Kiel Konsoli Amiko (Kun Ekzemploj de Kion Diri)

Bonaj amikoj proponas unu la alian emocian subtenon en malfacilaj tempoj. Sed ne ĉiam estas facile konsoli iun. Vi eble timas diri aŭ fari la malĝustan aferon kaj plimalbonigi la situacion. En ĉi tiu gvidilo, vi lernos kiel trankviligi amikon en mizero kaj igi ilin pli bone.

Jen kiel konsoli amikon:

1. Demandu vian amikon, ĉu ili ŝatus paroli

Se via amiko ŝajnas afliktita kaj vi ne scias la kialon, proponu al ili ŝancon rakonti al vi, kio okazis.

Jen kelkaj aferoj, kiujn vi povus diri al amiko, kiam vi volas instigi ilin malfermiĝi:

• “Kio okazis?”
• “Ĉu vi ŝatus paroli?”
• “Vi ŝajnas ŝokita. Kio estas la afero?”

Konservu vian tonon mola kaj nejuĝema por esti kiel eble plej konsola. Ne premu ilin malfermi se ili ne estas pretaj, premadi ilin estus la malo de konsoli. Se ili malakceptas vian oferton aŭ rapide ŝanĝas la temon, diru: "Mi estas ĉi tie por aŭskulti se vi bezonas min."

Kelkaj homoj preferas malfermi interrete aŭ per teksto anstataŭ havi personan konversacion. Ĉi tio eble estas ĉar ili volas pasigi iom da tempo sole kun siaj pensoj antaŭ ol paroli kun iu alia, aŭ ili eble sentas embarason se vi vidis ilin plori. Aliaj trovas pli facile esprimi sin skribe ol dum vizaĝ-al-vizaĝa konversacio.

2. Atente aŭskultu vian amikon

SeIuj vortoj aŭ frazoj povas ĝeni iun, kiu trapasas krizon. Plej bone estas kutime speguli vian amikon.

Ekzemple, se via amiko havis aborton, ili eble preferas uzi la terminon "perdo" kiam oni parolas pri tio.

15. Sciu kiam ŝanĝi la temon

Kelkaj homoj ŝatas paroli pri siaj problemoj. Aliaj preferas pensi pri io alia kaj paroli pri tute senrilataj temoj kiam ili estas streĉitaj, kortuŝitaj aŭ dolorigitaj. Sekvu la gvidon de via amiko.

Ekzemple, se ili volas paroli pri siaj plej ŝatataj memoroj pri parenco ĵus mortinta, donu al ili la ŝancon rememori. Sed se ili estas deciditaj paroli pri ordinaraj aŭ bagatelaj aferoj, iru kun ĝi.

16. Respektu la religiajn kredojn de via amiko

Vi ne volas, ke via amiko sentu kvazaŭ vi puŝas viajn kredojn al ili kiam ili estas vundeblaj. Se vi ambaŭ estas membroj de la sama kredo, verŝajne estas bone sugesti, ke vi preĝu, meditu aŭ faru komfortan riton kune. Sed se vi venas de malsamaj religiaj fonoj, plej bone estas kutime eviti mencii religion aŭ spiritecon.

17. Respektu la privatecon de via amiko

Permesu vian amikon dividi siajn novaĵojn kaj malfermiĝi al aliaj homoj laŭ sia propra ritmo. Ekzemple, se via amiko lastatempe perdis dorlotbeston, ili eble ne diris al ĉiuj siaj amikoj kaj familianoj, do ne afiŝumesaĝo de subteno en siaj sociaj retoj kie ĉiuj povas vidi ĝin.

18. Daŭre kontaktu vian amikon

Via amiko eble bezonos longan tempon por procesi kaj resaniĝi de krizo aŭ tragedio. Kontrolu kun ili regule. Kiel ĝenerala regulo, kontaktu ne malpli ofte ol vi kutime farus. Ne evitu vian amikon. Kvankam estas bone respekti ilian privatecon, plej multaj homoj aprezas daŭran subtenon.

Datrevenoj kaj specialaj okazoj ofte estas malfacilaj post perdo. Via amiko povas aprezi subtenan mesaĝon en ĉi tiuj tagoj. Konservu vian mesaĝon mallonga kaj, se vi kapablas kaj volas subteni ilin, informu ilin, ke ili povas kontakti vin.

