Სარჩევი
რას აკეთებ, თუ სოციალიზაცია გამოგღალავს? რა მოხდება, თუ თქვენი ინტროვერსია გაიძულებთ მორცხვ ან სოციალურად შეშფოთებულს? აი, როგორ შეხვდეთ ადამიანებს, თუ ინტროვერტი ხართ.
რჩევები ამ სახელმძღვანელოში მორგებულია ზრდასრულ ინტროვერტებზე (20 წლები და ზემოთ). ერთი ინტროვერტიდან მეორეზე – მოდი მივაღწიოთ მას!
1. იპოვნეთ გარეთ გასვლის მიზეზი, რომელიც აღგაფრთოვანებთ
ინტროვერტს სთხოვოთ გარეთ გასვლა მხოლოდ სოციალიზაციის მიზნით, ჰგავს თევზს მარათონის გაშვებას. რატომ გავაკეთებდით ამას? მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ სოციალიზაციის დამაჯერებელი მიზეზი, ეს შეიძლება უფრო სახალისო იყოს.
იფიქრეთ იმაზე, რისი კეთებაც გსიამოვნებთ. სცადეთ ჰობი, რომლებსაც აქვთ შეხვედრები, როგორიცაა სამაგიდო თამაშები, ბილიარდი, იოგა ან ხელოსნობა. ან სპორტი, რომლის თამაშიც მოგწონთ, რომელიც ხვდება ყოველკვირეულ თამაშებს. ან შეგიძლიათ მოხალისედ გახდეთ გარემოსდაცვით ჯგუფთან ან სურსათის ბანკში.
აკეთეთ ის, რაც მოგწონთ, რაც მოგცემთ მარტივად საუბრის გახსნას და პოტენციური მეგობრების სრულიად ახალ წრეს. ის ასევე იღებს გარკვეულ ტკივილს სოციალიზაციისგან, როცა იქ ყოფნის მიზეზი გაქვს.
Იხილეთ ასევე: როგორ გავუმკლავდეთ მფლობელ მეგობრებს (რომლებიც ძალიან ბევრს ითხოვენ)2. მოამზადეთ მცირე საუბრის კითხვები
„მზაობა არის ნდობის საბოლოო შემქმნელი“. – ვინს ლომბარდი
კარგი, ასე რომ გძულთ საუბრები. მეც მძულდა პატარა საუბარი. ეს არის შემაშფოთებელი და უაზრო, მაგრამ სინამდვილეში, ნამდვილად არა. ეს არის დათბობა, რომელიც ყველამ უნდა გაიგოს ერთმანეთის შესახებ, სანამ ჩავუღრმავდებით უფრო ღრმა კითხვებს, როგორიცაა: "თუ ხე დაეცემა ტყეში, გამოსცემს თუ არა ხმას?"
როცა ვინმეს ხვდებიახალი, მოიფიქრეთ რამდენიმე საწყისი კითხვა, რომ უკეთ გაეცნოთ მათ. მსგავსი რამ:
რას აკეთებთ საცხოვრებლად?
რა მოგწონთ თქვენს სამსახურში?
რას სწავლობთ სკოლაში?
რატომ აირჩიეთ {ჩასმა თემა} სასწავლებლად?
თუ მათ არ მოსწონთ თავიანთი სამუშაო/სკოლა, რას იტყვით, "რას აკეთებთ გასართობად?" როდესაც სხვების მიმართ ინტერესს იჩენთ მათზე კითხვით, თანდათან დაიწყებთ იმ ბარიერის რღვევას, რომელიც გიბიძგებთ „საუბრის მცირე ზონაში“.
3. მიეცით საშუალება ხალხს გაიცნონ
ადამიანებს სურთ თქვენი გაცნობა, ვიდრე მხოლოდ საკუთარ თავზე ისაუბრონ. იფიქრეთ რამდენიმე საქმეზე, რასაც აკეთებთ ან ის, რაც გინახავთ, რაზეც შეგიძლიათ ისაუბროთ სხვებთან. ეს შეიძლება იყოს წიგნები, რომლებიც წაიკითხეთ, გვიჩვენებს, რომ უყურეთ, მანქანა, რომელიც აღადგინეთ, ან პროექტი, რომელზეც მუშაობთ.
