Come essere personalizzabili

Questo articolo si rivolge a voi, che desiderate avere un contegno più affabile nelle situazioni sociali. Forse fate un lavoro in cui dovete interagire con il pubblico e volete migliorare le vostre abilità sociali. Ci possono essere altre situazioni quotidiane in cui desiderate apparire più affabili e simpatici, come ad esempio con persone nuove o durante un colloquio di lavoro.

Che cosa vuol dire essere personalizzabili?

Una persona che è simpatica è una persona che piace agli altri. Essere simpatici può significare molte cose diverse, come essere amichevoli, aperti, calorosi e generosi.

L'essere affabile è un'abilità?

Sì. Un atteggiamento affabile è un'ottima base per le altre abilità umane. È un talento che si può sviluppare, anche se all'inizio non sembra naturale.

Essere più disponibili

Migliorare le proprie abilità sociali per diventare più affabili. Avere un maggior numero di queste abilità tende a portare a una vita sociale più soddisfacente e spesso ci rende più simpatici.[] Migliorare le proprie abilità sociali è un compito su cui si lavora nel tempo, ma io vi darò alcuni strumenti per iniziare bene. Ecco i miei passi per essere affabili:

1. Esercitarsi a esprimere le proprie emozioni

Se siete emozionati o felici, esercitatevi a trasmettere queste emozioni. Fatelo in modo naturale e autentico. Mostrare le emozioni può farci sentire in imbarazzo all'inizio, ma è una parte importante della creazione di legami con gli altri.

Se vi sentite rigidi con gli altri, pensate a come vi esprimereste se non ci fosse nessuno a giudicarvi. Potete fare piccoli passi per comportarvi di più così, anche se all'inizio è difficile.

2. Prestate attenzione al linguaggio del corpo e al tono degli altri.

Quanto siete in grado di cogliere le informazioni non verbali degli altri? Prestate attenzione ai sottili indizi del comportamento delle persone, come il modo in cui stanno in piedi o quello che fanno con le mani quando parlano. Con il tempo riuscirete a cogliere più informazioni sul linguaggio del corpo delle persone.

Cogliere i segnali sottili delle persone vi aiuterà a perfezionare il vostro comportamento sociale e a evitare di apparire fuori luogo.

Consultate questa guida di Verywell Mind su come capire il linguaggio del corpo.

3. Controllare le emozioni

Esercitate la vostra capacità di controllare e regolare le emozioni. A volte dobbiamo andare d'accordo con le persone che non ci piacciono e frenare la nostra reazione emotiva istintiva, altre volte dobbiamo frenare la voglia di raccontare una storia che potrebbe portarci a interrompere qualcuno.

Questo articolo di Healthline approfondisce come regolare le emozioni.

4. Impegnarsi con le persone che si incontrano

Esercitate la vostra capacità di essere amichevoli e di coinvolgere gli altri.

Questo include:

• Fare domande amichevoli come "Come stai dall'ultima volta" o "Che bello vederti!".
• Prendere l'iniziativa di avvicinarsi alle persone o di tenersi in contatto con qualcuno con cui si va d'accordo.
• Mostrare apprezzamento, come ad esempio "Hai fatto un'ottima presentazione" o "Mi piace la tua giacca".

Questo tipo di azioni tendono ad essere più facili per gli estroversi, ma anche noi introversi possiamo impararle prestando maggiore attenzione.

Quando interagite con gli altri, esercitatevi a fare piccoli passi al di fuori del vostro comportamento abituale per interagire con le persone. All'inizio potreste sentirvi a disagio, prima di abituarvi, e va bene così. Potete scegliere di vederla come un'esperienza di apprendimento.

5. Prestare attenzione alle norme sociali

Le norme sociali sono tutte le regole non scritte e le ipotesi su come comportarsi quando si socializza. Il modo migliore per imparare le norme sociali, se si è incerti, è osservare le altre persone: analizzate le persone socialmente esperte che vi circondano per avere suggerimenti su come affrontare le diverse situazioni.

6. Essere in grado di adattarsi a diversi tipi di situazioni sociali.

Le persone di bella presenza sono in grado di adattare il loro comportamento a ciò che è appropriato per la situazione sociale, il che si chiama costruzione del rapporto e aiuta a creare legami con più tipi di persone in più tipi di situazioni[].

Il rapport è un aspetto che coinvolge tutto, dagli argomenti che scegliete per parlare al linguaggio del corpo. Leggete la nostra guida completa qui: Come costruire il rapport.

