Πώς να παρηγορήσετε έναν φίλο (με παραδείγματα για το τι να πείτε)

Οι καλοί φίλοι προσφέρουν ο ένας στον άλλον συναισθηματική υποστήριξη σε δύσκολες στιγμές. Αλλά δεν είναι πάντα εύκολο να παρηγορήσεις κάποιον. Μπορεί να φοβάσαι μήπως πεις ή κάνεις το λάθος πράγμα και κάνεις την κατάσταση χειρότερη. Σε αυτόν τον οδηγό, θα μάθεις πώς να καθησυχάσεις έναν φίλο που βρίσκεται σε δύσκολη θέση και να τον κάνεις να νιώσει καλύτερα.

Να πώς να παρηγορήσετε έναν φίλο:

1. Ρωτήστε τον φίλο σας αν θα ήθελε να μιλήσει

Αν ο φίλος σας φαίνεται στεναχωρημένος και δεν γνωρίζετε τον λόγο, δώστε του την ευκαιρία να σας πει τι έχει συμβεί.

Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορείτε να πείτε σε έναν φίλο όταν θέλετε να τον ενθαρρύνετε να ανοιχτεί:

• "Τι συνέβη;"
• "Θέλεις να μιλήσουμε;"
• "Φαίνεσαι σοκαρισμένη. Τι συμβαίνει;"

Κρατήστε τον τόνο σας απαλό και μη επικριτικό για να είστε όσο το δυνατόν πιο παρηγορητικός. Μην τους πιέζετε να ανοιχτούν αν δεν είναι έτοιμοι, το να τους πιέσετε θα ήταν το αντίθετο της παρηγοριάς. Αν απορρίψουν την πρότασή σας ή αλλάξουν γρήγορα θέμα, πείτε: "Είμαι εδώ για να σας ακούσω αν με χρειαστείτε".

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να ανοίγονται στο διαδίκτυο ή μέσω γραπτού μηνύματος αντί να έχουν μια προσωπική συζήτηση. Αυτό μπορεί να συμβαίνει επειδή θέλουν να περάσουν λίγο χρόνο μόνοι τους με τις σκέψεις τους πριν μιλήσουν σε κάποιον άλλον, ή μπορεί να νιώθουν αμήχανα αν τους έχετε δει να κλαίνε. Άλλοι βρίσκουν ευκολότερο να εκφραστούν γραπτώς παρά κατά τη διάρκεια μιας προσωπικής συζήτησης.

2. Ακούστε προσεκτικά τον φίλο σας

Αν ο φίλος σας αποφασίσει να σας ανοιχτεί, είτε αυτοπροσώπως είτε μέσω γραπτού μηνύματος, η προσεκτική ακρόαση σας βοηθά να κατανοήσετε καλύτερα την κατάστασή του[] Πρέπει πρώτα να τον καταλάβετε για να μπορέσετε να τον παρηγορήσετε αποτελεσματικά.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ακούσετε καλά:

• Δώστε στο φίλο σας άφθονο χρόνο για να μιλήσει. Μπορεί να χρειάζεται χρόνο για να ηρεμήσει πριν νιώσει ικανός να σας πει τι συμβαίνει. Αν ο φίλος σας θέλει να μιλήσει προσωπικά, αλλά είναι αδύνατο να έχετε μια ουσιαστική συζήτηση -για παράδειγμα, αν έχετε να παρευρεθείτε σε μια επείγουσα συνάντηση- ορίστε μια συνάντηση ή μια τηλεφωνική συνομιλία το συντομότερο δυνατό.

Αν σας έστειλε μήνυμα αλλά δεν μπορείτε να στείλετε μια ουσιαστική απάντηση, εξηγήστε γρήγορα την κατάσταση και πείτε τους πότε μπορούν να περιμένουν νέα σας.

