Socialno nesposobni: pomen, znaki, primeri in nasveti

Ker sem odraščal kot edini otrok in sem bil raje sam, nisem bil usposobljen tako, kot so bili drugi otroci. Na srečo sem spoznal socialno spretne ljudi, ki so me naučili socialnih veščin, ki jih danes želim deliti z vami.

Tukaj boste izvedeli, ali ste socialno nesposobni, kaj to v resnici pomeni in kako postati socialno spretni.

Kaj pomeni družbeno nesposoben?

Biti socialno nesposoben pomeni pomanjkanje spretnosti, sposobnosti ali zmožnosti v družbenem okolju.[] Socialno nesposobna oseba lahko trpi za socialno anksioznostjo, ima nizko stopnjo empatije, spada v avtistični spekter ali ima preprosto premalo socialnih izkušenj.[] Nasprotje temu je socialno spreten.

Kako vem, ali sem socialno nesposoben?

"Včasih se počutim kot družbeni zaostanek. Kako naj vem, ali sem?"

Tukaj je seznam znakov, ki vam bodo pomagali ugotoviti, ali ste socialno nesposobni:

• Zaradi druženja ste nervozni in želite čim prej končati stike z ljudmi, ki jih ne poznate.
• Ljudje pogosto napačno razumejo vaše šale ali pa so užaljeni.
• Imate občutek, da se vas ljudje včasih izogibajo.
• Pogosto rečeš stvari, ki jih pozneje obžaluješ.
• Vaši pogovori ne tečejo tekoče in pogosto je nerodna tišina.

Družbeno nesposobni primeri

Tukaj je 5 primerov stvari, ki jih lahko počnejo socialno nesposobni ljudje:

1. Povzročajo nerodnost, ker je bilo to, kar so rekli, neusklajeno.
2. Ne zaznajo razpoloženja v prostoru ali osebe, s katero se pogovarjajo, tako da se s sogovornikom ne razumejo, ne da bi ga razumeli.
3. Razburjanje ljudi zaradi njihovih puhlih ali žaljivih šal.
4. stres, ko se pogovarjajo z novo osebo (zlasti če gre za zastrašujočo ali privlačno osebo).
5. Izogibanje družabnim stikom ali poskušanje, da bi se izognili družabnim situacijam.

Katere so torej praktične strategije, kako prenehati biti družbeno nesposoben?

Kako naj ne bom več socialno nesposoben?

Dobra novica: niste sami. Velik del prebivalstva se spopada z občutkom družbene nesposobnosti.

Če ne vadimo, ne moremo pričakovati, da bomo tako dobri kot nekdo, ki to počne, tako kot so ljudje, ki ne vadijo nogometa, običajno slabi v nogometu. Če želite biti dobri v nogometu, morate vaditi igranje nogometa. Če želite prenehati biti socialno nesposobni, morate vaditi, da postanete bolj socialno spretni.

Morda se to sliši očitno, vendar sem mislil, da mi manjka nekaj temeljnega in ne le praksa, zato želim to pojasniti.

Kako prenehati biti družbeno nesposoben:

1. Preuči družbeno spretne ljudi in jih posnemaj

Oglejte si ljudi, ki so družbeno spretni, in ugotovite, kaj počnejo drugače. Kako to, da se njihove šale dobro izidejo? Kako to, da njihovi pogovori tako lepo tečejo?

Razvil sem navado, da te ljudi na skrivaj analiziram in posnemam njihovo vedenje: Kopirajte mojstre, dokler ne osvojite obrti. Ko vam bo to uspelo, boste lahko razvili svoj slog.

Ko boste naslednjič v bližini socialno spretne osebe, bodite pozorni na naslednje:

• Kako pripravljajo svoje šale?
• O katerih stvareh se pogovarjajo?
• Kako postavljajo vprašanja?
• Kakšna je njihova raven energije?
• Kako se prilagajajo razpoloženju druge osebe in temi pogovora?

2. Izboljšajte svoje sposobnosti empatije

Dolgo sem potreboval, da sem spoznal, da so socialno spretni ljudje zelo empatični. Učenje večje empatije mi je pomagalo premagati socialno nesposobnost - in tega sem se naučil od socialno spretnih ljudi, s katerimi sem se začel družiti.

Ko ste empatični, lahko opazite subtilnosti v povratnih informacijah drugih. To vam pomaga razumeti, kdaj ste ravnali tako, da je bilo ljudem neprijetno.

Pri tem ne gre za to, da bi bili podložniki. Sami se morate odločiti, ali želite spremeniti svoje vedenje ali ne. Vendar vam empatija pomaga, da informacije sploh sprejmete.

Tukaj je seznam znakov, po katerih lahko prepoznate, ali se nekdo želi pogovarjati z vami. Ugotavljanje teh znakov je učinkovit način za večjo empatijo.

3. Druženje kot prakso na terenu

Ste se kdaj znašli v družabnem okolju in čutili pritisk, da ne smete delati napak? Ali čutili pritisk, da morate poskušati najti prijatelje?

