Cum să te deschizi față de oameni

Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.

"Nu știu cum să mă deschid în fața oamenilor. Mă simt ciudat și inconfortabil. Știu că este important să las oamenii să intre, dar îmi este frică. Cum începi să te deschizi în fața cuiva dacă nu ești obișnuit să o faci?".

În acest articol, voi explica principalele probleme care pot face ca deschiderea să fie o provocare. De asemenea, vă voi arăta cele mai bune strategii pentru a vă simți mai confortabil să împărtășiți despre dvs.

De ce este important să te deschizi

"Este important să te deschizi sau este supraevaluat?"

Să înveți cum să te deschizi emoțional are multe beneficii. Să intrăm în câteva dintre cele mai comune.

1. Prietenii mai bune

Atunci când poți fi sincer și deschis cu prietenii tăi, te poți bucura de relații mai semnificative cu ei. Prieteniile bune includ împărtășirea sentimentelor și nevoilor unul cu celălalt. În mod ideal, te poți sprijini pe prietenii tăi pentru sprijin și îndrumare. Dar acest lucru necesită să te deschizi față de ei - ei trebuie să știe cum să fie acolo pentru tine.

2. Relații romantice mai sănătoase

Dificultățile în ceea ce privește vulnerabilitatea pot cauza probleme de intimitate. Gândește-te la asta. Dacă ești cu cineva care nu îți împărtășește niciodată ce simte, încerci mereu să ghicești dacă este bine. Dacă simți că ceva nu este în regulă - dar nu îți spune ce este - ajungi să te simți frustrat, speriat sau chiar plin de resentimente.

Relațiile romantice de succes necesită un anumit nivel de încredere. Iar pentru a avea încredere în cineva, trebuie să poți împărtăși ceea ce simți cu el (și viceversa).

3. O mai bună sănătate mintală

Închisoarea în sentimentele tale nu este bună pentru sănătatea ta mintală. Ținându-le înăuntru le poate face mai puternice - unele cercetări arată că suprimarea emoțiilor te face de fapt mai stresat și mai agresiv.[] Dacă te înăbuși în ceea ce simți, poți înrăutăți lucrurile evitându-le. Dar dacă înveți cum să te deschizi în legătură cu ele, poți experimenta o ușurare mai rapidă.

4. O mai bună sănătate fizică

Reținerea sentimentelor nu afectează doar sănătatea ta mentală, ci și pe cea fizică. Unele cercetări arată că reținerea emoțiilor este legată de afecțiuni precum cancerul, diabetul și obezitatea[].

Trebuie menționat că faptul că a nu te deschide față de oameni nu cauza sănătate precară. Dar reprimarea sentimentelor vă poate face mai probabil să folosiți alte strategii de adaptare. Aceste strategii pot include izolarea, consumul de alcool, de droguri sau mâncatul în exces.

5. Îmbunătățirea încrederii în sine

Deși poate părea ciudat, a fi vulnerabil te poate face să te simți mai încrezător și mai sigur pe tine. Asta pentru că îți onorezi adevărul și îți permiți să îl împărtășești cu ceilalți. Este un act de curaj, iar acest curaj îți poate îmbunătăți stima de sine.

6. Ajutor și sprijin din partea colegilor

Dacă te lupți în secret, cei mai mulți oameni nu vor ști cum să te ajute. Unii dintre cei dragi ar putea să-și dea seama după schimbările din comportamentul sau starea ta de spirit, dar acest lucru nu este garantat. De cele mai multe ori, dacă nu te deschizi, oamenii nu vor ști cum să vorbească cu tine - sau cum să te ajute. Acest lucru te poate face să te simți mai singur și mai nesigur.

Provocări care îngreunează deschiderea

"De ce nu pot să mă deschid în fața oamenilor? Când încerc, parcă ceva mă reține."

Uneori, să înveți cum să te deschizi față de oameni noi nu este la fel de ușor ca și cum ai vrea să o faci. În primul rând, trebuie să recunoști obstacolele care ar putea să-ți stea în cale. S-ar putea să ai mai multe obstacole, și asta este normal.

Iată câteva motive comune pentru care nu te poți deschide în fața oamenilor:

1. Teama de a fi judecat sau respins

Mai mult decât orice, teama de respingere poate face dificilă deschiderea. Dacă vă faceți griji că oamenii vă pot judeca negativ, s-ar putea să vă rețineți gândurile sau sentimentele adevărate. Aceasta este o reacție destul de normală. Cu toții vrem să ne integrăm în ceilalți oameni. Dacă simțiți că ceva ce spuneți ar putea să nu se "integreze", s-ar putea să vă rețineți cu totul.

