Talaan ng nilalaman
Ano ang gagawin mo kung nauubos ka sa pakikihalubilo? Paano kung ang iyong introversion ay nagpapahiya o nababalisa sa lipunan? Narito kung paano makipagkilala sa mga tao kung isa kang introvert.
Ang payo sa gabay na ito ay nakatuon sa mga adult na introvert (20's pataas). Mula sa isang introvert hanggang sa isa pa – punta tayo dito!
1. Humanap ng dahilan para lumabas na nakaka-excite sa iyo
Ang paghiling sa isang introvert na lumabas na ang tanging layunin ay makihalubilo ay tulad ng paghiling sa isang isda na tumakbo sa isang marathon. Bakit natin gagawin iyon? Ngunit kung mayroon kang matibay na dahilan upang makihalubilo, maaari itong maging mas masaya.
Isipin ang mga bagay na kinagigiliwan mong gawin. Subukan ang mga libangan na may mga pagkikita-kita tulad ng mga board game, billiards, yoga, o crafting. O mga sports na gusto mong laruin na meet para sa lingguhang laro. O maaari kang magboluntaryo sa isang pangkat ng kapaligiran o sa bangko ng pagkain.
Gumawa ng isang bagay na ikatutuwa mo na magbibigay sa iyo ng madaling pag-uusap at isang bagong bilog ng mga potensyal na kaibigan. Inaalis din ang ilang sakit sa pakikisalamuha kapag mayroon kang dahilan upang naroon.
2. Maghanda ng ilang maliit na tanong sa pag-uusap
“Ang pagiging handa ay ang pinakamahalagang tagabuo ng kumpiyansa.” – Vince Lombardi
Okay, kaya ayaw mo sa maliit na usapan. Ayaw ko rin sa maliit na usapan. Ito ay nakakainis at walang kabuluhan, ngunit sa totoo lang, hindi talaga. Ito ay ang warm-up na kailangan ng lahat na malaman ang higit pa tungkol sa isa't isa bago tayo sumisid sa mas malalim na mga tanong tulad ng, "Kung ang isang puno ay nahulog sa kagubatan, gumagawa ba ito ng tunog?"
Kapag may nakilala kang taobago, mag-isip ng ilang pambungad na tanong para mas makilala sila. Mga bagay tulad ng:
Ano ang iyong ikinabubuhay?
Ano ang gusto mo sa iyong trabaho?
Ano ang kinukuha mo sa paaralan?
Bakit mo pinili ang {insert subject} na pag-aralan?
Kung hindi nila gusto ang kanilang trabaho/paaralan, paano naman, "Ano ang ginagawa mo para masaya?" Kapag nagpakita ka ng interes sa iba sa pamamagitan ng pagtatanong tungkol sa kanila, unti-unti mong sisimulan ang pagsira sa hadlang na nagpapanatili sa iyo sa "small talk zone".
3. Hayaan ang mga tao na makilala ka
Gusto ng mga tao na makilala ka, sa halip na pag-usapan lamang ang tungkol sa kanilang sarili. Mag-isip ng ilang bagay na iyong ginagawa o mga bagay na nakita mo na maaari mong pag-usapan sa iba. Maaari itong mga aklat na nabasa mo, mga palabas na napanood mo na, isang kotse na iyong na-restore, o isang proyekto na iyong ginagawa.
Ang paggawa nito ay nagbibigay sa ibang tao ng isang sulyap sa iyong buhay, at sa proseso, makikita mo pareho kung mayroon kayong magkaparehong interes o pagpapahalaga. Kung gagawin mo, magsisimula ang pag-uusap sa mga paksang pareho ninyong gusto.
Sa huli, gusto mong balansehin ang iyong pag-uusap sa pamamagitan ng pag-aaral ng pantay na halaga tungkol sa iyong kapareha sa pag-uusap at pagbabahagi tungkol sa iyong sarili.
4. Lumabas kahit na hindi mo gusto
Una: hindi ito magiging kasingsama ng iniisip mo.
Tingnan din: 74 Nakakatuwang Bagay na Gagawin Kasama ang Mga Kaibigan sa Tag-initPangalawa: hindi mo mapapahusay ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa sa bahay nang mag-isa.
