20 consejos para ser más sociable siendo introvertido (con ejemplos)

¿Qué hacer si socializar te agota? ¿Y si tu introversión te hace ser tímido o tener ansiedad social? Aquí te explicamos cómo conocer gente si eres introvertido.

Los consejos de esta guía están dirigidos a los introvertidos adultos (a partir de 20 años). De un introvertido a otro: ¡manos a la obra!

1. Encuentra una razón para salir que te emocione

Pedirle a una persona introvertida que salga con el único propósito de socializar es como pedirle a un pez que corra una maratón. ¿Por qué íbamos a hacerlo? Pero si tienes una razón de peso para socializar, puede ser más divertido.

Piensa en las cosas que te gusta hacer. Prueba con aficiones que tengan quedadas, como los juegos de mesa, el billar, el yoga o las manualidades. O deportes que te guste practicar y que se reúnan para jugar partidos semanales. O podrías ser voluntario en un grupo ecologista o en el banco de alimentos.

Haz algo que te guste y que te permita entablar una conversación fácilmente, así como un nuevo círculo de amigos potenciales. Además, cuando tienes un motivo para estar allí, te quitas de encima el dolor de socializar.

2. Prepare algunas preguntas de conversación

"La preparación es el mejor generador de confianza" - Vince Lombardi

Vale, odias las charlas triviales. Yo también las odiaba. Son molestas e inútiles, pero en realidad no lo son tanto. Son el calentamiento que todo el mundo necesita para conocerse mejor antes de lanzarse a preguntas más profundas como: "Si un árbol cae en el bosque, ¿hace ruido?".

Cuando conozcas a alguien nuevo, piensa en algunas preguntas iniciales para conocerle mejor. Cosas como:

¿A qué se dedica?

¿Qué le gusta de su trabajo?

¿Qué estudias?

¿Por qué elegiste {insert subject} para estudiar?

Si no les gusta su trabajo o sus estudios, ¿qué tal "qué haces para divertirte"? Cuando demuestres interés por los demás preguntando por ellos, empezarás poco a poco a romper la barrera que te mantiene en la "zona de conversación trivial".

3. Deja que la gente te conozca

La gente quiere conocerte, en lugar de hablar sólo de sí misma. Piensa en algunas cosas que hayas hecho o visto y de las que puedas hablar con los demás. Pueden ser libros que hayas leído, series que hayas visto, un coche que hayas restaurado o un proyecto en el que estés trabajando.

Al hacer esto, la otra persona podrá echar un vistazo a tu vida y, de paso, ambos veréis si tenéis intereses o valores comunes. Si es así, la conversación derivará hacia los temas que os gustan a los dos.

En última instancia, se trata de equilibrar la conversación aprendiendo por igual sobre el interlocutor y sobre uno mismo.

4. Sal aunque no te apetezca

Primero: nunca será tan malo como crees.

Segundo: no puedes mejorar tus habilidades sociales solo en casa.

Recuérdate a ti mismo que puedes hacer cosas incluso cuando no te apetece. De hecho, es cuando nos exigimos a nosotros mismos cuando más crecemos como personas.

5. Recuérdate a ti mismo tus buenas cualidades

¿Cuáles son algunos de tus buenos rasgos? Cosas como: "Soy bastante divertido cuando me relajo", "Soy amable y leal"... Esas son grandes cualidades en un amigo. Recordarte a ti mismo esto puede ayudarte a verte bajo una luz más positiva y realista. Y eso puede hacer que estés más motivado para conocer a otras personas[].

6. Da pequeños pasos

Da pequeños pasos cada día, y asegúrate de seguir haciéndolo. Intenta hablar con el dependiente del supermercado, la camarera o el tipo que hace cola en la cafetería. Cuanto más lo hagas, mejor se te dará.

7. Recárgate antes de socializar

Se acerca un gran acontecimiento social: la fiesta anual de la oficina, la fiesta de fin de año del vecindario, un concierto con un grupo de amigos y sus amigos.

Antes de salir, tómate tiempo para recargar tus pilas internas. Los introvertidos necesitan tiempo de calidad a solas para sentirse descansados y fuertes. Así que céntrate primero y luego sal.

8. Establecer objetivos de socialización realistas y específicos

Si quieres mejorar tus habilidades sociales, ponte metas que cumplir: cada día, cada semana, cada mes y cada año. Lleva tiempo. El truco está en ser constante, seguir intentándolo y verás cómo progresas.

Un estudio analizó a personas que querían ser algo más extrovertidas. El grupo que tuvo más éxito en el estudio fue aquel en el que los participantes se fijaron objetivos concretos[].

Antes de ir a una fiesta, dite a ti mismo que vas a entablar conversación con cinco personas. Una vez que lo hayas hecho, ya puedes irte.

Más información sobre cómo ser más social.

9. Busca lugares en los que puedas tomarte un descanso

Socializar puede ser agotador para los introvertidos. Cuando llegues a un evento, busca en él un lugar donde puedas descansar a solas entre interacción e interacción.

De este modo, evitará cansarse demasiado pronto y no querer salir antes de cumplir su cuota social. ¿Le parece un poco hipervigilante? No pasa nada. Es un proceso, y queremos que sea lo más fácil posible.

¿Hay un patio o una silla en la cocina donde puedas retirarte? Tal vez una habitación apartada del acto principal. Puede que necesites unos minutos para recargar pilas y esa sea tu base.

10. Expresa tu personalidad

En el colegio, todos queríamos pasar desapercibidos y formar parte de la multitud. De adultos, queremos tomar decisiones sobre cómo nos presentamos. ¿Por qué? Porque es más fácil atraer a gente como tú si eres abierto sobre quién eres.

Piensa en lo que llevas y en lo que dice de ti.

He descubierto que cuando alguien lleva una camisa única, unos zapatos chulos o un bolso original, se abre una gran conversación. Vístete de forma que diga algo sobre ti y cuenta a la gente (si te preguntan) dónde lo has comprado si hay alguna historia detrás o por qué te gusta.

11. Comentar algo que lleva otra persona

La misma premisa que la anterior, sólo que invirtiendo los papeles. Te das cuenta de que alguien tiene esas Vans tan chulas que quieres conseguir. O un jersey que parece tan suave que podrías usarlo como manta.

Son formas sencillas de iniciar una conversación, dichas con auténtico aprecio, que harán sentirse bien a tu interlocutor. Después, pregúntale de dónde las ha sacado y si tú tienes algo parecido. A lo mejor tienes alguna anécdota de tu vida al respecto.

12. Intenta entablar conversación aunque te sientas tímido

Es totalmente normal que el 50%[][] de la población se sienta ligeramente aterrorizada al hablar con alguien nuevo. Sobre todo si se trata de una persona intimidante o extrovertida. Esos primeros días en la universidad o en el trabajo están llenos de gente nueva y de montones de primeras conversaciones. Puede ser abrumador.

A veces estás tan sobreestimulado que tu mente se queda en blanco y no se te ocurre nada que decir. Bien, es hora de reagruparse. Céntrate en lo que están diciendo; parafrasea en tu mente y luego hazles una pregunta sincera al respecto. Esto centrará tu mente en la otra persona y no en lo que tu mente/cuerpo/ansiedad está haciendo, que puede desviar tu atención de la conversación.

13. Decir algo en lugar de nada

¿Te has fijado alguna vez en cómo los extrovertidos del mundo parecen decir cualquier cosa y les sale bien como si nunca hubieran tenido ninguna duda de que así sería? Las personas socialmente inteligentes no suelen ser tan cohibidas. Por eso, no intentan ser perfectas. Creen que, pase lo que pase, seguirán gustando y siendo aceptadas.

Empieza poco a poco, con gente que conozcas un poco. Atrévete a decir lo que piensas, a soltar un chiste o a ser el primero en contar una anécdota. Puede que no siempre salga a la perfección, pero no pasa nada. Practica la mentalidad de que es mejor equivocarse que no decir nada. Cuando te sientas cómodo haciéndolo con gente que conoces, pruébalo con gente nueva.

14. Ponte a trabajar en la fiesta

Si estás en una fiesta y sientes que no haces más que dar la impresión de ser un torpe, VE A LA COCINA. Averigua si el anfitrión o la anfitriona necesita ayuda con la comida, las bebidas, la decoración o la distribución de los asientos. Charla con las personas que están allí mientras trabajas. Conseguirás que tus anfitriones te aprecien, y entonces podrás pasar de forma natural a la sala principal de la fiesta, llevando contigo a algunos de los otros ayudantes.

