Hur man blir personlig

Den här artikeln är till för dig som vill ha ett mer personligt uppträdande i sociala situationer. Du kanske har ett jobb där du måste interagera med allmänheten och vill förbättra din sociala kompetens. Det kan finnas andra vardagliga situationer där du vill framstå som mer personlig och sympatisk, till exempel när du träffar nya människor eller på en anställningsintervju.

Vad innebär det att vara personlig?

En person som är sympatisk är en sympatisk person som andra tycker om att umgås med. Att vara sympatisk kan betyda många olika saker, till exempel att vara vänlig, öppen, varm och generös.

Är det en färdighet att vara personlig?

Ja, ett trevligt uppträdande är en bra grund för andra sociala färdigheter. Det är en talang som du kan utveckla, även om det inte känns naturligt i början.

Att vara mer personlig

Förbättra din sociala kompetens för att bli mer sympatisk. Att ha fler av dessa färdigheter tenderar att leda till mer tillfredsställande sociala liv och gör oss ofta mer sympatiska.[] Att förbättra din sociala kompetens är en uppgift du arbetar med över tid, men jag kommer att ge dig några verktyg för att ge dig en bra start. Här är mina steg för hur man blir sympatisk:

1. Öva på att uttrycka dina känslor

Om du är upprymd eller glad, öva på att förmedla dessa känslor. Gör det på ett naturligt sätt som känns äkta för dig. Att visa känslor kan få oss att känna oss osäkra i början, men det är en viktig del av att skapa kontakter med andra.

Om du känner dig stel i andras sällskap, tänk på hur du skulle uttrycka dig om det inte fanns någon som dömde dig. Du kan ta små steg mot att bete dig mer så, även om det är svårt i början.

2. Var uppmärksam på andras kroppsspråk och tonfall

Hur bra är du på att uppfatta icke-verbal information från andra? Var uppmärksam på subtila signaler i människors beteende, till exempel hur de står eller vad de gör med händerna när de talar. Med tiden kommer du att kunna uppfatta mer information om människors kroppsspråk.

Att uppfatta människors subtila signaler hjälper dig att finjustera ditt sociala beteende och undvika att framstå som otrevlig.

Se denna guide från Verywell Mind om hur du läser av kroppsspråk.

3. Kontrollera dina känslor

Öva upp din förmåga att kontrollera och reglera dina känslor. Ibland måste vi komma överens med människor vi inte gillar och dämpa vår instinktiva känsloreaktion. Vid andra tillfällen kan vi behöva dämpa lusten att berätta en historia om det kan leda till att vi avbryter någon.

Denna artikel från Healthline går på djupet med hur man reglerar sina känslor.

4. Engagera dig med människor du stöter på

Öva upp din förmåga att vara vänlig och engagera andra.

Detta omfattar bl.a:

• Ställa vänliga frågor som "Hur har du haft det sedan sist" eller "Kul att se dig!"
• Ta initiativ till att gå fram till människor eller hålla kontakten med någon som du kommer bra överens med
• Visa uppskattning, t.ex. "Du gjorde en bra presentation" eller "Jag gillar din jacka".

Dessa typer av handlingar tenderar att vara lättare för extroverta, men vi introverta kan också lära oss dem genom att vara extra uppmärksamma på dem.

När du interagerar med andra, öva på att ta små steg utanför ditt normala beteende för att interagera med människor. Det kan kännas besvärligt i början innan du blir bekväm med det, och det är OK. Du kan välja att se det som en lärande erfarenhet.

5. Var uppmärksam på sociala normer

Sociala normer är alla oskrivna regler och antaganden om hur man ska bete sig när man umgås. Det bästa sättet att lära sig de sociala normerna om du är osäker är att titta på andra människor: Analysera socialt kunniga människor omkring dig för tips om hur man hanterar olika situationer.

6. Kunna anpassa sig till olika typer av sociala situationer

Personliga personer kan anpassa sitt beteende till vad som är lämpligt i den sociala situationen. Detta kallas rapportbyggande och hjälper dig att skapa kontakter med fler typer av människor i fler typer av situationer.[]

Rapport handlar om allt från vilka ämnen du väljer att prata om till ditt kroppsspråk. Läs hela vår guide här: Så bygger du rapport.

