisine] : "Je pensais aller voir le nouveau marché fermier samedi après-midi. Voudrais-tu venir avec moi ?"
• [À quelqu'un que vous avez rencontré dans un groupe d'improvisation] : "Il y a un micro ouvert de comédie à [lieu local] ce jeudi soir. J'y vais avec un couple d'amis. Voulez-vous venir avec nous ?"

Notre guide sur la façon de demander à quelqu'un de sortir avec vous sans être gêné vous sera peut-être utile.

5. essayez d'apprendre à connaître vos connaissances

Vous connaissez peut-être déjà des personnes qui pourraient devenir des amis. Pensez à faire un effort pour leur parler plus souvent ou les inviter à passer du temps avec vous. Par exemple, si vous avez un collègue sympathique, vous pourriez essayer d'entamer une conversation avec lui la prochaine fois que vous serez dans la salle de pause. Ou si vous faites parfois la causette avec votre voisin, vous pourriez l'inviter à venir prendre un café.

Cet article sur la façon de se faire des amis proches peut être utile si vous souhaitez développer des amitiés plus étroites.

Questions courantes

À quoi ressemble le fait d'avoir un meilleur ami ?

Pour la plupart des gens, un meilleur ami est une personne en qui ils ont confiance, avec qui ils aiment passer du temps, dont ils se sentent proches et sur qui ils peuvent compter pour obtenir de l'aide. Avoir un meilleur ami peut rendre la vie moins stressante car vous savez qu'il y a au moins une personne qui vous soutiendra. Cela rend également la vie plus amusante car vous appréciez la compagnie de l'un et de l'autre.

L'amitié a-t-elle des effets négatifs ?

Les amitiés respectueuses et équilibrées sont bonnes pour vous. Cependant, les amitiés toxiques peuvent avoir des effets négatifs. Par exemple, un ami qui vous intimide peut augmenter votre niveau de stress. Les amis peuvent également encourager de mauvaises habitudes. Par exemple, s'ils sont de gros buveurs, vous pouvez vous sentir poussé à boire aussi.

Ai-je besoin d'amis pour être heureux ?

Il est possible d'être heureux sans amis. Certaines personnes se contentent de très peu de contacts sociaux ou préfèrent les relations avec leur famille, leur(s) partenaire(s), leurs collègues de travail ou des connaissances. Mais pour la plupart des gens, les amitiés sont une partie importante et agréable de la vie.