Do'stni qanday taskinlash kerak (nima aytishga misollar bilan)

Yaxshi do'stlar qiyin paytlarda bir-birlariga hissiy yordam berishadi. Ammo kimnidir tasalli qilish har doim ham oson emas. Siz noto'g'ri narsa aytish yoki qilish va vaziyatni yomonlashtirishdan qo'rqishingiz mumkin. Ushbu qo‘llanmada siz qayg‘uga tushgan do‘stingizni qanday qilib tinchlantirish va uni yaxshi his qilishni o‘rganasiz.

Do‘stingizni qanday yupatish mumkin:

1. Do'stingizdan gaplashmoqchimi yoki yo'qligini so'rang

Agar do'stingiz xafa bo'lib tuyulsa va siz sababini bilmasangiz, unga nima bo'lganini aytib berish imkoniyatini bering.

Mana, do'stingizni ochib berishga undamoqchi bo'lganingizda unga aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi so'zlar:

• "Nima bo'ldi?"
• "Gaplashmoqchimisiz?"
• "Siz hayratda qolganga o'xshaysiz. Nima bo'ldi?”

Imkon qadar tasalli berish uchun ohangingizni yumshoq va hukm qilmasdan saqlang. Agar ular tayyor bo'lmasa, ularni ochish uchun bosim o'tkazmang, ularga bosim o'tkazish tasalli berishning aksi bo'ladi. Agar ular taklifingizni rad etsa yoki mavzuni tezda o'zgartirsa, "Agar menga kerak bo'lsa, men shu yerdaman" deb ayting. Buning sababi, ular boshqa birov bilan gaplashishdan oldin o'z fikrlari bilan yolg'iz vaqt o'tkazishni xohlashlari yoki yig'layotganlarini ko'rsangiz, uyalishlari mumkin. Boshqalar esa, yuzma-yuz suhbatdan ko'ra, o'z fikrlarini yozma ravishda ifoda etishni osonlashtiradi.

2. Do'stingizni diqqat bilan tinglang

AgarBa'zi so'zlar yoki iboralar inqirozni boshdan kechirayotgan odamni xafa qilishi mumkin. Odatda do'stingizni aks ettirish yaxshidir.

Masalan, agar sizning do'stingiz homilador bo'lgan bo'lsa, u bu haqda gapirganda "yo'qotish" atamasini ishlatishni afzal ko'rishi mumkin.

15. Mavzuni qachon o'zgartirish kerakligini biling

Ba'zi odamlar o'z muammolari haqida gapirishni yaxshi ko'radilar. Boshqalar esa, stress, qalbi singan yoki og'riqli bo'lsa, boshqa narsa haqida o'ylashni va umuman bog'liq bo'lmagan mavzular haqida gapirishni afzal ko'radi. Doʻstingizning yoʻl-yoʻriqlariga rioya qiling.

Masalan, agar u yaqinda vafot etgan qarindoshi haqidagi sevimli xotiralari haqida gapirmoqchi boʻlsa, ularga eslash imkoniyatini bering. Ammo agar ular oddiy yoki ahamiyatsiz narsalar haqida gapirishga qat'iy qaror qilsalar, u bilan birga boring.

16. Do'stingizning diniy e'tiqodlarini hurmat qiling

Siz do'stingiz zaif bo'lganida o'z e'tiqodlaringizni ularga itarib yuborayotgandek his qilishini xohlamaysiz. Agar siz ikkalangiz ham bir dinning a'zosi bo'lsangiz, birgalikda ibodat qilishingiz, meditatsiya qilishingiz yoki tasalli beruvchi marosimlarni o'tkazishingizni maslahat berishingiz mumkin. Ammo agar siz turli diniy kelib chiqishlardan bo'lsangiz, odatda din yoki ma'naviyat haqida gapirmaslik yaxshiroqdir.

17. Do'stingizning shaxsiy daxlsizligini hurmat qiling

Do'stingizga o'z yangiliklarini baham ko'rishiga va boshqa odamlarga o'z tezligida ochilishiga ruxsat bering. Misol uchun, agar sizning do'stingiz yaqinda uy hayvonini yo'qotgan bo'lsa, u buni barcha do'stlari va oila a'zolariga aytmagan bo'lishi mumkin, shuning uchun bu haqda xabar yozmang.har bir kishi ko'rishi mumkin bo'lgan ijtimoiy tarmoqlarda qo'llab-quvvatlash xabari.