Jen kelkaj ekzemploj de mesaĝoj, kiujn vi povus sendi:

• [Je la naskiĝtago de forpasinta parenco] “Mi pensas pri vi hodiaŭ. Se vi bezonas paroli, nur voku min."
• [Je Novjaro baldaŭ post eksedziĝo] "Nur volis kontroli kaj sciigi vin, ke vi hodiaŭ estas en miaj pensoj. Mi estas ĉi tie por aŭskulti, se vi volas paroli.”

Jen kelkaj konsiletoj, kiuj helpos vin bone aŭskulti:

• Donu al via amiko sufiĉe da tempo por paroli. Ili eble bezonos tempon por trankviliĝi antaŭ ol ili sentas vin kapablaj diri al vi kio estas malbona. Se via amiko volas paroli persone, sed estas neeble por vi havi signifoplenan konversacion—ekzemple, se vi havas urĝan kunvenon por ĉeesti—establu tempon por renkontiĝi aŭ paroli telefone kiel eble plej baldaŭ.

Se ili sendis al vi mesaĝon, sed vi ne povas sendi signifan respondon, rapide klarigu la situacion kaj diru al ili kiam vi povas atendi, ke vi ne parolu. signaloj por instigi vian amikon daŭrigi paroli. Kapjesu kiam ili diras al vi ion gravan por montri, ke vi aŭskultis. Klinu antaŭen iomete kiam ili parolas.

Vidu nian gvidilon por plibonigi vian socian inteligentecon por konsiloj pri kiel esti pli bona aŭskultanto.

3. Montru empation

Kiam vi empatas kun iu, vi provas vidi aferojn el ilia perspektivo kaj rekoni iliajn sentojn.[] Empatio povas helpi vin kompreni kian subtenon via amiko bezonas.

Jen kiel montri empation kiam vi aŭskultas amikon:

• Montru, ke vi komprenas, kiel via amiko sentas, resumante tion, kion vi aŭdis . Ekzemple, vi povus diri: "Ŝajnas, ke vi estas vere frustrita nun." Iru preter reflekti iliajn vortojn reen al ili; provu trovi la emocion malantaŭ iliaj deklaroj. Ĝi ankaŭ povas helpi rigardi ilian korpan lingvon por aŭtoveturejoj. Ekzemple, se ili ŝajnas trankvilaj sed ili frapas unu piedon, ili eble sentas maltrankvilon. Vi povus diri: “Vi aspektas sufiĉe trankvila, sed vi frapetas vian piedon; Ĉu vi estasmaltrankvila?”
• Provu ne juĝi vian amikon. Vi eble ne komprenas iliajn elektojn aŭ iliajn emociojn, sed ĝi povas helpi memorigi vin, ke en iliaj ŝuoj, vi povas senti kaj agi same. Evitu fari kritikajn rimarkojn.
• Se vi ne certas precize kiel via amiko sentas, demandu. Foje, rektaj demandoj estas la plej bona maniero kompreni kiel iu sentas. Ekzemple, vi povus demandi: "Kiel vi sentis, kiam tio okazis?"
• Rekonu emociojn respekte. Ekzemple, vi povus diri: "Vi havas multon por trakti nun," aŭ "Ĝi estas grandega ŝoko, ĉu ne?"

4. Demandu antaŭ ol vi brakumas vian amikon

Brakumoj povas esti konsola en streĉaj situacioj,[] sed kelkaj homoj ne ŝatas fizikan kontakton kun aliaj. Plej bone demandi unue, precipe se vi neniam antaŭe brakumis vian amikon. Diru: "Ĉu vi ŝatus brakumon?"

5. Diru al via amiko kiom multe ili signifas por vi

Esploro montras, ke montri al amiko akcepton, amon kaj amon povas helpi konsoli ilin.[]

Vi povus diri ion kiel: "Mi tre zorgas pri vi, kaj mi volas helpi vin trapasi ĉi tion," aŭ "Vi estas mia plej bona amiko. Mi estas ĉi tie por vi.”

6. Ne minimumigu la sentojn de via amiko

Ne diru ion, kio donas al via amiko la impreson, ke iliaj sentoj ne estas gravaj por vi.

Ekzemple, jen kelkaj frazoj, kiuj povus aspekti kiel malgravaj:

• “Nu,povus esti pli malbona.”
• “Vi baldaŭ superos. Ne vere estas grava afero."
• "Ne maltrankviliĝu, plej multaj homoj simple adaptiĝas al vivi kun diabeto."

Ne diru al via amiko "kuraĝigi" aŭ "rideti." Kiam iu suferas fizikan doloron aŭ doloras emocie, oni diras "fokusiĝi al la pozitivoj" ofte sentas sin insulta kaj povas sentigi ilin nevalidigita. Pli zorgu pri kiel vi parolas kun amiko, kiu estas klinike deprimita. Ekzemple, diri al ili provi ŝanĝi sian sintenon aŭ rigardi la helan flankon povus aspekti kiel patroneco.

7. Evitu peti vian amikon pravigi siajn emociojn

Ĝenerale estas pli bone eviti demandi iun, kial li sentas apartan manieron, ĉar ĉi tio povus aspekti juĝa kaj nevalidiga. Vi povas esti konfuzita de la reago de via amiko al malbonaj novaĵoj aŭ eĉ pensas, ke ilia animstato estas neracia, sed gravas memori, ke homoj respondas malsame al malfacilaj situacioj.

Ekzemple, se via amiko eksedziĝas kaj ili estas ĉagrenitaj, ne taŭgus demandi: "Kial vi ĉagreniĝas? Via eks estas terura homo, kaj vi estos pli bone fraŭla!" Estus pli helpe validigi iliajn emociojn kaj doni al ili ŝancon senti sin aŭditaj. Vi povus diri, "Egeedziĝo estas vere malfacila. Ne mirinde, ke vi estas ĉagrenita."

Memoru, ke homoj, kiuj emocie doloras, povas senti plurajn fortajn emociojn samtempetempo. Ili povas rapide svingi de unu emocio al alia.

Ekzemple, iu kun familiaj problemoj povus sentiĝi kolera, malĝoja kaj timigita samtempe se unu el iliaj parencoj daŭre ekhavas problemojn kun la leĝo. Ili povas kritiki la agojn de sia parenco esprimante malĝojon ke la rilato rompiĝis.

8. Estu honesta se vi ne scias kion diri

Estas bone esti honesta se vi ne povas trovi la ĝustajn konsolajn vortojn. Tamen, resti tute silenta eble ankaŭ ne sentos ĝustan. Unu solvo estas simple agnoski, ke vi ne havas taŭgajn vortojn aŭ havas ajnan personan komprenon pri tio, kion ili trapasas.

Jen kelkaj ekzemploj de aferoj, kiujn vi povas diri, kiam vi ne certas, kiel respondi al amiko, kiam li estas ĉagrenita:

• "Mi ne scias kion diri, sed mi estas ĉi tie por vi."
• "Mi ne povas pensi pri la ĝustaj vortoj, sed mi zorgas pri vi kaj aŭskultos kiam ajn vi volas paroli."
• "Mi ne scias, kion vi ĉi tie ne subtenas." 5>

9. Proponu specifan praktikan subtenon

Laŭ la situacio, proponi al via amiko praktikan helpon kune kun emocia subteno povas esti konsola. Se ili scias, ke vi volas helpi, ili povas sentiĝi malpli superfortitaj.

Tamen, via amiko eble ne scias precize kion ili bezonas de vi, aŭ ili eble ne certas kion vi povas proponi al ili kaj decidas, ke ĝi estaspli facile tute ne peti ion.

Ĝi povas helpi klarigi precize kion vi povas fari por ili. Provu ne fari ĝeneralajn ofertojn kiel: "Se vi bezonas ion, simple informu min", kio estas afabla sed malklara. Antaŭ ol fari oferton, certigu, ke vi povas sekvi ĝin.

Jen kelkaj ekzemploj pri kiel vi povus oferti praktikan subtenon:

• “Ĉu vi ŝatus, ke mi prenu manĝaĵojn por la semajnfino?”
• “Ĉu vi ŝatus, ke mi promenu vian hundon vespere ĉi-semajne?”
• “Ĉu vi ŝatus, ke mi prenu la infanojn hodiaŭ el la lernejo?”
• “Se vi bezonas veturon al la kliniko, se vi ĝojus veturi, mi>
6>

Se via amiko estas tre afliktita kaj ne povas pensi klare, diru al ili voki aŭ mesaĝi vin se ili pensas pri io, kion vi povas fari por ili. Vi ankaŭ povas pripensi provi konvinki vian amikon iri al terapio.

Vi eble havos la impreson, ke via amiko zorgas pri ĝeno de vi. Se jes, formulu vian oferton en hazarda maniero, kiu implicas, ke helpi ilin ne estas grava afero.

Jen kelkaj ekzemploj de manieroj kiel vi povas oferti helpon laŭ malklara, senĝena maniero:

• Anstataŭ diri: "Ĉu mi venu kaj tranĉu vian gazonon?" vi povus diri: “Mi finfine refunkciigis mian gazontondilon, kaj ĝi bezonas pli da uzo. Ĉu mi povas veni kaj tranĉi vian gazonon?"
• Anstataŭ diri: "Ĉu vi ŝatus, ke mi faru al vi vespermanĝon?" vi povus diri: "Mi provis novan kuirrecepton,kaj mi faris tro multe. Ĉu mi povas alporti iom?”

10. Evitu uzi banalaĵojn

Platitudes estas kliŝaj deklaroj, kiuj estis uzataj tiom ofte, ke ili ne plu havas realan signifon. Iuj homoj ne atentas ilin, sed banalaĵoj povas aspekti kiel nesentemaj kaj robotaj. Ĝenerale, estas plej bone eviti ilin.

Jen kelkaj oftaj banalaĵoj por eviti:

• [Post morto] "Li estas nun en pli bona loko."
• [Post subita redundo] "Ĉio okazas ial. Ĝi funkcios.”
• [Post disiĝo] “Estas multe pli da fiŝoj en la maro.”

11. Evitu paroli pri viaj propraj spertoj

Kiam amiko trairas malfacilan tempon, vi eble estos tentata rakonti al ili rakontojn pri similaj spertoj, kiujn vi havis. Ekzemple, se ili perdis gepatron, vi povas aŭtomate komenci kompari ilian situacion kun la lasta fojo, kiam vi perdis amaton.

Sed kiam via amiko estas maltrankvila aŭ ĉagrenita, vi povus ŝajni nesentema aŭ memcentra, se vi komencas paroli pri vi mem.

Ne diru, "Mi scias precize kiel vi sentas," ĉar esplorado montras, ke eĉ se vi nur provas montri empation, via amiko verŝajne ne trovos ĉi tiun tipon de deklaro tre konsola.[] Estas pli bone enfokusigi la situacion de via amiko.

12. Evitu doni nepetitajn konsilojn

Kiam amiko estassuferante, estas tentante ensalti kun konsiloj aŭ solvoj. Estas nature provi sugesti aferojn, kiujn vi pensas, povus plibonigi ilin. Sed se amiko rakontas al vi problemon aŭ eventon, kiu ĉagrenis ilin, li verŝajne volas eliri aŭ paroli pri siaj emocioj antaŭ ol pensi pri siaj sekvaj paŝoj.

Esploro montras, ke nepetitaj konsiloj povas ŝajni neutilaj kaj povas kaŭzi plian streson al la bezonata.[] Atendu ĝis via amiko petos vian kontribuon antaŭ ol vi sugestas solvojn.

13. Uzu humuron zorge

Oftas, ke amikoj uzas humuron kiam konsolas unu la alian. Esploro montras, ke humuro povas funkcii bone, kondiĉe ke la persono en mizero perceptas ĝin kiel bontempe kaj amuza.[]

Vidu ankaŭ: Kiel Paroli kun Fremduloj (Sen Esti Mallerta)

Sed vi devas zorge pripensi antaŭ ol fari ŝercon kiam konsolas amikon ĉar humuro povas miskarburi. Se ĝi misfunkcias, via amiko eble sentos, ke vi malgrandigas ilian doloron. Ne ĉiam eblas antaŭdiri, kion iu alia trovos amuza, kaj ne ĉiam facilas diri, kiam la momento taŭgas por fari ŝercon aŭ facilkoran rimarkon.

Ĝenerale, ne ŝercu, kiam via amiko estas ĉagrenita, krom se vi tre bone konas ilin kaj ne sentas, ke ili aprezos ĝin.

14. Uzu la preferatajn vortojn kaj frazojn de via amiko

Kelkaj homoj preferas uzi malakrajn, faktajn aŭ medicinajn terminojn. Aliaj ŝatas uzi pli mildan aŭ eŭfemisman lingvon.