Jak być osobowością

Ten artykuł jest dla Ciebie, kogoś, kto chce mieć bardziej osobistą postawę w sytuacjach społecznych. Być może pracujesz w pracy, w której musisz wchodzić w interakcje z publicznością i chcesz poprawić swoje umiejętności społeczne. Mogą istnieć inne codzienne sytuacje, w których chcesz być bardziej osobisty i sympatyczny, na przykład z nowymi ludźmi lub podczas rozmowy kwalifikacyjnej.

Co to znaczy być osobą?

Ktoś, kto jest sympatyczny, to osoba, którą inni lubią przebywać w pobliżu. Bycie sympatycznym może oznaczać wiele różnych rzeczy, takich jak bycie przyjaznym, otwartym, ciepłym i hojnym.

Czy bycie osobą jest umiejętnością?

Tak, osobista postawa jest świetnym fundamentem dla innych umiejętności. To talent, który można rozwijać, nawet jeśli na początku nie wydaje się to naturalne.

Bycie bardziej osobistym

Popraw swoje umiejętności społeczne, aby stać się bardziej przystojnym. Posiadanie większej liczby tych umiejętności zwykle prowadzi do bardziej satysfakcjonującego życia społecznego i często sprawia, że jesteśmy bardziej lubiani. Poprawa umiejętności społecznych to zadanie, nad którym pracujesz z czasem, ale dam ci kilka narzędzi, które pozwolą ci zacząć od solidnego początku. Oto moje kroki, jak być przystojnym:

1. ćwicz wyrażanie swoich emocji

Jeśli jesteś podekscytowany lub szczęśliwy, poćwicz przekazywanie tych emocji. Rób to w naturalny sposób, który wydaje Ci się autentyczny. Okazywanie emocji może początkowo sprawiać, że czujemy się skrępowani, ale jest ważną częścią tworzenia więzi z innymi.

Jeśli czujesz się sztywno w towarzystwie innych, pomyśl o tym, jak wyrażałbyś siebie, gdyby w pobliżu nie było nikogo, kto mógłby cię oceniać. Możesz podjąć małe kroki w kierunku zachowywania się w ten sposób, nawet jeśli na początku będzie to trudne.

2. zwracaj uwagę na mowę ciała i ton innych osób

Jak dobrze odbierasz informacje niewerbalne od innych? Zwracaj uwagę na subtelne wskazówki w zachowaniu ludzi, takie jak sposób, w jaki stoją lub co robią z rękami podczas mówienia. Z czasem będziesz w stanie wychwycić więcej informacji na temat mowy ciała ludzi.

Odbieranie subtelnych sygnałów od ludzi pomoże ci dostroić swoje zachowanie społeczne i uniknąć bycia postrzeganym jako odbiegający od normy.

Zobacz ten przewodnik od Verywell Mind na temat tego, jak odbierać mowę ciała.

3. kontroluj swoje emocje

Ćwicz umiejętność kontrolowania i regulowania swoich emocji. Czasami musimy dogadać się z ludźmi, których nie lubimy i powstrzymać naszą instynktowną reakcję emocjonalną. Innym razem możemy potrzebować powstrzymać chęć opowiedzenia historii, jeśli może to doprowadzić do przerwania komuś.

Ten artykuł z Healthline szczegółowo opisuje, jak regulować swoje emocje.

4. nawiązywanie kontaktów z napotkanymi osobami

Ćwicz umiejętność bycia przyjaznym i angażowania innych.

Obejmuje to:

• Zadawanie przyjaznych pytań, takich jak "Jak się masz od ostatniego razu" lub "Miło cię widzieć!".
• Podejmowanie inicjatywy, by podchodzić do ludzi lub utrzymywać kontakt z kimś, z kim się dogadujesz.
• Okazywanie uznania, takie jak "Świetna prezentacja" lub "Podoba mi się twoja kurtka".

Tego typu działania zwykle przychodzą łatwiej ekstrawertykom, ale my, introwertycy, również możemy się ich nauczyć, zwracając na nie szczególną uwagę.

Kiedy wchodzisz w interakcje z innymi, ćwicz robienie małych kroków poza swoim normalnym zachowaniem, aby wchodzić w interakcje z ludźmi. Na początku może to być niezręczne, zanim poczujesz się z tym komfortowo, i to jest w porządku. Możesz zdecydować się postrzegać to jako doświadczenie edukacyjne.