18. Do'stingiz bilan bog'lanishda davom eting

Do'stingiz inqiroz yoki fojiadan xalos bo'lish uchun uzoq vaqt talab qilishi mumkin. Ular bilan muntazam ravishda tekshiring. Umumiy qoida sifatida, odatdagidan kamroq tez-tez murojaat qiling. Do'stingizdan qochmang. Ularning shaxsiy daxlsizligini hurmat qilish yaxshi bo‘lsa-da, ko‘pchilik doimiy yordamni qadrlaydi.

Yubileylar va maxsus tadbirlar ko‘pincha yo‘qotishdan keyin qiyin kechadi. Do'stingiz bu kunlarda qo'llab-quvvatlovchi xabarni qadrlashi mumkin. Xabaringizni qisqa tuting va agar siz ularni qo'llab-quvvatlashga qodir bo'lsangiz va xohlasangiz, ular sizga murojaat qilishlari mumkinligini bildiring.

Mana, siz yuborishingiz mumkin bo'lgan ba'zi xabarlar misollari:

• [Marhum qarindoshining tug'ilgan kunida] “Bugun men sizni o'ylayapman. Agar gaplashishingiz kerak bo'lsa, shunchaki menga qo'ng'iroq qiling."
• [Ajralishdan ko'p o'tmay Yangi yilda] "Shunchaki ro'yxatdan o'tmoqchi edim va bugun mening xayolimda ekanligingizni bildirmoqchi edim. Agar siz gaplashmoqchi bo'lsangiz, men tinglash uchun keldim. ”do'stingiz shaxsan yoki matn orqali siz bilan gaplashishga qaror qilgan bo'lsa, diqqat bilan tinglash ularning ahvolini yaxshiroq tushunishingizga yordam beradi.[] Ularni samarali yupatish uchun avvalo ularni tushunishingiz kerak.

  Mana sizga yaxshi tinglashingizga yordam beradigan bir nechta maslahatlar:

  • Do'stingizga gapirish uchun ko'p vaqt bering. Ular sizga nima bo'lganini aytishdan oldin tinchlanishlari uchun vaqt kerak bo'lishi mumkin. Agar do'stingiz shaxsan gaplashmoqchi bo'lsa-yu, lekin siz uchun mazmunli suhbat qurishning iloji bo'lmasa, masalan, shoshilinch yig'ilishda ishtirok etishingiz mumkin bo'lsa, imkon qadar tezroq uchrashish yoki telefonda gaplashish uchun vaqt ajrating.

  Agar ular sizga xabar yuborgan bo'lsa-yu, lekin siz mazmunli javob yubora olmasangiz, vaziyatni tezda tushuntiring va ular sizdan yuzma-yuz gaplashishni kutishlari mumkinligini ayting.<347> do'stingiz suhbatni davom ettirishi uchun. Eshitganingizni ko'rsatish uchun sizga muhim bir narsani aytishganda bosh irg'adi. Ular gapirganda, bir oz oldinga egilib turing.

• Doʻstingiz sizga aytganlarini oʻz soʻzlaringiz bilan aks ettiring. Masalan, agar doʻstingiz turmush oʻrtogʻi aldayotganini endigina payqasa va ular nikohni tugatish vaqti keldi deb oʻylasa, “Demak, siz ajrashish haqida oʻylayapsizmi?” deyishingiz mumkin. Bu siz tinglayotganingizni bildiradi va agar siz noto'g'ri tushungan bo'lsangiz, do'stingizga sizni tuzatish imkoniyatini beradi.
• Shoshilmasdan xulosa chiqarmang. Do'stingizning his-tuyg'ulari haqida hech qanday taxmin qilmaslikka harakat qiling. Masalan, “Siz buni juda yaxshi qabul qilyapsiz shekilli! Ko‘pchilik ajrashgandan keyin ko‘p yig‘laydi”. Ular o'zlarining haqiqiy his-tuyg'ularini yashirishga qiynalayotgan bo'lishi mumkin yoki ular shokdan qotib qolgan bo'lishi mumkin.
• Agar do'stingiz to'g'ri so'zlarni topishga qiynalayotgan bo'lsa, unga maslahat bering. Masalan, muloyimlik bilan: “Va keyin nima bo'ldi?” deb ayting. do'stingizga diqqatini o'z hikoyasini aytib berishga yordam berishi mumkin. Buni haddan tashqari oshirmang; do'stingizni savollar bilan bombardimon qilmaslikni xohlaysiz.

Qanday qilib yaxshiroq tinglovchi boʻlish boʻyicha maslahatlar uchun ijtimoiy intellektni yaxshilash boʻyicha qoʻllanmamizga qarang.

