Hoe kinne jo in freon treastje (mei foarbylden fan wat te sizzen)

Goede freonen biede elkoar emosjonele stipe yn drege tiden. Mar it is net altyd maklik om immen te treasten. Jo kinne bang wêze om it ferkearde ding te sizzen of te dwaan en de situaasje slimmer te meitsjen. Yn dizze gids sille jo leare hoe't jo in freon yn need gerêststelle kinne en har better fiele kinne.

Hjir is hoe't jo in freon treast kinne:

1. Freegje jo freon as se graach prate wolle

As jo ​​​​freon bedroefd liket en jo de reden net witte, biede dan in kâns om jo te fertellen wat der bard is.

Hjir binne wat dingen dy't jo tsjin in freon sizze kinne as jo har oanmoedigje om te iepenjen:

• "Wat is der bard?"
• "Wolle jo prate?"
• "Jo lykje skrokken. Wat is der oan de hân?”

Hâld jo toan sêft en net-oardielend om sa treastlik mooglik te wêzen. Druk se net om te iepenjen as se net klear binne, druk op har soe it tsjinoerstelde wêze fan treast. As se jo oanbod ôfwize of it ûnderwerp fluch feroarje, sis dan: "Ik bin hjir om te harkjen as jo my nedich hawwe."

Guon minsken leaver online of fia tekst iepenje ynstee fan in persoanlik petear. Dit kin wêze om't se wat tiid allinich wolle trochbringe mei har tinzen foardat se mei in oar prate, of se kinne har ferlegen fiele as jo se gûlen sjoen hawwe. Oaren fine it makliker om har skriftlik út te drukken as by in persoanlik petear.

2. Harkje goed nei jo freon

AsBepaalde wurden of útdrukkingen kinne immen dy't troch in krisis giet oerstjoer. It is meastal it bêste om jo freon te spegeljen.

Bygelyks, as jo freon in miskraam hân hat, kinne se leaver de term "ferlies" brûke as se der oer praat.

15. Witte wannear't jo it ûnderwerp feroarje moatte

Guon minsken wolle graach oer har problemen prate. Oaren leaver nei te tinken oer wat oars en prate oer folslein net-relatearre ûnderwerpen as se stress binne, brutsen hert, of yn pine. Folgje de lieding fan jo freon.

Bygelyks, as se wolle prate oer har favorite oantinkens fan in sibben dy't krekt ferstoarn is, jou har dan de kâns om oantinkens te meitsjen. Mar as se beslute om te praten oer gewoane of triviale dingen, gean dan mei.

16. Respektearje de religieuze oertsjûgingen fan jo freon

Jo wolle net dat jo freon fiele dat jo jo leauwen op har triuwe as se kwetsber binne. As jo ​​​​beide leden fan itselde leauwen binne, is it wierskynlik goed om te suggerearjen dat jo tegearre bidde, meditearje of in treastlik ritueel útfiere. Mar as jo út ferskate religieuze eftergrûnen komme, is it meastal it bêste om religy of spiritualiteit net te neamen.

17. Respektearje de privacy fan jo freon

Sta jo freon har nijs diele en iepenje foar oare minsken yn har eigen tempo. Bygelyks, as jo freon koartlyn in húsdier ferlern hat, hawwe se miskien net al har freonen en famyljeleden ferteld, dus post gjinberjocht fan stipe op har sosjale media wêr't elkenien it kin sjen.

18. Bliuw jo freon berikke

It kin jo freon lang duorje om te ferwurkjen en te herstellen fan in krisis of trageedzje. Kontrolearje mei har regelmjittich. As algemiene regel, berikke net minder faak as jo normaal soene. Mije jo freon net. Hoewol it goed is om har privacy te respektearjen, wurdearje de measte minsken trochgeande stipe.

Jubileums en spesjale gelegenheden binne faak lestich nei in ferlies. Jo freon kin op dizze dagen in stypjend berjocht wurdearje. Hâld jo berjocht koart en, as jo yn steat en ree binne om se te stypjen, lit se witte dat se jo kinne berikke.

Hjir binne wat foarbylden fan berjochten dy't jo kinne stjoere:

• [Op de jierdei fan in ferstoarne sibben] "Ik tink hjoed oan dy. As jo ​​prate moatte, skilje my dan mar.”
• [Op nijjier koart nei in skieding] “Wol gewoan ynchecke en jo witte dat jo hjoed yn myn gedachten binne. Ik bin hjir om te harkjen as jo prate wolle."jo freon beslút om jo te iepenjen, itsij persoanlik as troch tekst, foarsichtich harkjen helpt jo har situaasje better te begripen.[] Jo moatte se earst begripe om se effektyf te treastjen.