Paalalahanan ang iyong sarili na magagawa mo ang mga bagay kahit na hindi mo ito gusto. Sa katunayan, ito ay kapag itinutulak natin ang ating sarilina higit tayong lumalago bilang mga tao.
5. Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong magagandang katangian
Ano ang ilang magagandang katangian na mayroon ka? Mga bagay tulad ng: "Nakakatawa ako kapag nagre-relax ako." “Mabait ako at loyal.” Iyan ang magagandang katangian sa isang kaibigan. Ang pagpapaalala sa iyong sarili tungkol dito ay makakatulong sa iyong makita ang iyong sarili sa mas positibo at makatotohanang liwanag. At iyon ay maaaring maging mas motibasyon sa iyo na makilala ang ibang mga tao.[]
6. Gumawa ng mga hakbang ng sanggol
Magsagawa ng maliliit na hakbang araw-araw, at tiyaking panatilihin ito. Subukang kausapin ang klerk ng grocery store, ang waitress, o ang lalaking nakapila sa coffee shop. Kapag mas ginagawa mo ito, mas mapapabuti mo ito.
7. Mag-recharge bago ka makihalubilo
May darating kang malaking social event. Ang taunang pista opisyal sa opisina, ang partido ng Bagong Taon sa kapitbahayan. Isang konsiyerto kasama ang isang grupo ng mga kaibigan at kanilang mga kaibigan.
Bago ka pumunta, maglaan ng oras upang i-recharge ang iyong mga panloob na baterya. Ang mga introvert ay nangangailangan ng kalidad ng nag-iisang oras upang makaramdam ng pahinga at malakas. Kaya mag-center muna, pagkatapos ay lumabas.
8. Magtakda ng makatotohanan at partikular na mga layunin sa pakikisalamuha
Kung gusto mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa, bigyan ang iyong sarili ng mga layuning maabot – araw-araw, linggo, buwan, at taon. Kailangan ng oras. Ang trick ay ang maging pare-pareho, patuloy na subukan, at makikita mo ang pag-unlad.
Isang pag-aaral ang tumingin sa mga taong gustong maging mas extrovert. Ang pinakamatagumpay na grupo sa pag-aaral ay ang isa kung saan nagtakda ang mga kalahok ng mga partikular na layunin.[]
Tingnan din: “Nawawalan Ako ng mga Kaibigan” — SOLVEDNoonpagpunta sa isang party, sabihin sa iyong sarili na makikipag-usap ka sa limang tao. Kapag nagawa mo na iyon, OK ka nang umalis.
Magbasa pa kung paano maging mas sosyal.
9. Maghanap ng mga lugar kung saan maaari kang magpahinga
Ang pakikisalamuha ay maaaring nakakapagod para sa mga introvert. Kapag nakarating ka sa isang kaganapan, i-scan ito para sa isang lugar kung saan maaari kang magpahinga nang mag-isa sa pagitan ng mga pakikipag-ugnayan.
Ang paggawa nito ay makatitiyak na hindi ka mapapagod ng masyadong maaga at gusto mong lumangoy bago mo maabot ang iyong social quota. Medyo hyper-vigilant? Okay lang yan. Isa itong proseso, at gusto naming gawin itong mas madali hangga't maaari.
May patio ba o upuan sa kusina kung saan maaari kang mag-retreat? Marahil ay isang silid sa isang lugar sa labas ng pangunahing kaganapan. Maaaring kailanganin mo ng ilang minuto upang mag-recharge, at iyon ang iyong batayan.
10. Ipahayag ang iyong personalidad
Sa paaralan, gusto nating lahat na makisama at maging bahagi ng karamihan. Bilang isang may sapat na gulang, gusto mong gumawa ng mga pagpipilian tungkol sa kung paano mo ipapakita ang iyong sarili. Bakit? Dahil mas madaling maakit ang mga taong katulad mo kung bukas ka kung sino ka.
Pag-isipan kung ano ang isinusuot mo at kung ano ang sinasabi nito tungkol sa iyo.
Nalaman ko na kapag may nagsuot ng kakaibang kamiseta, cool na sapatos, o nagdala ng funky na bag, ito ay isang mahusay na pambukas ng usapan. Magbihis sa paraang may sinasabi tungkol sa iyo at sabihin sa mga tao (kung magtatanong sila) kung saan mo ito nakuha kung may kuwento sa likod nito o kung bakit mo ito nagustuhan.
11. Magkomento sa suot ng ibang tao
Kapareho ng premise tulad ng nasa itaas, kamibinabaligtad lang ang mga tungkulin. Napansin mong may isang taong may mga astig na Van na gusto mong makuha. O isang sweater na mukhang napakalambot na maaari mong gamitin bilang isang hagis.
Sila ay mga simpleng pagbubukas ng pag-uusap, sinabi nang may tunay na pagpapahalaga, na magpapasaya sa iyong kausap. Pagkatapos ay mag-follow up ng isang tanong tungkol sa kung saan nila nakuha ang mga ito at kung mayroon kang katulad. Baka may kwento ka tungkol dito sa buhay mo.
12. Subukang makipag-usap kahit na nahihiya ka
Ganap na normal para sa 50%[][] ng populasyon na makaramdam ng bahagyang takot na makipag-usap sa isang bagong tao. Lalo na kung ito ay isang nakakatakot o extrovert na tao. Ang mga unang araw sa kolehiyo o sa trabaho ay puno ng mga bagong tao at maraming unang pag-uusap. Maaari itong maging napakalaki.
Minsan, sobrang na-overstimulate ka, nagiging blangko ang iyong isip, at wala kang masasabi. OK, oras na para mag-regroup. Tumutok sa kanilang sinasabi; paraphrase ito sa iyong isip at pagkatapos ay tanungin sila ng isang taos-pusong tanong tungkol dito. Itutuon nito ang iyong isip sa kausap at hindi sa ginagawa ng iyong isip/katawan/pagkabalisa, na maaaring mag-alis ng iyong atensyon sa pag-uusap.
13. Magsabi ng isang bagay sa halip na wala
Napansin mo ba kung paanong ang mga extrovert ng mundo ay tila nagsasabi ng kahit ano, at ito ay natapos nang maayos na parang walang anumang pagdududa na gagawin nito? Ang mga taong matalino sa lipunan ay kadalasang hindi masyadong malay sa sarili. Bilang resulta, hindi nila sinisikap na maging perpekto.Naniniwala sila, anuman ang mangyari, magugustuhan at tatanggapin pa rin sila.
Magsimula sa maliit, sa mga taong kilala mo nang kaunti. Maglakas-loob na sabihin ang iyong iniisip, magbiro, o maging unang magkuwento. Maaaring hindi ito palaging natatapos nang perpekto, ngunit OK lang. Hindi nito kailangang. Sanayin ang mindset na mas mabuting magkamali kaysa hindi magsabi ng kahit ano. Kapag komportable kang gawin ito sa mga taong kilala mo, subukan ito sa mga bagong tao.
14. Bigyan ang iyong sarili ng trabaho sa party
Kung nasa party ka at pakiramdam mo ay nakatayo ka lang at mukhang awkward, PUMUNTA SA KUSINA. Tingnan kung kailangan ng host/hostess ng tulong sa pagkain, inumin, dekorasyon, o plano sa pag-upo. Makipag-chat sa mga tao doon habang nagtatrabaho ka. Magkakaroon ka ng pagpapahalaga sa iyong mga host, at pagkatapos ay maaari kang natural na mag-segue sa pangunahing silid ng party, na magsasama ng ilan sa iba pang mga katulong.
15. Kumuha ng trabaho na nagpapataas ng iyong mga kasanayan sa pakikisalamuha
Isa sa pinakamagandang bagay na magagawa ng isang introvert ay makakuha ng trabaho na nagtutulak sa kanilang mga hangganan sa lipunan. Kahit na ito ay trabaho, ito rin ay kung saan mayroon kang mga pagkakataon na makihalubilo sa mga estranghero. Nakakatakot ang tunog? Oo nga, ngunit mabilis kang matututo, magiging mas mahusay kang kumonekta sa mga tao sa paglipas ng panahon, at magiging mas kumpiyansa ka.
Ano ang pinakamahusay na mga trabaho na magpapalago sa iyong mga kasanayan sa pakikipagkapwa? Ang retail ay magbibigay sa iyo ng regular na pagsasalita sa publiko habang tinutulungan mo silang gawin ang kanilang mga pagbili, gumanakasama ang ibang staff, at magkaroon ng boss na kailangan mong suportahan at sundin. Ang iba pang mahusay ay ang waitress/waiter, bartender, sports coach, at tutor.
16. Panatilihin ang iyong umiiral na pagkakaibigan
Habang dumaan tayo sa ating mga kabataan, 20, at 30, ang ating mga grupo ng kaibigan ay may posibilidad na umunlad. Iyon ay maaaring dahil kami ay nagbabago, o ginagawa nila, o ito ay isang bagay lamang ng distansya at hindi pinapanatili ang koneksyon.
Kung hindi ka pa nakikipag-ugnayan, ngunit gusto mo pa ring makipag-usap sa iyong matalik na kaibigan mula sa grade school, siguraduhing kunin ang telepono nang ilang beses sa isang buwan upang kamustahin, mag-text ng isang nakakatawang mensahe, o magpadala ng video. Mas madaling mapanatili ang isang pangmatagalang pagkakaibigan kaysa buhayin ang isang nawala.
17. Punan ang iyong emosyonal na balde ng regular at malalim na pag-uusap
Habang dumadaan ka sa iba't ibang yugto na ito kung saan nakikipagkita at nagkakaroon ka ng mga bagong kaibigan, maaari itong maging nakakabagabag at malungkot. Siguraduhing panatilihin ang matatag na ugnayan sa mga tao (mga lumang kaibigan o pamilya) na maaari mong makausap nang malalim. Bibigyan ka nito ng daungan sa daungan at maiiwasan ang malungkot at pagkabalisa, na maaaring maging mahirap para sa amin na kumonekta sa iba.
18. Payagan ang iyong sarili na umalis pagkatapos ng 20 minuto
20 minuto ka na sa party. Parang isang oras, pero okay lang. Tinulungan mo ang babaing punong-abala. Nakipag-chat ka sa katabi mo tungkol sa kanyang hockey jersey. Ngunit ang pinakamahalaga, naabot mo ang 20 minutong punto, athindi ka lumingon at tumakbo kanina. Kung hindi maganda ang pakiramdam mo tungkol sa buong bagay ngayon o hindi mo makitang manatili pa ng 20 minuto, payagan ang iyong sarili na umalis. Iyon ang iyong layunin. Sa susunod, gawin ang limitasyon sa oras na 30 minuto.
19. Bumalik at maging boring
Nasa bahay ka na ngayon. Mahigit isang oras ka na sa party. Nagmeryenda ka sa buffet table, nakipag-usap sa 10 tao, at sumali sa dalawang pag-uusap ng grupo. Handa ka nang bumagsak. Gayunpaman, gusto ng iyong kaibigan na manatili. (Oh. God. Why.)
Pakiramdam ko dati kailangan kong mag-perform at subukang maging entertaining kapag nakikipag-socialize ako. Iyon ay ginawang labis na nakakapagod ang mga kaganapang panlipunan. Alamin na walang sinumang umaasa sa iyong gaganap, maliban sa iyo.
Maaari kang magpahinga at maupo at makinig sa mga pag-uusap ng grupo sa paligid mo. Hindi mo kailangang mag-ambag, huwag lang mag-zone out. Makilahok sa mga talakayan sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila at pagbibigay ng mga di-berbal na pahiwatig tulad ng pagtango at uh-huh. Kailangan mo ng pahinga, tumagal ito. O kaya'y maglakad sa patio at makalanghap ng sariwang hangin/mag-isa.
20. Alamin na ang pagiging introvert, mahiyain, o pagkakaroon ng social na pagkabalisa ay karaniwan
Sa ating kulturang mapagmahal sa extrovert, maaaring nakatutukso na masama ang pakiramdam tungkol sa pagiging isang introvert – Huwag. Kami ay mahusay na tagapakinig. Nagbibigay kami ng maalalahanin at nasusukat na mga tugon. Kami ay madalas na ang pinakamahusay na mga pinuno dahil nag-iisip kami bago kami magsalita at naglalaan ng oras upang maunawaan ang aming mga tauhan.
Tingnan ang aklat"Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" ni Susan Cain. Ito ay isang nakakahimok na pagtingin kung bakit ang mga introvert, isang-katlo ng populasyon, ay mahalaga sa lipunan. (Hindi ito isang link na kaakibat. Inirerekumenda ko ang libro dahil sa palagay ko ay mabuti ito.) 3>