ამის გაკეთება სხვა ადამიანს აძლევს თვალს თქვენს ცხოვრებას და ამ პროცესში თქვენ ორივე დაინახავთ, გაქვთ თუ არა რაიმე ორმხრივი ინტერესები ან ღირებულებები. თუ ამას გააკეთებთ, საუბარი წავა იმ თემებზე, რომლებიც ორივეს მოგწონთ.
საბოლოოდ, გსურთ თქვენი საუბრის დაბალანსება თანაბარი რაოდენობის სწავლით თქვენი საუბრის პარტნიორის შესახებ და გააზიარეთ საკუთარი თავი.
4. გადით გარეთ მაშინაც კი, როცა არ გინდათ
პირველი: არასოდეს იქნება ისეთი ცუდი, როგორც თქვენ ფიქრობთ.
მეორე: თქვენ არ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები სახლში მარტო.
შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ შეგიძლიათ გააკეთოთ რამე მაშინაც კი, როცა არ გსურთ. ფაქტობრივად, ეს არის მაშინ, როდესაც ჩვენ თავს ვახდენთრომ ჩვენ ყველაზე მეტად ვიზრდებით როგორც ადამიანები.
5. შეახსენეთ საკუთარ თავს თქვენი კარგი თვისებები
რა კარგი თვისებები გაქვთ? ისეთი რამ, როგორიცაა: „ძალიან სასაცილო ვარ, როცა ვისვენებ“. "მე კეთილი და ერთგული ვარ." ეს შესანიშნავი თვისებებია მეგობარში. ამის შეხსენება დაგეხმარებათ საკუთარი თავის უფრო პოზიტიურ და რეალისტურ ჭრილში. და ამან შეიძლება გაზარდოს მოტივაცია სხვა ადამიანებთან შესახვედრად.[]
6. გადადგით ბავშვის ნაბიჯები
გადადგით პატარა ნაბიჯები ყოველდღე და დარწმუნდით, რომ ასე გააგრძელეთ. სცადეთ ესაუბროთ სასურსათო მაღაზიის გამყიდველს, მიმტანს ან ყავის მაღაზიის რიგში მყოფ ბიჭს. რაც უფრო მეტს გააკეთებთ, მით უკეთესად მიაღწევთ მას.
7. გადატვირთეთ სანამ სოციალიზაციას გახდებით
თქვენ გელით დიდი სოციალური ღონისძიება. ყოველწლიური საოფისე დღესასწაული, სამეზობლო საახალწლო წვეულება. კონცერტი მეგობრებთან და მათ მეგობრებთან ერთად.
სანამ წახვალთ, დაუთმეთ დრო შიდა ბატარეების დატენვას. ინტროვერტებს მარტოობის ხარისხიანი დრო სჭირდებათ, რომ თავი დასვენებულად და ძლიერად იგრძნონ. ასე რომ, ჯერ გააკეთეთ ცენტრი, შემდეგ გამოდით გარეთ.
8. დაისახეთ რეალისტური და კონკრეტული სოციალიზაციის მიზნები
თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი სოციალური უნარები, მიეცით საკუთარ თავს მიზნები, რომლებსაც უნდა მიაღწიოთ - ყოველდღე, კვირაში, თვესა და წელიწადში. Ამას დრო სჭირდება. ხრიკი იმაში მდგომარეობს, რომ იყოთ თანმიმდევრული, განაგრძოთ მცდელობა და დაინახავთ პროგრესს.
ერთმა კვლევამ შეისწავლა ადამიანები, რომლებსაც სურთ იყვნენ უფრო ექსტროვერტები. კვლევაში ყველაზე წარმატებული ჯგუფი იყო ის, სადაც მონაწილეებმა დასახეს კონკრეტული მიზნები.[]
ადრემიდიხარ წვეულებაზე, უთხარი საკუთარ თავს, რომ ხუთ ადამიანთან აპირებ საუბარს. როგორც კი ამას გააკეთებთ, შეგიძლიათ წახვიდეთ.
წაიკითხეთ მეტი, თუ როგორ გახდეთ უფრო სოციალური.
9. მოძებნეთ ადგილები, სადაც შეგიძლიათ დაისვენოთ
სოციალიზაცია შეიძლება დამღლელი იყოს ინტროვერტებისთვის. როდესაც ღონისძიებაზე მიხვალთ, დაასკანირეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ მარტო დაისვენოთ ინტერაქციას შორის.
