कसरी साथीलाई सान्त्वना दिने (के भन्न को लागी उदाहरणहरु संग)

असल साथीहरूले कठिन समयमा एकअर्कालाई भावनात्मक सहयोग प्रदान गर्छन्। तर कसैलाई सान्त्वना दिन सधैं सजिलो छैन। तपाईं गलत कुरा भन्न वा गर्न र स्थिति खराब बनाउन डराउन सक्नुहुन्छ। यस गाइडमा, तपाईंले सङ्कटमा परेका साथीलाई कसरी आश्वस्त पार्ने र उनीहरूलाई राम्रो महसुस गराउने भनेर सिक्नुहुनेछ।

साथीलाई सान्त्वना दिने तरिका यहाँ छ:

1। आफ्नो साथीलाई सोध्नुहोस् यदि उनीहरू कुरा गर्न चाहन्छन्

यदि तपाईंको साथी दुखी देखिन्छ र तपाईंलाई कारण थाहा छैन भने, उनीहरूलाई के भएको छ भनेर बताउन मौका दिनुहोस्।

यहाँ केही कुराहरू छन् जुन तपाईंले साथीहरूलाई खुल्न प्रोत्साहन दिन चाहनुहुन्छ भने भन्न सक्नुहुन्छ:

• "के भयो?"
• "तपाईं कुरा गर्न चाहनुहुन्छ?"
• "तपाईं छक्क पर्नुभएको जस्तो देखिन्छ। कुरा के हो?”

आफ्नो स्वरलाई सकेसम्म सान्त्वनादायी बनाउन नरम र निर्णय नगरी राख्नुहोस्। यदि तिनीहरू तयार छैनन् भने तिनीहरूलाई खोल्न दबाब नदिनुहोस्, तिनीहरूलाई दबाब दिनु सान्त्वनाको विपरीत हुनेछ। यदि तिनीहरूले तपाईंको प्रस्ताव अस्वीकार गर्छन् वा तुरुन्तै विषय परिवर्तन गर्छन् भने, भन्नुहोस्, "म यहाँ छु यदि तपाईंलाई मेरो आवश्यकता छ भने सुन्न।"

केही व्यक्तिहरू व्यक्तिगत कुराकानी गर्नुको सट्टा अनलाइन वा पाठमा खोल्न रुचाउँछन्। यो हुन सक्छ किनभने तिनीहरू अरू कसैसँग कुरा गर्नु अघि आफ्ना विचारहरूसँग एक्लै केही समय बिताउन चाहन्छन्, वा तपाईंले तिनीहरूलाई रोएको देख्नुभयो भने तिनीहरू लज्जित महसुस गर्न सक्छन्। अरूलाई आमनेसामने कुराकानीको सट्टा लिखित रूपमा व्यक्त गर्न सजिलो लाग्छ।

2. आफ्नो साथीलाई ध्यान दिएर सुन्नुहोस्

यदिकेही शब्द वा वाक्यांशहरूले संकटबाट गुज्रिरहेको कसैलाई विचलित पार्न सक्छ। यो सामान्यतया आफ्नो साथी मिरर गर्न राम्रो छ।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको साथीको गर्भपात भएको छ भने, तिनीहरूले यसको बारेमा कुरा गर्दा "हानि" शब्द प्रयोग गर्न रुचाउँछन्।

15। थाहा पाउनुहोस् विषय कहिले परिवर्तन गर्ने

केही मानिसहरू आफ्नो समस्याको बारेमा कुरा गर्न मन पराउँछन्। अरूले अरू कुराको बारेमा सोच्न र पूर्ण रूपमा असंबद्ध विषयहरूको बारेमा कुरा गर्न रुचाउँछन् जब तिनीहरू तनावग्रस्त हुन्छन्, मन टुटेका हुन्छन्, वा पीडामा हुन्छन्। आफ्नो साथीको नेतृत्वलाई पछ्याउनुहोस्।

उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू भर्खरै मृत्यु भएको आफन्तको मनपर्ने सम्झनाहरूको बारेमा कुरा गर्न चाहन्छन् भने, तिनीहरूलाई सम्झाउने मौका दिनुहोस्। तर यदि तिनीहरू सामान्य वा मामूली कुराहरूको बारेमा कुरा गर्न कटिबद्ध छन् भने, योसँगै जानुहोस्।

16। आफ्नो साथीको धार्मिक आस्थाको सम्मान गर्नुहोस्

तपाईं आफ्नो साथी कमजोर हुँदा आफ्नो विश्वासलाई उनीहरूमाथि धकेल्दै हुनुहुन्छ जस्तो लागोस् भन्ने चाहनुहुन्न। यदि तपाईं दुवै एउटै विश्वासका सदस्य हुनुहुन्छ भने, तपाईंले प्रार्थना, मनन, वा एक सान्त्वनादायी अनुष्ठान सँगै गर्न सुझाव दिनु सम्भव छ। तर यदि तपाईं विभिन्न धार्मिक पृष्ठभूमिबाट आउनुभएको छ भने, सामान्यतया धर्म वा आध्यात्मिकताको उल्लेख नगर्नु उत्तम हुन्छ।

17। आफ्नो साथीको गोपनीयताको सम्मान गर्नुहोस्

तपाईँको साथीलाई उनीहरूको समाचार साझा गर्न र अन्य मानिसहरूलाई आफ्नै गतिमा खोल्न अनुमति दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको साथीले भर्खरै पाल्तु जनावर हराएको छ भने, उसले आफ्ना सबै साथी र परिवारका सदस्यहरूलाई नभनेको हुन सक्छ, त्यसैले पोस्ट नगर्नुहोस्।उनीहरूको सामाजिक सञ्जालमा समर्थनको सन्देश जहाँ सबैले देख्न सक्छन्।

18। आफ्नो साथीलाई सम्पर्क गरिरहनुहोस्

तपाईंको साथीलाई प्रशोधन गर्न र संकट वा त्रासदीबाट निको हुन लामो समय लाग्न सक्छ। तिनीहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्नुहोस्। सामान्य नियमको रूपमा, तपाईले सामान्य रूपमा गर्नुहुने भन्दा कम पटक पुग्नुहोस्। आफ्नो साथीलाई नछोड्नुहोस्। यद्यपि तिनीहरूको गोपनीयताको सम्मान गर्नु राम्रो हो, धेरै मानिसहरूले निरन्तर समर्थनको कदर गर्छन्।

वार्षिकोत्सव र विशेष अवसरहरू प्रायः हानि पछि गाह्रो हुन्छन्। तपाईंको साथीले यी दिनहरूमा समर्थन सन्देशको प्रशंसा गर्न सक्छ। आफ्नो सन्देश छोटो राख्नुहोस् र, यदि तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ र उनीहरूलाई समर्थन गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि उनीहरूले तपाईंलाई सम्पर्क गर्न सक्छन्।

तपाईंले पठाउन सक्नुहुने सन्देशहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:

• [मृतक आफन्तको जन्मदिनमा] “म आज तिम्रो बारेमा सोच्दै छु। यदि तपाइँ कुरा गर्न आवश्यक छ भने, मलाई कल गर्नुहोस्।"
• [सम्बन्ध विच्छेदको केही समयपछि नयाँ वर्षमा] "केवल चेक इन गर्न र तपाइँलाई थाहा दिन चाहान्छु कि तपाइँ आज मेरो विचारमा हुनुहुन्छ। म यहाँ छु यदि तपाई कुरा गर्न चाहनुहुन्छ भने सुन्नको लागि।तपाइँको साथीले तपाइँसँग खुल्ने निर्णय गर्दछ, चाहे व्यक्तिगत रूपमा वा पाठ द्वारा, सावधानीपूर्वक सुन्दा तपाइँलाई उनीहरूको अवस्था राम्रोसँग बुझ्न मद्दत गर्दछ।

  यहाँ केही सुझावहरू छन् जसले तपाईंलाई राम्रोसँग सुन्न मद्दत गर्नेछ:

  • आफ्नो साथीलाई कुरा गर्नको लागि प्रशस्त समय दिनुहोस्। उनीहरूले तपाईंलाई के गलत छ भनेर बताउन सक्षम महसुस गर्नु अघि उनीहरूलाई शान्त हुन समय चाहिन्छ। यदि तपाईंको साथी व्यक्तिगत रूपमा बोल्न चाहनुहुन्छ भने, तर तपाईंको लागि अर्थपूर्ण कुराकानी गर्न असम्भव छ - उदाहरणका लागि, यदि तपाइँलाई उपस्थित हुनको लागि आवश्यक बैठक छ भने - सकेसम्म चाँडो भेट्न वा फोनमा कुरा गर्ने समय सेट गर्नुहोस्।

  यदि उनीहरूले तपाईंलाई सन्देश पठाएका छन् तर तपाईंले अर्थपूर्ण जवाफ पठाउन सक्नुहुन्न भने, तुरुन्तै स्थिति बुझाउनुहोस् र उनीहरूलाई बताउनुहोस्। als आफ्नो साथीलाई कुरा गरिरहन प्रोत्साहन दिनुहोस्। तपाईंले सुनिरहनुभएको छ भनेर देखाउनको लागि तिनीहरूले तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण कुरा बताउँदा निन्दा गर्नुहोस्। उनीहरू बोल्दा अलिकति अगाडि झुक्नुहोस्।

• तपाईंको साथीले तपाईंलाई आफ्नै शब्द प्रयोग गरेर के भन्नुहुन्छ भन्ने कुरालाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको साथीले भर्खरै आफ्नो जीवनसाथीले धोका दिएको पत्ता लगाएको छ र उनीहरूले विवाह अन्त्य गर्ने बेला भएको छ भन्ने लाग्छ भने, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "त्यसो भए तपाईंले सम्बन्धविच्छेद गर्ने विचार गरिरहनुभएको छ?" यसले तपाईंले सुनिरहनुभएको सङ्केत दिन्छ र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई गलत बुझ्नुभएको छ भने तपाईंको साथीलाई सच्याउन मौका दिन्छ।
• निष्कर्षमा नजानुहोस्। तपाईंको साथीलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारे कुनै पनि अनुमान नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। नभन्नुहोस्, उदाहरणका लागि, "तपाईंले यसलाई राम्रोसँग लिनुभएको जस्तो देखिन्छ! धेरैजसो मानिस ब्रेकअप पछि धेरै रुन्छन।" तिनीहरू आफ्ना वास्तविक भावनाहरू लुकाउन संघर्ष गरिरहेका हुन सक्छन्, वा तिनीहरू स्तब्ध हुन सक्छन्।
• तपाईंको साथीले सही शब्दहरू फेला पार्न संघर्ष गरिरहेको छ भने प्रम्प्ट दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, "अनि त्यसपछि के भयो?" तपाईंको साथीलाई उनीहरूको कथा सुनाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसलाई धेरै नगर्नुहोस्; तपाईं प्रश्नहरूको साथ आफ्नो साथी बमबारीबाट बच्न चाहनुहुन्छ।

कसरी राम्रो श्रोता बन्ने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि तपाईंको सामाजिक बुद्धिमत्ता सुधार गर्नको लागि हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

3। समानुभूति देखाउनुहोस्

जब तपाईं कसैसँग समानुभूति देखाउनुहुन्छ, तपाईंले चीजहरूलाई उनीहरूको दृष्टिकोणबाट हेर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ र उनीहरूको भावनाहरू पहिचान गर्नुहुन्छ।[] समानुभूतिले तपाईंलाई तपाईंको साथीलाई कस्तो प्रकारको समर्थन चाहिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंले साथीको कुरा सुन्दा समानुभूति देखाउने तरिका यहाँ छ:

• तपाईंले सुनेको कुरा संक्षेप गरेर तपाईंको साथीलाई कस्तो लाग्छ बुझ्नुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस् । उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं अहिले साँच्चै निराश हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ।" तिनीहरूका शब्दहरू तिनीहरूलाई फिर्ता प्रतिबिम्बित पार्नुहोस्; उनीहरूको भनाइको पछाडिको भावना खोज्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले सुरागको लागि तिनीहरूको शरीरको भाषा हेर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरू शान्त देखिन्छन् तर तिनीहरूले एक खुट्टा ट्याप गरिरहेका छन् भने, तिनीहरू चिन्तित हुन सक्छन्। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं धेरै शान्त देखिनुहुन्छ, तर तपाईं आफ्नो खुट्टा ट्याप गर्दै हुनुहुन्छ; तपाईं हुनुहुन्छचिन्तित?"
• आफ्नो साथीलाई न्याय नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंले उनीहरूको छनौट वा भावनाहरू बुझ्न सक्नुहुन्न, तर यसले आफैलाई सम्झाउन मद्दत गर्न सक्छ कि तिनीहरूको जुत्तामा, तपाईंले पनि त्यस्तै महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ। आलोचनात्मक टिप्पणीहरू नगर्नुहोस्।
• यदि तपाईं आफ्नो साथीलाई कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने सोध्नुहोस्। कहिलेकाहीँ, प्रत्यक्ष प्रश्नहरू कसैको भावना बुझ्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका हो। उदाहरणका लागि, तपाईंले सोध्न सक्नुहुन्छ, "तपाईलाई कस्तो लाग्यो जब त्यो भयो?"
• भावनाहरूलाई सम्मानपूर्वक पहिचान गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईले अहिले सामना गर्न धेरै कुराहरू पाउनुभएको छ," वा "यो ठूलो झट्काको रूपमा आयो, हैन?"

4। आफ्नो साथीलाई अँगालो हाल्नु अघि सोध्नुहोस्

तनावपूर्ण अवस्थामा अँगालो हाल्नु सान्त्वनादायी हुन सक्छ,[] तर केही व्यक्तिहरूलाई अरूसँग शारीरिक सम्पर्क मन पर्दैन। पहिले सोध्नु राम्रो हुन्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले आफ्नो साथीलाई पहिले कहिल्यै अँगालो हाल्नुभएन भने। भन्नुहोस्, "के तपाईलाई अँगालो हाल्न मन छ?"

5. आफ्नो साथीलाई भन्नुहोस् कि उनीहरूले तपाईका लागि कत्तिको अर्थ राख्दछन्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि साथीको स्वीकृति, स्नेह र मायाले उनीहरूलाई सान्त्वना दिन मद्दत गर्दछ। म यहाँ छु तिम्रो लागि।"

6. आफ्नो साथीको भावनालाई कम नगर्नुहोस्

तपाईँको साथीलाई उनीहरूको भावना महत्त्वपूर्ण छैन भन्ने छाप दिने कुनै पनि कुरा नबोल्नुहोस्।

उदाहरणका लागि, यहाँ केही वाक्यांशहरू छन् जुन बेग्लै रूपमा आउन सक्छ:

• “ठीक छ,यो नराम्रो हुन सक्छ।"
• "तपाईले छिट्टै यसलाई पार गर्नुहुनेछ। यो साँच्चिकै ठूलो कुरा होइन।"
• "चिन्ता नगर्नुहोस्, धेरैजसो मानिसहरू मधुमेहको साथ बाँच्न अनुकूल हुन्छन्।"

आफ्नो साथीलाई "हसाउन" वा "मुस्कुराउन" नभन्नुहोस्। जब कसैलाई शारीरिक पीडा हुन्छ वा भावनात्मक रूपमा चोट पुर्याउँछ, "सकारात्मक कुराहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्" भनिएकोले प्रायः अपमानजनक महसुस गर्छ र उनीहरूलाई अमान्य महसुस गराउन सक्छ। चिकित्सकीय रूपमा डिप्रेसन भएको साथीसँग कसरी कुरा गर्नुहुन्छ भन्ने बारे थप ध्यान दिनुहोस्। उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई उनीहरूको मनोवृत्ति परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्न वा उज्यालो पक्षमा हेर्नु भनेको संरक्षणको रूपमा आउन सक्छ।

