உள்ளடக்க அட்டவணை
நல்ல நண்பர்கள் கடினமான காலங்களில் ஒருவருக்கொருவர் உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவை வழங்குகிறார்கள். ஆனால் ஒருவரை ஆறுதல்படுத்துவது எப்பொழுதும் எளிதல்ல. தவறான காரியத்தைச் சொல்லவோ அல்லது செய்வதோ மற்றும் நிலைமையை மோசமாக்கும் என்று நீங்கள் பயப்படலாம். இந்த வழிகாட்டியில், துன்பத்தில் இருக்கும் நண்பருக்கு எப்படி உறுதியளிப்பது மற்றும் அவர்களை நன்றாக உணர வைப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.
நண்பருக்கு எப்படி ஆறுதல் கூறுவது என்பது இங்கே:
1. உங்கள் நண்பரிடம் பேச விரும்புகிறீர்களா என்று கேளுங்கள்
உங்கள் நண்பர் மன உளைச்சலில் இருப்பதாகத் தோன்றினால், அதற்கான காரணம் உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், என்ன நடந்தது என்பதைச் சொல்ல அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும்.
நண்பரை மனம் திறந்து பேச ஊக்குவிக்கும் போது நீங்கள் அவரிடம் சொல்லக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- “என்ன நடந்தது?”
- “நீங்கள் பேச விரும்புகிறீர்களா?”
- “நீங்கள் அதிர்ச்சியடைந்ததாகத் தெரிகிறது. என்ன விஷயம்?"
முடிந்தவரை ஆறுதல் அளிக்க உங்கள் தொனி மென்மையாகவும், நியாயமற்றதாகவும் இருக்கவும். அவர்கள் தயாராக இல்லை என்றால் அவர்களைத் திறக்க அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள், அவர்களுக்கு அழுத்தம் கொடுப்பது ஆறுதலுக்கு நேர்மாறாக இருக்கும். அவர்கள் உங்கள் வாய்ப்பை நிராகரித்தால் அல்லது தலைப்பை விரைவாக மாற்றினால், "உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் நான் இங்கே இருக்கிறேன்" என்று கூறுங்கள்.
சிலர் நேரில் உரையாடுவதற்குப் பதிலாக ஆன்லைனில் அல்லது உரை மூலம் திறக்க விரும்புகிறார்கள். வேறொருவருடன் பேசுவதற்கு முன்பு அவர்கள் தங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக சிறிது நேரம் செலவிட விரும்புவதால் இது இருக்கலாம் அல்லது அவர்கள் அழுவதை நீங்கள் கண்டால் அவர்கள் சங்கடமாக உணரலாம். மற்றவர்கள் நேருக்கு நேர் உரையாடலைக் காட்டிலும் எழுத்துப்பூர்வமாக வெளிப்படுத்துவதை எளிதாகக் காண்கிறார்கள்.
2. உங்கள் நண்பரிடம் கவனமாகக் கேளுங்கள்
இருந்தால்சில வார்த்தைகள் அல்லது சொற்றொடர்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும் ஒருவரை வருத்தப்படுத்தலாம். பொதுவாக உங்கள் நண்பரைப் பிரதிபலிப்பது சிறந்தது.
உதாரணமாக, உங்கள் நண்பருக்கு கருச்சிதைவு ஏற்பட்டிருந்தால், அதைப் பற்றி பேசும்போது "இழப்பு" என்ற சொல்லைப் பயன்படுத்த விரும்புவார்கள்.
15. தலைப்பை எப்போது மாற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சிலர் தங்கள் பிரச்சனைகளைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் மன அழுத்தம், உடைந்த இதயம் அல்லது வலியில் இருக்கும்போது வேறு எதையாவது பற்றி யோசித்து முற்றிலும் தொடர்பில்லாத தலைப்புகளைப் பற்றி பேச விரும்புகிறார்கள். உங்கள் நண்பரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றுங்கள்.
உதாரணமாக, இறந்துபோன உறவினரைப் பற்றிய தங்களுக்குப் பிடித்தமான நினைவுகளைப் பற்றி அவர்கள் பேச விரும்பினால், அவற்றை நினைவுகூர அவர்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். ஆனால் அவர்கள் சாதாரண அல்லது அற்பமான விஷயங்களைப் பற்றி பேசுவதில் உறுதியாக இருந்தால், அதைச் செய்யுங்கள்.
