Zašto su prijatelji važni? Kako obogaćuju vaš život

S obzirom na to da je život tako zauzet, možete se zapitati da li je potrebno imati prijatelje? Štaviše, ako se borite sa uspostavljanjem veza, možda ćete sumnjati da li su prijateljstva vrijedna truda.

Neki od nas su prirodno društveniji od drugih, ali većina nas želi barem nekoliko prijatelja u životu. U ovom članku ćemo se osvrnuti na prednosti prijateljstva. Također ćemo razmotriti šta čini dobrog prijatelja, zašto su nam potrebni prijatelji, kako poboljšati vaša prijateljstva i kako proširiti svoj društveni krug.

Zašto su prijatelji toliko važni?

Imati prijatelje može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje,[][] a dobar društveni život može produžiti vaš životni vijek.[] Prijatelji su važan izvor podrške u teškim vremenima i pomažu vam da se nosite sa stresom koji vam je potreban za mnogo prijatelja<>How mnogo prijatelja je potrebno? po ličnim preferencijama. Neki ljudi vole da imaju veliki društveni krug i mnogo prijatelja. Na drugom kraju ljestvice, drugi više vole nekoliko bliskih prijatelja, ili čak ni jednog prijatelja. Većina odraslih Amerikanaca nema mnogo bliskih prijatelja; 49% kaže da imaju tri ili manje. 12% ih nema.[]

Koje su prednosti prijatelja?

Druženje s prijateljima je zabavno, ali dobra prijateljstva nude i mnogo drugih pogodnosti. Evo 8 načina na koje prijatelji mogu učiniti vaš život boljim.

1. Prijatelji mogu poboljšati vaše mentalno zdravlje

Kada je život izazovan, dobra prijateljstva moguključna društvena vještina koja će vam pomoći da steknete nova prijateljstva. Opušten razgovor gradi odnos koji može prerasti u prijateljstvo. Kada razgovarate s nekim, signalizirate da razumijete osnovna pravila društvene interakcije i da ste prijateljski raspoloženi.

Može vam pomoći razmišljanje o malim razgovorima kao prvoj fazi upoznavanja nekoga. Kako vam bude lakše s njima, možete imati zanimljivije, lične diskusije.

Vidi_takođe: Kako postaviti ciljeve i ostvariti ih (primjeri korak po korak)

Pokušajte vježbati svoje vještine malog razgovora kad god vam se ukaže prilika. Na primjer, možete pitati kolegu o njihovom vikendu ili pohvaliti susjedovu baštu i pitati ga jesu li oduvijek bili strastveni baštovan. Pročitajte naše savjete za razgovor i naš članak o tome što učiniti ako mrzite male razgovore za više savjeta.

3. Razmijenite kontakt podatke sa ljudima koji vam se sviđaju

Kada sretnete nekoga s kim kliknete, pitajte ga za kontakt informacije. Možete predložiti zamjenu telefonskih brojeva ili detalja društvenih medija, ovisno o tome koji vam se čini najprikladnijim.

Na primjer:

• “Ovo je bilo stvarno zabavno. Zamijenimo brojeve i ostanimo u kontaktu.”
• „Divno je upoznati još jednog vlasnika Dalmatinca, nema nas puno. Mogu li vam dati svoj broj? Možda bismo se nekada mogli naći u šetnji.”
• “Jeste li na Instagramu? Ja sam [vaša ručica].”

4. Zamolite ljude da se druže

Nastavite sa novim poznanikom u roku od nekoliko dana. Pošaljite im aporuka koja se odnosi na zajednički interes ili hobi. Na primjer, možete im poslati link do videa ili članka u kojem bi mogli uživati.

Ako vaš razgovor prođe dobro, zamolite ih da se druže. Odaberite aktivnost za koju mislite ili znate da će im se svidjeti. U idealnom slučaju, trebalo bi da se odnosi na jedno od vaših zajedničkih interesa.

