ستاسو د خبرو اترو مهارتونو ته وده ورکولو څرنګوالی (د مثالونو سره)

"څنګه کولی شم له خلکو سره په خبرو کې ښه شم؟ زه تل د خبرو کولو په وخت کې یو څه ناڅاپه وم، او زه ډاډه نه یم چې زه باید د څه په اړه خبرې وکړم. زه څنګه کولی شم خپل ځان وروزل کړم چې یو ښه خبرې کوونکی شم؟

که تاسو غواړئ د خبرو کولو مهارتونو ته وده ورکړئ او په ټولنیزو شرایطو کې ډیر آرام احساس کړئ، دا لارښود ستاسو لپاره دی. تاسو به ځینې ساده تخنیکونه او تمرینونه زده کړئ چې تاسو یې کارولی شئ کله چې په غیر رسمي او مسلکي ترتیباتو کې د خلکو سره خبرې وکړئ. کله چې تاسو د خبرو اترو اساسي اصول زده کړل، نو تاسو به د نورو په شاوخوا کې د ډیر ډاډ احساس وکړئ.

1. بل کس ته په دقت سره غوږ ونيسئ

تاسو ښايي مخکې د "فعال اورېدلو" په اړه اورېدلي وي. هغه خلک چې د خبرو اترو ضعیف مهارتونه لري پرته له دې چې د دوی د خبرو اترو ملګري څه وايي ثبت کړي پرته له دې چې د خبرو کولو وخت ته انتظار وکړي. تاسو ممکن په دې اړه فکر پیل کړئ چې ایا تاسو په ښه توګه سره مخ یاست یا تاسو به بیا څه ووایاست. د متمرکز پاتې کیدو لپاره یوه ښه لاره دا ده چې هغه څه چې دوی یې بیرته دوی ته وايي تشریح کړئ.

که یو څوک د لندن په اړه خبرې کوي او وايي چې دوی د زړو ودانیو سره مینه لري، د بیلګې په توګه، تاسو ممکن ووایاست:

"نو، د لندن په اړه ستاسو د خوښې شی زاړه ودانۍ دي؟ زه کولی شم چې پوه شم. د تاریخ ریښتینی احساس شتون لري. کم یود شخصي ننګونو څخه توپیر لري، مګر هغه مهارتونه چې تاسو یې کاروئ ډیر ورته وي.

هم وګوره: د ټولنیز اضطراب څخه د وتلو لاره: رضاکارانه او د مهربانۍ عمل

په مسلکي خبرو اترو کې، دا معمولا مهمه ده چې روښانه او متمرکز وي، مګر ګرم او دوستانه هم وي. دلته د مسلکي خبرو اترو لپاره ځینې کلیدي اصول دي

• وخت مه ضایع کوئ. تاسو نه غواړئ چې بې رحمه اوسئ، مګر تاسو هم نه غواړئ د دوی وخت ونیسئ که دوی د وخت نیټه ولري. که چیرې خبرې اترې داسې احساس کړي چې دا راښکته کوي، نو ورسره یې وګورئ. هڅه وکړئ ووایئ، "زه نه غواړم تاسو وساتم که تاسو بوخت یاست؟"
• هغه څه چې تاسو باید مخکې له مخکې ووایاست پلان کړئ. دا په ځانګړې توګه په غونډو کې مهم دی. خپل ځان ته د ګولیو ځینې ټکي ورکول پدې معنی دي چې تاسو یو مهم شی له لاسه مه ورکوئ او د خبرو اترو په ساتلو کې مرسته کوي.
• د خبرو اترو شخصي برخو ته پاملرنه وکړئ. هغه خلک چې تاسو په مسلکي شرایطو کې سره ګورئ لاهم خلک دي. یوه ساده پوښتنه کول لکه "ماشومان څنګه دي؟" دا ښیي چې تاسو یو څه په یاد لرئ چې دوی ته مهم دي، مګر یوازې هغه وخت چې دوی احساس کوي چې تاسو ځواب اورئ.
• خلکو ته د سختو خبرو اترو په اړه معلومات ورکړئ. که تاسو پوهیږئ چې تاسو په کار کې سختو خبرو اترو ته اړتیا لرئ، بل کس ته اجازه ورکړئ چې د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې غواړئ. دا کولی شي د دوی د ړانده او دفاعي احساس څخه مخنیوي کې مرسته وکړي.

