Как да бъдем представителни

Тази статия е предназначена за вас, които искате да имате по-лично поведение в социални ситуации. Може би работите работа, в която ви се налага да общувате с обществеността, и искате да подобрите социалните си умения. Може да има и други ситуации в ежедневието, в които искате да изглеждате по-лични и симпатични, например при общуване с нови хора или по време на интервю за работа.

Какво означава да бъдеш представителен?

Човек, който е представителен, е симпатичен и се харесва на околните. Представителността може да означава много различни неща, като например дружелюбност, откритост, топлота и щедрост.

Умение ли е да бъдеш представителен?

Да. Любезното поведение е чудесна основа за други умения за работа с хора. Това е талант, който можете да развиете, дори и в началото да не се чувствате естествено.

Да бъдеш по-личен

Подобрете социалните си умения, за да станете по-лични. Притежаването на повече такива умения обикновено води до по-удовлетворителен социален живот и често ни прави по-симпатични.[] Подобряването на социалните ви умения е задача, върху която се работи с течение на времето, но аз ще ви дам някои инструменти, за да поставите солидно начало. Ето моите стъпки за това как да станете по-лични:

1. Упражнявайте се да изразявате емоциите си

Ако сте развълнувани или щастливи, упражнете се да изразявате тези емоции. Направете го по естествен начин, който ви се струва автентичен. Показването на емоции може първоначално да ни накара да се притесняваме, но е важна част от създаването на връзки с другите.

Ако се чувствате сковани в обкръжението на другите, помислете как бихте изразили себе си, ако нямаше кой да ви съди. Можете да направите малки стъпки, за да се държите повече по този начин, дори и да е трудно в началото.

2. Обръщайте внимание на езика на тялото и тона на другите

Колко добре възприемате невербалната информация от другите? Обръщайте внимание на фините знаци в поведението на хората, като например как стоят или какво правят с ръцете си, когато говорят. С течение на времето ще можете да възприемате повече информация за езика на тялото на хората.

Улавянето на фините сигнали на хората ще ви помогне да коригирате поведението си в обществото и да избегнете да изглеждате необичайно.

Вижте това ръководство от Verywell Mind за това как да разпознавате езика на тялото.

3. Контролирайте емоциите си

Упражнявайте способността си да контролирате и регулирате емоциите си. Понякога трябва да се разбираме с хора, които не харесваме, и да обуздаем инстинктивната си емоционална реакция. Друг път може да се наложи да обуздаем желанието си да разкажем история, ако това може да ни накара да прекъснем някого.

Тази статия от Healthline разглежда подробно как да регулирате емоциите си.

4. Общувайте с хората, с които се срещате

Упражнявайте способността си да бъдете приятелски настроени и да ангажирате другите.

Това включва:

• Задавайте приятелски въпроси, като например "Как си от миналия път" или "Радвам се да те видя!"
• поемане на инициативата да се обръщате към хората или да поддържате връзка с някого, с когото се разбирате.
• Изказване на благодарност, например "Направи страхотна презентация" или "Харесва ми якето ти".

Този тип действия обикновено са по-лесни за екстровертите, но ние, интровертите, също можем да ги усвоим, като им обърнем допълнително внимание.

Когато общувате с други хора, практикувайте малки стъпки извън обичайното си поведение, за да взаимодействате с тях. В началото може да ви е неудобно, преди да се почувствате комфортно, и това е нормално. Можете да изберете да гледате на това като на учебен опит.

5. Обърнете внимание на социалните норми

Социалните норми са всички неписани правила и предположения за това как да се държим при общуване. Най-добрият начин да научите социалните норми, ако не сте сигурни, е да наблюдавате другите хора: Анализирайте социално ориентираните хора около вас за съвети как да се справяте в различни ситуации.

6. Да може да се адаптира към различни видове социални ситуации

Персоналните хора са способни да адаптират поведението си към това, което е подходящо за социалната ситуация. Това се нарича изграждане на отношения и ви помага да създавате връзки с повече видове хора в повече видове ситуации.[]

Рапортът включва всичко - от темите, които избирате да обсъждате, до езика на тялото ви. Прочетете пълното ни ръководство тук: Как да изградим рапорт.

