Ako byť osobný

Tento článok je určený pre vás, ktorí chcete v spoločenských situáciách pôsobiť osobnejšie. Možno pracujete v zamestnaní, kde musíte komunikovať s verejnosťou, a chcete zlepšiť svoje sociálne zručnosti. Možno sa vyskytnú aj iné každodenné situácie, v ktorých chcete pôsobiť osobnejšie a sympatickejšie, napríklad pri kontakte s novými ľuďmi alebo na pracovnom pohovore.

Čo znamená byť osobný?

Človek, ktorý je osobný, je sympatický a ostatní sa s ním radi stretávajú. Byť osobný môže znamenať veľa rôznych vecí, napríklad byť priateľský, otvorený, srdečný a veľkorysý.

Je osobný prístup zručnosť?

Áno. Osobné správanie je skvelým základom pre ďalšie zručnosti v oblasti komunikácie s ľuďmi. Je to talent, ktorý môžete rozvíjať, aj keď sa vám to spočiatku nezdá prirodzené.

Byť osobnejší

Zlepšite svoje sociálne zručnosti, aby ste sa stali osobnejšími. Ak máte viac týchto zručností, vedie to k spokojnejšiemu spoločenskému životu a často nás to robí sympatickejšími.[] Zlepšenie vašich sociálnych zručností je úloha, na ktorej budete pracovať dlhší čas, ale ja vám poskytnem niekoľko nástrojov, ktoré vám pomôžu začať. Tu sú moje kroky, ako byť osobný:

1. Precvičte si vyjadrovanie svojich emócií

Ak ste nadšení alebo šťastní, precvičte si vyjadrovanie týchto emócií. Robte to prirodzeným spôsobom, ktorý je pre vás autentický. Prejavovanie emócií v nás môže spočiatku vyvolávať rozpaky, ale je dôležitou súčasťou vytvárania vzťahov s ostatnými.

Ak sa cítite strnulo v prítomnosti iných, premýšľajte o tom, ako by ste sa vyjadrovali, keby nebol nablízku nikto, kto by vás posudzoval. Môžete urobiť malé kroky k tomu, aby ste sa tak správali viac, aj keď je to spočiatku ťažké.

2. Venujte pozornosť reči tela a tónu ostatných

Ako dobre vnímate neverbálne informácie od druhých? Venujte pozornosť jemným náznakom v správaní ľudí, napríklad tomu, ako stoja alebo čo robia s rukami, keď hovoria. Časom budete schopní zachytiť viac informácií o reči tela ľudí.

Vnímanie jemných signálov ľudí vám pomôže vyladiť vaše spoločenské správanie a vyhnúť sa tomu, aby ste pôsobili nevhodne.

Pozrite si túto príručku od Verywell Mind o tom, ako vnímať reč tela.

3. Ovládajte svoje emócie

Precvičujte si schopnosť ovládať a regulovať svoje emócie. Niekedy musíme vychádzať s ľuďmi, ktorých nemáme radi, a potlačiť svoju inštinktívnu emocionálnu reakciu. Inokedy možno budeme musieť potlačiť nutkanie rozprávať príbeh, ak by to mohlo viesť k tomu, že niekoho vyrušíme.

Tento článok z Healthline sa podrobne zaoberá tým, ako regulovať svoje emócie.

4. Spolupracujte s ľuďmi, na ktorých narazíte

Precvičte si schopnosť byť priateľský a zapájať ostatných.

To zahŕňa:

• Kladenie priateľských otázok, ako napríklad: "Ako sa máš od minula?" alebo "Rád ťa vidím!"
• Iniciatívne pristupovanie k ľuďom alebo udržiavanie kontaktu s niekým, s kým si rozumiete.
• Prejavenie uznania, ako napríklad "Urobil si skvelú prezentáciu" alebo "Páči sa mi tvoja bunda".

Tieto typy činností sú pre extrovertov jednoduchšie, ale aj my introverti sa ich môžeme naučiť, ak im budeme venovať zvýšenú pozornosť.

Keď komunikujete s inými ľuďmi, cvičte sa v tom, aby ste robili malé kroky mimo svojho bežného správania a komunikovali s ľuďmi. Spočiatku to môže byť nepríjemné, kým sa s tým vyrovnáte, a to je v poriadku. Môžete sa rozhodnúť, že to budete vnímať ako skúsenosť na učenie.