15. داسې ژوند وکړئ چې تاسو ته په زړه پوري ښکاري

دا واقعیا ستونزمنه ده چې په زړه پوري اوسئخبرې کوونکی که تاسو خپل ژوند په زړه پوری نه ګورئ. د دې پوښتنې ځواب ته یو نظر وګورئ، "تاسو پدې اونۍ کې څه ترلاسه کړل؟"

"او، ډیر څه نه. ما یوازې یو څه د کور شاوخوا پوټکی. ما یو څه لوستل او د کور کار مې وکړ. هیڅ په زړه پوری نه دی.»

پورته مثال ستړی کوونکی نه دی ځکه چې فعالیتونه ستړي کوي. دا ځکه چې سپیکر د دوی لخوا ستړی شوی و. که تاسو احساس کاوه چې تاسو به په زړه پورې اونۍ پای ولرئ، تاسو ممکن ویلي وي:

" ما واقعیا ښه، خاموشه اونۍ درلوده. ما د کور یو څو کارونه زما د ترسره کولو لیست څخه لرې کړل، او بیا ما د خپل غوره لیکوال وروستی کتاب ولوست. دا د یوې لړۍ برخه ده، نو زه اوس هم په دې اړه فکر کوم او هڅه کوم چې د ځینو کرکټرونو لپاره دا څه معنی ولري. حتی که نور د فعالیت سره علاقه ونلري ، دوی به شاید ستاسو لیوالتیا ته ښه ځواب ووایی. دا کولی شي ستاسو د ځان باور لوړولو کې هم مرسته وکړي. د یو لړ ګټو د پراختیا هڅه وکړئ؛ دا به ستاسو د خبرو اترو ذخیره پراخه کړي.

هم وګوره: د یو بالغ په توګه د ځان باور رامینځته کولو څرنګوالی

د مختلفو موضوعاتو لوستل هم مرسته کولی شي. په پراخه کچه لوستل کولی شي ستاسو قاموس ته وده ورکړي او تاسو ته یو ډیر ښکیل خبروونکی جوړ کړئ. (په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ډیرو پیچلو کلمو پوهیدل اړین ندي چې تاسو یو په زړه پورې شخص جوړ کړئ.)

16. د تلیفون خبرې زده کړئآداب

ځینې خلک د مخامخ خبرو په پرتله ټیلیفوني خبرې اترې سخت ګڼي، په داسې حال کې چې نور خلک برعکس تجربه لري. په تلیفون کې، تاسو د بل کس د بدن ژبه نشئ لوستلی، مګر تاسو اړتیا نلرئ د خپل حالت یا حرکت په اړه اندیښنه ولرئ.

د تلیفون د آداب یوه مهمه برخه دا پیژندل دي چې تاسو نه پوهیږئ چې بل کس څه کوي کله چې تاسو تلیفون کوئ. هڅه وکړئ دا وښایئ چې تاسو دوی ته د درناوي په واسطه وپوښتئ چې ایا اوس د خبرو کولو لپاره ښه وخت دی او دوی ته د هغه ډول خبرو اترو په اړه معلومات ورکړئ چې تاسو یې غواړئ. د مثال په توګه:

• "ایا تاسو بوخت یاست؟ زه واقعیا د خبرو اترو لپاره زنګ وهم ، نو ما ته خبر راکړئ که تاسو د یو څه مینځ کې یاست."
• "زه بخښنه غواړم چې ستاسو ماښام مداخله وکړم ما یوازې په دې پوه شوم چې ما خپلې کیلي په کار کې پریښودې، او زه حیران وم چې ایا زه کولی شم د فالتو اخیستلو لپاره لاړ شم؟

17. د مداخلې څخه ډډه وکړئ

ښه خبرې اترې د دوو ویناوالو تر مینځ طبیعي جریان لري، او مداخله کیدای شي بې رحمه وي. که تاسو خپل ځان مداخله ومومئ، هڅه وکړئ چې د بل کس د خبرو پای ته رسیدو وروسته ساه واخلئ. دا کولی شي د دوی په اړه د خبرو کولو څخه مخنیوي لپاره یو کوچنی وقفه چمتو کړي.

