Nola Pertsonaia Izan

Artikulu hau zuretzat da, gizarte-egoeretan jokaera atseginagoa izan nahi duenarentzat. Beharbada, publikoarekin elkarreragin behar duzun lan batean lan egiten duzu eta zure trebetasun sozialak hobetu nahi dituzu. Eguneroko beste egoera batzuk egon daitezke, non atseginagoa eta atseginagoa iruditu nahi duzun, esate baterako, jende berriarekin edo lan-elkarrizketa batean.

Zer esan nahi du atsegina izatea?

Pertsonagarria dena pertsona atsegina da, besteei inguruan egotea gustatzen zaiena. Pertsonaia izateak hainbat gauza esan ditzake, hala nola, atsegina, irekia, beroa eta eskuzabala izatea.

Pertsonala izatea trebetasun bat al da?

Bai. Jokaera atsegina beste pertsonen trebetasunetarako oinarri bikaina da. Gara dezakezun talentua da, nahiz eta hasieran naturala ez izan.

Pertsonatsuago izatea

Hobetu zure trebetasun sozialak atseginagoa izateko. Trebetasun hauetako gehiago izateak bizitza sozial asegarriagoa ekarri ohi du, eta maiz atseginago egiten gaitu.[] Zure trebetasun sozialak hobetzea denboran zehar lan egiten duzun zeregina da, baina tresna batzuk emango dizkizut hasiera sendo bat hasteko. Hona hemen pertsonaia izateko nire urratsak:

1. Landu zure emozioak adierazten

Ilusioa edo pozik bazaude, praktikatu emozio horiek transmititzen. Egin ezazu zuretzako benetakoa iruditzen zaizun modu naturalean. Emozioak erakusteak hasiera batean autokontzientea sentiarazten gaitu, baina formazioaren zati garrantzitsua daelkartu.

Ikusi artikulu hau taldeko elkarrizketa batean sartzeari buruzko aholku gehiago lortzeko.

Nola izan atsegina bat-bateko elkarrizketa bat egiten ari zarenean

Pertsona batekin bakarrik hitz egiten ari zarenean, pertsonalagoa izan zaitezke talde batean zaudenean denak entzuten ari zarenean baino. Galdera gehiago egin ditzakezu eta zeure buruari buruzko informazio pertsonal gehiago ager dezakezu. Honek zuen artean konfiantza sor dezake. Beste pertsona batengana hurbiltzeko aukera ona da.

Irakurri atsegina izateko liburuak

Liburuak pertsona izateko moduari buruzko liburu asko eskuragarri daude sarean.

Hona hemen 3 onenak:

1. Nola egin jendea zu bezalakoa 90 segundotan edo gutxiagotan

Liburu honek edonorekin harreman azkar nola sortu erakutsiko dizu. Trebetasun hori menperatzen duzunean, atseginagoa agertuko zara.

2. PeopleSmart: zure adimen emozionala garatzen

Asertiboa izaten, jendea ulertzen eta enpatia garatzen ikasi nahi baduzu, liburu honek lagunduko dizu. Trebetasun horiek praktikan jartzen erakusten dizuten ariketa ugari ditu.

3. Karisma mitoa: nola edonork menderatu dezakeen magnetismo pertsonalaren artea eta zientzia

Karismaren mitoa ek erakusten dizu zergatik eta nola ikasi dezaketen guztiek erakargarri eta atsegin izaten. Aplikatzen has zaitezkeen estrategia erabilgarriak biltzen dituberehala.

11> besteekin loturak.

Besteen inguruan zurrun sentitzen bazara, pentsa nola adieraziko zinatekeen zure burua epaitzeko inor egongo ez balitz. Pauso txikiak eman ditzakezu horrela gehiago izateko, nahiz eta hasieran zaila izan.

2. Erreparatu besteen gorputz-hizkerari eta tonuari

Noraino jasotzen duzu hitzik gabeko informazioa besteengandik? Erreparatu pertsonen jokabidean seinale sotilei, esate baterako, nola dagoen edo zer egiten duten eskuekin hitz egitean. Denborarekin jendearen gorputz-lengoaiari buruzko informazio gehiago jaso ahal izango duzu.

Pertsonen seinale sotilak jasotzeak zure gizarte-jokaera hobetzen lagunduko dizu eta saihestu egingo zaitu ohikoa ez izatea.

Ikusi Verywell Mind-en gida hau gorputz-lengoaia nola jaso jakiteko.