16. உங்கள் நண்பரின் மத நம்பிக்கைகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும்
உங்கள் நண்பர் பாதிக்கப்படும் போது உங்கள் நம்பிக்கைகளை அவர்கள் மீது திணிப்பது போல் உணருவதை நீங்கள் விரும்பவில்லை. நீங்கள் இருவரும் ஒரே நம்பிக்கையின் உறுப்பினர்களாக இருந்தால், நீங்கள் பிரார்த்தனை செய்யவோ, தியானிக்கவோ அல்லது ஆறுதல் தரும் சடங்குகளை ஒன்றாகச் செய்யவோ பரிந்துரைக்கலாம். ஆனால் நீங்கள் வெவ்வேறு மதப் பின்னணியில் இருந்து வருகிறீர்கள் என்றால், பொதுவாக மதம் அல்லது ஆன்மீகத்தைக் குறிப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
17. உங்கள் நண்பரின் தனியுரிமைக்கு மதிப்பளிக்கவும்
உங்கள் நண்பர் அவர்களின் செய்திகளைப் பகிரவும் மற்றவர்களுக்கு அவரவர் வேகத்தில் திறக்கவும் அனுமதிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் சமீபத்தில் செல்லப்பிராணியை இழந்திருந்தால், அவர் தனது நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவருக்கும் சொல்லாமல் இருக்கலாம், எனவே இடுகையிட வேண்டாம்அவர்களின் சமூக ஊடகங்களில் ஆதரவு செய்தியை அனைவரும் பார்க்க முடியும்.
மேலும் பார்க்கவும்: நட்பை எப்படி முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது (உணர்வுகளை புண்படுத்தாமல்)18. உங்கள் நண்பரைத் தொடர்ந்து தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
உங்கள் நண்பரைச் செயலாக்கி, நெருக்கடி அல்லது சோகத்திலிருந்து மீள்வதற்கு நீண்ட நேரம் ஆகலாம். அவர்களுடன் தொடர்ந்து சரிபார்க்கவும். ஒரு பொது விதியாக, நீங்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாக அடிக்கடி அணுகவும். உங்கள் நண்பரைத் தவிர்க்காதீர்கள். அவர்களின் தனியுரிமைக்கு மதிப்பளிப்பது நல்லது என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் தொடர்ந்து ஆதரவைப் பாராட்டுகிறார்கள்.
ஆண்டுவிழாக்கள் மற்றும் சிறப்பு சந்தர்ப்பங்கள் இழப்புக்குப் பிறகு கடினமாக இருக்கும். இந்த நாட்களில் உங்கள் நண்பர் ஒரு ஆதரவான செய்தியைப் பாராட்டலாம். உங்கள் செய்தியை சுருக்கமாக வைத்திருங்கள், உங்களால் முடிந்தால் மற்றும் அவர்களுக்கு ஆதரவளிக்க தயாராக இருந்தால், அவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்ள முடியும் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
நீங்கள் அனுப்பக்கூடிய செய்திகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் இதோ:
- [இறந்த உறவினரின் பிறந்தநாளில்] “நான் இன்று உங்களைப் பற்றி நினைத்துக்கொண்டிருக்கிறேன். நீங்கள் பேச வேண்டும் என்றால், என்னைக் கூப்பிடுங்கள்.”
- [விவாகரத்துக்குப் பிறகு புத்தாண்டில்] “செக் இன் செய்து, இன்று நீங்கள் என் சிந்தனையில் இருக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெரிவிக்க விரும்பினேன். நீங்கள் பேச விரும்பினால் கேட்க நான் வந்துள்ளேன்.” உங்கள் நண்பர், நேரிலோ அல்லது உரையிலோ உங்கள் கருத்தைத் திறக்க முடிவு செய்கிறார், கவனமாகக் கேட்பது அவர்களின் நிலைமையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவுகிறது.[] அவர்களை திறம்பட ஆறுதல்படுத்த நீங்கள் முதலில் அவர்களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
- உங்கள் நண்பருக்குப் பேசுவதற்கு நிறைய நேரம் கொடுங்கள். என்ன தவறு என்று உங்களுக்குச் சொல்லும் முன் அவர்கள் அமைதியாக இருக்க நேரம் தேவைப்படலாம். உங்கள் நண்பர் நேரில் பேச விரும்பினால், ஆனால் நீங்கள் அர்த்தமுள்ள உரையாடலை நடத்துவது சாத்தியமற்றது-உதாரணமாக, நீங்கள் அவசரமாக கலந்துகொள்ள வேண்டிய மீட்டிங் இருந்தால்-முடிந்தவரை சந்திப்பதற்கு அல்லது தொலைபேசியில் பேசுவதற்கு நேரத்தை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் சொந்த வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் நண்பர் சொல்வதைப் பிரதிபலிக்கவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் நண்பர் தனது மனைவி ஏமாற்றுவதைக் கண்டுபிடித்து, திருமணத்தை முடிக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அவர் நினைத்தால், நீங்கள், “அப்படியானால் நீங்கள் விவாகரத்து பற்றி யோசிப்பதாகத் தெரிகிறது?” நீங்கள் கேட்டுக் கொண்டிருப்பதை இது உணர்த்துகிறது மேலும் உங்கள் நண்பரை நீங்கள் தவறாகப் புரிந்து கொண்டால், உங்களைத் திருத்துவதற்கான வாய்ப்பையும் அவருக்கு வழங்குகிறது.
- முடிவுகளுக்குத் தாவாதீர்கள். உங்கள் நண்பர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் பற்றி எந்த அனுமானமும் செய்ய வேண்டாம். உதாரணமாக, "நீங்கள் நன்றாக எடுத்துக்கொள்வது போல் தெரிகிறது! பிரிந்த பிறகு பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் அழுகிறார்கள். அவர்கள் தங்களுடைய உண்மையான உணர்ச்சிகளை மறைக்கப் போராடிக்கொண்டிருக்கலாம், அல்லது அதிர்ச்சியில் உணர்வற்றவர்களாக இருக்கலாம்.
- உங்கள் நண்பர் சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க சிரமப்படுகிறார் என்றால், அறிவுறுத்தல்களைக் கொடுங்கள். உதாரணமாக, மெதுவாக, “பின்னர் என்ன நடந்தது?” என்று சொல்லுங்கள். உங்கள் நண்பரின் கதையைச் சொல்வதில் கவனம் செலுத்த உதவலாம். மிகைப்படுத்தாதே; உங்கள் நண்பரைக் கேள்விகளால் தாக்குவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
நன்றாகக் கேட்க உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன:
அவர்கள் உங்களுக்கு செய்தி அனுப்பியிருந்தாலும் உங்களால் அர்த்தமுள்ள பதிலை அனுப்ப முடியாவிட்டால், நிலைமையை விரைவாக விளக்கி, நீங்கள் பேசுவதை ஊக்குவிக்கவும். நண்பர் பேசிக் கொண்டே இருங்கள். நீங்கள் கேட்டுக் கொண்டிருப்பதைக் காட்ட அவர்கள் முக்கியமான ஒன்றைச் சொன்னால் தலையசைக்கவும். அவர்கள் பேசும் போது சற்று முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்ளுங்கள்.
சிறந்த கேட்பவராக இருப்பது எப்படி என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு உங்கள் சமூக நுண்ணறிவை மேம்படுத்துவதற்கான எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.
3. பச்சாதாபம் காட்டு
நீங்கள் ஒருவருடன் பச்சாதாபம் கொள்ளும்போது, அவர்களின் கண்ணோட்டத்தில் விஷயங்களைப் பார்க்கவும், அவர்களின் உணர்வுகளை அடையாளம் காணவும் முயற்சி செய்கிறீர்கள்.[] உங்கள் நண்பருக்கு என்ன வகையான ஆதரவு தேவை என்பதைப் புரிந்துகொள்ள பச்சாத்தாபம் உங்களுக்கு உதவும்.
நீங்கள் ஒரு நண்பரின் பேச்சைக் கேட்கும் போது பச்சாதாபத்தைக் காட்டுவது எப்படி:
- நீங்கள் கேட்டதைச் சுருக்கமாகக் கூறுவதன் மூலம் உங்கள் நண்பர் எப்படி உணருகிறார் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைக் காட்டுங்கள் . உதாரணமாக, "நீங்கள் இப்போது மிகவும் விரக்தியில் இருப்பது போல் தெரிகிறது" என்று நீங்கள் கூறலாம். அவர்களின் வார்த்தைகளை பிரதிபலிப்பதைத் தாண்டி அவர்களிடம் திரும்பவும்; அவர்களின் கூற்றுகளுக்குப் பின்னால் உள்ள உணர்ச்சிகளைக் கண்டறிய முயற்சிக்கவும். துப்புகளுக்காக அவர்களின் உடல் மொழியைப் பார்க்கவும் இது உதவும். உதாரணமாக, அவர்கள் அமைதியாகத் தோன்றினாலும், அவர்கள் ஒரு கால் தட்டினால், அவர்கள் கவலையாக இருக்கலாம். நீங்கள் கூறலாம், "நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக இருக்கிறீர்கள், ஆனால் நீங்கள் உங்கள் கால்களைத் தட்டுகிறீர்கள்; நீங்கள்கவலையா?”
- உங்கள் நண்பரை நியாயந்தீர்க்காமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்களின் விருப்பங்களையோ அல்லது அவர்களின் உணர்ச்சிகளையோ நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாமல் இருக்கலாம், ஆனால் அவர்களின் காலணிகளில், நீங்கள் அதே வழியில் உணரலாம் மற்றும் செயல்படலாம் என்பதை உங்களுக்கு நினைவூட்ட இது உதவும். விமர்சனக் கருத்துகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் நண்பர் எப்படி உணர்கிறார் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், கேளுங்கள். சில நேரங்களில், ஒருவர் எப்படி உணருகிறார் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள நேரடியான கேள்விகள் சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, "அது நடந்தபோது நீங்கள் எப்படி உணர்ந்தீர்கள்?"
- உணர்ச்சிகளை மரியாதையுடன் அங்கீகரிக்கவும். உதாரணமாக, "இப்போது நீங்கள் சமாளிக்க நிறைய இருக்கிறது" அல்லது "இது ஒரு பெரிய அதிர்ச்சியாக உள்ளது, இல்லையா?" என்று நீங்கள் கேட்கலாம்.
4. உங்கள் நண்பரை கட்டிப்பிடிப்பதற்கு முன் கேளுங்கள்
அழுத்தங்கள் மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில் ஆறுதல் அளிக்கும்,[] ஆனால் ஒரு சிலர் மற்றவர்களுடன் உடல் ரீதியான தொடர்பை விரும்புவதில்லை. முதலில் கேட்பது சிறந்தது, குறிப்பாக நீங்கள் இதற்கு முன்பு உங்கள் நண்பரைக் கட்டிப்பிடிக்கவில்லை என்றால். "நீங்கள் கட்டிப்பிடிக்க விரும்புகிறீர்களா?" என்று கூறுங்கள்
5. உங்கள் நண்பருக்கு அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வளவு அர்த்தம் என்று சொல்லுங்கள்
நண்பர் ஏற்றுக்கொள்ளுதல், பாசம் மற்றும் அன்பு காட்டுவது அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]
"நான் உன்னைப் பற்றி மிகவும் அக்கறை கொண்டுள்ளேன், இதைப் போக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறேன்" அல்லது "நீ என்னுடைய சிறந்த நண்பன்" என்று நீங்கள் கூறலாம். நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.”
6. உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகளைக் குறைக்காதீர்கள்
உங்கள் நண்பரின் உணர்வுகள் உங்களுக்கு முக்கியமில்லை என்ற எண்ணத்தை அவருக்கு ஏற்படுத்தும் எதையும் சொல்லாதீர்கள்.
உதாரணமாக, இழிவுபடுத்தக்கூடிய சில சொற்றொடர்கள் இங்கே உள்ளன:
- “சரி,அது மோசமாக இருக்கலாம்."
- "நீங்கள் அதை விரைவில் கடந்துவிடுவீர்கள். இது உண்மையில் ஒரு பெரிய விஷயம் இல்லை."
- "கவலைப்பட வேண்டாம், பெரும்பாலான மக்கள் நீரிழிவு நோயுடன் வாழ்வதற்கு ஏற்றவாறு மாற்றியமைக்கிறார்கள்."
உங்கள் நண்பரிடம் "உற்சாகம்" அல்லது "புன்னகை" என்று சொல்லாதீர்கள். ஒருவருக்கு உடல் வலி அல்லது உணர்ச்சி ரீதியில் காயம் ஏற்படும் போது, "நேர்மறையானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்" என்று கூறப்படுவது பெரும்பாலும் அவமானமாக உணர்கிறது மற்றும் அவர்களை செல்லாததாக உணர வைக்கும். மருத்துவ ரீதியாக மனச்சோர்வடைந்த நண்பரிடம் நீங்கள் எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பதில் கூடுதல் கவனம் செலுத்துங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களின் மனோபாவத்தை மாற்ற முயற்சிக்கச் சொல்வது அல்லது பிரகாசமான பக்கத்தைப் பார்க்கச் சொல்வது ஆதரவாக இருக்கலாம்.
7. உங்கள் நண்பரின் உணர்ச்சிகளை நியாயப்படுத்தும்படி கேட்பதைத் தவிர்க்கவும்
பொதுவாக யாரோ ஒருவருக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட விதத்தை உணர்கிறார்கள் என்று கேட்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது தீர்ப்பு மற்றும் செல்லுபடியாகாது. கெட்ட செய்திகளுக்கு உங்கள் நண்பரின் எதிர்வினையால் நீங்கள் குழப்பமடையலாம் அல்லது அவர்களின் மனநிலை பகுத்தறிவற்றது என்று நினைக்கலாம், ஆனால் கடினமான சூழ்நிலைகளில் மக்கள் வித்தியாசமாகப் பதிலளிப்பார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
உதாரணமாக, உங்கள் நண்பர் விவாகரத்து செய்து, அவர் வருத்தப்பட்டால், “நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள்? உங்கள் முன்னாள் ஒரு பயங்கரமான நபர், நீங்கள் தனிமையில் இருப்பீர்கள்!" அவர்களின் உணர்ச்சிகளை சரிபார்த்து, அவர்கள் கேட்டதை உணர வாய்ப்பளிக்க இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் கூறலாம், "விவாகரத்து மிகவும் கடினம். நீங்கள் வருத்தப்பட்டதில் ஆச்சரியமில்லை."
உணர்ச்சி ரீதியாக புண்படுத்தும் நபர்கள் ஒரே நேரத்தில் பல வலுவான உணர்ச்சிகளை உணர முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்நேரம். அவர்கள் ஒரு உணர்ச்சியிலிருந்து இன்னொரு உணர்ச்சிக்கு விரைவாக மாறலாம்.
உதாரணமாக, குடும்பப் பிரச்சனைகள் உள்ள ஒருவர், அவர்களது உறவினர்களில் ஒருவர் சட்டத்தில் சிக்கலில் சிக்கினால், ஒரேயடியாக கோபம், வருத்தம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றை உணரலாம். உறவு முறிந்துவிட்டதாக வருத்தம் தெரிவிக்கும் அதே வேளையில் அவர்கள் தங்கள் உறவினரின் செயல்களை விமர்சிக்கலாம்.
8. உங்களுக்கு என்ன சொல்வது என்று தெரியாவிட்டால் நேர்மையாக இருங்கள்
சரியான ஆறுதல் வார்த்தைகள் கிடைக்கவில்லை என்றால் நேர்மையாக இருப்பது சரி. இருப்பினும், முற்றிலும் அமைதியாக இருப்பது சரியாக இருக்காது. உங்களிடம் பொருத்தமான வார்த்தைகள் எதுவும் இல்லை அல்லது அவர்கள் என்ன செய்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய தனிப்பட்ட புரிதல் இல்லை என்பதை வெறுமனே ஒப்புக்கொள்வது ஒரு தீர்வு.
நண்பர்கள் வருத்தப்படும்போது அவருக்கு எப்படிப் பதிலளிப்பது என்று உங்களுக்குத் தெரியாதபோது நீங்கள் சொல்லக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே உள்ளன:
- “என்ன சொல்வது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் நான் உங்களுக்காக இங்கே இருக்கிறேன்.”
- “சரியான வார்த்தைகளைப் பற்றி என்னால் யோசிக்க முடியவில்லை, ஆனால் நான் உன்னைப் பற்றிக் கவலைப்படுகிறேன், நீங்கள் பேச விரும்பும் போதெல்லாம் நான் கேட்கிறேன்.”
- “நான் இங்கே உங்களுக்கு ஆதரவாக வாழ விரும்பவில்லை >>>>>>>>>>>>>> 6>
- “வார இறுதியில் சில மளிகைப் பொருட்களை நான் எடுக்க விரும்புகிறீர்களா?”
- “இந்த வாரம் மாலையில் உங்கள் நாயை நான் நடைபயிற்சி செய்ய விரும்புகிறீர்களா?”
- “இன்று பள்ளியிலிருந்து குழந்தைகளை நான் அழைத்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா?”
