Mündəricat
Həyat bu qədər məşğul olduğu üçün fikirləşə bilərsiniz ki, dostlara ehtiyac varmı? Üstəlik, əlaqələr qurmaqda çətinlik çəkirsinizsə, dostluğun bu səylərə dəyər olub olmadığına şübhə edə bilərsiniz.
Bəzilərimiz təbii olaraq digərlərindən daha sosialyıq, lakin çoxumuz həyatımızda ən azı bir neçə dost istəyirik. Bu yazıda dostluğun faydalarına baxacağıq. Biz həmçinin yaxşı dostun nədən ibarət olduğunu, dostlara nə üçün ehtiyacımız olduğunu, dostluq münasibətlərinizi necə inkişaf etdirəcəyinizi və sosial çevrənizi necə genişləndirəcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik.
Niyə dostlar bu qədər vacibdir?
Dostlara sahib olmaq fiziki və ruhi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər,[][] və yaxşı sosial həyat ömrünüzü artıra bilər.[] Dostlar çətin anlarda mühüm dəstək mənbəyidir və stressin öhdəsindən gəlməkdə sizə kömək edən çoxlu dostlara ehtiyacınız var?[]>
Həm də çoxlu dostlara ehtiyacınız var?[] şəxsi üstünlükdən asılıdır. Bəzi insanlar böyük bir sosial dairəyə və çoxlu dostlara sahib olmağı xoşlayırlar. Ölçənin digər ucunda, başqaları bir neçə yaxın dosta üstünlük verir, hətta heç bir dostu yoxdur. Amerikalı böyüklərin çoxunun yaxın dostu yoxdur; 49% üç və ya daha az olduğunu deyir. 12%-nin heç biri yoxdur.[] Dostların üstünlükləri nələrdir?
Dostların üstünlükləri nələrdir?
Dostlarla vaxt keçirmək əyləncəlidir, lakin yaxşı dostluqlar bir çox başqa üstünlüklər də təqdim edir. Dostların həyatınızı yaxşılaşdıra biləcəyi 8 üsul buradadır.
1. Dostlar psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdıra bilər
Həyat çətin olanda yaxşı dostluqlar ola biləryeni dostlar qazanmağınıza kömək edəcək əsas sosial bacarıq. Təsadüfi söhbət dostluğa çevrilə biləcək bir əlaqə qurur. Kiminləsə kiçik söhbətlər edərkən, siz sosial qarşılıqlı əlaqənin əsas qaydalarını başa düşdüyünüzə və mehriban olduğunuza işarə edirsiniz.
Bu, kiçik söhbətləri kimisə tanımağın ilk mərhələsi kimi düşünməyə kömək edə bilər. Onlarla daha rahatlaşdıqca daha maraqlı, şəxsi müzakirələr apara bilərsiniz.
Fürsət əldə etdikdə kiçik danışıq bacarıqlarınızı məşq etməyə çalışın. Məsələn, bir iş yoldaşınızdan həftə sonu haqqında soruşa və ya qonşunun bağını tərifləyib onlardan həmişə həvəsli bağban olub-olmadığını soruşa bilərsiniz. Daha çox məsləhət üçün xırda söhbət etmək üçün məsləhətlərimizi və kiçik söhbətlərdən nifrət edirsinizsə nə etməli olduğunuz haqqında məqaləmizi oxuyun.
3. Bəyəndiyiniz insanlarla əlaqə məlumatlarını mübadilə edin
Kliklədiyiniz biri ilə görüşəndə ondan əlaqə məlumatlarını soruşun. Hansının daha uyğun olduğuna görə telefon nömrələrini və ya sosial media təfərrüatlarını dəyişdirməyi təklif edə bilərsiniz.
Məsələn:
- “Bu, həqiqətən də əyləncəli oldu. Gəlin nömrələri dəyişdirək və əlaqə saxlayaq.”
- “Başqa bir Dalmatian sahibi ilə tanış olmaq çox xoşdur, ətrafımızda çox deyilik. nomremi vere bilerem? Ola bilsin ki, nə vaxtsa gəzintiyə çıxaq”.