15. Consigue un trabajo que aumente tus habilidades sociales

Una de las mejores cosas que puede hacer una persona introvertida es conseguir un trabajo que amplíe sus límites sociales. Aunque sea un trabajo, también es el lugar donde tienes la oportunidad de relacionarte con desconocidos. ¿Te da miedo? Lo es, pero aprenderás rápido, con el tiempo conectarás mejor con la gente y ganarás confianza en ti mismo.

¿Cuáles son los mejores trabajos que harán crecer tus habilidades sociales? En una tienda tendrás que hablar con el público a menudo, ya que les ayudarás a hacer sus compras, trabajarás con el resto del personal y tendrás un jefe al que tendrás que apoyar y seguir. Otros muy buenos son camarera/camarero, barman, entrenador deportivo y tutor.

16. Mantén tus amistades

A medida que nos adentramos en la adolescencia, la veintena y la treintena, nuestros grupos de amigos tienden a evolucionar. Eso puede deberse a que cambiamos nosotros, o lo hacen ellos, o simplemente es una cuestión de distancia y de no mantener la conexión.

Si no has mantenido el contacto, pero aún te gusta hablar con tu mejor amigo de la escuela primaria, asegúrate de coger el teléfono un par de veces al mes para saludarlo, enviarle un mensaje divertido o un vídeo. Es más fácil mantener una amistad a largo plazo que revivir una amistad perdida.

17. Llena tu cubo emocional con conversaciones regulares y profundas

A medida que avanza por estas diferentes etapas en las que va conociendo y haciendo nuevos amigos, puede resultar inquietante y solitario. Asegúrese de mantener fuertes lazos con las personas (antiguos amigos o familiares) con las que pueda mantener conversaciones en profundidad. Esto le proporcionará un puerto en el que amarrar y alejar esos sentimientos de soledad y ansiedad, que pueden dificultarnos la conexión con los demás.

18. Permítase salir después de 20 minutos

Has estado en la fiesta durante 20 minutos. Te ha parecido una hora, pero no pasa nada. Has ayudado a la anfitriona. Has charlado con el tipo de al lado sobre su camiseta de hockey. Pero lo más importante es que has llegado al punto de los 20 minutos y no te has dado la vuelta y has salido corriendo. Si ahora no te sientes mejor con todo el asunto o no te ves capaz de quedarte otros 20 minutos, permítete marcharte. Esa era tuLa próxima vez, que el límite de tiempo sea de 30 minutos.

19. Apártate y sé aburrido

Ya estás en la recta final. Llevas más de una hora en la fiesta. Has merendado en la mesa del bufé, has hablado con 10 personas y te has unido a dos conversaciones de grupo. Estás a punto de irte a dormir. Sin embargo, tu amigo quiere quedarse. (Oh. Dios. Por qué.)

Solía sentir que tenía que actuar y tratar de entretener a la gente cuando socializaba, lo que hacía que los actos sociales fueran más agotadores. Date cuenta de que nadie espera que actúes, excepto tú.

Puedes tomarte descansos y sentarte a escuchar las conversaciones del grupo que te rodea. No tienes que contribuir, pero no te quedes fuera. Participa en las discusiones siguiéndolas y dando señales no verbales, como asentir con la cabeza y decir "ajá". Si necesitas un descanso, tómatelo. O vete a dar un paseo al patio y toma un poco de aire fresco/tiempo a solas.

20. Saber que ser introvertido, tímido o tener ansiedad social es común

En nuestra cultura amante de los extrovertidos, puede ser tentador sentirse mal por ser introvertido... No lo haga. Somos grandes oyentes. Damos respuestas meditadas y ponderadas. A menudo somos los mejores líderes porque pensamos antes de hablar y nos tomamos el tiempo necesario para comprender a nuestro personal.

Echa un vistazo al libro "Quiet, The Power of Introverts in a World that Can't Stop Talking" de Susan Cain. Es una mirada convincente a por qué los introvertidos, un tercio de la población, son esenciales para la sociedad. (Esto no es un enlace afiliado. Recomiendo el libro porque creo que es bueno).

Quizá quieras leer estas citas de introvertidos para ver lo común que es la introversión.

Éstas son nuestras recomendaciones de libros para introvertidos.