که تاسو پوهیږئ چې تاسو مداخله کړې، مه ویره مه کوئ. هڅه وکړئ چې ووایاست، "مخکې له دې چې زه مداخله وکړم، تاسو ویل ..." دا ښیي چې ستاسو مداخله یوه حادثه وه او دا چې تاسو په ریښتینې توګه لیوالتیا لرئ هغه څه چې دوی یې وايي.

18. اجازه راکړئ چې ځینې شیان دننه شيخبرې اترې

کله ناکله، تاسو یو څه په زړه پورې، بصیرت لرونکي، یا په زړه پورې خبرې کوئ، مګر خبرې اترې پرمخ تللي دي. دا په هر حال کې ویلو ته لیوالتیا ده، مګر دا کولی شي د خبرو طبیعي جریان مات کړي. پرځای یې، هڅه وکړئ چې پریږدئ. خپل ځان ته یادونه وکړئ، "اوس ما په دې اړه فکر کړی، زه کولی شم په بل وخت کې دا پورته کړم،" او بیا تمرکز وکړئ چې خبرې اترې اوس چیرته دي.

د یوې بهرنۍ ژبې زده کولو په وخت کې د خبرو کولو مهارتونه څنګه ښه کړئ

څومره چې ممکنه وي د خپلې موخې ژبه د خبرو کولو، اوریدلو او لوستلو تمرین وکړئ. د tandem.net له لارې د ژبې د تبادلې ملګري په لټه کې شئ. د فیسبوک ګروپونه، لکه د انګلیسي خبرې اترې، کولی شي تاسو د نورو خلکو سره اړیکه ونیسي څوک چې غواړي بهرنۍ ژبه تمرین کړي.

کله چې د اصلي وینا کونکي سره خبرې وکړئ، د تفصیلي نظرونو غوښتنه وکړئ. ستاسو د لغتونو او تلفظ په اړه د فیډبیک سره سره، تاسو کولی شئ د هغوی څخه مشوره هم وغواړئ چې څنګه تاسو د خپل اصلي ویناوال په څیر د خبرو کولو سټایل تنظیم کړئ.

که تاسو د ژبې ملګری نشئ موندلی یا یوازې تمرین وکړئ پداسې حال کې چې تاسو ډیر باور ترلاسه کوئ، یو داسې اپلیکیشن هڅه وکړئ چې تاسو ته اجازه درکوي د ژبې بوټ سره تمرین وکړئ، لکه Magiclingua.

زما د خبرو مهارت د خبرو مهارتونو ته وده ورکړئ

غوره تمرین منظم تمرین دی. که ستاسو باور ټیټ وي، د کوچنیو، ټیټو اړیکو سره پیل کړئ. د مثال په توګه، ووایه "سلام، تاسو څنګه یاست؟" یوه پلورنځي تهکارګر یا له خپل همکار څخه پوښتنه وکړئ چې ایا دوی د اونۍ پای ښه درلود. تاسو کولی شئ په تدریجي ډول ژورو، نورو په زړه پورې خبرو اترو ته لاړ شئ.