- “Sən İnstaqramdasan? Mən [sizin qulpunuz].”
4. İnsanlardan vaxt keçirmələrini xahiş edin
Bir neçə gün ərzində yeni tanışlığınızı izləyin. Onlara göndər apaylaşılan maraq və ya hobbi ilə əlaqəli mesaj. Məsələn, siz onlara zövq ala biləcəkləri video və ya məqalənin linkini göndərə bilərsiniz.
Söhbətiniz yaxşı gedirsə, onlardan söhbət etməyi xahiş edin. Düşündüyünüz və ya bəyənəcəyini bildiyiniz bir fəaliyyət seçin. İdeal olaraq, bu, ortaq maraqlarınızdan birinə aid olmalıdır.
Məsələn:
- [Aşpazlıq dərsində tanış olduğunuz birinə]: “Şənbə günü günortadan sonra yeni fermer bazarına baxmağı düşünürdüm. Mənimlə gəlmək istərdinizmi?”
- [Təcavüz qrupunda tanış olduğunuz birinə]: “Bu cümə axşamı axşamı [yerli məkanda] komediya açıq mikrofonu var. Bir neçə dostumla gedirəm. Bizimlə getmək istərdinizmi?”
Yöndəmsiz köməklik göstərmədən kiminsə əylənməsini xahiş etmək üçün bələdçimizi tapa bilərsiniz.
5. Tanışlarınızla tanış olmağa çalışın
Ola bilsin ki, siz dost ola biləcək bəzi insanları artıq tanıyırsınız. Onlarla daha tez-tez danışmaq və ya onları sizinlə vaxt keçirməyə dəvət etmək üçün səy göstərməyi düşünün. Məsələn, mehriban həmkarınız varsa, növbəti dəfə fasilə otağında olarkən onlarla söhbət etməyə cəhd edə bilərsiniz. Və ya bəzən qonşunuzla kiçik söhbətlər edirsinizsə, onları qəhvə içməyə dəvət edə bilərsiniz.
Yaxın dostluq münasibətləri qurmaq istəyirsinizsə, bu məqalə sizə kömək edə bilər.
Ümumi suallar
Ən yaxşı dost necədir?
Əksər insanlar üçün ən yaxşı dostgüvəndikləri, ünsiyyətdə olmaq, yaxın hiss etdikləri və kömək üçün arxalana biləcəkləri biri. Ən yaxşı dostun olması həyatı daha az stresli edə bilər, çünki bilirsən ki, səni dəstəkləyəcək ən azı bir insan var. Bu həm də həyatı əyləncəli edir, çünki siz bir-birinizin yanında olursunuz.
Dostluğun mənfi təsirləri varmı?
Hörmətli, balanslı dostluqlar sizin üçün yaxşıdır. Ancaq zəhərli dostluqların mənfi təsirləri ola bilər. Məsələn, sizi təhqir edən bir dost stress səviyyənizi artıra bilər. Dostlar da pis vərdişləri təşviq edə bilərlər. Məsələn, əgər onlar çox içən insanlardırsa, siz də içki içmək üçün təzyiq hiss edə bilərsiniz.
Xoşbəxt olmaq üçün dostlara ehtiyacım varmı?
Dostsuz da xoşbəxt olmaq mümkündür. Bəzi insanlar çox az sosial əlaqə ilə kifayətlənir və ya bunun əvəzinə ailə, tərəfdaş(lar), iş yoldaşları və ya tanışları ilə ünsiyyətdə olurlar. Lakin əksər insanlar üçün dostluq həyatın vacib və xoş bir hissəsidir.
> stresslə mübarizə aparmağınıza kömək edir ki, bu da öz növbəsində narahatlıq və depressiya riskinizi azalda bilər.[] Yaxın dostluqlar həmçinin ümumi xoşbəxtliyi artıra, sizə aidiyyət hissi verə və özünə hörmətinizi artıra bilər.[]
2. Dostlar bir-birlərinə kömək və dəstək verirlər
Yaxşı dostlar müxtəlif yollarla kömək edə bilər.