2. Având abilități sociale limitate

Dacă nu aveți experiență în a împărtăși gânduri sau sentimente cu alte persoane, vă poate părea ciudat să vă deschideți. Acest nivel de vulnerabilitate poate necesita practică. Aveți nevoie de experiență în asumarea riscurilor sociale, iar dacă nu o aveți, atunci deschiderea poate părea descurajantă.

În plus, dacă aveți abilități sociale limitate, s-ar putea să vă confruntați cu indicii sociale și cu comunicarea nonverbală. De exemplu, s-ar putea să nu știți cum să începeți sau să încheiați o conversație. S-ar putea să vă simțiți neliniștit să nu vorbiți prea mult sau să spuneți ceva greșit.

3. Având un istoric de traume

Poate fi greu să te deschizi după acte de intimidare, abuz fizic sau alte evenimente traumatice. Trauma poate schimba fundamental răspunsul la stres din creier.[] Asta înseamnă că te poți simți anxios sau preocupat mulți ani după eveniment. Poți presupune că se vor întâmpla lucruri rele, iar această presupunere te poate determina să te comporți mai prudent în preajma celorlalți.

4. După ce a fost învățat să nu se deschidă

Mulți oameni cresc în gospodării care restricționează deschiderea față de alte persoane. De exemplu, poate că vi s-a spus să nu plângeți sau să vă arătați speriat. Poate ați învățat că emoțiile sunt slabe sau că este mai bine să vă prefaceți că totul este în regulă.

Cei mai mulți părinți nu au intenții rele atunci când predau aceste mesaje. De obicei, ele au fost transmise de mai multe generații. Dar dacă nimeni nu te-a învățat cum să-ți exprimi emoțiile, s-ar putea să ți se pară ciudat să o faci mai târziu în viață.

5. Presupunând că oamenilor nu le va plăcea adevăratul tine

Dacă te simți nesigur pe tine însuți, ai putea presupune că ceilalți oameni nu te vor plăcea dacă vor ajunge să te cunoască pe tine cel adevărat, neșlefuit. Acest gând negativ te poate împiedica automat să te deschizi. Poți avea impresia că emoțiile tale sunt stupide, iar această judecată te împiedică să vrei să le discuți.

6. Nu vrei să îți înfrunți sentimentele

Dacă nu știi cum să identifici ceea ce simți, poate fi greu să te deschizi. Mulți oameni nu învață această abilitate în copilărie. În schimb, ei învață că oamenii răspund la, Ce mai faci? cu răspunsuri precum "bine" sau "bine".

Este ușor să negi faptul că ai sentimente. Poți chiar să presupui că sentimentele sunt rele, așa că încerci să eviți să te gândești la ele. Dar negarea sau minimalizarea sentimentelor tale face dificilă deschiderea față de alte persoane. Dacă nu știi ce se întâmplă în interiorul tău, s-ar putea să ți se pară imposibil să le împărtășești cu altcineva.

7. Presupunând că oamenilor nu le va păsa

Este obișnuit să presupunem că oamenilor nu le va păsa sau că nu vor să fie deranjați de gândurile tale personale. Este adevărat că nu ar trebui să ne folosim prietenii drept terapeuți sau să vorbim la nesfârșit despre noi înșine. Dar prietenii tăi vor să te cunoască dincolo de nivelul de suprafață.

Dacă nu împărtășiți niciodată ceva personal, riscați să rămâneți la stadiul de cunoscuți.

Sfaturi practice despre cum să te deschizi față de oameni

Să înveți cum să lași oamenii să intre în viața ta nu se întâmplă peste noapte. De obicei, este nevoie de pași mici. Trebuie să exersezi împărtășirea sentimentelor în timp și cu persoane sigure, în care ai încredere.

Să trecem la unele dintre cele mai bune strategii pentru a ne deschide.

1. Identifică-ți temerile legate de deschidere

Nu ne reținem sentimentele fără un motiv întemeiat. Poate fi de ajutor să facem o cercetare sufletească.

Vezi dacă îți amintești o dată când deschiderea nu a mers bine

Este important să conștientizați orice istoric de respingere sau rușine pe care îl aveți. Uneori, este nevoie de o singură experiență neplăcută pentru a vă simți nesigur în preajma altor persoane.

