Mundarija
Agar muloqot qilish sizni charchatsa nima qilasiz? Agar sizning introversiyangiz sizni uyatchan yoki ijtimoiy tashvishga solsa-chi? Agar siz introvert bo‘lsangiz, odamlar bilan qanday tanishishingiz mumkin.
Ushbu qo‘llanmadagi maslahatlar kattalar uchun (20 va undan yuqori) introvertlarga mo‘ljallangan. Bir introvertdan ikkinchisiga - keling, bunga o'taylik!
Shuningdek qarang: Do'stlar bilan qilish uchun 73 qiziqarli narsa (har qanday vaziyat uchun)1. Ko‘chaga chiqish uchun sizni hayajonlantiradigan sababni toping
Introvertdan faqat muloqot qilish maqsadi bilan chiqishni so‘rash baliqdan marafonda yugurishni so‘rashga o‘xshaydi. Nega buni qilamiz? Ammo agar sizda muloqot qilish uchun jiddiy sabab bo'lsa, bu yanada qiziqarli bo'lishi mumkin.
O'zingizga yoqadigan narsalarni o'ylab ko'ring. Stol oʻyinlari, bilyard, yoga yoki hunarmandchilik kabi uchrashuvlar oʻtkazadigan sevimli mashgʻulotlarni sinab koʻring. Yoki haftalik o'yinlar uchun o'ynashni yoqtiradigan sport turlari. Yoki siz atrof-muhit guruhi yoki oziq-ovqat bankida ko‘ngilli bo‘lishingiz mumkin.
O‘zingizga yoqadigan ishni qiling, bu sizga suhbatni oson ochish va yangi potentsial do‘stlar doirasini yaratish imkonini beradi. Shuningdek, u erda bo'lish uchun sababingiz bo'lsa, u bilan muloqot qilishdan ozgina azob chekadi.
2. Ba'zi kichik suhbatlar uchun savollar tayyorlang
“Tayyorlik - bu ishonchni mustahkamlovchi omil.” – Vince Lombardi
Yaxshi, demak siz mayda-chuyda gaplardan nafratlanasiz. Men ham kichik gaplarni yomon ko'rardim. Bu zerikarli va ma'nosiz, lekin aslida emas. “Agar daraxt o‘rmonda qulab tushsa, u ovoz chiqaradimi?” kabi chuqurroq savollarga sho‘ng‘ishdan oldin hamma bir-biri haqida ko‘proq ma’lumot olishi kerak bo‘lgan isinishdir.
Biror kishi bilan uchrashganingizdayangi, ularni yaxshiroq bilish uchun bir nechta ochilish savollarini o'ylab ko'ring. Shunga o'xshash narsalar:
Siz nima bilan shug'ullanasiz?
Ishingiz sizga nima yoqadi?
Maktabda nima bilan shug'ullanyapsiz?
Nega o'qish uchun {insert subject} ni tanladingiz?
Agar ularga o'z ishi/maktab yoqmasa, "Siz nima bilan shug'ullanasiz?" Boshqalar haqida so'rash orqali ularga qiziqish bildirsangiz, sizni "kichik suhbat zonasida" ushlab turadigan to'siqni asta-sekin yo'q qilishni boshlaysiz.
3. Odamlar siz bilan tanishishlariga imkon bering
Odamlar faqat o'zlari haqida gapirishni emas, balki siz bilan tanishishni xohlashadi. O'zingiz qilgan bir nechta narsalarni yoki boshqalar bilan gaplashishingiz mumkin bo'lgan ko'rgan narsalarni o'ylab ko'ring. Bu siz o'qigan kitoblar, ko'p tomosha qilgan ko'rsatuvlar, siz qayta tiklagan mashina yoki siz ustida ishlayotgan loyiha bo'lishi mumkin.
Buni qilish boshqa odamga hayotingizni ko'rish imkonini beradi va bu jarayonda ikkalangiz ham o'zaro manfaatlar yoki qadriyatlaringiz bor-yo'qligini bilib olasiz. Agar shunday qilsangiz, suhbat ikkalangizga ham yoqadigan mavzularda davom etadi.
Oxir-oqibat, suhbatdoshingiz haqida teng miqdorda oʻrganib, oʻzingiz haqingizda baham koʻrish orqali suhbatni muvozanatlashtirmoqchisiz.
4. O'zingizga yoqmasa ham ko'chaga chiqing
Birinchidan: bu hech qachon siz o'ylaganchalik yomon bo'lmaydi.
Ikkinchidan: siz uyda yolg'iz o'z ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshira olmaysiz.
O'zingizga o'zingizga yoqmasa ham, biror ishni qila olishingizni eslating. Aslida, biz o'zimizni itarib yuborganimizdaodamlar sifatida biz eng ko'p o'samiz.