- “உங்களுக்கு லிஃப்ட் தேவைப்பட்டால், நீங்கள் கிளினிக்கிற்கு அழைத்துச் செல்ல விரும்புகிறீர்களா, நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருக்க விரும்பவில்லை. 0>உங்கள் நண்பர் மிகவும் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகி, தெளிவாகச் சிந்திக்க முடியாவிட்டால், அவர்களுக்காக நீங்கள் ஏதாவது செய்ய முடியும் என அவர்கள் நினைத்தால், உங்களை அழைக்க அல்லது மெசேஜ் அனுப்பச் சொல்லுங்கள். சிகிச்சைக்குச் செல்லும்படி உங்கள் நண்பரை சமாதானப்படுத்த முயற்சிப்பதையும் நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம்.
- “நான் வந்து உங்கள் புல்வெளியை வெட்டட்டுமா?” என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் கூறலாம், "இறுதியாக எனது புல்வெட்டும் இயந்திரத்தை மீண்டும் இயக்கினேன், அதற்கு அதிக பயன்பாடு தேவை. நான் வந்து உன் புல்வெளியை வெட்டலாமா?”
- "நான் உங்களுக்கு இரவு உணவு செய்ய விரும்புகிறீர்களா?" என்று கூறுவதற்குப் பதிலாக. நீங்கள் கூறலாம், "நான் ஒரு புதிய கேசரோல் செய்முறையை முயற்சித்தேன்,மற்றும் நான் மிக அதிகமாக செய்துள்ளேன். நான் கொஞ்சம் கொண்டு வரலாமா?”
- [ஒரு மரணத்திற்குப் பிறகு] “அவர் இப்போது நல்ல இடத்தில் இருக்கிறார்.”
- [திடீர் பணிநீக்கத்திற்குப் பிறகு] “எல்லாமே ஒரு காரணத்திற்காக நடக்கிறது. அது சரியாகிவிடும்.”
- [ஒரு பிரிந்த பிறகு] “கடலில் இன்னும் நிறைய மீன்கள் உள்ளன.”
9. குறிப்பிட்ட நடைமுறை ஆதரவை வழங்குங்கள்
சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் நண்பருக்கு உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவுடன் நடைமுறை உதவியை வழங்குவது ஆறுதலாக இருக்கும். நீங்கள் உதவி செய்யத் தயாராக உள்ளீர்கள் என்று அவர்களுக்குத் தெரிந்தால், அவர்கள் குறைவாகவே உணரலாம்.
இருப்பினும், உங்கள் நண்பருக்கு உங்களிடமிருந்து என்ன தேவை என்பது சரியாகத் தெரியாமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் அவர்களுக்கு என்ன வழங்க முடியும் என்று அவர்கள் நிச்சயமற்றவர்களாக இருக்கலாம்.எதையும் கேட்காமல் இருப்பது எளிது.
அவர்களுக்காக நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதைச் சரியாகச் சொல்ல இது உதவும். "உங்களுக்கு ஏதாவது தேவைப்பட்டால், எனக்கு தெரியப்படுத்துங்கள்" போன்ற பொதுவான சலுகைகளை செய்ய வேண்டாம், இது வகையான ஆனால் தெளிவற்றது. சலுகையை வழங்குவதற்கு முன், அதை நீங்கள் பின்பற்ற முடியுமா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் எவ்வாறு நடைமுறை ஆதரவை வழங்கலாம் என்பதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:
உங்கள் நண்பர் உங்களை சிரமப்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படுகிறார் என்ற எண்ணத்தை நீங்கள் பெறலாம். அப்படியானால், அவர்களுக்கு உதவுவது பெரிய விஷயமில்லை என்பதைக் குறிக்கும் வகையில், உங்கள் சலுகையை சாதாரணமான முறையில் சொல்லுங்கள்.
