Mar a bheir thu comhfhurtachd do charaid (le eisimpleirean de na chanas tu)

Bidh deagh charaidean a’ tabhann taic tòcail dha chèile ann an amannan duilich. Ach chan eil e an-còmhnaidh furasta a bhith a’ toirt toileachas do chuideigin. Is dòcha gu bheil eagal ort an rud ceàrr a ràdh no a dhèanamh agus an suidheachadh a dhèanamh nas miosa. San iùl seo, ionnsaichidh tu mar a bheir thu fois-inntinn do charaid ann an àmhghar agus mar a bheir thu orra faireachdainn nas fheàrr.

Seo mar a bheir thu comhfhurtachd do charaid:

1. Faighnich dha do charaid am bu toil leotha bruidhinn

Ma tha coltas gu bheil do charaid fo àmhghar agus nach eil fios agad air an adhbhar, thoir cothrom dhaibh innse dhut dè tha air tachairt.

Seo cuid de rudan a dh’ fhaodadh tu a ràdh ri caraid nuair a tha thu airson am brosnachadh gus fosgladh suas:

• “Dè thachair?”
• “Am bu toil leat bruidhinn?”
• “Tha e coltach gu bheil thu air do chlisgeadh. Dè a th’ ann?”

Cùm do thòn bog agus neo-bhreitheach gus a bhith cho comhfhurtail sa ghabhas. Na cuir cuideam orra fosgladh mura h-eil iad deiseil, bhiodh cuideam orra an aghaidh comhfhurtachd. Ma dhiùltas iad an tairgse agad no ma dh’ atharraicheas iad an cuspair gu sgiobalta, can, “Tha mi an seo gus èisteachd ma tha feum agad orm.”

Is fheàrr le cuid de dhaoine fosgladh air-loidhne no thairis air teacsa an àite còmhradh pearsanta a bhith aca. Is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil iad airson beagan ùine a chaitheamh leotha fhèin leis na smuaintean aca mus bruidhinn iad ri cuideigin eile, no faodaidh iad a bhith air an nàrachadh ma tha thu air am faicinn a’ caoineadh. Bidh cuid eile ga fhaighinn nas fhasa iad fhèin a chur an cèill ann an sgrìobhadh seach tro chòmhradh aghaidh-ri-aghaidh.

2. Èist gu faiceallach ri do charaid

Ma thaFaodaidh faclan no abairtean sònraichte dragh a chuir air cuideigin a tha a’ dol tro èiginn. Mar as trice tha e nas fheàrr a bhith mar sgàthan air do charaid.

Mar eisimpleir, ma tha giorrad air a bhith aig do charaid, ’s dòcha gum b’ fheàrr leotha am facal “call” a chleachdadh nuair a bhios iad a’ bruidhinn mu dheidhinn.

15. Biodh fios agad cuin a dh’ atharraicheas tu an cuspair

Is toil le cuid a bhith bruidhinn mu na duilgheadasan aca. Is fheàrr le cuid eile smaoineachadh air rudeigin eile agus bruidhinn air cuspairean gu tur neo-cheangailte nuair a tha cuideam orra, cridhe briste, no ann am pian. Lean stiùir do charaid.

Mar eisimpleir, ma tha iad airson bruidhinn air na cuimhneachain as fheàrr leotha air cuideigin a tha dìreach air bàsachadh, thoir an cothrom dhaibh cuimhneachadh. Ach ma tha iad dìorrasach bruidhinn mu rudan àbhaisteach no beag, falbh leis.

16. Thoir spèis do chreideamhan do charaid

Chan eil thu airson gum bi do charaid a’ faireachdainn gu bheil thu a’ putadh do chreideasan orra nuair a tha iad so-leònte. Ma tha thu le chèile nam ball den aon chreideamh, is dòcha gu bheil e ceart gu leòr a bhith a’ moladh gun dèan thu ùrnaigh, cnuasachadh, no deas-ghnàth comhfhurtail a dhèanamh còmhla. Ach ma tha thu a’ tighinn bho dhiofar chùl-raointean creideimh, mar as trice tha e nas fheàrr gun a bhith a’ toirt iomradh air creideamh no spioradalachd.

17. Thoir spèis do phrìobhaideachd do charaid

Leig le do charaid na naidheachdan aca a cho-roinn agus fosgladh suas do dhaoine eile aig an astar fhèin. Mar eisimpleir, ma tha do charaid air peata a chall o chionn ghoirid, is dòcha nach do dh’ innis iad dha na caraidean is buill den teaghlach aca, mar sin na cuir post-dteachdaireachd taic air na meadhanan sòisealta aca far am faic a h-uile duine e.

