Найзыгаа хэрхэн тайвшруулах вэ (юу хэлэх жишээтэй)

Сайн найзууд хүнд хэцүү үед бие биедээ сэтгэлийн дэм өгдөг. Гэхдээ хэн нэгнийг тайвшруулна гэдэг тийм ч амар байдаггүй. Та буруу зүйл хэлэх, хийх, нөхцөл байдлыг улам дордуулахаас айж магадгүй юм. Энэ гарын авлагаас та зовлонтой байгаа найзаа хэрхэн тайвшруулж, сэтгэлийг нь тайтгаруулах талаар сурах болно.

Найзаа хэрхэн тайвшруулахыг эндээс үзнэ үү:

1. Найзаасаа ярилцахыг хүсч байгаа эсэхийг асуу

Хэрэв таны найз сэтгэлээр унасан мэт санагдаж, та шалтгааныг нь мэдэхгүй байвал түүнд юу болсныг хэлэх боломжийг санал болго.

Найздаа сэтгэлээ илчлэхийг хүсвэл дараах хэдэн зүйлийг хэлж болно:

• “Юу болсон бэ?”
• “Чи яримаар байна уу?”
• “Чи цочирдсон бололтой. Юу болсон бэ?”

Аль болох тайвшруулахын тулд зөөлөн, шүүмжлэхгүй өнгө аястай байгаарай. Хэрэв тэд бэлэн биш бол тэднийг нээх гэж бүү шах, дарамтлах нь тайтгарлын эсрэг байх болно. Хэрэв тэд таны саналаас татгалзвал эсвэл сэдвээ хурдан өөрчилвөл "Танд хэрэгтэй бол би сонсохоор ирлээ" гэж хэлээрэй.

Зарим хүмүүс биечлэн ярилцахын оронд онлайнаар юм уу мессежээр нээхийг илүүд үздэг. Энэ нь тэд өөр хэн нэгэнтэй ярихаасаа өмнө хэсэг хугацаанд бодлынхоо төлөө ганцаараа байхыг хүсдэг, эсвэл уйлж байхыг нь харвал ичиж магадгүй юм. Бусад нь нүүр тулан ярилцахаас илүүтэйгээр бичгээр бодлоо илэрхийлэхэд хялбар байдаг.

2. Найзыгаа анхааралтай сонс

ХэрэвЗарим нэг үг, хэллэг нь хямралыг даван туулж буй хүнийг бухимдуулж магадгүй юм. Найзыгаа толилуулах нь ихэвчлэн хамгийн сайн байдаг.

Жишээ нь, хэрэв таны найз зулбасан бол энэ тухай ярихдаа "алдагдах" гэсэн нэр томъёог ашиглахыг илүүд үзэж болно.

15. Хэзээ сэдвээ өөрчлөхөө мэдэж аваарай

Зарим хүмүүс асуудлаа ярих дуртай. Бусад нь стресст орсон, зүрх нь шархалж, өвдөж байхдаа өөр зүйлийн талаар бодож, огт хамааралгүй сэдвээр ярихыг илүүд үздэг. Найзынхаа удирдамжийг дага.

Жишээ нь, хэрэв тэд саяхан нас барсан хамаатан садныхаа тухай дуртай дурсамжаа ярихыг хүсвэл түүнд эргэн дурсах боломжийг олго. Гэхдээ тэд энгийн эсвэл өчүүхэн зүйлийн талаар ярихаар шийдсэн бол түүнтэй хамт яв.

16. Найзынхаа шашны итгэл үнэмшлийг хүндэтгэ

Найз чинь эмзэг үед итгэл үнэмшлээ өөрт чинь түлхэж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэхийг та хүсэхгүй байна. Хэрэв та хоёр ижил итгэлийн гишүүд бол хамтдаа залбирах, бясалгал хийх эсвэл тайвшруулах зан үйл хийхийг санал болгох нь зүйтэй болов уу. Гэхдээ хэрэв та өөр өөр шашин шүтлэгтэй бол шашин эсвэл сүнслэг байдлын талаар ярихаас зайлсхийх нь дээр.