7. Научете как да използвате представителен език на тялото

Какво послание изпращате чрез невербалната си комуникация? Личните хора обикновено имат приятелски и открит език на тялото. Това включва:

• Усмихнат
• Пряк контакт с очите, като от време на време премествате погледа си.
• Леко накланяне на главата в знак на съпричастност
• Избягване на разсейване, когато говорите с някого
• Използване на открит език на тялото - без кръстосване на краката или ръцете
• Кимане в знак на съгласие/разбиране
• Изправена стойка
• Отпускане на изражението на лицето

8. Практикувайте емпатията си

Част от това да бъдеш представителен и симпатичен е да проявяваш разбиране към другите хора. Човешките същества оценяват, когато другите проявяват добронамереност към тяхната ситуация. Едно малко упражнение за изграждане на емпатия е следното:

Помислете за човек, когото познавате, или може да е някой, с когото разговаряте. Обърнете внимание на общото му поведение, настроение и тон. Опитайте се да си представите как може да се чувства в момента. След това помислете какви причини могат да стоят зад това чувство. Изпълнението на това упражнение ви помага да сте по-наясно с емоциите на другите.

9. Излезте извън себе си и анализирайте ситуацията

Един от начините, които могат да ви помогнат да осъзнаете собственото си поведение в социална ситуация, е осъзнатостта. Това означава да се съсредоточите върху настоящия момент и да осъзнаете какво чувствате, какво правите и какво ви минава през ума. Забележете как хората реагират на вас, когато правите и казвате различни неща.

Ето едно упражнение, което можете да направите по време на следващото си социално взаимодействие: Обърнете внимание на фините чувства, които изпитвате, без да ги съдите или да се опитвате да ги промените. Как се променят тези чувства по време на социалното ви взаимодействие?

Това упражнение може да ви накара да осъзнаете как вашето и чуждото поведение влияе на емоциите ви.

10. Слушайте внимателно

Личните хора обикновено са добри слушатели. Практикувайте активно слушане. Когато слушате активно, вие слушате, за да чуете какво има да каже другият човек, а не за да се включите със свой коментар.

Ако забележите, че започвате да формулирате следващото си изречение, когато някой говори, върнете вниманието си към това, което той казва. Опитайте се да се съсредоточите върху посланието и да измислите допълнителни въпроси.

11. Задавайте въпроси

За да слушате, трябва да накарате хората да говорят. Добрият събеседник обикновено задава отворени въпроси. Вместо да попитате: "Хареса ли ви пътуването до Европа?", което е въпрос с "да" или "не", можете да попитате: "И така, какви са впечатленията ви от Европа?". Това е отворен въпрос, който дава на човека много възможности за избор на отговор. Не всеки въпрос трябва да е отворен, но можете даможете да се опитате да задавате повече такива въпроси, ако смятате, че разговорите ви са склонни да затихват.

Задавайте уточняващи въпроси, за да дадете знак, че се интересувате от това, което казват. По този начин правите разговора с вас по-възнаграждаващ. "И така, върнахте ли си портфейла?" "Какво каза тя, когато се върнахте?"

12. Запомнете какво ви казват хората

Обикновено хората се радват да бъдат попитани за нещо, което са обсъждали преди това, тъй като това показва, че сте ги слушали и сте се интересували от това, което казват.

"Споменахте, че отивате на поход, как беше?"

"Чувстваш ли се по-добре, или все още имаш настинка?"

13. Покажете на хората, че ги харесвате

Това се нарича реципрочност на харесването.[] Когато се отнасяте приятелски към другите и давате ясно да се разбере, че ги одобрявате, те вероятно ще ви харесат в замяна.

Можете да покажете на хората, че ги харесвате, като:

• Усмихвайте се на тях и използвайте открит език на тялото.
• да ги похвалите за нещо, което са направили
• Правя им малка услуга
• да им задавате задълбочени въпроси, които показват, че ви интересуват техните преживявания и мнения.

14. Приемайте хората такива, каквито са

Когато уважавате факта, че всеки има право да бъде себе си, ще ви е по-лесно да бъдете приятелски настроени и любезни. Позволете на другите хора да изразяват мнението си, дори когато не сте съгласни с него. Уважавайте решенията им относно начина, по който говорят, обличат се и прекарват времето си.

Проучванията показват, че съгласието, толерантността и емпатията вървят ръка за ръка. Това означава, че развиването на уменията ви за емпатия може да ви помогне да бъдете приемливи.

Когато разговаряте с човек, който изглежда много различен от вас, се стремете да научите повече за него и живота му, вместо да го съдите. Представете си, че сте антрополог, и си позволете да бъдете любопитни.

15. Използвайте хумор

Ако накарате хората да се смеят, има голяма вероятност да ви харесат. Смехът освобождава добри химикали, наречени ендорфини, които насърчават чувството за връзка между двама души.[] Ако не са обидни, също така е добра идея да се смеете на шегите на другите. Това може да ви направи по-приятелски настроени и да потвърди, че имате чувство за хумор.

Докато не познавате добре някого, се придържайте към безопасен хумор, който не се подиграва с никого другиго. Избягвайте да се шегувате с потенциално спорни теми, като политика и религия.