• Αν μιλάτε πρόσωπο με πρόσωπο, χρησιμοποιήστε μη λεκτικά σήματα για να ενθαρρύνετε τον φίλο σας να συνεχίσει να μιλάει. Κουνήστε το κεφάλι όταν σας λένε κάτι σημαντικό για να δείξετε ότι έχετε ακούσει. Γείρετε ελαφρώς προς τα εμπρός όταν μιλούν.
• Αντικατοπτρίστε αυτά που σας λέει ο φίλος σας χρησιμοποιώντας τα δικά σας λόγια. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας μόλις ανακάλυψε ότι ο σύζυγός του τον απατά και πιστεύει ότι ήρθε η ώρα να τερματίσει το γάμο, μπορείτε να πείτε: "Φαίνεται ότι σκέφτεστε να χωρίσετε;" Αυτό δείχνει ότι ακούσατε και δίνει στο φίλο σας την ευκαιρία να σας διορθώσει αν τον παρεξηγήσατε.
• Μην βγάζετε βιαστικά συμπεράσματα. Προσπαθήστε να μην κάνετε υποθέσεις για το πώς αισθάνεται ο φίλος σας. Μην πείτε, για παράδειγμα, "Φαίνεται ότι το παίρνεις πολύ καλά! Οι περισσότεροι άνθρωποι κλαίνε πολύ μετά από έναν χωρισμό." Μπορεί να παλεύει να κρύψει τα πραγματικά του συναισθήματα ή να είναι μουδιασμένος από το σοκ.
• Δώστε προτροπές αν ο φίλος σας δυσκολεύεται να βρει τις σωστές λέξεις. Για παράδειγμα, λέγοντας απαλά: "Και μετά τι συνέβη;", μπορείτε να βοηθήσετε το φίλο σας να επικεντρωθεί στην αφήγηση της ιστορίας του. Μην το παρακάνετε- θέλετε να αποφύγετε να βομβαρδίσετε το φίλο σας με ερωτήσεις.

Δείτε τον οδηγό μας για τη βελτίωση της κοινωνικής σας νοημοσύνης για συμβουλές σχετικά με το πώς να γίνετε καλύτερος ακροατής.

3. Δείξτε ενσυναίσθηση

Όταν συμπάσχετε με κάποιον, προσπαθείτε να δείτε τα πράγματα από τη δική του οπτική γωνία και αναγνωρίζετε τα συναισθήματά του.[] Η συμπάθεια μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι είδους υποστήριξη χρειάζεται ο φίλος σας.

Δείτε πώς να δείχνετε ενσυναίσθηση όταν ακούτε έναν φίλο:

• Δείξτε ότι καταλαβαίνετε πώς αισθάνεται ο φίλος σας συνοψίζοντας όσα ακούσατε Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Φαίνεται ότι είσαι πολύ απογοητευμένος αυτή τη στιγμή." Μην αντανακλάτε μόνο τα λόγια τους, αλλά προσπαθήστε να βρείτε το συναίσθημα που κρύβεται πίσω από τις δηλώσεις τους. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξετάσετε τη γλώσσα του σώματός τους για ενδείξεις. Για παράδειγμα, αν φαίνονται ήρεμοι, αλλά χτυπούν το ένα πόδι τους, μπορεί να αισθάνονται αγχωμένοι. Θα μπορούσατε να πείτε: "Φαίνεσαι αρκετά ήρεμος, αλλά χτυπάς το πόδι σου,ανησυχείς;"
• Προσπαθήστε να μην κρίνετε τον φίλο σας. Μπορεί να μην καταλαβαίνετε τις επιλογές τους ή τα συναισθήματά τους, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας ότι στη θέση τους μπορεί να νιώθετε και να ενεργείτε με τον ίδιο τρόπο. Αποφύγετε να κάνετε επικριτικά σχόλια.
• Αν δεν είστε σίγουροι για το πώς ακριβώς αισθάνεται ο φίλος σας, ρωτήστε τον. Μερικές φορές, οι άμεσες ερωτήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να καταλάβετε πώς αισθάνεται κάποιος. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να ρωτήσετε: "Πώς αισθανθήκατε όταν συνέβη αυτό;".
• Αναγνωρίστε τα συναισθήματα με σεβασμό. Για παράδειγμα, θα μπορούσατε να πείτε: "Έχετε πολλά να αντιμετωπίσετε αυτή τη στιγμή" ή "Είναι ένα τεράστιο σοκ, έτσι δεν είναι;".

4. Ρωτήστε πριν αγκαλιάσετε τον φίλο σας

Οι αγκαλιές μπορεί να είναι ανακουφιστικές σε αγχωτικές καταστάσεις,[] αλλά σε μερικούς ανθρώπους δεν αρέσει η σωματική επαφή με τους άλλους. Είναι καλύτερο να ρωτήσετε πρώτα, ειδικά αν δεν έχετε αγκαλιάσει ποτέ πριν τον φίλο σας. Πείτε: "Θα ήθελες μια αγκαλιά;".

5. Πείτε στο φίλο σας πόσο σημαντικός είναι για εσάς

Οι έρευνες δείχνουν ότι το να δείχνεις σε έναν φίλο αποδοχή, στοργή και αγάπη μπορεί να τον παρηγορήσει[].

Θα μπορούσατε να πείτε κάτι όπως: "Νοιάζομαι πολύ για σένα και θέλω να σε βοηθήσω να το ξεπεράσεις" ή "Είσαι ο καλύτερός μου φίλος, είμαι εδώ για σένα".

6. Μην υποτιμάτε τα συναισθήματα του φίλου σας

Μην πείτε τίποτα που να δίνει στον φίλο σας την εντύπωση ότι τα συναισθήματά του δεν είναι σημαντικά για εσάς.

Για παράδειγμα, εδώ είναι μερικές φράσεις που θα μπορούσαν να σας φανούν υποτιμητικές:

• "Λοιπόν, θα μπορούσε να είναι και χειρότερα."
• "Σύντομα θα το ξεπεράσεις, δεν είναι και τόσο σπουδαίο".
• "Μην ανησυχείτε, οι περισσότεροι άνθρωποι προσαρμόζονται στη ζωή με το διαβήτη".

Μην λέτε στο φίλο σας να "φτιάξει το κέφι του" ή να "χαμογελάσει". Όταν κάποιος πονάει σωματικά ή συναισθηματικά, το να του λέτε να "επικεντρωθεί στα θετικά" συχνά μοιάζει προσβλητικό και μπορεί να τον κάνει να νιώσει απαξιωμένος. Προσέξτε ιδιαίτερα τον τρόπο με τον οποίο μιλάτε σε έναν φίλο που έχει κλινική κατάθλιψη. Για παράδειγμα, το να του λέτε να προσπαθήσει να αλλάξει τη στάση του ή να δει τη θετική πλευρά μπορεί να φανεί συγκαταβατικό.

7. Αποφύγετε να ζητάτε από τον φίλο σας να δικαιολογήσει τα συναισθήματά του

Γενικά, είναι καλύτερα να αποφεύγετε να ρωτάτε κάποιον γιατί αισθάνεται με έναν συγκεκριμένο τρόπο, επειδή αυτό μπορεί να φανεί επικριτικό και ακυρωτικό. Μπορεί να προβληματιστείτε από την αντίδραση του φίλου σας στα άσχημα νέα ή ακόμη και να θεωρείτε ότι η ψυχική του κατάσταση είναι παράλογη, αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά σε δύσκολες καταστάσεις.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας παίρνει διαζύγιο και είναι αναστατωμένος, δεν θα ήταν σωστό να τον ρωτήσετε: "Γιατί είσαι αναστατωμένος; Ο πρώην σου είναι ένας απαίσιος άνθρωπος και θα είσαι καλύτερα ανύπαντρος!" Θα ήταν πιο χρήσιμο να επικυρώσετε τα συναισθήματά του και να του δώσετε την ευκαιρία να νιώσει ότι ακούγεται. Θα μπορούσατε να πείτε: "Το διαζύγιο είναι πραγματικά δύσκολο. Δεν είναι περίεργο που είσαι αναστατωμένος".

Να θυμάστε ότι οι άνθρωποι που πληγώνονται συναισθηματικά μπορεί να αισθάνονται πολλά και έντονα συναισθήματα ταυτόχρονα. Μπορεί να μεταπηδούν γρήγορα από το ένα συναίσθημα στο άλλο.

Για παράδειγμα, κάποιος που αντιμετωπίζει οικογενειακά προβλήματα μπορεί να νιώθει θυμό, θλίψη και φόβο ταυτόχρονα, αν ένας συγγενής του έχει συνεχώς προβλήματα με το νόμο. Μπορεί να επικρίνει τις πράξεις του συγγενή του, εκφράζοντας παράλληλα θλίψη που η σχέση τους έχει διαλυθεί.