குறைந்த, சாதாரணமான முறையில் நீங்கள் உதவியை வழங்குவதற்கான சில எடுத்துக்காட்டுகள் இங்கே உள்ளன:
10. பிளாட்டிட்யூட்களைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்
Platitudes என்பது க்ளிஷே ஸ்டேட்மென்ட்களாகும், அவை இனி எந்த உண்மையான அர்த்தத்தையும் கொண்டிருக்காது. சிலர் அவற்றைப் பொருட்படுத்துவதில்லை, ஆனால் பிளாட்டிட்யூட்கள் உணர்ச்சியற்ற மற்றும் ரோபோக்களாக வரலாம். பொதுவாக, அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
மேலும் பார்க்கவும்: உயர்நிலைப் பள்ளியில் நண்பர்களை உருவாக்குவது எப்படி (15 எளிய குறிப்புகள்)தவிர்க்க வேண்டிய சில பொதுவான தந்திரங்கள் இங்கே உள்ளன:
11. உங்கள் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றிப் பேசுவதைத் தவிர்க்கவும்
நண்பர் ஒரு கடினமான நேரத்தைச் சந்திக்கும் போது, நீங்கள் பெற்ற அனுபவங்களைப் பற்றிய கதைகளை அவர்களிடம் சொல்ல நீங்கள் ஆசைப்படலாம். உதாரணமாக, அவர்கள் பெற்றோரை இழந்திருந்தால், நீங்கள் நேசிப்பவரை நீங்கள் இழந்த கடைசி நேரத்துடன் அவர்களின் நிலைமையை தானாகவே ஒப்பிடத் தொடங்கலாம்.
ஆனால் உங்கள் நண்பர் கவலைப்படும்போது அல்லது வருத்தமாக இருக்கும்போது, நீங்கள் உங்களைப் பற்றி பேசத் தொடங்கினால், நீங்கள் உணர்ச்சியற்றவராகவோ அல்லது சுயநலமாகவோ வரலாம்.
"நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்று எனக்குத் தெரியும்" என்று சொல்லாதீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் பச்சாதாபத்தைக் காட்ட முயற்சித்தாலும், உங்கள் நண்பர் இந்த மாதிரியான அறிக்கையைப் பார்க்க மாட்டார் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] குறிப்பிட்ட தருணத்தில் அவர்கள் கவனம் செலுத்துவது நல்லது.
12. ஒரு நண்பர் இருக்கும் போது தேவையற்ற அறிவுரைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும்
துன்பம், ஆலோசனை அல்லது தீர்வுகளுடன் குதிக்க தூண்டுகிறது. அவர்களை நன்றாக உணர வைக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கும் விஷயங்களைப் பரிந்துரைக்க முயற்சிப்பது இயல்பானது. ஆனால் ஒரு நண்பர் உங்களிடம் ஒரு பிரச்சனை அல்லது ஒரு நிகழ்வைப் பற்றிச் சொன்னால், அவர்கள் தங்கள் அடுத்த படிகளைப் பற்றி சிந்திக்கும் முன், அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்தவோ அல்லது பேசவோ விரும்புவார்கள்.
தேவையற்ற அறிவுரைகள் உதவாது, மேலும் தேவைப்படும் நபருக்கு மேலும் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] நீங்கள் தீர்வுகளை பரிந்துரைக்கும் முன் உங்கள் நண்பர் உங்கள் உள்ளீட்டைக் கேட்கும் வரை காத்திருங்கள்.
13. நகைச்சுவையை கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்
நண்பர்கள் ஒருவருக்கொருவர் ஆறுதல் கூறும்போது நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துவது வழக்கம். துன்பத்தில் இருப்பவர் அதை சரியான நேரத்தில் மற்றும் வேடிக்கையானதாக உணரும் வரை நகைச்சுவை நன்றாக வேலை செய்யும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[]
ஆனால் நண்பரை ஆறுதல்படுத்தும் போது கேலி செய்யும் முன் கவனமாக சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் நகைச்சுவை பின்னடைவை ஏற்படுத்தும். அது தவறாக நடந்தால், உங்கள் நண்பர் அவர்களின் வலியை நீங்கள் குறைத்து மதிப்பிடுவது போல் உணரலாம். மற்றவர்கள் வேடிக்கையாக இருப்பதைக் கணிப்பது எப்பொழுதும் சாத்தியமில்லை, மேலும் நகைச்சுவை அல்லது லேசான கருத்தைச் சொல்வது எப்போது சரியானது என்பதைக் கூறுவது எப்பொழுதும் எளிதல்ல.
பொது விதியாக, உங்கள் நண்பர் வருத்தப்படும்போது கேலி செய்யாதீர்கள். உங்கள் நண்பரின் விருப்பமான வார்த்தைகள் மற்றும் சொற்றொடர்களைப் பயன்படுத்தவும்
சிலர் அப்பட்டமான, உண்மை அல்லது மருத்துவ சொற்களைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள். மற்றவர்கள் மென்மையான அல்லது சொற்பொழிவு மொழியைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறார்கள்.
