Sitter du i et ensidig vennskap? Hvorfor & Hva å gjøre

Jeg har vært på begge sider av ensidige vennskap. Jeg har hatt venner der jeg alltid måtte være den som kontaktet dem eller kom hjem til dem hvis jeg ville henge med, eller lyttet til problemene deres mens de ikke så ut til å bry seg om mine. Jeg har også hatt venner der det var de som alltid ønsket å møtes når jeg ikke hadde lyst.

I dag skal jeg snakke om disse ensidige vennskapene, hvorfor de oppstår og hvordan de skal håndteres.

De fleste rådene på internett er «bare avslutte vennskapet». Men det er ikke så lett: Hvis du ikke brydde deg om vennskapet og bare kunne kutte det, ville det ikke vært et problem i utgangspunktet, ikke sant? Folk som ber deg om å avslutte vennskapet forstår ikke kompleksiteten i situasjonen.

Hva er et ensidig vennskap?

Et ensidig vennskap er et forhold der en person må legge ned mer arbeid enn den andre gjør for å opprettholde forholdet. På grunn av dette er det en ubalanse i innsats. Et ensidig vennskap kan være smertefullt. Det kalles noen ganger et enveis vennskap.

Hvordan vet du om du er i et ensidig vennskap?

1. Du må alltid ta initiativ for å møtes, og hvis du ikke gjør det, skjer det ingenting.
2. Du må gå til deres sted, men de vil ikke komme til ditt.
3. Du er der for vennen din, men når du trenger hjelpen din,4 du trenger hjelpen din.<4er hyggelige mot dem, men får ingenting tilbake.
4. Vennen din snakker bare om seg selv, men er ikke interessert i deg.

Denne listen over ensidige vennskapssitater kan også hjelpe deg med å identifisere et ubalansert vennskap.

1. Er du hyggelig, men får du ingenting tilbake?

Her er mitt syn på å være hyggelig: Når det kommer til venner som setter pris på det, hjelper jeg dem på alle mulige måter. Jeg vet at de er takknemlige for det og at de gjør alt for å hjelpe meg når jeg trenger det.

Når det kommer til venner hvor jeg får følelsen av at de ikke er takknemlige, har jeg lært å slutte å hjelpe dem. Jeg er fortsatt en god venn for dem, men jeg gjør dem ikke tjenester. Å være hyggelig mot noen som ikke verdsetter det, forringer bare selvtilliten din.

Det er mye mer å si om dette. For eksempel, hva om du har få venner og ikke vil risikere å miste dem, selv om vennskapet er skjevt? Her er min komplette guide om hva som er fint og hva som er for fint.

2. Snakker vennene dine hovedsakelig om seg selv og er ikke interessert i deg?

Hvis du har en eller noen få venner som snakker om seg selv, vil jeg anbefale deg å begynne å møte andre mennesker slik at du ikke trenger å stole like mye på dine selvsentrerte venner. Jeg vet, dette er lett å si, men vanskeligere å gjøre. I trinn 5 nedenfor går jeg mer i detalj om hvordan du kan utvide omgangskretsen din.

Men hvis det er et mønster i dinlivet at du er lytteren, kanskje du gjør noe som gjør at folk bare snakker om seg selv. Dette er et stort emne som vi har skrevet en veiledning om her: Hva du skal gjøre hvis noen bare snakker om seg selv.

3. Må du alltid ta initiativet eller komme hjem til dem?

Hvordan vet du om noen er genuint opptatt eller om det er en unnskyldning

Hvis noen er genuint opptatt i livet, bør du slanke dem litt. Hvis du trenger å fylle dine sosiale behov, må du utvide omgangskretsen din slik at du ikke trenger å stole på bare én person.

Men det kan være vanskelig å vite om noen virkelig er opptatt, eller om det bare er en unnskyldning. Hvis noen sier at de er dårlige til å holde kontakten fordi de er opptatt, men du ser på Facebook hvordan de alltid er sammen med andre venner, er det sannsynligvis en unnskyldning. Å si at du er opptatt er en vanlig unnskyldning fordi det gir deg en vei ut uten å være konfronterende.