5. Venujte pozornosť spoločenským normám

Spoločenské normy sú všetky nepísané pravidlá a predpoklady, ako sa správať pri spoločenskom styku. Najlepší spôsob, ako sa naučiť spoločenské normy, ak si nie ste istí, je pozorovať iných ľudí: Analyzujte spoločensky zdatných ľudí okolo seba a získajte tipy, ako riešiť rôzne situácie.

6. Dokázať sa prispôsobiť rôznym typom sociálnych situácií

Osobní ľudia dokážu prispôsobiť svoje správanie tomu, čo je vhodné pre danú sociálnu situáciu. Tomuto sa hovorí budovanie vzťahov a pomáha vám nadväzovať kontakty s viacerými typmi ľudí vo viacerých situáciách.[]

Rappport zahŕňa všetko od toho, aké témy si vyberiete na rozhovor, až po reč tela. Prečítajte si nášho úplného sprievodcu tu: Ako budovať rapport.

7. Naštudujte si, ako používať prívetivú reč tela

Aké posolstvo vysielate prostredníctvom neverbálnej komunikácie? Osobní ľudia majú zvyčajne priateľskú a otvorenú reč tela. To zahŕňa:

• Usmievanie
• Priamy očný kontakt a občasné posunutie pohľadu
• Trochu nakloniť hlavu, aby ste prejavili empatiu
• Vyhýbanie sa rozptýleniu počas rozhovoru s niekým
• Používanie otvorenej reči tela - žiadne kríženie nôh alebo rúk
• Prikývnutie na znak súhlasu/porozumenia
• Vzpriamené držanie tela
• Uvoľnenie výrazu tváre

8. Precvičte si empatiu

Súčasťou toho, aby ste boli osobný a sympatický, je prejavovať pochopenie voči iným ľuďom. Ľudské bytosti oceňujú, keď im ostatní prejavujú láskavosť v ich situácii. Malé cvičenie na budovanie vašej empatie je nasledovné:

Spomeňte si na osobu, ktorú poznáte, alebo to môže byť niekto, s kým sa práve rozprávate. Venujte pozornosť jej celkovému správaniu, nálade a tónu hlasu. Skúste si predstaviť, ako sa asi práve teraz cíti. Potom sa zamyslite nad tým, aké dôvody môžu byť za týmto pocitom. Vykonanie tohto cvičenia vám pomôže lepšie si uvedomiť emócie druhých.

9. Vystúpte zo seba a analyzujte situáciu

Jedným zo spôsobov, ktorý vám môže pomôcť uvedomiť si vlastné správanie v sociálnej situácii, je mindfulness. To znamená sústrediť sa na prítomný okamih a veľmi dobre si uvedomiť, čo cítite, čo robíte a čo sa vám preháňa hlavou. Všímajte si, ako na vás ľudia reagujú, keď robíte a hovoríte rôzne veci.

Tu je cvičenie, ktoré môžete urobiť počas najbližšej sociálnej interakcie: Venujte pozornosť jemným pocitom, ktoré prežívate, bez toho, aby ste ich posudzovali alebo sa ich snažili zmeniť. Ako sa tieto pocity menia počas vašej sociálnej interakcie?

Vďaka tomuto cvičeniu si môžete lepšie uvedomiť, ako vaše správanie a správanie iných ovplyvňuje vaše emócie.

10. Pozorne počúvajte

Osobní ľudia sú zvyčajne dobrí poslucháči. Cvičte sa v aktívnom počúvaní. Keď aktívne počúvate, počúvate skôr preto, aby ste počuli, čo chce druhá osoba povedať, než aby ste jej skákali do reči s vlastnou poznámkou.

Ak si všimnete, že začnete formulovať ďalšiu vetu, keď niekto hovorí, vráťte svoju pozornosť späť k tomu, čo hovorí. Snažte sa sústrediť na posolstvo a vymýšľať doplňujúce otázky.

11. Pýtajte sa

Aby ste mohli počúvať, musíte ľudí prinútiť rozprávať. Dobrý konverzátor zvyčajne kladie otvorené otázky. Namiesto otázky: "Páčila sa vám cesta do Európy?", ktorá je otázkou áno alebo nie, sa môžete spýtať: "Aké boli vaše dojmy z Európy?" Toto je otvorená otázka, ktorá dáva človeku veľa možností výberu odpovede. Nie každá otázka musí byť otvorená, ale môžetemôžete sa pokúsiť klásť viac takýchto otázok, ak máte pocit, že vaše rozhovory majú tendenciu vyhasínať.