Iată câteva exemple comune de respingere:

• Să ți se spună să "treci peste asta" atunci când îți exprimi emoția.
• Să fii luat în derâdere într-un grup.
• Să ceri ajutor și să fii refuzat pentru asta.
• Să râzi sau să țipi la tine pentru că plângi.
• Să ți se spună că te comporți dramatic sau irațional.
• Încercarea de a vă păstra calmul după intimidare sau alte critici.

Amintiți-vă că majoritatea oamenilor nu vor să vă rănească intenționat sentimentele. În general, mulți oameni se luptă cu exprimarea emoțională. Dacă se simt inconfortabil cu vulnerabilitatea, este mai probabil să se comporte inconfortabil dacă încercați să o faceți.

Luați în considerare mesajele pe care vi le spuneți despre deschidere

Gândește-te la dialogul tău intern despre vulnerabilitate și exprimarea emoțională. Putem avea judecăți rigide despre ceea ce înseamnă cu adevărat împărtășirea sentimentelor.

Unele dintre hotărârile comune includ:

• Nimănui nu-i va păsa de ceea ce am de spus.
• Sentimentele mele sunt stupide.
• Dacă le împărtășesc ceea ce simt, oamenii vor râde de mine.
• Nimeni nu-mi va înțelege sentimentele.
• Nimeni nu mă va plăcea dacă mă comport slab.
• Nu ar trebui să mă simt așa de la bun început.
• Nu pot avea încredere în alți oameni.
• Oamenii mă vor răni dacă nu-mi țin garda sus.

Dacă vreuna dintre aceste judecăți rezonează cu tine, notează-le pe fiecare dintre ele într-un jurnal. Apoi, petrece câteva minute răspunzând la următoarele întrebări:

• De unde a venit acest gând?
• Cât de puternic credeți în acest gând pe o scară de la 1 la 10?
• Ce dovezi aveți care să susțină acest gând?
• Ce s-ar putea schimba dacă nu ați mai crede în acest gând?
• Orice alte opinii care vă vin în minte.

Odată ce ți-ai identificat principalele temeri, poți începe să acționezi în direcția schimbării. Nu uita că este normal să te simți încă speriat. Dar cu cât încerci mai mult să îți schimbi obiceiurile, cu atât vulnerabilitatea te va speria mai puțin.

2. Să știi că nu trebuie să fii vulnerabil pentru a fi personal

Poți să te deschizi despre lucruri fără să fii vulnerabil. Este important să poți fi vulnerabil cu cei mai apropiați prieteni - dar, de cele mai multe ori, a fi personal poate fi suficient pentru a forma o legătură mai strânsă cu cineva.

Lucruri care sunt doar personale

Acestea sunt exemple de lucruri pe care le puteți împărtăși cu oricine cu care doriți să formați o relație mai strânsă.

• Vise despre ceea ce vroiai să fii când erai copil.
• Muzica, cărțile sau filmele tale preferate.
• Ce preferați să faceți în timpul liber.
• Starea dumneavoastră emoțională, cum ar fi faptul că vă simțiți puțin nervos, emoționat, obosit.
• Ce vă motivează în viață.

Lucruri personale care te pot face vulnerabil

Acestea sunt exemple de lucruri care se potrivesc mai bine să le împărtășești cu prietenii în care ai încredere.

• Cele mai mari temeri sau îngrijorări ale tale.
• Condiții medicale.
• Provocări în familia dumneavoastră.
• Lupte și greutăți pe care de obicei nu le împărtășești.

În cele din urmă, tu decizi ce te face să te simți vulnerabil sau nu.

3. Împărtășiți lucruri personale legate de subiectul curent

Atunci când vorbiți cu cunoscuții, vorbiți despre dvs. atunci când este relevant pentru subiectul despre care vorbiți deja.

• Dacă vorbiți despre vreme, puteți împărtăși ceva despre tipul de vreme preferat sau despre locul în care ați prefera să trăiți.
• Dacă vorbești despre părinții tăi, poți povesti cum a fost să crești.
• Dacă vorbiți despre locul de unde veniți, puteți povesti puțin despre motivul pentru care ați decis să vă mutați.

Făcând un comentariu personal bazat pe subiectul pe care îl abordați, schimbul de informații despre dvs. va fi mai natural și vă va ajuta să treceți peste discuțiile inițiale.

În preajma prietenilor apropiați, nu trebuie să te limitezi la un subiect ca atunci când vorbești cu cunoscuții. Poți începe pur și simplu cu "Mă gândeam la un lucru la care m-am gândit...".