5. O'zingizning yaxshi fazilatlaringizni eslang
Sizda qanday yaxshi fazilatlar bor? Shunga o'xshash narsalar: "Men dam olganimda juda kulgiliman". "Men mehribon va sodiqman." Bular do'stdagi ajoyib fazilatlardir. Buni o'zingizga eslatib qo'ysangiz, o'zingizni yanada ijobiy va real ko'rinishda ko'rishingiz mumkin. Bu sizni boshqa odamlar bilan tanishishga undashi mumkin.[]
6. Kichkintoy qadamlarini qo'ying
Har kuni kichik qadamlar qo'ying va uni davom ettirishga ishonch hosil qiling. Oziq-ovqat do'koni sotuvchisi, ofitsiant yoki qahvaxonada navbatda turgan yigit bilan gaplashib ko'ring. Qanchalik ko'p qilsangiz, shuncha yaxshi natijaga erishasiz.
7. Ijtimoiy aloqa qilishdan oldin quvvatni to'ldiring
Sizni katta ijtimoiy tadbir kutmoqda. Yillik ofis bayrami, mahallaning yangi yil bayrami. Bir guruh doʻstlar va ularning doʻstlari ishtirokidagi kontsert.
Borishdan oldin ichki batareyangizni qayta zaryadlashga vaqt ajrating. Introvertlar o'zlarini xotirjam va kuchli his qilishlari uchun faqat sifatli vaqtga muhtoj. Shunday qilib, avval markazga ega bo'ling, keyin tashqariga chiqing.
8. Haqiqiy va aniq ijtimoiy maqsadlarni qo'ying
Agar siz ijtimoiy ko'nikmalaringizni yaxshilashni istasangiz, o'zingizga erishish uchun maqsadlar qo'ying - har kuni, hafta, oy va yil. Bu vaqt talab etadi. Hiyla - izchil bo'lish, harakat qilishda davom eting va siz taraqqiyotni ko'rasiz.
Shuningdek qarang: Agar sizning ijtimoiy tashvishingiz yomonlashsa nima qilish kerakBir tadqiqotda biroz ko'proq ekstrovert bo'lishni xohlaydigan odamlar ko'rib chiqilgan. Tadqiqotdagi eng muvaffaqiyatli guruh ishtirokchilar aniq maqsadlar qo‘ygan guruh bo‘ldi.[]
Avvalziyofatga borganingizda, besh kishi bilan suhbatlashmoqchi ekanligingizni ayting. Buni qilganingizdan so‘ng, ketishingiz mumkin.
Qanday qilib ko‘proq ijtimoiy bo‘lish haqida ko‘proq o‘qing.
9. Tanaffus qilishingiz mumkin bo'lgan joylarni qidiring
Ijtimoiylashish introvertlarni charchatishi mumkin. Tadbirga kelganingizda, muloqotlar orasida yolg‘iz dam olishingiz mumkin bo‘lgan joyni qidirib toping.
Bunday qilib, erta charchab qolmaslik va ijtimoiy kvotani to‘ldirishdan oldin dam olishni xohlamasligingizga ishonch hosil qiling. Biroz o'ta hushyor tuyulasizmi? Hech qisi yo'q; hammasi joyida. Bu jarayon va biz buni imkon qadar osonlashtirmoqchimiz.
Oshxonada chekinishingiz mumkin bo'lgan veranda yoki stul bormi? Ehtimol, asosiy tadbirdan tashqarida bir xona. Zaryadlash uchun sizga bir necha daqiqa kerak boʻlishi mumkin, bu sizning asosingiz.
10. O'z shaxsingizni ifoda eting
Maktabda biz hammamiz olomonning bir qismi bo'lishni va aralashishni xohlardik. Voyaga etganingizda, o'zingizni qanday tasvirlash haqida tanlov qilishni xohlaysiz. Nega? Chunki siz kimligingizni ochiq bilsangiz, sizga o'xshagan odamlarni jalb qilish osonroq bo'ladi.
Nima kiyganingiz va unda siz haqingizda nima deyilishi haqida o'ylab ko'ring.
Men bildimki, kimdir noyob ko'ylak, salqin poyabzal kiysa yoki qo'rqinchli sumka olib kelsa, bu suhbatni ochish uchun ajoyib imkoniyatdir. Siz haqingizda nimadir aytadigan va odamlarga (agar ular so‘rasa), buning ortida hikoya bo‘lsa, uni qayerdan olganingizni yoki nima uchun sizga yoqqanini aytib beradigan tarzda kiyin.
11. Boshqa birov kiygan narsa haqida fikr bildiring
Yuqoridagidek, biz ham shundaymizfaqat rollarni almashtirish. E'tibor bering, kimdir siz olishni istagan ajoyib furgonlarga ega. Yoki juda yumshoq ko'rinishdagi sviter, uni otish uchun ishlatishingiz mumkin.
Ular suhbatni ochadigan oddiy vositadir, dedi samimiy minnatdorchilik bilan, kim bilan gaplashayotganingiz o'zingizni yaxshi his qiladi. Keyin ularni qayerdan olganligi va sizda shunga o'xshash narsa bormi, degan savolga amal qiling. Ehtimol, bu haqda hayotingizdan hikoyangiz bordir.
12. O'zingizni uyatchan his qilsangiz ham suhbat qurishga harakat qiling
Aholining 50%[][] yangi odam bilan gaplashishdan biroz qo'rqishini his qilishlari mutlaqo normal holat. Ayniqsa, bu qo'rqinchli yoki ekstrovert odam bo'lsa. Kollejdagi yoki ishdagi birinchi kunlar yangi odamlar va ko'plab birinchi suhbatlar bilan to'la. Bu juda hayratlanarli bo'lishi mumkin.
Ba'zida siz haddan tashqari hayajonlanasiz va fikringiz bo'sh qoladi va siz aytadigan hech narsa topa olmaysiz. OK, qayta guruhlash vaqti keldi. Ular aytayotgan narsaga e'tibor qarating; uni fikringizda ifodalang va keyin ularga bu haqda samimiy savol bering. Bu sizning fikringizni boshqa odamga qaratadi va sizning fikringiz / tanangiz / tashvishingiz nima qilayotganiga emas, bu sizning e'tiboringizni suhbatdan uzoqlashtirishi mumkin.
13. Hech narsadan ko'ra biror narsa ayting
Dunyoning ekstrovertlari qanday qilib biror narsa deyishiga e'tibor berganmisiz va bu hech qachon shubhalanmagandek yaxshi o'tib ketadi? Ijtimoiy bilimdon odamlar odatda o'zini o'zi anglamaydilar. Natijada, ular mukammal bo'lishga intilmaydi.Ular nima bo'lishidan qat'iy nazar, ular hali ham yoqadi va qabul qilinadi, deb ishonishadi.
Kichikdan boshlang, o'zingiz bilgan odamlar bilan. O'z fikringizni aytishga jur'at eting, hazil qiling yoki hikoyani birinchi bo'lib aytib bering. Bu har doim ham mukammal bo'lmasligi mumkin, lekin bu yaxshi. Bu shart emas. Hech narsa aytmaslikdan ko'ra, xato qilish yaxshiroq degan fikrni mashq qiling. Buni o‘zingiz bilgan odamlarning yonida qilish qulay bo‘lsa, buni yangi odamlarda sinab ko‘ring.
14. O'zingizga ziyofatda ish bering
Agar siz ziyofatda bo'lsangiz va o'zingizni noqulay ko'rinishda turgandek his qilsangiz, Oshxonaga boring. Uy egasi/styuardessa oziq-ovqat, ichimliklar, bezaklar yoki yashash rejasida yordamga muhtojligini tekshiring. Ishlayotganingizda u yerdagi odamlar bilan suhbatlashing. Siz mezbonlarning minnatdorchiligiga ega bo'lasiz va keyin siz o'zingiz bilan bir nechta yordamchilarni olib, bayramning asosiy xonasiga kirishingiz mumkin.
15. Ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshiradigan ish toping
Introvert qila oladigan eng yaxshi ishlardan biri bu ularning ijtimoiy chegaralarini kengaytiradigan ishga joylashishdir. Garchi bu ish bo'lsa ham, bu erda siz begonalar bilan muloqot qilish imkoniyatiga egasiz. Qo'rqinchli eshitildimi? Bu shunday, lekin siz tezda o'rganasiz, vaqt o'tishi bilan odamlar bilan muloqot qilishni yaxshilaysiz va o'zingizga ishonchingiz ko'proq bo'ladi.
Ijtimoiy ko'nikmalaringizni oshiradigan eng yaxshi ishlar qaysi? Chakana savdo sizni muntazam ravishda jamoatchilik bilan gaplashishga majbur qiladi, chunki siz ularga xarid qilishda, ishlashda yordam beradiboshqa xodimlar bilan va siz qo'llab-quvvatlashingiz va ergashishingiz kerak bo'lgan xo'jayiningiz bor. Boshqa ajoyiblar - ofitsiant / ofitsiant, barmen, sport murabbiyi va repetitor.
16. Mavjud do'stligingizni davom eting
Biz o'smirlik, 20 va 30 yoshdan o'tganimiz sari do'st guruhlarimiz rivojlanib boradi. Buning sababi biz o'zgarganimiz yoki ular o'zgarganimiz yoki bu shunchaki masofa masalasi va aloqani saqlab qolmasligimiz bo'lishi mumkin.
Agar siz haligacha aloqada bo'lmagan bo'lsangiz-u, lekin siz hali ham maktabdagi eng yaxshi do'stingiz bilan gaplashishni yaxshi ko'rsangiz, har oyda bir necha marta salomlashish, kulgili xabar yozish yoki video yuborish uchun telefonni ko'taring. Uzoq muddatli do'stlikni saqlab qolish, uzilgan do'stlikni tiklashdan ko'ra osonroqdir.
17. Hissiy chelakni muntazam, chuqur suhbatlar bilan to'ldiring
Uchrashuv va yangi do'stlar orttirishning turli bosqichlaridan o'tayotganingizda, u bezovta va yolg'iz bo'lishi mumkin. Siz chuqur suhbatlar o'tkazishingiz mumkin bo'lgan odamlar (eski do'stlar yoki oila) bilan mustahkam aloqada bo'lishga ishonch hosil qiling. Bu sizga bandargohda port beradi va o'sha yolg'iz va tashvishli his-tuyg'ulardan xalos bo'ladi, bu esa boshqalar bilan bog'lanishimizni qiyinlashtiradi.
18. 20 daqiqadan so'ng ketishingizga ruxsat bering
Siz 20 daqiqadan beri ziyofatda bo'ldingiz. Bu bir soatdek tuyuldi, lekin bu yaxshi. Siz styuardessaga yordam berdingiz. Siz yoningizdagi yigit bilan uning xokkey formasi haqida suhbatlashdingiz. Lekin eng muhimi, siz 20 daqiqalik nuqtaga erishdingiz vaoldin burilib yugurmadingiz. Agar siz hozir hamma narsadan o'zingizni yaxshi his qilmasangiz yoki yana 20 daqiqa qolishni ko'rmasangiz, ketishga ruxsat bering. Bu sizning maqsadingiz edi. Keyingi safar vaqtni 30 daqiqaga belgilang.
19. Orqaga qadam qo'ying va zerikarli bo'ling
Siz hozir uydasiz. Siz ziyofatda bir soatdan ko'proq vaqt davomida bo'ldingiz. Siz bufet stolida ovqatlandingiz, 10 kishi bilan suhbatlashdingiz va ikkita guruh suhbatiga qo'shildingiz. Siz halokatga tayyorsiz. Sizning do'stingiz qolishni xohlaydi. (Oh. Xudo. Nega.)
Men muloqotda bo'lganimda o'zimni tomosha qilishim va qiziqarli bo'lishga harakat qilishim kerakligini his qilardim. Bu ijtimoiy tadbirlarni qo'shimcha zeriktirdi. Sizdan boshqa hech kim chiqishingizni kutmasligini tushunib oling.
Siz tanaffuslar olib, o‘tirib, atrofingizdagi guruh suhbatlarini tinglashingiz mumkin. Siz hissa qo'shishingiz shart emas, faqat hududni ajratmang. Muhokamalarda ishtirok eting, ularga ergashing va bosh chayqash va uh-huh kabi og'zaki bo'lmagan signallarni bering. Sizga dam olish kerak, oling. Yoki verandaga sayr qiling va toza havodan nafas oling/yolg'iz vaqt.
20. Bilingki, introvert, uyatchan yoki ijtimoiy xavotirga ega bo'lish odatiy holdir
Bizning ekstrovertni yaxshi ko'radigan madaniyatimizda introvert bo'lishdan o'zingizni yomon his qilish vasvasasi bo'lishi mumkin - qilmang. Biz ajoyib tinglovchilarmiz. Biz o'ylangan va o'lchovli javoblarni beramiz. Biz ko'pincha eng yaxshi rahbarlarmiz, chunki gapirishdan oldin o'ylaymiz va xodimlarimizni tushunishga vaqt ajratamiz.
Kitobni ko'rib chiqing.Syuzan Keynning "Jim, gapirishni to'xtata olmaydigan dunyoda introvertlarning kuchi". Bu introvertlar, ya'ni aholining uchdan bir qismi jamiyat uchun nima uchun muhim ekanligiga e'tiborli qarash. (Bu sheriklik havolasi emas. Men kitobni tavsiya qilaman, chunki bu yaxshi deb oʻylayman.)
Introvertlik qanchalik keng tarqalganligini bilish uchun siz ushbu introvert iqtiboslarni oʻqib chiqishingiz mumkin.
Mana bizning introvertlar uchun kitob tavsiyalarimiz. 3>
