Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
«Jeg blir stadig skuffet over venner. På dette tidspunktet er jeg ikke sikker på om det er dem eller meg. Så hva gjør du når venner svikter deg?»
Er du lei av å bli sviktet av folk du bryr deg om? Eller er du for øyeblikket sint på en venn fordi de har skuffet deg?
Konflikter i forhold er uunngåelige, siden hver person har unike behov. Det kan være vanskelig å vite når og hvordan man skal uttrykke skuffelse, spesielt hvis vi ikke har hatt sunne forhold som er modellert for oss.
Noen ganger kan det være vanskelig å si om vi skal gi vennen vår en ny sjanse eller prøve å gå videre. Vi kan også oppleve at vi er skuffet over vennene våre over de politiske synspunktene de uttrykker eller beslutningene de tar. I disse tilfellene kan vi tvile på om årsaken til skuffelsen vår er gyldig.
Slik kan du komme deg tilbake når venner skuffer deg.
1. Forstå at ingen kan dekke alle våre behov
Hva ser du for deg når du tenker på en god venn? Noen som kjenner deg ut og inn, alltid lytter, kan få deg til å le, er aldri for sent ute og deler dine interesser og hobbyer?
I det virkelige liv er det sjelden å finne én person som passer til alle disse «boksene» vi forventer at folk rundt oss skal fylle.
Det er viktig å akseptere at alle har forskjellige styrker ogfeil. En venn kan for eksempel støtte deg ved å lytte og gi gode råd, mens en annen kan lage deg en fantastisk kopp te du aldri visste du trengte når du føler deg trist.
En måte å håndtere skuffelse på er å vite hva du kan forvente av folk. For eksempel, hvis vi vet at vi har en uklar venn, kan vi velge å ikke stole på dem for planer som må planlegges på forhånd. I stedet kan vi bestemme oss for å se dem spontant eller sammen med andre mennesker, så konsekvensene av å ikke dukke opp er ikke alvorlige.
På samme måte kan du ha en venn du liker å være sammen med, men som ikke gir deg den typen råd du leter etter når du går gjennom en tøff tid med familien din. Du kan velge å diskutere alvorlige saker med andre venner mens du fortsetter å ha det gøy med vennen din med dårlig råd i stedet for å velge å avslutte vennskapet.
2. Bygg en mangfoldig vennegruppe
Hvis du er avhengig av en venn for å komme deg gjennom alle problemer, er det sannsynlig at de vil skuffe deg fordi en venn ikke kan dekke alle våre behov. Det er godt å ha mer enn én person i livene våre som vi kan stole på.
Hvis du trenger emosjonell støtte, men ikke har mange venner for øyeblikket, kan du vurdere å bli med i en gruppe for folk som deler problemet ditt. Støttegrupper er vanligvis gratis og gir deg en plattform for å diskutere problemer som plager deg med andre i samme situasjon.
Du kan søkefor støttegrupper etter emne på Support Groups Central. For eksempel kan du finne grupper for å lære livsferdigheter som sunne relasjoner og forbedre din mentale helse.
Gjør en innsats for å møte nye mennesker og bygg opp din sosiale krets slik at du i fremtiden vil være i stand til å få støtte fra venner og gi det tilbake.
3. Arbeid med å kommunisere dine behov effektivt
Vi antar ofte at våre forventninger til vennskap er universelle og blir skuffet når folk ikke lever opp til våre standarder. Likevel har vi kanskje ikke engang uttrykt forventningene våre. I mange tilfeller kan vi gå glipp av måter vennene våre dukker opp for oss og anta at de ikke bryr seg om oss bare fordi de ikke oppfører seg som oss.
Folk kan for eksempel ha forskjellige forventninger når det kommer til tekstmeldinger. Noen svarer på tekstmeldinger med en gang og vil finne det frekt hvis en venn svarte raskt på en melding og deretter forsvant. Andre kan føle seg overveldet hvis de føler at de forventes å svare raskt på meldinger hele dagen.
Det er viktig å forstå og snakke om behovene våre med menneskene som står oss nærmest. Ikke-voldelig kommunikasjon er en metode designet for å uttrykke våre behov uten å få den andre personen til å føle seg angrepet. I stedet fokuserer det på å uttrykke fakta, følelser og behov.
For eksempel: «Når vi er midt i en samtale, og du slutter å svare, føler jeg meg forvirret. jeg trenger degfor å gi meg beskjed når du trenger å stoppe diskusjonen vår.»
Du kan finne lokale og nettbaserte grupper som er dedikert til å praktisere ikkevoldelig kommunikasjon gjennom Facebook, Meetup eller Center for Nonvolent Communication, en ideell organisasjon dedikert til å undervise i sunne kommunikasjonsferdigheter.
4. Lær hvordan du setter grenser
Når du lærer å gjenkjenne verdiene og behovene dine og kommunisere dem, er neste skritt å sette faste og medfølende grenser.
Å sette grenser lar ikke bare andre mennesker vite hva vi forventer av dem, men det hjelper oss med å bestemme hvordan vi vil handle hvis disse forventningene ikke blir oppfylt.
Det er en forskjell mellom å sette oss selv og andre. konge, du kan ikke fortelle noen andre om de kan eller ikke kan røyke.
Du kan imidlertid fortelle vennene dine at når folk røyker rundt deg, trenger du litt plass. Hvis vennene dine røyker, kan du velge å gå til side og bli med i samtalen igjen når de er ferdige med sigarettene sine.
Grenser handler ikke om å gjøre andre mennesker ukomfortable. Snarere er de en måte for oss å gjøre oss komfortable.
5. Spør deg selv om du gir for mye
Vi føler oss ofte skuffet og harme når vi føler at vi gir andre det vi ikke får tilbake.
Vi spør vanligvis ikke oss selv om det er bra for oss å gi så mye i utgangspunktet.
La oss sidu er typen som har en tendens til å droppe alt for å være der for en venn når de sier at de trenger deg.
En dag forteller du dem at du trenger å snakke, men de sier at de er opptatt.
Følelser av skuffelse og harme dukker opp med en gang: "Jeg er alltid der for dem... De kan ikke klare planene sine denne ene gangen vi kan se at vi er i nærheten av en,>kan vi se nærmere en,>om vi har behov?"<2 for denne personen, selv når den ikke tjente oss. I disse tilfellene kan vi oppleve at det å uttrykke et behov og sette en grense kan ha vært en bedre avgjørelse.
For eksempel, i stedet for å legge leksene til side for å snakke med en venn, kan vi ha valgt å si noe sånt som: «Jeg er midt i noe akkurat nå. Kan vi snakke om to timer?»
Når du trener på å sette sunne grenser og tydelig kommunisere dine behov, vil relasjonene dine bli mer gjensidige.
Husk at det er OK å si nei noen ganger. Å ta vare på venner er viktig, men ikke på bekostning av å ta vare på deg selv.
6. Snakk om problemet med noen andre
Noen ganger er følelsene våre i veien for at vi kan se ting klart. Som et resultat av dette vet vi kanskje ikke om vi overreagerer eller hvordan vi bør reagere.
Du kan snakke om problemene du arbeider med i vennskapet ditt med en annen venn. Ideelt sett bør ikke denne personen være en felles venn som vil være partisk eller føle behov for detta sider. Å snakke med en terapeut eller med folk i en støttegruppe er andre utmerkede måter å få en utenforståendes perspektiv på.
Noen ganger finner vi ut at vi ikke engang trenger å høre en annen persons mening. Bare det å si ting høyt hjelper oss å se ting annerledes.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.
denne koden vår. . Vurder vennens perspektiv
Mente vennen din å skuffe deg? Når vi er fanget opp i vår egen versjon av hendelser, kan vi slite med å se ting fra den andre personens perspektiv. Etter at du har bearbeidet følelsene dine, snakk med vennen din og prøv å forstå hvor de kom fra.
Når du snakker med vennen din, prøv å skape en atmosfære der dere begge føler dere trygge til å dele din side av ting. Lytt til hva de sier og vurder ordene deres uten skyld eller defensivitet. Var det en misforståelse mellom dere to? Det kan du oppdagede vet ikke at de såret deg eller kanskje ble like såret.