Pýtajte sa vysvetľujúce otázky, aby ste dali najavo, že vás zaujíma, čo hovoria. Vďaka tomu sa vám rozhovor viac oplatí. "Tak čo, vrátila sa ti niekedy peňaženka?" "Čo povedala, keď si sa vrátil?"

12. Pamätajte si, čo vám ľudia hovoria

Rovnako dôležité ako dobre počúvať je zapamätať si, čo vám ľudia povedali. Ľudia sú zvyčajne nadšení, keď sa ich opýtate na niečo, o čom už predtým hovorili, pretože to svedčí o tom, že ste ich počúvali a zaujímali sa o to, čo hovorili.

"Spomínali ste, že ste išli na túru, aká bola?"

"Cítiš sa už lepšie alebo si ešte stále prechladnutý?"

13. Ukážte ľuďom, že ich máte radi

Ľudí máme radšej, keď si myslíme, že oni majú radi nás. Hovorí sa tomu reciprocita sympatie.[] Keď zaujmete priateľský postoj k druhým a dáte im jasne najavo, že ich schvaľujete, pravdepodobne vás budú mať radi na oplátku.

Ľuďom môžete dať najavo, že ich máte radi:

• Usmievať sa na nich a používať otvorenú reč tela.
• Pochvala za niečo, čo urobili
• Robím im malú láskavosť
• Kladenie premyslených otázok, ktoré vám ukážu, že vás zaujímajú ich skúsenosti a názory.

14. Prijímajte ľudí takých, akí sú

Keď budete rešpektovať, že každý má právo byť sám sebou, ľahšie sa vám bude správať priateľsky a osobne. Nechajte druhých ľudí hovoriť ich názory, aj keď s nimi nesúhlasíte. Rešpektujte ich rozhodnutia, pokiaľ ide o to, ako hovoria, obliekajú sa a trávia svoj čas.

Výskumom sa zistilo, že príjemnosť, tolerancia a empatia spolu súvisia. Tieto zistenia znamenajú, že rozvíjanie vašich schopností empatie vám môže pomôcť byť prijateľný.[]

Keď sa rozprávate s niekým, kto sa vám zdá veľmi odlišný, namiesto toho, aby ste ho súdili, snažte sa o ňom a jeho živote niečo dozvedieť. Predstierajte, že ste antropológ, a nechajte sa zvedaviť.

15. Používajte humor

Ak ľudí rozosmejete, je veľká šanca, že si vás obľúbia. Smiech uvoľňuje chemické látky, ktoré sa nazývajú endorfíny a podporujú pocit spojenia medzi dvoma ľuďmi.[] Za predpokladu, že nie sú urážlivé, je tiež dobré smiať sa na vtipoch ostatných. Môžete tak pôsobiť priateľskejšie a potvrdiť, že máte zmysel pre humor.

Kým niekoho dobre nepoznáte, držte sa bezpečného humoru, ktorý nezosmiešňuje nikoho iného. Vyhnite sa žartovaniu o potenciálne kontroverzných témach, ako je politika a náboženstvo.

Niektorí z nás sú prirodzene vtipnejší ako iní, ale používanie humoru je zručnosť. Cvičením sa môžete zlepšiť vo vtipoch a duchaplných poznámkach. Pozrite si túto príručku o tom, ako byť vtipný v rozhovore.

16. Podeľte sa o niečo o sebe

Keď sa podelíte o niektoré osobné údaje o sebe alebo o svojom živote, stávate sa pred ostatnými ľuďmi zraniteľnými. To vás môže urobiť sympatickejšími, pretože to ukazuje, že im dôverujete. Odhalenie tiež povzbudzuje ostatných, aby sa podelili o niečo na oplátku, čo môže prehĺbiť váš vzťah.

Ak však druhú osobu nepoznáte dlho, je lepšie vyhnúť sa intímnym detailom. Nechajte ju, aby vás spoznala, ale vyhnite sa podrobným rozhovorom o zdravotnom stave, vzťahoch alebo hlbokých náboženských a politických presvedčeniach.

Skratka F.O.R.D. je dobrým vodítkom: vo väčšine prípadov je bezpečné hovoriť o F rodina, O povolanie, R ekreácia a D (napr. ideálne pracovné miesta a vysnívané dovolenky).

