Innholdsfortegnelse
“Kan en person være lykkelig uten venner? Er det farlig å ikke ha venner? Jeg har null venner, og noen ganger lurer jeg på om det er noe galt med meg.»
Det kan være mye sosialt stigma ved å ikke ha venner, og du kan til og med ha sett artikler om hvor ille ensomhet er for helsen din.
Mange av oss kan finne oss selv uten venner, enten det er bare for en kort stund (for eksempel etter å ha flyttet til en ny by, for eksempel i autisme) s).
Å ha ingen venner trenger ikke å bety at du føler deg ensom.[] Det er ingenting som er farlig eller usunt ved å være alene. Det er når isolasjon forårsaker ensomhet at din sosiale helse kan lide. Det er fullt mulig å ha et fullt og spennende liv når du først og fremst er alene.
Her er en liste med tips som viser deg hvordan du kan være lykkelig uten venner.
1. Tenk på dine bekjente
«Er det OK å ikke ha noen venner hvis jeg har bekjente? Trenger jeg venner så lenge jeg har folk jeg kan snakke med?»
Folk mener ofte forskjellige ting med ordet «venn». For noen er en venn noen du kan henge med på en bar med noen måneders mellomrom. For andre blir du bare venner når de spontant husker bursdagen din (uten FB-varsel), og du kan dele dine dypeste hemmeligheter.
Hvor du legger terskelen fordu er sliten etter jobb.
12. Nyt å være egoistisk
Fra en tidlig alder har vi lært å ikke være egoistiske. Å ta hensyn til andres følelser og behov er veldig viktig, men noen ganger er vi så fokusert på å «ikke være egoistiske» at vi glemmer våre behov.
Når du ikke har venner, kan du virkelig fokusere på de tingene som gjør deg glad. Du trenger ikke inngå kompromisser. Hvis du vil ha pizza, trenger du ikke sjekke om alle andre foretrekker kinesisk mat. Du kan bare ha pizza.
Mange av oss bekymrer oss for hva vi burde ha, selv når vi er alene. Prøv å spørre deg selv, «Hva ville gjøre meg mest glad akkurat nå?» og gjør så den tingen.
13. Ta vare på miljøet ditt
Å leve et tilfredsstillende liv uten venner betyr å gjøre ting for deg i stedet for fordi andre forventer at du skal gjøre det. Det kan føles lett å holde et rent og ryddig hus når du vet at venner kan komme innom for en kaffe på kort varsel. Når du ikke har venner, kan du bli fristet til å tenke, «Det er bare meg, så det spiller ingen rolle.»
En del av å leve uten nære venner er at du må bety for deg selv . Prøv å få deg til å utføre vanlige, dagligdagse oppgaver som å rydde og støvsuge regelmessig. Skap et miljø du aktivt ønsker å leve i, ikke bare et du er villig til å tåle.
14. Ta vare på helsen din
Din fysiskehelse kan ha stor innvirkning på ditt mentale og følelsesmessige velvære. Å ha venner kan gjøre det lettere å ta sunne valg (men ikke alltid!). Uten venner må du kanskje være litt mer oppmerksom på å sørge for at du tar vare på deg selv fysisk.
Når du bor alene, uten venner og familie i nærheten, kan det hende du sliter med å finne motivasjonen til å lage en sunn middag. Matlaging og spising blir ofte sett på som sosiale aktiviteter, spesielt i noen middelhavs- eller søramerikanske kulturer, så matlaging alene kan føles isolerende. Matlaging for en kan også være arbeidskrevende, så vurder batch-matlaging og frysing av individuelle porsjoner.
Trening kan også være vanskelig når du ikke har venner. Å ha en treningsvenn kan gi deg ansvarlighet og sikre at du ikke går glipp av treningsøkter eller treningsøkter. Vurder å finne en personlig trener eller bli med i et nettsamfunn for å holde deg ansvarlig.
15. Vurder å finne en sidemas
Hvis du har mye fritid på kveldene og i helgene, bør du vurdere å ta en deltidsjobb eller sidemas. Dette kan gi ekstra inntekt, gi deg mer sosial interaksjon og hjelpe deg med å bygge nye ferdigheter.
Et veldig sosialt mas kan være å jobbe som en «leiet venn.» Det finnes flere forskjellige nettsteder som tilbyr denne typen tjenester, og det kan være veldig gøy.