8. Uttrykk din skuffelse
I et sunt forhold bør du være i stand til å kommunisere skuffelse. Hvis du bestemmer deg for at problemet du har å gjøre med er viktig og du ikke vil la det gli, bør du vurdere å kommunisere det til vennen din.
Se også: Introversjon & EkstraversjonHusk at konflikt er uunngåelig i et forhold. Det som gjør et godt forhold er når begge mennesker verdsetter den andre personen nok til å prøve å overvinne problemene. Å løse konflikter på en vellykket måte kan gjøre et vennskap sterkere.
Våre veiledninger om å være ærlig med venner, bygge tillit med venner og håndtere tillitsproblemer i vennskap kan være nyttige.
9. Sett pris på vennens gode egenskaper
Noen ganger når vi er såret, sinte eller skuffet, har vi en tendens til å finpusse hva som har gått galt. Vi kan dvele ved skuffelsen vår og tvile på alt om vennskapet vårt.
Det kan hjelpe å vurdere forholdet ditt og se på de gangene vennen din ikke skuffet deg. Når har de dukket opp for deg? På hvilke måter har de vært en god venn? Merk at du ikke trenger å avvise følelsene dine. Din skuffelse er fortsatt gyldig. Men prøv å få et mer fullstendig, balansert bilde av vennskapet ditt.
10. Finn ut kjerneverdiene dine
Selv om det er viktig å forstå at ingen vil fylle alle vennskapsbehovene våre og at skuffelse i forhold eruunngåelig, det er også viktig at du spør deg selv hva de viktigste delene av et godt vennskap er for deg.
For eksempel kan det hende du ikke trenger vennene dine for å dele dine mål for fremtiden eller hobbyer. Men hvis du vil ta skolen på alvor, vil du sannsynligvis se etter venner som kan støtte og respektere det, i stedet for venner som forventer at du skal ut og feste og være oppe til sent med dem. På samme måte, hvis du identifiserer deg som LHBT, er det rimelig at du vil føle deg ukomfortabel med noen som uttrykker anti-LHBT-syn, selv om de er en god venn på andre måter.
Ta deg tid til å spørre deg selv hva du virkelig trenger i en venn og om menneskene du omgir deg med, oppfyller forventningene dine generelt sett. Husk at de ikke trenger å være perfekte, men du bør kunne akseptere hverandre og dele minst noen av de samme verdiene.
11. Gi slipp på vennskap som ikke fungerer
Noen ganger bryr vi oss mye om noen, men vennskapet fungerer ikke. Kanskje det er et inkompatibilitetsproblem, eller kanskje det bare ikke er rett tid. I begge tilfeller vil det å holde på vennskap med noen som svikter oss hele tiden skade oss mer i det lange løp.
Å avslutte et vennskap er vanskelig, men det frigjør oss til å møte folk som vil være i stand til å stille opp for oss når vi trenger dem.
Se også: Platonsk vennskap: Hva det er og tegn på at du er i ett12. Ikke stol på vennskap for selvtilliten din
Ofte, når vi blir skadet i forhold,vi har en tendens til å ta ting personlig. Vi kan føle at hvis personen vi bryr oss om ikke viser oss omsorgen og støtten vi leter etter, kan det være noe galt med oss. Vi kan klandre oss selv for å være uelskelige eller for ikke å vite hvordan vi skal velge gode venner og opprettholde sunne relasjoner.
Du er verdig kjærlighet selv når relasjonene dine ikke fungerer. Gi deg selv den ubetingede kjærligheten du ønsker fra andre. Sjekk ut artikkelen vår om hvordan du bygger opp selvtillit som voksen.
Vanlige spørsmål om å bli skuffet over en venn
Hvorfor svikter venner deg?
Venner kan svikte oss fordi de er uvillige eller ikke i stand til å møte våre behov. Det kan være at de har for mye på tallerkenen, eller kanskje de ikke vet hvordan de skal være oppmerksomme på andre. I noen tilfeller kan det være at forventningene våre er urimelige.
Lær deg å skille ekte venner fra falske venner.
