Meriv çawa Hevalek Teselî Dike (Bi Nimûneyên Çi Dibêjin)

Hevalên baş di demên dijwar de piştgiriya hestyarî pêşkêşî hev dikin. Lê her gav ne hêsan e ku meriv dilşewat bike. Dibe ku hûn bitirsin ku hûn tiştên xelet bibêjin an bikin û rewşê xirabtir bikin. Di vê rênîşanderê de, hûn ê fêr bibin ka meriv çawa hevalek di tengahiyê de dilşikestî dike û wî çêtir hîs dike.

Li vir e ku meriv çawa hevalê xwe teselî dike:

1. Ji hevalê xwe bipirsin ka ew dixwazin biaxivin

Heke hevalê we xemgîn xuya dike û hûn sedemê nizanin, derfetek pêşkêşî wan bikin ku ji we re bêje ka çi bûye.

Li vir çend tişt hene ku hûn dikarin ji hevalekî xwe re bibêjin dema ku hûn dixwazin wî teşwîq bikin ku vekin:

• "Çi qewimî?"
• "Hûn dixwazin biaxivin?"
• "Tu dixuye ku tu şok dibî. Mesele çi ye?”

Awaza xwe nerm û bê dadbar bihêle da ku bi qasî ku gengaz dibe rehet be. Ger ku ew ne amade bin zextê li wan nekin ku vekin, zexta li ser wan dê berevajî rehetiyê be. Ger ew pêşniyara we red bikin an zû mijar biguherînin, bibêjin, "Ez li vir im ku guhdarî bikim ger hewcedariya we bi min hebe."

Hin kes tercîh dikin ku li şûna danûstendinek kesane vekirina serhêl an li ser nivîsê vekin. Ev dibe ku ji ber ku ew dixwazin berî ku bi yekî din re biaxivin bi ramanên xwe re demek tenê derbas bikin, an jî heke we dît ku ew digirîn ew dikarin şerm bikin. Yên din ji sohbeta rû bi rû ne bi nivîskî hêsantir xwe îfade dikin.

2. Bi baldarî li hevalê xwe guhdarî bike

EgerHin peyv an hevok dikarin kesek ku di qeyranê re derbas dibe aciz bikin. Bi gelemperî çêtirîn e ku hûn hevalê xwe neynikê bikin. 0 Bizanin kengî mijarê biguherînin

Hin kes hez dikin li ser pirsgirêkên xwe biaxivin. Yên din tercîh dikin ku li ser tiştek din bifikirin û li ser mijarên bi tevahî negirêdayî biaxivin dema ku ew bi stres, dilşikestî, an êş in. Rêya hevalê xwe bişopînin.

Mînakî, heke ew dixwazin li ser bîranînên xwe yên bijare yên xizmekî ku nû miriye bipeyivin, fersendê bidin wan ku bîranînan bînin bîra xwe. Lê eger ew bi biryar in ku li ser tiştên asayî an hindik bipeyivin, bi hev re biçin.

16. Ji baweriyên dînî yên hevalê xwe re rêz bigirin

Hûn naxwazin hevalê we hest bike ku hûn baweriyên xwe li ser wan dixin dema ku ew lawaz in. Ger hûn herdu jî endamên heman baweriyê ne, belkî baş e ku hûn pêşniyar bikin ku hûn bi hev re dua bikin, bihizirin an rîtuelek dilşewat bikin. Lê eger hûn ji paşerojên olî yên cihê tên, bi gelemperî çêtir e ku hûn ji ol an giyanîbûnê dûr bisekinin.

17. Ji nepeniya hevalê xwe re rêz bigirin

Destûrê bidin hevalê xwe ku nûçeyên xwe parve bike û bi leza xwe ji kesên din re veke. Mînakî, heke hevalê we vê dawîyê heywanek wenda kiribe, dibe ku ji hemî heval û endamên malbata xwe re nebêje, ji ber vê yekê neşopîninpeyama piştgiriyê li ser medyaya xwe ya civakî ku her kes dikare wê bibîne.

18. Berdewam bi hevalê xwe re têkilî daynin

Dibe ku hevalê we demek dirêj bigire ku pêvajoyê bike û ji krîzek an trajediyek xilas bibe. Bi wan re bi rêkûpêk kontrol bikin. Wekî qaîdeyek gelemperî, ji ya ku hûn bi gelemperî ne kêmtir caran bigihîjin. Ji hevalê xwe dûr nekeve. Her çendî baş e ku meriv hurmeta nepeniya wan bigire, pir kes ji piştgiriya domdar teqdîr dikin.