4. Să devii treptat mai personal cu cineva

Pentru ca doi oameni să se lege, trebuie să cunoască treptat lucruri unul despre celălalt. A fi prea personal prea repede poate fi respingător. Faptul că nu te deschizi niciodată poate face ca o prietenie să rămână blocată în faza de discuții mărunte și să se stingă.

Pe de altă parte, doi oameni pot deveni prieteni surprinzător de repede, atâta timp cât se deschid treptat unul față de celălalt.[]

Iată câteva linii directoare pentru a vă deschide treptat:

• Cu cineva pe care abia l-ai cunoscut: Întrebați ceva doar puțin personal legat de ceea ce vorbiți deja. Exemple: împărtășiți și întrebați despre ce mâncare, filme, muzică sau cărți vă plac.
• Cu cineva cu care ai vorbit câteva minute: Împărtășirea stării emoționale, cum ar fi faptul că vă simțiți nervos sau emoționat.
• Cu o cunoștință pe care o întâlnești ocazional: Împărtășirea a ceea ce ați făcut de când v-ați întâlnit sau a ceea ce vă încântă. Împărtășirea a ceva care vă îngrijorează, cum ar fi o sarcină viitoare la serviciu.
• Cu un prieten ocazional: Întrebări personale, cum ar fi care sunt visele sau temerile lor în viață, dacă își doresc copii, ce caută la un partener sau ce regretă în viață.
• Cu un prieten apropiat: Provocări în familie, doliul unei persoane dragi, lucruri care te pot face să plângi, secrete pe care de obicei nu le spui nimănui.

Amintiți-vă că, de obicei, chiar actul de deschidere este cel care vă apropie de oameni.[]

5. Încercați să faceți afirmații în loc să puneți întrebări

Uneori, oamenii evită să fie deschiși cu privire la sentimentele lor punând prea multe întrebări. De exemplu, dacă vă simțiți speriat de un proiect care urmează să fie realizat, s-ar putea să vă tot întrebați colegul, crezi că ai totul pregătit?

Încearcă să fii mai atent la cât de des pui întrebări. Provoacă-te să te antrenezi să faci declarații în schimb. În loc să îi pui colegului tău acea întrebare, ai putea spune, Mă simt nervoasă că nu avem totul pregătit.

6. Utilizați declarațiile I

În loc să spuneți "Te îngrijorează când...", spuneți "M-am simțit îngrijorat când..." Când faceți această schimbare, vorbiți despre dumneavoastră, mai degrabă decât despre oameni în general. Acest lucru face conversația mai onestă și mai personală.

La fel cum este important să folosiți afirmații în loc de întrebări, la fel de important este să faceți dreapta Nu da vina pe ceilalți pentru ceea ce simți, în loc să spui: "Nu te simți bine, mă enervezi, puteți spune, Mă simt supărat când nu-mi răspunzi la telefon.

Afirmațiile de tip I arată responsabilitatea personală pentru sentimentele tale. În mod firesc, ele îți cer să te deschizi față de alte persoane. De asemenea, pot fi extrem de utile dacă ai un dezacord cu cineva. În loc să ataci cealaltă persoană, afirmațiile de tip I te forțează să te concentrezi asupra modului în care contribui la dinamică.

7. Încearcă să te deschizi mai mult, începând de pe internet

Unele persoane consideră că este mai sigur să se deschidă online decât în viața reală. Descriind mai întâi cum vă simțiți online vă poate ajuta să vă simțiți mai confortabil să vă exprimați emoțiile. Puteți încerca punând întrebări, comentând și împărtășind povești pe forumuri sau panouri de mesaje. Majoritatea utilizatorilor vă sprijină și sunt plini de compasiune.

Amintiți-vă că a scrie totul nu este un substitut complet pentru vulnerabilitatea interpersonală. Este minunat să vă faceți prieteni online, dar este important să știți cum să vă conectați cu oamenii din lumea reală.

Locuri precum r/offmychest și r/trueoffmychest vă pot ajuta să începeți.

8. Împărtășește ceva "cam înfricoșător" cu un prieten sau cu un partener

Probabil că știi ce este acel "lucru înfricoșător". Poate fi orice - depresia ta, ceva ce ai trăit în copilărie, problemele din căsnicia ta. Orice ar fi, fă un plan pentru a te antrena în a împărtăși acest lucru cu cineva în care ai încredere.

Pentru a începe conversația, începeți prin a spune, Vreau să-mi iau ceva de pe suflet. Nu e vorba de tine în mod special. Vreau doar să mă descarc. E în regulă pentru tine?