16. Husk at du kan endre
Forhåpentligvis,du vet nå hvordan du kan ha det gøy i livet uten venner. Det betyr ikke at du må. Vi har massevis av ideer for å hjelpe hvis du ønsker å få flere venner eller endre bekjente til venner. Hvis du lurer på hva du skal gjøre når du ikke har noen venner, men ønsker å få noen, er disse artiklene en god start.
Å lære å leve uten venner kan gi deg en fordel når du kommer til å bygge en sosial krets. Fordi du trives i ditt eget selskap, er det mindre sannsynlig at du blir tiltrukket av giftige venner.
Se også: Hvordan være sårbar med venner (og bli nærmere)Vanlige spørsmål om å leve livet uten venner
Er det sunt å ikke ha noen venner?
Folk uten venner er ikke nødvendigvis usunne, men forskning har vist at for de fleste av oss kan relasjoner av høy kvalitet være gode, mentale og fysiske venner
for gode, mentale og fysiske venner.
Ja, det er mulig å trives i eget selskap. Noen mennesker foretrekker å være alene eller bare sosialisere med bekjente eller med en partner. Men for de fleste er vennskap viktig for lykke og generell velvære.
Er det farlig å ikke ha venner?
Å ha noen venner er ikke farlig hvis du liker ditt eget selskap. Men hvis du føler deg ensom, kan det å få venner og bygge et sosialt nettverk forbedre kvaliteten påliv.
<7Det er opp til deg å vurdere noen som en venn, men prøv å ikke gi bort hele gruppen "vi henger på en bar og snakker tull". Å tilbringe tid med bekjente kan fortsatt være givende og morsomt.
Prøv å verdsette tiden du bruker med bekjente for hva det er, i stedet for å fokusere på å prøve å gjøre dem til nære venner. Dette lar deg slappe av og kose deg, noe som gjør deg morsommere å være rundt også. Les mer her om hvor mange venner du trenger.
2. Sett pris på kollegene dine
Medarbeiderne dine blir kanskje aldri nære venner, men de kan være en viktig kilde til sosial interaksjon.
Noe av det noen savner når de jobber hjemmefra, er daglig kontakt med kolleger.[] En uformell «Hvordan var helgen din?» kan virke som en veldig overfladisk interaksjon, men det kan være viktig. Du vet kanskje at du bare noen gang kommer til å si «Fint takk. Du?" men du har alltid valget . Å vite at du kunne si, «Faktisk var det ganske ensomt» kan på en eller annen måte få oss til å føle oss bedre.
En måte å få mer ut av våre sosiale møter med kollegene våre er å akseptere at det er verdi i dem. Når vi sier til oss selv, «De bryr seg egentlig ikke. De ber bare om å være høflige» vi reduserer aktivt hvor mye vi liker samtalen. Prøv i stedet å si til deg selv, "De verdsetter å holde forholdet vårt høflig, vennlig og morsomt."
3.Finn andre synspunkter
Selv om folk har en tendens til å være venner med folk som ligner på dem selv,[] er en av de viktige tingene som venner tilbyr oss et annet synspunkt. Hvis vi blir stående alene med tankene våre for lenge, kan vi bli forankret i vårt eget verdensbilde og slite med å se ting fra andres perspektiv.[] Heldigvis finnes det andre måter å finne disse alternative verdenssynene på.
Sosiale medier og nettsteder som Reddit lar deg snakke med et stort utvalg mennesker med forskjellige interesser og perspektiver. Prøv å lese og forstå andres synspunkter, i stedet for å prøve å overbevise dem om dine.
Frivillig arbeid er en annen fin måte å bli kjent med mennesker fra en rekke forskjellige bakgrunner. Å jobbe på et suppekjøkken eller et dyrehjem kan hjelpe deg til å ha samtaler med mennesker som har levd veldig forskjellige liv enn ditt og gir deg sjansen til å se ting fra et helt annet perspektiv.
4. Planlegg for de tøffe øyeblikkene
Selv om livet uten nære venner generelt er OK, kan det likevel få deg nede fra tid til annen. Det er noen situasjoner der det forventes å ha en sosial omgangskrets, og det å ikke ha venner kan føles vanskelig. Det kan til og med få deg til å føle deg i faresonen eller sårbar. Å planlegge for disse øyeblikkene er en nøkkelferdighet å mestre når du lærer å leve uten venner.
Å bli bedt om en nødkontakt
Hvis duikke har en partner eller familie i nærheten, kan det være et vanskelig øyeblikk å bli bedt om en nødkontakt. Vurder hvilke problemer som ville oppstå hvis du plutselig ble innlagt på sykehus, og prøv å finne noen som kunne hjelpe. Hvis du for eksempel har kjæledyr, kan det være lurt å spørre en nabo eller hundekjøreren din.