Salveger û bûyerên taybetî bi gelemperî piştî windabûnê dijwar in. Dibe ku hevalê we di van rojan de peyamek piştgirî binirxîne. Peyama xwe kurt bihêlin û, ger hûn karibin û dixwazin piştgiriyê bidin wan, bila wan zanibin ku ew dikarin bi we re bigihîjin.

Li vir çend mînakên peyamên ku hûn dikarin bişînin hene:

• [Di rojbûna xizmekî mirî de] “Ez îro li te difikirim. Ger hewce be ku hûn biaxivin, tenê gazî min bikin."
• [Di Sersalê de demek kurt piştî hevberdanê] "Tenê dixwest ku ez kontrol bikim û ji we re bidim zanîn ku hûn îro di ramanên min de ne. Heger tu dixwazî ​​biaxivî ez li vira guhdarî dikim.”

hevalê te biryar dide ku ji te re veke, çi bi serê xwe, çi bi nivîsê, guhdarîkirina bi baldarî ji we re dibe alîkar ku hûn rewşa wan baştir fam bikin.[] Pêdivî ye ku hûn pêşî wan fam bikin da ku karibin wan bi bandor rehet bikin.

Li vir çend şîret hene ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn baş guhdarî bikin:

• Zêdetir wext bidin hevalê xwe ji bo axaftinê. Dibe ku ji wan re wext lazim be ku aram bibin berî ku ew hîs bikin ku karibin ji we re bibêjin ka çi xelet e. Heger hevalê te bixwaze bi şexsî biaxive, lê ne mimkûn e ku tu sohbeteke watedar bikî-mînak, heke te civîneke lezgîn hebe ku tu beşdarî bibî- demek zû de ji bo hevdîtinê an bi têlefonê biaxive.

Heke wan ji te re peyamek şandibe lê tu nikarî bersiveke watedar bişînî, zû rewşê rave bike><4 ji wan re bêje, gava ku tu bipeyivim, gava ku hûn dikarin bipeyivin bibihîzin<3. Her weha hevalê xwe teşwîq bike ku biaxive. Gava ew ji te re tiştekî girîng dibêjin ku nîşan bide ku te guhdarî kiriye, serê xwe bihejîne. Gava ku ew dipeyivin, hinekî xwe ber bi pêş ve bibin.

Tiştê ku hevalê we ji we re dibêje bi gotinên xwe bifikire. Mînak, heke hevalê we nû fêhm kir ku hevjîna wî dixapîne û ew difikire ku dem hatiye ku zewacê biqede, hûn dikarin bibêjin, "Wisa dixuye ku hûn ji hevberdanê difikirin?" Ev nîşan dide ku we guhdarî kiriye û şansê dide hevalê xwe ku we rast bike heke we ew xelet fêm kir.

Nekevin encaman. Hewl bidin ku tu texmînan nekin ka hevalê xwe çawa hîs dike. Ji bo nimûne, nebêjin, "Wusa dixuye ku hûn wê bi rastî baş digirin! Pir kes piştî veqetînê pir digirîn.” Dibe ku ew têdikoşin ku hestên xwe yên rastîn veşêrin, an jî dibe ku ji şokbûnê bêhêvî bin.

Heger hevalê we ji bo dîtina peyvên rast têdikoşe, şîretan bidin. Mînak, bi nermî bibêjin, "Û paşê çi bû?" dikare alîkariya hevalê xwe bike ku balê bikişîne ser vegotina çîroka xwe. Zêde nekin; hûn dixwazin hevalê xwe bi pirsan bombebaran nekin.

Ji bo şîretan li ser ka hûn çawa bibin guhdarek çêtir li rêberê me binêre.

3. Empatiyê nîşan bidin

Dema ku hûn bi yekî re dilgiraniyê dikin, hûn hewl didin ku tiştan ji perspektîfa wî bibînin û hestên wî nas bikin.[] Empatî dikare ji we re bibe alîkar ku hûn fêm bikin ka hevalê we çi cûre piştgirî hewce dike.

