Si të mos jesh i vrazhdë (20 këshilla praktike)

“Disa nga miqtë e mi dhe njerëzit në punë më kanë thënë se tregohem si i pasjellshëm ose mosrespektues. Nuk dua të jem i pavëmendshëm. Si mund të ndaloj së qeni i pasjellshëm pa dashje?”

Sjelljet e mira janë të rëndësishme kur doni të shkoni mirë me njerëzit dhe të bëni miq. Por nuk është gjithmonë e lehtë të dish me siguri nëse po të dukesh si i pasjellshëm apo i pavëmendshëm. Kjo mund të jetë për disa arsye. Për shembull, nëse nuk keni pasur shumë praktikë në mjediset shoqërore ose e keni të vështirë të lexoni gjuhën e trupit, mund të mos e kuptoni se sjellja juaj nuk është e përshtatshme.

Vrazhdësia mund të marrë shumë forma, por sjelljet e vrazhda kanë një gjë të përbashkët: ato tregojnë mungesë respekti për njerëzit e tjerë.

Shembuj të sjelljes së vrazhdë përfshijnë injorimin e dikujt kur ju përshëndesin, ju përshëndesin dhe ju përgëzojnë për të folur. pikë pa shpjegim.

Në këtë artikull, do të mësoni se si të mos tregoheni mosrespektues dhe të pasjellshëm me të tjerët.

1. Dëgjoni me kujdes kur dikush po flet

Nëse dikush merr përshtypjen se mendja juaj është diku tjetër gjatë bisedës ose se thjesht po prisni radhën tuaj për të folur në vend që të dëgjoni në mënyrë aktive ato që po thonë, do të jeni të pasjellshëm.

• Kur dikush po ju flet, përdorni gjuhën e trupit për të sinjalizuar interesin. Përkuluni pak përpara, tundni kokën kur tregojnë një pikë dhe mbani syrinkuptimplotë si juaji ose se jeni një person më i mirë, më interesant. Është mirë të pranosh gjërat që ke bërë ose gjërat që zotëron, por vetëm kur është e rëndësishme për bisedën.

Ndjenja e detyruar për t'u mburrur mund të jetë një shenjë se ndihesh inferior ndaj njerëzve të tjerë, kështu që mund të ndihmojë të punosh në vetëvlerësimin tënd. Artikulli ynë se si të kapërceni një kompleks inferioriteti ka më shumë këshilla.

19. Kaloni më pak kohë me njerëz të vrazhdë

Kërkimet tregojnë se vrazhdësia është ngjitëse.[] Mundohuni të kaloni më shumë kohë me njerëz të vëmendshëm dhe pozitivë. Nëse duhet të punoni ose të jetoni me një person të vrazhdë, kini parasysh se si veproni kur ai është afër. Kujtojini vetes se edhe nëse sjellja e tyre është e papërshtatshme, nuk keni nevojë ta lini të ndikojë tek ju.

20. Kërkoni falje kur ofendoni dikë

Njerëzit me sjellje të mirë i pranojnë gabimet e tyre dhe i korrigjojnë sa herë që është e mundur. Nëse e keni trajtuar dikë në mënyrë të vrazhdë, kërkoni falje sa më shpejt të jetë e mundur. Një falje e plotë përfshin një njohje të asaj që ke bërë dhe se si e ka bërë të ndihet personi tjetër.

Për shembull:

"Më vjen keq që të ndërpreva në mes të prezantimit. Kjo ishte e vrazhdë nga ana ime dhe e di që je ndjerë e mërzitur.”

Pyetje të zakonshme se si të mos jesh i pasjellshëm

A është e vrazhdë të jesh i heshtur?

Nëse dikush ju bën një pyetje ose ju fton të merrni pjesë në një diskutim, është e vrazhdë t'i shpërfillni, të qëndroni të heshtur ose të jepni përgjigje të vrazhda. Nëse tregoni se jupo dëgjojnë dhe japin përgjigje të menduara, nuk je i pasjellshëm, edhe nëse njerëzit të pyesin pse je i qetë.