5. zwracać uwagę na normy społeczne

Normy społeczne to wszystkie niepisane zasady i założenia dotyczące tego, jak zachowywać się w kontaktach towarzyskich. Najlepszym sposobem na poznanie norm społecznych, jeśli nie masz pewności, jest obserwowanie innych ludzi: analizuj ludzi wokół siebie, aby uzyskać wskazówki, jak radzić sobie w różnych sytuacjach.

6. być w stanie dostosować się do różnych rodzajów sytuacji społecznych

Osobiste osoby są w stanie dostosować swoje zachowanie do tego, co jest odpowiednie w danej sytuacji społecznej. Nazywa się to budowaniem relacji i pomaga w nawiązywaniu kontaktów z większą liczbą osób w różnych sytuacjach[].

Rapport obejmuje wszystko, od tematów, które wybierasz do rozmowy, po mowę ciała. Przeczytaj nasz pełny przewodnik tutaj: Jak budować rapport.

7. nauczyć się używać przyjaznej mowy ciała

Jaką wiadomość wysyłasz poprzez swoją komunikację niewerbalną? Osobiste osoby zazwyczaj mają przyjazny i otwarty język ciała. Obejmuje to:

• Uśmiechnięty
• Bezpośredni kontakt wzrokowy, przenoszenie wzroku co jakiś czas.
• Lekkie przechylenie głowy w celu okazania empatii
• Unikanie rozpraszania się podczas rozmowy z kimś
• Używanie otwartego języka ciała - bez krzyżowania nóg lub rąk.
• Kiwnięcie głową na znak zgody/zrozumienia
• Wyprostowana postawa ciała
• Rozluźnienie wyrazu twarzy

8. ćwicz empatię

Częścią bycia przyjaznym i sympatycznym jest okazywanie zrozumienia innym ludziom. Istoty ludzkie doceniają, gdy inni okazują życzliwość w ich sytuacji. Małe ćwiczenie na budowanie empatii jest następujące:

Pomyśl o osobie, którą znasz lub może to być ktoś, z kim rozmawiasz. Zwróć uwagę na jej ogólne zachowanie, nastrój i ton. Spróbuj wyobrazić sobie, jak może się teraz czuć. Następnie zastanów się, jakie powody mogą stać za tym uczuciem. Wykonanie tego ćwiczenia pomaga być bardziej świadomym emocji innych osób.

9) Wyjdź poza siebie i przeanalizuj sytuację

Jednym ze sposobów, który może pomóc ci być świadomym własnego zachowania w sytuacji społecznej, jest uważność. Oznacza to skupienie się na chwili obecnej i bycie bardzo świadomym tego, co czujesz, robisz i co dzieje się w twoim umyśle. Zauważ, jak ludzie reagują na ciebie, gdy robisz i mówisz różne rzeczy.

Oto ćwiczenie, które możesz wykonać podczas następnej interakcji społecznej: Zwróć uwagę na subtelne uczucia, których doświadczasz, nie oceniając ich ani nie próbując ich zmienić. Jak zmieniają się te uczucia podczas interakcji społecznej?

To ćwiczenie może sprawić, że będziesz bardziej świadomy tego, jak zachowanie twoje i innych wpływa na twoje emocje.

10. słuchaj uważnie

Ludzie z osobowością są zazwyczaj dobrymi słuchaczami. Ćwicz aktywne słuchanie. Kiedy aktywnie słuchasz, słuchasz, aby usłyszeć, co druga osoba ma do powiedzenia, a nie po to, aby wskoczyć z własnym komentarzem.

Jeśli zauważysz, że zaczynasz formułować kolejne zdanie, gdy ktoś mówi, przenieś swoją uwagę z powrotem na to, co mówi. Spróbuj skupić się na przekazie i wymyśl pytania uzupełniające.

11. zadawać pytania

Aby słuchać, musisz zachęcać ludzi do mówienia. Dobry rozmówca zazwyczaj zadaje pytania otwarte. Zamiast pytać: "Czy podobała Ci się podróż do Europy?", które jest pytaniem typu "tak" lub "nie", możesz zapytać: "Jakie były Twoje wrażenia z Europy?". Jest to pytanie otwarte, które daje osobie wiele możliwości wyboru odpowiedzi. Nie każde pytanie musi być pytaniem otwartym, ale możeszMożesz spróbować zadać więcej takich pytań, jeśli czujesz, że rozmowy mają tendencję do zamierania.

