Turinys
Šis straipsnis skirtas jums, norintiems socialinėse situacijose elgtis asmeniškiau. Galbūt dirbate darbą, kuriame tenka bendrauti su visuomene, ir norite patobulinti savo socialinius įgūdžius. Gali būti ir kitų kasdienių situacijų, kai norite būti asmeniškesnis ir malonesnis, pavyzdžiui, bendraudamas su naujais žmonėmis arba per pokalbį dėl darbo.
Ką reiškia būti asmeniškam?
Asmenybė, kuri yra patraukli, yra simpatiškas žmogus, su kuriuo kitiems patinka būti šalia. Asmenybė gali reikšti daugybę dalykų, pavyzdžiui, būti draugiška, atvira, šilta ir dosni.
Ar asmeniškumas yra įgūdis?
Taip. Asmeninis elgesys yra puikus kitų žmonių bendravimo įgūdžių pagrindas. Tai talentas, kurį galite išsiugdyti, net jei iš pradžių jis neatrodo natūralus.
Asmeniškumas
Gerindami savo socialinius įgūdžius tapsite patrauklesni. Turėdami daugiau šių įgūdžių, dažniausiai gyvename labiau patenkintą socialinį gyvenimą ir dažnai tampame patrauklesni.[] Socialinių įgūdžių tobulinimas - tai užduotis, prie kurios reikia dirbti ilgą laiką, tačiau aš jums pateiksiu keletą įrankių, kurie padės jums pradėti nuo geros pradžios. Štai mano žingsniai, kaip būti patraukliam:
1. Pasipraktikuokite išreikšti savo emocijas
Jei esate susijaudinęs ar laimingas, praktikuokitės perteikti šias emocijas. Darykite tai natūraliai, taip, kad jaustumėtės autentiškas. Iš pradžių rodydami emocijas galime jaustis nejaukiai, tačiau tai yra svarbi ryšių su kitais užmezgimo dalis.
Jei prie kitų žmonių jaučiatės sustingęs, pagalvokite, kaip išreikštumėte save, jei šalia nebūtų žmonių, kurie galėtų jus teisti. Galite mažais žingsneliais pradėti elgtis panašiau, net jei iš pradžių bus sunku.
2. Atkreipkite dėmesį į kitų kūno kalbą ir toną
Kaip gerai suprantate neverbalinę kitų žmonių informaciją? Atkreipkite dėmesį į subtilias žmonių elgesio užuominas, pavyzdžiui, kaip jie stovi arba ką kalba rankomis. Laikui bėgant galėsite suprasti daugiau informacijos apie žmonių kūno kalbą.
Suprasdami subtilius žmonių signalus, galėsite geriau sureguliuoti savo elgesį visuomenėje ir neatrodyti neįprastai.
Žr. šį "Verywell Mind" parengtą vadovą apie tai, kaip suprasti kūno kalbą.
3. Kontroliuokite savo emocijas
Praktikuokite gebėjimą kontroliuoti ir reguliuoti savo emocijas. Kartais mums reikia sugyventi su žmonėmis, kurių nemėgstame, ir pažaboti savo instinktyvią emocinę reakciją. Kitais atvejais gali tekti pažaboti norą pasakoti istoriją, jei dėl to galėtume kam nors sutrukdyti.
Šiame "Healthline" straipsnyje išsamiai aptariama, kaip reguliuoti savo emocijas.
4. Bendraukite su žmonėmis, su kuriais susiduriate
Praktikuokite savo gebėjimą būti draugiškais ir užmegzti ryšį su kitais.
Tai apima:
- Draugiški klausimai, tokie kaip "Kaip sekėsi nuo praeito karto" arba "Malonu tave matyti!"
- Iniciatyva prieiti prie žmonių arba palaikyti ryšį su tais, su kuriais sutariate.
- Parodykite padėką, pavyzdžiui, "Puikiai pristatėte" arba "Man patinka jūsų švarkas".
Ekstravertams paprastai lengviau sekasi atlikti tokius veiksmus, tačiau mes, intravertai, taip pat galime jų išmokti, jei skirsime jiems daugiau dėmesio.
Bendraudami su kitais žmonėmis, praktikuokite mažus žingsnelius, nesilaikydami įprasto elgesio, kad galėtumėte bendrauti su žmonėmis. Iš pradžių gali būti nepatogu, kol įsivažiuosite, ir tai nieko blogo. Galite pasirinkti vertinti tai kaip mokymosi patirtį.