7। आफ्ना साथीहरूलाई तिनीहरूको भावनाको औचित्य पुष्टि गर्न सोध्न नदिनुहोस्

सामान्यतया कसैलाई किन उनीहरूले एक विशेष तरिका महसुस गर्छन् भनेर सोध्नबाट जोगिनु राम्रो हुन्छ किनभने यो निर्णय र अमान्य हुन सक्छ। नराम्रो खबरमा आफ्नो साथीको प्रतिक्रिया देखेर तपाईं अचम्ममा पर्न सक्नुहुन्छ वा उनीहरूको मनको अवस्था तर्कहीन छ भन्ने सोच्न सक्नुहुन्छ, तर यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि मानिसहरूले कठिन परिस्थितिहरूमा फरक तरिकाले प्रतिक्रिया दिन्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईंको साथीको सम्बन्धविच्छेद भइरहेको छ र तिनीहरू चिन्तित छन् भने, यो सोध्नु उपयुक्त हुनेछैन, "तिमी किन रिसाएको छौ? तपाईंको पूर्व एक डरलाग्दो व्यक्ति हो, र तपाईं अविवाहित हुनु राम्रो हुनेछ! ” तिनीहरूको भावनाहरू प्रमाणित गर्न र तिनीहरूलाई सुनेको महसुस गर्ने मौका दिन यो अझ उपयोगी हुनेछ। तपाईं भन्न सक्नुहुन्छ, "सम्बन्ध विच्छेद साँच्चै गाह्रो छ। अचम्म मान्नु पर्दैन कि तिमी रिसाएको छौ।"

यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईं अन्तर्मुखी वा असामाजिक हुनुहुन्छ भने कसरी थाहा पाउने

याद राख्नुहोस् कि भावनात्मक रूपमा चोट पुर्याउने व्यक्तिहरूले एकै समयमा धेरै बलियो भावनाहरू महसुस गर्न सक्छन्समय। तिनीहरू चाँडै एक भावनाबाट अर्को भावनामा डुब्न सक्छन्।

उदाहरणका लागि, पारिवारिक समस्या भएको व्यक्तिले एकैचोटि रिसाएको, दुःखी र डराएको महसुस गर्न सक्छ यदि तिनीहरूको आफन्तहरू मध्ये एकले कानूनसँग समस्यामा परिरहेको छ। उनीहरूले सम्बन्ध टुटेकोमा दुःख व्यक्त गर्दै आफन्तको कार्यको आलोचना गर्न सक्छन्।

8. यदि तपाईलाई के भन्ने थाहा छैन भने इमानदार हुनुहोस्

यदि तपाईले सान्त्वनाका सही शब्दहरू फेला पार्न सक्नुहुन्न भने इमानदार हुन ठीक छ। तर, पूर्णतया मौन बस्नु पनि उचित नहुन सक्छ। एउटा समाधान भनेको तपाईंसँग कुनै उपयुक्त शब्दहरू छैनन् वा तिनीहरू के हुँदैछन् भन्ने बारे कुनै व्यक्तिगत बुझाइ छैन भनी स्वीकार गर्नु हो।

यहाँ केहि उदाहरणहरू छन् जुन तपाइँले भन्न सक्नुहुन्छ जब तपाइँ एक साथीलाई रिसाउँदा कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भनेर निश्चित हुनुहुन्न:

• "मलाई के भन्ने थाहा छैन, तर म तपाइँको लागि यहाँ छु।"
• "म सही शब्दहरू सोच्न सक्दिन, तर म तपाइँको ख्याल राख्छु र जब तपाइँ कुरा गर्न चाहानुहुन्छ सुन्छु।"
• "मलाई थाहा छैन तपाइँलाई यो के साथ बाँच्न मनपर्छ ="" ul="" के="" छैन="" तर="" थाहा="" पर्छ।="" बाँच्न="" मन="" मलाई="" यो="" साथ="">

  9। विशिष्ट व्यावहारिक सहयोग प्रस्ताव गर्नुहोस्

  परिस्थितिमा निर्भर गर्दै, भावनात्मक समर्थनको साथसाथै आफ्नो साथीलाई व्यावहारिक सहयोग प्रदान गर्नु सान्त्वनादायी हुन सक्छ। यदि उनीहरूलाई थाहा छ कि तपाईं मद्दत गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, उनीहरूले कम अभिभूत महसुस गर्न सक्छन्।