17. Найзынхаа нууцлалыг хүндэтгээрэй

Найздаа мэдээгээ хуваалцаж, бусад хүмүүст өөрийн хүссэнээр нээлттэй байхыг зөвшөөр. Жишээлбэл, хэрэв таны найз саяхан гэрийн тэжээвэр амьтан алдсан бол тэр энэ тухай бүх найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүддээ хэлээгүй байж магадгүй тул энэ тухай нийтэлж болохгүй.Хүн бүр үүнийг харах боломжтой нийгмийн сүлжээн дэх дэмжлэгийн мессеж.

18. Найзтайгаа үргэлж холбоо бариарай

Хямрал, эмгэнэлт явдлаас ангижрахад найз тань удаан хугацаа шаардаж магадгүй. Тэдэнтэй тогтмол уулзаж байгаарай. Дүрмээр бол ердийнхөөсөө багагүй олон удаа хандаарай. Найзаасаа бүү зайлсхий. Хэдийгээр тэдний хувийн нууцыг хүндэтгэх нь сайн хэрэг ч ихэнх хүмүүс байнгын дэмжлэгт талархдаг.

Тэмдэг ой болон онцгой тохиолдлууд нь ялагдлын дараа хэцүү байдаг. Найз чинь энэ өдрүүдэд танд туслах мессежийг хүлээн авах болно. Захиагаа богинохон байлгаж, хэрэв та тэднийг дэмжих боломжтой бөгөөд хэрэв хүсвэл тэд тантай холбоо барьж чадна гэдгээ мэдэгдээрэй.

Таны илгээж болох зарим мессежийн жишээ энд байна:

• [Нас барсан хамаатан садныхаа төрсөн өдөр] “Өнөөдөр би чамайг бодож байна. Ярилцах шаардлагатай бол над руу залгаарай."
• [Салсны дараахан шинэ жилээр] "Зүгээр л шалгаж үзээд өнөөдөр миний бодолд орсон гэдгээ хэлмээр байна. Чамайг ярихыг хүсвэл би энд байна.Таны найз тантай биечлэн уулзахаар ч юм уу мессежээр ч хамаагүй ярихаар шийдсэн бол анхааралтай сонсох нь тэдний нөхцөл байдлыг илүү сайн ойлгоход тусална.[] Та тэднийг үр дүнтэй тайвшруулахын тулд эхлээд ойлгох хэрэгтэй.

  Таныг сайн сонсоход туслах хэдэн зөвлөгөө энд байна:

  • Найздаа ярилцах хангалттай хугацаа өг. Тэд танд юу болж байгааг хэлэхээс өмнө тайвширч магадгүй. Хэрэв таны найз биечлэн ярихыг хүсч байгаа ч, жишээлбэл, яаралтай уулзалтанд оролцох гэж байгаа бол аль болох хурдан уулзах эсвэл утсаар ярих цагийг тохируулаарай.

  Хэрэв тэд танд мессеж илгээсэн боловч та утга учиртай хариу илгээж чадахгүй байгаа бол нөхцөл байдлыг хурдан тайлбарлаж, тэд тантай нүүрэн дээр нь ярихгүй байх дохиог тэдэнд хэлээрэй. найзаа үргэлжлүүлэн ярь. Тэд таныг сонсож байгаагаа харуулахын тулд ямар нэг чухал зүйл хэлэхэд толгой дохи. Тэднийг ярих үед бага зэрэг урагш бөхий.