کله ممکن زما د خبرو اترو کمزورو مهارتونو لپاره مسلکي مرستې ته اړتیا ولرم؟

ځینې خلک چې ADHD، Aspergers، یا autism لري د دوی د خبرو اترو مهارتونو ښه کولو کې مسلکي مرسته ګټوره ګڼي. د سپیچ درملنې ته اړتیا لیدل کیدی شي د هغو کسانو لپاره چې د میټیزم یا د وینا سره فزیکي ستونزې لري. که تاسو Aspergers لرئ، زموږ لارښود چې څنګه ملګري پیدا کړئ کله چې تاسو Aspergers لرئ ممکن ګټور وي.

مآخذونه

1. Ohlin, B. (2019). فعال اوریدل: د احساساتي خبرو اترو هنر. PositivePsychology.com .
2. وینزلف، آر ایم، او ویګنر، ډي ایم (۲۰۰۰). د فکر فشار. د ارواپوهنې کلنۍ بیاکتنه ، 51 (1)، 59-91.
3. Human, L. J., Biesanz, J. C., Parisotto, K. L., & Dunn, E. W. (2011). ستاسو غوره ځان ستاسو د ریښتیني ځان په څرګندولو کې مرسته کوي. ټولنیز رواني او شخصیت ساینس ، 3 (1)، 23–30.

9>ستاسو د خوښې وړ و؟

زموږ د خبرو اترو د مهارتونو کتاب لیست کې په ډیری کتابونو کې فعال اوریدل په ډیر تفصیل سره پوښل شوي.

2. هغه څه ومومئ چې تاسو د یو چا سره مشترک یاست

د خبرو اترو د دوام لپاره غوره لاره هغه وخت ده چې تاسو او هغه څوک چې تاسو ورسره خبرې کوئ دواړه دې ته دوام ورکولو سره علاقه لرئ. تاسو دا د هغو مشغلو، فعالیتونو، او غوره توبونو په اړه په خبرو کولو سره ترسره کوئ چې تاسو سره ګډ دي.

د خپلو ګټو په اړه معلومات وړاندې کولو هڅه وکړئ او وګورئ چې ایا دوی کوم یو ته ځواب ووایی. د هغه فعالیت یادونه وکړئ چې تاسو یې کړي یا هغه څه چې ستاسو لپاره مهم دي.

دلته د مفصل لارښود لینک دی چې د خبرو اترو څرنګوالي تشریح کوي، کوم چې ډیری ستراتیژۍ لري چې تاسو سره به د مشترکاتو په موندلو کې مرسته وکړي.

احساس ته محور

کله ناکله، تاسو ممکن د بل چا سره هیڅ شی نه لرئ. که دا قضیه وي، تاسو لاهم کولی شئ شریک کړئ چې تاسو څنګه احساس کوئ. هڅه وکړئ چې خبرې د حقایقو پرځای احساساتو ته واړوئ. د مثال په توګه، که تاسو هڅه کوئ چې د حقایقو په اړه خبرې وکړئ، تاسو ممکن د دې کرښو په اوږدو کې خبرې اترې وکړئ:

دوی: زه تیره شپه یو کنسرټ ته لاړم.

7> تاسو: هو، ښه. کوم ډول موسیقي؟

دوی: کلاسیک.

تاسو: او. زه درانه فلز خوښوم.

په دې وخت کې، خبرې اترې ودرول شي.

که تاسو د احساساتو په اړه خبرې کولو ته پام وکړئ، خبرې اترې به داسې وي:

دوی: زه تیره شپه یو کنسرټ ته لاړم.

7>تاسو: هو، ښه. کوم ډول موسیقي؟

دوی: کلاسیک.

تاسو: آه، واه. زه مخکې هیڅکله کلاسیک کنسرټ ته نه یم تللی. زه په درنو فلزاتو کې ډیر یم. د ژوندی کنسرت په اړه یو څه توپیر شتون لري، که څه هم، شتون نلري؟ دا د ثبت کولو اوریدلو په پرتله خورا ډیر ځانګړی احساس کوي.

7>دوی: هو. دا یو بشپړ مختلف تجربه ده، په ژوندۍ بڼه یې اوریدل. زه هلته د هرچا سره د پیوستون احساس خوښوم.