7. Studiare come utilizzare un linguaggio del corpo che sia personale.

Quale messaggio trasmettete attraverso la vostra comunicazione non verbale? Le persone piacevoli hanno di solito un linguaggio corporeo amichevole e aperto, che comprende:

• Sorridere
• Contatto visivo diretto, spostando lo sguardo di tanto in tanto.
• Inclinare leggermente la testa per mostrare empatia
• Evitare di distrarsi quando si parla con qualcuno
• Usare un linguaggio del corpo aperto, senza incrociare le gambe o le braccia.
• Annuire in segno di accordo/comprensione
• Avere una postura eretta
• Rilassare l'espressione del viso

8. Esercitare l'empatia

Essere simpatici e piacevoli significa anche mostrarsi comprensivi nei confronti degli altri. Gli esseri umani apprezzano quando gli altri si dimostrano gentili nei loro confronti. Un piccolo esercizio per costruire la vostra empatia è il seguente:

Pensate a una persona che conoscete, oppure a una persona con cui state conversando. Prestate attenzione al suo atteggiamento generale, al suo umore e al suo tono. Cercate di immaginare come potrebbe sentirsi in questo momento. Pensate poi a quali ragioni potrebbero esserci dietro a questo sentimento. Fare questo esercizio vi aiuta a essere più consapevoli delle emozioni degli altri.

9. Uscire da se stessi e analizzare la situazione.

Un modo che può aiutarvi a essere consapevoli del vostro comportamento in una situazione sociale è la mindfulness. Ciò significa concentrarsi sul momento presente e diventare molto consapevoli di ciò che provate, fate e di ciò che vi passa per la mente. Notate come le persone reagiscono a voi quando fate e dite cose diverse.

Ecco un esercizio che potete fare durante la vostra prossima interazione sociale: prestate attenzione alle sottili sensazioni che provate, senza giudicarle o cercare di cambiarle. Come cambiano queste sensazioni nel corso della vostra interazione sociale?

Questo esercizio può rendervi più consapevoli di come il vostro comportamento e quello degli altri influisca sulle vostre emozioni.

10. Ascoltare attentamente

Le persone affabili di solito ascoltano bene. Praticate l'ascolto attivo: quando ascoltate attivamente, ascoltate per sentire ciò che l'altra persona ha da dire, piuttosto che per intervenire con un vostro commento.

Se notate che iniziate a formulare la vostra prossima frase mentre qualcuno sta parlando, spostate la vostra attenzione su ciò che sta dicendo. Cercate di concentrarvi sul messaggio e di formulare domande di approfondimento.

11. Fare domande

Per ascoltare, bisogna far parlare le persone. Un buon conversatore di solito pone domande aperte. Invece di chiedere "Ti è piaciuto il tuo viaggio in Europa?", che è una domanda con risposta affermativa o negativa, si può chiedere "Allora, quali sono state le tue impressioni sull'Europa?", una domanda aperta che lascia all'interlocutore la possibilità di scegliere la risposta. Non tutte le domande devono essere aperte, ma è possibilepuò provare a fare più domande se ritiene che le conversazioni tendano a spegnersi.

Ponete domande chiarificatrici per segnalare che siete interessati a ciò che dicono, in modo da rendere più gratificante parlare con voi. "Allora, hai poi riavuto il portafoglio?" "Cosa ha detto quando sei tornato?".

12. Ricordate quello che vi dicono le persone

Altrettanto importante è ricordare ciò che le persone vi hanno detto: di solito le persone sono entusiaste di essere interrogate su qualcosa di cui hanno già discusso, perché ciò indica che le avete ascoltate e che vi siete interessati a ciò che stavano dicendo.

"Mi avevi accennato che saresti andato a fare un'escursione, com'è andata?".

"Ti senti meglio o hai ancora il raffreddore?".

13. Mostrate alle persone che vi piacciono

Siamo più inclini ad apprezzare le persone quando pensiamo di piacere a loro, il che si chiama reciprocità di gradimento.[] Quando assumete un atteggiamento amichevole nei confronti degli altri e fate capire che li approvate, probabilmente vi apprezzeranno a loro volta.

Potete mostrare alle persone che vi piacciono

• Sorridere e usare un linguaggio corporeo aperto
• Complimentarsi con loro per qualcosa che hanno fatto
• Facendo loro un piccolo favore
• Porre loro delle domande ponderate che dimostrino che vi interessano le loro esperienze e le loro opinioni.

14. Accettare le persone per quello che sono

Se rispettate il diritto di ognuno di essere se stesso, vi sarà più facile essere amichevoli e affabili. Lasciate che gli altri dicano quello che pensano, anche quando non siete d'accordo. Rispettate le loro decisioni su come parlano, si vestono e passano il tempo.

Le ricerche hanno rilevato che la gradevolezza, la tolleranza e l'empatia vanno di pari passo, il che significa che sviluppare le proprie capacità di empatia può aiutare ad essere accettanti.[]

Quando parlate con una persona che vi sembra molto diversa da voi, cercate di imparare a conoscerla e a conoscere la sua vita, invece di giudicarla. Fate finta di essere un antropologo e lasciatevi incuriosire.

15. Usare l'umorismo

Se fate ridere le persone, c'è una buona probabilità che vi piacciano. Ridere rilascia delle sostanze chimiche che fanno stare bene, chiamate endorfine, che promuovono un senso di legame tra due persone.[] A patto che non siano offensive, è anche una buona idea ridere alle battute degli altri. Può farvi apparire più amichevoli e conferma che avete il senso dell'umorismo.