7. Lär dig hur du använder ett personligt kroppsspråk

Vilket budskap sänder du ut genom din icke-verbala kommunikation? Personliga människor har vanligtvis ett vänligt och öppet kroppsspråk. Detta inkluderar:

• Leende
• Direkt ögonkontakt, skifta blick då och då
• Luta huvudet lite för att visa empati
• Undvika att bli distraherad när du talar med någon
• Använd ett öppet kroppsspråk - korsa inte benen eller armarna
• Nicka instämmande/förstående
• Att ha en upprätt hållning
• Slappna av i ditt ansiktsuttryck

8. Öva upp din empati

En del av att vara trevlig och sympatisk är att visa förståelse för andra människor. Människor uppskattar när andra visar vänlighet i deras situation. En liten övning för att bygga upp din empati är följande:

Tänk på en person som du känner, eller någon du pratar med. Var uppmärksam på personens allmänna uppträdande, humör och ton. Försök att föreställa dig hur personen känner sig just nu. Fundera sedan på vilka orsaker som kan ligga bakom känslan. Genom att göra den här övningen kan du bli mer medveten om andras känslor.

9. Gå utanför dig själv och analysera situationen

Ett sätt som kan hjälpa dig att bli medveten om ditt eget beteende i en social situation är mindfulness. Det innebär att du fokuserar på nuet och blir mycket medveten om vad du känner, gör och tänker. Lägg märke till hur människor reagerar på dig när du gör och säger olika saker.

Här är en övning du kan göra under din nästa sociala interaktion: Var uppmärksam på de subtila känslor du upplever, utan att döma dem eller försöka förändra dem. Hur förändras dessa känslor under din sociala interaktion?

Denna övning kan göra dig mer medveten om hur ditt eget och andras beteende påverkar dina känslor.

10. Lyssna noga

Personliga personer är oftast bra på att lyssna. Lyssna aktivt. När du lyssnar aktivt gör du det för att höra vad den andra personen har att säga, snarare än för att komma med en egen kommentar.

Om du märker att du börjar formulera din nästa mening när någon pratar, flytta tillbaka din uppmärksamhet till vad de säger. Försök att fokusera på budskapet och kom med följdfrågor.

11. Ställ frågor

För att kunna lyssna måste du få folk att prata. En bra samtalspartner brukar ställa öppna frågor. Istället för att fråga "Tyckte du om din resa till Europa?", vilket är en ja- eller nejfråga, kan du fråga "Så vad var dina intryck av Europa?". Detta är en öppen fråga som ger personen en hel del valmöjligheter för sitt svar. Alla frågor behöver inte vara öppna frågor, men dukan försöka ställa fler av dessa frågor om du känner att era samtal tenderar att dö ut.

Ställ klargörande frågor för att visa att du är intresserad av vad de säger. På så sätt blir det mer givande att prata med dig. "Fick du någonsin tillbaka plånboken?" "Vad sa hon när du kom tillbaka?"

12. Kom ihåg vad folk säger till dig

Lika viktigt som att lyssna bra är att komma ihåg vad människor har berättat för dig. Människor blir vanligtvis glada när de får frågor om något som de har diskuterat tidigare, eftersom det visar att du lyssnade på dem och brydde dig om vad de sa.

"Du nämnde att du skulle ut och vandra, hur var det?"

"Mår du bättre eller är du fortfarande förkyld?"

13. Visa människor att du gillar dem

Vi är mer benägna att tycka om människor när vi tror att de tycker om oss. Detta kallas ömsesidighet i tycke och smak.[] När du har en vänlig inställning till andra och tydligt visar att du tycker om dem kommer de förmodligen att tycka om dig i gengäld.

Du kan visa människor att du gillar dem genom att:

• Le mot dem och använd ett öppet kroppsspråk
• Berömma dem för något de har gjort
• Att göra dem en liten tjänst
• Ställ genomtänkta frågor som visar att du bryr dig om deras erfarenheter och åsikter

14. Acceptera människor för den de är

När du respekterar att alla har rätt att vara sig själva blir det lättare för dig att vara vänlig och trevlig. Låt andra säga vad de tycker även om du inte håller med. Respektera deras beslut när det gäller hur de pratar, klär sig och tillbringar sin tid.

Forskning har visat att trevlighet, tolerans och empati hör ihop. Dessa resultat innebär att utveckling av din empatiska förmåga kan hjälpa dig att vara accepterande.[]

När du pratar med någon som verkar väldigt annorlunda än du, försök att lära dig mer om dem och deras liv istället för att döma dem. Låtsas att du är en antropolog och låt dig själv vara nyfiken.

15. Använd humor

Om du får folk att skratta finns det en god chans att de gillar dig. Skratt frigör endorfiner, kemikalier som får människor att må bra och som skapar en känsla av samhörighet mellan två personer.[] Om de inte är stötande är det också en bra idé att skratta åt alla andras skämt. Det kan få dig att verka vänligare och bekräftar att du har ett sinne för humor.

Tills du känner någon väl, håll dig till säker humor som inte gör narr av någon annan. Undvik att skämta om potentiellt kontroversiella ämnen, som politik och religion.