Na primjer:

• [Nekome koga ste upoznali na satu kuvanja]: „Razmišljao sam da pogledam novu farmersku pijacu u subotu popodne. Hoćeš li poći sa mnom?”
• [Nekome koga ste upoznali u improvizovanoj grupi]: „Ovog četvrtka uveče je komedija otvorenog mikrofona na [lokalni prostor]. Idem sa par prijatelja. Da li biste željeli poći s nama?”

Možda ćete pronaći naš vodič o tome kako zamoliti nekoga da se druži, a da ne budete nezgodni od pomoći.

5. Pokušajte upoznati svoje poznanike

Možda već poznajete neke ljude koji bi mogli postati prijatelji. Razmislite o tome da se potrudite da češće razgovarate s njima ili da ih pozovete da provode vrijeme s vama. Na primjer, ako imate ljubaznog kolegu, možete pokušati započeti razgovor s njim sljedeći put kada budete u sobi za odmor. Ili ako ponekad malo razgovarate sa komšijom, možete ih pozvati na kafu.

Ovaj članak o tome kako steći bliske prijatelje može biti od pomoći ako želite da razvijete bliža prijateljstva.

Uobičajena pitanja

Kakav je najbolji prijatelj?

Za većinu ljudi najbolji prijatelj jeneko kome veruju, vole druženje, osećaju bliskosti i na koga se mogu osloniti za pomoć. Imati najboljeg prijatelja može učiniti život manje stresnim jer znate da postoji barem jedna osoba koja će vas podržati. To također čini život zabavnim jer uživate u međusobnom društvu.

Postoje li negativni efekti prijateljstva?

Prijateljstva s poštovanjem, uravnotežena su dobra za vas. Međutim, toksična prijateljstva mogu imati negativne posljedice. Na primjer, prijatelj koji vas maltretira može vam podići nivo stresa. Prijatelji takođe mogu podsticati loše navike. Na primjer, ako su teški opijači, možda ćete i vi osjećati pritisak da pijete.

Vidi_takođe: Kako biti društveno energična osoba ako ste niske energije

Da li su mi potrebni prijatelji da bih bio srećan?

Moguće je biti srećan i bez prijatelja. Neki ljudi su zadovoljni sa vrlo malo društvenih kontakata ili se druže sa porodicom, partnerom(ima), kolegama na poslu ili poznanicima. Ali za većinu ljudi, prijateljstva su važan i ugodan dio života.

pomoći vam da se nosite sa stresom, što zauzvrat može smanjiti rizik od anksioznosti i depresije.[] Bliska prijateljstva mogu povećati vašu ukupnu sreću, dati vam osjećaj pripadnosti i poboljšati vaše samopoštovanje.[]

2. Prijatelji jedni drugima pružaju pomoć i podršku

Dobri prijatelji mogu pomoći na mnogo različitih načina.

Konkretno, prijatelji mogu ponuditi:[]

• Emocionalnu podršku (npr. potvrđivanje vaših osjećaja i slušanje vaših problema)
• Informativnu podršku (npr. savjeti i prijedlozi koji će vam pomoći da riješite problem)
• Praktičnu podršku da vam pomogne da se premjestite u kuću (primjerice vam savjete i sugestije da vam pomognu u preseljenju u kuću )

3. Prijatelji mogu učiniti posao ugodnijim

Imati prijatelja na poslu može poboljšati vašu produktivnost, poboljšati vaše blagostanje i pomoći vam da se osjećate više angažirani na svom poslu.[] Prijateljstva sa kolegama također mogu unaprijediti vašu karijeru. Na primjer, ako ste prijatelji sa kolegom na poslu, vjerojatnije je da će vam reći o potencijalnim prilikama za posao za koje su čuli.

4. Prijatelji vam mogu pomoći da napravite pozitivne promjene

Prijatelji vas mogu motivirati da usvojite zdravije navike. Na primjer, ako je vaš prijatelj odlučio smanjiti unos alkohola, možda ćete se osjećati inspiriranim da učinite isto. Zajedno napraviti promjene može biti lakše nego sami. Na primjer, veća je vjerovatnoća da ćete vi i vaš prijatelj redovno vježbati ako se odlučite za regularan dan i vrijeme zanaći se u teretani.