Li vir çawa empatiyê nîşan didin dema ku hûn li hevalekî guhdarî dikin:

• Bi kurtkirina tiştên ku we bihîstine, nîşan bidin ku hûn hestên hevalê xwe fam dikin . Mînakî, hûn dikarin bêjin, "Wusa dixuye ku hûn niha bi rastî xemgîn in." Ji vegotina gotinên wan ji wan wêdetir biçin; hewl bidin ku hestê li pişt gotinên wan bibînin. Di heman demê de ew dikare bibe alîkar ku meriv ji bo nîşanan li zimanê laşê wan binêre. Mînakî, heke ew aram xuya dikin lê ew li yek lingê xwe dixin, dibe ku ew bi fikar bin. Hûn dikarin bibêjin, “Tu pir aram xuya dikî, lê tu li lingê xwe dixe; gelo hûnbi fikar in?”
• Hewl bidin ku hûn hevalê xwe dadbar nekin. Dibe ku hûn bijarteyên wan an jî hestên wan fam nekin, lê ew dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bînin bîra xwe ku di pêlavên wan de, hûn dikarin heman hîs bikin û tevbigerin. Ji gotinên rexnegir dûr bikevin.
• Heke hûn bi rastî nebawerin ku hevalê we çawa difikire, bipirse. Carinan, pirsên rasterast awayê çêtirîn e ku meriv hestên kesek fam bike. Mînakî, hûn dikarin bipirsin, "Dema ku ew qewimî, we çawa hîs kir?"
• Hestan bi rêzdarî nas bikin. Mînak, hûn dikarin bibêjin, "Niha gelek tişt hene ku hûn bi wan re mijûl bibin," an "Ew şokek mezin e, ne wusa?"

4. Berî ku hûn hevalê xwe hembêz bikin bipirsin

Hembêzkirin dikare di rewşên stresê de rehet be,[] lê çend kes ji têkiliya fîzîkî bi kesên din re hez nakin. Çêtir e ku hûn pêşî bipirsin, nemaze heke we berê qet hevalê xwe hembêz nekiriye. Bêje, “Hûn hembêzekê dixwazin?”

5. Ji hevalê xwe re bêje ku ew ji bo te çiqas watedar in

Lêkolîn nîşan dide ku pejirandina heval, hezkirin û hezkirinê dikare alîkariya wan bike.[]

Tu dikarî tiştekî bibêjî, "Ez pir xema te dikim, û ez dixwazim ji te re bibe alîkar ku vê yekê derbas bikî," an "Tu hevalê min ê herî baş î. Ez ji bo we li vir im."

6. Hestên hevalê xwe biçûk nekin

Tiştê ku hevalê xwe dide xuya kirin ku hestên wî ji we re ne girîng in nebêjin. 0dibe ku xerabtir be."

"Hûn ê zû bi ser bikevin. Bi rastî ew ne tiştek mezin e."

"Xem neke, pir kes tenê bi jiyana bi diyabetê re adapte dibin."

Ji hevalê xwe re nebêjin ku "şaş bibe" an "bişirîn." Gava ku kesek di êşa laşî de ye an ji hêla hestyarî ve diêşe, ji wî re tê gotin ku "li ser erênîyan bisekine" pir caran hest bi heqaretê dike û dikare wan hîs bike ku bêwate ne. Zêdetir bala xwe bidin ka hûn çawa bi hevalek ku ji hêla klînîkî ve depresyon e diaxivin. Mînakî, ji wan re bêje ku hewl bidin ku helwesta xwe biguhezînin an li aliyekî xweş binihêrin, dikare wekî parêzgeriyê were dîtin.

7. Ji hevalê xwe nepirsin ku hestên xwe rastdar bike

Bi gelemperî çêtir e ku hûn ji kesek nepirsin ka çima ew bi rengek taybetî hîs dike ji ber ku ev dikare wekî dadbar û betal were dîtin. Dibe ku hûn ji ber reaksiyona hevalê xwe li hember nûçeyên xerab matmayî bimînin an tewra jî bifikirin ku rewşa wî ya neaqilane ye, lê girîng e ku hûn ji bîr nekin ku mirov ji rewşên dijwar re cûda bersiv didin.

Binêre_jî: 375 Ma hûn Pirs Bitirsin (Ji bo Her Rewşa Baştirîn)

Mînakî, heke hevalê we berdide û ew aciz dibe, ne guncaw e ku hûn bipirsin: “Tu çima xemgîn î? Berê we mirovek tirsnak e, û hûn ê bi tenê çêtir bin! Dê bêtir alîkar be ku meriv hestên wan rast bike û şansek bide wan ku hest bi bihîstinê bikin. Hûn dikarin bêjin, "Destberdan bi rastî dijwar e. Ne ecêb e ku hûn xemgîn in."

Bînin bîra xwe ku mirovên ku bi hestyarî diêşînin dikarin di heman demê de gelek hestên xurt hîs bikindem. Dibe ku ew zû ji hestekê bizivirin hestek din.

Binêre_jî: "Çima Hevalên Min Hene?" - Quiz

Mînakî, yekî ku pirsgirêkên malbatê hene, dibe ku di carekê de hêrs bibe, xemgîn bibe û bitirse, ger yek ji xizmên wan bi qanûnê re têkeve tengasiyê. Dibe ku ew kiryarên xizmên xwe rexne bikin û dilgiraniya xwe diyar bikin ku têkilî têkçûye.

8. Ger hûn nizanin çi bêjin, rast be

Ger hûn nikaribin gotinên rast ên rehetiyê bibînin, rast e ku hûn rastdar bin. Lêbelê, bi tevahî bêdeng bimîne jî dibe ku ne rast hîs bike. Yek çareserî ev e ku meriv bi tenê bipejirîne ku tu peyvên minasib nînin an jî têgihiştinek kesane ya ku ew di ser re derbas dibin tune ne.

Li vir çend mînakên tiştên ku hûn dikarin bibêjin hene dema ku hûn nebawer in ku hûn çawa bersivê bidin hevalek dema ku ew aciz dibin:

• "Ez nizanim çi bibêjim, lê ez ji bo te li vir im."
• "Ez nikarim gotinên rast bifikirim, lê ez bala we dikişînim û gava ku hûn bixwazin biaxivin ez ê guhdarî bikim." 6>

  9. Piştgiriya pratîkî ya taybetî pêşkêş bikin

  Li gorî rewşê, pêşkêşkirina alîkariya pratîkî ya hevalê xwe ligel piştgiriya hestyarî dikare rehet be. Ger ew zanibin ku hûn amade ne ku alîkariyê bidin, dibe ku ew xwe kêm hîs bikin.

  Lêbelê, dibe ku hevalê we tam nizanibe ku ew ji we çi hewce dike, an jî dibe ku ew ne diyar be ku hûn dikarin çi pêşkêşî wan bikin û biryar bidin ku ewhêsantir tiştek nepirse.

  Dikare bibe alîkar ku hûn rast diyar bikin ka hûn dikarin ji bo wan çi bikin. Biceribînin ku pêşniyarên gelemperî yên wekî, "Heke we tiştek hewce bike, tenê ji min re agahdar bikin," ku dilovan e lê nezelal e. Berî ku hûn pêşniyarek çêbikin, pê ewle bine ku hûn dikarin wê bişopînin.

  Li vir çend mînak hene ku hûn çawa dikarin piştgirîya pratîkî pêşkêş bikin:

  • “Hûn dixwazin ez ji bo dawiya hefteyê hin gemaran bigirim?”
  • “Gelo hûn dixwazin ez vê heftê êvaran kûçikê xwe bimeşim?”
  • “Hûn dixwazin ku ez îro zarokan ji dibistanê rakim?”
  • “Heke hûn bi siwarbûnê hewce nebin ku hûn siwar bibin,<5 eger hûn bi siwarbûnê hewce nebin ku hûn bi asansorê rabin.” 5>

Heke hevalê we pir xemgîn e û nikaribe zelal bifikire, ji wan re bêje ku ger ew tiştek difikirin ku hûn dikarin ji bo wan bikin, bangî we bikin an jî peyamê bidin we. Her weha hûn dikarin hewl bidin ku hevalê xwe qanih bikin ku here terapiyê.

Dibe ku hûn wiya wergirin ku hevalê we ditirse ku we nerehet bike. Eger wisa be, pêşniyara xwe bi awayekî bêserûber bêje ku tê vê wateyê ku alîkariya wan ne tiştekî mezin e.