Xüsusilə, dostlar aşağıdakıları təklif edə bilər:[]
- Emosional dəstək (məsələn, hisslərinizi təsdiqləmək və problemlərinizi dinləmək)
- Məlumat dəstəyi (məsələn, problemi həll etməyə kömək edəcək məsləhətlər və təkliflər),
- həkimə müraciət etmək. evin köçürülməsinə kömək etmək)
3. Dostlar işi daha zövqlü edə bilər
İşdə bir dosta sahib olmaq məhsuldarlığınızı artıra, rifahınızı yüksəldə və işinizlə daha çox məşğul olmağa kömək edə bilər.[] Həmkarlar arasında dostluqlar da karyeranızı yüksəldə bilər. Məsələn, bir iş yoldaşınızla dostsunuzsa, onlar sizə eşitdikləri potensial iş imkanları barədə məlumat verə bilərlər.
4. Dostlar sizə müsbət dəyişikliklər etməkdə kömək edə bilər
Dostlar sizi daha sağlam vərdişləri mənimsəməyə həvəsləndirə bilər. Məsələn, dostunuz alkoqol qəbulunu azaltmağa qərar veribsə, siz də eyni şeyi etməkdən ilham ala bilərsiniz. Birlikdə dəyişiklik etmək tək başına etməkdən daha asan ola bilər. Məsələn, siz və dostunuz müntəzəm bir gün və vaxt təyin etsəniz, müntəzəm məşq etmə ehtimalınız daha yüksək ola biləridman zalında görüşmək.
5. Dostlar sizin qərəzlərinizlə mübahisə edə bilərlər
Müxtəlif etnik və irqi mənşəli insanlarla nə qədər çox təmasda olsanız, insanları stereotiplər kimi yox, bir o qədər fərd kimi görmə ehtimalınız artar.[]
İnsanlar özlərinə bənzər dostlar tapmağa meyllidirlər, lakin açıq fikirli olmağa çalışırlar. Güman etməyin ki, kimsə sizin üçün çox fərqli olduğuna görə sizinlə dost olmaq istəməyəcək.
Araşdırmalar göstərir ki, dostlarınızın digər qruplara münasibəti də baxışlarınıza təsir edə bilər.[] Bu o deməkdir ki, əgər dostlarınız qərəzsizdirsə və müxtəlif qrupları qəbul edirsə, siz də daha açıq fikirli ola bilərsiniz.
6. Dostluqlar sizi tənhalıqdan qoruyur
Tənhalıq və sosial təcrid sizin vaxtından əvvəl ölüm riskinizi artırır.[] Dostlarla sağlam münasibətlər özünüzü daha az tənha hiss etməyə kömək edə bilər və buna görə də uzunömürlülüyü artıra bilər.
7. Dostlar sizə dəyişikliyə uyğunlaşmaqda kömək edə bilər
Dostlar məktəbə başlamaq, yeni iş almaq və ya valideyn olmaq kimi həyat tərzində əsas dəyişikliklər edə bilər, daha az qorxunc hiss edirlər. Necə hiss etdiyinizi anlayan oxşar mövqedə olan dostlara sahib olmaq kömək edə bilər. Məsələn, tədqiqatlar tələbə həyatında dostların əhəmiyyətini göstərib. Təhsillərinin ilk ilində dostluq edən tələbələrin kollecə uğurla uyğunlaşma ehtimalı daha yüksəkdir.[]
8. Dostlar sizi demansdan qoruya bilər
Sosial sağlamlıq faydalarından biridostluq Alzheimer xəstəliyinin inkişaf şansını azaldır. Özünü tənha hiss etmək və sosial əlaqədən məhrum olmaq demans üçün risk faktorlarıdır.[][] Əksər yaşlı insanlar üçün dostluq kimi sosial əlaqələr beyin sağlamlığı üçün vacibdir.
Yaxşı dostluq nədir?