Pred nekaj leti sem se nameraval preseliti iz Švedske v New York. Ker sem vedel, da odhajam, sem vse socialne interakcije obravnaval kot trening za ZDA. Dobil sem nekaj nepričakovanih rezultatov:

Ker sem začela na druženje gledati kot na vadbeni poligon, namesto da bi si prizadevala biti popolna, sem se znebila pritiska. Toda to še ni vse. Ironično, postala sem veliko boljša v družbi, ker nisem bila več zataknjena v starih vzorcih o tem, kdo bi morala biti.

Pri naslednjem druženju glejte na to kot na še eno priložnost, da vadite svoje socialne veščine za prihodnost. Če se zmotiš - super, še ena izkušnja, iz katere se lahko nekaj naučiš. Če ne boš našel prijateljev ali jim ne boš všeč, nič hudega - samo vadiš.

Preberite več: Kako biti družaben.

4. Če vam nekdo nekaj pove, mu to nekaj pomeni. Ne čakajte, da pridete na vrsto za pogovor.

Značilnost socialno nesposobnih ljudi (tudi mene) je, da so ponavadi slabi poslušalci. (Niti vedel nisem, da sem slab poslušalec, preden sem se naučil, kaj pomeni biti slab poslušalec. dobro Družbeno nesposobni ljudje običajno razmišljajo o tem, kaj bi rekli, medtem ko drugi govorijo. Po drugi strani pa so družbeno spretni ljudje, se v celoti osredotočijo na zgodbo. .

Tukaj je pravilo, ki ga lahko uporabite:

Če vam nekdo nekaj pove, mu to nekaj pomeni. To pomeni, da imamo priložnost pokazati, da cenimo njihove misli, tako da...

1. Pokažemo, da poslušamo, tako da ohranjamo stik z očmi, si brundamo in iskreno rečemo "vau, super!", ko se nam to zdi primerno.
2. Postavite iskreno vprašanje o njihovi zgodbi
3. Povejte zgodbo, ki se nanaša na vas, potem ko ste jim dali nekaj resničnega zanimanja za to, kar so vam pravkar povedali.

5. Uporabite metodo IFR, da bodo vaši pogovori potekali naravno

Se vam je že kdaj zgodilo, da ste v pogovoru začeli govoriti sami ali pa ste postavljali preveč vprašanj?

Pogosto sem se počutila izgubljeno, ko nisem vedela, v kakšnem ritmu naj se pogovarjam, preden me je prijatelj, vedenjski znanstvenik in trener, naučil nečesa neprecenljivega: metode IFR.

Gre za to, da:

I nquire: Postavite iskreno vprašanje

F nadaljevanje: postavite nadaljnje vprašanje na podlagi njihovega odgovora.

R elate: Omeni nekaj, kar je povezano s tem, kar si pravkar vprašal.

In nato ponovite s ponovnim poizvedovanjem.

Primer je:

Poizvedujte: Kaj delaš? - Sem fotograf.

Nadaljnje ukrepanje: Kul. Kakšen fotograf? - Fotografiram za časopis, zato pomagam novinarju na prizorišču snemanja.

Povezati se: Vidim! Pred nekaj leti sem veliko fotografirala in bilo je zelo zabavno, vendar sem iz tega izstopila. Ali si (takoj) poizvedovanje ponovno) še vedno misliš, da je zabavno, ali je v glavnem samo delo?

Nato sledi spremljanje, povezovanje, poizvedovanje... Takšna zanka.

Vidite, kako sem pokazal iskreno zanimanje, vendar sem povedal tudi nekaj o sebi? V vedenjski znanosti se temu reče pogovor "nazaj in naprej". Ljudje sčasoma spoznajo drug drugega, pogovor teče bolje in ni enostranski.

6. Potrudite se, da bodo ljudje radi v vaši bližini

To je bil zame še en velik premik v miselnosti. Vedno sem si prizadevala, da bi me imeli ljudje radi. Posledica tega so bile stvari, kot so ponižno hvalisanje, potreba, osredotočenost na sebe in slabo poslušanje, ker sem samo čakala, da pridem na vrsto. To ni delovalo v mojo korist, potem pa sem se naučila tega:

Ne poskušajte doseči, da bi vas imeli ljudje radi. Poskušajte doseči, da bi jim bilo všeč, da so okoli vas. Če poskušate doseči, da bi vas imeli ljudje radi, boste izpadli, kot da potrebujete njihovo odobravanje, in to se bo pokazalo. (tj. potrebujete njihovo odobravanje, in to se bo pokazalo.) Če poskušate doseči, da bi vas imeli ljudje radi, boste izpadli, kot da vas potrebujejo. biti v bližini vas bodo samodejno vzljubili.

Tukaj je primer, kaj to pomeni v praksi:

Ne pripovedujte zgodb, ker želite narediti vtis na ljudi. Zgodbe pripovedujte le, če menite, da bodo v danem trenutku še bolj prijetne. (Ali to zgodbo pripovedujem, ker želim narediti vtis, ali ker menim, da bodo ljudje v njej resnično uživali? Če iskreno odgovorite na to vprašanje, boste to dobro vedeli.)

Če vam nekdo nekaj pripoveduje, mu dajte besedo! Osredotočite se nanj in mu posvečajte vso pozornost. Zanimajte se za njegovo zgodbo. Ne poskušajte prekiniti njegove zgodbe s tem, da si izmislite še bolj kul zgodbo.

Če nekdo naredi nekaj dobrega, ga pohvalite. Če ima prijatelj novo majico, ki vam je všeč, ga pohvalite. Če gre prijatelju dobro, mu iz srca čestitajte. Če prijatelja cenite, pokažite, da ste veseli, da ga vidite (v nasprotju s tem, da poskušate igrati hladnega in neodzivnega).

7. Kaj storiti, če se vam zdi, da vas ljudje ne bodo imeli radi

Vedno, ko sem stopil do skupine ljudi, sem imel močan občutek, da me verjetno ne bodo imeli radi. Mislim, da se je ta občutek pojavil, ko so me v šoli ustrahovali, in se je nato ohranil vedno, ko sem se moral približati skupini novih ljudi.

Težava je v tem, da če predvidevate, da ljudem ne boste všeč, boste samodejno delovali bolj zadržano (medtem ko boste čakali, da vam bodo najprej pokazali naklonjenost).

Če se jim boste zdeli zadržani, bodo to vzeli osebno in bodo zadržani tudi oni. Tako se je okrepilo moje vedenje:

Ljudje me ne bodo imeli radi -> Obnašam se zadržano -> Ljudje se obnašajo zadržano -> "Dokaz", da me ljudje ne bodo imeli radi.

Ta krog moramo prekiniti tako, da si drznemo biti topli in dostopni, ko se srečujemo z ljudmi. (To ne pomeni, da smo potrebni ali pretirani.) Več o tem, kako biti dostopen, ne da bi bil potreben, si lahko preberete tukaj:

8. O stresu in želji po končanju pogovora

Pogovor me je stresal, ker sem čutila, da se stopnja nerodnosti vedno bolj dviguje. Zato sem naredila vse, da bi se čim prej rešila pogovora. Takrat tega nisem razumela, vendar so ljudje (ki očitno niso vedeli, zakaj sem ves čas poskušala prekiniti pogovor) to vzeli osebno, sklepali, da jih ne maram, in me niso marali nazaj.

Nazadnje me je prijatelj, ki je vedenjski znanstvenik, nekaj naučil:

Naravna reakcija je, da se čim prej rešimo iz stresne situacije, vendar je ključ do tega, da prenehamo biti družbeno nesposobni, v tem, da ta trenutek razumemo kot DARILO:

"Tukaj je moja priložnost, da ostanem v pogovoru čim dlje in vadim!"

Da bi prenehali biti socialno nesposobni, moramo čim več časa posvetiti vadbi. Kadarkoli ste v pogovoru, iz katerega bi se najraje izvili, se spomnite na naslednje:

Da bi bili v nečem dobri, potrebujete nekaj sto ur, da bi bili v nečem res dobri, in nekaj tisoč ur, da bi bili v nečem res dobri. Dokler ste v tem nerodnem pogovoru, počasi postajate malce boljši.

Občutek živčnosti in nerodnosti = Izboljšanje.

9. Zaposli se v trgovini na drobno, da boš lahko nenehno preizkušala nove stvari.

Moj prijatelj, ki je bil sramežljiv in socialno nesposoben, je začel delati v trgovini na drobno. Se spomnite, kako sem v prejšnjem koraku dejal, da potrebujemo nekaj sto ur, da smo v nečem dobri?

Trgovina na drobno je v tem smislu neverjetna: omogoča vam neomejen tok ljudi, na katerih lahko vadite socialne veščine (in ste za to celo plačani - veliko ceneje kot pri osebnem trenerju 😉 ).

Tukaj je moj vodnik o tem, kako biti bolj družaben. Odličen je za navdih, kaj izboljšati v naslednji družabni interakciji.

10. Vzpostavite odnos

Vedno sem nerad vzpostavljal stik (to pomeni, da sem se prilagajal načinu delovanja, ki je primeren za določeno situacijo).

Mislil sem, da ni iskreno. Toda izkazalo se je, da je vzpostavljanje odnosa temeljni del človeškega življenja: ob babici se obnašamo na en način, s prijatelji pa na en način, in tako bi moralo biti.

Zdi se mi celo lepo, da lahko glede na situacijo izluščimo različne dele svoje osebnosti. To nas naredi bolj raznovrstne in kompleksne v dobrem smislu.

Svoje vedenje prilagodite razmeram. Nekaj primerov:

• Če se je vaš prijatelj pravkar zbudil in je počasen ter zaspan, bo veliko bolj prijetno, če boste tudi vi nekoliko zmanjšali svojo energijo.
• Če je nekdo nad nečim zelo navdušen, se raje pridružite njegovemu navdušenju, kot da se odzovete z nizko energičnostjo.
• Če je nekdo pozitivno naravnan k življenju, želite tudi vi pokazati svojo pozitivno osebnost.

Tukaj je naš vodnik o tem, kako vzpostaviti stik.

To so moji koraki, s katerimi sem se izognil družbeni nesposobnosti. Če imate dodatna vprašanja, jih postavite v spodnjih komentarjih.