Du trenger ikke si at du ikke har noen venner. Du kan si, «Jeg har en tjeneste å spørre om, og det er helt OK hvis du sier nei. Jeg må legge ned en nødkontakt på dette medisinske skjemaet, og min største bekymring er at ingen vil passe på dyrene hvis jeg blir syk. Ville det vært greit om jeg legger deg ned? Jeg forventer ikke at noe skal skje, men hvis det skjer, vil jeg bare vite at de blir matet og vannet.»
Du har også muligheten til å la boksen stå tom eller skrive «N/A» hvis det virkelig ikke er noen som trenger å vite om noe skjedde med deg, men dette kan føre til vanskelige spørsmål. En advokat er vanligvis glad for å oppfylle denne rollen, spesielt hvis de er eksekveren av testamentet ditt.
Nyttårsaften og andre feiringer
Noen mennesker som har det helt fint uten venner resten av året, kan fortsatt synes det er vanskelig å nå midnatt 31. desember og ikke motta meldinger om godt nyttår. Det samme kan være tilfelle med jul og andre kulturelle eller religiøse feiringer som er viktige for deg.
Tenk på hva som er viktig for deg omen bestemt begivenhet og prøv å finne andre måter å erkjenne, oppnå eller feire det på.
Du kan også like denne artikkelen hvis du vanligvis har bursdagsdepresjon.
Å bli forelder
Å bli forelder er en ganske stressende tid. Spesielt hvis dette er ditt første barn, kan du føle deg godt utenfor komfortsonen. Mange par rapporterer at de føler seg mer isolerte under graviditeten, og dette kan skje selv om du vanligvis har det bra uten venner.
Det er en enorm mengde støtte tilgjengelig for nye og kommende foreldre. Spør helsesøster, OBGYN eller jordmor om forslag i ditt nærområde. Støttegrupper kan være spesielt nyttige, siden du kan diskutere bekymringene dine med folk som opplever de samme vanskene som du og kan bidra til å normalisere bekymringene dine.
Når du skal på nettdate
De fleste kvinner er kjent med rådet om at du alltid bør fortelle noen hvor du skal og når du forventes hjem når du skal på date, spesielt hvis du møtte personen på nettet. Dette rådet er nesten utelukkende rettet mot kvinner, men det er faktisk en god idé å vurdere denne typen «sikkerhetsanrop» hvis du har noen bekymringer angående en sosial begivenhet, uansett kjønn eller type begivenhet.
Heldigvis kan du nå finne apper som SoSecure, som kan tilby lignende beskyttelse.
Når du har en uventet krise
Lag en liste over personer og steder degkan henvende seg til dersom du har behov for å snakke om et problem eller krise, som overtallighet eller sykdom. Dette kan være en nettbasert lytte- eller terapitjeneste, en leder i ditt religiøse fellesskap, et nettforum eller en personlig støttegruppe. Vurder å gå til en terapeut hvis du ofte føler behov for å snakke om dyptliggende personlige problemer, men ikke har noen der å lytte.
5. Stol på familien din
Dette er ikke et alternativ for alle, siden ikke alle familier er støttende og hjelpsomme, men å tilbringe tid med familien din kan gi deg en følelse av varme og tilhørighet.
Vi ser ofte på venner og familie som to separate grupper. Familiemedlemmene dine kan faktisk også være nære venner. De kan støtte deg, tilby alternative synspunkter og feire viktige milepæler med deg.
6. Fokuser på hobbyene dine
En av fordelene med å ikke ha venner er at du kan bruke mye fritid på å fokusere på hobbyene dine. Noen ganger kan dette føre til at du får venner, men det trenger ikke å være fokuset ditt.
Noen ganger kan valget av hobbyer være overveldende. Prøv å lage en liste over 3 ting du vil prøve, og prøv dem. Prøv dem i en måned. Hvis du liker dem, flott. Du har nettopp funnet en ny hobby. Hvis ikke, er det også greit. Lag en ny liste og prøv 3 aktiviteter til. Vi har noen ideer for å få deg i gang.
7. Forstå dine behov
En av måtene folk med få eller ingen venner påkan være lykkeligere enn de med mange venner er når du tar deg tid til å virkelig forstå deg selv og dine behov. Når vi er sammen med andre mennesker, er det lett å fokusere på deres tanker, følelser og behov. Å bruke tid alene kan la deg reflektere over hvem du egentlig er og hva som er viktig for deg.