• Найзынхаа хэлсэн үгийг өөрийн үгээр тусга. Жишээлбэл, хэрэв таны найз эхнэрээ хуурч байгааг мэдээд гэрлэлтийг цуцлах цаг нь болсон гэж үзвэл та "Тэгэхээр та салах бодолтой байгаа юм шиг санагдаж байна уу?" Энэ нь таныг сонсож байсан гэсэн дохио бөгөөд хэрэв та буруу ойлгосон бол найздаа засах боломжийг олгоно.
• Яаран дүгнэлт хийж болохгүй. Найздаа ямар сэтгэгдэлтэй байгаа талаар ямар ч таамаглал гаргахгүй байхыг хичээ. Жишээлбэл, "Чи үүнийг үнэхээр сайн хүлээж авч байх шиг байна! Ихэнх хүмүүс салсны дараа их уйлдаг." Тэд жинхэнэ сэтгэл хөдлөлөө нуух гэж тэмцэж байгаа эсвэл цочирдсоноосоо болж мэдээ алдаж магадгүй.
• Хэрэв таны найз зөв үг олоход хэцүү байгаа бол түүнд зааварчилгаа өг. Жишээ нь, “Тэгээд юу болсон бэ?” гэж зөөлөн хэлэх. найздаа түүхийг ярихад анхаарлаа төвлөрүүлэхэд нь тусалж чадна. Үүнийг бүү хэтрүүл; Та найзыгаа асуултаар бөмбөгдөхөөс зайлсхийхийг хүсч байна.

Хэрхэн илүү сайн сонсогч болох талаар зөвлөгөө авахын тулд нийгмийн оюун ухаанаа сайжруулах гарын авлагаас үзнэ үү.

3. Эмпати үзүүлэх

Хэн нэгнийг өрөвдөх үед та аливаа зүйлийг түүний өнцгөөс харж, мэдрэмжийг нь танихыг хичээдэг.[] Эмпати нь таны найзад ямар дэмжлэг хэрэгтэйг ойлгоход тусална.

Найзынхаа яриаг сонсож байхдаа өрөвдөх сэтгэлийг хэрхэн харуулахыг эндээс үзнэ үү:

• Та сонссон зүйлээ нэгтгэн дүгнэж, найздаа ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгож байгаагаа харуулаарай . Жишээлбэл, та "Одоо та үнэхээр сэтгэл дундуур байгаа юм шиг санагдаж байна" гэж хэлж болно. Тэдний үгсийг тэдэнд буцааж тусгахаас цаашгүй; тэдний мэдэгдлийн цаад сэтгэл хөдлөлийг олохыг хичээ. Энэ нь мөн тэдний биеийн хэллэгийг ажиглахад тусалж чадна. Жишээлбэл, хэрэв тэд тайван харагдаж байгаа ч нэг хөлөө цохиж байгаа бол тэд сандарч магадгүй юм. Та “Чи нэлээн тайван харагдаж байгаа ч хөлөө цохиж байна; чи юусанаа зовоод байна уу?”
• Найзаа шүүмжлэхгүй байхыг хичээ. Та тэдний сонголт, сэтгэл хөдлөлийг ойлгохгүй байж магадгүй ч энэ нь тэдний оронд та ч мөн адил мэдрэмж төрж, үйлдэж болно гэдгийг өөртөө сануулахад тустай. Шүүмжлэл хэлэхээс зайлсхий.
• Хэрэв та найздаа яг ямар мэдрэмж төрж байгааг эргэлзэж байвал асуугаарай. Заримдаа шууд асуултууд нь хэн нэгэнд ямар мэдрэмж төрж байгааг ойлгох хамгийн сайн арга юм. Жишээлбэл, та “Тийм зүйл болоход ямар мэдрэмж төрж байсан бэ?” гэж асууж болно.
• Сэтгэл хөдлөлийг хүндэтгэн хүлээн зөвшөөр. Жишээ нь, “Чамд одоо маш их зүйл тохиолдож байна” эсвэл “Их хэмжээний цочрол болж байна, тийм үү?”

4. Найзыгаа тэврэхээсээ өмнө асуугаарай

Тэврэлт нь стресстэй үед тайтгаруулдаг[] ч зарим хүмүүс бусадтай биечлэн харьцахад дургүй байдаг. Хэрэв та урьд өмнө хэзээ ч найзтайгаа тэврэлдэж байгаагүй бол эхлээд асуусан нь дээр. “Та тэврэхийг хүсч байна уу?” гэж хэлээрэй.

