Táboa de contidos
Que fas se te esgota socializar? E se a túa introversión faiche tímido ou ansioso socialmente? Aquí tes como coñecer xente se es un introvertido.
Os consellos desta guía están dirixidos a persoas introvertidas adultas (de 20 en diante). Dun introvertido a outro: imos a el!
1. Busca un motivo para saír que che emocione
Pedirlle a un introvertido que saia co único propósito de socializar é como pedirlle a un peixe que corra un maratón. Por que faremos iso? Pero se tes un motivo convincente para socializar, pode ser máis divertido.
Pensa nas cousas que che gusta facer. Proba pasatempos que teñan encontros como xogos de mesa, billar, ioga ou manualidades. Ou deportes que che gustan practicar que se reúnen para xogos semanais. Ou podes facerte voluntario cun grupo ecoloxista ou co banco de alimentos.
Fai algo que che guste que che ofreza un fácil inicio de conversa e un novo círculo de amigos potenciais. Tamén elimina parte da dor de socializar cando tes un motivo para estar alí.
2. Prepare algunhas pequenas preguntas
"A preparación é o último creador de confianza". – Vince Lombardi
Está ben, así que odias as conversas. Tamén odiaba as conversas pequenas. É molesto e inútil, pero en realidade, non realmente. É o quecemento que todos necesitan para saber máis os uns dos outros antes de mergullarnos nas preguntas máis profundas como: "Se unha árbore cae no bosque, fai un son?"
Cando coñeces a alguénnovo, pensa nalgunhas preguntas iniciais para coñecelos mellor. Cousas como:
Que fas para gañar a vida?
Que che gusta do teu traballo?
Que levas na escola?
Por que escolleches {insert subject} para estudar?
Se non lles gusta o seu traballo/escola, que tal: "Que fas por diversión?" Cando mostres interese polos demais preguntando por eles, gradualmente comezarás a romper a barreira que te mantén na "zona de conversación pequena".
3. Deixa que a xente te coñeza
A xente quere coñecerte, en lugar de falar só de si mesma. Pensa nalgunhas cousas que estiveches facendo ou das que vius e das que podes falar cos demais. Poden ser libros que liches, programas que miraches por atracones, un coche que restauraches ou un proxecto no que esteas a traballar.
Facer isto dálle á outra persoa unha ollada á túa vida e, no proceso, ambos verás se tes algún interese ou valor mutuo. Se o fas, a conversa despegará sobre os temas que che gustan a ambos.
En definitiva, queres equilibrar a túa conversa aprendendo a mesma cantidade sobre o teu interlocutor e compartindo sobre ti mesmo.
4. Sae aínda que non teñas ganas
Primeiro: nunca vai ser tan malo como pensas.
En segundo lugar: non podes mellorar as túas habilidades sociais só na casa.
Recuerda que podes facer cousas aínda que non teñas ganas. De feito, é cando nos esforzamosque máis crecemos como persoas.
5. Lembra as túas boas calidades
Cales son algunhas das boas características que tes? Cousas como: "Son moi divertido cando me relaxo". "Son amable e leal". Esas son grandes calidades nun amigo. Recordar isto pode axudarche a verse nunha luz máis positiva e realista. E iso pode motivarte máis para coñecer outras persoas.[]
6. Da pasos de bebé
Da pequenos pasos todos os días e asegúrate de seguir así. Proba a falar co empregado do supermercado, a camareira ou o mozo da cola na cafetería. Canto máis o fagas, mellor o conseguirás.
7. Recarga antes de socializar
Tes un gran evento social que se aveciña. A festa anual de vacacións da oficina, a festa de ano novo do barrio. Un concerto cun grupo de amigos e os seus amigos.
Antes de ir, tómase o tempo para recargar as baterías internas. Os introvertidos necesitan tempo de calidade para sentirse descansados e fortes. Entón, primeiro céntrate e despois sae.
8. Establece obxectivos de socialización realistas e específicos
Se queres mellorar as túas habilidades sociais, proporciónache obxectivos que cumprir: todos os días, semanas, meses e anos. Leva tempo. O truco é ser coherente, seguir intentándoo e verás progreso.
Un estudo analizou persoas que queren ser algo máis extrovertidas. O grupo máis exitoso do estudo foi aquel no que os participantes estableceron obxectivos específicos.[]
Antesir a unha festa, dise que vas facer conversa con cinco persoas. Unha vez feito isto, podes ir.
Obtén máis información sobre como ser máis social.
9. Busca lugares onde poidas facer un descanso
Para os introvertidos, socializar pode ser esgotador. Cando chegues a un evento, busca un lugar no que poidas descansar só entre as interaccións.
Ao facelo, asegurarás que non te canses demasiado cedo e queiras desconectar antes de alcanzar a túa cota social. Soa un pouco hipervixiante? Está ben. É un proceso, e queremos facelo o máis sinxelo posible.
Hai un patio ou unha cadeira na cociña onde poidas retirarte? Quizais unha sala nalgún lugar fóra do evento principal. É posible que necesites uns minutos para recargar, e esa é a túa base.
Ver tamén: Como deter as conversacións negativas (con exemplos sinxelos)10. Expresa a túa personalidade
Na escola, todos queriamos mesturarnos e formar parte da multitude. Como adulto, queres escoller como te representas. Por que? Porque é máis doado atraer xente coma ti se es aberto sobre quen es.
Pensa no que usas e no que di de ti.
Descubrín que cando alguén leva unha camisa única, zapatos xeniais ou trae un bolso divertido, é un gran abridor de conversa. Vístete dun xeito que diga algo sobre ti e dille á xente (se o preguntan) onde o conseguiches se hai unha historia detrás ou por que che gusta.
11. Comenta algo que leva outra persoa
A mesma premisa que a anterior, nóssó invertindo os papeis. Observas que alguén ten esas Vans xeniais que queres conseguir. Ou un xersei que se ve tan suave que podes usalo como un tiro.
Son sinxelos iniciadores de conversa, ditos con auténtico aprecio, que farán sentir ben a quen estás a falar. A continuación, segue cunha pregunta sobre onde os conseguiron e se tes algo semellante. Quizais teñas unha historia sobre iso da túa vida.
Ver tamén: Cando os amigos só falan de si mesmos e dos seus problemas12. Proba a conversar aínda que sexas tímido
É totalmente normal que o 50 %[][] da poboación se sinta lixeiramente aterrorizado ao falar con alguén novo. Sobre todo se se trata dunha persoa intimidante ou extrovertida. Eses primeiros días na universidade ou no traballo están cheos de xente nova e moitas primeiras conversacións. Pode ser abrumador.
Ás veces estás tan sobreestimulado que a túa mente queda en branco e non podes ter nada que dicir. OK, é hora de reagruparse. Centrarse no que están dicindo; parafrasea na túa mente e despois failles unha pregunta sincera ao respecto. Isto centrará a túa mente na outra persoa e non no que está a facer a túa mente/corpo/ansiedade, o que pode afastar a túa atención da conversa.
13. Di algo en lugar de nada
Algunha vez observaches como os extrovertidos do mundo parecen dicir algo, e pasa ben coma se nunca houbese dúbida de que o faría? As persoas con coñecementos sociais normalmente non son tan conscientes de si mesmas. Como resultado, non intentan ser perfectos.Eles cren que, independentemente do que pase, seguirán gustando e aceptados.
Empeza pouco, con persoas que coñeces un pouco. Atrévete a dicir o que pensas, fai unha broma ou sé o primeiro en contar unha historia. Quizais non sempre vaia perfectamente, pero está ben. Non é necesario. Practica a mentalidade de que é mellor cometer un erro que non dicir nada. Cando esteas cómodo facendo isto con persoas que coñeces, próbao con xente nova.
14. Dálle un traballo na festa
Se estás nunha festa e tes a sensación de que estás parado con aspecto incómodo, VAI Á COCIÑA. Mira se o anfitrión necesita axuda coa comida, as bebidas, a decoración ou o plan de asentos. Chatea coa xente de alí mentres traballas. Terás o aprecio dos teus anfitrións e, despois, podes entrar naturalmente na sala principal da festa, levando contigo algúns dos outros axudantes.