Zadawaj pytania wyjaśniające, aby zasygnalizować, że jesteś zainteresowany tym, co mówią. Dzięki temu rozmowa z Tobą będzie bardziej satysfakcjonująca. "Odzyskałeś portfel?" "Co powiedziała, gdy wróciłeś?"

12. pamiętaj, co ludzie ci mówią

Równie ważne jak dobre słuchanie jest zapamiętywanie tego, co ludzie ci powiedzieli. Ludzie są zwykle podekscytowani, gdy pyta się ich o coś, o czym wcześniej rozmawiali, ponieważ wskazuje to, że ich słuchałeś i dbałeś o to, co mówią.

"Wspomniałeś, że idziesz na wycieczkę, jak było?"

"Czujesz się lepiej czy nadal jesteś przeziębiony?".

13) Pokaż ludziom, że ich lubisz

Jesteśmy bardziej skłonni lubić ludzi, gdy myślimy, że oni lubią nas. Nazywa się to wzajemnością sympatii.[] Kiedy przyjmujesz przyjazną postawę wobec innych i jasno dajesz im do zrozumienia, że ich akceptujesz, prawdopodobnie polubią cię w zamian.

Możesz pokazać ludziom, że ich lubisz poprzez:

• Uśmiechanie się do nich i używanie otwartego języka ciała
• Pochwalenie ich za coś, co zrobili.
• Wyświadczając im małą przysługę
• Zadawanie im przemyślanych pytań, które pokazują, że zależy ci na ich doświadczeniach i opiniach.

14. akceptować ludzi takimi, jakimi są

Kiedy uszanujesz to, że każdy ma prawo być sobą, łatwiej będzie ci być przyjaznym i uprzejmym. Pozwól innym ludziom mówić to, co myślą, nawet jeśli się z nimi nie zgadzasz. Szanuj ich decyzje dotyczące tego, jak mówią, ubierają się i spędzają czas.

Badania wykazały, że ugodowość, tolerancja i empatia idą ze sobą w parze. Odkrycia te oznaczają, że rozwijanie umiejętności empatii może pomóc ci być akceptującym[].

Kiedy rozmawiasz z kimś, kto wydaje ci się zupełnie inny, staraj się dowiedzieć czegoś o nim i jego życiu, zamiast go oceniać. Udawaj, że jesteś antropologiem i pozwól sobie na ciekawość.

15) Używaj humoru

Jeśli rozśmieszasz ludzi, istnieje duża szansa, że cię polubią. Śmiech uwalnia dobre samopoczucie zwane endorfinami, które promują poczucie więzi między dwojgiem ludzi. Zakładając, że nie są one obraźliwe, dobrym pomysłem jest również śmianie się z żartów innych. Może to sprawić, że będziesz wyglądać bardziej przyjaźnie i potwierdzi, że masz poczucie humoru.

Dopóki nie poznasz kogoś dobrze, trzymaj się bezpiecznego humoru, który nie wyśmiewa nikogo innego. Unikaj żartów na potencjalnie kontrowersyjne tematy, takie jak polityka czy religia.

Niektórzy z nas są naturalnie zabawniejsi niż inni, ale korzystanie z humoru to umiejętność. Dzięki praktyce możesz stać się lepszy w żartowaniu i dowcipnych obserwacjach. Sprawdź ten przewodnik, jak być zabawnym w rozmowie.

16) Podziel się czymś o sobie

Kiedy dzielisz się osobistymi informacjami o sobie lub swoim życiu, stajesz się bezbronny przed innymi ludźmi. Może to sprawić, że będziesz bardziej lubiany, ponieważ pokazuje, że im ufasz. Ujawnienie zachęca również innych do podzielenia się czymś w zamian, co może pogłębić waszą relację.

Najlepiej jest jednak unikać intymnych szczegółów, jeśli nie znasz drugiej osoby zbyt długo. Pozwól jej się poznać, ale unikaj szczegółowych rozmów na temat chorób, związków lub głęboko zakorzenionych przekonań na temat religii i polityki.

Akronim F.O.R.D. jest dobrym przewodnikiem: w większości przypadków bezpiecznie jest mówić o F rodzina, O Zawód, R ekreacja, oraz D (np. idealna praca i wymarzone wakacje).

