Kumaha Nyaman Babaturan (Kalayan Conto Naon Anu Diomongkeun)

Babaturan anu hadé pikeun silih masihan dukungan émosional dina waktos susah. Tapi teu salawasna gampang pikeun konsol batur. Anjeun tiasa sieun nyarios atanapi ngalakukeun hal anu salah sareng ngajantenkeun kaayaan langkung parah. Dina pituduh ieu, anjeun bakal diajar kumaha carana ngayakinkeun babaturan nu keur kasusahan jeung nyieun manehna ngarasa leuwih alus.

Kieu carana ngalilipur babaturan:

1. Tanya babaturan anjeun upami aranjeunna hoyong ngobrol

Lamun babaturan anjeun sigana sesah sareng anjeun henteu terang alesanana, tawarkeun kasempetan pikeun nyarioskeun naon anu kajantenan.

Ieu aya sababaraha hal nu bisa diomongkeun ka babaturan waktu rék ngajurung maranéhna:

• “Aya naon?”
• “Naha anjeun badé ngawangkong?”
• “Sigana reuwas. Naon masalahna?”

Jaga nada anjeun lemes sareng henteu ngahakiman supados tiasa ngahibur sabisa-bisa. Ulah tekenan aranjeunna pikeun muka up lamun maranéhna teu siap, pressuring aranjeunna bakal sabalikna comforting. Upami aranjeunna nolak panawaran anjeun atanapi gancang-gancang ngarobih topikna, ucapkeun, "Kuring di dieu pikeun ngadangukeun upami anjeun peryogi kuring."

Sababaraha jalma langkung resep muka online atanapi ngalangkungan téks tibatan ngobrol langsung. Ieu bisa jadi alatan maranéhna rék méakkeun sababaraha waktos nyalira kalayan pikiran maranéhna saméméh ngobrol jeung batur, atawa maranéhna bisa ngarasa embarrassed lamun geus katempo maranéhna nangis. Nu séjénna leuwih gampang ngébréhkeun diri dina tulisan tinimbang dina paguneman pahareup-hareup.

2. Dengekeun taliti ka sobat anjeun

LamunSababaraha kecap atanapi frasa tiasa ngaganggu batur anu ngalaman krisis. Ieu biasana pangalusna mun eunteung sobat anjeun.

Misalna, mun sobat anjeun ngalaman kaguguran, maranéhna bisa jadi leuwih resep ngagunakeun istilah "rugi" lamun ngobrol ngeunaan eta.

15. Nyaho iraha bade ngagentos topik

Sababaraha jalma resep ngobrolkeun masalahna. Batur langkung resep mikirkeun hal anu sanés sareng ngobrolkeun topik anu teu aya hubunganana nalika aranjeunna stres, patah hati, atanapi nyeri. Tuturkeun pitunjuk babaturan anjeun.

Contona, upami aranjeunna hoyong nyarioskeun kenangan karesepna ngeunaan baraya anu nembé maot, masihan kasempetan pikeun ngémutan deui. Tapi lamun maranehna geus ditangtukeun pikeun ngobrol ngeunaan hal biasa atawa trivial, balik babarengan jeung eta.

16. Hormat kapercayaan kaagamaan sobat anjeun

Anjeun teu hayang sobat anjeun ngarasa saolah-olah anjeun ngadorong kapercayaan anjeun ka aranjeunna nalika aranjeunna rentan. Upami Sadérék duanana anggota iman anu sami, sigana henteu kunanaon pikeun nyarankeun yén anjeun ngadoa, tapa, atanapi ngalaksanakeun ritual ngalipur babarengan. Tapi lamun datang ti kasang tukang agama béda, biasana pangalusna ulah nyebut agama atawa spiritualitas.

17. Hormat privasi réréncangan anjeun

Idinan réréncangan anjeun pikeun ngabagikeun wartana sareng muka ka jalma sanés kalayan gancang. Contona, upami sobat anjeun nembé kaleungitan piaraan, aranjeunna panginten henteu nyarios ka sadaya réréncangan sareng anggota kulawargana, janten ulah masangkeunpesen pangrojong dina média sosial maranéhanana dimana sadayana tiasa ningali éta.

18. Terus ngahubungi réréncangan anjeun

Bisa waé réréncangan anjeun tiasa ngolah sareng pulih tina krisis atanapi tragedi. Pariksa kalayan aranjeunna rutin. Salaku aturan umum, ngahontal teu kirang sering ti anjeun bakal normal. Ulah nyingkahan sobat anjeun. Sanajan éta hadé pikeun ngahargaan privasi maranéhanana, lolobana jalma ngahargaan rojongan lumangsung.

Ulang taun jeung acara husus mindeng hésé sanggeus leungitna. Babaturan anjeun tiasa ngahargaan pesen anu ngadukung dina dinten ieu. Tetep pesen anjeun pondok sareng, upami anjeun tiasa sareng daék ngadukung aranjeunna, béwarakeun aranjeunna tiasa ngahubungi anjeun.

Ieu sababaraha conto pesen anu anjeun tiasa kirimkeun:

• [Dina ulang taun baraya almarhum] "Kuring mikiran anjeun ayeuna. Lamun perlu ngobrol, nelepon kuring. "
• [Dina Taun Anyar teu lila sanggeus cerai] "Ngan hayang mariksa sarta ngantep anjeun terang yen anjeun dina pikiran kuring kiwari. Abdi di dieu kanggo ngadangukeun upami anjeun hoyong ngobrol. "
sobat anjeun mutuskeun pikeun muka nepi ka anjeun, boh sacara pribadi atawa ku téks, dengekeun taliti mantuan anjeun ngartos kaayaan maranéhanana hadé.[] Anjeun kudu ngarti aranjeunna mimitina pikeun bisa ngalilipur aranjeunna éféktif.

Ieu sababaraha tip anu bakal ngabantosan anjeun ngadangukeun anu saé:

• Pasihan réréncangan anjeun seueur waktos pikeun ngobrol. Éta panginten peryogi waktos pikeun tenang sateuacan aranjeunna tiasa nyarioskeun naon anu salah. Upami sobat anjeun hoyong nyarios sacara pribadi, tapi mustahil pikeun anjeun gaduh paguneman anu bermakna-contona, upami anjeun gaduh rapat anu penting pikeun hadir-siapkeun waktos kanggo pendak atanapi ngobrol dina telepon pas-gancangna.

Upami aranjeunna parantos ngirim pesen tapi anjeun henteu tiasa ngirim balesan anu bermakna, gancang terangkeun kaayaan sareng béjakeun ka aranjeunna nalika aranjeunna ngarep-arep ngadangukeun anjeun atanapi nyarios dina telepon anjeun.

Upami aranjeunna parantos ngirim pesen tapi anjeun henteu tiasa ngirim balesan anu bermakna, gancang terangkeun kaayaan sareng wartosan aranjeunna nalika aranjeunna ngarep-ngarep ngadangukeun 4 ti anjeun,><3 upami anjeun henteu ngawartosan anjeun. ngobrol. Unggeuk basa aranjeunna nyarioskeun hal anu penting pikeun nunjukkeun yén anjeun parantos ngadangukeun. Condongkeun rada ka hareup waktu nyarita.

Tingali pituduh kami pikeun ngaronjatkeun intelegensi sosial anjeun pikeun tips kumaha carana jadi pangdéngé nu hadé.

3. Tunjukkeun empati

Nalika anjeun empati ka batur, anjeun nyobian ningali hal-hal tina sudut pandangna sareng mikawanoh parasaanana.[] Empati tiasa ngabantosan anjeun ngartos jinis dukungan anu diperyogikeun ku babaturan anjeun.

Kieu kumaha carana némbongkeun empati nalika anjeun ngadéngékeun babaturan:

• Témbongkeun yén anjeun ngarti kumaha parasaan sobat anjeun ku cara nyimpulkeun naon nu geus kadéngé . Salaku conto, anjeun tiasa nyarios, "Sepertina anjeun frustasi ayeuna." Balik saluareun reflecting kecap maranéhanana balik ka aranjeunna; coba manggihan emosi balik pernyataan maranéhanana. Éta ogé tiasa ngabantosan ningali basa awakna pikeun petunjuk. Salaku conto, upami aranjeunna katingali tenang tapi aranjeunna ngetok hiji suku, aranjeunna panginten hariwang. Anjeun tiasa nyarios, "Anjeun katingalina tenang, tapi anjeun ngetok suku anjeun; anjeunhariwang?”
• Coba ulah ngahukum babaturan maneh. Anjeun bisa jadi teu ngarti pilihan maranéhanana atawa émosi maranéhanana, tapi bisa mantuan pikeun ngingetkeun diri yén dina sapatu maranéhanana, anjeun bisa ngarasakeun jeung kalakuan cara nu sarua. Ulah nyieun komentar kritis.
• Mun anjeun teu yakin persis kumaha perasaan sobat anjeun, tanyakeun. Kadang-kadang, patarosan langsung mangrupa cara pangalusna pikeun ngarti kumaha perasaan batur. Contona, Anjeun bisa nanya, "Kumaha perasaan anjeun nalika éta kajadian?"
• Kenali émosi kalayan hormat. Contona, anjeun bisa ngomong, "Anjeun kudu loba urusan ayeuna," atawa "Éta datang salaku shock badag, henteu?"

4. Tanya saméméh nangkeup sobat anjeun

Huss bisa comforting dina situasi stres, [] tapi sababaraha urang teu resep kontak fisik jeung batur. Hadé pisan mun éta nanya heula, utamana lamun anjeun geus pernah nangkeup sobat anjeun saméméh. Ucapkeun, "Naha anjeun hoyong dirangkul?"

5. Béjakeun ka réréncangan anjeun kumaha pentingna aranjeunna pikeun anjeun

Panalungtikan nunjukkeun yén nunjukkeun katampi, kaasih, sareng kanyaah ka babaturan tiasa ngabantosan aranjeunna.[]

Anjeun tiasa nyarios sapertos kieu, "Abdi paduli pisan ka anjeun, sareng abdi hoyong ngabantosan anjeun ngalangkungan ieu," atanapi "Anjeun babaturan anu pangsaéna. Abdi di dieu pikeun anjeun."

6. Tong ngaleutikan parasaan babaturan anjeun

Tong ngomong naon-naon anu mere gambaran babaturan anjeun teu penting pikeun anjeun.

Contona, ieu sababaraha frasa anu tiasa dianggap ngaremehkeun:

• "Muhun,bisa jadi leuwih parah."
• "Engke anjeun bakal meunang leuwih. Éta sanés masalah anu ageung."
• "Tong hariwang, kalolobaan jalma ngan ukur adaptasi sareng hirup kalayan diabetes."

Tong bébéja babaturan anjeun pikeun "nyeurikeun" atanapi "seuri". Nalika aya jalma anu nyeri fisik atanapi nyeri émosional, dititah "fokus kana positip" sering karasa ngahina sareng tiasa ngajantenkeun aranjeunna teu sah. Kudu ati-ati kumaha cara anjeun ngobrol sareng réréncangan anu sacara klinis depresi. Contona, ngabejaan aranjeunna pikeun nyobaan ngarobah sikep maranéhanana atawa kasampak di sisi caang bisa dianggap salaku patronizing.

7. Hindarkeun naroskeun ka réréncangan anjeun pikeun menerkeun émosina

Umumna langkung sae pikeun nyingkahan naroskeun ka batur naha aranjeunna ngarasa cara anu khusus sabab ieu tiasa janten judgmental sareng teu valid. Anjeun bisa jadi bingung ku réaksi sobat anjeun kana warta goréng atawa malah nganggap yén kaayaan pikiran maranéhanana teu rasional, tapi penting pikeun inget yen jalma ngabales béda dina kaayaan susah.

Contona, lamun sobat anjeun cerai jeung maranéhna kesel, teu pantes nanya, "Naha anjeun kesel? Mantan anjeun jalma pikareueuseun, sareng anjeun bakal langkung saé upami jomblo!" Eta bakal leuwih mantuan mun sangkan méré konfirmasi émosi maranéhanana sarta masihan aranjeunna kasempetan pikeun ngarasa uninga. Sadérék bisa ngomong, ”Perceraian téh hésé pisan. Teu heran anjeun kesel."

Émut yén jalma anu nyeri émosional tiasa ngaraosan sababaraha émosi anu kuat dina waktos anu samiwaktos. Éta bisa gancang ngayun ti hiji émosi ka nu séjén.

Misalna, jalma nu boga masalah kulawarga bisa ngarasa ambek, sedih, jeung sieun sakaligus lamun salah sahiji baraya maranéhanana terus kasulitan ku hukum. Bisa jadi nyempad kalakuan dulurna bari ngébréhkeun kasedih yén hubungan éta geus ruksak.

8. Jujur upami anjeun henteu terang naon anu kedah dicarioskeun

Teu kunanaon jujur ​​upami anjeun henteu mendakan kecap-kecap anu pikaresepeun. Sanajan kitu, tetep jempé lengkep bisa jadi teu bener ogé. Salah sahiji solusi nyaéta ngan ukur ngaku yén anjeun henteu ngagaduhan kecap anu cocog atanapi gaduh pamahaman pribadi ngeunaan naon anu bakal dilalui.

Ieu sababaraha conto hal anu anjeun tiasa nyarios nalika anjeun teu yakin kumaha ngabales babaturan nalika aranjeunna kesel:

• "Kuring henteu terang naon anu kedah dicarioskeun, tapi kuring di dieu pikeun anjeun."
• "Kuring henteu tiasa mikirkeun kecap anu leres, tapi kuring paduli ka anjeun sareng bakal ngadangukeun iraha waé anjeun badé nyarios."
• "Kuring henteu resep kana naon anu anjeun carioskeun." 5>

9. Tawarkeun dukungan praktis khusus

Gumantung kana kaayaan, nawiskeun bantosan praktis ka sobat anjeun sareng dukungan émosional tiasa ngahibur. Lamun maranéhna terang anjeun daék mantuan kaluar, maranéhna bisa jadi ngarasa kirang overwhelmed.

Tapi, sobat anjeun bisa jadi teu nyaho persis naon maranéhna butuh ti anjeun, atawa maranéhna bisa jadi teu yakin naon anjeun bisa nawiskeun aranjeunna sarta mutuskeun yén éta téh.leuwih gampang teu menta nanaon pisan.

Bisa mantuan pikeun ngeja kaluar kahayang anjeun bisa ngalakukeun pikeun aranjeunna. Coba teu nyieun nawaran umum kawas, "Upami anjeun peryogi nanaon, ngan hayu atuh nyaho," nu nanaon tapi samar. Sateuacan ngadamel tawaran, pastikeun anjeun tiasa nuturkeunana.

Ieu sababaraha conto kumaha anjeun tiasa nawiskeun dukungan praktis:

• "Naha anjeun badé nyandak bahan kadaharan kanggo sabtu minggu?"
• "Naha anjeun badé leumpang anjing anjeun sonten minggu ieu?"
• "Naha anjeun badé ngajemput budak ti sakola ayeuna?"
• "Mun anjeun peryogi angkat ka klinik."
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Lamun sobat anjeun kasedih pisan jeung teu bisa mikir jernih, béjakeun ka manéhna nelepon atawa talatah ka anjeun lamun manéhna mikir naon waé nu bisa Anjeun pigawé pikeun manéhna. Anjeun oge bisa mertimbangkeun nyoba ngayakinkeun sobat anjeun pikeun indit ka terapi.

Anjeun bisa jadi meunang gambaran yen sobat anjeun hariwang ngeunaan inconveniences anjeun. Upami kitu, ucapkeun panawaran anjeun sacara kasual anu nunjukkeun yén ngabantosan aranjeunna sanés masalah anu ageung.

Di dieu aya sababaraha conto cara anjeun tiasa nawiskeun bantosan ku cara anu sederhana sareng santai:

• Gantina nyarios, "Naha kuring badé motong padang rumput hejo anjeun?" Anjeun bisa ngomong, "Kuring tungtungna meunang lawnmower kuring ngajalankeun deui, sarta eta perlu pamakéan leuwih. Dupi abdi tiasa sumping sareng motong padang rumput hejo anjeun?"
• Gantina ngomong, "Naha anjeun hoyong abdi ngadamel tuangeun kanggo anjeun?" Anjeun tiasa nyarios, "Kuring nyobian resep casserole énggal,sarta Kuring geus dijieun jauh teuing. Dupi abdi tiasa nyandak sababaraha?"