Noen er dårlige til å holde kontakten eller få dekket behovene sine

Noen er imidlertid kronisk dårlige til å holde kontakten (inkludert meg). Det betyr ikke noe personlig mot deg. De er ikke slemme. De setter fortsatt pris på vennskapet ditt. Det er bare det at de ikke HAR etter det som deg, spesielt hvis den sosiale kretsen din er mindre.

For eksempel, hvis vennen din har flere nære venner, kan det alltid være noen som kontakter dem, og de får sine sosiale behovoppfylt uten engang å måtte tenke på det. Eller, hvis noen er i et forhold, kan de få oppfylt behovene sine gjennom partneren sin.

Hva skal man gjøre hvis noen går gjennom en depresjon eller en vanskelig tid

Hvis en person går gjennom en depresjon eller vanskelige tider, er det ikke sannsynlig at de kan møtes. Det er ikke noe personlig. Det handler om nevrokjemi.

Send dem en melding av og til og la dem vite at du er der hvis du trenger dem, men ikke press det og ikke ta det personlig hvis de ikke kommer tilbake til deg. Når de er ute av den perioden, vil de være veldig takknemlige for at du var der for dem.

4. Hva bør du gjøre med et ensidig vennskap?

Hvis du har få venner og kjemper for å beholde dem selv om de ikke behandler deg riktig, er det vanskeligere. Spør deg selv om vennskapet ditt gjør deg lykkeligere enn om du ikke ville hatt det? Da kan du beholde det, selv om det har sine ulemper.

Mitt råd hvis det bare er ett eller noen få av vennskapene dine som er ensidige:

• Alternativ 1: Snakk med vennen din. (Ueffektiv) Du kan prøve å snakke med vennen din, men det løser vanligvis ikke kjerneproblemet. (Dette er noe jeg vet av personlig erfaring og etter å ha lyttet til leserne mine.)
• Alternativ 2: Klipp av slipset. (Vanligvis en dårlig idé) Du kan kutte bånd, men jeg tror ikke dette løser problemet. Du vil ha en venn mindre, og hvis du ikke hadde detsetter pris på vennskapet, ville du ikke lese denne artikkelen i utgangspunktet.
• Alternativ 3: Utvid din egen sosiale sirkel. (Gjorde underverker for meg) Den eneste måten å løse dette problemet på lang sikt er å utvikle din egen omgangskrets. Hvis du har flere venner du kan henge med, vil du være mindre avhengig av dine selvsentrerte eller travle venn(er).

"Men David, jeg kan ikke bare utvide omgangskretsen min! Det er ikke så lett!»

Jeg vet det! Det tar tid og krefter og kan føles nesten umulig hvis du ikke er født sosialt kunnskapsrik (det var jeg ikke). Men noen få enkle triks kan gjøre underverker for ditt sosiale liv. Jeg anbefaler deg å lese denne veiledningen om hvordan du kan være mer utadvendt.

5. Hva du skal gjøre hvis folk ikke vil møtes

Hvis det er et tilbakevendende tema i livet ditt at folk ikke tar initiativ, kan du se om det er noe DU gjør som kan gjøre folk mindre ivrige etter å holde seg til. Det er noen få egenskaper som kan få folk til å miste interessen etter en stund.

(Vi har skrevet mer her om hvorfor venner slutter å holde kontakten etter en stund)

Da jeg var yngre, var jeg veldig energisk. Jeg hadde en venn som sluttet å holde kontakten med meg, og han antydet at jeg var sliten. Jeg tok ikke fornærmelse. I stedet forpliktet jeg meg til å kunne tilpasse energinivået mitt bedre til situasjonen. I dag er vi tilbake som venner.

Jeg sier ikke at du skal gå rundt og prøve å være lavenergi. For noen trenger de å være mer HØY energi. Poenget med denne historien er at når du gjør noe som får vennen din til å føle seg urolig, er det slitsomt for dem til det punktet at de foretrekker å være sammen med andre venner

Nedenfor er noen eksempler på vanlige dårlige vaner som kan gjøre folk mindre motiverte til å møtes.

Hvem verden er du mest i?

Jeg hadde en venninne som snakket mye om sine egne problemer. Hun var heller ikke en veldig god lytter. Hun så ut til å sone ut hver gang jeg snakket eller avbrøt meg midt i setningen.