Li vir çend nimûneyên awayên ku hûn dikarin alîkariyê bi rengekî kêm û bêserûber pêşkêş bikin hene:

• Li şûna ku hûn bibêjin, "Gelo ez bêm çîmenê te bibirim?" hûn dikarin bêjin, "Min di dawiyê de mêşa xwe ya çolê dîsa xebitand, û ew bêtir bikar tîne. Ez dikarim werim çîmena te bibirim?”
• Li şûna ku bêje, "Hûn dixwazin ez ji we re şîvê çêkim?" hûn dikarin bêjin, "Min rêçeteyek nû ya qesrê ceriband,û min pir zêde kiriye. Ez dikarim hinekan bînim?”

10. Dûr bi kar anîna rûreşiyan

Platitude gotinên klîşe ne ku ew qas caran hatine bikar anîn ku êdî tu wateya wan a rast nemaye. Hin kes ji wan aciz nabin, lê dek û dolaban dikare wekî bêhesas û robotîkî were dîtin. Bi gelemperî, çêtir e ku meriv xwe ji wan dûr bixe.

Li vir hin dek û dolaban hene ku meriv xwe jê dûr bixe:

• [Piştî mirinê] "Ew niha li cîhek çêtir e."
• [Piştî ji nişka ve zêdebûnek] "Her tişt ji ber sedemek diqewime. Ew ê bi ser bikeve.”
• [Piştî veqetandinê] “Di deryayê de gelek masî hene.”

11. Ji axaftinê li ser serpêhatiyên xwe dûr bisekinin

Dema ku hevalek di demek dijwar re derbas dibe, dibe ku hûn biceribînin ku hûn ji wan re çîrokan li ser serpêhatiyên mîna we re bêjin. Mînakî, heke wan dêûbavek wenda kiribe, hûn dikarin bixweber dest pê bikin ku rewşa wan bi cara dawîn ku we merivek wenda kiriye bidin ber hev.

Lê gava hevalê we bi fikar an xemgîn be, heke hûn dest bi axaftinê bikin, hûn dikarin wekî bêhesas an xwe-navend werin dîtin.

Nebêjin, "Ez tam dizanim ku hûn çawa hîs dikin," ji ber ku lêkolîn nîşan dide ku her çend hûn tenê hewl bidin ku empatiyê nîşan bidin, dibe ku hevalê we bi vî rengî gotinê pir rehet nabîne.[] Çêtir e ku hevalê xwe di rewşa heyî de çiqasî bala xwe bide ser rewşa xwe ya taybetî.

12. Ji şîretên nexwestî dûr bixin

Dema ku heval becefayê dikişîne, ceribandinek e ku meriv bi şîret an çareseriyan bikeve hundur. Xwezayî ye ku hûn biceribînin tiştên ku hûn difikirin ku dikarin wan çêtir hîs bikin pêşniyar bikin. Lê heke hevalek ji we re pirsgirêkek an bûyerek ku ew xemgîn kiriye ji we re vedibêje, belkî ew dixwaze hestên xwe derxe an jî li ser biaxive berî ku li ser gavên xwe yên pêş de bifikire.

Lêkolîn nîşan dide ku şîreta nexwestî dikare bêkêmasî were dîtin û dibe ku bibe sedema stresê bêtir li kesê ku hewcedar e.[] Li bendê bin ku hevalê we ji we re pêşniyara çareseriyê bixwaze.

13. Bi baldarî mîzahê bi kar bînin

Bêguman e ku heval dema ku hev tesel dikin henekê xwe bikar bînin. Lêkolîn nîşan dide ku mîzah dikare baş bixebite heya ku kesê di tengahiyê de wê wekî demdirêj û pêkenok bihesibîne.[]

Lê hûn hewce ne ku berî henekê xwe baş bifikirin dema ku hevalê xwe teselî bikin ji ber ku henek dikare paşve bibe. Ger ew xelet bibe, dibe ku hevalê we hîs bike ku hûn êşa wan piçûk dikin. Her gav ne mimkûn e ku meriv pêşbînî bike ku yekî din dê çi kêfê bibîne, û her gav ne hêsan e ku meriv bêje kengê dem rast e ku meriv henekê xwe bike an gotinek sivik bike.

Wek qaîdeyek gelemperî, gava ku hevalê xwe aciz e henekan nekin heya ku hûn wan pir baş nas nekin û bi xwe bawer bin ku ew ê teqdîr bikin.

14. Peyv û biwêjên bijarte yên hevalê xwe bikar bînin

Hin kes tercîh dikin ku peyvên berteng, rastî, an bijîjkî bikar bînin. Yên din hez dikin ku zimanek nermtir an binavkirî bikar bînin.