5. Найздаа тэд таны хувьд ямар их ач холбогдолтой болохыг хэлээрэй

Судалгаанаас харахад найздаа хүлээн зөвшөөрч, энхрийлж, хайрлаж байх нь тэднийг тайвшруулахад тусалдаг.[]

Та "Би чамд маш их санаа тавьдаг, үүнийг даван туулахад чинь туслахыг хүсч байна" эсвэл "Чи бол миний хамгийн сайн найз" гэх мэт зүйлийг хэлж болно. Би чиний төлөө энд байна."

6. Найзынхаа мэдрэмжийг бүү бууруул

Найздаа түүний мэдрэмж танд чухал биш гэсэн сэтгэгдэл төрүүлэхээр юу ч бүү ярь.

Жишээ нь, доромжилсон мэт санагдах зарим хэллэг энд байна:

• “За,Энэ нь үүнээс ч дор байж магадгүй."
• "Чи удахгүй үүнийг даван туулах болно. Энэ бол тийм ч том асуудал биш.”
• “Санаа зоволтгүй, ихэнх хүмүүс чихрийн шижинтэй амьдрахад л дасан зохицдог.”

Найздаа “баяр хөөр” эсвэл “инээгээч” гэж бүү хэл. Хэн нэгэн бие нь өвдөж, сэтгэл санаа нь өвдөж байвал "эерэг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүл" гэж хэлэх нь ихэвчлэн доромжлол мэт санагдаж, түүнийг хүчингүйд тооцдог. Эмнэлзүйн сэтгэлийн хямралд орсон найзтайгаа хэрхэн ярилцахдаа онцгой анхаарал хандуулаарай. Жишээлбэл, тэдэнд хандлагаа өөрчлөхийг хичээ, эсвэл сайн талаас нь хараарай гэж хэлэх нь тэднийг ивээн тэтгэх мэт санагдах болно.

7. Найзаасаа сэтгэл хөдлөлөө зөвтгөхийг хүсэхээс зайлсхий.

Ер нь хэн нэгнээс яагаад ийм мэдрэмж төрж байгааг нь асуухаас зайлсхийсэн нь дээр. Та найзынхаа таагүй мэдээнд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хараад гайхаж магадгүй, тэр ч байтугай тэдний сэтгэл санаа нь үндэслэлгүй гэж бодож магадгүй ч хүнд хэцүү нөхцөл байдалд хүмүүс янз бүрээр хариу үйлдэл үзүүлдэг гэдгийг санах нь чухал.

Жишээ нь, хэрэв таны найз салж, тэд бухимдаж байгаа бол "Чи яагаад бухимдаад байгаа юм бэ? Чиний хуучин хүн бол аймшигтай хүн, чи ганц бие байсан нь дээр байх болно!" Тэдний сэтгэл хөдлөлийг баталгаажуулж, тэдэнд сонсогдох боломжийг олгох нь илүү тустай байх болно. Та “Гэр бүл салалт үнэхээр хэцүү. Таныг бухимдсанд гайхах зүйл алга."

Сэтгэл санааны хувьд өвдөж байгаа хүмүүс хэд хэдэн хүчтэй сэтгэл хөдлөлийг нэгэн зэрэг мэдэрдэг гэдгийг санаарайцаг. Тэд нэг сэтгэл хөдлөлөөс нөгөөд хурдан шилжиж болно.

Жишээ нь, гэр бүлийн асуудалтай хэн нэгэн хамаатан садныхаа хэн нэг нь хуулийн асуудалд орооцолдох юм бол тэр дороо уурлаж, гуниглаж, айж эмээж болно. Тэд хамаатан садныхаа үйлдлийг шүүмжлэхийн зэрэгцээ харилцаа тасарсанд харамсаж байгаагаа илэрхийлж болно.