Referencat

1. Foulk, T., Woolum, A., & Erez, A. (2016). Të kapësh vrazhdësinë është si të ftohësh: Efektet ngjitëse të sjelljeve negative me intensitet të ulët. Journal of Applied Psychology , 101 (1), 50–67.

Mund të gjeni më shumë këshilla në këtë udhëzues për dëgjimin aktiv.

2. Shmangni të folurit e tepërt për veten tuaj

Të flisni për veten gjatë gjithë kohës ju bën të dukeni egoist dhe të pasjellshëm. Mundohuni t'i mbani bisedat tuaja të balancuara. Bisedat e mira ndjekin një model prapa dhe mbrapa, ku të dyja palët kanë mundësinë të kontribuojnë. Nëse kjo është një sfidë për ju, artikulli ynë se çfarë të bëni nëse flisni shumë për veten mund të jetë i dobishëm.

Mund të ndihmojë gjithashtu të pyesni veten: "Çfarë mund të mësoj nga ky person?" Kur jeni vërtet të interesuar për atë që personi tjetër ka për të thënë, është më e lehtë të mendoni për pyetjet për t'i bërë. Shiko udhëzuesin tonë se si të interesohesh për njerëzit e tjerë nëse nuk je kurioz nga natyra.

3. Merrni një rol aktiv në biseda

Disa njerëz shfaqen si të pasjellshëm jo sepse mbizotërojnë një bisedë, por sepse i bëjnë të tjerët të bëjnë të gjithë punën. Nëse i përmbaheni përgjigjeve të shkurtra dhe nuk bëni asnjë përpjekje për të gjetur gjëra për të folur, barra bie mbi partnerin tuaj të bisedës, gjë që mund t'i bëjë ata të ndihen të sikletshëm.

Nëse jeni i turpshëm osei sikletshëm nga pikëpamja sociale, mund të keni vështirësi të filloni një bisedë dhe ta vazhdoni atë. Kjo listë e këshillave për biseda të vogla dhe udhëzuesi ynë se si të përmirësoheni në bisedën me njerëzit mund të ndihmojë.

4. Respektoni kufijtë e njerëzve të tjerë

Gjithkush ka të drejtë të vendosë kufij në marrëdhëniet e tij. Nëse i shpërfill kufijtë e dikujt, njerëzit e tjerë mund të mendojnë se po tregohesh i pasjellshëm apo edhe se je ngacmues.

Për shembull:

• Nëse shokut tënd nuk i pëlqen të preket, mos u mundo ta përqafosh.
• Nëse prindërve të tu nuk u pëlqen të flasin për politikë me ty, gjej tema të tjera për të diskutuar.
• Nëse bashkëpunëtorja e tyre i pëlqen të kalojë kafen vetëm, përpiquni të kalojnë kafen e punës së tyre
• Nëse i pëlqen të kalojë kafen vetëm me partnerin tuaj. 7>

Nëse nuk jeni të sigurt nëse do të kaloni një kufi, pyesni. Për shembull, nëse nuk jeni i sigurt nëse shoku juaj është në rregull me diskutimin e bindjeve të tij fetare, mund të thoni, "Pra, unë jam vërtet i interesuar në atë që besojnë të tjerët, por nuk dua të kapërcej. A të pengon të pyes për besimin tënd?” Cilado qoftë përgjigja, respektoni vendimin e tyre.

5. Kini kujdes kur përdorni humor

Kur nuk e njihni mirë dikë, është më mirë të përdorni humor të padiskutueshëm për të shmangur shkaktimin e ofendimit. Shmangni shakatë për tema potencialisht të ndjeshme si feja, politika dhe seksi. Mos i bëni njerëzit e tjerë bazën e shakave tuaja.

Mund të jetë e dobishme të lexoni udhëzuesin tonë se si të tallet dhe artikullin tonë se sitë jesh qesharak.

