Բովանդակություն
Ի՞նչ եք անում, եթե շփվելը ձեզ հյուծում է: Իսկ եթե ձեր ինտրովերտությունը ձեզ ստիպում է ամաչկոտ կամ սոցիալապես անհանգստանալ: Ահա թե ինչպես կարելի է հանդիպել մարդկանց, եթե դուք ինտրովերտ եք:
Այս ուղեցույցի խորհուրդները ուղղված են չափահաս ինտրովերտներին (20 տարեկան և ավելի): Մեկ ինտրովերտից մյուսը՝ եկեք հասնենք դրան:
1. Դուրս գալու պատճառ գտեք, որը ձեզ ոգևորում է
Ինտրովերտ մարդուն միայնակ շփվելու նպատակով փողոց դուրս գալու խնդրանքը նույնն է, ինչ խնդրեք ձկան վազել մարաթոն: Ինչո՞ւ մենք դա անենք: Բայց եթե դուք ունեք շփվելու համոզիչ պատճառ, դա կարող է ավելի զվարճալի լինել:
Մտածեք այն բաների մասին, որոնք հաճույք եք ստանում անելուց: Փորձեք այնպիսի հոբբիներ, որոնք ունեն հանդիպումներ, ինչպիսիք են սեղանի խաղերը, բիլիարդը, յոգան կամ արհեստագործությունը: Կամ սպորտաձևեր, որոնք սիրում եք խաղալ, որոնք հանդիպում են շաբաթական խաղերի համար: Կամ դուք կարող եք կամավոր լինել բնապահպանական խմբի կամ սննդի բանկի հետ:
Արա մի բան, որը ձեզ դուր է գալիս, որը ձեզ հեշտությամբ կբացի զրույցը և պոտենցիալ ընկերների մի ամբողջ նոր շրջանակ: Այն նաև վերացնում է շփվելուց ցավը, երբ դուք այնտեղ լինելու պատճառ ունեք:
2. Պատրաստեք մի քանի փոքր զրույցի հարցեր
«Պատրաստվածությունը վստահության վերջնական ձևավորումն է»: – Վինս Լոմբարդի
Լավ, ուրեմն դուք ատում եք մանր-մունր խոսակցությունները: Ես նույնպես ատում էի փոքրիկ խոսակցությունները: Դա նյարդայնացնող է և անիմաստ, բայց իրականում ոչ իրականում: Սա այն տաքացումն է, որը բոլորը պետք է ավելին իմանան միմյանց մասին, նախքան մենք խորասուզվենք ավելի խորը հարցերի մեջ, ինչպիսիք են. «Եթե ծառն ընկնում է անտառում, այն ձայն արձակո՞ւմ է»:
Երբ հանդիպում եք ինչ-որ մեկիննոր, մտածեք մի քանի բացման հարցերի մասին, որպեսզի ավելի լավ ճանաչեք դրանք: Նման բաներ՝
Ինչո՞վ եք զբաղվում:
Ի՞նչն է ձեզ դուր գալիս ձեր աշխատանքում:
Ի՞նչ եք սովորում դպրոցում:
Ինչու՞ ընտրեցիք {insert subject}-ը սովորելու համար:
Եթե նրանք չեն սիրում իրենց աշխատանքը/դպրոցը, ապա ի՞նչ կասեք՝ «Ի՞նչ եք անում զվարճանալու համար»: Երբ հետաքրքրություն եք ցուցաբերում ուրիշների նկատմամբ՝ հարցնելով նրանց մասին, դուք աստիճանաբար կսկսեք քանդել այն պատնեշը, որը ձեզ պահում է «փոքր խոսակցության գոտում»:
3: Թող մարդիկ ճանաչեն ձեզ
Մարդիկ ցանկանում են ճանաչել ձեզ, այլ ոչ միայն խոսել իրենց մասին: Մտածեք մի քանի բաների մասին, որոնք դուք անում էիք կամ այն բաների մասին, որոնք տեսել եք, որոնց մասին կարող եք խոսել ուրիշների հետ: Դա կարող է լինել ձեր կարդացած գրքերը, ցուցադրությունները, որոնք դիտել եք, մեքենան, որը դուք վերականգնել եք, կամ նախագիծ, որի վրա աշխատում եք:
Դա անելը դիմացինին հնարավորություն է տալիս հայացք նետել ձեր կյանքին, և այդ ընթացքում դուք երկուսդ էլ կտեսնեք, թե արդյոք ունեք փոխադարձ հետաքրքրություններ կամ արժեքներ: Եթե այդպես վարվեք, զրույցը կշարունակվի այն թեմաների շուրջ, որոնք երկուսդ էլ հավանում եք:
Ի վերջո, դուք ցանկանում եք հավասարակշռել ձեր խոսակցությունը՝ հավասարապես սովորելով ձեր զրուցակցի մասին և կիսվել ձեր մասին:
Տես նաեւ: Ինչ անել, եթե ամաչկոտ եք առցանց4. Դուրս եկեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա ձեզ դուր չի գալիս
Առաջինը` երբեք այնքան վատ չի լինի, որքան կարծում եք:
Երկրորդ. դուք չեք կարող բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները տանը միայնակ:
Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք կարող եք ինչ-որ բան անել, նույնիսկ երբ չեք ցանկանում: Իրականում, դա այն ժամանակ է, երբ մենք ինքներս մեզ մղում ենքոր մենք որպես մարդիկ ամենաշատը աճում ենք:
5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեր լավ հատկությունների մասին
Որո՞նք են ձեր ունեցած լավ հատկությունները: Նման բաներ. «Ես բավականին զվարճալի եմ, երբ հանգստանում եմ»: «Ես բարի եմ և հավատարիմ». Սրանք հիանալի հատկություններ են ընկերոջ մեջ: Ինքներդ ձեզ այս մասին հիշեցնելը կարող է օգնել ձեզ տեսնել ձեզ ավելի դրական և իրատեսական լույսի ներքո: Եվ դա կարող է ձեզ ավելի մոտիվացնել այլ մարդկանց հետ հանդիպելու համար:[]
6. Մանկական քայլեր արեք
Ամեն օր փոքր քայլեր արեք և համոզվեք, որ այդպես շարունակեք: Փորձեք խոսել մթերային խանութի աշխատակցի, մատուցողուհու կամ սուրճի խանութի հերթում կանգնած տղայի հետ: Որքան շատ անեք դա, այնքան ավելի լավ կհասնեք դրան:
7. Լիցքավորվեք նախքան շփվելը
Դուք մեծ սոցիալական իրադարձություն եք սպասվում: Ամենամյա գրասենյակային տոնական երեկույթ, թաղային Ամանորյա երեկույթ: Համերգ մի խումբ ընկերների և նրանց ընկերների հետ:
Մինչ գնալը ժամանակ տրամադրեք վերալիցքավորելու ձեր ներքին մարտկոցները: Ինտրովերտներին անհրաժեշտ է միայնակ որակյալ ժամանակ՝ հանգստացած և ուժեղ զգալու համար: Այսպիսով, նախ կենտրոնացեք, հետո դուրս եկեք:
8. Սահմանեք իրատեսական և կոնկրետ սոցիալական նպատակներ
Եթե ցանկանում եք բարելավել ձեր սոցիալական հմտությունները, ինքներդ ձեզ նպատակ տվեք հասնել՝ ամեն օր, շաբաթ, ամիս և տարի: Դա ժամանակ է պահանջում։ Խնդիրն այն է, որ հետևողական լինեք, շարունակեք փորձել, և դուք կտեսնեք առաջընթաց:
Մեկ ուսումնասիրություն ուսումնասիրել է այն մարդկանց, ովքեր ցանկանում են որոշ չափով ավելի էքստրավերտ լինել: Հետազոտության մեջ ամենահաջողված խումբն այն խումբն էր, որտեղ մասնակիցները սահմանեցին կոնկրետ նպատակներ:[]
Առաջգնալ խնջույքի, ասա ինքդ քեզ, որ 5 հոգու հետ ես խոսելու: Դա անելուց հետո դուք կարող եք գնալ:
Կարդացեք ավելին, թե ինչպես լինել ավելի սոցիալական:
9: Փնտրեք վայրեր, որտեղ կարող եք ընդմիջել
Շփվելը կարող է հոգնեցուցիչ լինել ինտրովերտների համար: Երբ դուք հասնեք միջոցառման, սկանավորեք այն՝ գտնելու մի վայր, որտեղ կարող եք մենակ հանգստանալ փոխազդեցությունների միջև:
Դա անելը կհամոզվեք, որ շատ շուտ չեք հոգնում և ցանկանում եք իջնել, նախքան ձեր սոցիալական քվոտան բավարարելը: Մի քիչ հիպերզգա՞ն եք հնչում: Դա նորմալ է. Դա գործընթաց է, և մենք ցանկանում ենք հնարավորինս հեշտացնել այն:
Խոհանոցում կա՞ պատշգամբ կամ աթոռ, որտեղ կարող եք նահանջել: Միգուցե մի սենյակ ինչ-որ տեղ գլխավոր իրադարձությունից դուրս: Ձեզ կարող է մի քանի րոպե պահանջվել վերալիցքավորման համար, և դա ձեր հիմքն է:
10: Արտահայտեք ձեր անհատականությունը
Դպրոցում մենք բոլորս ուզում էինք միաձուլվել և լինել ամբոխի մի մասը: Որպես չափահաս, դուք ցանկանում եք ընտրություն կատարել այն մասին, թե ինչպես եք պատկերում ձեզ: Ինչո՞ւ։ Որովհետև ավելի հեշտ է գրավել քեզ նման մարդկանց, եթե դու բաց ես արտահայտում քո ով լինելը:
Մտածեք, թե ինչ եք հագնում և ինչ է ասում ձեր մասին:
Ես պարզել եմ, որ երբ ինչ-որ մեկը կրում է յուրօրինակ վերնաշապիկ, գեղեցիկ կոշիկներ կամ բերում է զվարճալի պայուսակ, դա հիանալի զրույց է բացում: Հագնվեք այնպես, որ ինչ-որ բան ասի ձեր մասին և պատմի մարդկանց (եթե նրանք հարցնում են), թե որտեղից եք այն ստացել, եթե դրա հետևում որևէ պատմություն կա կամ ինչու եք դա ձեզ դուր գալիս:
11. Մեկնաբանեք ինչ-որ մեկի հագին
Նույն նախադրյալը, ինչ վերևում, մենք ենքպարզապես դերերը փոխելով: Դուք նկատում եք, որ ինչ-որ մեկն ունի այն հիանալի ֆուրգոնները, որոնք ցանկանում եք ձեռք բերել: Կամ այնքան փափուկ տեսք ունեցող սվիտեր, որը կարող եք օգտագործել որպես նետում:
Դրանք պարզ խոսակցություններ բացողներ են, ասված անկեղծ գնահատանքով, ինչը կստիպի ձեզ լավ զգա, ում հետ դուք խոսում եք: Այնուհետև հարցրեք, թե որտեղից են դրանք ստացել և արդյոք ունեք նման բան: Միգուցե դուք դրա մասին պատմություն ունեք ձեր կյանքից:
Տես նաեւ: Ինչպես միանալ խմբային խոսակցությանը (առանց անհարմար լինելու)12. Փորձեք զրույց սկսել, նույնիսկ եթե դուք ամաչկոտ եք զգում
Բոլորովին նորմալ է, որ բնակչության 50%[][]-ի համար փոքր-ինչ սարսափ է զգում նորի հետ խոսելուց: Հատկապես, եթե դա վախեցնող կամ էքստրավերտ մարդ է: Քոլեջում կամ աշխատավայրում առաջին մի քանի օրերը լի են նոր մարդկանցով և բազմաթիվ առաջին զրույցներով: Դա կարող է ճնշող լինել:
Երբեմն այնքան գերխթանված եք, ձեր միտքը դատարկվում է, և դուք ոչինչ չեք կարող ասել: Լավ, ժամանակն է վերախմբավորվելու: Կենտրոնացեք նրանց ասածի վրա; վերափոխեք այն ձեր մտքում և հետո նրանց անկեղծ հարց տվեք այդ մասին: Սա ձեր միտքը կկենտրոնացնի դիմացինի վրա և ոչ թե այն, ինչ անում է ձեր միտքը/մարմինը/անհանգստությունը, ինչը կարող է ձեր ուշադրությունը հեռացնել խոսակցությունից:
13. Ասա ինչ-որ բան, այլ ոչ թե ոչինչ
Երբևէ նկատե՞լ է, թե ինչպես են աշխարհի էքստրավերտները թվում որևէ բան ասում, և դա լավ է անցնում այնպես, ինչպես երբեք կասկած չկար, որ դա կասեր: Սոցիալապես խելամիտ մարդիկ սովորաբար այդքան էլ ինքնագիտակից չեն: Արդյունքում նրանք չեն փորձում կատարյալ լինել։Նրանք հավատում են, անկախ նրանից, թե ինչ կլինի, նրանք դեռ կսիրվեն և կընդունվեն:
Սկսեք փոքրից, այն մարդկանցից, ում մի քիչ ծանոթ եք: Համարձակվեք ասել այն, ինչ մտածում եք, կատակեք կամ առաջինը պատմեք: Հնարավոր է, որ դա միշտ չէ, որ գերազանց է անցնում, բայց դա լավ է: Պարտադիր չէ. Կիրառեք այն մտածելակերպը, որ ավելի լավ է սխալվել, քան ընդհանրապես ոչինչ չասել: Երբ ձեզ հարմար է դա անել ձեր ծանոթ մարդկանց շրջապատում, փորձեք դա նոր մարդկանց հետ:
14. Տվեք ձեզ աշխատանք երեկույթի ժամանակ
Եթե դուք երեկույթի եք և զգում եք, որ ձեր շուրջը պարզապես անհարմար տեսք ունեք, ԳՆԱՑԵՔ Խոհանոց: Տեսեք, արդյոք տանտերը/տանտիրուհին օգնության կարիք ունի սննդի, խմիչքի, դեկորացիաների կամ նստատեղերի պլանավորման հարցում: Զրուցեք այնտեղ գտնվող մարդկանց հետ, երբ աշխատում եք: Դուք կգնահատեք ձեր տանտերերին, և այնուհետև կարող եք բնականաբար մտնել խնջույքի գլխավոր սենյակ՝ ձեզ հետ բերելով մի քանի այլ օգնականների:
15: Ստացեք այնպիսի աշխատանք, որը կբարձրացնի ձեր սոցիալական հմտությունները
Լավագույն բաներից մեկը, որ կարող է անել ինտրովերտը, աշխատանք ստանալն է, որը հաղթահարում է նրանց սոցիալական սահմանները: Թեև դա աշխատանք է, այն նաև այնտեղ է, որտեղ դուք հնարավորություններ ունեք շփվելու անծանոթների հետ: Վախենա՞կ է հնչում: Դա այդպես է, բայց դուք արագ կսովորեք, ժամանակի ընթացքում ավելի լավ կշփվեք մարդկանց հետ և կդառնաք ավելի ինքնավստահ:
Որո՞նք են լավագույն աշխատանքները, որոնք կզարգացնեն ձեր սոցիալական հմտությունները: Մանրածախ առևտուրը ձեզ կստիպի կանոնավոր կերպով խոսել հանրության հետ, երբ օգնեք նրանց կատարել իրենց գնումները, աշխատելմյուս անձնակազմի հետ և ունեցեք ղեկավար, որին պետք է աջակցեք և հետևեք: Մյուս հիանալիներն են մատուցողուհի/մատուցող, բարմեն, սպորտային մարզիչ և դաստիարակ:
16. Շարունակեք ձեր գոյություն ունեցող ընկերությունները
Երբ մենք անցնում ենք մեր դեռահասների, 20-ական և 30-ականների միջով, մեր ընկերների խմբերը հակված են զարգանալ: Դա կարող է պայմանավորված լինել այն պատճառով, որ մենք փոխվում ենք, կամ նրանք փոխվում են, կամ պարզապես հեռավորության և կապը չպահպանելու խնդիր է:
Եթե դուք պարզապես կապի մեջ չեք, բայց դեռ սիրում եք խոսել ձեր լավագույն ընկերոջ հետ դասարանից, համոզվեք, որ ամիսը մի քանի անգամ վերցրեք հեռախոսը բարևելու, զվարճալի հաղորդագրություն գրեք կամ տեսանյութ ուղարկեք: Ավելի հեշտ է պահպանել երկարաժամկետ բարեկամությունը, քան վերակենդանացնել անհետացածը:
17. Լրացրեք ձեր էմոցիոնալ շերեփը կանոնավոր, խորը զրույցներով
Երբ դուք անցնում եք այս տարբեր փուլերում, որտեղ հանդիպում եք և նոր ընկերներ եք ձեռք բերում, դա կարող է անհանգստացնել և միայնակ լինել: Համոզվեք, որ ամուր կապեր եք պահպանում այն մարդկանց հետ (հին ընկերներ կամ ընտանիք), որոնց հետ կարող եք խորը զրույցներ վարել: Սա ձեզ նավահանգիստ կտա նավահանգստում և կազատի այդ միայնակ, անհանգիստ զգացմունքները, որոնք կարող են դժվարացնել մեզ կապվել ուրիշների հետ:
18: Թույլ տվեք ձեզ հեռանալ 20 րոպե հետո
Դուք երեկույթին եք եղել 20 րոպե: Դա կարծես մեկ ժամ էր, բայց դա լավ է: Դուք օգնեցիք տանտիրուհուն: Դուք զրուցել եք ձեր կողքին գտնվող տղայի հետ նրա հոկեյի մարզաշապիկի մասին: Բայց ամենակարևորը, դուք հասաք 20 րոպեանոց կետին, ևդու չես շրջվել և առաջ չվազել: Եթե դուք հիմա ձեզ ավելի լավ չեք զգում այս ամենի վերաբերյալ կամ չեք տեսնում ևս 20 րոպե մնալը, թույլ տվեք ձեզ հեռանալ: Դա քո նպատակն էր։ Հաջորդ անգամ ժամանակի սահմանափակումը դարձրեք 30 րոպե։
19. Նահանջեք և եղեք ձանձրալի
Դուք այժմ տանն եք: Դուք երեկույթին եք եղել ավելի քան մեկ ժամ: Դուք խորտիկ եք ընդունել բուֆետի սեղանի շուրջ, զրուցել եք 10 հոգու հետ և միացել եք երկու խմբային խոսակցության: Դուք պատրաստ եք վթարի: Այնուամենայնիվ, ձեր ընկերը ցանկանում է մնալ: (Օ՜, Աստված: Ինչո՞ւ:)
Ես զգում էի, որ պետք է ելույթ ունենայի և փորձեի զվարճալի լինել, երբ շփվում էի: Դա սոցիալական իրադարձությունները դարձրեց լրացուցիչ արտահոսք: Գիտակցեք, որ ոչ ոք չի սպասում, որ դուք ելույթ կունենաք, բացի ձեզանից:
Դուք կարող եք ընդմիջումներ անել և հանգիստ նստել և լսել ձեր շուրջը ընթացող խմբային խոսակցությունները: Դուք պետք չէ նպաստել, պարզապես մի գոտիավորեք: Մասնակցեք քննարկումներին՝ հետևելով դրանց և տալով ոչ վերբալ ակնարկներ, ինչպիսիք են գլխով շարժումը և հըհը: Դուք ընդմիջման կարիք ունեք, վերցրեք այն: Կամ գնացեք զբոսանքի բակ և մաքուր օդ շնչեք/մենակ ժամանակ:
20. Իմացեք, որ ինտրովերտ, ամաչկոտ կամ սոցիալական անհանգստություն ունենալը սովորական բան է
Մեր էքստրավերտ սիրող մշակույթում կարող է գայթակղիչ լինել ինտրովերտ լինելուց վատ զգալը. Մենք հիանալի ունկնդիրներ ենք: Մենք տալիս ենք մտածված և չափված պատասխաններ: Մենք հաճախ լավագույն ղեկավարներն ենք, քանի որ մենք մտածում ենք նախքան խոսելը և ժամանակ ենք տրամադրում մեր անձնակազմին հասկանալու համար:
Դիտեք գիրքըՍյուզան Քեյնի «Հանգիստ, ինտրովերտների ուժը աշխարհում, որը չի կարող դադարել խոսել»: Սա համոզիչ հայացք է, թե ինչու են ինտրովերտները՝ բնակչության մեկ երրորդը, կարևոր հասարակության համար: (Սա փոխկապակցված հղում չէ: Ես խորհուրդ եմ տալիս գիրքը, քանի որ կարծում եմ, որ այն լավն է:)
Դուք կարող եք կարդալ այս ինտրովերտ մեջբերումները՝ տեսնելու, թե որքան տարածված է ինտրովերտությունը:
Ահա մեր գրքերի առաջարկությունները ինտրովերտների համար:
>