8. Хэрэв та юу хэлэхээ мэдэхгүй байгаа бол шударга бай

Хэрэв та тайвшруулах зөв үг олж чадахгүй бол шударга байх нь зөв. Гэсэн хэдий ч бүрэн чимээгүй байх нь тийм ч таатай санагдахгүй байж магадгүй юм. Нэг шийдэл бол танд тохирох үг байхгүй эсвэл тэдний юу болж байгаа талаар хувийн ойлголтгүй гэдгээ зүгээр л хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Найздаа сэтгэл дундуур байх үед нь түүнд хэрхэн хариулахаа мэдэхгүй байгаа үед хэлж болох зүйлсийн жишээг эндээс үзнэ үү:

• "Би юу хэлэхээ мэдэхгүй байна, гэхдээ би чиний төлөө байна."
• "Би зөв үг олдохгүй байна, гэхдээ би чиний төлөө санаа тавьж, ярихыг хүссэн болгонд чинь сонсох болно."
• "Би чамайг юу гэж хэлэхээ мэдэхгүй байна."<5'>

9. Тодорхой практик дэмжлэг санал болго

Нөхцөл байдлаас шалтгаалан найздаа сэтгэл санааны дэмжлэг үзүүлэхийн зэрэгцээ бодит тусламж үзүүлэх нь тайвшрах болно. Хэрэв тэд таныг туслахад бэлэн гэдгийг мэдвэл сэтгэл санааны дарамтанд орохгүй байж магадгүй.

Гэсэн хэдий ч таны найз чамаас яг юу хэрэгтэйг мэдэхгүй байж магадгүй, эсвэл тэд танд юу санал болгож чадахаа мэдэхгүй байж магадгүй.юу ч асуухгүй байх нь илүү хялбар байдаг.

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн өөрийгөө илүү ухамсарлах вэ (энгийн жишээн дээр)

Энэ нь тэдний төлөө яг юу хийж чадахаа тайлбарлахад тусална. "Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл хэрэгтэй бол надад мэдэгдээрэй" гэх мэт эелдэг боловч тодорхой бус санал болгохгүй байхыг хичээгээрэй. Санал тавихаасаа өмнө түүнийг дагаж мөрдөх боломжтой эсэхийг шалгаарай.

Та практик дэмжлэг үзүүлж болох зарим жишээг эндээс үзнэ үү:

• "Та намайг амралтын өдрөөр хүнсний бүтээгдэхүүн авмаар байна уу?"
• "Та намайг энэ долоо хоногт орой нохойгоо дагуулан явуулмаар байна уу?"
• "Та намайг өнөөдөр хүүхдүүдийг сургуулиас нь хүргэж өгөхийг хүсэж байна уу?"
• "Хэрэв танд лифт хэрэгтэй бол эмнэлэг рүү явахдаа баяртай байгаарай <5"<5'>

Хэрэв таны найз маш их шаналж, тодорхой бодож чадахгүй байгаа бол та тэдний төлөө юу ч хийж чадах талаар бодож байвал утсаар эсвэл мессеж бичээрэй гэж хэлээрэй. Мөн та найзыгаа эмчилгээнд явахыг ятгахыг хичээж болно.

Найз тань танд төвөг учруулахаас санаа зовж байгаа мэт сэтгэгдэл төрж магадгүй. Хэрэв тийм бол тэдэнд туслах нь тийм ч чухал зүйл биш гэсэн үгээр саналаа хэлээрэй.

Энд та энгийн, энгийн байдлаар тусламж санал болгож болох зарим жишээг энд үзүүлэв:

• “Би ирээд зүлэг чинь тайрах уу?” гэж хэлэхийн оронд Та "Эцэст нь би зүлэгжүүлэгчээ дахин ажиллуулсан бөгөөд энэ нь илүү их ашиглах шаардлагатай болсон. Би ирээд зүлгийг чинь тайрч болох уу?"
• “Чи оройн хоол хийж өгөөч гэж үү?” гэж хэлэхийн оронд Та "Би шинэ тогоотой жор туршиж үзсэн.мөн би хэтэрхий их зүйлийг хийсэн. Би жаахан авчирч болох уу?”

10. Эвгүй үг хэрэглэхээс зайлсхий

Хэлмэгдүүлэлт гэдэг нь маш олон удаа хэрэглэгдэж, ямар ч жинхэнэ утгагүй болсон хэвшмэл үгс юм. Зарим хүмүүс тэднийг үл тоомсорлодог, гэхдээ эелдэг үгс нь мэдрэмжгүй, робот мэт санагддаг. Ерөнхийдөө тэднээс зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм.