Някои от нас са естествено по-смешни от други, но използването на хумор е умение. С практика можете да станете по-добри в правенето на шеги и остроумни забележки. Вижте това ръководство за това как да бъдете забавни в разговор.

16. Споделете нещо за себе си

Когато споделяте някои лични данни за себе си или за живота си, вие се оказвате уязвими пред други хора. Това може да ви направи по-симпатични, защото показва, че им се доверявате. Разкриването също така насърчава другите да споделят нещо в замяна, което може да задълбочи връзката ви.

Въпреки това е по-добре да избягвате интимни подробности, ако не познавате другия човек от много дълго време. Оставете го да ви опознае, но избягвайте да говорите в дълбочина за здравословното състояние, връзките или дълбоките си убеждения по отношение на религията и политиката.

Съкращението F.O.R.D. е добър ориентир: в повечето случаи е безопасно да се говори за F семейство, O професия, R екреация, и D (напр. идеални работни места и мечтани почивки).

17. Правете комплименти на хората

Когато кажете нещо положително за друг човек, той ще припише същото качество на вас. Този ефект е доказан в три отделни научни изследвания[] и е известен като "пренасяне на черти". Например, ако направите комплимент на някого за оптимистичното му отношение, той ще започне да мисли за вас по същия начин. Внимавайте да не прекалявате с комплиментите, защото прекалено многото могат да ви накарат дада изглеждат неискрени.

Да бъдеш представителен в различни ситуации

Може би ще искате да се научите как да бъдете представителни в различни ситуации, включително на работното място и на социални срещи, по телефона , или в интервю .

Начинът, по който ще прилагате съветите в тази статия, ще се различава в различните контексти. Ще трябва да четете стаята и да разбирате социалните норми. Например не би било подходящо да споделяте лична информация на интервю за работа или да задавате на шефа си въпроси за личния му живот.

Как да бъдете представителни на работното място

Работата с клиенти изисква да сте дружелюбни, да се усмихвате и да използвате позитивен език на тялото. От време на време можете да правите комплименти, които не са твърде лични, като например: "Харесвам чантата ви!" Не задавайте лични въпроси и не споделяйте лична информация за себе си.

Ако те не са и ваши приятели, същото важи и за работата с колеги. И в двата случая трябва да поддържате ясни професионални граници.

Как да бъдете представителни по телефона

Това, което казвате, и тонът на гласа ви са от ключово значение. Използвайте оптимистичен или спокоен тон на гласа в зависимост от темата на разговора. Не забравяйте, че другият човек не може да види изражението на лицето или езика на тялото ви, така че може да се наложи да изложите реакциите и чувствата си.

Как да се представите най-добре по време на интервю

Поддържайте езика на тялото си уверен и приятелски. Стойте или седнете изправени, гледайте интервюиращия в очите, когато говорите, и се усмихвайте. Задавайте въпроси за компанията и позицията, но избягвайте лични теми.

Как да бъдете представителни в група

Ако стоите или седите с други хора, смейте се заедно с тях и кимайте, когато някой говори. Това затвърждава присъствието ви в групата.

Задаването на няколко въпроса на групата е чудесен начин да изглеждате лично и да накарате хората да говорят помежду си. Груповите ситуации обикновено не са подходяща среда за задълбочени разговори, но все пак можете да се възползвате от възможността да покажете искрен интерес към хората, с които се срещате.

Вижте тази статия за повече съвети за това как да се включите в групов разговор.

Как да бъдете представителни, когато водите разговор на четири очи

Когато говорите с един човек насаме, можете да бъдете по-лични, отколкото когато сте в група и всички ви слушат. Можете да задавате повече въпроси и да разкривате по-лична информация за себе си. Това може да изгради доверие между вас. Това е добра възможност да се сближите с друг човек.

Четете книги за това как да бъдете представителни

Има много книги за това как да бъдем представителни достъпни онлайн.

Ето 3 от най-добрите:

1. Как да накарате хората да ви харесват за 90 секунди или по-малко

Тази книга ще ви покаже как бързо да изградите контакт с всеки. Когато овладеете това умение, ще изглеждате по-лични.

2. PeopleSmart: развиване на емоционалната ви интелигентност

Ако искате да се научите да бъдете асертивни, да разбирате хората и да развивате емпатия, тази книга ще ви помогне. Тя съдържа много упражнения, които ви показват как да прилагате тези умения на практика.

3. Митът за харизмата: как всеки може да овладее изкуството и науката за личния магнетизъм

Митът за харизмата показва защо и как всеки може да се научи да бъде привлекателен и представителен. Тя включва полезни стратегии, които можете да започнете да прилагате веднага.