  Hjir binne in pear tips dy't jo helpe om goed te harkjen:

  • Jou jo freon genôch tiid om te praten. Se kinne tiid nedich hawwe om te kalmearjen foardat se fiele dat se jo kinne fertelle wat der mis is. As jo ​​​​freon persoanlik prate wol, mar it is ûnmooglik foar jo om in sinfol petear te hawwen - bygelyks as jo in urgent gearkomste hawwe om by te wenjen - set in tiid yn om sa gau mooglik te moetsjen of te praten oan 'e telefoan.

  As se jo in berjocht stjoerd hawwe, mar jo kinne gjin sinfol antwurd stjoere, ferklearje dan fluch de situaasje en fertel se wannear't se kinne ferwachtsje om te hearren fan jo,><, ,,,,, om jo freon oan te moedigjen om troch te praten. Knik as se jo wat wichtichs fertelle om sjen te litten dat jo harke hawwe. Lean in bytsje foarút as se prate.

• Reflektearje wat jo freon jo fertelt mei jo eigen wurden. Bygelyks, as jo freon krekt ûntdutsen hat dat har spouse bedroch is en se tinke dat it tiid is om it houlik te beëinigjen, kinne jo sizze: "Dus it klinkt as jo skieding beskôgje?" Dit sinjalearret dat jo harke hawwe en jout jo freon in kâns om jo te korrigearjen as jo se ferkeard begrepen hawwe.
• Gjin konklúzjes springe. Besykje gjin oannames te meitsjen oer hoe't jo freon fielt. Sis bygelyks net: "Jo lykje it echt goed te nimmen! De measte minsken gûle in protte nei in skieding." Se kinne it stride om har echte emoasjes te ferbergjen, of se kinne nuver wêze fan skok.
• Jou prompts as jo freon muoite hat om de juste wurden te finen. Bygelyks, sêft sizzen: "En dan wat is der bard?" kin jo freon helpe te fokusjen op it fertellen fan har ferhaal. Net oerdriuwe; jo wolle foarkomme dat jo jo freon bombardearje mei fragen.

Sjoch ús gids foar it ferbetterjen fan jo sosjale yntelliginsje foar tips oer hoe't jo in bettere harker wurde kinne.

3. Lit empasy sjen

As jo ​​ynlibje mei immen, besykje jo dingen út har perspektyf te sjen en har gefoelens te herkennen.[] Empaty kin jo helpe om te begripen hokker soarte stipe jo freon nedich is.

Hjir is hoe't jo meilibjen sjen litte as jo nei in freon harkje:

• Lit sjen dat jo begripe hoe't jo freon him fielt troch gearfetsje wat jo hawwe heard . Jo kinne bygelyks sizze: "It liket derop dat jo no echt frustreare binne." Gean fierder as it reflektearjen fan har wurden werom nei har; besykje de emoasje te finen efter har útspraken. It kin ek helpe om nei har lichemstaal te sjen foar oanwizings. As se bygelyks kalm lykje, mar se tikje op ien foet, kinne se eangst fiele. Jo soene sizze kinne: "Do sjochst der aardich kalm út, mar do tikst mei dyn foet; bistosoargen?”
• Probearje jo freon net te oardieljen. Jo kinne har karren of har emoasjes net begripe, mar it kin helpe om josels te herinnerjen dat jo yn har skuon op deselde manier kinne fiele en hannelje. Mije it meitsjen fan krityske opmerkingen.
• As jo ​​net wis binne hoe't jo freon krekt fielt, freegje dan. Soms binne direkte fragen de bêste manier om te begripen hoe't immen fielt. Jo kinne bygelyks freegje: "Hoe fielsto jo doe't dat barde?"
• Erken emoasjes mei respekt. Jo kinne bygelyks sizze: "Jo hawwe op it stuit in protte te dwaan," of "It is kommen as in massale skok, is it net?"

4. Freegje foardat jo jo freon omhingje

Knuffels kinne treast wêze yn stressfolle situaasjes,[] mar in pear minsken hâlde net fan fysyk kontakt mei oaren. It is it bêste om earst te freegjen, foaral as jo jo freon noait earder omhelle hawwe. Sis: "Wolle jo in knuffel?"