تاسو: زه پوهیږم چې ستا مطلب څه دی. ترټولو غوره فستیوال چې زه تل تللی وم [شریک کولو ته دوام ورکړئ]…

3. د تېرو وړو خبرو د پرمخ وړلو لپاره له شخصي پوښتنو وپوښتئ

کوچنۍ خبرې مهمې دي، ځکه چې دا اړیکې او باور رامنځ ته کوي، خو له یو څه مودې وروسته دا کار ستړی کېږي. هڅه وکړئ په تدریجي ډول خبرې اترې د نورو شخصي یا معنی لرونکي موضوعاتو په لور واړوئ. تاسو کولی شئ دا د شخصي پوښتنو په کولو سره وکړئ چې ژور فکر هڅوي.

د مثال په توګه:

• "تاسو نن څنګه کنفرانس ته ورسیږئ؟" یوه شخصي، حقیقت پر بنسټ پوښتنه ده.
• "تاسو د هغه وینا کونکي په اړه څه فکر کاوه؟" یو څه ډیر شخصي دی ځکه چې دا د نظر غوښتنه ده.
• "څه شی دې ته اړ کړل چې تاسو دې مسلک ته راشي؟" ډیر شخصي دی ځکه چې دا بل کس ته فرصت ورکوي چې د خپلو هیلو، هیلو او هڅونې په اړه خبرې وکړي.

زموږ مقاله ولولئ چې څنګه معنی لرونکي او ژورې خبرې پیل کړو.

4. د ویلو لپاره د شیانو موندلو لپاره خپل شاوخوا ځای وکاروئ

په انټرنیټ کې ډیری ویب پاڼې چې ژمنه کوي چې تاسو سره د خبرو اترو ښه مهارتونو ته وده ورکولو کې مرسته کوي.د تصادفي خبرو اترو موضوعاتو لیست. دا ښه کیدی شي چې یوه یا دوه پوښتنې یاد کړئ، مګر خبرې اترې او کوچنۍ خبرې باید تصادفي نه وي که تاسو د یو چا سره د اړیکو په لټه کې یاست.

د خبرو اترو د پیلولو څرنګوالی د الهام لپاره ستاسو شاوخوا څه وکاروئ. د مثال په توګه، "زه خوښوم چې دوی څنګه خپل اپارتمان ترمیم کړ" کیدی شي د دې ښودلو لپاره کافي وي چې تاسو د ډوډۍ په محفل کې متقابل عمل ته خلاص یاست.

تاسو کولی شئ د خبرو اترو پیل کولو لپاره د بل کس اغوستل یا ترسره کولو په اړه هم مشاهده وکاروئ. د مثال په توګه، "دا یو ښه بریسلیټ دی، تاسو چیرته ترلاسه کړی؟" یا "ای، تاسو داسې بریښي چې د کاکټیل مخلوط کولو کې ماهر یاست! تاسو چیرته دا زده کړل چې دا څنګه وکړو؟

دلته زموږ لارښود دی چې څنګه کوچنۍ خبرې وکړو.

5. د خبرو اترو خپل لومړني مهارتونه ډیری وختونه تمرین کړئ

زموږ څخه ډیری کولی شي واقعیا عصبي شي او اندیښنه پیل کړي کله چې موږ د یو چا سره خبرې وکړو، په ځانګړې توګه مخکې له دې چې موږ د ټولنیزو مهارتونو روزنه پیل کړو.

خبرې کول یو مهارت دی، او دا پدې مانا ده چې تاسو باید په دې کې د ښه کیدو لپاره تمرین وکړئ. هڅه وکړئ هره ورځ د خبرو اترو تمرین ترلاسه کولو لپاره یو هدف وټاکئ.

که دا ویره وي، ځان ته یادونه وکړئ چې د یو چا سره خبرې کول د بشپړ خبرو اترو په اړه ندي. دا د هغه وضعیت سره تړاو لري چې تاسو پکې یاست. دا د مخلص کیدو په اړه دي نه په لیوالتیا سره هڅه وکړئ چې یو څه په زړه پورې ووایئ. حتی یو ساده "ای، تاسو څنګه یاست؟" د کیشیر لپاره ښه دیتمرین دلته د خبرو اترو څرنګوالي یوه عمومي کتنه ده.