6. Jepni komplimente të përshtatshme

Kur i bëni dikujt një kompliment, thuani diçka të këndshme për aftësitë, arritjet, shijen ose personalitetin e tij dhe jo për pamjen e tij. Komplimentimi i pamjes së dikujt në përgjithësi konsiderohet i papërshtatshëm dhe i vrazhdë nëse nuk jeni partneri i tyre ose mik i ngushtë.

7. Shmangni pyetjet hetuese

Interesimi për njerëzit e tjerë do t'ju bëjë një bashkëbisedues të mirë, por marrja në pyetje e tyre për jetën e tyre personale shpesh duket si e vrazhdë nëse nuk i keni njohur për një kohë të gjatë.

Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë lloj pyetjesh janë të përshtatshme, shikoni këtë listë pyetjesh që mund t'i bëni në faza të ndryshme të miqësisë ose marrëdhënies suaj.

Kërkoni shenja se personi tjetër do të preferonte të fliste për diçka tjetër. Për shembull, nëse ata japin përgjigje të shkurtra ose gjuha e trupit të tyre është e mbyllur, ndoshta është një ide e mirë të ndryshoni temën.

8. Kërkoni leje përpara se të jepni këshilla

Është joshëse të hidheni me këshilla, por personi tjetër mund të dëshirojë thjesht të shprehë problemet e tij. Jepni mendimin tuaj vetëm nëse ju japin një sinjal si "Çfarë mendoni?" ose "Çfarë do të bënit në situatën time?" Shumica e njerëzve nuk do të pëlqejnë nëse u tregoni se çfarë të bëjnë, sepse kjo nënkupton se ju dini më shumë se ata për situatën e tyre.

9. Jepni kritikat me kujdes

Nuk është shumë argëtuese të jepni reagime negative, por ndonjëherëështë e pashmangshme. Ja se si të mos tingëlloni i vrazhdë kur jepni kritika:

• Filloni me një notë pozitive: Të zhytesh drejtpërdrejt në kritika mund të duket aq e ashpër. Nëse personi tjetër nuk ka bërë një gabim serioz, ju ndoshta mund të gjeni diçka pozitive për të thënë.
• Shprehni problemin: Në vend që të bëni vërejtje të përgjithshme si "Kjo nuk funksionon" ose "Kjo duhet të ribëhet", jini të shkurtër dhe specifik.
• Ofroni disa udhëzime për t'i ndihmuar ata të gjejnë një zgjidhje: Ky nuk po e zgjidh problemin tregon se nuk po e zgjidh problemin. atë.
• Qëndroni të vëmendshëm ndaj gjuhës së trupit tuaj: Përpiquni të mos i palosni krahët, të mos rrudhni fytyrën ose të prekni gishtat me padurim.

Ja një shembull i kritikës konstruktive:

“Ju keni punuar shumë për këtë raport dhe unë e vlerësoj atë. Në përgjithësi, është shumë e qartë. Por ne ramë dakord në takimin tonë të fundit që të shtonim disa grafikë dhe diagrame për të ndarë tekstin, dhe nuk ka asnjë këtu. A mund të shtoni ndoshta një tabelë me shtylla dhe dy ose tre mjete të tjera vizuale?”

10. Vendosni vetes standarde të larta rreth njerëzve të vrazhdë

Zakonisht është më e lehtë të jesh i sjellshëm me dikë nëse ai është i sjellshëm me ty në këmbim. Të qëndrosh i sjellshëm kur duhet të përballesh me një person të bezdisshëm ose mosrespektues mund të jetë shumë e vështirë. Ju mund të mendoni: “Pse duhet të jem mirë me ta? Ata po tregohen të pasjellshëm me mua!” Por nëse duhet patjetër të ndërvepronime ta, ju duhet të qëndroni civil.