ამის გაკეთება დარწმუნდებით, რომ ადრე არ დაიღლებით და არ გსურთ გასვლა, სანამ თქვენს სოციალურ კვოტას დააკმაყოფილებთ. ჟღერს ცოტა ჰიპერფხიზლად? Არაუშავს. ეს პროცესია და ჩვენ გვინდა, რომ რაც შეიძლება მარტივი გავხადოთ.
არის თუ არა სამზარეულოში ეზო ან სკამი, სადაც შეგიძლიათ უკან დახევა? შესაძლოა ოთახი სადმე მთავარი მოვლენის მიღმა. შესაძლოა რამდენიმე წუთი დაგჭირდეთ დასატენად და ეს თქვენი საფუძველია.
10. გამოხატეთ თქვენი პიროვნება
სკოლაში ყველას გვინდოდა გავერთიანდეთ და გავმხდარიყავით ბრბოს ნაწილი. როგორც ზრდასრული, თქვენ გსურთ გააკეთოთ არჩევანი იმის შესახებ, თუ როგორ წარმოაჩენთ საკუთარ თავს. რატომ? იმიტომ, რომ უფრო ადვილია შენნაირი ადამიანების მოზიდვა, თუ ღია ხარ იმის შესახებ, თუ ვინ ხარ.
დაფიქრდით, რას ატარებთ და რას ამბობს ის თქვენზე.
მე აღმოვაჩინე, რომ როდესაც ვინმე ატარებს უნიკალურ პერანგს, მაგარი ფეხსაცმელს ან მოაქვს ფანკი ჩანთა, ეს შესანიშნავი საუბრის გახსნაა. ჩაიცვით ისე, რომ რაღაცას იტყვის თქვენზე და უთხარით ხალხს (თუ ისინი ეკითხებიან) საიდან მიიღეთ, თუ ამის უკან რაიმე ამბავია ან რატომ მოგწონთ.
11. კომენტარი გააკეთეთ იმაზე, რაც სხვას აცვია
იგივე წინაპირობაა, როგორც ზემოთ, ჩვენ ვართუბრალოდ როლების შეცვლა. შეამჩნევთ, რომ ვიღაცას აქვს ის მაგარი ფურგონები, რომელთა მიღებაც გსურთ. ან ისეთი რბილად გამოიყურება სვიტერი, შეგიძლიათ გამოიყენოთ ის როგორც სროლა.
ისინი მარტივი საუბრის გახსნა, გულწრფელი მადლიერებით თქვეს, რაც თავს კარგად გრძნობს, ვისთანაც ესაუბრებით. შემდეგ მიჰყევით კითხვას, სად მიიღეს ისინი და თუ გაქვთ რაიმე მსგავსი. იქნებ თქვენ გაქვთ ამის შესახებ ამბავი თქვენი ცხოვრებიდან.
12. სცადეთ საუბარი მაშინაც კი, თუ მორცხვი ხართ
სავსებით ნორმალურია მოსახლეობის 50%[][]-ისთვის, რომ ოდნავ ეშინოდეს ახალთან საუბრისას. მით უმეტეს, თუ ეს არის დაშინებული ან ექსტრავერტული ადამიანი. კოლეჯში ან სამსახურში სწავლის პირველი რამდენიმე დღე სავსეა ახალი ხალხით და უამრავი პირველი საუბრებით. ეს შეიძლება იყოს აბსოლუტური.
Იხილეთ ასევე: როგორ დავაკავშიროთ ხალხთანზოგჯერ იმდენად ზედმეტად სტიმულირებული ხართ, თქვენი გონება ცარიელდება და ვერაფერს იტყვით. კარგი, გადაჯგუფების დროა. ფოკუსირება გააკეთეთ იმაზე, რასაც ისინი ამბობენ; პერიფრაზით ეს თქვენს გონებაში და შემდეგ დაუსვით მათ ამის შესახებ გულწრფელი შეკითხვა. ეს თქვენს გონებას სხვა ადამიანზე გაამახვილებს და არა იმაზე, თუ რას აკეთებს თქვენი გონება/სხეული/შფოთვა, რამაც შეიძლება თქვენი ყურადღება მიიპყროს საუბრისგან.
13. თქვით რაღაც, ვიდრე არაფერი
როდესმე შეგიმჩნევიათ, როგორ ეტყობა მსოფლიოს ექსტროვერტები ამბობენ რაიმეს, და ყველაფერი ისე მიდის ისე, როგორც არასდროს ეპარებოდა ეჭვი, რომ ასე იქნებოდა? სოციალურად საზრიანი ადამიანები, როგორც წესი, არ არიან ისეთი თვითშეგნებული. შედეგად, ისინი არ ცდილობენ იყვნენ სრულყოფილები.მათ სჯერათ, რაც არ უნდა მოხდეს, მაინც მოეწონებათ და მიიღებენ.