6. ډاډمن او د لاسرسي وړ وګڼئ

د هغه چا سره خبرې کول چې تاسو یې نه پیژنئ ډارونکی وي. دا فکر کول اسانه دي، "زه حتی څه ووایم؟"، "زه څنګه چلند وکړم؟" او "ولې حتی ځوروي؟"

مګر د هغو خلکو سره خبرې کول چې تاسو یې نه پیژنئ دا دی چې تاسو څنګه دوی پیژنئ. د خپل شخصیت په څرګندولو کې مه ډارېږئ.

د نوي خلکو سره د خبرو کولو په وخت کې د نږدې کیدو وړ ښکاره کول خورا مهم دي. د بدن ژبه، په شمول د سترګو باوري اړیکه، د هغې لویه برخه ده. مستقیم ودریدل، خپل سر پورته ساتل، او موسکا کول یو لوی توپیر رامنځته کوي.

د نوي چا سره د لیدو په اړه د لیوالتیا څخه مه ویره مه کوئ. کله چې تاسو له خلکو سره علاقه څرګنده کړئ او هغوی ته غوږ ونیسئ، دوی به تاسو ته خلاص شي، او ستاسو خبرې اترې به په معنی بدل شي.

7. ورو او وقفه وکړئ

کله چې موږ عصبي یو، دا خورا اسانه ده چې ژر تر ژره خبرې وکړو ترڅو هرڅه ژر تر ژره پای ته ورسوو. ډیری وختونه، دا به تاسو د غوسه کولو، ټکولو، یا غلط شی ووایی. هڅه وکړئ په نیمه سرعت سره خبرې وکړئ چې تاسو یې په طبیعي ډول غواړئ، د تنفس کولو او ټینګار لپاره وقفې واخلئ. دا کولی شي تاسو ډیر فکر وکړي او حتی تاسو سره د آرام کولو کې مرسته وکړي.

دا هم مهمه ده چې د خبرو کولو تمرین کولو څخه وقفه واخلئ که تاسو مبارزه کوئ. Introverts، په ځانګړې توګه، وخت ته اړتیا لري ترڅو د ټولنیز سوځیدنې مخه ونیسي. که تاسو احساس کوئ چې ستاسو اندیښنه مخ په زیاتیدو ده، د یو څو اخیستلو په اړه فکر وکړئدقیقې په کوم ځای کې چې د بیا هڅه کولو دمخه د آرام کولو لپاره خاموش وي. تاسو هم کولی شئ خپل ځان ته اجازه ورکړئ چې مخکې یو ګوند پریږدئ یا د اوږدې مودې سوځیدنې لپاره د اونۍ پای په خپل ځان کې ولرئ.

دلته د انټروورټ په توګه د خبرو کولو لپاره زموږ بشپړ لارښود دی.

8. سیګنال چې تاسو به په ګروپونو کې خبرې وکړئ

ستاسو د وارې انتظار کول د ګروپ په ترتیباتو کې کار نه کوي ځکه چې خبرې اترې په ندرت سره په کافي اندازه مړ کیږي. په ورته وخت کې، تاسو نشئ کولی په ښکاره ډول خلک مداخله وکړي.

یو چل چې ښه کار کوي د خبرو کولو دمخه په چټکۍ سره تنفس کول دي. دا د یو چا د پیژندلو وړ غږ رامینځته کوي چې یوازې یو څه ووایی. مخکې له دې چې تاسو خبرې پیل کړئ دا د خپل لاس د پراخ حرکت سره یوځای کړئ.

کله چې تاسو دا کار کوئ، خلک په شعوري ډول ثبت کوي چې تاسو خبرې پیل کوئ، او د لاس اشاره د خلکو سترګې تاسو ته راوباسي.