Provo të riformulosh situatën. Në vend që t'i thoni vetes: "Unë e urrej të jem i sjellshëm ndaj njerëzve të bezdisshëm!" provoni të thoni: "Unë jam një person i sjellshëm që sillet siç duhet në situata sfiduese sociale." Jini krenarë që qëndroni të qetë dhe dinjitoz.

Mund të ndihmojë gjithashtu t'i kujtoni vetes se edhe nëse dikush nuk ju pëlqen, qëndrimi i qetë dhe i sjellshëm mund t'u lërë përshtypje njerëzve që kanë vërtet rëndësi, si miqtë ose shefin tuaj.

11. Mos i merrni si të mirëqenë njerëzit e tjerë

Nëse nuk i falënderoni njerëzit për gjërat që bëjnë për ju, mund të dukeni si të pasjellshëm dhe të drejtë. Thuaj "Faleminderit" kur dikush të bën jetën më të lehtë.

Për shembull:

• Falenderoni partnerin tuaj kur pastrojnë, edhe kur është "rradha e tyre"
• Falënderoni bashkëpunëtorët tuaj kur ju ndihmojnë me një projekt
• Thuaj "faleminderit" kur miqtë tuaj ju dëgjojnë duke folur për një problem
• <>
<7Thuajini "me kujdes që jeni në shërbim" mos i merrni si të mirëqenë miqtë dhe të afërmit tuaj. Është e lehtë të supozohet se partneri juaj, prindërit tuaj ose miqtë tuaj më të mirë do të duan gjithmonë t'ju ndihmojnë. Por durimi i tyre ndoshta do të konsumohet përfundimisht nëse nuk u tregoni ndonjë vlerësim ose nuk u kërkoni vazhdimisht favore pa i kthyer asgjë.

12. Kontrolloni tonin e zërit dhe gjuhën e trupit

Edhe nëse fjalët tuaja janë të sjellshme dhe miqësore, zëri dhe trupi juajgjuha mund t'ju bëjë të dukeni të pasjellshëm.

Për shembull, nëse natyrisht keni një zë të lartë, disa njerëz mund t'ju perceptojnë si agresiv ose dominues. Nëse keni një zë monoton, mund të tingëlloni i mërzitur, gjë që mund të duket e vrazhdë. Mund t'ju ndihmojnë këto udhëzues: si të rregulloni një zë monoton dhe si të jeni më të arritshëm.

13. Përshtatuni me mjedisin tuaj

Përpjekja për të ndjekur normat shoqërore është një shenjë respekti. Nuk ka nevojë të ndryshoni të gjithë personalitetin tuaj. Vetëm mbani në mend se për t'u parë si i aftë në shoqëri, duhet të përshtatni sjelljen tuaj për t'iu përshtatur rastit.

Kur nuk jeni të sigurt se si të silleni, shikimi i njerëzve përreth jush zakonisht do t'ju japë disa të dhëna. Për shembull, nëse jeni në një darkë dhe nuk jeni të sigurt se cilat takëme duhet të përdorni, shikoni se çfarë po bën fqinji juaj. Ose nëse jeni në festën e një shoku dhe të gjithë janë në humor optimistë, përpiquni ta mbani nivelin e energjisë tuaj të lartë.

Nëse do të shkoni në një ngjarje formale dhe jeni të shqetësuar se nuk do t'i kuptoni rregullat e pathëna shoqërore, shikoni një udhëzues të mirësjelljes në internet.

14. Trajtojeni kohën e njerëzve të tjerë me respekt

Humbja e kohës është e vrazhdë dhe mosrespektuese, sepse nënkupton që ju nuk mendoni se njerëzit e tjerë kanë ndonjë gjë të rëndësishme për të bërë përveçse t'ju dëgjojnë ose t'ju ndihmojnë. Mbërrini gjithmonë në kohë për takime dhe ngjarje shoqërore; telefononi ose shkruani nëse do të vonoheni. Mos i ngacmoni njerëzit me muhabet ose muhabetkur duhet të jenë diku tjetër ose të vazhdojnë me punën e tyre.

15. Bëjini të gjithë të ndihen të përfshirë

Kur jeni duke u shoqëruar si pjesë e një grupi, sigurohuni që të mos bëni askënd të ndihet i lënë anash. Përjashtimi i njerëzve ju bën të dukeni si klikë ose të pasjellshëm.

Për shembull:

• Mos përdorni shumë shaka ose referenca të paqarta me një mik kur jeni me dikë që nuk e di se çfarë do të thotë.
• Kur jeni në një grup me dy persona që nuk e njohin njëri-tjetrin, prezantojini nëse është e mundur. Ofroni disa informacione shtesë për t'i ndihmuar ata të fillojnë një bisedë. Për shembull, "Ky është Roberti, ai punon në departamentin tonë të Burimeve Njerëzore dhe sapo u transferua në zonë" është më mirë se "Hej, takoni Robertin!"
• Mbani përdorimin tuaj të zhargonit ose termave të specializuar në minimum, nëse të gjithë nuk e dinë se çfarë kuptimi kanë.
• Nëse doni të ftoni disa anëtarë të përzgjedhur të grupit në një mbledhje tjetër, prisni derisa të gjithë të kenë shkuar përpara se të bëni plane>

Mësoni të kontrolloni acarimin dhe zemërimin

Mund të keni më shumë gjasa të dukeni si të pasjellshëm kur jeni të zemëruar ose të mërzitur.

Nëse ndiheni shumë emocional, provoni të largoheni nga situata për disa minuta. Thuaj, “Më falni, më duhen disa minuta për t'u qetësuar. Do të kthehem së shpejti dhe më pas mund të kemi një diskutim.” Të marrësh pak kohë mund të zvogëlojë rrezikun për të thënë diçka të vrazhdë për të cilën më vonë do të pendoheni.

Nëse zemërimi është një problem i vazhdueshëm për ju, përpiquni të identifikonimodele të padobishme të mendimit. Për shembull, nëse beson se njerëzit duhet të të trajtojnë gjithmonë në mënyrë të drejtë, me siguri do të zhgënjehesh dhe do të zemërohesh sepse është joreale të presësh që njerëzit të jenë plotësisht të arsyeshëm gjatë gjithë kohës.

Shiko gjithashtu: Pse nuk më pëlqejnë njerëzit - Kuiz

Shoqata bamirëse e shëndetit mendor Mind ka këshilla të tjera të dobishme në udhëzuesin e tyre për menaxhimin e zemërimit kronik.

17. Respektoni dallimet

Pranoni që secili ka mendimet dhe shijet e veta. Përpjekja për të modeluar njerëzit e tjerë për t'iu përshtatur idealeve tuaja vetëm do të dëmtojë marrëdhënien tuaj dhe do t'ju bëjë të dukeni të pandjeshëm.

Ju ndoshta preferoni që njerëzit t'ju japin përfitimin e dyshimit në vend që të nxirrni përfundime të shpejta për ju. Mundohuni t'u jepni atyre të njëjtën mirësjellje. Nëse dikush nuk pajtohet me ju, mos supozoni se është injorant ose budalla; është e mundur që dy njerëz të zgjuar të kenë pikëpamje krejtësisht të ndryshme.

Mos u trego negativ për gjërat që u pëlqejnë njerëzve të tjerë. Në vend të kësaj, bëhuni kurioz dhe përpiquni të mësoni diçka për interesin ose hobin e tyre.

Për shembull, supozoni se shoku juaj pëlqen të lexojë romane fantazi, por ju nuk mund t'i duroni ato. Në vend që të thoni diçka shpërfillëse si "Unë nuk kam fantazi, është shumë e mërzitshme", mund të provoni të bëni pyetje të tilla si: "Çfarë është në lidhje me ato histori që ju pëlqejnë?" ose "Çfarë mendoni se e bën një hero të madh fantazi?"

18. Jini të përulur

Kur përpiqeni të tejkaloni dikë ose të mburreni, po sugjeroni që përvojat e tij nuk janë aq