Ինչպես մխիթարել ընկերոջը (Ինչ ասելու օրինակներով)

Լավ ընկերները միմյանց էմոցիոնալ աջակցություն են առաջարկում դժվար պահերին: Բայց միշտ չէ, որ հեշտ է մխիթարել մեկին: Դուք կարող եք վախենալ սխալ բան ասելուց կամ անելուց և իրավիճակը վատթարացնելուց: Այս ուղեցույցում դուք կսովորեք, թե ինչպես հանգստացնել նեղության մեջ գտնվող ընկերոջը և ստիպել նրան ավելի լավ զգա:

Ահա թե ինչպես մխիթարել ընկերոջը.

1. Հարցրեք ձեր ընկերոջը, արդյոք նա կցանկանար խոսել

Եթե ձեր ընկերը վշտացած է թվում, և դուք չգիտեք պատճառը, առաջարկեք նրան հնարավորություն պատմել ձեզ, թե ինչ է տեղի ունեցել:

Ահա մի քանի բան, որ կարող եք ասել ընկերոջը, երբ ցանկանում եք խրախուսել նրան բացվել.

• «Ի՞նչ է պատահել»:
• «Կցանկանայի՞ք խոսել»:
• «Դուք կարծես ցնցված եք: Ի՞նչ է պատահել:

Ձեր տոնը մեղմ պահեք և չքննադատեք, որպեսզի հնարավորինս մխիթարական լինեք: Մի ճնշեք նրանց բացվելու համար, եթե նրանք պատրաստ չեն, նրանց վրա ճնշելը կլինի մխիթարելու հակառակը: Եթե ​​նրանք մերժում են ձեր առաջարկը կամ արագ փոխում թեման, ասեք. «Ես այստեղ եմ, որպեսզի լսեմ, եթե ինձ պետք է»:

Ոմանք նախընտրում են բացել առցանց կամ տեքստային հաղորդագրությունները, այլ ոչ թե անձամբ զրուցել: Դա կարող է լինել այն պատճառով, որ նրանք ցանկանում են որոշ ժամանակ անցկացնել մենակ իրենց մտքերի հետ, նախքան ուրիշի հետ խոսելը, կամ նրանք կարող են ամաչել, եթե տեսել եք, որ նրանք լաց են լինում: Մյուսների համար ավելի հեշտ է արտահայտվել գրավոր, այլ ոչ թե դեմ առ դեմ զրույցի ժամանակ:

Տես նաեւ: Ինչպես չհոգալ, թե մարդիկ ինչ են մտածում (հստակ օրինակներով)

2. Ուշադիր լսեք ձեր ընկերոջը

ԵթեՈրոշ բառեր կամ արտահայտություններ կարող են վշտացնել մեկին, ով ճգնաժամի միջով է անցնում: Սովորաբար ավելի լավ է հայելին ձեր ընկերոջը:

Օրինակ, եթե ձեր ընկերը վիժել է, նա կարող է նախընտրել օգտագործել «կորուստ» տերմինը, երբ խոսում է այդ մասին:

Տես նաեւ: Ծանոթ ընդդեմ ընկերոջ – Սահմանում (օրինակներով)

15. Իմացեք, թե երբ փոխեք թեման

Ոմանք սիրում են խոսել իրենց խնդիրների մասին: Մյուսները գերադասում են մտածել այլ բանի մասին և խոսել բոլորովին անկապ թեմաների մասին, երբ սթրեսի մեջ են, կոտրված են կամ ցավում են: Հետևեք ձեր ընկերոջ օրինակին:

Օրինակ, եթե նրանք ցանկանում են խոսել նոր մահացած հարազատի իրենց սիրելի հիշողությունների մասին, հնարավորություն տվեք նրանց վերհիշել հիշողությունները: Բայց եթե նրանք վճռական են խոսել սովորական կամ աննշան բաների մասին, գնա դրան։