3. Kontrolatu zure emozioak

Landu zure emozioak kontrolatzeko eta erregulatzeko gaitasuna. Batzuetan, gustuko ez dugun jendearekin ondo moldatu behar dugu eta gure senezko erantzun emozionala mugatu. Beste batzuetan, baliteke istorio bat kontatzeko gogoari eutsi beharko genioke horrek norbait etetera eraman badigu.

Healthline-ko artikulu honetan zure emozioak nola erregulatu sakontzen du.

4. Jarri harremanetan topatzen duzun jendearekin

Landu lagunkorrak izateko eta besteekin parte hartzeko gaitasuna.

Horrek barne hartzen ditu:

• Galdera atseginak egitea, esate baterako, "Zer moduz joan zara azken alditik" edo "Oso ondo ikusteak!"
• Jendearengana hurbiltzeko edo eusteko ekimena hartzea.ukitu ondo moldatzen zaren norbaitekin
• «Aurkezpen bikaina egin zenuen» edo «Zure jaka gustatzen zait» bezalako estimua erakustea.

Ekintza mota hauek errazagoak izan ohi dira extrobertsoentzat, baina barnekoiok ere ikas ditzakegu haiei arreta berezia jarriz.

Besteekin elkarreraginean ari zarenean, praktikatu zure ohiko jokabidetik kanpoko pauso txikiak ematen. Baliteke hasiera batean erosoa izan aurretik, eta hori ondo dago. Ikasteko esperientzia gisa ikustea aukera dezakezu.

5. Erreparatu gizarte-arauei

Gizarte-arauek idatzi gabeko arau eta hipotesi guztiak dira gizarteratzean nola jokatu behar den. Ziur ez bazaude arau sozialak ikasteko modurik onena beste pertsona batzuk ikustea da: aztertu zure inguruko gizarte-jabeak diren pertsonak egoera ezberdinei aurre egiteko aholkuak lortzeko.

6. Gizarte-egoera ezberdinetara egokitzeko gai izatea

Pertsona pertsonalak gai dira beren jokabidea gizarte-egoerari dagokionari egokitzeko. Harremanak sortzea deitzen zaio eta pertsona mota gehiagorekin harremanak sortzen laguntzen dizu egoera mota gehiagotan.[]

Txostenak hitz egiteko aukeratzen dituzun gaietatik hasi eta zure gorputz-hizkuntzara arte hartzen du parte. Irakurri gure gida osoa hemen: Nola sortu harremana.

7. Aztertu nola erabili gorputz-hizkuntza atsegina

Zein mezu bidaltzen ari zara hitzik gabeko komunikazioaren bidez? Pertsonaiajendeak normalean gorputz-hizkuntza atsegina eta irekia izan ohi du. Hona hemen:

• Irribarrea
• Begizko kontaktua zuzena, noizean behin begirada aldatzea
• Burua pixka bat okertzea enpatia erakusteko
• Norbaitekin hitz egitean distraitzea saihestea
• Gorputz-hizkuntza irekia erabiltzea, ez hankak edo besoak gurutzatu
• Adostasuna/ulermena egitea
• Aurpegiaren jarrera
• <99><99>>

8. Landu zure enpatia

Pertsona eta atsegina izatearen zati bat beste pertsonekiko ulermena erakustea da. Gizakiek eskertzen dute besteek beren egoerarekin adeitasuna erakusten dutenean. Zure enpatia garatzeko ariketa txiki bat hau da:

Pentsatu ezagutzen duzun pertsona batean, edo elkarrizketa batean ari zaren norbait izan daiteke. Erreparatu haien jokaera orokorrari, aldarteari eta tonuari. Saiatu oraintxe bertan nola senti daitezkeen ikusten. Gero, pentsa zer arrazoi egon daitezkeen sentimendu horren atzean. Ariketa hau egiteak besteen emozioez jabetzen laguntzen dizu.

9. Atera zaitez zeure burua eta aztertu egoera

Egoera sozial batean zure jokabideaz jabetzen lagun zaitzakeen modu bat mindfulness da. Horrek esan nahi du oraingo unean zentratu eta sentitzen duzunaz, egiten ari zarenaz eta burutik pasatzen ari zarenaz oso kontziente izatea. Kontuan izan jendeak nola erreakzionatzen dizun gauza desberdinak egiten dituzunean eta esaten dituzunean.