3. Hamdardlik ko'rsating

Biror kishiga hamdard bo'lganingizda, siz uning nuqtai nazari bilan qarashga va uning his-tuyg'ularini tan olishga harakat qilasiz.[] Empatiya do'stingiz qanday yordamga muhtojligini tushunishga yordam beradi.

Do'stingizni tinglayotganingizda hamdardlik ko'rsatish usuli:

• Eshitganlaringizni umumlashtirib, do'stingizning his-tuyg'ularini tushunganingizni ko'rsating . Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Siz hozir juda xafa bo'lganga o'xshaysiz". Ularning so'zlarini ularga qaytarishdan tashqariga chiqing; ularning bayonotlari ortidagi tuyg'uni topishga harakat qiling. Bu, shuningdek, maslahatlar uchun ularning tana tiliga qarashga yordam beradi. Misol uchun, agar ular xotirjam bo'lib ko'rinsa, lekin ular bir oyog'iga tegsa, ular tashvishlanishlari mumkin. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Siz juda xotirjam ko'rinasiz, lekin oyog'ingizga tegasiz; sizmisizxavotirdami?"
• Do'stingizni hukm qilmaslikka harakat qiling. Siz ularning tanlovlarini yoki his-tuyg'ularini tushunmasligingiz mumkin, ammo bu ularning o'rnida siz ham xuddi shunday his qilishingiz va harakat qilishingiz mumkinligini eslatishingiz mumkin. Tanqidiy mulohazalardan saqlaning.
• Agar do'stingiz qanday his qilayotganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, so'rang. Ba'zida to'g'ridan-to'g'ri savollar kimdir his-tuyg'ularini tushunishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Masalan, siz: “Bu sodir bo'lganda o'zingizni qanday his qildingiz?” deb so'rashingiz mumkin.
• Tuyg'ularni hurmat bilan tan oling. Masalan, “Sizda hozir juda ko'p ish bor” yoki “Bu juda katta zarba bo'ldi, shunday emasmi?”

4. Do'stingizni quchoqlashdan oldin so'rang

Quchoqlash stressli vaziyatlarda taskin berishi mumkin[], lekin bir necha kishi boshqalar bilan jismoniy aloqa qilishni yoqtirmaydi. Avvalo so'raganingiz ma'qul, ayniqsa do'stingizni hech qachon quchoqlamagan bo'lsangiz. Ayting: “Quchoqlashni xohlaysizmi?”

5. Do‘stingizga ular siz uchun qanchalik ahamiyatli ekanini ayting

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, do‘stingizni qabul qilish, mehr va muhabbat ko‘rsatish ularni taskinlashi mumkin.[]

Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men senga juda g‘amxo‘rlik qilaman va bu muammoni engishga yordam bermoqchiman” yoki “Sen mening eng yaxshi do‘stimsan. Men siz uchun shu yerdaman.”

6. Do'stingizning his-tuyg'ularini kamaytirmang

Do'stingizga uning his-tuyg'ulari siz uchun muhim emas degan taassurot qoldiradigan hech narsa aytmang.

Masalan, bu erda kamsituvchi deb topilishi mumkin bo'lgan ba'zi iboralar mavjud:

• “Xo'sh,bundan ham battarroq bo'lishi mumkin."
• "Siz tez orada undan o'tasiz. Bu unchalik katta ish emas.”
• “Xavotir olmang, ko‘pchilik qandli diabet bilan yashashga moslashadi.”

Do‘stingizga “ko‘nglini ko‘tarish” yoki “tabassum qilish”ni aytmang. Biror kishi jismoniy og'riq yoki hissiy og'riqni boshdan kechirganda, "ijobiy narsalarga e'tibor qarating" deyish ko'pincha haqoratli bo'lib, uni o'zini yaroqsiz deb his qilishi mumkin. Klinik tushkunlikka tushgan do'stingiz bilan qanday gaplashayotganingizga ko'proq e'tibor bering. Misol uchun, ularga o'z munosabatini o'zgartirishga yoki yorqin tomondan qarashga harakat qilishni aytish homiylik sifatida ko'rinishi mumkin.

7. Do'stingizdan o'z his-tuyg'ularini oqlashni so'rashdan saqlaning

Umuman olganda, birovdan nima uchun o'zini shunday his qilayotganini so'ramaslik yaxshiroqdir, chunki bu hukm va bekor qilish kabi ko'rinishi mumkin. Do'stingizning yomon xabarga munosabati sizni hayratda qoldirishi yoki hatto ularning ruhiy holatini mantiqsiz deb o'ylashingiz mumkin, lekin odamlar qiyin vaziyatlarga boshqacha munosabatda bo'lishlarini yodda tutish kerak.