16. Հարգեք ձեր ընկերոջ կրոնական համոզմունքները

Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ընկերը զգա, կարծես դուք ձեր համոզմունքները դրդում եք նրանց վրա, երբ նրանք խոցելի են: Եթե ​​դուք երկուսդ էլ նույն հավատքի անդամներ եք, հավանաբար լավ կլինի առաջարկել միասին աղոթել, խորհրդածել կամ մխիթարական ծես կատարել: Բայց եթե դուք տարբեր կրոնական ծագում ունեք, սովորաբար ավելի լավ է խուսափել կրոնի կամ հոգևորության մասին հիշատակելուց:

17. Հարգեք ձեր ընկերոջ գաղտնիությունը

Թույլ տվեք ձեր ընկերոջը կիսվել իր նորություններով և բացվել այլ մարդկանց հետ իրենց տեմպերով: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը վերջերս կորցրել է ընտանի կենդանուն, նա չի կարող ասել իր բոլոր ընկերներին և ընտանիքի անդամներին, ուստի մի հրապարակեքաջակցության հաղորդագրություն իրենց սոցիալական ցանցերում, որտեղ բոլորը կարող են տեսնել այն:

18. Շարունակեք կապ հաստատել ձեր ընկերոջ հետ

Ձեր ընկերոջը կարող է երկար ժամանակ պահանջել ճգնաժամից կամ ողբերգությունից հետո վերամշակելու և վերականգնելու համար: Պարբերաբար ստուգեք նրանց հետ: Որպես ընդհանուր կանոն, դիմեք ոչ պակաս հաճախ, քան սովորաբար: Մի խուսափիր ընկերոջդ. Թեև լավ է հարգել նրանց գաղտնիությունը, մարդկանց մեծամասնությունը գնահատում է շարունակական աջակցությունը:

Հոբելյանները և հատուկ առիթները հաճախ դժվարանում են կորստից հետո: Ձեր ընկերը կարող է գնահատել աջակցող ուղերձը այս օրերին: Ձեր ուղերձը կարճ պահեք և, եթե կարող եք և ցանկանում եք աջակցել նրանց, տեղեկացրեք նրանց, որ կարող են դիմել ձեզ:

Ահա մի քանի հաղորդագրությունների օրինակներ, որոնք կարող եք ուղարկել.

• [Մահացած ազգականի ծննդյան օրը] «Ես այսօր մտածում եմ քո մասին: Եթե ​​խոսելու կարիք ունեք, ուղղակի զանգահարեք ինձ»:
• [Ամանորին ամուսնալուծությունից անմիջապես հետո] «Ուղղակի ուզում էի գրանցվել և տեղեկացնել ձեզ, որ դուք այսօր իմ մտքերում եք: Ես այստեղ եմ լսելու, եթե ուզում եք խոսել:»ձեր ընկերը որոշում է բացվել ձեր առջև, անկախ նրանից, թե անձամբ, թե տեքստով, ուշադիր լսելն օգնում է ձեզ ավելի լավ հասկանալ նրանց իրավիճակը:

  Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ լավ լսել.

  • Շատ ժամանակ տվեք ձեր ընկերոջը խոսելու համար: Նրանք կարող են ժամանակ պահանջել հանգստանալու համար, նախքան նրանք կզգան, որ կկարողանան ասել ձեզ, թե ինչն է սխալ: Եթե ​​ձեր ընկերը ցանկանում է անձամբ խոսել, բայց ձեզ համար անհնար է բովանդակալից զրույց ունենալ, օրինակ, եթե դուք շտապ հանդիպման եք մասնակցելու, հնարավորինս շուտ ժամանակ սահմանեք հանդիպելու կամ հեռախոսով խոսելու համար:

  Եթե նա ձեզ հաղորդագրություն է ուղարկել, բայց դուք չեք կարող իմաստալից պատասխան ուղարկել, արագ բացատրեք իրավիճակը: ինչպես նաև խրախուսելու ձեր ընկերոջը շարունակել խոսել: Գլխով շարժում, երբ նրանք ձեզ կարևոր բան են ասում՝ ցույց տալու համար, որ դուք լսել եք: Երբ նրանք խոսում են, թեթևակի թեքվեք առաջ:

• Անդրադարձեք այն, ինչ ասում է ձեր ընկերը` օգտագործելով ձեր սեփական բառերը: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը նոր է հայտնաբերել, որ իր ամուսինը դավաճանում է և կարծում է, որ ժամանակն է դադարեցնել ամուսնությունը, դուք կարող եք ասել. Սա ազդանշան է տալիս, որ դուք լսել եք, և ձեր ընկերոջը հնարավորություն է տալիս ուղղել ձեզ, եթե դուք սխալ եք հասկացել դրանք:
• Մի շտապեք եզրակացություններ անել: Փորձեք ոչ մի ենթադրություն չանել այն մասին, թե ինչ է զգում ձեր ընկերը: Մի ասեք, օրինակ, «Դուք կարծես թե դա իսկապես լավ եք ընդունում: Մարդկանց մեծամասնությունը բաժանումից հետո շատ է լաց լինում»: Նրանք կարող են պայքարել իրենց իրական զգացմունքները թաքցնելու համար, կամ կարող են թմրած լինել ցնցումից:
• Հուշումներ տվեք, եթե ձեր ընկերը պայքարում է ճիշտ բառեր գտնելու համար: Օրինակ, մեղմորեն ասեք. «Եվ հետո ի՞նչ եղավ»: կարող է օգնել ձեր ընկերոջը կենտրոնանալ իր պատմությունը պատմելու վրա: Մի չափազանցեք այն; ցանկանում եք խուսափել ձեր ընկերոջը հարցերով ռմբակոծելուց:

Տե՛ս մեր ուղեցույցը, որը կօգնի բարելավել ձեր սոցիալական ինտելեկտը, որպեսզի ավելի լավ լսող լինել խորհուրդների համար:

3. Կարեկցանք դրսևորեք

Երբ դուք կարեկցում եք որևէ մեկի հետ, փորձում եք ամեն ինչ տեսնել նրա տեսանկյունից և ճանաչել նրա զգացմունքները:[] Կարեկցանքը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ աջակցության կարիք ունի ձեր ընկերը:

Ահա թե ինչպես կարեկցանք ցուցաբերել, երբ լսում եք ընկերոջը.

• Ցույց տվեք, որ հասկանում եք, թե ինչ է զգում ձեր ընկերը՝ ամփոփելով այն, ինչ լսել եք : Օրինակ, դուք կարող եք ասել, «Թվում է, թե դուք իսկապես հիասթափված եք հենց հիմա»: Գնալ այն կողմ, որ արտացոլեն իրենց խոսքերը. փորձեք գտնել նրանց հայտարարությունների հիմքում ընկած զգացմունքները: Այն կարող է նաև օգնել նրանց մարմնի լեզվին հետքեր փնտրելու համար: Օրինակ, եթե նրանք հանգիստ են թվում, բայց մեկ ոտքով հարվածում են, նրանք կարող են անհանգստություն զգալ: Դուք կարող եք ասել. «Դուք բավականին հանգիստ տեսք ունեք, բայց հարվածում եք ձեր ոտքին. Դու եսանհանգստացա՞վ»:
• Փորձեք չդատել ձեր ընկերոջը: Դուք կարող եք չհասկանալ նրանց ընտրությունը կամ զգացմունքները, բայց դա կարող է օգնել ձեզ հիշեցնել, որ նրանց կոշիկներով դուք կարող եք նույն կերպ զգալ և գործել: Խուսափեք քննադատական ​​արտահայտություններից:
• Եթե վստահ չեք, թե ինչ է զգում ձեր ընկերը, հարցրեք: Երբեմն ուղղակի հարցերը լավագույն միջոցն են հասկանալու, թե ինչ է զգում ինչ-որ մեկը: Օրինակ, կարող եք հարցնել. «Ինչպե՞ս զգացիք, երբ դա տեղի ունեցավ»:
• Հարգանքով ճանաչեք զգացմունքները: Օրինակ, կարող եք ասել, «Դուք հիմա շատ բան ունեք լուծելու» կամ «Չէ՞ որ դա մեծ ցնցում է»:

4: Նախքան ընկերոջդ գրկելը հարցրու

Սթրեսային իրավիճակներում գրկախառնությունները կարող են մխիթարիչ լինել,[] սակայն որոշ մարդիկ չեն սիրում ֆիզիկական շփումը ուրիշների հետ: Ավելի լավ է նախ հարցնել, հատկապես, եթե նախկինում երբեք չեք գրկել ձեր ընկերոջը: Ասա՝ «Կցանկանա՞ս գրկել»:

5. Ասացեք ձեր ընկերոջը, թե որքան մեծ նշանակություն ունեն նրանք ձեզ համար

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընկերոջը ընդունելիություն, ջերմություն և սեր ցույց տալը կարող է օգնել նրանց մխիթարել:[]

Դուք կարող եք նման բան ասել. Ես այստեղ եմ քեզ համար»:

6. Մի՛ նվազիր ընկերոջդ զգացմունքները

Մի ասա այնպիսի բան, որը ընկերոջդ տպավորություն կստեղծի, որ նրա զգացմունքները քեզ համար կարևոր չեն:

Օրինակ, ահա մի քանի արտահայտություններ, որոնք կարող են նսեմացնող լինել.

• «Դե,դա կարող է ավելի վատ լինել»:
• «Դուք շուտով կհաղթահարեք այն: Դա իսկապես մեծ խնդիր չէ»:
• «Մի անհանգստացեք, մարդկանց մեծամասնությունը պարզապես հարմարվում է դիաբետով ապրելուն»:

Մի ասեք ձեր ընկերոջը «ուրախացնել» կամ «ժպտալ»: Երբ ինչ-որ մեկը ֆիզիկական ցավ է զգում կամ էմոցիոնալ ցավ է զգում, նրան ասում են, որ «կենտրոնանալ դրականի վրա», հաճախ վիրավորական է և կարող է ստիպել նրան զգալ անվավեր: Լրացուցիչ զգույշ եղեք, թե ինչպես եք խոսում ընկերոջ հետ, ով կլինիկական դեպրեսիայի մեջ է: Օրինակ՝ նրանց ասելը, որ փորձեն փոխել իրենց վերաբերմունքը կամ նայել լավ կողմին, կարող է հովանավորություն լինել:

7: Խուսափեք խնդրել ձեր ընկերոջը արդարացնել իր զգացմունքները

Ընդհանրապես ավելի լավ է խուսափել ինչ-որ մեկին հարցնելուց, թե ինչու է նա իրեն հատուկ տրամադրված, քանի որ դա կարող է դիտվել որպես դատապարտող և անվավեր: Դուք կարող եք տարակուսել ձեր ընկերոջ արձագանքը վատ լուրերին կամ նույնիսկ մտածել, որ նրա հոգեվիճակը իռացիոնալ է, բայց կարևոր է հիշել, որ մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում բարդ իրավիճակներին:

Օրինակ, եթե ձեր ընկերը ամուսնալուծվում է, և նա վրդովված է, տեղին չի լինի հարցնել. «Ինչո՞ւ եք վրդովված: Ձեր նախկինը սարսափելի մարդ է, և դուք ավելի լավ կլինեք միայնակ: Ավելի օգտակար կլինի հաստատել նրանց զգացմունքները և նրանց լսելի զգալու հնարավորություն տալ: Կարելի է ասել. «Ամուսնալուծությունն իսկապես դժվար է: Զարմանալի չէ, որ դու տխուր ես»:

Հիշեք, որ մարդիկ, ովքեր էմոցիոնալ ցավ են ապրում, կարող են միաժամանակ զգալ մի քանի ուժեղ հույզերժամանակ. Նրանք կարող են արագ անցնել մի զգացմունքից մյուսը:

Օրինակ, ընտանեկան խնդիրներ ունեցող մեկը կարող է միանգամից զայրանալ, տխրել և վախենալ, եթե նրանց հարազատներից մեկը շարունակի օրենքի հետ խնդիրներ ունենալ: Նրանք կարող են քննադատել իրենց հարազատի գործողությունները՝ միաժամանակ տխրություն հայտնելով, որ հարաբերությունները խզվել են:

8. Ազնիվ եղեք, եթե չգիտեք, թե ինչ ասել

Ազնիվ լինելը լավ չէ, եթե չեք կարողանում գտնել համապատասխան մխիթարական խոսքեր: Այնուամենայնիվ, լիովին լուռ մնալը նույնպես կարող է ճիշտ չզգալ: Լուծումներից մեկը պարզապես ընդունելն է, որ դուք չունեք որևէ հարմար խոսք կամ չունեք որևէ անձնական պատկերացում, թե ինչի միջով են նրանք անցնում:

Ահա որոշ բաների օրինակներ, որոնք դուք կարող եք ասել, երբ վստահ չեք, թե ինչպես պատասխանել ընկերոջը, երբ նա վշտացած է.

• «Ես չգիտեմ, թե ինչ ասեմ, բայց ես այստեղ եմ ձեզ համար»: 6>

  9. Առաջարկեք կոնկրետ գործնական աջակցություն

  Կախված իրավիճակից, ձեր ընկերոջը գործնական օգնություն առաջարկելը հուզական աջակցության հետ մեկտեղ կարող է մխիթարական լինել: Եթե ​​նրանք գիտեն, որ դուք պատրաստ եք օգնել, նրանք կարող են ավելի քիչ ճնշված զգան:

  Սակայն, ձեր ընկերը կարող է չգիտի, թե ինչ է իրեն անհրաժեշտ ձեզանից, կամ նա կարող է անորոշ լինել, թե ինչ կարող եք առաջարկել իրենց և որոշել, որ դաավելի հեշտ է ընդհանրապես ոչինչ չխնդրել:

  Դա կարող է օգնել հստակորեն հստակեցնել, թե ինչ կարող եք անել նրանց համար: Փորձեք չանել ընդհանուր առաջարկներ, ինչպիսիք են՝ «Եթե ինչ-որ բանի կարիք ունեք, ուղղակի տեղեկացրեք ինձ», որը բարի է, բայց անորոշ: Առաջարկ անելուց առաջ համոզվեք, որ կարող եք հետևել դրան:

  Ահա մի քանի օրինակներ, թե ինչպես կարող եք գործնական աջակցություն առաջարկել.

  • «Կցանկանա՞ք, որ ես հանգստյան օրերի համար մթերքներ վերցնեմ»:
  • «Կցանկանայի՞ք, որ ես այս շաբաթ երեկոյան զբոսնեմ ձեր շան հետ»:
  • «Կցանկանայի՞ք, որ ես այսօր երեխաներին վերցնեմ դպրոցից»: 5>

Եթե ձեր ընկերը շատ հուզված է և չի կարողանում հստակ մտածել, ասեք նրան զանգահարեն կամ հաղորդագրություն ուղարկեն ձեզ, եթե մտածում են ինչ-որ բանի մասին, որ դուք կարող եք անել իր համար: Կարող եք նաև փորձել համոզել ձեր ընկերոջը գնալ թերապիայի:

Հնարավոր է տպավորություն ստեղծվի, որ ձեր ընկերը անհանգստանում է ձեզ անհարմարություն պատճառելուց: Եթե ​​այո, ապա արտահայտեք ձեր առաջարկը պատահական ձևով, որը ենթադրում է, որ նրանց օգնելը մեծ խնդիր չէ:

Ահա մի քանի եղանակների օրինակներ, որոնցով կարող եք օգնություն առաջարկել ցածրաձայն, պատահական ձևով.

• Ասելու փոխարեն. Դուք կարող եք ասել. «Վերջապես ես նորից գործարկեցի իմ խոտհնձիչը, և այն ավելի շատ օգտագործման կարիք ունի: Կարո՞ղ եմ գալ և ձեր սիզամարգը կտրել»:
• «Կցանկանայի՞ք, որ ես ձեզ ընթրիք պատրաստեմ» ասելու փոխարեն: դուք կարող եք ասել, «Ես փորձեցի նոր կաթսայի բաղադրատոմս,և ես շատ բան եմ արել: Կարո՞ղ եմ մի քիչ բերել»:

10: Խուսափեք անհեթեթ արտահայտություններ օգտագործելուց

Սխալները կլիշե հայտարարություններ են, որոնք այնքան հաճախ են օգտագործվել, որ այլևս իրական նշանակություն չունեն: Որոշ մարդիկ դեմ չեն նրանց, բայց պարզաբանումները կարող են ընկալվել որպես անզգա և ռոբոտ: Ընդհանրապես, ավելի լավ է խուսափել դրանցից:

Ահա մի քանի սովորական անհեթեթություն, որոնցից պետք է խուսափել.