Dostlar həyatınızı çox yaxşılaşdıra bilər, ancaq dostluğunuz sağlam və balanslı olarsa. Yaxşı dostluğun əsas komponentləri bunlardır.
- Güvən: Əsl dostunuza etibar edə bilərsiniz, hətta eşitmək çətin olsa belə, sizə həqiqəti söyləyəcək və məxfi məlumatı özlərində saxlayacaq.
- Öhdəlik: Yaxşı dostluqda hər iki insan öz bağlarını möhkəm saxlamaq üçün səy göstərirlər. Bu, müntəzəm olaraq əlaqə saxlamaq, bir-birinizlə maraqlanmaq və görüşmək və ya danışmaq üçün vaxt ayırmaq deməkdir. Dostluğa sadiqlik həm də problemlər haqqında danışmağa və fikir ayrılıqları üzərində işləməyə hazır olmaq deməkdir.
- Maraq: Dostlar bir-birlərinin həyatı ilə həqiqətən maraqlanırlar. Yaxşı bir dostluqda hər iki şəxs digər insanın düşüncələri, hissləri, işləri, təhsilləri, hobbiləri, ümidləri və xəyalları haqqında suallar verir. Onlar mühüm tarixləri və mərhələləri xatırlayırlar.
- Açıqlama: Dostlar bir-birinə açılır, bu da yaxınlıq hissi yaradır.[]
- Qəbul: Dostların yanında olarkən özünü "hərəkətə keçir" və ya əsl şəxsiyyətini gizlətmək kimi hiss etməməlisən. Əsl dostlar eləmirkim olduğunuzu dəyişdirməyə çalışın.
- Hörmət edin: Dostlar bir-birindən sui-istifadə etmir, bir-birini aşağı salmır və ya bir-birinin fikirlərini aşağılamır. Onlar müxtəlifliyi və fərqliliyi qiymətləndirir və qiymətləndirirlər. Dostunuzun sizə hörmət etmədiyini göstərən əlamətlər üçün burada oxuyun.
- Dəstək: Yaxşı dostlar bir-birlərinə emosional və praktiki dəstək təklif edirlər. Həyatınızda işlər yaxşı gedəndə dost xoşbəxt olmalıdır. Əgər onlar özlərini qısqanc və ya sizdən aşağı hiss edirlərsə, bu hisslərlə məşğul olmağın onların məsuliyyəti olduğunu başa düşməlidirlər; özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün sizi aşağı salmırlar.
- Bir-birinizin nöqteyi-nəzərini başa düşmək bacarığı: Dostlar həmişə razılaşmağa məcbur deyillər. Lakin onlar dünyaya bir-birinin nöqteyi-nəzəri ilə baxmağa və fikir ayrılıqlarını qəbul etməyə hazır olmalıdırlar.
- Əyləncəli: Dostluq həyatınızı zənginləşdirməlidir. Yaxşı dostlar birlikdə vaxt keçirməyi səbirsizliklə gözləyirlər.
Əsl dost olan şeylərə dair dərin bələdçimiz var.
Dostluqda qaçınılması lazım olan zəhərli davranışlar
Güclü dostluqlar qarşılıqlı inam və hörmətə əsaslanır. Dostluğunuza xələl gətirə biləcək bəzi ümumi zəhərli davranışlar və onlardan necə qaçınmaq olar. Zəhərli dostluğun əlamətləri haqqında məqaləmizi də faydalı tapa bilərsiniz.
1. Dostlarınızı dəyişməyə çalışmaq
Dostlarınız öz seçimlərini etmək hüququna malik şəxslərdir. Dostunu dəyişməyə məcbur etməkseçimlərinizə uyğun gəlmək və ya fikirlərinizə uyğun gəlmək zəhərli bir davranışdır. Dostunuzun niyə müəyyən tərzdə düşündüyünə və ya hərəkət etməsinə əmin deyilsinizsə, onun nöqteyi-nəzərini başa düşməyə kömək edəcək hörmətli suallar verməyə çalışın.