د ګروپ او 1-on-1 خبرو اترو ترمنځ یو څو توپیرونه شتون لري چې خلک یې سترګې پټوي. یو مهم توپیر دا دی چې کله په خبرو اترو کې ډیر خلک شتون ولري، دا ډیری وختونه په ژوره کچه د یو بل د پیژندلو په پرتله د ساتیرۍ په اړه ډیر دي.

څومره چې په ګروپ کې ډیر خلک، ډیر وخت تاسو په اوریدلو مصرف کوئ. د اوسني سپیکر سره د سترګو تماس ساتل، سر ټکول، او عکس العمل تاسو سره د خبرو اترو یوه برخه ساتلو کې مرسته کوي حتی کله چې تاسو څه نه وایئ.

زموږ لارښوونې ولولئ چې څنګه په ډله ایزو خبرو اترو کې شامل شئ او څنګه په خبرو اترو کې شامل شئ.د ملګرو ډله.

9. د نورو خلکو په اړه لیوالتیا ولرئ

تقریبا هرڅوک خوښوي چې په زړه پوري احساس وکړي. د نورو خلکو په اړه ریښتیني لیوالتیا کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د یو عالي خبرو کونکي په توګه راشئ.

لیوالتیا د زده کړې لپاره چمتو کیدو پورې اړه لري. خلک وهڅوئ چې د هغه څه په اړه خبرې وکړي چې دوی په کې ماهر دي. د هغه څه په اړه پوښتنه کول چې تاسو نه پوهیږئ تاسو احمق نه ښکاري. دا تاسو د ښکیلتیا او لیوالتیا ښکارندوی کوي.

که تاسو ډاډه نه یاست چې چیرته یې پیل کړئ، د FORD میتود کارولو هڅه وکړئ. فورډ د کورنۍ، کسب، تفریح، خوبونو لپاره ولاړ دی. دا تاسو ته ځینې غوره سټارټر موضوعات درکوي. هڅه وکړئ چې خلاصې پوښتنې وکاروئ، لکه "څه" یا "ولې." خپل ځان ته یوه ننګونه وټاکئ ترڅو وګورئ چې تاسو د یوې خبرې په جریان کې د بل چا په اړه څومره معلومات ترلاسه کولی شئ، مګر پام وکړئ چې داسې نه ښکاري چې تاسو د دوی څخه پوښتنې کوئ.

10. د پوښتنې او شریکولو تر منځ توازن پیدا کړئ

د خبرو اترو په جریان کې، خپل ټول پام په بل شخص یا ځان باندې مه متمرکز کړئ. هڅه وکړئ چې د خبرو اترو انډول وساتئ.

د ډیرو پوښتنو پرته د خبرو اترو څرنګوالي په اړه زموږ لارښود ولولئ. دا تشریح کوي چې ولې خبرې له منځه ځي او څنګه یې په نه ختمیدونکي پوښتنو کې پاتې کیدو پرته په زړه پوري ساتل کیږي.

11. هغه نښې په ګوته کړئ چې خبرې اترې روانې دي

د خلکو د لوستلو زده کول به تاسو ته ډاډ درکړي چې د هغه چا سره چې تاسو خبرې کوئ د خبرو اترو څخه خوند اخلي، کوم چې ممکن تاسو هڅوي چې خپل ټولنیز تمرین وکړئمهارتونه ډیر ځله.

د نښو نښانو ته پام وکړئ چې بل کس د نارامۍ یا ستړي احساس کوي. د دوی د بدن ژبه ممکن د دوی احساسات پریږدي. د مثال په توګه، دوی ممکن بل چیرې وګوري، یو روښانه څرګندونه غوره کړي، یا په خپل څوکۍ کې حرکت وکړي.

تاسو کولی شئ د لفظي نښو لپاره هم واورئ. د مثال په توګه، که یو څوک ستاسو پوښتنو ته لږ ځوابونه ورکړي یا بې پروا وي، خبرې اترې ممکن پای ته ورسیږي.