5. Atkreipkite dėmesį į socialines normas
Socialinės normos - tai visos nerašytos taisyklės ir prielaidos, kaip elgtis bendraujant. Geriausias būdas išmokti socialinių normų, jei nesate tikri, yra stebėti kitus žmones: analizuokite aplinkinius socialiai išprususius žmones ir ieškokite patarimų, kaip elgtis įvairiose situacijose.
6. Gebėti prisitaikyti prie įvairių socialinių situacijų
Asmenybės žmonės sugeba pritaikyti savo elgesį prie socialinės situacijos. Tai vadinama santykių užmezgimu ir padeda užmegzti ryšius su įvairesniais žmonėmis įvairiose situacijose.[]
Rappportas apima viską - nuo temų, kuriomis norite kalbėti, iki kūno kalbos. Visą vadovą skaitykite čia: Kaip užmegzti ryšį.
7. Mokykitės, kaip naudoti patrauklią kūno kalbą
Kokią žinutę siunčiate neverbaliniu bendravimu? Asmeniški žmonės paprastai pasižymi draugiška ir atvira kūno kalba. Tai apima:
- Šypsena
- Tiesioginis akių kontaktas, kartkartėmis pakeiskite žvilgsnį.
- Šiek tiek pakreipti galvą, kad parodytumėte empatiją
- vengimas išsiblaškyti kalbant su kitu žmogumi
- Atvira kūno kalba - nekryžiuokite kojų ar rankų.
- Kikenimas pritariant ir (arba) suprantant
- vertikali laikysena
- Veido išraiškos atpalaidavimas
8. Pasipraktikuokite empatiją
Dalis asmeniškumo ir simpatiškumo yra supratingumo rodymas kitiems žmonėms. Žmonės vertina, kai kiti jų situacijoje rodo geranoriškumą. Nedidelis pratimas empatijai ugdyti yra toks:
Pagalvokite apie pažįstamą žmogų arba tai gali būti žmogus, su kuriuo bendraujate. Atkreipkite dėmesį į bendrą jo elgesį, nuotaiką ir toną. Pabandykite įsivaizduoti, kaip jis dabar gali jaustis. Tada pagalvokite, kokios priežastys gali lemti šį jausmą. Šio pratimo atlikimas padės jums geriau suvokti kitų žmonių emocijas.
9. Atsitraukite nuo savęs ir išanalizuokite situaciją
Vienas iš būdų, galinčių padėti suvokti savo elgesį socialinėje situacijoje, yra dėmesingas įsisąmoninimas. Tai reiškia, kad reikia sutelkti dėmesį į dabartinį momentą ir labai gerai suvokti, ką jaučiate, ką darote ir kas dedasi jūsų galvoje. Pastebėkite, kaip žmonės reaguoja į jus, kai darote ir sakote įvairius dalykus.
Štai pratimas, kurį galite atlikti kito socialinio bendravimo metu: atkreipkite dėmesį į subtilius jausmus, kuriuos patiriate, jų nevertindami ir nebandydami pakeisti. Kaip šie jausmai keičiasi socialinio bendravimo metu?
Taip pat žr: Kas yra socialiniai įgūdžiai? (apibrėžimas, pavyzdžiai ir svarba)Šis pratimas padės geriau suvokti, kaip jūsų ir kitų žmonių elgesys veikia jūsų emocijas.
10. Atidžiai klausykitės
Asmeniški žmonės paprastai yra geri klausytojai. Praktikuokite aktyvų klausymąsi. Aktyviai klausydamiesi klausotės tam, kad išgirstumėte, ką kitas asmuo nori pasakyti, o ne tam, kad išsakytumėte savo komentarą.
Jei pastebėsite, kad kalbant žmogui pradedate formuluoti kitą sakinį, nukreipkite dėmesį atgal į tai, ką jis sako. Stenkitės sutelkti dėmesį į žinutę ir sugalvoti tolesnius klausimus.
11. Užduokite klausimus
Norint klausytis, reikia paskatinti žmones kalbėti. Geras pašnekovas paprastai užduoda atvirus klausimus. Užuot klausę: "Ar jums patiko kelionė į Europą?", t. y. klausę "taip" arba "ne", galite paklausti: "Taigi, kokie jūsų įspūdžiai apie Europą?" Tai atviras klausimas, kuris suteikia žmogui daug galimybių pasirinkti atsakymą. Ne kiekvienas klausimas turi būti atviras, bet galitegalite pabandyti užduoti daugiau tokių klausimų, jei jaučiate, kad jūsų pokalbiai yra linkę nutrūkti.