Vissa av oss är naturligt roligare än andra, men att använda humor är en färdighet. Med övning kan du bli bättre på att skämta och göra kvicka iakttagelser. Kolla in den här guiden om hur du blir rolig i en konversation.

16. Berätta något om dig själv

När du delar med dig av personliga detaljer om dig själv eller ditt liv gör du dig sårbar inför andra människor. Det kan göra dig mer sympatisk eftersom det visar att du litar på dem. Upplysningar uppmuntrar också andra att dela något i gengäld, vilket kan fördjupa er relation.

Det är dock bäst att undvika intima detaljer om du inte har känt den andra personen särskilt länge. Låt dem lära känna dig, men undvik att prata på djupet om medicinska tillstånd, relationer eller djupt rotade övertygelser om religion och politik.

Akronymen F.O.R.D. är en bra vägledning: i de flesta fall är det säkert att prata om F amily, O ccupation, R ekreation, och D reams (t.ex. idealiska jobb och drömsemestrar).

17. Ge komplimanger till människor

När du säger något positivt om en annan person kommer denne att tillskriva dig samma egenskap. Denna effekt har påvisats i tre separata vetenskapliga studier[] och kallas "egenskapstransferering". Om du till exempel ger någon en komplimang för deras optimistiska inställning kommer de att börja tänka på dig på samma sätt. Var försiktig så att du inte överdriver komplimanger, för att ge för många kan göra digframstå som oärliga.

Vara personlig i olika situationer

Du kanske vill lära dig hur man är trevlig i olika sammanhang, t.ex. på jobbet och i sociala sammanhang, på telefon eller i en intervju .

Hur du tillämpar råden i den här artikeln varierar i olika sammanhang. Du måste läsa rummet och förstå sociala normer. Det skulle till exempel inte vara lämpligt att dela personlig information vid en anställningsintervju eller ställa frågor till din chef om dennes privatliv.

Hur man blir personlig på jobbet

Att arbeta med kunder innebär att vara vänlig, le och använda ett positivt kroppsspråk. Du kan ibland ge komplimanger som inte är för personliga, till exempel "Jag gillar din väska!" Ställ inte personliga frågor eller dela privat information om dig själv.

Om de inte också är dina vänner gäller samma sak för att arbeta med kollegor. I båda fallen måste du upprätthålla tydliga yrkesmässiga gränser.

Hur man är trevlig på telefon

Vad du säger och vilken ton du använder är avgörande. Använd en positiv eller lugn ton, beroende på samtalsämnet. Kom ihåg att den andra personen inte kan se dina ansiktsuttryck eller ditt kroppsspråk, så du kan behöva formulera dina reaktioner och känslor.

Var ditt bästa jag under en intervju

Håll ditt kroppsspråk självsäkert och vänligt. Stå eller sitt rakt, se intervjuaren i ögonen när du pratar och le. Ställ frågor om företaget och tjänsten, men undvik personliga ämnen.

Hur man är personlig i en grupp

Om du står eller sitter tillsammans med andra människor, skratta med dem och nicka när någon pratar. Detta stärker din närvaro i gruppen.

Att ställa några frågor till gruppen är ett bra sätt att verka trevlig och få folk att prata med varandra. Gruppsituationer är vanligtvis inte rätt plats för djupgående samtal, men du kan ändå ta tillfället i akt att visa uppriktigt intresse för de människor du möter.

Se denna artikel för fler råd om hur du kan inkluderas i ett gruppsamtal.

Hur man är personlig när man har ett enskilt samtal

När du pratar med en person ensam kan du vara mer personlig än när du är i en grupp där alla lyssnar. Du kan ställa fler frågor och avslöja mer personlig information om dig själv. Detta kan skapa förtroende mellan er. Det är ett bra tillfälle att komma närmare en annan person.

Läs böcker om hur man blir personlig

Det finns många böcker om hur man är trevlig tillgänglig online.

Här är 3 av de bästa:

1. Hur du får folk att gilla dig på 90 sekunder eller mindre

Den här boken visar dig hur du snabbt skapar kontakt med vem som helst. När du behärskar den här färdigheten kommer du att framstå som mer sympatisk.

2. PeopleSmart: Utveckla din emotionella intelligens

Om du vill lära dig att vara självsäker, förstå människor och utveckla empati kommer den här boken att hjälpa dig. Den innehåller massor av övningar som visar hur du kan omsätta dessa färdigheter i praktiken.

3. Myten om karisma: Hur vem som helst kan bemästra konsten och vetenskapen bakom personlig magnetism

Myten om karisma visar varför och hur alla kan lära sig att vara engagerande och personliga. Den innehåller användbara strategier som du kan börja tillämpa direkt.