د نورو لارښوونو لپاره، زموږ لارښود ولولئ چې څنګه پوه شئ کله چې خبرې اترې پای ته ورسیږي.

12. د ځان تخریب څخه د مخنیوي څرنګوالی زده کړئ

مهمه نده چې تاسو څومره غواړئ خپل د خبرو مهارتونو ته وده ورکړئ ، تاسو به شاید ځان یو څه فشار ولرئ کله چې تاسو واقعیا د تمرین کولو سره مخ یاست. کله چې دا پیښ شي، نو دا اسانه ده چې ځان د ناکامۍ لپاره تنظیم کړئ پرته له دې چې پوه شي.

ستاسو د خبرو اترو د ځان تخریب کولو یوه عامه لاره دا ده چې هڅه وکړئ ژر تر ژره یې پای ته ورسوئ. تاسو خپل ځان ته ووایاست چې تاسو د خبرو کولو مهارتونه تمرین کوئ. تاسو خپل ځان ته روحیه ورکړئ او په ذهني توګه بیا تکرار کړئ چې خبرې اترې څنګه پرمخ ځي. تاسو خپل ځان په ټولنیز حالت کې واچوئ او ویره پیل کړئ. تاسو په خبرو اترو کې ګړندي یاست، لنډ ځوابونه ورکوئ چې هڅه وکړئ ژر تر ژره پای ته ورسیږئ.

ډیری خلک دا کار کوي کله چې دوی اندیښمن شي. د دې ډول ځان تخریب مخه نیولو لپاره لومړی ګام دا دی چې پام وکړئ کله چې تاسو دا کار کوئ. هڅه وکړئ خپل ځان ته ووایاست، "بېړه کول به ما ته ښه احساس درکړيلنډ مهاله، مګر لږ څه اوږد پاتې کیدل به ما ته اجازه راکړي چې زده کړم."

هڅه مه کوئ چې خپل عصبي احساسات لرې کړئ. دا کولی شي دوی نور هم خراب کړي. [] پرځای یې، خپل ځان ته یادونه وکړئ، "زه د دې خبرو اترو په اړه اندیښمن یم، مګر زه کولی شم د لږ وخت لپاره عصبي پاتې شم."

13. د ټوکو پر ځای په ریښتیني کیدو تمرکز وکړئ

ښه خبرې اترې په ندرت سره د الهام اخیستونکو ټکو یا په زړه پورې لیدونو په اړه دي. که تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه ډیر هوښیار اوسئ، هڅه وکړئ چې یو مسخره کس وګورئ چې له نورو سره خبرې کوي. تاسو به شاید ومومئ چې د دوی مسخره تبصرې یوازې د دوی د خبرو یوه کوچنۍ برخه جوړوي.

لوی خبرې کونکي د خبرو اترو څخه کار اخلي ترڅو نورو ته وښیې چې دوی واقعیا څوک دي او نور خلک وپیژني. دوی پوښتنې کوي، ځوابونو ته غوږ نیسي او په پروسه کې د ځان په اړه یو څه شریکوي.

زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د هوښيارۍ زده کړه وکړئ که تاسو په خپلو خبرو اترو کې د طنز اضافه کولو لپاره لارښوونې غواړئ.

خپل غوره اړخ وښایاست

د خبرو اترو په اړه فکر وکړئ ترڅو خپل غوره صفات څرګند کړئ او د هغه غوره ځانګړتیاو موندلو لپاره هڅه وکړئ چې تاسو د نورو په اړه اندیښنه لرئ. دا قضیه نده. مطالعې ښیې چې د "خپل غوره مخ وړاندې کولو" هڅه کول د خلکو سره مرسته کوي ستاسو په اړه ډیر دقیق تاثیر رامینځته کړي که تاسو یوازې هڅه وکړئ "خپل ځان اوسئ."[]

14. د مسلکي خبرو اترو په اصولو پوه شئ

د مسلکي خبرو اترو کول یو څه لږ وي