დაიწყეთ პატარა, იმ ადამიანებით, რომლებსაც ცოტათი იცნობთ. გაბედეთ თქვით ის, რასაც ფიქრობთ, გატეხეთ ხუმრობა ან იყავით პირველი, ვინც მოგიყვებით ამბავს. შეიძლება ის ყოველთვის სრულყოფილად არ მთავრდება, მაგრამ ეს კარგია. ეს არ უნდა. ივარჯიშეთ იმ აზრზე, რომ ჯობია შეცდომის დაშვება, ვიდრე საერთოდ არაფერი თქვა. როცა თქვენთვის სასიამოვნოა ამის გაკეთება ნაცნობ ადამიანებთან, სცადეთ ეს ახალ ადამიანებზე.
14. მიეცით საკუთარ თავს სამუშაო წვეულებაზე
თუ წვეულებაზე ხართ და გრძნობთ, რომ უბრალოდ უხერხულად დგახართ, წადით სამზარეულოში. ნახეთ, სჭირდება თუ არა მასპინძელს/დიასახლისს დახმარება საკვების, სასმელების, დეკორაციების ან დასაჯდომი გეგმის შესახებ. ესაუბრეთ იქ მყოფ ხალხს მუშაობის დროს. მასპინძლების მადლიერება გექნებათ და შემდეგ შეგიძლიათ ბუნებრივად შეხვიდეთ წვეულების მთავარ ოთახში, თან წაიყვანოთ რამდენიმე სხვა დამხმარე.
15. მიიღეთ სამუშაო, რომელიც გაზრდის თქვენს სოციალურ უნარებს
ერთ-ერთი საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც ინტროვერტს შეუძლია, არის სამუშაოს შოვნა, რომელიც გადალახავს მათ სოციალურ საზღვრებს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს სამუშაოა, ის ასევე არის ის, სადაც თქვენ გაქვთ უცხო ადამიანებთან სოციალიზაციის შესაძლებლობა. საშინლად ჟღერს? ასეა, მაგრამ სწრაფად ისწავლით, დროთა განმავლობაში უკეთ ახერხებთ ადამიანებთან ურთიერთობას და გახდებით უფრო თავდაჯერებული.
რომელია საუკეთესო სამუშაოები, რომლებიც გაზრდის თქვენს სოციალურ უნარებს? საცალო ვაჭრობა გექნებათ რეგულარულად ესაუბროთ საზოგადოებას, რადგან ეხმარებით მათ შესყიდვების განხორციელებაში, მუშაობაშისხვა პერსონალთან ერთად და გყავთ ბოსი, რომელსაც უნდა დაუჭიროთ მხარი და მიჰყვეთ. სხვა დიდები არიან მიმტანი/მიმტანი, ბარმენი, სპორტული მწვრთნელი და დამრიგებელი.
16. განაგრძეთ თქვენი არსებული მეგობრობა
როგორც ჩვენ თინეიჯერების, 20-იან და 30-იან წლებში მივდივართ, ჩვენი მეგობრების ჯგუფები ვითარდება. ეს შეიძლება იყოს იმიტომ, რომ ჩვენ ვიცვლით, ან ისინი, ან უბრალოდ დისტანციაა და კავშირის შენარჩუნება.
თუ უბრალოდ არ გქონიათ ურთიერთობა, მაგრამ მაინც გიყვართ საუკეთესო მეგობართან საუბარი, თვეში რამდენჯერმე აიღეთ ტელეფონი მისალმების, სასაცილო მესიჯის ან ვიდეოს გასაგზავნად. გრძელვადიანი მეგობრობის შენარჩუნება უფრო ადვილია, ვიდრე წარსულის აღდგენა.
17. შეავსეთ თქვენი ემოციური თაიგული რეგულარული, ღრმა საუბრებით
როცა თქვენ გადადიხართ ამ სხვადასხვა ეტაპებზე, სადაც ხვდებით და იძენთ ახალ მეგობრებს, ეს შეიძლება იყოს შემაშფოთებელი და მარტოსული. დარწმუნდით, რომ შეინარჩუნეთ ძლიერი კავშირები იმ ადამიანებთან (ძველ მეგობრებთან ან ოჯახთან), ვისთანაც შეგიძლიათ სიღრმისეული საუბარი. ეს მოგცემთ ნავსადგურს ნავსადგურში და მოგაშორებთ მარტოობის, შფოთვის გრძნობებს, რამაც შეიძლება გაგვირთულოს სხვებთან დაკავშირება.
18. ნება მიეცით საკუთარ თავს გასვლა 20 წუთის შემდეგ
თქვენ წვეულებაზე იყავით 20 წუთის განმავლობაში. თითქოს ერთი საათი იყო, მაგრამ ეს კარგია. თქვენ დაეხმარეთ დიასახლისს. თქვენ ესაუბრეთ თქვენს გვერდით მყოფ ბიჭს მისი ჰოკეის მაისურის შესახებ. მაგრამ რაც მთავარია, თქვენ მიაღწიეთ 20 წუთიან წერტილს დათქვენ არ შეტრიალდით და არ გაიქცეთ ადრე. თუ ახლა უკეთესად არ გრძნობთ თავს ამ საკითხთან დაკავშირებით ან ვერ ხედავთ კიდევ 20 წუთს დარჩენას, მიეცით საკუთარ თავს უფლებას წახვიდეთ. ეს იყო შენი მიზანი. შემდეგ ჯერზე გააკეთეთ დროის ლიმიტი 30 წუთი.
19. დაიხიეთ უკან და იყავით მოსაწყენი
თქვენ ახლა სახლში ხართ. წვეულებაზე ერთ საათზე მეტი ხარ. თქვენ მიირთვით ბუფეტის მაგიდასთან, ესაუბრეთ 10 ადამიანს და შეუერთდით ორ ჯგუფურ საუბარს. თქვენ მზად ხართ ავარიისთვის. თუმცა შენს მეგობარს დარჩენა სურს. (ოჰ. ღმერთო. რატომ.)
მე ვგრძნობდი, რომ უნდა მეთამაშა და ვცდილობდი გართობა ვყოფილიყავი სოციალიზაციის დროს. ამან სოციალური მოვლენები დამატებით დამღლელი გახადა. გააცნობიერე, რომ შენს გარდა არავინ მოელის შენგან შესრულებას.
შეგიძლიათ დაისვენოთ და დაჯდეთ და მოუსმინოთ ჯგუფურ საუბრებს თქვენს გარშემო. თქვენ არ გჭირდებათ წვლილი შეიტანოთ, უბრალოდ არ გამოყოთ ზონა. მიიღე მონაწილეობა დისკუსიებში მათი მიყოლებით და არავერბალური მინიშნებების მიცემით, როგორიცაა თავი დაუქნია და უჰ-ჰჰ. შესვენება გჭირდება, აიღე. ან გაისეირნეთ ეზოში და ისუნთქეთ სუფთა ჰაერი/მარტო დრო.
20. იცოდეთ, რომ ინტროვერტი, მორცხვი ან სოციალური შფოთვის ქონა ჩვეულებრივი მოვლენაა
ჩვენს ექსტროვერტების მოყვარულ კულტურაში, შეიძლება მაცდური იყოს ინტროვერტად ყოფნის გამო ცუდი გრძნობა - ნუ. ჩვენ დიდი მსმენელები ვართ. ჩვენ ვაძლევთ გააზრებულ და გაზომილ პასუხებს. ჩვენ ხშირად საუკეთესო ლიდერები ვართ, რადგან საუბრის დაწყებამდე ვფიქრობთ და დროს ვატარებთ ჩვენი პერსონალის გასაგებად.
გადახედეთ წიგნსსიუზან კეინის "მშვიდი, ინტროვერტების ძალა სამყაროში, რომელიც ვერ წყვეტს ლაპარაკს". ეს არის დამაჯერებელი ხედვა იმისა, თუ რატომ არის ინტროვერტები, მოსახლეობის მესამედი, საზოგადოებისთვის აუცილებელი. (ეს არ არის შვილობილი ბმული. მე გირჩევთ წიგნს, რადგან ვფიქრობ, რომ კარგია.)
შეიძლება წაიკითხოთ ეს ინტროვერტების ციტატები, რათა ნახოთ რამდენად გავრცელებულია ინტროვერტი.
აქ არის ჩვენი წიგნის რეკომენდაციები ინტროვერტებისთვის.