Regelmessig journalføring kan hjelpe deg til å forstå deg selv bedre, i tillegg til å gi deg en sjanse til å uttrykke følelsene dine.
Å tillate deg selv å behandle følelsene dine kan også være veldig nyttig. Det er OK å gråte eller være sint eller andre følelser du føler. Prøv å ikke skyve bort ubehagelige følelser. Prøv i stedet å si til deg selv, «Dette føles forferdelig nå, og det er greit. Jeg vet at ting kan og vil endre seg.»
Se også: Hvordan få venner på jobben8. Vurder å holde et kjæledyr
Hvis du er på utkikk etter selskap og kjærlighet, og livsstilen din støtter det, kan kjæledyr være en fin måte å holde kontakten på. Men ikke undervurder effekten de har på livsstilen din og hvor mye arbeid som kan være involvert i å ta vare på dem.
Å ta på et eldre dyr, muligens fra et krisesenter, kan gjøre det lettere å være sikker på at livsstilen din passer godt til kjæledyret du har valgt. De fleste krisesentre vil stille spørsmål og få vite litt om livssituasjonen din for å sikre at du er sammen med den perfekte følgesvennen for deg.
Noen mennesker som ikke har venner, har ikke livsstilen til detholde et kjæledyr. Du bruker kanskje mye tid på å reise eller flytter ofte fra by til by med jobb. Hvis dette er deg, bør du vurdere en tjeneste for deling av kjæledyr. Disse parer travle kjæledyreiere med folk som gjerne vil gå tur med hund på en jevnlig basis, men som ikke har tid til å ta seg av en på heltid. Dette kan gi deg noen av høydepunktene ved å eie et kjæledyr uten de vanlige kostnadene og hardt arbeid.
9. Bruk sosiale medier forsiktig
Sosiale medier kan ha både positive og negative effekter på mental helse, spesielt for personer som ikke har nære venner. Når det fungerer bra, kan det gi en måte å holde kontakten på og gi sosial kontakt med lav innsats. Dessverre kan det også oppmuntre deg til å gjøre sammenligninger mellom livet ditt og bildene av alle andre som har det bra.
Husk at de fleste bare viser seg fra sin beste side på sosiale medier. Hvis sosiale medier får deg ned, prøv å begrense hvor ofte du sjekker det, eller til og med å koble deg fra bestemte plattformer.
En god måte å avgjøre om sosiale medier hjelper eller skader deg, er å sette av 15 minutter til bruk av sosiale medier. Før du begynner, skriv ned hvordan du har det, og gjør det samme etterpå. Hvis du gjør dette 4 eller 5 ganger i løpet av noen uker, bør du få et godt inntrykk av hvordan sosiale medier generelt får deg til å føle deg. Hvis det hjelper, flott. Hvis den ikke gjør det, husk at du har lov til å droppe den.
10. Vær forsiktig medstole på partneren din
Å ha noen venner kan virke lettere når du er i et forhold fordi du har en partner å henvende deg til. Dette kan noen ganger legge en belastning på forholdet, siden vi noen ganger forventer at den andre personen skal bære alle våre følelsesmessige byrder.
Husk at partneren din ikke er din terapeut, like lite som den er din personlige kokk, husholderske eller sjåfør. Hvis du vet at du trenger hjelp til å jobbe gjennom personlige problemer, del dem med personen du elsker, men vurder å søke profesjonell hjelp også.
11. Legg planer
Når du bruker mye tid alene, er det lett å falle inn i late vaner. Uten noen andre til å presse oss inn i nye opplevelser, kan det hende vi bare kommer hjem fra jobb og slår oss til ro med favoritt-TV-programmet eller dataspillet vårt uten å tenke på det .
Det er ikke å tenke på det som kan være et problem. Hvis du virkelig vil spille det spillet eller se det programmet, er det flott. Gå for det. Det er når vi gjør det av vane at vi kan bli frustrerte over oss selv og føle at vi har kastet bort tiden vår. Å lage planer beviser at vi tenker på hvordan vi skal bruke tiden vår.
Vi er også mye mer sannsynlig å falle i hjulspor hvis vi ikke har en plan på forhånd. Å spørre deg selv: "Hva skal jeg gjøre i kveld?" er mer sannsynlig å få et spennende svar hvis du har tid til å tenke på det enn om du spør klokken 19.