18. Lean ort a’ ruighinn a-mach gu do charaid

Dh’ fhaodadh gun toir e ùine mhòr dha do charaid làimhseachadh agus faighinn seachad air èiginn no bròn-chluich. Feuch a-steach leotha gu cunbhalach. Mar riaghailt choitcheann, na bi a’ ruighinn a-mach cho tric ‘s a bhiodh tu mar as àbhaist. Na seachain do charaid. Ged a tha e math spèis a thoirt don phrìobhaideachd aca, tha a’ mhòr-chuid a’ cur luach air taic leantainneach.

Tha cinn-bliadhna agus amannan sònraichte gu math duilich às deidh call. Is dòcha gu bheil do charaid a’ cur luach air teachdaireachd thaiceil air na làithean seo. Cùm do theachdaireachd goirid agus, ma tha thu comasach agus deònach taic a thoirt dhaibh, leig fios dhaibh gun urrainn dhaibh fios a chuir thugad.

Seo eisimpleirean de theachdaireachdan a b’ urrainn dhut a chur:

• [Air co-latha-breith cuideigin a chaochail] “Tha mi a’ smaoineachadh ort an-diugh. Ma dh’fheumas tu bruidhinn, dìreach cuir fios thugam.”
• [Aig na Bliadhn’ Ùire goirid às deidh sgaradh-pòsaidh] “Dìreach bha mi airson sùil a thoirt a-steach agus innse dhut gu bheil thu nam smuaintean an-diugh. Tha mi an seo gus èisteachd ma tha thu airson bruidhinn.”

Seo beagan mholaidhean a chuidicheas tu ag èisteachd gu math:

• Thoir ùine gu leòr dha do charaid airson bruidhinn. Dh’ fhaodadh gum feum iad ùine airson fois a ghabhail mus aithnich iad dè tha ceàrr. Ma tha do charaid ag iarraidh bruidhinn gu pearsanta, ach gu bheil e eu-comasach dhut còmhradh brìoghmhor a bhith agad - mar eisimpleir, ma tha coinneamh èiginneach agad airson a fhrithealadh - cuir àm air dòigh airson coinneachadh no bruidhinn air a’ fòn cho luath ‘s a ghabhas.

Ma tha iad air teachdaireachd a chuir thugad ach nach urrainn dhut freagairt bhrìoghmhor a chuir, mìnich gu sgiobalta an suidheachadh agus innis dhaibh cuin a dh’ fhaodas dùil a bhith agad cluinntinn bhuat> Thoir an aire nuair a dh’ innseas iad rudeigin cudromach dhut gus sealltainn gu bheil thu air a bhith ag èisteachd. Lean air adhart beagan nuair a bhios iad a’ bruidhinn.

Faic an stiùireadh againn mu bhith a’ leasachadh d’ fhiosrachadh sòisealta airson molaidhean air mar as urrainn dhut a bhith nad neach-èisteachd nas fheàrr.

3. Seall co-fhaireachdainn

Nuair a nì thu co-fhaireachdainn ri cuideigin, feuchaidh tu ri rudan fhaicinn bhon t-sealladh aca agus na faireachdainnean aca aithneachadh.[] Faodaidh co-fhaireachdainn do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn dè an seòrsa taic a tha a dhìth air do charaid.

Seo mar a sheallas tu co-fhaireachdainn nuair a tha thu ag èisteachd ri caraid:

• Seall gu bheil thu a’ tuigsinn mar a tha do charaid a’ faireachdainn le bhith a’ toirt geàrr-chunntas air na chuala thu . Mar eisimpleir, is dòcha gu bheil thu ag ràdh, "Tha e coltach gu bheil thu air do shàrachadh an-dràsta." Gabh seachad air a bhith a 'meòrachadh am faclan air ais thuca; feuch ris a’ fhaireachdainn air cùl na h-aithrisean aca a lorg. Faodaidh e cuideachadh cuideachd a bhith a’ coimhead air a’ chànan bodhaig aca airson sanasan. Mar eisimpleir, ma tha coltas gu bheil iad socair ach gu bheil iad a’ cnagadh aon chois, is dòcha gu bheil iad a’ faireachdainn iomagaineach. Dh' fhaodadh tu a radh, " Tha thu sealltuinn gu math ciùin, ach tha thu a' tapadh do chas ; A bheil thufo iomaguin?”
• Feuch nach toir thu breith air do charaid. Is dòcha nach eil thu a’ tuigsinn na roghainnean aca no na faireachdainnean aca, ach cuidichidh e le bhith gad chuimhneachadh fhèin gur dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn agus a’ giùlan san aon dòigh nan brògan. Seachain a bhith a’ toirt bheachdan breithneachail.
• Mura h-eil thu cinnteach ciamar a tha do charaid a’ faireachdainn, faighnich. Aig amannan, ’s e ceistean dìreach an dòigh as fheàrr air tuigse fhaighinn air mar a tha cuideigin a’ faireachdainn. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu faighneachd, “Ciamar a bha thu a’ faireachdainn nuair a thachair sin?”
• Aithnich faireachdainnean le spèis. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha tòrr agad ri dèiligeadh ris an-dràsta,” neo “Tha e air tighinn mar iongnadh mòr, nach eil?”