5. Fertel jo freon hoefolle se foar jo betsjutte

Undersyk lit sjen dat it toanen fan in freon akseptaasje, genede en leafde har helpe kin te treasten.[]

Jo kinne wat sizze as: "Ik hâld der tige fan jo, en ik wol jo helpe troch dit te kommen," of "Jo binne myn bêste freon. Ik bin hjir foar dy.”

6. Minimalisearje de gefoelens fan jo freon net

Sis neat dat jo freon de yndruk jout dat har gefoelens net wichtich foar jo binne.

Bygelyks, hjir binne wat sinnen dy't kinne oerkomme as belitting:

• "No,it kin noch slimmer.”
• “Jo komme der gau oer. It is net echt in grut probleem."
• "Sit gjin soargen, de measte minsken oanpasse gewoan oan it libjen mei diabetes."

Fertel jo freon net "op te fleurjen" of "glimkje." As immen yn fysike pine of emosjoneel sear hat, wurdt ferteld om "op 'e positive te fokusjen" fielt faaks beledigend en kin se ûnjildich fiele. Nim ekstra soarch oer hoe't jo prate mei in freon dy't klinysk depressyf is. Bygelyks, it fertellen fan har om te besykjen om har hâlding te feroarjen of op 'e ljochte kant te sjen, kin oerkomme as beleanjend.

7. Meitsje jo freon te freegjen om har emoasjes te rjochtfeardigjen

It is oer it algemien better om te foarkommen dat jo ien freegje wêrom't se in bepaalde manier fiele, om't dit oardieljend en ûnjildich oerkomt. Jo kinne fernuverje troch de reaksje fan jo freon op min nijs of sels tinke dat har steat fan geast irrasjoneel is, mar it is wichtich om te betinken dat minsken oars reagearje op drege situaasjes.

Bygelyks, as jo freon skiedt en se binne oerstjoer, soe it net passend wêze om te freegjen: "Wêrom binne jo oerstjoer? Jo eks is in ôfgryslike persoan, en jo sille better single wêze! It soe handiger wêze om har emoasjes te falidearjen en har in kâns te jaan om har heard te fielen. Jo kinne sizze: "Skieding is echt lestich. Gjin wûnder dat jo oerstjoer binne."

Tink derom dat minsken dy't emosjoneel sear hawwe ferskate sterke emoasjes tagelyk kinne fieletiid. Se kinne fluch swaaie fan de iene emoasje nei de oare.

Ien mei famyljeproblemen kin bygelyks lilk, fertrietlik en bang fiele as ien fan har sibben hieltyd yn problemen komt mei de wet. Se kinne de aksjes fan har relative kritisearje, wylst se fertriet útdrukke dat de relaasje ferbrutsen is.

8. Wês earlik as jo net witte wat te sizzen

It is OK om earlik te wêzen as jo de goede wurden fan treast net kinne fine. Folslein stil bliuwe kin lykwols ek net goed fiele. Ien oplossing is gewoan te erkennen dat jo gjin geskikte wurden hawwe of in persoanlik begryp hawwe fan wat se trochgeane.

Hjir binne wat foarbylden fan dingen dy't jo sizze kinne as jo net wis binne hoe't jo op in freon reagearje moatte as se oerstjoer binne:

• "Ik wit net wat ik moat sizze, mar ik bin hjir foar jo."
• "Ik kin net oan 'e goede wurden tinke, mar ik hâld fan dy en sil harkje wannear't jo prate wolle."
• "Ik wit net wêrmei't ik hjir mei jo bipolar, mar'><5m stipet.">

9. Biede spesifike praktyske stipe oan

Ofhinklik fan 'e situaasje, it oanbieden fan jo freon praktyske help tegearre mei emosjonele stipe kin treast wêze. As se witte dat jo ree binne om te helpen, kinne se har minder oerstjoer fiele.

Jo freon kin lykwols net krekt witte wat se fan jo nedich binne, of se kinne net wis wêze wat jo har oanbiede kinne en beslute dat it ismakliker om hielendal neat te freegjen.

It kin helpe om krekt út te sprekken wat jo foar har kinne dwaan. Besykje gjin algemiene oanbiedingen te meitsjen lykas, "As jo ​​​​wat nedich binne, lit it my gewoan witte," wat freonlik is, mar vague. Foardat jo in oanbod meitsje, soargje derfoar dat jo it kinne folgje.