Finché non conoscete bene una persona, limitatevi a un umorismo sicuro che non prenda in giro gli altri. Evitate di scherzare su argomenti potenzialmente controversi, come la politica e la religione.

Alcuni di noi sono naturalmente più divertenti di altri, ma l'uso dell'umorismo è un'abilità. Con la pratica, si può diventare più bravi a fare battute e osservazioni spiritose.

16. Condividere qualcosa di sé

Quando condividete alcuni dettagli personali su di voi o sulla vostra vita, vi rendete vulnerabili di fronte ad altre persone. Questo può rendervi più simpatici perché dimostra che vi fidate di loro. La divulgazione incoraggia anche gli altri a condividere qualcosa in cambio, il che può approfondire la vostra relazione.

Tuttavia, è meglio evitare i dettagli intimi se non conoscete l'altra persona da molto tempo: lasciate che vi conosca, ma evitate di parlare in modo approfondito di condizioni mediche, relazioni o convinzioni profonde su religione e politica.

L'acronimo F.O.R.D. è una buona guida: nella maggior parte dei casi, è sicuro parlare di F famiglia, O ccupazione, R e ricreazione, e D (ad esempio, lavori ideali e vacanze da sogno).

17. Fare i complimenti alle persone

Quando dite qualcosa di positivo su un'altra persona, questa attribuirà a voi la stessa qualità. Questo effetto è stato dimostrato in tre studi scientifici distinti[] ed è noto come "transfert di tratto". Per esempio, se vi complimentate con qualcuno per il suo atteggiamento ottimista, questi inizierà a pensare a voi nello stesso modo. Fate attenzione a non esagerare con i complimenti, perché darne troppi può farviapparire come insincero.

Essere affabile in diverse situazioni

Potreste voler imparare a essere affabili in vari contesti, tra cui il lavoro e gli incontri sociali, al telefono , o in un'intervista .

Il modo in cui applicare i consigli di questo articolo varierà a seconda dei contesti. Dovrete leggere la stanza e comprendere le norme sociali. Ad esempio, non sarebbe appropriato condividere informazioni personali durante un colloquio di lavoro o fare domande al vostro capo sulla sua vita privata.

Come essere personalizzabili al lavoro

Per lavorare con i clienti è necessario essere cordiali, sorridere e usare un linguaggio del corpo positivo. Di tanto in tanto si possono fare complimenti non troppo personali, come ad esempio: "Mi piace la tua borsa!" Non fare domande personali o condividere informazioni private su di sé.

A meno che non si tratti di amici, lo stesso vale per la collaborazione con i colleghi: in entrambi i casi è necessario mantenere chiari i confini professionali.

Come essere cordiali al telefono

Quello che dite e il vostro tono di voce sono fondamentali. Usate un tono di voce allegro o calmo, a seconda dell'argomento della conversazione. Ricordate che l'interlocutore non può vedere le vostre espressioni facciali o il linguaggio del corpo, quindi potreste dover esprimere le vostre reazioni e i vostri sentimenti.

Essere al meglio durante un colloquio

Mantenete un linguaggio corporeo sicuro e amichevole: state in piedi o seduti, guardate l'intervistatore negli occhi quando parlate e sorridete. Fate domande sull'azienda e sulla posizione, ma evitate argomenti personali.

Come essere affabile in un gruppo

Se siete in piedi o seduti con altre persone, ridete con gli altri e annuite quando qualcuno parla: questo consolida la vostra presenza nel gruppo.

Fare delle domande al gruppo è un ottimo modo per apparire simpatici e far parlare le persone tra loro. Le situazioni di gruppo di solito non sono l'ambiente adatto per conversazioni approfondite, ma potete comunque cogliere l'occasione per mostrare un interesse sincero per le persone che incontrate.

Per ulteriori consigli su come essere inclusi in una conversazione di gruppo, consultare questo articolo.

Come essere affabili quando si ha una conversazione a tu per tu

Quando si parla con una persona sola, si può essere più personali rispetto a quando si è in un gruppo con tutti che ascoltano. Si possono fare più domande e rivelare più informazioni personali su di sé. Questo può creare fiducia tra di voi. È una buona opportunità per avvicinarsi a un'altra persona.

Leggete libri su come essere personalizzabili

Ci sono molti libri su come essere personalizzabili disponibile online.

Ecco 3 dei migliori:

1. Come fare in modo di piacere alle persone in 90 secondi o meno

Questo libro vi mostrerà come creare rapidamente un rapporto con chiunque e, una volta acquisita questa abilità, apparirete più affabili.

2. PeopleSmart: sviluppare la propria intelligenza emotiva

Se volete imparare a essere assertivi, a capire le persone e a sviluppare l'empatia, questo libro vi aiuterà. Contiene molti esercizi che vi mostrano come mettere in pratica queste abilità.

3. Il mito del carisma: come chiunque può padroneggiare l'arte e la scienza del magnetismo personale

Il mito del carisma Il libro illustra perché e come tutti possono imparare a essere coinvolgenti e simpatici, e include strategie utili che si possono iniziare ad applicare immediatamente.