4. Faighnich mus pòg thu do charaid

Faodaidh dubhan a bhith comhfhurtail ann an suidheachaidhean fo uallach, [] ach cha toil le beagan dhaoine conaltradh corporra ri daoine eile. Tha e nas fheàrr faighneachd an toiseach, gu sònraichte mura h-eil thu air do charaid a phòg a-riamh roimhe. Abair, “Am bu toil leat dubhan?”

5. Inns dha do charaid na tha iad a’ ciallachadh dhut

Tha rannsachadh a’ sealltainn gun cuidich a bhith a’ sealltainn do charaid gabhail ris, gean is gaol dhaibh comhfhurtachd a thoirt dhaibh.[]

Dh’ fhaodadh tu rudeigin mar seo a ràdh, “Tha cùram mòr orm mu do dheidhinn, agus tha mi airson do chuideachadh a’ faighinn tro seo,” no “Is tusa an caraid as fheàrr agam. Tha mi an seo dhut.”

6. Na lughdaich faireachdainnean do charaid

Na abair dad a bheir beachd do charaid nach eil na faireachdainnean aca cudromach dhut.

Mar eisimpleir, seo cuid de abairtean a dh’ fhaodadh a bhith soilleir:

• “Uill,dh’ fhaodadh e a bhith na bu mhiosa.”
• “ Gheibh thu seachad air a dh’aithghearr. Chan e gnothach mòr a th’ ann.”
• “Na gabh dragh, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine dìreach ag atharrachadh gu bhith beò le tinneas an t-siùcair.”

Na innis dha do charaid “gàire a dhèanamh” no “gàire.” Nuair a tha cuideigin ann am pian corporra no air a ghoirteachadh gu tòcail, bidh e gu tric a’ faireachdainn tàmailteach nuair a thèid iarraidh orra “fòcas air na rudan adhartach” agus bheir iad orra faireachdainn neo-dhligheach. Bi air leth faiceallach mar a bhruidhneas tu ri caraid a tha trom-inntinn gu clinigeach. Mar eisimpleir, dh'fhaodadh innse dhaibh feuchainn ri am beachdan atharrachadh no coimhead air an taobh shoilleir a bhith taiceil.

7. Seachain a bhith ag iarraidh air do charaid na faireachdainnean aca fhìreanachadh

Sa chumantas tha e nas fheàrr faighneachd do chuideigin carson a tha iad a’ faireachdainn ann an dòigh shònraichte oir dh’ fhaodadh seo a bhith breithneachail agus neo-dhligheach. Is dòcha gu bheil thu air do shàrachadh le beachdan do charaid air droch naidheachd no eadhon a’ smaoineachadh gu bheil an staid inntinn neo-reusanta, ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil daoine a’ freagairt gu eadar-dhealaichte ri suidheachaidhean duilich.

Mar eisimpleir, ma tha do charaid a’ faighinn sgaradh-pòsaidh agus gu bheil iad troimh-chèile, cha bhiodh e iomchaidh faighneachd, “Carson a tha thu troimh-chèile? Tha an t-seann duine agad na dhuine uamhasach, agus bidh thu nas fheàrr dheth nad aonar!" Bhiodh e na b’ fheàrr na faireachdainnean aca a dhearbhadh agus cothrom a thoirt dhaibh a bhith a’ faireachdainn gun cluinneadh iad. Dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Tha sgaradh-pòsaidh gu math duilich. Chan iongnadh gu bheil thu troimh-chèile.”

Cuimhnich gum faod daoine a tha air an goirteachadh gu tòcail grunn fhaireachdainnean làidir a bhith aca aig an aon àmuair. Dh'fhaodadh iad gluasad gu luath bho aon fhaireachdainn gu faireachdainn eile.