10. Hindarkeun ngagunakeun kecap panyambung

Platitudes nya éta kalimah-kalimah klise anu geus mindeng dipaké nepi ka euweuh hartina anu sabenerna. Sababaraha urang teu kapikiran aranjeunna, tapi platitudes bisa datang di sakuliah sakumaha merhatikeun jeung robotic. Sacara umum, leuwih sae pikeun ngahindarkeunana.

Di dieu aya sababaraha kecap anu umum anu kudu dihindari:

• [Saatos maot] "Anjeunna aya dina tempat anu langkung saé ayeuna."
• [Saatos redundansi ngadadak] "Sagala kajadian aya alesan. Bakal hasil.”
• [Saatos putus] “Aya seueur deui lauk di laut.”

11. Hindarkeun ngawangkong ngeunaan pangalaman anjeun sorangan

Nalika réréncangan ngalaman kasusah, anjeun tiasa ngagoda pikeun nyaritakeun pangalaman anu sami anu anjeun alami. Salaku conto, upami aranjeunna kaleungitan indung, anjeun tiasa otomatis ngabandingkeun kaayaanana sareng waktos terakhir anjeun kaleungitan anu dipikacinta.

Tapi lamun babaturan anjeun hariwang atawa kesel, anjeun bisa jadi teu merhatikeun atawa egois lamun mimiti ngomong ngeunaan diri anjeun.

Ulah ngomong, "Kuring nyaho persis kumaha perasaan anjeun," sabab panalungtikan némbongkeun yén sanajan anjeun ngan nyoba némbongkeun empati, sobat anjeun bisa jadi moal manggihan pernyataan jenis ieu pisan comforting.[] Leuwih hade mun difokuskeun situasi jeung kaayaan husus babaturan anjeun.

12. Hindarkeun naséhat anu teu dipénta

Lamun babaturansangsara, éta pikabitaeun pikeun luncat dina nasehat atawa solusi. Wajar pikeun nyobaan nyarankeun hal-hal anu anjeun pikir tiasa ngajantenkeun aranjeunna langkung saé. Tapi lamun babaturan nyaritakeun masalah atawa kajadian nu matak ngaganggu, meureun manéhna hayang curhat atawa ngobrol ngeunaan émosi saméméh mikirkeun léngkah-léngkah saterusna.

Tempo_ogé: 8 Alesanna Naha Silaturahim Leupaskeun (Numutkeun Panaliti)

Panalungtikan némbongkeun yén naséhat nu teu dipénta téh bisa jadi teu mantuan jeung bisa ngabalukarkeun jalma nu butuh leuwih setrés.[] Antosan nepi ka sobat naroskeun input anjeun saencan Anjeun nyarankeun solusi.

13. Gunakeun humor anu taliti

Ulah ilahar pikeun babaturan ngagunakeun humor nalika silih ngahibur. Panaliti nunjukkeun yén humor tiasa dianggo saé salami jalma anu kasangsaraan nganggap éta tepat waktos sareng lucu.[]

Tapi anjeun kedah mikir sacara saksama sateuacan ngadamel lulucon nalika ngahibur babaturan sabab humor tiasa mundur. Lamun salah, sobat anjeun bisa ngarasa saolah-olah anjeun ngaremehkeun nyeri maranéhna. Teu salawasna mungkin pikeun ngaramalkeun naon anu bakal pikaseurieun ku batur, sareng henteu gampang pikeun nyarios iraha waktosna pas pikeun ngalucukeun atanapi nyarios anu hampang.

Sacara umum, ulah ngalakukeun lulucon nalika babaturan anjeun kesel kecuali anjeun terang pisan sareng yakin yén anjeunna bakal ngahargaan éta.

14. Anggo kecap sareng frasa anu dipikaresep ku réréncangan anjeun

Sababaraha jalma langkung resep ngagunakeun istilah anu blak-blakan, faktual, atanapi médis. Lain resep ngagunakeun basa lemes atawa eufimistik.