8. Να είστε ειλικρινείς αν δεν ξέρετε τι να πείτε

Δεν πειράζει να είστε ειλικρινείς αν δεν μπορείτε να βρείτε τα κατάλληλα λόγια παρηγοριάς. Ωστόσο, το να παραμείνετε εντελώς σιωπηλοί μπορεί επίσης να μην σας φαίνεται σωστό. Μια λύση είναι απλώς να αναγνωρίσετε ότι δεν έχετε τα κατάλληλα λόγια ή ότι δεν έχετε προσωπική κατανόηση του τι περνούν.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα πραγμάτων που μπορείτε να πείτε όταν δεν είστε σίγουροι πώς να απαντήσετε σε έναν φίλο όταν είναι αναστατωμένος:

• "Δεν ξέρω τι να πω, αλλά είμαι εδώ για σένα".
• "Δεν μπορώ να σκεφτώ τις κατάλληλες λέξεις, αλλά νοιάζομαι για σένα και θα σε ακούω όποτε θέλεις να μιλήσεις".
• "Δεν ξέρω πώς είναι να ζεις με διπολική διαταραχή, αλλά είμαι εδώ για να σε υποστηρίξω".

9. Προσφέρετε ειδική πρακτική υποστήριξη

Ανάλογα με την κατάσταση, το να προσφέρετε στο φίλο σας πρακτική βοήθεια μαζί με συναισθηματική υποστήριξη μπορεί να είναι ανακουφιστικό. Αν ξέρει ότι είστε πρόθυμοι να βοηθήσετε, μπορεί να νιώσει λιγότερο καταβεβλημένος.

Ωστόσο, ο φίλος σας μπορεί να μην ξέρει ακριβώς τι χρειάζεται από εσάς, ή μπορεί να μην είναι σίγουρος για το τι μπορείτε να του προσφέρετε και να αποφασίσει ότι είναι ευκολότερο να μη ζητήσει τίποτα.

Μπορεί να βοηθήσει να διευκρινίσετε τι ακριβώς μπορείτε να κάνετε γι' αυτούς. Προσπαθήστε να μην κάνετε γενικές προσφορές όπως "Αν χρειαστείτε κάτι, απλά πείτε μου", οι οποίες είναι ευγενικές αλλά αόριστες. Πριν κάνετε μια προσφορά, βεβαιωθείτε ότι μπορείτε να την υλοποιήσετε.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα για το πώς θα μπορούσατε να προσφέρετε πρακτική υποστήριξη:

• "Θέλεις να πάρω μερικά ψώνια για το Σαββατοκύριακο;"
• "Θα θέλατε να βγάλω βόλτα το σκύλο σας τα βράδια αυτής της εβδομάδας;"
• "Θέλεις να πάρω τα παιδιά από το σχολείο σήμερα;"
• "Αν χρειαστείς να σε πάω στην κλινική, θα χαρώ να σε πάω εγώ, αν δεν έχεις όρεξη να οδηγήσεις".

Αν ο φίλος σας είναι πολύ στεναχωρημένος και δεν μπορεί να σκεφτεί καθαρά, πείτε του να σας τηλεφωνήσει ή να σας στείλει μήνυμα αν σκεφτεί κάτι που μπορείτε να κάνετε γι' αυτόν. Μπορείτε επίσης να σκεφτείτε να προσπαθήσετε να πείσετε τον φίλο σας να πάει σε ψυχοθεραπεία.

Μπορεί να έχετε την εντύπωση ότι ο φίλος σας ανησυχεί μήπως σας ταλαιπωρήσει. Αν είναι έτσι, διατυπώστε την προσφορά σας με έναν άνετο τρόπο που να υπονοεί ότι η βοήθειά του δεν είναι κάτι σπουδαίο.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα τρόπων με τους οποίους μπορείτε να προσφέρετε βοήθεια με χαμηλούς τόνους και με απλό τρόπο:

• Αντί να πείτε: "Να έρθω να κόψω το γκαζόν σας;", θα μπορούσατε να πείτε: "Επιτέλους έβαλα ξανά σε λειτουργία τη μηχανή του γκαζόν μου και χρειάζεται περισσότερη χρήση. Μπορώ να έρθω να κόψω το γκαζόν σας;".
• Αντί να πείτε: "Θα θέλατε να σας φτιάξω δείπνο;", μπορείτε να πείτε: "Δοκίμασα μια νέα συνταγή για κατσαρόλα και έφτιαξα πάρα πολύ. Να φέρω λίγη;".

10. Αποφύγετε τη χρήση κοινοτοπιών

Οι κοινοτοπίες είναι κλισέ δηλώσεις που έχουν χρησιμοποιηθεί τόσο συχνά που δεν έχουν πλέον κανένα πραγματικό νόημα. Μερικούς ανθρώπους δεν τους πειράζει, αλλά οι κοινοτοπίες μπορεί να φανούν αναίσθητες και ρομποτικές. Γενικά, είναι καλύτερο να τις αποφεύγετε.

Ακολουθούν μερικές κοινές κοινοτοπίες που πρέπει να αποφεύγετε:

• [Μετά από ένα θάνατο] "Είναι σε καλύτερο μέρος τώρα."
• [Μετά από έναν ξαφνικό πλεονασμό] "Όλα συμβαίνουν για κάποιο λόγο, όλα θα πάνε καλά".
• [Μετά από έναν χωρισμό] "Υπάρχουν πολλά άλλα ψάρια στη θάλασσα".

11. Αποφύγετε να μιλάτε για τις δικές σας εμπειρίες

Όταν ένας φίλος περνάει μια δύσκολη στιγμή, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να του πείτε ιστορίες για παρόμοιες εμπειρίες που είχατε. Για παράδειγμα, αν έχει χάσει έναν γονιό, μπορεί αυτόματα να αρχίσετε να συγκρίνετε την κατάστασή του με την τελευταία φορά που χάσατε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο.

Αλλά όταν ο φίλος σας είναι ανήσυχος ή αναστατωμένος, μπορεί να φανείτε αναίσθητος ή εγωκεντρικός αν αρχίσετε να μιλάτε για τον εαυτό σας.

Μην πείτε: "Ξέρω ακριβώς πώς αισθάνεσαι", επειδή έρευνες δείχνουν ότι, ακόμη και αν προσπαθείτε να δείξετε ενσυναίσθηση, ο φίλος σας πιθανόν να μην βρει αυτό το είδος δήλωσης πολύ παρήγορο[] Είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε στη συγκεκριμένη κατάσταση του φίλου σας και στο πώς αισθάνεται τη δεδομένη στιγμή.

12. Αποφύγετε να δίνετε ανεπιθύμητες συμβουλές

Όταν ένας φίλος υποφέρει, είναι δελεαστικό να μπείτε στον πειρασμό να δώσετε συμβουλές ή λύσεις. Είναι φυσικό να προσπαθήσετε να προτείνετε πράγματα που πιστεύετε ότι θα τον κάνουν να νιώσει καλύτερα. Αλλά αν ένας φίλος σας μιλάει για ένα πρόβλημα ή ένα γεγονός που τον έχει αναστατώσει, πιθανόν να θέλει να ξεσπάσει ή να μιλήσει για τα συναισθήματά του πριν σκεφτεί τα επόμενα βήματά του.

Οι έρευνες δείχνουν ότι οι ανεπιθύμητες συμβουλές μπορεί να φανούν μη βοηθητικές και να προκαλέσουν περαιτέρω άγχος στο άτομο που τις χρειάζεται[] Περιμένετε μέχρι ο φίλος σας να ζητήσει τη συμβολή σας προτού προτείνετε λύσεις.

13. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ προσεκτικά

Είναι σύνηθες για τους φίλους να χρησιμοποιούν χιούμορ όταν παρηγορούν ο ένας τον άλλον. Η έρευνα δείχνει ότι το χιούμορ μπορεί να λειτουργήσει καλά, εφόσον το άτομο που βρίσκεται σε κίνδυνο το αντιλαμβάνεται ως εύστοχο και αστείο[].

Πρέπει όμως να το σκεφτείτε προσεκτικά πριν κάνετε ένα αστείο όταν παρηγορείτε έναν φίλο, γιατί το χιούμορ μπορεί να γυρίσει μπούμερανγκ. Αν πάει στραβά, ο φίλος σας μπορεί να αισθανθεί ότι υποτιμάτε τον πόνο του. Δεν είναι πάντα δυνατό να προβλέψετε τι θα βρει διασκεδαστικό κάποιος άλλος και δεν είναι πάντα εύκολο να καταλάβετε πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε ένα αστείο ή μια ανάλαφρη παρατήρηση.

Κατά γενικό κανόνα, μην κάνετε αστεία όταν ο φίλος σας είναι αναστατωμένος, εκτός αν τον γνωρίζετε πολύ καλά και είστε σίγουροι ότι θα το εκτιμήσει.