• [Մահից հետո] «Նա հիմա ավելի լավ տեղում է»:
• [Հանկարծակի ավելորդությունից հետո] «Ամեն ինչ տեղի է ունենում ինչ-որ պատճառով: Դա կստացվի»:
• [Բաժանումից հետո] «Ծովում էլի շատ ձուկ կա»:

11. Խուսափեք խոսել ձեր սեփական փորձառությունների մասին

Երբ ընկերը դժվար ժամանակներ է ապրում, դուք կարող եք գայթակղվել պատմել նրան ձեր ունեցած նմանատիպ փորձառությունների մասին: Օրինակ, եթե նրանք կորցրել են ծնողին, դուք կարող եք ինքնաբերաբար սկսել համեմատել նրանց իրավիճակը վերջին անգամ սիրելիին կորցնելու հետ:

Սակայն երբ ձեր ընկերն անհանգիստ է կամ վրդովված, դուք կարող եք անզգամ կամ եսակենտրոն ճանաչվել, եթե սկսեք խոսել ձեր մասին:

Մի ասեք, «Ես հստակ գիտեմ, թե ինչ եք զգում», քանի որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ նույնիսկ եթե դուք պարզապես փորձում եք կարեկցանք ցուցաբերել, ձեր ընկերը, հավանաբար, չի գտնի, որ նման արտահայտությունը շատ մխիթարական կլինի:

12. Խուսափեք չպահանջված խորհուրդներ տալուց

Երբ ընկերն էտառապանք, գայթակղիչ է ցատկել խորհուրդներով կամ լուծումներով: Բնական է փորձել առաջարկել բաներ, որոնք, ձեր կարծիքով, կարող են նրանց ավելի լավ զգալ: Բայց եթե ընկերը պատմում է ձեզ որևէ խնդրի կամ իրադարձության մասին, որը վրդովեցրել է իրեն, նա հավանաբար ցանկանում է արտահայտել կամ խոսել իր զգացմունքների մասին՝ նախքան հաջորդ քայլերի մասին մտածելը:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ չպահանջված խորհուրդը կարող է անօգուտ լինել և կարող է լրացուցիչ սթրես առաջացնել մարդուն: Զգուշորեն օգտագործեք հումորը

Սովորական է, երբ ընկերները հումոր են օգտագործում միմյանց մխիթարելիս: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ հումորը կարող է լավ աշխատել, քանի դեռ նեղության մեջ գտնվող անձը այն ընկալում է որպես ժամանակին և զվարճալի:[]

Բայց ընկերոջը մխիթարելիս կատակ անելուց առաջ պետք է լավ մտածել, քանի որ հումորը կարող է հակառակ արդյունք տալ: Եթե ​​դա սխալ է, ձեր ընկերը կարող է թվալ, թե դուք նսեմացնում եք իր ցավը: Միշտ չէ, որ հնարավոր է գուշակել, թե ինչն է ուրիշի համար զվարճալի, և միշտ չէ, որ հեշտ է ասել, թե երբ է հարմար պահը կատակ կամ թեթեւամիտ դիտողություն անելու համար:

Ընդհանուր կանոն, մի կատակներ մի արեք, երբ ձեր ընկերը վշտացած է, քանի դեռ լավ չեք ճանաչում նրանց և վստահ չեք, որ նա կգնահատի դա:

14: Օգտագործեք ձեր ընկերոջ նախընտրած բառերն ու արտահայտությունները

Ոմանք նախընտրում են օգտագործել կոպիտ, փաստացի կամ բժշկական տերմիններ: Մյուսները սիրում են օգտագործել ավելի մեղմ կամ էվֆեմիստական ​​լեզու: