Hvordan få venner når du er sjenert

Hvis du er en sjenert person, kan det være vanskelig for deg å møte folk og få nye venner. Å føle seg sjenert eller ekstremt nervøs, eller ukomfortabel rundt nye mennesker kan ha hindret deg i å prøve å få nye venner tidligere. For å overvinne sjenanse og få nye venner, må du kanskje gå ut av komfortsonen. Den gode nyheten er at det er tonnevis av tips, strategier og ferdigheter som kan gjøre det lettere å få venner som en sjenert person.

Denne artikkelen er en veiledning som inneholder noen av de beste teknikkene som sjenerte, innadvendte, eller sosialt engstelige eller vanskelige mennesker kan bruke for å få venner.

Er jeg den eneste som sliter med å få venner,>Hvorfor det er vanskelig å få venner?<20 mange mennesker synes det er vanskelig å danne nære, meningsfulle vennskap. I følge Cignas årlige ensomhetsrapport rapporterte tre av fem amerikanere at de følte seg ensomme i 2020. Dessuten beskrev nesten halvparten av alle voksne i studien at de ønsket mer meningsfylte forhold eller slet med ensomhet og isolasjon.[]

Forskerne anslår også at én av tre eller til og med halvparten av mennesker er introverte. Introverte har en tendens til å være mer reserverte og blir lettere drenert under sosiale interaksjoner, og blir ofte stemplet som sjenerte.[][] De fleste vil også oppleve en form for sosial angst i livet, som også kan forveksles somnærme seg en sjenert person?

Det finnes ikke én perfekt måte å nærme seg noen som er sjenerte, fordi alle mennesker er litt forskjellige. Likevel trenger sjenerte mennesker ofte litt mer tid til å varme seg opp til folk før de røper mye personlig informasjon, så prøv å holde personlige spørsmål til et minimum i begynnelsen.[][]

Hva gjør du når du er sjenert på skolen?

Å være sjenert på skolen kan være vanskelig, siden det er lett å bli utelatt eller gå seg vill i en folkemengde. Å være vennlig, hyggelig og imøtekommende er en god måte å oppmuntre folk til å snakke med deg på, men det kan likevel være nødvendig å presse deg selv til å snakke med nye mennesker for å få venner.[]

Hvordan får jeg venner på skolen hvis ingen liker meg?

Det er sannsynligvis ikke mulig at alle på skolen din misliker deg. Hvis du er sjenert, er det sannsynligvis mer nøyaktig å si at de fleste på skolen din egentlig ikke kjenner deg. Dette er noe du kan endre ved å gjøre en større innsats for å møte og snakke med folk.

Hvordan få venner når du er sjenert

Å få venner som voksen er vanskelig nok, selv for de mest utadvendte. For folk som er sjenerte kan det være enda vanskeligere å få nye venner. Fordi det er så mange mennesker som leter etter nye venner, er det også mange forskjellige måter å få venner på nettet eller bruke apper på. Å bli mer involvert i sosiale arrangementer, klubber og aktiviteter i samfunnet ditt er også en fin måte å finne nye venner på.

Nedenfor er 15 måter du kan få venner på, selv om du er en sjenert person.

1. Vær vennlig så flere mennesker henvender seg til deg

Ved å smile, være vennlig og hilse hjertelig på folk, kan du bli mer imøtekommende og gjøre et bedre førsteinntrykk.[][] Når du kan få andre til å føle seg mer komfortable med å henvende deg til deg, trenger du ikke gjøre så mye av arbeidet for å sette i gang samtaler eller planer. I stedet vil andre mennesker begynne å komme til deg og ta litt press. Dette er spesielt viktig hvis du har en tendens til å grue deg, overtenke eller øve på måter å starte samtaler på eller nærme deg andre.

2. Gå mer ut offentlig for å møte nye mennesker

Det er nesten umulig å få nye venner hvis du aldri drar hjemmefra, så å bruke mer tid offentlig er et viktig skritt for å få nye venner. Hvis du har en tendens til å isolere deg selv eller være hjemme mesteparten av tiden, kan det å komme deg ut være en fin måte å forbedre det sosiale livet ditt på. Det kanogså bidra til å øke humøret og energinivået ditt, samtidig som du blir mer komfortabel med å være på sosiale steder. Jo mer tid du bruker offentlig, jo mer sannsynlig er det at du møter folk og skaper flere sjanser til å vekke samtaler.[]

3. Velg uformelle lokaler og små grupper

Folk som er naturlig sjenerte eller innadvendte, kan lett bli overveldet når de er på store, støyende eller overfylte steder. Dette er grunnen til at det kan hjelpe å være strategisk om stedene du går; velg arrangementer og arenaer som er mer lavmælte.[]

For eksempel er det ofte lettere for stille eller sjenerte mennesker å møte folk og starte samtaler på kaffebarer eller på små sammenkomster i stedet for på høylytte barer eller overfylte arrangementer. Å velge et rolig, lavmælt sted kan gjøre det mye enklere å starte en samtale med noen du nettopp har møtt.

4. Bruk venneapper for å finne likesinnede

Venneapper kan være en fantastisk måte å møte nye venner på, og flere bruker disse appene for å komme i kontakt med folk. Nøkkelen til å lykkes med denne appen er å lage en profil som representerer den "ekte" deg. Ikke lag en bilde-perfekt profil av hva du tror folk vil ha i en venn.

For eksempel kan det å liste opp noen av dine hobbyer, personlighetstrekk eller interesser hjelpe deg med å få kontakt med likesinnede. Dette er viktig, siden likheter og felles interesser er viktige faktorer i vennskapskjemi.[]

5. Lytteog fokuser på den andre personen

Mange sjenerte mennesker sliter mer med å snakke enn å lytte. Hvis dette stemmer for deg, kan det hjelpe å fokusere mer på den andre personen enn deg selv ved å prøve å bli bedre kjent med dem. Gjør dette ved å stille mer åpne spørsmål, vise interesse for det de sier, og jobbe for å bli en bedre lytter.

Å fokusere på den andre personen kan bidra til å senke nivåene av angst og nervøsitet i øyeblikket, noe som gjør det lettere å ha en naturlig og hyggelig interaksjon.[][] Dette er også en velprøvd måte å gjøre et godt inntrykk på andre mennesker, noe som gjør det mer sannsynlig at de vil føle en forbindelse med deg.[6>. Gjør om "hva hvis" til "selv om"

Sosialt vanskelige og engstelige mennesker har en tendens til å grue seg til samtaler og hater til og med å snakke med folk. Mye av angsten deres kan komme fra "hva hvis" tanker om alt som kan gå galt i samtalen, inkludert tankene dine som blir tomme eller si noe dumt. Hvis du har en tendens til å gjøre dette, arbeid med å endre "hva hvis"-tanker til "selv om"-tanker. Dette bidrar ofte til å redusere angst og øke selvtilliten ved å hjelpe deg med å planlegge (i stedet for å bare bekymre deg) for ting som kan gå galt.[][]

7. Start sakte og ta deg tid til å bli kjent med folk

Generte og reserverte mennesker bruker vanligvis litt lengre tid på å varme opp og åpne seg for andre mennesker, og det er helt OK.[][] Faktisk,det er en god idé å gå sakte og ta seg tid til å bli kjent med noen før du skynder deg inn i BFF-status.

Du kan ta ting sakte ved å starte med korte samtaler eller møter med nye venner der du holder deg til småprat. Etter hvert som du blir mer komfortabel, sikte på lengre hangouts og dypere samtaler. Dette sikrer at du blir venn med de rette menneskene som deler verdiene dine og har egenskapene og egenskapene til en ekte venn.[]

8. Øv dine sosiale ferdigheter ved å få til samtale

Mange mennesker som beskriver seg selv som sjenerte, innadvendte eller sosialt engstelige sliter med sine sosiale ferdigheter. Heldigvis er det alltid mulig å bygge, styrke og forbedre de sosiale ferdighetene dine, og hyppig trening er den beste måten å gjøre det på.[]

Dette betyr å starte flere samtaler, selv om de bare er raske, høflige «hei» eller småprat med en kasserer, kollega eller noen du går forbi på tur.[][] Hver interaksjon bidrar til å bygge opp din evne til å sosialisere deg. Over tid vil dette gjøre at samtaler føles enklere og mer naturlige.

9. Slutt å late som du er noen du ikke er

Mange introverte setter seg opp til å mislykkes i sosiale situasjoner fordi de prøver for hardt å få folk til å like dem, ofte ved å late som om de er noen de ikke er. Introverte kan for eksempel prøve å være mer sympatiske ved å late som om de er ekstroverte, og andre prøver å passe inn ved å etterligne andremennesker.[][]

Dette kan slå tilbake på mange måter når det gjelder å få venner. Det kan gjøre deg mer nervøs og usikker, og det hindrer deg også fra å være ekte og autentisk, noe som betyr at ingen blir kjent med den ekte deg.[]

10. Hold deg fordomsfri og ikke døm for fort

Mennesker har en naturlig tendens til å danne førsteinntrykk raskt, men dette er ikke alltid en god ting, spesielt hvis målet ditt er å få flere venner. Å foreta raske vurderinger av andre gjør det mer sannsynlig at du går forbi noen som virker annerledes, men som faktisk kan bli en nær venn.

For å unngå dette, arbeid med å være åpensinnet, nysgjerrig og bli kjent med folk før du bestemmer deg for om du liker dem eller ikke.[][] Gjør det også til et mål å finne ting til felles med folk du møter, uansett hvor forskjellige fra deg de virker.