17. komplementować ludzi

Kiedy powiesz coś pozytywnego o innej osobie, ona przypisze ci tę samą cechę. Efekt ten został wykazany w trzech oddzielnych badaniach naukowych[] i jest znany jako "przeniesienie cechy". Na przykład, jeśli pochwalisz kogoś za jego optymistyczne nastawienie, zacznie on myśleć o tobie w ten sam sposób. Uważaj, aby nie przesadzić z komplementami, ponieważ zbyt wiele z nich może sprawić, żewydają się nieszczere.

Indywidualne podejście w różnych sytuacjach

Być może będziesz chciał nauczyć się, jak zachowywać się w różnych sytuacjach, w tym w pracy i na spotkaniach towarzyskich, przez telefon lub w wywiadzie .

Sposób, w jaki zastosujesz porady zawarte w tym artykule, będzie różny w różnych kontekstach. Będziesz musiał zapoznać się z pomieszczeniem i zrozumieć normy społeczne. Na przykład nie byłoby właściwe dzielenie się osobistymi informacjami podczas rozmowy kwalifikacyjnej lub zadawanie szefowi pytań dotyczących jego życia prywatnego.

Jak być przyjaznym w pracy

Praca z klientami wymaga bycia przyjaznym, uśmiechania się i używania pozytywnego języka ciała. Od czasu do czasu możesz prawić komplementy, które nie są zbyt osobiste, takie jak "Podoba mi się twoja torba!" Nie zadawaj osobistych pytań ani nie dziel się prywatnymi informacjami o sobie.

To samo dotyczy pracy ze współpracownikami, chyba że są oni również Twoimi przyjaciółmi. W obu przypadkach należy zachować wyraźne granice zawodowe.

Jak być uprzejmym przez telefon

Kluczowe jest to, co mówisz i jaki masz ton głosu. Używaj optymistycznego lub spokojnego tonu głosu, w zależności od tematu rozmowy. Pamiętaj, że druga osoba nie widzi Twojej mimiki ani języka ciała, więc być może będziesz musiał wyrazić swoje reakcje i uczucia.

Bycie najlepszym sobą podczas rozmowy kwalifikacyjnej

Zachowaj pewny siebie i przyjazny język ciała. Stań lub usiądź prosto, patrz rozmówcy w oczy i uśmiechaj się. Zadawaj pytania dotyczące firmy i stanowiska, ale unikaj tematów osobistych.

Jak być przyjaznym w grupie

Jeśli stoisz lub siedzisz z innymi ludźmi, śmiej się z innymi i kiwaj głową, gdy ktoś mówi. To wzmacnia twoją obecność w grupie.

Zadawanie pytań w grupie to świetny sposób na pokazanie się z innej strony i zachęcenie ludzi do rozmowy ze sobą. Sytuacje grupowe zazwyczaj nie są odpowiednim miejscem na dogłębne rozmowy, ale nadal możesz skorzystać z okazji, aby okazać szczere zainteresowanie spotkanymi osobami.

Zobacz ten artykuł, aby uzyskać więcej porad na temat tego, jak włączyć się do rozmowy grupowej.

Jak zachować osobowość podczas rozmowy w cztery oczy?

Kiedy rozmawiasz tylko z jedną osobą, możesz być bardziej osobisty niż w grupie, w której wszyscy słuchają. Możesz zadawać więcej pytań i ujawniać więcej osobistych informacji o sobie. Może to budować zaufanie między wami. To dobra okazja, aby zbliżyć się do drugiej osoby.

Czytać książki o tym, jak być przyjaznym

Istnieje wiele książki o tym, jak być uprzejmym dostępne online.

Oto 3 najlepsze z nich:

1) Jak sprawić, by ludzie cię lubili w 90 sekund lub mniej?

Ta książka pokaże ci, jak szybko zbudować relację z kimkolwiek. Kiedy opanujesz tę umiejętność, będziesz wydawać się bardziej osobisty.

2) PeopleSmart: Rozwijanie inteligencji emocjonalnej

Jeśli chcesz nauczyć się, jak być asertywnym, rozumieć ludzi i rozwijać empatię, ta książka ci w tym pomoże. Zawiera wiele ćwiczeń, które pokazują, jak zastosować te umiejętności w praktyce.

3) Mit charyzmy: jak każdy może opanować sztukę i naukę osobistego magnetyzmu

Mit charyzmy Pokazuje, dlaczego i w jaki sposób każdy może nauczyć się być angażującym i przyjaznym. Zawiera przydatne strategie, które można zacząć stosować od razu.