Mar eisimpleir, dh'fhaodadh cuideigin le trioblaidean teaghlaich a bhith a' faireachdainn feargach, brònach, agus fo eagal uile sa bhad ma tha fear de na càirdean aca a' faighinn ann an trioblaid leis an lagh. Faodaidh iad gnìomhan an càirdean a chàineadh agus iad a’ cur an cèill mulad gu bheil an dàimh air briseadh sìos.

8. Bi onarach mura h-eil fios agad dè a chanas tu

Tha e ceart gu leòr a bhith onarach mura h-urrainn dhut na faclan ceart a lorg airson comhfhurtachd. Ach, is dòcha nach bi fuireach gu tur sàmhach a’ faireachdainn ceart nas motha. Is e aon fhuasgladh dìreach aideachadh nach eil faclan iomchaidh agad no gu bheil tuigse phearsanta agad air na tha iad a’ dol troimhe.

Seo eisimpleirean de rudan as urrainn dhut a ràdh nuair nach eil thu cinnteach ciamar a fhreagras tu caraid nuair a tha iad troimh-chèile:

• “Chan eil fhios agam dè a chanas mi, ach tha mi an seo dhut.”
• “Chan urrainn dhomh smaoineachadh air na faclan ceart, ach tha dragh orm mu do dheidhinn agus èistidh mi uair sam bith a tha thu airson bruidhinn.”
• “Chan eil fhios agam dè a th’ annad, taic ri bipolar>
.

9. Thoir seachad taic phractaigeach sònraichte

A rèir an t-suidheachaidh, faodaidh a bhith a’ tabhann cuideachadh practaigeach do do charaid còmhla ri taic tòcail a bhith comhfhurtail. Ma tha fios aca gu bheil thu deònach do chuideachadh, dh'fhaodadh nach bi iad a' faireachdainn cho mòr air an son.

Ach, 's dòcha nach eil fios aig do charaid dè dìreach a tha a dhìth orra bhuat, air neo 's dòcha gu bheil iad mì-chinnteach dè as urrainn dhut a thabhann dhaibh agus co-dhùin iad gur enas fhasa gun dad iarraidh idir.

Faic cuideachd: Mar a bhitheas tu èibhinn ann an còmhradh (Do dhaoine nach eil èibhinn)

Cuidichidh e le bhith a’ mìneachadh dè dìreach as urrainn dhut a dhèanamh dhaibh. Feuch gun a bhith a’ dèanamh tairgsean coitcheann mar, “Ma tha dad a dhìth ort, dìreach leig fios dhomh,” a tha coibhneil ach neo-shoilleir. Mus dèan thu tairgse, dèan cinnteach gun urrainn dhut leantainn air adhart air.

Seo eisimpleirean de mar a b’ urrainn dhut taic phractaigeach a thabhann:

• “Am biodh tu airson gun tog mi grosairean airson an deireadh-sheachdain?”
• “Am biodh tu airson gun coisichinn do chù feasgar an t-seachdain seo?”
• “Am biodh tu airson gun tog mi a’ chlann às an sgoil an-diugh?”
• “Ma tha feum agad air lioft dhan chlionaig, bhithinn
toilichte a bhith a’ draibheadh ​​ma tha thu airson
a thoirt leat. gu math fo àmhghar agus chan urrainn dhaibh smaoineachadh gu soilleir, innis dhaibh fios a chuir thugad no teachdaireachd a chuir thugad ma smaoinicheas iad air rud sam bith as urrainn dhut a dhèanamh dhaibh. Faodaidh tu cuideachd beachdachadh air feuchainn ri toirt a chreidsinn air do charaid a dhol gu ionad-leigheis.

Dh’ fhaodadh gum faigh thu a’ bheachd gu bheil do charaid draghail mu bhith a’ cur mì-ghoireas ort. Ma tha, cuir an cèill do thairgse ann an dòigh neo-àbhaisteach a tha a 'ciallachadh nach eil e gu diofar mòr an cuideachadh.

Seo eisimpleirean de dhòighean anns an urrainn dhut cuideachadh a thoirt seachad ann an dòigh shìmplidh, neo-àbhaisteach:

• An àite a bhith ag ràdh, "An tig mi agus an gearraich mi do lawn?" dh’ fhaodadh tu a ràdh, “ Mu dheireadh fhuair mi mo inneal-leaghaidh feòir a’ ruith a-rithist, agus tha feum air barrachd feum. Am faod mi tighinn agus do lawn a ghearradh?"
• An àite a bhith ag ràdh, “Am bu toil leat mise gun dinneir a dhèanamh dhut?” dh’ fhaodadh tu a ràdh, “Dh’ fheuch mi ri reasabaidh casserole ùr,agus tha mi air tòrr a dhèanamh. Am faod mi cuid a thoirt a-null?”