Først la jeg ikke merke til det. Etter noen måneder begynte det å bli irriterende. Etter noen måneder til prøvde jeg å hinte om at hun burde være en bedre lytter, men da hun ikke endret seg, ble jeg dårligere og dårligere til å ringe tilbake.

Kanskje jeg kunne ha gjort det bedre, og en del av meg føler dårlig for hvordan det ble. Men siden jeg nevnte at jeg ikke følte meg lyttet til og at det ikke var noen forandring, visste jeg ikke hva annet jeg skulle gjøre, og jeg hadde ingen energi igjen til å være hennes terapeut lenger.

For å være sikker på at jeg ikke gjør den samme feilen som hun gjorde, spør jeg meg selv: Hvem sin persons verden er jeg mest i? Hvis jeg snakker mye om meg selv, sørger jeg for å bruke like mye tid i min venns verden ved å vise ekte interesse for dem.

Er du generelt negativ eller positiv?

Noen ganger er ting dårlig og vi har rett til å være negative. Men hvis vi gjør negativitet til en vaneog snakk om hvor ille ting som regel er mer enn som unntak, venner mister interessen for oss.

Noen ganger vet jeg at jeg kan være for kynisk og pessimistisk. Når det skjer, sørger jeg for å tone ned den delen og fokusere på det positive også. Det handler ikke om å være super-peppy og glad, det handler om å være realistisk snarere enn pessimistisk.

Bygger du relasjoner?

En annen venn av meg var litt av en know-it-all. Uansett hva jeg sa, måtte hun fylle ut for å vise at hun visste om temaet. Dette ble også mer og mer irriterende med tiden. Det var ikke det at jeg aktivt mislikte henne, jeg foretrakk bare å være sammen med andre venner som ikke gjorde dette.

Jeg kom en gang over en annen person som kjempet mot meg på alt jeg sa. Jeg nevnte for henne at jeg elsker Trader Joes (En dagligvarekjede). Hun svarte: Ja, men vindelen er dårlig. Jeg nevnte noe om at været var fint. Hun sa at hun ikke likte brisen.

Begge disse vennene bryter forholdet. At jeg har for høy energi, som jeg nevnte ovenfor, er et tredje eksempel på å bryte forholdet. Jeg anbefaler veiledningen min for å bygge relasjoner.

Viser du at du lytter?

En jente jeg kjenner sjekker alltid telefonen så snart jeg begynner å snakke. Hun sier til meg "Men jeg lover at jeg lytter!" når jeg påpeker det til henne, men her er tingen: Å lytte er ikke nok. Vi må VISE at vi lytter.

Dette erkalt aktiv lytting. Det jeg gjør er å holde øyekontakt og stille oppriktige spørsmål. Jeg passer på å IKKE vente på at den andre personen er ferdig med å snakke, bare slik at jeg kan fortelle min historie.

Når noen snakker, øv deg på å gi dem din fulle oppmerksomhet og legg alt annet til side.

Å få folk til å like deg kontra å få folk til å like å være rundt deg

Her er en stor feil jeg gjorde da jeg var yngre: Jeg prøvde å få folk til å like MEG. Det viste seg å føre til en haug med problemer: Ydmyk skryt, å prøve å toppe andres historier med kulere historier, vente på at andre skal fullføre å snakke bare så jeg kunne snakke, være opptatt av hvordan jeg kom ut i stedet for å bry meg om vennene mine.

Da jeg ble venner med noen veldig sosialt kyndige mennesker, lærte jeg noe viktig: Ikke prøv å få folk til å like deg. Få folk til å like å være RUNDT deg. Hvis du prøver å få folk til å like deg, vil de ta opp behovet. Når folk liker å være rundt deg, vil de automatisk like deg.

Hvordan får du folk til å like å være rundt deg?

1. Vis at du liker og setter pris på dem
2. Få dem til å føle seg revitaliserte og glade etter at de har møtt deg (med andre ord, unngå overdreven negativitet eller dårlig energi)
3. Vær en god lytter og VIS folkene dine at du gir dem like oppmerksomhet, 4t> fokuser på dine forskjeller, og fokuser på forskjellen din. bygge vennskapet rundtdet

Jeg er spent på å høre hva du synes eller om du har spørsmål! Gi meg beskjed i kommentarene nedenfor.