Masalan, agar do'stingiz ajrashayotgan bo'lsa va ular xafa bo'lsa, "Nega xafa bo'ldingiz?" Sizning sobiq odamingiz dahshatli odam va siz turmush qurmaganingizdan ko'ra yaxshiroq bo'lasiz! Ularning his-tuyg'ularini tasdiqlash va ularga tinglash imkoniyatini berish foydaliroq bo'ladi. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Ajralish juda qiyin. Siz xafa bo'lganingiz ajablanarli emas."

Yodda tutingki, hissiy jihatdan og'rigan odamlar bir vaqtning o'zida bir nechta kuchli his-tuyg'ularni his qilishlari mumkinvaqt. Ular tezda bir his-tuyg'udan ikkinchisiga o'tishlari mumkin.

Masalan, oilada muammolari bo'lgan kishi, agar qarindoshlaridan biri qonun bilan muammoga duch kelsa, birdaniga g'azab, qayg'u va qo'rquvni his qilishi mumkin. Ular o'z qarindoshlarining harakatlarini tanqid qilishlari mumkin, shu bilan birga munosabatlar buzilganidan afsuslanishlari mumkin.

8. Agar nima deyishni bilmasangiz, halol bo'ling

Agar to'g'ri tasalli so'zlarini topa olmasangiz, halol bo'lishingiz mumkin. Biroq, umuman jim turish ham to'g'ri kelmasligi mumkin. Yechimlardan biri, sizda hech qanday mos so'z yo'qligini yoki ular boshdan kechirayotgan narsalar haqida shaxsiy tushunchaga ega emasligini tan olishdir.

Mana, do'stingiz xafa bo'lganda unga qanday javob berishni bilmasangiz aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi bir misollar:

• "Men nima deyishni bilmayman, lekin men siz uchun shu yerdaman."
• "Men to'g'ri so'zlarni topa olmayapman, lekin men siz haqingizda qayg'uraman va qachon gaplashmoqchi bo'lsangiz, tinglayman."
• "Men bu erda nima bilan yashashni yoqtirmayman, bi5'po.">

9. Muayyan amaliy yordamni taklif qiling

Vaziyatga qarab, do'stingizga hissiy yordam bilan birga amaliy yordam taklif qilish tasalli berishi mumkin. Agar ular sizning yordam berishga tayyor ekanligingizni bilsalar, ular o'zlarini kamroq his qilishlari mumkin.

Biroq, do'stingiz sizdan nima kerakligini aniq bilmasligi yoki ularga nima taklif qilishingizni aniq bilmasligi va bu shunday deb qaror qilishi mumkin.umuman hech narsa so'ramaslik osonroq.

Ular uchun nima qila olishingizni aniq aytib berishga yordam beradi. "Agar sizga biror narsa kerak bo'lsa, menga xabar bering" kabi umumiy takliflarni bermaslikka harakat qiling, bu mehribon, ammo noaniq. Taklif qilishdan oldin, unga amal qilishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.

Shuningdek qarang: Siz yolg'iz emasligingizni ko'rsatadigan 75 ta ijtimoiy tashvish iqtiboslari

Mana, qanday qilib amaliy yordam koʻrsatishingiz mumkinligiga misollar:

• “Dam olish kunlarida oziq-ovqat olib ketishimni xohlaysizmi?”
• “Bu hafta kechqurun itingiz bilan sayr qilishimni xohlaysizmi?”
• “Bugun bolalarni maktabdan olib ketishimni xohlaysizmi?”
• “Agar sizga lift kerak boʻlsa, avtomashinani klinikaga olib borishdan xursand boʻlmang<5”

Agar sizning do'stingiz juda xafa bo'lsa va aniq o'ylay olmasa, ularga qo'ng'iroq qilishlarini yoki ular uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashlarini ayting. Do‘stingizni terapiyaga borishga ko‘ndirish haqida ham o‘ylab ko‘rishingiz mumkin.

Do‘stingiz sizni noqulaylikdan xavotirga solayotgandek taassurot qoldirishi mumkin. Agar shunday boʻlsa, oʻz taklifingizni oddiy tarzda ifodalab bering, bu ularga yordam berish unchalik katta ish emasligini anglatadi.

Mana, oddiy, oddiy usulda yordam taklif qilishingiz mumkin boʻlgan baʼzi bir misollar:

• “Kelib, maysalaringizni kesaymi?” deyish oʻrniga. siz shunday deyishingiz mumkin: “Men maysazorimni yana ishga tushirdim va undan ko'proq foydalanish kerak. Borib maysazoringizni kessam maylimi?
• “Sizga kechki ovqat tayyorlab berishimni xohlaysizmi?” deyish o‘rniga. Siz shunday deyishingiz mumkin: “Men yangi pishiriq retseptini sinab ko'rdim,va men juda ko'p narsa qildim. Men olib kela olamanmi?”