5. Prijatelji mogu izazvati vaše predrasude

Što više kontakta imate s ljudima različitog etničkog i rasnog porijekla, veća je vjerovatnoća da ćete ljude vidjeti kao pojedince, a ne kao stereotipe.[]

Ljudi imaju tendenciju da sklapaju prijatelje koji su slični njima, ali pokušavaju zadržati otvoren um. Nemojte pretpostavljati da vam neko neće htjeti biti prijatelj samo zato što se jako razlikuje od vas.

Istraživanja pokazuju da stavovi vaših prijatelja prema drugim grupama također mogu utjecati na vaše stavove.[] To znači da ako su vaši prijatelji bez predrasuda i prihvataju različite grupe, i vi možete postati otvoreniji.

6. Prijateljstva vas štite od usamljenosti

Usamljenost i društvena izolacija povećavaju rizik od prerane smrti.[] Zdravi odnosi s prijateljima mogu vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i stoga mogu poboljšati vašu dugovječnost.

7. Prijatelji vam mogu pomoći da se prilagodite promjenama

Prijatelji mogu napraviti velike promjene u životnom stilu, poput polaska u školu, nalaženja novog posla ili roditeljstva, da se osjećaju manje zastrašujuće. Može vam pomoći da imate prijatelje u sličnoj poziciji koji razumiju kako se osjećate. Na primjer, istraživanje je pokazalo važnost prijatelja u studentskom životu. Studenti koji steknu prijatelje na prvoj godini studija imaju veću vjerovatnoću da se uspješno prilagode fakultetu.[]

8. Prijatelji vas mogu zaštititi od demencije

Jedna od društvenih zdravstvenih prednostiprijateljstvo je smanjena šansa za razvoj Alchajmerove bolesti. Osjećaj usamljenosti i lišavanje društvenih kontakata faktori su rizika za demenciju.[][] Za većinu starijih ljudi društvene veze kao što su prijateljstva su važne za zdravlje mozga.

Šta čini dobro prijateljstvo?

Prijatelji mogu učiniti vaš život mnogo boljim, ali samo ako su vaša prijateljstva zdrava i uravnotežena. Evo osnovnih sastojaka dobrog prijateljstva.

• Povjerenje: Možete vjerovati pravom prijatelju da će vam reći istinu, čak i kada ju je teško čuti, i zadržati privatne informacije za sebe.
• Posvećenost: U dobrom prijateljstvu, oboje se trude da očuvaju svoju vezu čvrstom. To znači da se redovno javljate, da se interesujete jedno za drugo i da nađete vremena za sastanke ili razgovore. Posvećenost prijateljstvu također znači biti voljan razgovarati o problemima i rješavati nesuglasice.
• Interesovanje: Prijatelji su istinski zainteresirani za živote jedni drugih. U dobrom prijateljstvu, oboje ljudi postavljaju pitanja o mislima, osjećajima, poslovima, studijama, hobijima, nadama i snovima druge osobe. Pamte važne datume i prekretnice.
• Otkrivanje: Prijatelji se otvaraju jedni prema drugima, što stvara osjećaj bliskosti.[]
• Prihvatanje: Ne biste se trebali osjećati kao da "glušite" ili skrivate svoje pravo ja kada ste u blizini prijatelja. Pravi prijatelji nepokušajte promijeniti ono što jeste.
• Poštovanje: Prijatelji ne iskorištavaju jedni druge, ne ponižavaju jedni druge ili omalovažavaju stavove jedni drugih. Oni cijene i cijene različitost i različitost. Ovdje pročitajte znakove da vas vaš prijatelj ne poštuje.
• Podrška: Dobri prijatelji nude jedni drugima emocionalnu i praktičnu podršku. Prijatelj bi trebao biti sretan kada vam stvari u životu idu dobro. Ako se osjećaju ljubomornim ili inferiornim prema vama, trebali bi shvatiti da je njihova odgovornost da se nose s tim osjećajima; ne spuštaju vas da bi se osjećali bolje.
• Sposobnost razumijevanja gledišta jedni drugih: Prijatelji se ne moraju uvijek slagati. Ali trebali bi biti spremni da pokušaju sagledati svijet iz ugla jedni drugih i prihvatiti razlike u mišljenjima.
• Zabava: Prijateljstvo bi trebalo da obogati vaš život. Dobri prijatelji se raduju zajedničkom druženju.