Užduokite patikslinamųjų klausimų, kad parodytumėte, jog jus domina tai, ką jie sako. Taip elgdamiesi galite padaryti taip, kad pokalbis su jumis būtų naudingesnis. "Ar kada nors atgavai piniginę?" "Ką ji pasakė, kai grįžai?"
12. Prisiminkite, ką jums sako žmonės
Lygiai taip pat svarbu gerai išklausyti ir prisiminti, ką žmonės jums pasakojo. Žmonės paprastai džiaugiasi, kai jų klausiama apie anksčiau aptartus dalykus, nes tai rodo, kad juos išklausėte ir jums rūpėjo tai, ką jie sakė.
"Minėjote, kad ėjote į žygį, kaip sekėsi?"
"Ar jaučiatės geriau, ar vis dar peršalote?"
13. Parodykite žmonėms, kad jie jums patinka
Mums labiau patinka žmonės, kai manome, kad jiems patinkame mes. Tai vadinama abipusiu simpatizavimu.[] Kai esate draugiškas kitiems ir aiškiai parodote, kad jiems pritariate, tikėtina, kad jie jums patiks atsakydami.
Žmonėms galite parodyti, kad jie jums patinka:
- Šypsotis jiems ir naudoti atvirą kūno kalbą.
- Pagyrimas už ką nors, ką jie padarė
- Daryti jiems mažą paslaugą
- užduodami jiems rūpimus klausimus, kurie rodo, kad jums rūpi jų patirtis ir nuomonė.
14. Priimkite žmones tokius, kokie jie yra
Kai gerbiate tai, kad kiekvienas turi teisę būti savimi, jums bus lengviau būti draugiškiems ir maloniems. Leiskite kitiems žmonėms išsakyti savo nuomonę, net jei su ja nesutinkate. Gerbkite jų sprendimus dėl to, kaip jie kalba, rengiasi ir leidžia laiką.
Tyrimais nustatyta, kad sutariamumas, tolerancija ir empatija eina išvien. Šios išvados reiškia, kad empatijos įgūdžių ugdymas gali padėti jums būti priimtiniems.[]
Bendraudami su žmogumi, kuris jums atrodo visai kitoks, stenkitės sužinoti apie jį ir jo gyvenimą, užuot jį vertinę. Apsimeskite, kad esate antropologas, ir leiskite sau būti smalsiems.
15. Naudokite humorą
Jei priversite žmones juoktis, didelė tikimybė, kad jiems patiksite. Juokiantis išsiskiria geros savijautos cheminės medžiagos, vadinamos endorfinais, kurios skatina dviejų žmonių tarpusavio ryšio jausmą.[] Taip pat pravartu juoktis iš kitų žmonių juokų, jei jie nėra įžeidžiantys. Dėl to galite atrodyti draugiškesni ir patvirtinate, kad turite humoro jausmą.
Kol žmogaus gerai nepažįstate, laikykitės saugaus humoro, kuris nejuokina kitų. Venkite juokauti potencialiai kontroversiškomis temomis, pavyzdžiui, apie politiką ir religiją.
Kai kurie iš mūsų iš prigimties yra juokingesni už kitus, tačiau humoro naudojimas yra įgūdis. Pasipraktikavę galite tapti geresniais juokdariais ir šmaikščiais pastebėjimais. Peržiūrėkite šį vadovą, kaip būti juokingiems pokalbio metu.
16. Pasidalykite kažkuo apie save
Kai dalijatės kai kuriomis asmeninėmis detalėmis apie save ar savo gyvenimą, kitų žmonių akivaizdoje tampate pažeidžiami. Tai gali padidinti jūsų simpatijas, nes parodo, kad jais pasitikite. Atskleidimas taip pat skatina kitus pasidalyti kažkuo savo ruožtu, o tai gali pagilinti jūsų santykius.
Tačiau geriausia vengti intymių detalių, jei kitą žmogų pažįstate neilgai. Leiskite jam susipažinti, bet venkite išsamių pokalbių apie sveikatos būklę, santykius ar gilius įsitikinimus religijos ir politikos klausimais.
F.O.R.D. akronimas yra geras orientyras: daugeliu atvejų saugu kalbėti apie F šeima, O profesija, R ir D (pvz., idealus darbas ir svajonių atostogos).