Hona hemen hurrengoan egin dezakezun ariketainterakzio soziala: Erreparatu bizitzen dituzun sentimendu sotilei, haiek epaitu edo aldatzen saiatu gabe. Nola aldatzen dira sentimendu horiek zure interakzio sozialean zehar?

Ariketa honek zure eta besteen portaerak zure emozioetan nola eragiten duen jakitera eman dezake ariketa honek.

10. Entzun arretaz

Pertsona pertsonalak entzule onak izan ohi dira. Entzute aktiboa landu. Modu aktiboan entzuten duzunean, entzuten duzu beste pertsonak esan behar duena entzuteko, zure iruzkinarekin salto egiteko baino.

Norbait hitz egiten ari denean hurrengo esaldia formulatzen hasten zarela ohartzen bazara, jarri arreta berriro esaten ari denera. Saiatu mezuan zentratzen eta galderak egin.

11. Galderak egin

Entzuteko, jendea hitz egin behar duzu. Solaskide on batek galdera irekiak egiten ditu normalean. Galdetu beharrean: "Gozatu al duzu zure bidaia Europara?" hau da, baietz edo ezezko galdera, «Zeintzuk ziren, beraz, Europari buruz?». Hau galdera irekia da, eta pertsonari aukera asko ematen dizkio bere erantzunari buruz. Galdera guztiek ez dute galdera irekia izan behar, baina galdera hauetariko gehiago egiten saia zaitezke zure elkarrizketak itzaltzen direla uste baduzu.

Egin galdera argigarriak esaten dutena interesatzen zaizula adierazteko. Hori eginez gero, sari handiagoa izango da zurekin hitz egitea. “Beraz, inoiz lortu duzu diru-zorroaatzera?” «Zer esan zuen itzuli zinenean?»

12. Gogoratu jendeak esaten dizuna

Ondo entzutea bezain garrantzitsua da jendeak esan dizuna gogoratzea. Jendeak hunkituta egoten dira aldez aurretik eztabaidatutako zerbaiti buruz galdetzeak, haiek entzun eta esaten ari zenaz arduratu zinela adierazten baitu.

“Ibilaldi batera joango zinela aipatu duzu, zer moduz?”

“Hobeto sentitzen al zara edo oraindik katarroa duzu?”

13. Erakutsi jendeari gustatzen zaizkizula

Gehiago gustatzen zaigu jendea gustatzen zaigula uste dugunean. Horri gustatzen zaion elkarrekikotasuna deitzen zaio.[] Besteekiko jarrera atsegina hartzen duzunean eta haiek onartzen dituzula argi uzten duzunean, ziurrenik, ordainetan gustatuko zaizula.

Jendeari gustatzen zaizula erakutsi diezaiokezu:

• Haiei irribarre eginez eta gorputz-hizkuntza irekia erabiliz
• Egindako zerbaitengatik gomendatuz
• Mesede txiki bat eginez
• Beraien iritziak eta iritziak gogoeta egiten dizkizutela<99>

0>

14. Onartu pertsonak diren bezala

Edonork bere burua izateko eskubidea duela errespetatzen duzunean, errazago izango zara atsegina eta atsegina izatea. Utzi besteei iritzia hitz egiten, ados ez zaudenean ere. Errespetatu haien erabakiak hitz egiteko, janzteko eta denbora pasatzeko orduan.

Ikerketek aurkitu dute atsegina, tolerantzia eta enpatia batera doazela.Aurkikuntza hauek zure enpatia gaitasunak garatzeak onartzen lagun zaitzakeela esan nahi du.[]

Zuretzat oso ezberdina iruditzen zaizun norbaitekin hitz egiten duzunean, epaitu beharrean hari eta bere bizitzari buruz ezagutzea pentsatu. Itxura ezazu antropologoa zarela eta utzi jakin-mina izaten.

15. Erabili umorea

Jendeari barre egiten badiozu, litekeena da zu gustuko izatea. Barreak endorfina izeneko produktu kimiko onak askatzen ditu, bi pertsonen arteko lotura sentimendua sustatzen dutenak.[] Iraingarriak ez direla suposatuz, komeni da beste guztien txantxaz barre egitea ere. Jatorrago ager zaitezke eta umorea duzula baieztatzen dizu.

Norbait ongi ezagutzen duzun arte, eutsi beste inori burla egiten ez dion umore segurua. Saihestu polemikoak izan daitezkeen gaiei buruz txantxak egitea, hala nola politika eta erlijioa.