Imamo detaljan vodič o tome šta čini pravog prijatelja.

Otrovna ponašanja koja treba izbjegavati u prijateljstvu

Čvrsta prijateljstva se zasnivaju na međusobnom povjerenju i poštovanju. Evo nekih uobičajenih toksičnih ponašanja koja mogu potkopati vaša prijateljstva i kako ih izbjeći. Možda će vam biti od pomoći i naš članak o znakovima toksičnog prijateljstva.

1. Pokušavate promijeniti svoje prijatelje

Vaši prijatelji su pojedinci s pravom da sami biraju. Pritiskati prijatelja da se promijeniodgovarati vašim preferencijama ili biti u skladu sa vašim mišljenjima je toksično ponašanje. Ako niste sigurni zašto prijatelj razmišlja ili se ponaša na određeni način, pokušajte postavljati pitanja s poštovanjem koja će vam pomoći da shvatite njihovo gledište.

2. Uzimanje više pomoći nego što dajete

Pružanje i dobijanje pomoći dio je prijateljstva, ali pokušajte da vaša prijateljstva budu uravnotežena. Ne mora da bude tačno 50:50, ali ako tražite pomoć ili podršku, pokušajte da je vratite. Na primjer, u redu je reći prijatelju o svojim problemima i pitati za savjet. Ali ako imate puno jednostranih razgovora, vaš prijatelj može osjetiti da ih iskorištavate.

3. Odbijanje da se izvini

Ako vaš prijatelj kaže da ga je povrijedilo nešto što ste uradili ili rekli, pokušajte da se ne branite. Umjesto toga, pažljivo slušajte i pokušajte razumjeti zašto se vaš prijatelj osjeća uznemireno. Izvinite se i, ako je potrebno, recite im šta ćete učiniti drugačije u budućnosti kako se to više ne bi ponovilo.

4. Pasivno-agresivno ponašanje

Ne pretpostavljajte da vaš prijatelj može ili treba da čita vaše misli. Umjesto da se nadate da će vaš prijatelj shvatiti nagoveštaje, pokušajte iskreno razgovarati o svojim mislima i osjećajima. Naš vodič o tome kako biti iskren sa prijateljima može pomoći ako niste sigurni kako pokrenuti problem.

5. Ignoriranje granica vašeg prijatelja

Granice predstavljaju ono što je, a što nije u redu u odnosima. Možda nećete uvekshvatite granice svog prijatelja, ali ih ipak trebate poštovati. Na primjer, ako volite da grlite svoje prijatelje, možda će vam se činiti čudnim kada neko kaže da ne voli nikakav fizički kontakt, ali ipak biste trebali poštovati tu granicu.

6. Posesivno ponašanje

Mnogi ljudi s vremena na vrijeme osjećaju prijateljsku ljubomoru, ali ljepljivo ili posesivno ponašanje može postati toksično ako se vaš prijatelj osjeća ugušeno ili iznervirano. Ako zovete ili šaljete poruku svom prijatelju mnogo češće nego što vas oni kontaktiraju, možda je vrijeme da im date malo prostora. Ako imate samo jednog ili dva prijatelja, to također može pomoći da proširite svoj društveni krug tako da se ne morate oslanjati na nekoliko ljudi kako biste zadovoljili svoje društvene potrebe.

Kako poboljšati svoja prijateljstva

Kao i svaka veza, prijateljstvo zahtijeva stalnu brigu i pažnju. Evo kako njegovati svoja prijateljstva i održati ih jakima.