15. Consigue un traballo que incremente as túas habilidades sociais
Unha das mellores cousas que pode facer un introvertido é conseguir un traballo que supere os seus límites sociais. Aínda que é traballo, tamén é onde tes oportunidades para socializar con descoñecidos. Soa asustado? É así, pero aprenderás rápido, conectarás mellor coa xente co tempo e terás máis confianza.
Cales son os mellores traballos que farán que as túas habilidades sociais fagan crecer? A venda polo miúdo terá que falar co público regularmente mentres o axuda a facer as súas compras e traballarco outro persoal, e ter un xefe que necesitas apoiar e seguir. Outros fantásticos son a camareira/camareiro, o barman, o adestrador deportivo e o titor.
16. Mantén as túas amizades existentes
A medida que pasamos pola adolescencia, os 20 e os 30 anos, os nosos grupos de amigos tenden a evolucionar. Isto pode deberse a que cambiamos, ou eles o fan, ou só é unha cuestión de distancia e non manter a conexión.
Se aínda non te mantiveches en contacto, pero aínda che encanta falar co teu mellor amigo da escola primaria, asegúrate de coller o teléfono un par de veces ao mes para saludar, enviar unha mensaxe divertida ou enviar un vídeo. É máis fácil manter unha amizade a longo prazo que revivir unha caducada.
17. Enche o teu balde emocional con conversas habituais e profundas
A medida que avanzas por estas diferentes etapas nas que te atopas e tes novos amigos, pode resultar inquietante e solitario. Asegúrate de manter lazos fortes coas persoas (antigos amigos ou familiares) coas que podes manter conversas en profundidade. Isto darache un porto no porto e evitará eses sentimentos solitarios e ansiosos, que poden dificultar a conexión cos demais.
18. Permítete saír despois de 20 minutos
Levas 20 minutos na festa. Parecía unha hora, pero está ben. Axudaches á anfitriona. Conversaches co mozo ao teu lado sobre a súa camisola de hóckey. Pero o máis importante é que chegaches ao punto dos 20 minutos enon viraches e correches antes. Se agora non estás mellor con todo o asunto ou non podes quedar 20 minutos máis, permítete marchar. Ese era o teu obxectivo. A próxima vez, establece o límite de tempo en 30 minutos.
19. Da un paso atrás e sé aburrido
Agora estás na recta final. Levas máis dunha hora na festa. Merendaches na mesa do buffet, falaches con 10 persoas e unícheste a dúas conversas en grupo. Estás listo para chocar. Porén, o teu amigo quere quedar. (Oh. Deus. Por que.)
Adoitaba sentir que tiña que actuar e tentar ser entretido cando estaba socializando. Iso fixo que os eventos sociais fosen máis agotadores. Dáse conta de que ninguén espera que actúes, excepto ti.
Podes facer pausas e sentarte e escoitar as conversas en grupo que te rodean. Non tes que contribuír, simplemente non te quedes fóra. Participa nas discusións seguindoas e dándolles pistas non verbais, como asentir coa cabeza e uh-huh. Necesitas un descanso, tómao. Ou vai dar un paseo ao patio e toma unha bocanada de aire fresco ou só.
20. Saiba que ser introvertido, tímido ou ter ansiedade social é común
Na nosa cultura extrovertida, pode ser tentador sentirse mal por ser introvertido. Non o fagas. Somos grandes oíntes. Damos respostas reflexivas e medidas. Adoitamos ser os mellores líderes porque pensamos antes de falar e tomamos o tempo para entender o noso persoal.
Bota unha ollada ao libro"Tranquilo, o poder dos introvertidos nun mundo que non pode deixar de falar" de Susan Cain. É unha mirada convincente sobre por que os introvertidos, un terzo da poboación, son esenciais para a sociedade. (Esta non é unha ligazón de afiliado. Recomendo o libro porque creo que é bo.)
Quizais che guste ler estas citas introvertidas para ver o común que é a introversión.
Aquí están as nosas recomendacións de libros para introvertidos.
3>