  तथापि, तपाइँको साथीलाई तपाइँबाट के चाहिन्छ भन्ने कुरा थाहा नहुन सक्छ, वा तपाइँ उनीहरूलाई के प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने अनिश्चित हुन सक्छ र निर्णय गर्न सक्छ कि यो हो।केहि पनि सोध्न सजिलो छैन।

  यसले उनीहरूका लागि तपाईंले के गर्न सक्नुहुन्छ भनेर ठ्याक्कै हिज्जे गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सामान्य प्रस्तावहरू नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्, "यदि तपाईलाई केहि चाहिन्छ भने, मलाई थाहा दिनुहोस्," जुन दयालु तर अस्पष्ट छ। प्रस्ताव गर्नु अघि, तपाइँ यसलाई पछ्याउन सक्नुहुन्छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।

  तपाईले कसरी व्यावहारिक सहयोग प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:

  • "के तपाइँ म सप्ताहन्तको लागि केहि किराना सामानहरू लिन चाहनुहुन्छ?"
  • "के तपाइँ म यो हप्ताको साँझ तपाइँको कुकुरलाई हिड्न चाहानुहुन्छ?"
  • "के तपाइँ आज बच्चाहरूलाई स्कूलबाट उठाउन चाहनुहुन्छ?"
  • "यदि तपाइँलाई लिफ्ट चाहिन्छ भने, म खुशी हुन चाहन्छु
  म लिफ्ट लिन चाहन्छु भने
5>

यदि तपाइँको साथी धेरै दुखी हुनुहुन्छ र स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँले उनीहरूको लागि केहि गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने सोच्नुहुन्छ भने उनीहरूलाई कल गर्न वा सन्देश पठाउन भन्नुहोस्। तपाईं आफ्नो साथीलाई थेरापीमा जान मनाउन प्रयास गर्न पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईंको साथी तपाईंलाई असुविधाको बारेमा चिन्तित छ भन्ने छाप पाउन सक्नुहुन्छ। यदि त्यसो हो भने, तपाईंको प्रस्तावलाई अनौपचारिक तरिकामा वाक्यांश गर्नुहोस् जसले उनीहरूलाई मद्दत गर्नु कुनै ठूलो कुरा होइन भन्ने संकेत गर्दछ।

तपाईले कम-कुञ्जी, अनौपचारिक तरिकामा मद्दत प्रस्ताव गर्न सक्ने तरिकाहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ छन्:

• "म आएर तपाईंको ल्यान काट्ने?" भन्नुको सट्टा। तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "अन्ततः मैले मेरो घाँस काट्ने यन्त्र फेरि चलाएको छु, र यसलाई थप प्रयोगको आवश्यकता छ। म आएर तिम्रो घाँस काट्न सक्छु?"
• भन्नुको सट्टा, "के म तिमीलाई केही बेलुकाको खाना बनाउन चाहन्छु?" तपाईले भन्न सक्नुहुन्छ, "मैले एउटा नयाँ क्यासरोल रेसिपी प्रयास गरें,र मैले धेरै धेरै बनाएको छु। के म केही ल्याउन सक्छु?"

10। प्लेटिच्युडहरू प्रयोग नगर्नुहोस्

प्लेटिट्यूडहरू क्लिचेड कथनहरू हुन् जुन प्रायः प्रयोग गरिएका छन् कि तिनीहरूको अब कुनै वास्तविक अर्थ छैन। केही मानिसहरूले तिनीहरूलाई आपत्ति गर्दैनन्, तर platitudes असंवेदनशील र रोबोटिक रूपमा आउन सक्छ। सामान्यतया, तिनीहरूबाट बच्नु नै उत्तम हुन्छ।

यहाँबाट बच्नका लागि केही सामान्य अपमानहरू छन्:

• [मृत्यु पछि] "उनी अहिले राम्रो ठाउँमा छन्।"
• [अचानक अनावश्यकता पछि] "सबै कुरा कारणको लागि हुन्छ। यसले काम गर्नेछ।"
• [ब्रेकअप पछि] "समुद्रमा धेरै माछाहरू छन्।"

11। आफ्ना अनुभवहरूका बारेमा कुरा नगर्नुहोस्

जब एक साथीले कठिन समयबाट गुज्रिरहेको हुन्छ, तपाईं उनीहरूलाई आफूले भोग्नुभएका यस्तै अनुभवहरूका कथाहरू सुनाउन प्रलोभनमा पर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि उनीहरूले अभिभावक गुमाएका छन् भने, तपाईंले आफ्नो प्रियजन गुमाएको अन्तिम पटकको अवस्थासँग स्वचालित रूपमा तुलना गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

तर तपाईंको साथी चिन्तित वा चिन्तित हुँदा, तपाईंले आफ्नो बारेमा कुरा गर्न थाल्नुभयो भने तपाईं असंवेदनशील वा आत्मकेन्द्रित हुन सक्नुहुन्छ।

"मलाई थाहा छ तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ" भनी नभन्नुहोस्, किनभने अनुसन्धानले देखाउँछ कि तपाईंले सहानुभूति देखाउन खोज्दा पनि तपाईंको साथीले यस किसिमको कथन धेरै सान्त्वनादायी पाउँदैनन्।

12। अनावश्यक सल्लाह नदिनुहोस्

जब एक साथी होपीडा, यो सल्लाह वा समाधान संग हामफाल गर्न प्रलोभन छ। तपाईंले सोच्नुभएको कुराहरूले तिनीहरूलाई अझ राम्रो महसुस गराउन सक्ने सुझाव दिने प्रयास गर्नु स्वाभाविक हो। तर यदि एक साथीले तपाईंलाई समस्या वा घटनाको बारेमा बताउँदै हुनुहुन्छ जसले उनीहरूलाई अप्ठ्यारो पारेको छ भने, तिनीहरू सम्भवतः आफ्नो अर्को चरणहरूको बारेमा सोच्नु अघि आफ्ना भावनाहरू बाहिर निकाल्न वा कुरा गर्न चाहन्छन्।

अनुसन्धानले देखाउँछ कि अवांछित सल्लाह बेकारको रूपमा आउन सक्छ र आवश्यक व्यक्तिलाई थप तनाव दिन सक्छ। होसियारीपूर्वक हास्यको प्रयोग गर्नुहोस्

यो पनि हेर्नुहोस्: कुराकानीमा कथा कसरी सुनाउने (१५ कथाकार सुझावहरू)

एक अर्कालाई सान्त्वना दिंदा साथीहरूले हास्यको प्रयोग गर्नु सामान्य कुरा हो। अनुसन्धानले देखाउँछ कि हास्यले राम्रोसँग काम गर्न सक्छ जबसम्म संकटमा परेको व्यक्तिले यसलाई राम्रोसँग समय र हास्यास्पद रूपमा बुझ्छ। यदि यो गलत भयो भने, तपाईंको साथीलाई तपाईंले उनीहरूको पीडालाई बेवास्ता गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ। अरू कसैलाई के रमाइलो लाग्छ भनेर भविष्यवाणी गर्न सँधै सम्भव छैन, र मजाक वा हल्का टिप्पणी गर्न सही क्षण हो भनेर बताउन सधैं सजिलो छैन।

सामान्य नियमको रूपमा, तपाईंको साथीलाई राम्ररी चिन्ने र उनीहरूले यसको कदर गर्नेछन् भन्ने विश्वस्त नभएसम्म मजाक नगर्नुहोस्।

14। आफ्नो साथीको मनपर्ने शब्दहरू र वाक्यांशहरू प्रयोग गर्नुहोस्

केही व्यक्तिहरू ब्लन्ट, तथ्यपरक, वा चिकित्सा सर्तहरू प्रयोग गर्न रुचाउँछन्। अरूले नरम वा युफेमस्टिक भाषा प्रयोग गर्न मन पराउँछन्।