2. Verdiyinizdən daha çox kömək almaq
Kömək vermək və almaq dost olmağın bir hissəsidir, lakin dostluq münasibətlərinizi balanslı saxlamağa çalışın. Tam olaraq 50:50 olmalıdır, lakin kömək və ya dəstək istəsəniz, onu geri qaytarmağa çalışın. Məsələn, dostunuza problemlərinizi söyləmək və məsləhət istəmək yaxşıdır. Ancaq birtərəfli söhbətləriniz çox olarsa, dostunuz onlardan istifadə etdiyinizi hiss edə bilər.
3. Üzr istəməkdən imtina etmək
Əgər dostunuz sizin etdiyiniz və ya dediyiniz bir şeydən incidiyini deyirsə, müdafiə olunmamağa çalışın. Bunun əvəzinə diqqətlə qulaq asın və dostunuzun niyə əsəbiləşdiyini anlamağa çalışın. Üzr istəyin və lazım gələrsə, gələcəkdə başqa cür nə edəcəyinizi onlara bildirin ki, bir daha təkrarlanmasın.
4. Passiv-aqressiv davranış
Dostunuzun fikrinizi oxuya biləcəyini və ya oxumalı olduğunu düşünməyin. Dostunuzun ipucuları qəbul edəcəyinə ümid etmək əvəzinə, düşüncələriniz və hissləriniz haqqında dürüst danışmağa çalışın. Problemi necə qaldıracağınızdan əmin deyilsinizsə, dostlarla necə dürüst olmaq barədə bələdçimiz kömək edə bilər.
5. Dostunuzun sərhədlərinə məhəl qoymamaq
Sərhədlər münasibətlərdə nəyin yaxşı olub, nəyin yaxşı olmadığını göstərir. Həmişə olmaya bilərsəndostunuzun sərhədlərini anlayın, amma yenə də onlara hörmət etməlisiniz. Məsələn, dostlarınızı qucaqlamağı sevirsinizsə, kimsə heç bir fiziki təması sevmədiyini söylədikdə sizə qəribə görünə bilər, amma yenə də bu sərhədi qorumalısınız.
6. Sahibkarlıq davranışı
Bir çox insanlar zaman-zaman dostluq qısqanclığını hiss edirlər, lakin yapışqan və ya sahiblik edən davranış dostunuzun boğulduğunu və ya əsəbiləşdiyini hiss edərsə, zəhərli ola bilər. Əgər siz dostunuza sizinlə əlaqə saxladıqlarından daha tez-tez zəng edirsinizsə və ya mesaj göndərirsinizsə, ona bir az yer ayırmağın vaxtı gələ bilər. Yalnız bir və ya iki dostunuz varsa, bu, həm də sosial çevrənizi genişləndirməyə kömək edə bilər ki, sosial ehtiyaclarınızı qarşılamaq üçün bir neçə nəfərə etibar etmək məcburiyyətində qalmayasınız.
Dostluq münasibətlərinizi necə yaxşılaşdırmaq olar
Hər bir münasibət kimi, dostluq da davamlı qayğı və diqqət tələb edir. Dostluqlarınızı necə inkişaf etdirməyiniz və onları möhkəm saxlamağınız buradadır.
1. Dostlarınızı adi hal kimi qəbul etməyin
Dostlarınıza onları və birlikdə keçirdiyiniz vaxtı qiymətləndirdiyinizi göstərin. Əgər dostlarınız sizin onları adi bir şey kimi qəbul etdiyinizi hiss edərlərsə, onlar küskün ola bilər ki, bu da dostluğunuzda gərginliyə səbəb ola bilər.
- Əlaqə saxlamaq üçün vaxt ayırın. Əgər son danışmağınızdan bir müddət keçibsə, dostlarınıza zəng edin və ya onlara mətn göndərin. Dostluğunuzu davam etdirmək üçün bütün işləri onlara tapşırmayın.
- Dostlarınız sizə kömək edəndə onlara təşəkkür edin. Əgər onlar sizə böyük iş görsələrlütf etsəniz, onlara bir qeyd yaza və ya minnətdarlığınızı bildirmək üçün kiçik bir hədiyyə verə bilərsiniz.
- Hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşıyın. Dostunuzun avtomatik olaraq sizi bağışlayacağını və ya dost olduğunuz üçün aranızdakı hər hansı problemi görməməzlikdən gəlməyini düşünməyin. Lazım olanda “üzr” deməyə hazır olun.
2. Dostlarınıza açıq olun
Əgər siz və dostlarınız yalnız səthi mövzular haqqında danışırsınızsa, əlaqənizi daha da gücləndirmək fürsətini əldən verə bilərsiniz. Özünüz haqqında şəxsi şeyləri paylaşmağa icazə verin və dostlarınızı da paylaşmağa həvəsləndirin.
İnsanlara açıq olmaqda çətinlik çəkirsinizsə, sevimli filmləriniz və ya uşaqlıqda hansı iş görmək istədiyiniz kimi bir az şəxsi şeyləri paylaşmaqla başlayın. Siz yavaş-yavaş ambisiyalarınız, qorxularınız və siyasi baxışlarınız kimi daha çox şəxsi mövzulara keçə bilərsiniz. Faydalı ola biləcəyiniz insanlara necə açılacağınıza dair məqaləmiz var.
3. Birlikdə sınamaq üçün yeni fəaliyyətlər təklif edin
Dostlarınızla mübahisəyə düşmək asandır. Həmişə eyni şeyi etsəniz, dostluğunuz cansıxıcı görünə bilər. Getmək üçün yeni bir yer və ya sınamaq üçün yeni bir hobbi düşünün. Siz və dostlarınız bundan zövq almasanız belə, danışacağınız yeni şeylər və daha sonra geriyə baxmaq üçün daha çox xatirələriniz olacaq.
İlham üçün bu bələdçiyə baxın: İnsanlar nə edir?
Həmçinin bax: Öyünməyi necə dayandırmaq olar4. Sərhədlərinizi bilin və bildirin
Bildirmək vəsərhədlərinizi qorumaq dostluğu inkişaf etdirə bilər, çünki hər ikiniz bir-birinizdən nə gözlədiyinizi bilirsiniz.
Məsələn, deyək ki, insanlara borc verməklə bağlı sadə bir sərhədiniz var: siz bunu heç vaxt etmirsiniz. Dostunuz sizdən borc istəsə, "Bağışlayın, mən insanlara borc vermirəm" deyə bilərsiniz. Birbaşa ünsiyyət həmişə asan olmur, lakin o, hər kəsə harada olduğunu bilməyə imkan verir ki, bu da anlaşılmazlıqları və mübahisələri azalda bilər.
Sərhədləri qorumaqda çətinlik çəkirsinizsə, bu məqaləni oxuyun: dostlarla necə sərhədlər təyin etmək olar.
Yeni dostlar necə tapmaq və tapmaq olar
Sosial çevrənizi genişləndirmək istəyirsinizsə, bu strategiyaları sınayın və onları yeni insanlarla tanış olmaq və daha çox dostlara çevirmək üçün daha çox məsləhətlər var
. mövzu.
Həmçinin bax: İnsanı Maraqlı edən 12 Xüsusiyyət1. Həmfikir insanları axtarın
Hobbilərinizi, maraqlarınızı və ya dünyagörüşünüzü paylaşan insanlarla danışmaq və əlaqə saxlamaq çox vaxt daha asandır.
Həmfikir insanları tapmaq üçün siz:
- Meetup və Eventbrite-də qruplar axtara bilərsiniz. Sizə hər həftə eyni insanlarla vaxt keçirmək şansı verən davamlı görüşləri axtarın.
- Yerli icma kollecinizdə və ya böyüklər üçün təlim mərkəzində dərslərə gedin
- Könüllü təşkilata qoşulun
- Siyasi partiyaya qoşulun
- Yerli qonşu komitəyə və ya ev sahibləri assosiasiyasına qoşulun <19>
<1999 Kiçik danışıq aparmağa məşq edin
Kiçik danışıq etmək darıxdırıcı və ya mənasız görünə bilər, lakin bu