11. Følg lidenskapene dine for å finne nye venner

Dine interesser, lidenskaper og hobbyer kan bli grunnlaget for nære, givende vennskap. Forskning viser at vennskap ofte utvikles mellom mennesker som er like i deres interesser eller verdier.[] Hvis du ønsker å finne likesinnede venner, start med å bli med i klubber, aktiviteter, klasser eller arrangementer som involverer tingene du er interessert i eller elsker å gjøre. Vurder for eksempel å delta på et møte for turgåere, ta en keramikktime eller melde deg på Zumba eller Yoga på et lokalt sted og få i gang samtaler med folk dumøtes der.

12. Tenk på nytt hvordan du merker deg selv

Etiketter som «sjenert», «klosset», «sosialt engstelig» eller til og med «introvert» kan noen ganger være begrensende og holde deg tilbake fra å få venner. Hvis du har en tendens til å bruke ord som disse for å beskrive deg selv, kan det være lurt å tenke nytt om. Selv om de er sanne, er de kanskje ikke nyttige .

For eksempel kan det å bruke disse ordene for å beskrive deg selv bli en selvoppfyllende profeti eller en unnskyldning for ikke å gjøre mer ut av en innsats for å møte nye mennesker.[] I så fall, dropp etikettene og sett deg selv på prøve ved å gjøre ting den gamle etiketten sa at du ikke kunne.

13. Øk oddsen ved å starte oftere

Noen ganger er det nyttig å tenke på å få nye venner som bare et tallspill. Til slutt, hvis du strekker deg ut, starter nok samtaler og møter nok mennesker, er du nødt til å få noen nye venner. Ikke la frykten for avvisning holde deg tilbake fra å be noen om å henge sammen, selv om de bare har vært en venn på jobb eller skole til nå. Jo mer du initierer, inviterer folk ut og tilbringer tid med dem, jo ​​mer sannsynlig er det at du møter minst et par nære venner.[]

14. Ta kontakt med gamle venner du har mistet kontakten med

Når du prøver å få venner, ikke glem å vurdere å gjenoppta kontakten med gamle venner du kanskje har mistet kontakten med. Mens du kanskje føler deg rar når du strekker deg ut og kobler deg til igjenmed noen etter at det har gått en stund, kan du bli overrasket over hvor glade de er for å høre fra deg.

Ofte er det mulig å gjenopplive gamle vennskap med folk bare ved å ta kontakt via tekstmeldinger eller sosiale medier for å si «Hei» eller ta kontakt. Selv om de ikke svarer, kan du fortsatt føle deg bra å vite at du har forsøkt å koble til igjen.

15. Hold kontakten med vennene du får

Når du får noen nye venner, er det veldig viktig å opprettholde disse relasjonene ved å gjøre en innsats for å holde kontakten med venner. Noen mennesker som er sjenerte eller innadvendte har en dårlig vane med å gå MIA i lange perioder, og noen venner vil ta dette personlig.

Vennskap opprettholdes av regelmessig kontakt, gjensidig innsats og kvalitetstid sammen.[] Ikke gjør den feilen å neglisjere vennskap du har jobbet hardt for å skape, da dette kan føre til at du kommer tilbake til rette tanker. kjente steder eller rundt nye mennesker, og dette trenger ikke å være en hindring for å få venner. Likevel kan det å være ekstremt sjenert, innadvendt eller sosialt engstelig gjøre det mye vanskeligere å møte og snakke med folk. Hvis du er en sjenert person, må du kanskje presse deg selv for å komme deg ut mer, møte folk og starte samtaler. Med tid og øvelse vil dette bli lettere å gjøre. Hvis du gjør det nok, er du nødt til å få noen nye venner.

Fellesspørsmål

Her er noen svar på de vanligste spørsmålene om å få venner som en sjenert person.

Hvordan slutter jeg å være sjenert og stille?

Det er en myte at du må slutte å være en sjenert eller stille person for å få venner. Hvis du ønsker å være mindre sjenert eller stille, er den beste måten å øve på å snakke oftere, men ikke gjør det til et mål å endre hvem du naturlig er, bare for å få venner.

Hva er forskjellen mellom innadvendthet og sjenerthet?

Selv om de kan se like ut, er ikke det å være innadvendt det samme som å være sjenert. Sjenerthet kommer fra følelser som nervøsitet eller frykt for å bli dømt, mens introversjon er et personlighetstrekk som kommer fra en kombinasjon av gener og miljø.

Hvordan kan en sjenert person bli venner med en sjenert person?

Generte mennesker danner ofte gode par fordi de har lignende sosiale behov, og forstår hverandres behov for plass og tid alene.[][ ] så er det ingen problemer med å få venner alene.[][ ] deg selv for å nå ut først.

Hva forårsaker sjenanse?

Genanse er noen ganger relatert til å være introvert, som er et personlighetstrekk som finnes hos omtrent halvparten av befolkningen.[] Likevel er ikke alle sjenerte mennesker innadvendte. Noen er bare mer tilbakeholdne, stille, og andre kan slite med psykiske problemer som sosial angst eller lav selvtillit.[]

Hva er den beste måten å