Sunt șanse ca ei să spună da. De acolo, puteți descrie lucrul înfricoșător. Dacă vă simțiți jenat sau stânjenit, este în regulă să împărtășiți aceste sentimente. Practicați să fiți sincer.

După ce ați terminat de împărtășit, vedeți ce se întâmplă. De cele mai multe ori, prietenii dvs. vă vor sprijini și vor fi compătimitori, mai ales dacă știu că v-ați ținut înăuntru. Dacă sunt critici sau răutăcioși, acesta este un semn că s-ar putea să nu fiți într-o relație sănătoasă.

9. Luați în considerare terapia

Să înveți cum să lași oamenii să intre în viața ta necesită uneori să lucrezi la unele insecurități sau traume serioase. Poate fi mai bine să colaborezi cu un profesionist de încredere dacă ai nevoie de acest sprijin. Ai putea începe prin a verifica unii furnizori de terapie online.

Încercați terapia cognitiv-comportamentală

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este o terapie specifică care se concentrează pe schimbarea gândurilor și comportamentelor tale negative. De exemplu, dacă ai convingerea că nimănui nu-i pasă de sentimentele tale, un terapeut CBT te poate ajuta să pui la îndoială acest gând.

În timp, acest proces vă poate ajuta să vă simțiți mai bine. Învățați cum să vă asumați riscuri sociale mai adecvate și învățați abilități de adaptare pentru a gestiona stresul în cazul în care acesta apare.

Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.

Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.

(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)

Alăturați-vă unui grup de terapie

Grupurile de terapie necesită un anumit nivel de vulnerabilitate. Nu ești obligat să împărtășești nimic anume, dar conversațiile te pot ajuta să ieși din zona ta de confort. Există grupuri pentru tot felul de probleme - doliu și pierdere, anxietate, depresie și sprijin general.

Puteți găsi un grup prin:

• Căutarea online a unui grup de terapie local.
• Solicitarea unei trimiteri la medicul dumneavoastră de familie.
• Verificați la universitatea locală.
• Încercați un centru comunitar de sănătate mintală.

Când sunteți în grup, exersați să împărtășiți mai multe despre dvs. Dacă ceva vă supără în acea săptămână, faceți-vă un obiectiv să vorbiți despre asta în grup.

Nu uitați că acești oameni petrec timp (și de obicei bani) pentru a crește și a exersa abilitățile sociale. Chiar dacă faceți greșeli, pentru asta sunt aceste grupuri.

10. Stabilește-ți limitele personale

Deschiderea față de toată lumea nu este scopul. Nu trebuie să vă dezvăluiți întreaga poveste a vieții atunci când vă întâlniți cu un străin. Acest lucru poate fi nepotrivit și respingător.

În schimb, gândește-te la limitele pe care vrei să le stabilești în relațiile tale. Este în regulă să păstrezi anumite lucruri private. De asemenea, este rezonabil să împărtășești anumite sentimente cu anumite persoane și să eviți să vorbești despre ele cu altele.

Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, luați în considerare citirea acestui ghid al limitelor, realizat de Love Is Respect.

Cum să-i faci pe oameni să se deschidă în fața ta

Odată ce ați învățat cum să vă deschideți în fața cuiva, este logic să doriți ca și acesta să se simtă confortabil în preajma dumneavoastră. Iată câteva sfaturi importante de care trebuie să vă amintiți.

1. Puneți întrebări directe

Dacă ocoliți subiectul, s-ar putea să vă simțiți inconfortabil sau anxios. În schimb, încercați să fiți mai direct și mai deschis.

De exemplu, ai putea întreba pe cineva cu care te vezi: "Cum te simți în legătură cu felul în care merg lucrurile între noi în acest moment?" Sau ai putea întreba un prieten: "Cum te-ai simțit în ultimele săptămâni, de când a murit bunica ta?".

2. Practicați ascultarea activă

Ascultarea activă înseamnă să-ți acorzi întreaga atenție atunci când vorbește altcineva. Nu asculta doar pentru a ști ce să spui în continuare. Ascultă cu intenția de a înțelege și de a te conecta. Încearcă să fii cât mai curios și mai prezent posibil în timpul interacțiunilor tale.

Pentru a vă îmbunătăți abilitățile de ascultare activă, consultați acest ghid pas cu pas realizat de Lifehack.