14. Χρησιμοποιήστε τις λέξεις και τις φράσεις που προτιμά ο φίλος σας

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν ωμούς, πραγματικούς ή ιατρικούς όρους. Σε άλλους αρέσει να χρησιμοποιούν πιο ήπια ή ευφημιστική γλώσσα. Ορισμένες λέξεις ή φράσεις μπορεί να αναστατώσουν κάποιον που περνάει κρίση. Συνήθως είναι καλύτερο να αντικατοπτρίζετε τον φίλο σας.

Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας είχε μια αποβολή, μπορεί να προτιμά να χρησιμοποιεί τον όρο "απώλεια" όταν μιλάει γι' αυτήν.

15. Να ξέρετε πότε να αλλάζετε θέμα

Σε μερικούς ανθρώπους αρέσει να μιλούν για τα προβλήματά τους. Άλλοι προτιμούν να σκέφτονται κάτι άλλο και να μιλούν για εντελώς άσχετα θέματα όταν είναι αγχωμένοι, πληγωμένοι ή πονάνε. Ακολουθήστε το παράδειγμα του φίλου σας.

Για παράδειγμα, αν θέλουν να μιλήσουν για τις αγαπημένες τους αναμνήσεις από έναν συγγενή που μόλις πέθανε, δώστε τους την ευκαιρία να αναπολήσουν. Αν όμως είναι αποφασισμένοι να μιλήσουν για συνηθισμένα ή ασήμαντα πράγματα, ακολουθήστε το.

16. Σεβαστείτε τις θρησκευτικές πεποιθήσεις του φίλου σας

Δεν θέλετε ο φίλος σας να αισθάνεται ότι του επιβάλλετε τις πεποιθήσεις σας, ενώ είναι ευάλωτος. Αν είστε και οι δύο μέλη της ίδιας πίστης, είναι πιθανώς εντάξει να προτείνετε να προσευχηθείτε, να διαλογιστείτε ή να κάνετε μαζί μια παρηγορητική τελετουργία. Αν όμως προέρχεστε από διαφορετικό θρησκευτικό υπόβαθρο, είναι συνήθως καλύτερο να αποφεύγετε να αναφέρετε τη θρησκεία ή την πνευματικότητα.

17. Σεβαστείτε την ιδιωτική ζωή του φίλου σας

Αφήστε το φίλο σας να μοιραστεί τα νέα του και να ανοιχτεί σε άλλους ανθρώπους με το δικό του ρυθμό. Για παράδειγμα, αν ο φίλος σας έχασε πρόσφατα ένα κατοικίδιο ζώο, μπορεί να μην το έχει πει σε όλους τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς του, οπότε μην δημοσιεύσετε ένα μήνυμα υποστήριξης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης όπου μπορούν να το δουν όλοι.

18. Συνεχίστε να προσεγγίζετε τον φίλο σας

Μπορεί να χρειαστεί πολύς χρόνος για να επεξεργαστεί και να ανακάμψει ο φίλος σας από μια κρίση ή τραγωδία. Ενημερωθείτε τακτικά. Κατά γενικό κανόνα, μην επικοινωνείτε λιγότερο συχνά από ό,τι θα κάνατε κανονικά. Μην αποφεύγετε το φίλο σας. Αν και είναι καλό να σέβεστε την ιδιωτική του ζωή, οι περισσότεροι άνθρωποι εκτιμούν τη συνεχή υποστήριξη.

Οι επέτειοι και οι ειδικές περιστάσεις είναι συχνά δύσκολες μετά από μια απώλεια. Ο φίλος σας μπορεί να εκτιμήσει ένα υποστηρικτικό μήνυμα αυτές τις ημέρες. Κρατήστε το μήνυμά σας σύντομο και, αν είστε σε θέση και πρόθυμοι να τον υποστηρίξετε, ενημερώστε τον ότι μπορεί να επικοινωνήσει μαζί σας.

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα μηνυμάτων που θα μπορούσατε να στείλετε:

• [Στα γενέθλια ενός αποθανόντος συγγενή] "Σε σκέφτομαι σήμερα. Αν θέλεις να μιλήσεις, τηλεφώνησέ μου".
• [Την Πρωτοχρονιά λίγο μετά το διαζύγιο] "Ήθελα απλώς να ελέγξω και να σε ενημερώσω ότι σε σκέφτομαι σήμερα. Είμαι εδώ για να σε ακούσω αν θέλεις να μιλήσεις".