17. Komplimentai žmonėms
Kai pasakysite ką nors teigiamo apie kitą žmogų, jis tą pačią savybę priskirs ir jums. Šis poveikis įrodytas trimis atskirais moksliniais tyrimais[] ir vadinamas "bruožų perkėlimu". Pavyzdžiui, jei pagirsite žmogų už jo optimistinį nusiteikimą, jis pradės apie jus galvoti taip pat. Būkite atsargūs ir nepersistenkite sakydami komplimentus, nes jų gali būti per daug.atrodo nenuoširdus.
Būti patraukliam įvairiose situacijose
Galbūt norėsite išmokti, kaip būti patrauklūs įvairiose aplinkose, įskaitant darbą, socialinius susitikimus, telefonu , arba interviu .
Šiame straipsnyje pateiktų patarimų taikymo būdai įvairiomis aplinkybėmis skirsis. Turėsite perskaityti patalpą ir suprasti socialines normas. Pavyzdžiui, nederėtų dalytis asmenine informacija per pokalbį dėl darbo arba užduoti viršininkui klausimų apie jo asmeninį gyvenimą.
Kaip būti patraukliam darbe
Dirbant su klientais reikia būti draugiškiems, šypsotis ir naudoti pozityvią kūno kalbą. Retkarčiais galite sakyti komplimentus, kurie nėra pernelyg asmeniški, pavyzdžiui, "Man patinka jūsų krepšys!" Neužduokite asmeninių klausimų ir nesidalykite privačia informacija apie save.
Jei jie nėra ir jūsų draugai, tas pats pasakytina ir apie darbą su kolegomis. Abiem atvejais turite išlaikyti aiškias profesines ribas.
Kaip būti asmeniškam kalbant telefonu
Labai svarbu, ką sakote ir koks jūsų balso tonas. Priklausomai nuo pokalbio temos, kalbėkite pakiliu arba ramiu tonu. Atminkite, kad kitas asmuo nemato jūsų veido išraiškos ar kūno kalbos, todėl gali tekti išsakyti savo reakcijas ir jausmus.
Geriausias savęs pateikimas per pokalbį
Laikykitės pasitikinčios ir draugiškos kūno kalbos. Stovėkite arba sėdėkite tiesiai, kalbėdami žiūrėkite pašnekovui į akis ir šypsokitės. Užduokite klausimus apie įmonę ir darbo vietą, bet venkite asmeninių temų.
Taip pat žr: Kaip gyventi be draugų (Kaip susidoroti)Kaip būti patraukliam grupėje
Jei stovite ar sėdite su kitais žmonėmis, juokitės kartu su kitais ir kikenkite, kai kas nors kalba. Tai sustiprina jūsų buvimą grupėje.
Užduoti grupei keletą klausimų - puikus būdas pasirodyti asmeniškam ir paskatinti žmones kalbėtis tarpusavyje. Grupės situacijos paprastai nėra tinkama aplinka išsamiems pokalbiams, tačiau vis tiek galite pasinaudoti proga ir parodyti nuoširdų susidomėjimą sutiktais žmonėmis.
Daugiau patarimų, kaip įsitraukti į grupės pokalbį, rasite šiame straipsnyje.
Kaip būti asmeniškam, kai kalbate vienas su vienu
Kai kalbate su vienu asmeniu, galite būti asmeniškesni nei tada, kai kalbate grupėje, kurioje visi klausosi. Galite užduoti daugiau klausimų ir atskleisti daugiau asmeninės informacijos apie save. Tai gali sustiprinti tarpusavio pasitikėjimą. Tai gera proga suartėti su kitu asmeniu.
Skaitykite knygas apie tai, kaip būti patraukliam
Yra daug knygos apie tai, kaip būti patraukliam. galima rasti internete.
Štai 3 geriausi:
1. Kaip priversti žmones jus pamėgti per 90 sekundžių ar trumpiau
Šioje knygoje sužinosite, kaip greitai užmegzti ryšį su bet kuriuo žmogumi. Įvaldę šį įgūdį atrodysite asmeniškesni.
2. PeopleSmart: emocinio intelekto ugdymas
Jei norite išmokti būti asertyvus, suprasti žmones ir ugdyti empatiją, ši knyga jums padės. Joje pateikiama daugybė pratimų, kuriuose parodoma, kaip praktiškai pritaikyti šiuos įgūdžius.
3. Mitas apie charizmą: kaip kiekvienas gali įvaldyti asmeninio magnetizmo meną ir mokslą
Mitas apie charizmą parodoma, kodėl ir kaip kiekvienas gali išmokti būti įdomus ir patrauklus. Jame pateikiamos naudingos strategijos, kurias galite pradėti taikyti iš karto.