1. Ne uzimajte svoje prijatelje zdravo za gotovo

Pokažite prijateljima da cijenite njih i vrijeme koje provodite zajedno. Ako se vaši prijatelji osjećaju kao da ih uzimate zdravo za gotovo, mogli bi postati ogorčeni, što može uzrokovati napetost u vašem prijateljstvu.

• Odvojite vrijeme da se obratite. Ako je prošlo neko vrijeme od posljednjeg razgovora, nazovite svoje prijatelje ili im pošaljite SMS. Ne tjerajte ih da rade sav posao kako biste održali vaše prijateljstvo.
• Kada vam prijatelji pomognu, zahvalite im se. Ako vam učine velikouslugu, možete im napisati poruku ili im dati mali poklon da pokažete svoju zahvalnost.
• Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Nemojte pretpostavljati da će vam vaš prijatelj automatski oprostiti ili da bi trebao previdjeti sve probleme između vas samo zato što ste prijatelji. Budite spremni reći “izvini” kada je potrebno.

2. Otvorite se prijateljima

Ako vi i vaši prijatelji razgovarate samo o površnim temama, možda ćete propustiti priliku da produbite svoju vezu. Dozvolite sebi da podijelite lične stvari o sebi i ohrabrite svoje prijatelje da podijele i svoje prijatelje.

Ako vam je teško otvoriti se prema ljudima, počnite s dijeljenjem pomalo ličnih stvari kao što su vaši omiljeni filmovi ili posao kojim ste željeli da se bavite kao dijete. Možete postepeno prelaziti na više lične teme, kao što su vaše ambicije, strahovi i politički stavovi. Imamo članak o tome kako se otvoriti ljudima koji bi vam mogli biti korisni.

3. Predložite nove aktivnosti da isprobate zajedno

Lako je upasti u kolotečinu sa svojim prijateljima. Ako stalno radite iste stvari, vaše prijateljstvo bi moglo početi da vam bude dosadno. Razmislite o novom mjestu na koje ćete otići ili o novom hobiju za isprobati. Čak i ako vi i vaši prijatelji ne uživate u tome, imat ćete nove stvari o kojima ćete razgovarati i više uspomena na koje ćete se kasnije osvrnuti.

Za inspiraciju, pogledajte ovaj vodič: Šta ljudi rade?

4. Znajte i komunicirajte svoje granice

Navođenje ipridržavanje vaših granica može poboljšati prijateljstvo jer oboje znate šta možete očekivati ​​jedno od drugog.

Na primjer, recimo da imate jednostavnu granicu kada je u pitanju pozajmljivanje novca ljudima: vi to nikada ne radite. Ako vaš prijatelj od vas zatraži zajam, možete reći: „Izvinite, ne pozajmljujem novac ljudima.“ Direktna komunikacija nije uvijek laka, ali svima daje do znanja gdje se nalaze, što može smanjiti nesporazume i svađe.

Pročitajte ovaj članak ako vam je teško održati granice: kako postaviti granice s prijateljima.

Kako steći i pronaći nove prijatelje

Ako želite proširiti svoj društveni krug, isprobajte ove strategijeO da biste upoznali nove prijatelje, isprobajte ove strategije kako biste upoznali nove prijatelje. .

1. Potražite istomišljenike

Često je lakše razgovarati i povezati se s ljudima koji dijele vaše hobije, interesovanja ili poglede.

Da biste pronašli istomišljenike, možete:

• Tražiti grupe na Meetup-u i Eventbrite-u. Potražite stalne sastanke koji vam daju priliku da se družite s istim ljudima svake sedmice.
• Idite na časove u svoj lokalni koledž ili centar za učenje odraslih
• Pridružite se volonterskoj organizaciji
• Pridružite se političkoj stranci
• Pridružite se lokalnom komšijskom odboru ili udruženju vlasnika kuća
<10 Vježbajte vođenje malih razgovora

Razgovaranje može izgledati dosadno ili besmisleno, ali to je