Gutako batzuk beste batzuk baino dibertigarriagoak gara berez, baina umorea erabiltzea trebetasun bat da. Praktikarekin, hobetu zaitezke txantxak eta behaketa zintzoak egiten. Begiratu gida hau elkarrizketan barregarria nola izan jakiteko.

16. Partekatu zeure buruari buruzko zerbait

Zure edo zure bizitzari buruzko xehetasun pertsonal batzuk partekatzen dituzunean, zaurgarri bihurtzen zara beste pertsonen aurrean. Honek atseginagoa egin dezake haiekin konfiantza duzula erakusten duelako. Dibulgazioak ere bultzatzen ditu beste batzuk trukean zerbait partekatzera, eta horrek zure harremana sakondu dezake.

Hala ere, hobe da intimoa saihestea.xehetasunak beste pertsona asko ezagutzen ez baduzu. Ezagutzen zaituzte, baina saihestu osasun-baldintzei, harremanei edo erlijioari eta politikari buruzko sinesmen sakonei buruz sakon hitz egitea.

F.O.R.D. siglak gida ona dira: kasu gehienetan, segurua da F familiaz, O okupazioaz, R sorkuntzaz eta D ez hitz egitea (adibidez, lan idealak eta ametsetako oporrak).

Ikusi ere: Lan berri batean sozializatzeko barneko gida

17. Jendea goraipatu

Beste pertsona bati buruz zerbait positiboa esaten duzunean, kalitate bera emango dizute. Efektu hori hiru ikerketa zientifiko bereizietan frogatu da[] eta "ezaugarrien transferentzia" izenez ezagutzen da. Esaterako, norbait bere jarrera alaiagatik goraipatzen baduzu, zugan pentsatzen hasiko da modu berean. Kontuz laudorioak gehiegi ez egitean, gehiegi emateak zintzoa iruditu baitezakezu.

Egoera ezberdinetan atsegina izateak

Agian, hainbat ezarpenetan atsegina izaten ikasi nahi duzu, besteak beste, lanean, tertulietan, telefonoz edo elkarrizketa-aholku batean .

Artikulu hau testuinguru ezberdinetan aplikatuko den modua aldatuko da. Gela irakurri eta arau sozialak ulertu beharko dituzu. Adibidez, ez litzateke egokia lan-elkarrizketa batean informazio pertsonala partekatzea edo zure buruari bere bizitza pribatuari buruzko galderak egitea.

Nola izan pertsonala lanean

Bezeroekin lan egiteak berekin dakaratsegina izatea, irribarre egitea eta gorputz-hizkuntza positiboa erabiltzea. Noizean behin pertsonalegia ez diren goraipamenak eman ditzakezu, adibidez: "Gustatzen zait zure poltsa!" Ez egin galdera pertsonalik eta ez partekatu zeure buruari buruzko informazio pribatua.

Haiek ere zure lagunak ez badira, berdin gertatzen da lankideekin lan egitearekin. Bi kasuetan, muga profesional argiak mantendu behar dituzu.

Telefonoan nola izan atsegina

Esan duzuna eta zure ahots-tonua funtsezkoak dira. Erabili ahots-tonu alaia edo lasaia, elkarrizketaren gaiaren arabera. Gogoratu beste pertsonak ezin dituela zure aurpegi-adierazpenak edo gorputz-hizkuntza ikusi, eta, beraz, baliteke zure erreakzioak eta sentimenduak zehaztu behar izatea.

Elkarrizketa batean zure norbera onena izatea

Mantendu zure gorputz-hizkuntza seguru eta atsegina. Zutik edo eseri zuzen, begiratu elkarrizketatzaileari begietara hitz egiten duzunean eta irribarre egin. Egin galderak enpresari eta karguari buruz, baina saihestu gai pertsonalak.

Talde batean nola izan atsegina

Beste pertsonekin zutik edo eserita bazaude, egin barre besteekin eta egin keinua norbait hitz egiten ari denean. Honek taldean zure presentzia finkatzen du.

Taldeari galdera batzuk egitea modu bikaina da pertsona atsegina agertzeko eta jendea elkarri hitz egiteko. Talde-egoerak ez dira normalean elkarrizketa sakonetarako ezarpen egokiak, baina hala ere aprobetxa dezakezu zure jendearekiko interes zintzoa erakusteko.