Энд зайлсхийх хэрэгтэй зарим энгийн худал үгс байна:

• [Нас барсны дараа] "Тэр одоо илүү сайн газар байна."
• [Гэнэтийн цомхотголын дараа] "Бүх зүйл тодорхой шалтгааны улмаас болдог. Энэ бүтнэ.”
• [Салсны дараа] “Далайд илүү олон загас бий.”

11. Өөрийнхөө туршлагын талаар ярихаас зайлсхий

Найз тань хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа үед та өөрт тохиолдсон ижил төстэй туршлагаасаа түүхийг нь ярьж өгөхөд уруу татагдаж магадгүй. Жишээлбэл, хэрэв тэд эцэг эхээ алдсан бол та тэдний нөхцөл байдлыг хамгийн сүүлд хайртай хүнээ алдсантай харьцуулж эхлэх боломжтой.

Гэхдээ таны найз санаа зовж, бухимдсан үед та өөрийнхөө тухай ярьж эхэлбэл мэдрэмжгүй эсвэл хувиа хичээсэн нэгэн болж хувирах болно.

"Би чамайг яг юу мэдэрч байгааг чинь мэдэж байна" гэж битгий хэлээрэй, учир нь судалгаанаас харахад та зүгээр л өрөвдөх сэтгэлээ илэрхийлэхийг хичээсэн ч таны найз ийм үг хэлэх нь тийм ч таатай санагдахгүй байх магадлалтай.[] Найзынхаа одоогийн нөхцөл байдал, түүний мэдрэмжинд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр.

12. Хүсээгүй зөвлөгөө өгөхөөс зайлсхий

Найз байхдаазовлон зүдгүүртэй үед зөвлөгөө эсвэл шийдлийг хайж олох нь сонирхолтой байдаг. Тэднийг илүү сайхан болгож магадгүй гэж бодож байгаа зүйлээ санал болгох нь зүйн хэрэг. Гэхдээ хэрэв найз тань таныг бухимдуулсан асуудал эсвэл үйл явдлын талаар ярьж байгаа бол дараагийн алхмынхаа талаар бодохоосоо өмнө сэтгэл хөдлөлөө тайлах эсвэл ярихыг хүсэж магадгүй.

Судалгаанаас үзэхэд хүсээгүй зөвлөгөө нь тус болохгүй мэт санагдаж, шаардлагатай хүнд дарамт учруулж болзошгүй.[] Шийдэл санал болгохын өмнө найз тань таны санал хүсэлтийг хүлээнэ үү.

13. Хошин шогийг болгоомжтой ашигла

Найзууд бие биенээ тайвшруулахдаа хошигнол ашиглах нь элбэг байдаг. Хошигнол нь зовлонтой хүн үүнийг цаг үеэ олсон, хөгжилтэй гэж ойлговол сайн үр дүнд хүрдэг болохыг судалгаагаар харуулж байна.[]

Гэхдээ хошигнол нь эсрэгээр үр дагавар авчрах тул найзыгаа тайвшруулахдаа хошигнол хийхээсээ өмнө сайтар бодох хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь буруу болвол найз чинь та тэдний зовлонг доромжилж байгаа мэт санагдаж магадгүй. Хэн нэгэнд хөгжилтэй зүйл тохиолдохыг урьдчилан таамаглах нь үргэлж боломжтой байдаггүй бөгөөд хошигнол, хөнгөн хийсвэр үг хэлэх нь зөв гэдгийг хэлэхэд тийм ч амар байдаггүй.

Мөн_үзнэ үү: Харилцааны харилцааг сайжруулах 15 арга

Ерөнхийдөө, найзыгаа маш сайн мэддэггүй, түүнд талархах болно гэдэгт итгэлтэй биш л бол сэтгэл дундуур байгаа үед нь шоглож болохгүй.

14. Найзынхаа сонгосон үг, хэллэгийг ашигла

Зарим хүмүүс шулуухан, бодитой эсвэл эмнэлгийн нэр томъёог ашиглахыг илүүд үздэг. Бусад нь илүү зөөлөн эсвэл эuphemistic хэл ашиглах дуртай.