Hjir binne wat foarbylden fan hoe't jo praktyske stipe kinne biede:

• "Wolle jo dat ik wat boadskippen ophelje foar it wykein?"
• "Wolle jo dat ik dizze wike mei jo hûn kuierje?"
• "Wolle jo dat ik de bern hjoed fan skoalle ophelje?"
• "As jo ​​​​in lift nedich binne as jo in lift nei de klinyk nedich binne, dan fiel ik my'>
>

As jo ​​​​freon heul benaud is en net dúdlik kin tinke, fertel har dan om jo te skiljen of in berjocht te jaan as se tinke oan wat jo foar har kinne dwaan. Jo kinne ek besykje te besykjen om jo freon te oertsjûgjen om nei terapy te gean.

Jo kinne de yndruk krije dat jo freon har soargen makket oer it oerlêst fan jo. As dat sa is, formulearje jo oanbieding op in gewoane manier dy't ymplisearret dat it net sa grut is om har te helpen.

Hjir binne wat foarbylden fan manieren wêrop jo help kinne biede op in lege kaai, tafallige manier:

• Ynstee fan te sizzen: "Sil ik komme en jo gazon snije?" jo soene sizze kinne: "Ik haw einliks myn gazonmaaier wer draaid, en it moat mear brûkt wurde. Kin ik komme en dyn gazon snije?"
• Ynstee fan te sizzen: "Wolle jo dat ik jo wat diner meitsje?" jo kinne sizze: "Ik haw in nij kasseroleresept útprobearre,en ik haw makke fierstentefolle. Kin ik wat meinimme?”

10. Foarkom it brûken fan platituden

Platitudes binne klisjeefolle útspraken dy't sa faak brûkt binne dat se gjin echte betsjutting mear hawwe. Guon minsken tinke der net oer, mar platitudes kinne oerkomme as ûngefoelich en robotysk. Yn 't algemien is it it bêste om se te foarkommen.

Hjir binne wat gewoane platitudes om te foarkommen:

• [Nei in dea] "Hy is no op in better plak."
• [Nei in hommelse ûntslach] "Alles bart mei in reden. It sil wol goed komme.”
• [Nei in skieding] “Der binne folle mear fisk yn de see.”

11. Foarkom prate oer jo eigen ûnderfiningen

As in freon in drege tiid trochgiet, kinne jo ferlet wurde om har ferhalen te fertellen oer ferlykbere ûnderfiningen dy't jo hawwe hân. As se bygelyks in âlder ferlern hawwe, kinne jo automatysk begjinne mei it fergelykjen fan har situaasje mei de lêste kear dat jo in leafste ferlern hawwe.

Mar as jo freon eangst of oerstjoer is, kinne jo ûngefoelich of selssintraal oerkomme as jo begjinne te praten oer josels.

Sis net: "Ik wit krekt hoe't jo fiele," om't ûndersyk docht bliken dat sels as jo gewoan besykje empasy te toanen, jo freon wierskynlik dit soarte fan útspraak net heul treastlik fine sil.

12. Meitsje net frege advys

As in freon islijen, it is ferliedlik om te springen mei advys of oplossings. It is natuerlik om te besykjen dingen foar te stellen dy't jo tinke dat se har better fiele kinne. Mar as in freon jo fertelt oer in probleem of in evenemint dat har oerstjoer hat, wolle se wierskynlik har emoasjes útlûke of prate foardat se tinke oer har folgjende stappen.

Undersyk lit sjen dat net frege advys kin oerkomme as net nuttich en kin de persoan yn need fierdere stress feroarsaakje.[] Wachtsje oant jo freon om jo ynput freget foardat jo oplossings foarstelle.

13. Brûk humor foarsichtich

It is gewoan dat freonen humor brûke by it treastjen fan elkoar. Ut ûndersyk docht bliken dat humor goed wurkje kin, salang't de persoan yn need it as goed timed en grappich ûnderfynt.[]

Mar jo moatte goed neitinke foardat jo in grap meitsje as jo in freon treastje, om't humor werom kin. As it ferkeard giet, kin jo freon fiele dat jo har pine ferleegje. It is net altyd mooglik om te foarsizzen wat in oar amusearjend sil fine, en it is net altyd maklik om te fertellen wannear't it momint krekt is om in grap of lichte opmerking te meitsjen.

As algemiene regel, meitsje gjin grappen as jo freon oerstjoer is, útsein as jo se tige goed kenne en fiele dat se it wurdearje sille.

14. Brûk de foarkar wurden en útdrukkingen fan jo freon

Guon minsken brûke leaver stompe, feitlike of medyske termen. Oaren brûke graach sêftere of eufemistyske taal.