10. Oddiy so'zlarni ishlatishdan saqlaning

Platitudes - bu juda tez-tez ishlatiladigan klişe gaplar bo'lib, ular endi haqiqiy ma'noga ega emas. Ba'zi odamlar ularga qarshi emaslar, lekin yolg'on gaplar befarq va robotik bo'lib tuyulishi mumkin. Umuman olganda, ulardan qochish yaxshidir.

Mana, bir nechta oddiy gaplardan qochish kerak:

• [O‘limdan so‘ng] “U hozir yaxshiroq joyda.”
• [To‘satdan ishdan bo‘shatilgandan so‘ng] “Hamma narsa bir sababga ko‘ra sodir bo‘ladi. Bu ish beradi.”
• [Ajralishdan keyin] “Dengizda ko'proq baliq bor.”

11. O'z tajribangiz haqida gapirishdan saqlaning

Do'stingiz og'ir vaqtni boshdan kechirayotganda, siz ularga o'zingiz boshdan kechirgan o'xshash voqealarni aytib berishga vasvasaga tushishingiz mumkin. Misol uchun, agar ular ota-onasini yo'qotgan bo'lsa, siz avtomatik ravishda ularning holatini yaqiningizni oxirgi marta yo'qotgan vaqtingiz bilan solishtirishni boshlashingiz mumkin.

Shuningdek qarang: Guruh suhbatiga qanday qo'shilish mumkin (noqulay bo'lmasdan)

Ammo do'stingiz tashvishlansa yoki xafa bo'lsa, o'zingiz haqingizda gapira boshlasangiz, siz befarq yoki o'zini o'zi o'ylaydigan odam bo'lib qolishingiz mumkin.

"Men o'zingizni qanday his qilayotganingizni aniq bilaman" demang, chunki tadqiqot shuni ko'rsatadiki, agar siz shunchaki hamdardlik ko'rsatishga harakat qilsangiz ham, do'stingiz bu kabi gaplarni unchalik taskin beruvchi topa olmaydi.[] Do'stingizning hozirgi holatiga e'tibor qaratgan ma'qul.

12. Keraksiz maslahat berishdan saqlaning

Do'st bo'lgandaazob-uqubatlar, maslahat yoki yechimlar bilan sakrash vasvasasi. O'zingizni yaxshi his qilishingiz mumkin bo'lgan narsalarni taklif qilishga harakat qilish tabiiydir. Ammo, agar do‘stingiz sizni xafa qilgan muammo yoki voqea haqida gapirayotgan bo‘lsa, u keyingi qadamlari haqida o‘ylashdan oldin o‘z his-tuyg‘ularini bo‘shatib qo‘yishni yoki gapirishni xohlashi mumkin.

Tadqiqotlar shuni ko‘rsatadiki, nomaqbul maslahatlar foydasiz bo‘lib, muhtoj bo‘lgan odamni stressga olib kelishi mumkin.[] Yechimlarni taklif qilishdan oldin do‘stingiz fikringizni so‘rashini kuting.

13. Hazildan ehtiyotkorlik bilan foydalaning

Do'stlar bir-birlariga tasalli berishda hazildan foydalanishlari odatiy holdir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, agar qayg'uga tushgan odam uni o'z vaqtida va kulgili deb bilsa, hazil yaxshi ishlashi mumkin.[]

Lekin do'stingizni yupatishda hazil qilishdan oldin yaxshilab o'ylab ko'rishingiz kerak, chunki hazil teskari natija berishi mumkin. Agar bu noto'g'ri bo'lsa, do'stingiz siz uning og'rig'ini kamsitayotgandek tuyulishi mumkin. Boshqa birovga nima qiziqarli bo'lishini oldindan aytish har doim ham mumkin emas va hazil qilish yoki yengiltaklik qilish uchun qulay payt kelganini aytish har doim ham oson emas.

Umumiy qoidaga ko'ra, do'stingiz xafa bo'lganda hazil qilmang, agar siz ularni yaxshi bilmasangiz va ular buni qadrlashiga ishonchingiz komil bo'lmasa.

14. Do'stingizning afzal ko'rgan so'zlari va iboralaridan foydalaning

Ba'zi odamlar aniq, faktik yoki tibbiy atamalardan foydalanishni afzal ko'rishadi. Boshqalar yumshoqroq yoki evfemistik tildan foydalanishni yaxshi ko'radilar.