17. Pochváľte ľudí

Keď o inej osobe poviete niečo pozitívne, bude vám pripisovať rovnakú vlastnosť. Tento efekt bol preukázaný v troch samostatných vedeckých štúdiách[] a je známy ako "prenos vlastností". Ak napríklad niekoho pochválite za jeho optimistický postoj, začne o vás premýšľať rovnako. Dávajte si pozor, aby ste to s komplimentmi nepreháňali, pretože príliš veľa komplimentov vás môžepôsobiť neúprimne.

Byť prívetivý v rôznych situáciách

Možno sa budete chcieť naučiť, ako byť reprezentatívny v rôznych prostrediach vrátane práce a spoločenských stretnutí, na telefóne , alebo v rozhovore .

Spôsob, akým budete uplatňovať rady uvedené v tomto článku, sa bude v rôznych kontextoch líšiť. Budete musieť čítať miestnosť a pochopiť spoločenské normy. Napríklad by nebolo vhodné zdieľať osobné informácie na pracovnom pohovore alebo klásť šéfovi otázky o jeho súkromnom živote.

Ako byť v práci reprezentatívny

Práca so zákazníkmi si vyžaduje byť priateľský, usmievať sa a používať pozitívnu reč tela. Príležitostne môžete vysloviť komplimenty, ktoré nie sú príliš osobné, napríklad: "Páči sa mi vaša taška!" Nepýtajte sa na osobné otázky ani nezdieľajte súkromné informácie o sebe.

Pokiaľ nie sú zároveň vašimi priateľmi, to isté platí aj pre prácu s kolegami. V oboch prípadoch musíte dodržiavať jasné profesionálne hranice.

Ako byť osobný počas telefonovania

Kľúčové je to, čo hovoríte, a váš tón hlasu. V závislosti od témy rozhovoru používajte povzbudivý alebo pokojný tón hlasu. Nezabúdajte, že druhá osoba nevidí vašu mimiku ani reč tela, takže možno budete musieť svoje reakcie a pocity vysvetliť.

Ako byť počas pohovoru čo najlepší

Udržujte reč tela sebavedomú a priateľskú. Stojte alebo sa posaďte rovno, pri rozhovore sa pozerajte personalistovi do očí a usmievajte sa. Pýtajte sa na spoločnosť a pozíciu, ale vyhnite sa osobným témam.

Ako byť osobný v skupine

Ak stojíte alebo sedíte s inými ľuďmi, smejte sa s ostatnými a prikývnite, keď niekto hovorí. To upevňuje vašu prítomnosť v skupine.

Položenie niekoľkých otázok skupine je skvelý spôsob, ako pôsobiť osobne a prinútiť ľudí, aby sa medzi sebou rozprávali. Situácie v skupine zvyčajne nie sú vhodným prostredím na hĺbkové rozhovory, ale aj tak môžete využiť príležitosť a prejaviť úprimný záujem o ľudí, ktorých stretnete.

Ďalšie rady o tom, ako sa zapojiť do skupinovej konverzácie, nájdete v tomto článku.

Ako byť osobný, keď vediete rozhovor medzi štyrmi očami

Keď hovoríte s jednou osobou osamote, môžete byť osobnejší, ako keď ste v skupine, kde vás všetci počúvajú. Môžete klásť viac otázok a prezradiť o sebe viac osobných informácií. To môže medzi vami vybudovať dôveru. Je to dobrá príležitosť, ako sa zblížiť s druhou osobou.

Prečítajte si knihy o tom, ako byť osobný

Existuje veľa knihy o tom, ako byť prívetivý k dispozícii online.

Tu sú 3 najlepšie:

1. Ako si získať sympatie ľudí za 90 sekúnd alebo menej

Táto kniha vám ukáže, ako si rýchlo vybudovať vzťah s kýmkoľvek. Keď si túto zručnosť osvojíte, budete pôsobiť osobnejšie.

2. PeopleSmart: Rozvoj vašej emocionálnej inteligencie

Ak sa chcete naučiť, ako byť asertívny, porozumieť ľuďom a rozvíjať empatiu, táto kniha vám pomôže. Obsahuje množstvo cvičení, ktoré vám ukážu, ako tieto zručnosti uplatniť v praxi.

3. Mýtus o charizme: Ako môže každý ovládnuť umenie a vedu o osobnom magnetizme

Mýtus o charizme vám ukáže, prečo a ako sa každý môže naučiť byť pútavý a osobný. Obsahuje užitočné stratégie, ktoré môžete začať okamžite uplatňovať.