10. Seachain a bhith cleachdadh platitudes

'S e aithrisean clichéd a th' ann an platitudes a chaidh a chleachdadh cho tric 's nach eil fìor bhrìgh aca tuilleadh. Chan eil dragh aig cuid de dhaoine orra, ach faodaidh platitudes nochdadh mar neo-mhothachail agus robotach. San fharsaingeachd, tha e nas fheàrr an seachnadh.

Seo cuid de shuidheachaidhean cumanta airson an seachnadh:

• [An dèidh bàis] “Tha e ann an àite nas fheàrr a-nis.”
• [An dèidh call obrach gu h-obann] “Bidh a h-uile dad a’ tachairt airson adhbhar. Obraichidh e a-mach.”
• [An dèidh briseadh] “Tha barrachd iasg gu leòr anns a’ mhuir.”

11. Seachain a bhith a’ bruidhinn mu na h-eòlasan agad fhèin

Nuair a tha caraid a’ dol tro àm duilich, is dòcha gu bheil thu air do bhuaireadh gus sgeulachdan innse dhaibh mu eòlasan coltach ris a tha thu air fhaighinn. Mar eisimpleir, ma tha iad air pàrant a chall, faodaidh tu tòiseachadh gu fèin-obrachail a 'dèanamh coimeas eadar an suidheachadh aca agus an turas mu dheireadh a chaill thu fear gaoil.

Ach nuair a tha do charaid iomagaineach no troimh-chèile, dh’ fhaodadh tu a bhith neo-mhothachail no fèin-chudromach ma thòisicheas tu a’ bruidhinn mu do dheidhinn fhèin.

Na abair, “Tha fios agam gu cinnteach mar a tha thu a’ faireachdainn,” oir tha rannsachadh a’ sealltainn ged a tha thu dìreach a’ feuchainn ri co-fhaireachdainn a nochdadh, is dòcha nach bi do charaid a’ faighinn an seòrsa aithris seo gu math comhfhurtail.[] Tha e nas fheàrr fòcas a chuir air do charaid anns an t-suidheachadh sònraichte agus mar a tha iad a’ faireachdainn anns an t-suidheachadh sònraichte a th’ ann.

12. Seachain comhairle a thoirt gun iarraidh

Nuair a tha caraid annfulangas, tha e tàmailteach leum a-steach le comhairle no fuasglaidhean. Tha e nàdarra feuchainn ri rudan a mholadh a tha thu a’ smaoineachadh a bheir orra faireachdainn nas fheàrr. Ach ma tha caraid ag innse dhut mu thrioblaid no tachartas a chuir dragh orra, 's dòcha gu bheil iad airson na faireachdainnean aca a thionndadh no bruidhinn mu na faireachdainnean aca mus smaoinich iad air na h-ath cheumannan aca.

Tha rannsachadh a' sealltainn gum faod comhairle gun iarraidh a thighinn air adhart mar rud neo-chuideachail agus gum faodadh e barrachd cuideam a chur air an neach a tha feumach air.[] Fuirich gus an iarr do charaid do chuideachadh mus dèan thu fuasglaidhean a mholadh. Cleachd àbhachdas gu faiceallach

Tha e cumanta do charaidean àbhachdas a chleachdadh nuair a bhios iad a’ toirt comhfhurtachd dha chèile. Tha rannsachadh a’ sealltainn gum faod àbhachdas obrachadh gu math fhad ‘s a tha an neach a tha ann an àmhghar ga fhaicinn ann an deagh àm agus èibhinn.[]

Ach feumaidh tu smaoineachadh gu faiceallach mus dèan thu fealla-dhà nuair a bheir thu comhfhurtachd do charaid oir faodaidh àbhachdas a dhol air ais. Ma thèid e ceàrr, is dòcha gum bi do charaid a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ cur an cèill am pian. Chan eil e an-còmhnaidh comasach ro-innse dè a bhios èibhinn do chuideigin eile, agus chan eil e an-còmhnaidh furasta innse cuin a tha an t-àm ann fealla-dhà no beachd aotrom a dhèanamh. Cleachd na faclan is abairtean as fheàrr le do charaid

Is fheàrr le cuid a bhith a’ cleachdadh briathran maol, fìrinneach no meidigeach. Is toil le cuid eile cànan nas buige no euphemistic a chleachdadh.