3. Nu faceți presupuneri

Este ușor să respingi oamenii cu judecăți rapide. Dar dacă judeci oamenii înainte de a-i cunoaște, s-ar putea să emiți energie negativă.

În schimb, atunci când interacționați cu un străin, spuneți-vă, Sunt interesat să aflu mai multe despre această persoană. Această mantră este o bază. Vă poate ajuta să vă amintiți să rămâneți curioși și deschiși la minte.

4. Validați-le emoțiile

Validarea emoțiilor cuiva îi permite să știe că îi înțelegeți experiențele. Când cineva se simte validat, este mai probabil să aibă încredere în dumneavoastră și să se bucure de compania dumneavoastră.

Poți valida pe cineva cu afirmații de genul:

• Înțeleg de ce vă simțiți așa.
• Este perfect logic.
• Se pare că ați făcut tot ce ați putut.
• Aveți tot dreptul să vă simțiți ____.

Este o idee bună să validați pe cineva ori de câte ori încearcă să își respingă sentimentele. De exemplu, dacă vă spune că este prost, dramatic sau "prea emotiv", asigurați-vă că îi spuneți că nu îl vedeți în acest fel.

Învățați cum să stabiliți relații semnificative

Primul pas spre deschiderea față de oameni este găsirea Este greu să faci legături puternice dacă nu ai prieteni.

Iată câteva sfaturi pentru a vă face prieteni noi:

1. Fii prietenos cu toți cei pe care îi întâlnești

Fă-ți un obicei din a fi prietenos și implicat cu oamenii din jurul tău. Poți face acest lucru salutând oamenii atunci când îi vezi cu un simplu, Hei, ce mai faci? De asemenea, puteți zâmbi străinilor atunci când treceți pe lângă ei pe stradă.

A fi prietenos nu garantează că îți vei face automat prieteni. Dar este o mentalitate importantă pentru a fi deschis în a cunoaște oameni noi. A avea o personalitate prietenoasă arată că ești interesat de lumea din jurul tău.

2. Aprofundați-vă relațiile existente

Unele prietenii sunt doar ocazionale și este în regulă. Dar aprofundarea prieteniei te ajută să te deschizi față de oameni. Când "mergi în profunzime", îți demonstrezi dorința de a avea încredere și de a sprijini cealaltă persoană. Este o parte importantă a unei relații semnificative.

Puteți exersa aprofundarea prieteniei existente prin validarea sentimentelor lor și prin punerea unor întrebări mai profunde. De exemplu, dacă un prieten vă spune că se simte stresat din cauza serviciului, spuneți-i că situația lui pare dificilă. Puteți apoi să îl întrebați care este cea mai grea parte a muncii pentru el.

De asemenea, puteți aprofunda relațiile de prietenie împărtășind sentimentele legate de anumite situații. De exemplu, dacă cineva vă spune că trebuie să se mute într-un oraș nou, puteți împărtăși faptul că vă întristează plecarea lui. A împărtăși sentimentele nu înseamnă să faci conversația să fie numai despre tine. Este vorba despre a recunoaște că ai emoții și că ai încredere în prietenii tăi cu ele.

3. Spuneți da la mai multe invitații sociale

Este important să socializați în mod regulat dacă doriți să vă faceți prieteni. La urma urmei, oamenii buni nu vor apărea pur și simplu de nicăieri! Faceți un efort să vă prezentați la evenimente, petreceri și întâlniri sociale.

Când ajungeți, stabiliți-vă obiectivul de a vorbi cu cel puțin două persoane noi. Încercați să vă gândiți din timp la 1-2 subiecte pe care le-ați putea discuta, cum ar fi ce i-a determinat să vină sau pe cine cunosc la eveniment. Nu trebuie să vă planificați prea mult această conversație, dar dacă aveți emoții în situații sociale, ar putea fi util să vă repetați replicile de câteva ori.

4. Faceți cunoștință cu persoane care împărtășesc interese similare

Trebuie să te pui în evidență dacă vrei să faci mai multe prietenii. Alătură-te unui club sau unui Meetup pentru a cunoaște alte persoane care gândesc la fel ca tine. Fă efortul de a discuta cu oamenii înainte și după eveniment.

Încearcă să obții numărul de telefon al cuiva pentru a promova mai mult decât o prietenie punctuală. Poți să ajungi la el cu un text de genul: "Nu te mai gândi la asta, Mi-a făcut plăcere să vorbesc cu tine în seara asta. Anunță-mă dacă vrei să ieșim la o cafea în acest weekend! Sper să ne vedem la următorul eveniment.